Сроки заключительных, длительных голоданий небольшие: полнокровные голодают 10–12 суток, выходят из голода 6–7 суток; атлеты голодают 8—10 суток, выходят из голода 4–5 суток; худощавые голодают 5–7 суток, выходят из голода 2,5–3,5 суток.
Отечественные авторы рекомендуют применение клизм. Американская школа во главе с Полем Брэггом отрицает их необходимость. Давайте найдем и тут золотую середину: не часто, но делать клизмы. Полнокровные делают клизмы два раза, в начале и в конце; атлеты – три раза: в начале, в середине и в конце голодания, а худощавые – четыре раза: один раз в начале, два раза в середине и один раз в конце.
Входим в голодание на основе нашей диеты, закончив последний прием пищи в 16.00. В 19.00 выпьем воды, в 22.30 клизма, в 23.00 отход ко сну. С 24.00 мы начали отсчет суткам голодания. В процессе длительного голодания следите за весом, давлением крови, частотой биения сердца, за выделениями, за запахами, за языком и цветом кожи, за состоянием лица, зубов и глаз. Для этого нужно иметь у себя дома напольные весы, измеритель давления крови, секундомер (часы), большое зеркало.
Контроль веса телаПосле клизмы в 22.45 определите свой вес без одежды и сравните с оптимальным: для полнокровных – рост в сантиметрах минус сто плюс 5 процентов от полученного веса, для атлетов – рост в сантиметрах минус сто, для худощавых – рост в сантиметрах, минус сто, минус 5 процентов от полученного веса. К примеру, возьмем полнокровного: рост 175 сантиметров минус 100 равно 75 килограммов, плюс 3,75 равно 78,75 килограмма. А вес реальный на данный час равен 86,75 килограмма. Разница составляет 8 килограммов. Это лишний жир. Для интереса подсчитаем общий вес жира в полнокровном: 8 килограммов + вес тела × 0,18 = 8 + 15,6 = 23,6 килограмма.
Так каждый определяет свой вес и сравнивает с оптимальным, то есть с таким, каким он должен быть у здорового человека. Расчет веса был произведен на первый день первой недели. В дальнейшем ежедневно контролируйте свой вес. К концу четырех месяцев мой вес упал с 83 до 69 килограммов, я потерял 14 килограммов, что составляет 16,86 процента. Вот вам для ориентира – в среднем падение веса ожидается от 12 до 20 процентов. Значение в 20 процентов является максимальным, а вес при этом – минимально допустимым. Как только этого веса достигли – дальше голодать нельзя, надо выходить из голода.
Контроль артериального давленияИзмеряйте давление крови, ЧСС и другие параметры работы сердца два раза в сутки, утром и вечером. Давление постепенно придет в норму, а нормальное останется таковым. Во время голодания надо пить больше чистой воды. Если давление падает, то причиной может быть то, что вы мало бываете на свежем воздухе и мало двигаетесь.
Во время длительного голодания не посещайте кухню, не приближайтесь к продуктам питания, не рассказывайте никому о своем состоянии. Терпеливо и упорно продолжайте голодать и ведите записи о своих ощущениях, следите за выделениями.
В течение всего срока голодания, да и всех четырех месяцев, категорически запрещается пить спиртное и пиво, курить, принимать лекарства – это опасно для жизни.
Я голодал несколько раз по трое суток, по пять, по семь и один раз десять суток. Первые голодания переносил болезненно, все время хотелось есть, в голове стоял шум, настроение было подавленным. Мало-помалу привык к регулярным голоданиям. Теперь уже сам организм желает голодать короткое время. Были случаи, когда, чего-то испугавшись, я прерывал голодание. Эти голодания не давали никакого эффекта, только разлаживалась работа организма. Во время голода продолжал работать и активно двигаться. Это помогает занять себя в свободное время, которое появляется за счет времени, идущего обычно на приготовление и прием пищи.
Контроль общего состояния
Следите за глазами и языком. Глаза обычно светлеют, приобретают красивый блеск. Язык все время покрыт густым налетом белесого оттенка. Обычно язык очищается только к концу всего срока и становится розовым. Иногда на розовом фоне все-таки остается белесое пятно – это говорит о том, что где-то в организме еще остались залежи шлаков, самых ядовитых и старых. Они могут быть выведены при повторных голоданиях. Может появляться тошнота, позыв на рвоту, но самой рвоты, как правило, не бывает. Контролируйте выделения. Урина становится чистой, светло-желтого цвета и по вкусу больше походит на воду.
Через кишечник обычно выходят шлаки от печени и желчного пузыря, а также от всего желудочно-кишечного тракта. Выходят они в виде слизи, камней, черных мелких зерен, застойной темной желчи и разложившихся полипов. Гной может выходить через рот (очищаются гайморовые пазухи), через нос и глаза. Запахи изо рта и из-под мышек с каждым днем уменьшаются, и дыхание к концу срока становится чистым.
Во время голодания вы можете испытывать сильное чувство голода и слабость в течение первых и вторых суток, затем организм переходит на внутреннее питание. В этот период чувство голода притупляется, а затем и вовсе проходит. Начинается подъем жизненных сил, настроения, появляются работоспособность, желание двигаться. Не ограничивайте себя в движении, не лежите в постели.
Худощавые часто испытывают холод. Можно погреться в теплой комнате, принять горячую ванну, выпить горячую (но не обжигающую) воду и т. д.
Иногда побаливает сердце или возникают перебои в пульсе. Не впадайте в панику, прилягте, отдохните, прочитайте свой настрой, и все пройдет, ритм восстановится. Иногда чувствуется дискомфорт в печени, в почках и даже в селезенке – это идет расшлаковка органов.
Вы должны ощутить необыкновенную гибкость рук и ног, и особенно спины. Остаточные боли в нижней части спины можно снять «кошачьими потягиваниями» по методу Ханна. Походка из шаркающей становится плавной и легкой. Спина разгибается, движения свободны и размашисты.
Состав крови значительно улучшается, все параметры приходят в норму. От головной боли во время голодания, как правило, помогает очищение кишечника водяной клизмой. Кроме того, можно снять головную боль погружением в сон.
Правильный выход из голодания
И вот настал момент выхода из голодания. Этот момент вы определите по хорошему самочувствию, по розовому цвету языка, по исчезновению запахов, по свежему цвету лица и блеску глаз, по достижению допустимого минимального веса и, наконец, по возвращению сильного чувства голода. Если вы голодали с уриной, то по вкусу урины почувствуете этот момент, а именно, от жгучей на вкус урина становится к концу расшлаковки как вода. Теперь самое главное в голодании – правильный выход из него.
На выход из 7-, 10– и 12-дневного голодания с учетом коэффициентов затрачивается 3, 5 и 7 суток. Ниже приведу вариант восстановительного питания при выходе из длительного голодания на основе натуральных соков (этот вариант составлен по рекомендациям врачей-диетологов В. Г. Лифляндского и В. В. Закревского).
Вариант первый
1-й день. Пьем только соки. Для чего приготовим 1 литр натуральных соков на 5 приемов.
2-й день. Пьем соки и едим тертые фрукты. Для чего необходимо приготовить 1 литр натуральных соков и натереть 500 г фруктов на 5 приемов.
3-й день. Пьем соки и кефир, едим тертые фрукты и морковь. Для чего приготовим 0,5 литра соков, фруктов и моркови по 500 г в тертом виде, кефир – 0,5 литра. Все на 5 приемов, принимать раздельно.
Выход из 7-дневного голодания закончен. Переходим на диетическое питание.
4-й день. Пьем соки и кефир, едим фрукты, морковь и сухарик белого хлеба. Для чего готовим 0,4 литра сока, тертые фрукты – 400 г, кефир – 1 литр, морковь тертая – 400 г, кусочек сухаря белого хлеба – 50 г. Все на 4 приема, принимать раздельно.
5-й день. Пьем соки и кефир, едим фрукты и морковь, хлеб «Здоровье». Для чего готовим 0,4 литра сока, фрукты и морковь – по 400 г, хлеб – 400 г. Все это на 4 приема, принимать пищу по возможности раздельно.
Выход из 10-дневного голодания закончен. Переходим на диетическое питание.
6-й день. Пьем кефир, едим фрукты, морковь (свеклу), хлеб, мед и винегрет. Для чего приготовим: фрукты – 600 г, морковь тертая – 600 г, кефир – 1 литр, хлеб серый – 600 г, мед – 20 г, винегрет – 250 г (картофель вареный, морковь сырая, свекла вареная, капуста сырая, масло растительное, лук репчатый).
7-й и 8-й дни. Пьем кефир, едим фрукты, морковь, хлеб, мед, винегрет, масло сливочное, орехи, кашу. Для чего приготовим: фрукты – 600 г, морковь тертая со сметаной – 150/50 г, кефир – 850 мл, хлеб серый – 600 г, мед – 30 г, винегрет – 100 г, масло сливочное – 50 г, орехи – 90 г, каша – 200 г. Все на 4 приема, по возможности – раздельно.
Выход из 12-дневного голодания закончен.
Вариант второй
Если у вас нелады с желудочно-кишечным трактом, то можно выйти из голодания на основе крупяных отваров.
Вариант второй
Если у вас нелады с желудочно-кишечным трактом, то можно выйти из голодания на основе крупяных отваров.
1-й день. Отвар крупяной (1: 15) – 1 литр на 5 приемов.
2-й день. Отвар крупяной (1: 10) – 1 литр на 5 приемов.
3-й день. Каша-размазня – по 200 г (крупа – 150 г, масло сливочное – 25 г) на 5 приемов.
Выход из 7-дневного голодания закончен. Переходим на диетическое питание.
4-й день. Каша рассыпчатая – 400 г (крупа – 80 г, масло сливочное – 10 г), кефир – 400 г, хлеб серый – 200 г; на 4 приема.
5-й день. То же, что и 4-й.
Выход из 10-дневного голодания закончен. Переходим на диетическое питание.
6-й день. Каша рассыпчатая с маслом – 400/10 г, пюре картофельное с маслом – 320/10 г, чай без сахара – 400 г, кефир – 400 г, хлеб серый – 200 г, мед – 20 г.
7-й и 8-й дни. Каша рассыпчатая с маслом – 400/10 г, суп-пюре из овощей – 500 г (картофель – 100 г, морковь – 50 г, масло сливочное – 10 г, паста томатная – 5 г), пюре картофельное с маслом – 320/10 г, чай без сахара – 400 г, кефир – 400 г, хлеб серый – 400 г, овощи отварные – 200 г (картофель – 100 г, морковь – 150 г, масло растительное – 15 г), мед – 30 г. Все на 4 приема.
Выход из 12-дневного голодания закончен.
Что надо иметь в виду при выходе из голодания? Воздержитесь от поваренной соли, сахара и большого количества меда. При отсутствии свежих фруктов можно их заменить сухофруктами или в крайнем случае воспользоваться консервированными соками. Если вы не добились нужного похудания, воспользуйтесь цикличным методом голодания: 7—10 дней голодание, 5–7 дней восстановление, 10–12 дней диета, затем снова голодание 7—10 дней. Повторите такой цикл 3–4 раза, и успех обеспечен. Более длительные сроки голодания для полных людей неэффективны, так как наибольшее падение веса наблюдается именно через 7—10 дней. А при цикличном голодании достигается быстрое уменьшение массы тела. Принимать пищу после 19–20 часов не рекомендуется. Еда на ночь только во вред. Надо избавиться от этой привычки раз и навсегда. С каждым циклом уменьшайте на 20–30 процентов массу продуктов, потребляемых при восстановительном питании.
Очищение печениКогда надо начинать чистку печени? Мы очистили кишечник, посидели на диете, сходили пять раз в парную, провели голодание. Очень хорошо подготовили организм к этой процедуре. Шлаки уже идут из организма через анус, легкие, нос, кожу. Теперь надо усилить этот поток грязи из печени и других органов. Я начал чистку печени по Малахову и трижды потерпел неудачу. Затем применил чистку печени по методу Татьяны Буревой с помощью специально подобранных сборов трав. Этот метод наконец принес мне успех. Я очистил печень с трех раз. Теперь регулярно 1–2 раза в году провожу эту процедуру. Методы очистки печени описаны в литературе. Вы можете без труда найти их и подобрать подходящий.
Печень освобождается от шлаков, как правило, в 5–6 часов утра. Испражняться во время чистки надо в тазик или сито, чтобы увидеть камни. Желчные камни из желчного пузыря имеют круглую форму, как правило, величиной от горошины до сливы белого или светло-желтого цвета. Это холестериновые камни. Они появляются тогда, когда холестерина в крови больше нормы. Чаще всего встречаются билирубиновые камни темно-зеленого цвета. Эти камни возникают при воспалении желчного пузыря и желчных протоков (а возможно, при переедании).
Из желчных протоков выходят камни продолговатой формы, гладкие, того же цвета и состава, что и из желчного пузыря. А вот из самой печени выходят довольно твердые черного цвета камни, величиной от песчинки до семечка.
У меня выходили в основном билирубиновые камни, каждый раз от 30 до 56 штук; среди них находились рекордсмены по величине. Просто поражаешься, как они прошли все протоки. Очень часто выделяется густая, темная желчь и черные песчинки в большом количестве.
Эффект от чистки печени поразительный: повышаются защитные свойства иммунной системы, светлеют глаза, улучшается цвет кожи, разглаживаются морщины, исчезают головные боли, повышается жизненная энергия. Чувствуется легкость в теле, появляется желание больше двигаться.
И еще. Для чистки печени надо выбирать два свободных дня, чтобы можно было спокойно, максимально расслабившись, приступить к самой процедуре. Для работающих это суббота и воскресенье. Желательно после чистки печени приступить к 36-часовому голоданию. Это будет наилучшим вариантом: печень не только очистится, но и отдохнет. То же самое относится ко всему желудочно-кишечному тракту и к почкам. Кстати о почках. Почки очищаются одновременно с печенью. Нет необходимости чистить их отдельно.
Может так оказаться, что вы не сможете воспользоваться методом Буревой. На этот случай есть запасной вариант – метод Юрия Андреева.
«Три дня питаться только яблочным соком с ежедневной клизмой. Приготовить 100–300 граммов оливкового масла и 100–300 граммов лимонного сока. В 19.00 третьего дня ложитесь на правый бок на горячую грелку. Выпивайте 3 столовые ложки подогретого до 35 °C масла и запивайте столовой ложкой лимонного сока, через 15 минут – повторяйте, и так, пока не выпьете все масло, запивая его соком. Полежите на грелке 1,5–2 часа, затем должна выходить желчь, билирубиновые камни и прочая грязь, которой был забит желчный пузырь. У некоторых людей процесс выхода может начаться и позже, даже утром. После выхода грязи сделать клизму и, так как полного голода не было, поесть легкой каши, лучше на воде».
Автор просит, чтобы все рекомендации выполнялись с точностью до минуты.
От себя добавлю на случай неуспеха с методом Андреева. Можно повторить попытку, но добавить настои желчегонных трав. Вы, к примеру, яблочный сок пьете 5 раз в сутки, тогда в промежутках пейте желчегонные настои. Можно взять такой сбор: трава спорыша – 3 части, цветки ромашки аптечной – 1 часть, кора крушины – 2 части, трава зверобоя продырявленного – 4 части, цветки бессмертника песчаного – 4 части. Четыре столовые ложки смеси залить на ночь одним литром холодной воды, утром поставить на плиту и подогреть, но не кипятить. Процедить и первый стакан выпить через час после приема яблочного сока. Затем второй стакан вечером. Так два раза в день. Вот теперь, кажется, все.
Очищение желудочно-кишечного трактаШанк Пракшалана
Когда-то в молодости, мне удалось прочесть рукопись об индийских йогах и их методах лечения. Такие рукописи тогда были в запрете, поэтому их читали тайно. Кое-что из этих методов надо взять на вооружение, например Шанк Пракшалану, метод очистки всего желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), в том числе печени, почек, селезенки, крови, суставов и других органов. Кому претит чистить печень с помощью оливкового масла и грелки, тот может почистить ее и другие органы ЖКТ с помощью диеты, голодания или вот, наконец, способом Шанк Пракшалана.
В те далекие времена я интуитивно выбрал именно Шанк Пракшалану и дважды ее испытал – весьма удачно механически и не совсем физиологически: я испугался болей в ЖКТ. Тогда я не знал, что шел процесс расшлаковки, надо было продолжить, а я вдруг все бросил и не довел до конца, а удачный конец наступает, оказывается, на 3—6-й попытке.
Обо всем этом я узнал из книжки Андрея Левшинова «Соль Жизни». В ней он добросовестно описал Шанк Пракшалану и предупредил об угрозах. Теперь конкретно об этом способе очистки ЖКТ.
Необходимо без особых затруднений выполнить четыре упражнения, целью которых является оказание помощи организму при прокачке нескольких литров соленой воды через желудок и кишки, которая призвана промыть и очистить весь желудочно-кишечный тракт, а попутно и печень, почки, селезенку, кровь и суставы. Для отработки этих упражнений надо выделить от одного до пяти дней. За выделенное время каждое упражнение необходимо выполнить по 200 раз. Только тогда можно приобрести устойчивые навыки проталкивания соленой воды по ЖКТ.
Упражнение 1. Встаньте прямо, поставив ноги на ширине плеч. Руки поднимите вверх ладонями вовнутрь. Держите корпус вертикально, не сгибаясь вперед и назад. Выполните в этом положении двадцать наклонов влево и вправо. Нижнюю часть тела до пояса держите неподвижно.
Упражнение 2. Принять основную стойку, руки вытянули в стороны, начинаем повороты верхней части тела влево и вправо, закручивая его относительно неподвижной нижней части. При повороте направо вытянутая правая рука до упора уводит плечевой пояс назад, а левая, согнутая у груди, помогает правой руке сильней повернуться вправо. При повороте налево положение рук меняется. Повторите это упражнение 20 раз, считая поворот в одну сторону как один раз. Эти два упражнения помогают быстро протолкнуть стакан соленой воды в кишечник.
Упражнение 3. Принимаем упор лежа. Руки на ширине плеч, пальцы направлены вперед и прижаты. Расставьте ноги как можно шире, упершись носками в пол. Установить спину прямо, не прогибаясь. Держите нижнюю часть тела неподвижно, а верхнюю надо закручивать то вправо, то влево. Для этого вы поворачиваете голову, шею вправо и назад до упора, стремясь увидеть через спину левую пятку. Таз и ноги неподвижны, а шея и спина скручиваются, как будто вы вынимаете из себя через кишки воду. Сделайте это упражнение 20 раз. Этим упражнением вы проталкиваете воду дальше в толстый кишечник. Слабым и пожилым людям это упражнение выполнить трудно. Тогда делайте его лежа на животе, слегка приподняв верхнюю часть тела над полом.