Лень – это протест против однообразной и тяжелой работы. Значит, лень – двигатель прогресса.
Чтобы иметь больше свободного времени и получать удовольствие от жизни, надо быстро выполнять неприятные дела с наименьшими усилиями.
Нынешним уровнем нашей жизни мы обязаны именно ленивым людям. Человека из обезьяны создал не труд. Это сделала лень. Пока трудяга будет долбить стену кувалдой, ленивый изобретет динамит.
116. Прими себя в свой собственный мир
В последние годы появились исследования о пользе лени для продления жизни. В частности, немецкий профессор Питер Акст считает, что лень полезна для здоровья: защищает от раннего старения и стрессов. Ранний подъем означает, что весь день пройдет под знаком стресса. Гораздо полезней поваляться в постели подольше.
Мы часто подменяем понятия: суету и бессмысленное времяпрепровождение, которое лишь заполняет пустоту, называем ленью…
В то время как НАСТОЯЩАЯ ЛЕНЬ – это всего лишь (а это очень много!) абсолютное принятие себя, безусловное принятие себя таким, какой ты есть.
117. Роют яму? – не мешай. Закончат – сделаешь бассейн
Нам кажется, что мы за все в ответе. Но это мания величия. Отпусти жизнь на волю. Позволь ей течь наилучшим для тебя образом. Бог никогда не посылает испытаний больше, чем ты можешь вынести. Только от этого почему-то не становится легче.
Покой, грусть, печаль, даже депрессия, поверь мне, таят в себе глубинные ресурсы, но далеко не всегда мы знаем, как до них добраться, чтобы начать использовать.
Ни одно состояние в нашей жизни не возникает случайно. Мы постоянно ведем диалог с миром. При помощи наших состояний. А мир ведет диалог с нами. При помощи событий, в которые нас погружает. Чем с большей благодарностью ты станешь принимать дары мира, тем светлее будет у тебя на душе. Чем светлее у тебя на душе, тем ярче станет во Вселенной. Это простой закон всемирного проникновения.
118. Мистер Случай всегда на подхвате
Невозможно быть счастливым каждую минуту. Человек – не истукан дубовый и не чурбан бесчувственный. Эмоции, как отливы и приливы, приходят и уходят. И порой на отливе остаются пустота и депрессия.
Когда возникает депрессия? Когда нам кажется, что ресурсов катастрофически не хватает. Нет времени, сил, денег, любимого человека рядом…. Кажется, жизнь вот-вот закончится… А мы к этому не готовы…
Вспомни, базовую пресуппозицию НЛП – Вселенная дружественная система. Знай, что еще чуть-чуть – и возникнет Мистер Случай, который подкинет нужную работу, подбодрит добрым словом, подставит плечо, пополнит ресурсы… Этот прилив новой энергии – импульс для движения. Даже если ресурсы на исходе, всегда можно чуток протянуть по инерции за счет «старого багажа»… И ты обязательно протянешь до следующей станции «заправки»… И так будет всегда…
НЛП обладает одним хорошим свойством: ты можешь ухватиться за что-либо, едва промелькнувшее в твоей жизни, и сделать из него нечто значительное. Ты можешь усилить этот опыт, заякорить его или даже распознать стоящие за ним стратегии и начать использовать и эти ресурсы, и эти убеждения, и эту силу, и эту идентичность, и распространить все это на другие области своей жизни, где тебе это более всего необходимо.
119. Ты можешь потерять все! кроме надежды!
Когда совсем грустно, повторяй: «Когда все плохое позади, остается только хорошее». Что бы ни произошло, у тебя всегда остается возможность закутаться в плед, налить в бокал сухого красного вина и подождать будущего с верой и надеждой на лучшее.
Надежда – твой компас земной.
Каждый из нас по-своему поднимает настроение. У каждого есть арсенал любимых штучек. Алкоголь, сигареты, просмотр комедий, веселая музыка, хорошая книга, поход в театр или музей… Дополни список.
Однако в любом случае этот позитивный эффект довольно краткосрочен. Майкл Аргайл считает, что «более действенны занятия спортом, а также позитивные жизненные события, связанные, например, с социальными отношениями, трудом или досугом». Очень важны частота и сила подобных событий. Одно яркое впечатление должно сменяться другим. Если человек регулярно переживает нечто позитивное, то становится счастливым; к тому же наблюдаются изменения личностных особенностей, улучшается психическое и физическое здоровье.
Придумай для себя программу «укрепления счастья». Она простая. Хорошего в твоей жизни должно быть больше и чаще. Организовав в своей жизни непрерывный поток позитивных событий, ты станешь сам для себя «терапевтом счастья».
120. Счастье выражается улыбкой
Подумай об образе счастливого человека. Как он выглядит? Опиши. Бьюсь об заклад, твой счастливый человек улыбается. Майкл Аргайл в «Психологии счастья» пишет:
«Счастье выражается таким лицевым сигналом, как улыбка, хотя она означает также дружелюбие и другие позитивные социальные сигналы. Выражение лица создается лицевыми мышцами, способными перемещать кожу: это, например, мышцы скул, приподнимающие уголки губ при улыбке, и мышца, сводящая кожу бровей к срединной линии, когда человек хмурится. Эти мышцы активизируются лицевым нервом, имеющим 5 основных ответвлений в основных частях лица».
Я не могу вспомнить ни одного действительно счастливого человека без улыбки. Я побаиваюсь слишком серьезных людей. Умное лицо – это еще не признак ума, господа. Все глупости на Земле делаются именно с этим выражением лица.
Улыбайся! Улыбка дает фантастические результаты. Улыбка – это гимнастика для психики. Она всегда улучшает мировосприятие. Даже если грустно, но нет возможности расплакаться (например, ты на работе, в людном месте, на переговорах и пр.), улыбнись хотя бы через силу. Это повысит твой жизненный тонус. Просто попробуй!
121. Тренируй мышцы лица
Тебе грустно? Есть спасение! Подойди к зеркалу и начни кривляться. Улыбайся, даже если вначале твоя улыбка будет выглядеть как гримаса. Наблюдай, как с каждым вдохом тебе будет становиться легче. Кривляйся перед зеркалом минимум пять минут в день. Заставляй себя улыбаться. Тренируй мышцы лица – мышцы счастья.
Улыбаться дети начинают в возрасте 2 месяцев, и тогда же они способны распознавать улыбку; даже обезьяны способны отличать счастливое лицо от сердитого.
Между прочим, согласно последним медицинским исследованиям смех резко активизирует мозговую деятельность, нормализует кровяное давление и ритм сердца. Он благотворно влияет на процесс дыхания и мышечный тонус организма, служит надежным противоболевым средством. Дело в том, что, когда человек смеется, в его мозге вырабатывается особое вещество, своеобразный «гормон радости» – эндорфин. Он и служит для организма надежной защитой против болезней и стрессов. К тому же смех заразителен.
Когда ты смеешься в присутствии любимого человека, он начинает улыбаться, заряжаться положительной энергией, и у него закрепляется якорь: ты – это радость. Его будет тянуть к тебе, как магнитом.
122. Смейся как минимум 18 раз в день
Смеяться 18 раз в день! И точка! Спросишь меня, почему, кто так решил? И я приведу тебе список литературы по философии и психологии, необходимой для прочтения, чтобы убедиться, что эта тема интересовала многие умы древности и современности. Тебе взгрустнется, потому что прочитать все это нереально. А пока ты будешь все это читать, писатели еще что-то напишут, исследователи изучат еще что-то. Опять придется читать. И некому прервать этот порочный круг. Так что лучше просто поверить мне на слово и смеяться, смеяться, смеяться.
Смех – это улыбка действия. Смейся, как только ты чувствуешь в этом потребность.
123. Юмор – защита от неприятностей
Главный вид позитивного мышления, своеобразное оружие счастья – юмор, или, точнее, не слишком серьезный взгляд на жизнь. Это способность видеть комическую сторону вещей, то есть другую их грань, которая делает их менее важными, и таким образом дурные происшествия могут казаться не столь угрожающими. Майкл Аргайл пишет:
«Юмор способствует созданию позитивного душевного настроя. В рамках нескольких исследований выявлена отчетливая взаимосвязь между юмором и счастьем: счастливые люди больше смеются и обладают «хорошим чувством юмора», которое так требуется в брачных объявлениях».
Люди с острым чувством юмора, сталкиваясь с трудными жизненными ситуациями, пребывают в более позитивном настроении. Здоровое чувство юмора позволяет людям смотреть на проблемы с комической стороны. И это спасает их от депрессий.
124. Развивай чувство юмора
Есть хорошая новость: чувство юмора можно развивать. В НЛП есть одна очень подходящая для этого стратегия: 1 анекдот 3 раза в день!
Выбираешь анекдот и рассказываешь его в течение дня 3–4–5–6–7 раз в разных тусовках. Важно, что рассказываешь именно один анекдот, именно несколько раз. При этом каждый раз обращаешь внимание на то, что можно улучшить при следующем пересказе по сравнению с предыдущим. Практика показывает, что 7 раз подряд неудачно рассказать анекдот невозможно. А один раз рассказав удачно анекдот – очень легко удается перенести это умение и на остальные. Как говорят НЛПеры, создать модель. К тому же можешь быть уверен, что этот анекдот ты запомнишь надолго. А поразвлекавшись так месяц, ты получишь свою копилку из тридцати анекдотов, которые будешь рассказывать так, что не нужно говорить в конце слово «лопата». Результат вполне стоит того, чтобы над ним потрудиться.
Если хочешь научиться плавать – плыви. Если хочешь научиться шутить – шути. Другого секрета нет.
125. Цветы тянутся к солнцу
В Таиланде люди улыбаются всегда. У тайцев существует тринадцать видов улыбок, одна из которых означает «я не хочу тебе улыбаться». А японских бизнесменов учат улыбаться на специальных курсах. Оказывается, мир гонится не только за богатством и властью, но и за улыбкой.
Юмор снижает напряжение и усиливает положительные эмоции, а также сплачивает людей. Но этим достоинства юмора не исчерпываются. Он снижает сопротивление и смущение при обсуждении и выявлении сведений на деликатные темы. И, прежде всего, помогает людям увидеть комическую сторону вещей, понять, что существует иной, менее угрожающий способ посмотреть на их проблемы.
Как цветы тянутся к солнцу, так другие люди тянутся к улыбающемуся человеку. Улыбайся! Кто-то может влюбиться в одну твою улыбку. А кто не может, тот, конечно, будет раздражаться и завидовать. Ведь людям очень тяжело пережить счастье, если счастлив кто-то другой.
126. Не говори лишнего! Лучше – улыбайся!
Каждый день без исключения – именно тот день, когда нужно улыбаться: улыбаться, чтобы этот день стал лучше; улыбаться, чтобы все вокруг расцветали; улыбаться, чтобы было больше красок; улыбаться, принося близким радость.
А ко всему, что происходит в жизни, относись с юмором. Добрая шутка – надежный помощник в установлении доброжелательных и доверительных отношений с людьми. Учись у красноречивых аудиалов. Они – прекрасные собеседники и рассказчики.
Юмор всегда должен оставаться лишь приправой к основному блюду, не становясь кормом и жвачкой для ушей.
Поэтому, искрометно блистая остроумием, не забывай про несколько запретов.
Итак, табу:
– шутки ниже пояса;
– черный юмор;
– использование нецензурной лексики;
– затрагивание религиозных и национальных чувств.
127. У юмора есть свои подводные течения
Я неоднократно подчеркивала, что люди с хорошим чувством юмора тяготеют к экстраверсии, у них более развиты социальные навыки, они счастливее остальных. И теперь ты, возможно, думаешь, что у комедийных артистов вообще проблем нет, катаются они как сыр в масле, ведь никто другой не умеет так уморительно смешить. Однако и здесь своя собака зарыта. Хорошо известно, что многие из них посещают психиатрические лечебницы, страдают депрессией и жалуются на другие душевные недуги. Почему это так – неизвестно. Майкл Аргайл полагает, что «у комиков резкие перепады настроения – следствие маниакально-депрессивного психоза, и по-настоящему веселить они способны, только будучи в позитивном эмоциональном состоянии».
Не завидуй искрометному чувству юмора других. Просто развивай свое.
128. Танцуй, пока молодой!
Танцуй, смейся, пой, веселись, шути, празднуй, играй, развлекайся. Делай все, что доставляет тебе радость. Делай это с удовольствием.
Целуйся, обнимайся, созерцай, слушай тишину, переживай состояние духа, прозрения, пустоты и совершенства всего сущего. И ты увидишь проблеск иного мира. Мира, где счастье есть.
Танцуй по жизни. Танцуй внутри себя. Танцуй, пока молодой. Люди думают, что они перестают развлекаться, когда стареют. Нет, они стареют, когда перестают развлекаться.
129. Освой технику прикола
Вероятнее всего, первобытный человек взял в руки палку не для того, чтобы сбить созревший плод, а для того, чтобы дать по голове тому, кто поднял этот плод раньше. Наше оружие – юмор!
Запомни: нервный – это не тот, кто барабанит пальцами по крышке стола, а тот, кого это раздражает.
Перестань наконец относиться к себе и жизни серьезно. Воспринимай все, как прикол Вселенной, как шутку, как полет мотылька… Ты не представляешь, насколько веселее, интереснее и проще станет жить.
В свое время Дэйл Карнеги сказал: «Пора перестать беспокоиться и начать жить!» Слова были революционными, все зачитывали его книжки до дыр, но беспокоиться не прекращали. Как же это? Да кто же мы без проблем и беспокойства? Какие-то твари безмозглые! А так, с проблемами и беспокойством, мы – твари дрожащие. Вот и вся разница.
Скажи себе: «Я право имею! На жизнь! На прикол! На кайф!»
Начни с сегодняшнего дня. Наблюдай за жизнью и постарайся во всем найти шутку, прикол, сарказм, иронию… Только представь себе в продуктовом магазине печенье «Невеста с начинкой». Уж не беременна ли эта невеста? Неужели не смешно? Или вывеску «Магазин сувениров, подарков и счастья». Почем счастье? Его на развес продают? Говорите точно, сколько вешать: это же героин!
Вся моя жизнь – это прикол. Что ни вспомню – смеяться хочется… до слез…
130. Слезы промывают душу
Долгое время природа слез оставалась неизученной. Удивляет и то, что из всех живых существ только люди могут выразить свои чувства слезами. Причем 50 процентов слез проливается из-за горя, 21 процент – от счастья, остальные – от умиления, ярости, забот и боли. В течение жизни человек выплакивает примерно 70 литров слез. Слезы – не просто соленые капли.
Слезы убивают стресс, делают людей красивыми. Со слезами уходит боль, страдание, напряжение. Кроме того, со слезами из организма выводятся вещества, порождающие стресс и огорчения.
Слезы состоят из трех химических субстанций: леуцинэн-крофалина, убивающего боль и действующего аналогично морфию; лиуоцилина, уничтожающего бактерии и вредные микроорганизмы в течение доли секунды; пролактина – гормона, который стимулирует образование молока у будущих матерей, и, кроме этого, просто позитивно влияет на организм. Вывод – слезы промывают душу! И недаром хитроумные греки дали слезам название «катарсис» – «очищение».
131. Плакать полезно
Женщины плачут в пять раз чаще мужчин, и в среднем живут дольше на 7 лет. Женские слезы на полградуса теплее мужских, и составляющие женских слез подвижнее, поэтому у плачущих женщин ярче блестят глаза. А еще 55 процентов опрошенных женщин признались, что используют слезы как орудие, чтобы манипулировать людьми…
Оказывается, депрессия – очень ресурсное состояние. Учеными доказано, что люди в состоянии депрессии (если только она не тяжелая) склонны составлять более объективные суждения об окружающей реальности, также строить вполне разумные планы и прогнозировать будущее. Фактически, в отличие от нормальных людей, те, кто оказывается в депрессивном состоянии, не страдают завышенной самооценкой, иллюзиями контроля и нереалистичным видением будущего.
132. Используй технику здорового плача
Печаль, не выплаканная в слезах, заставляет плакать внутренние органы.
Плакать нужно любить! Плакать нужно уметь! Но, как и любым другим мастерством, слезами не стоит злоупотреблять. Не стоит метать бисер перед свиньями и разливать потоки бесценной влаги перед недостойными видеть твои слезы.
Техника здорового плача проста, эффективна и красива. Мысленно переживи самый страшный твой страх, самую обидную обиду и начинай быстро-быстро моргать ресницами, а затем отпускай вместе с обидой, болью и жалостью к себе первые капельки слез по бархатистым щекам. Пусть призывно увлажнится и набухнет все твое тело, вся твоя душа… И вдруг отовсюду торжествующим всемирным потопом хлынут кайфовые соленые бесконечные потоки…
Когда тебе тоскливо, бездумно, безгрезно, сядь и… поплачь. Помогает!
133. Не застревай в депрессии
Слезы не только промывают душу. Но и выматывают ее.
Когда тебе тоскливо, бездумно, безгрезно, сядь за стол и выполни НЛПерскую технику «Переход» – и пусть вся твоя накопившаяся негативная энергетика плавно перейдет в позитив. Возьми лист бумаги, вспомни и запиши несколько вещей, которые ты любишь. Несколько – столько, на сколько хватит твоего ресурса, азарта и интереса. Когда количество того, что ты любишь, зашкалит за сотню, настроение реально и сильно начнет улучшаться.