2. Заказывайте доставку на дом продуктов и других товаров. Позвоните в местные супермаркеты, химчистки, аптеки и хозяйственные магазины. Узнайте, есть ли у них доставка. Некоторые женщины отправляют в супермаркет список покупок факсом или электронной почтой каждую неделю и всего за несколько долларов могут вовсе не появляться в магазинах. Иногда доставка вообще ничего не стоит – особенно в больших городах. Так что поинтересоваться имеет смысл. В некоторых городах есть интернет-компании, которые оказывают те же услуги. Ходить по магазинам утомительно и долго. Если вам могут доставить продукты и другие покупки на дом, не отказывайтесь от такой возможности. И не стремитесь готовить каждый вечер ужин с пятью переменами блюд. Если мужу нравится домашняя еда, можете приготовить основное блюдо (курицу, рыбу и т. п.) и заказать интересный гарнир – лазанью или картофельное пюре, на приготовление которых всегда уходит слишком много времени и посуды.
3. Старайтесь заказывать через Интернет или по каталогу одежду, хозтовары, игрушки, подарки и все остальное. Если вы – не продвинутый пользователь и считаете, что компьютер – это для высоколобых, сделайте над собой усилие. Попробуйте – и вы увидите, как это просто. Зачем бродить по магазинам, искать место для парковки и стоять в очередях, если можно просто сесть за стол и все заказать в мгновение ока? Да, возможно, придется вернуть то, что вам не подойдет или окажется не таким, как вы ожидали, но ведь в магазины вы вещи тоже возвращаете. Процесс покупок может оказаться выматывающим и суетливым. Заказывайте товары на дом – так вы сбережете силы.
4. Если у вас нет времени ходить в спортзал, купите беговую дорожку, велотренажер, коврик, весы и другие устройства для упражнений. Занимайтесь самостоятельно или с помощью видеозаписей. Не думайте: «У меня нет времени на спортивный зал, поэтому я и не буду ничем заниматься». Всегда можно найти 20–30 минут, чтобы позаниматься хоть чем-нибудь. Тренажеры дома – отличный выход: вы в любую минуту можете позаниматься, даже если не удалось найти няню, чтобы она присмотрела за вашими детьми, и если погода настолько плоха, что выходить из дома и ехать в зал не хочется. Если тренажеры стоят дома, то никаких оправданий у вас не останется! Физические упражнения идут на пользу всем. Это естественный антидепрессант, наполняющий вас энергией. Выделяйте хотя бы по полчаса 3 раза в неделю на то, чтобы размять мышцы.
5. Наймите няню. Не корите себя, что тем самым вы изменяете собственным детям. Не становитесь курицей-наседкой – или просто скрягой. Смело приглашайте няню, чтобы провести субботний вечер наедине с мужем или выбраться куда-нибудь с подругами. Не беспокойтесь: «Она не умеет обращаться с детьми. А что, если они начнут плакать? Что, если она их не накормит?» Ваши дети прекрасно обойдутся без вас. Честно говоря, им пойдет только на пользу (и вам тоже!) провести какое-то время друг без друга, чтобы почувствовать свою независимость. Не будьте озабоченной мамашей, которая не может расстаться с детьми и повсюду таскает их с собой (в каждый магазин и в каждый отпуск), которая ходит только туда, куда можно приходить с детьми, и портит жизнь мужу, отказываясь общаться с бездетными парами и заниматься «взрослыми» делами. Возьмите с собой мобильный телефон и каждый час звоните детям, если не можете без этого обойтись. Но обязательно пригласите няню!
6. Не делайте работу центром своей жизни. Честолюбие – это хорошо, но вы должны уметь остановиться и спросить себя: «А насколько это важно?» Берите работу на дом, только если это жизненно необходимо. Пренебречь мужем и детьми можно только в крайнем случае. Не пропускайте футбольный матч своего сына из-за работы. Старайтесь сделать в офисе максимум возможного. Как? Пропускайте долгие и бессмысленные бизнес-ланчи. Распределяйте обязанности, правильно расставляйте приоритеты. Не позволяйте коллегам или клиентам попусту тратить ваше время и энергию на то, что не относится к вашей работе: например, на сплетни и разговоры о политике. Помните: работа – часть вашей жизни, а не вся ваша жизнь. Трудоголизм пагубно сказывается на здоровье, внешности, семейных отношениях, приводит к стрессам, выгоранию и болезням, а борьба с такими последствиями обходится очень дорого. Деньги и статус не стоят того, чтобы ради них вести безумную, несбалансированную жизнь.
7. Почаще включайте автоответчик: на работе и дома. Зачем отвечать на каждый звонок: возможно, кто-то просто ошибся номером? Зачем вести бессмысленный разговор с тем, с кем говорить не хочется? Ответы на все звонки занимают часы, утомляют и создают ощущение подавленности. Не пытайтесь стать матерью Терезой. Всем помочь невозможно. Поверьте, эти люди, не дозвонившись вам, найдут себе других собеседников. Главный приоритет для вас – собственное психическое здоровье, ваш муж и семья. Если вы будете стараться помочь каждому, то у вас не останется ничего для себя, своего мужа, детей и карьеры. Если вы должны пообщаться с несколькими близкими друзьями, старайтесь уложиться в 10–15 минут. Скажите, что вам хотелось бы поговорить подольше, но вам нужно идти или заняться каким-то делом. Устанавливать границы нелегко, если раньше вы никогда такого не делали, но со временем вам станет проще. А день ваш благодаря этому удлинится на несколько часов.
8. Учитесь говорить «нет». Вы не обязаны печь печенье на каждый школьный праздник. Вы не обязаны быть председателем родительского комитета. Вы не обязаны жертвовать деньги любой благотворительной организации, представитель которой позвонил в вашу дверь. Вы не обязаны возить детей ко всем их друзьям. Вы не обязаны оставлять у себя ночевать всех их друзей. Вы не обязаны покупать детям все игрушки, которые им понравились. И вы не обязаны перезванивать всем, кто вам позвонил. Если вы постоянно ощущаете чувство усталости, то, возможно, это связано с тем, что вы соглашаетесь на все. Попробуйте иногда говорить «нет», и вы заметите, что мир от этого не рухнет.
9. Не стремитесь стать идеальной домохозяйкой. Будьте собой. Если вы постоянно сравниваете свою кулинарию, свои шторы, свои столовые приборы и свои цветочные композиции с тем, что показывают по телевизору, размещают на журнальных разворотах, то ваша подавленность неудивительна. Не стоит сравнивать себя со специалистами и более опытными подругами. Если вы работаете и воспитываете детей, то вашему дому вовсе не обязательно выглядеть как на обложке журнала. Снизьте уровень своих ожиданий, иначе вы никогда не почувствуете себя счастливой. Если в вашем доме чисто, если в холодильнике есть свежая еда, если вам нравятся ваша мебель, картины и фотографии на стенах, если вам не стыдно пригласить гостей, значит, все в порядке.
10. Следуйте простому плану. Когда у вас появляется выбор, делайте то, что не причиняет вам стресса, – и забудьте о том, что подумают люди. Порой гораздо приятнее провести недельный отпуск дома, отдыхая, читая и играя с детьми, чем собирать вещи всей большой семьи и отправляться кататься на лыжах в Колорадо или загорать в Пуэрто-Рико. Если вы с мужем согласны остаться дома, не заставляйте себя отправляться в экзотическое место только потому, что вы боитесь сказать кому-то, что никуда не ездили. Не ездите в Европу только для того, чтобы произвести впечатление на друзей и соседей, если подобная поездка вас вымотает, а вам давно нужно как следует отдохнуть. Сборы, перелет, осмотр бесконечных достопримечательностей, а по возвращении домой груда неразобранной почты и сообщений на автоответчике так утомляют некоторых женщин, что в себя они приходят только через неделю после отпуска. Если вам такая ситуация знакома, выберите легкий и простой выход. Не делайте ничего лишь для того, чтобы произвести впечатление на других людей, или потому что так принято. Делайте только то, что хорошо для вас. Мы не говорим, что вам никогда больше не съездить в какое-нибудь экзотическое место. Но если вы устали, если у вас маленькие дети, то отложите такую поездку на следующий год.
Правило № 28 Устраивайте вечерние свидания Устраивайте вечерние свидания
Есть у вас дети или нет (а если есть, то тем более!), вы должны сохранять романтику в отношениях. Выделите один вечер исключительно для мужа – желательно субботний. И неважно, возьмете ли вы напрокат видеофильм и закажете еду домой или пойдете в ресторан и кино. Главное – сделать так, чтобы этот вечер принадлежал только вам двоим. Пригласите няню посидеть с детьми или отправьте детей к бабушке. Вам нужен один вечер без подгузников, хныканья, телефонных звонков, мытья посуды, семейных разборок, проблем у друзей, коллег и клиентов. Вы просто недоступны… В этом и заключен смысл очередного правила!
Не думайте: «Но я же нужна детям!» Рассуждайте по-другому: «Моим детям нужно, чтобы у нас с их отцом были гармоничные отношения». Не подсчитывайте расходы: услуги няни, ресторан, дорогие напитки, десерт, парковка, билеты. Не сокрушайтесь, что дешевле поужинать дома. Просто положите своим долгом хотя бы на один день вырываться из рутины. Если деньги будут потрачены с толком, вы с мужем почувствуете себя живыми и счастливыми, как это было в период ухаживания.
Возможно, планировать все это придется вам – кто-то же должен это сделать. Не церемоньтесь. Сделайте то, что нужно.
Если к субботе вы чувствуете себя усталой (ведь у вас дети и/или вы работаете с полной загрузкой), днем немного вздремните или хотя бы полежите, чтобы вечером вас не клонило в сон. Наденьте то, что наверняка ему понравится. Если он любит короткие юбки, высокие каблуки и крупные серьги, наденьте это, даже если вам более комфортно в брючном костюме и туфлях на плоской подошве. Постарайтесь выглядеть лучше, чем во все остальные дни недели. Сделайте прическу, накрасьте ресницы, попробуйте новую помаду, надушитесь чуть больше обычного, облачитесь в ту новую красивую блузку. (Эту блузку вы приберегали для выхода в свет? Для чьей-то свадьбы или важного бизнес-ланча? Но в эту субботу самое важное для вас – это ваш муж. Смело надевайте!)
О чем можно будет поговорить? В этот вечер забудьте о своей работе, детях, деньгах, домашних делах. Мы знаем, что вы чувствуете: сегодня он ваш заложник, и это прекрасная возможность вывалить на него все накопившиеся проблемы и обсудить все, что нужно сделать. Оставьте эти разговоры до другого дня.
Этим вечером все должно быть легко и приятно. Старайтесь слушать его. Улыбайтесь. Представьте, будто вы на свидании, как до свадьбы. А потом пусть великолепная ночь станет достойным завершением идеального романтического вечера.
Мы заметили, что семьи, где жены не ценят такие свидания и секс, страдают от отсутствия страсти и веселья. Супруги начинают вести себя как соседи, а не любовники. И такое положение дел длится месяцами, а то и годами.
А что делать, если вам хочется куда-то пойти, а ваш благоверный – домосед? Если вы сами все спланируете и подготовите, он наверняка согласится! А если ждать, что он пригласит вас куда-нибудь, то можно никогда не дождаться. Сделайте все, что в ваших силах, чтобы вечернее свидание в субботу не сорвалось.
Но если супруг действительно предпочитает поесть дома и посмотреть кино, не пилите его и не заставляйте куда-то идти. Особым можно сделать и домашний вечер.
И вот вам десять советов, как устроить романтический вечер дома:
1. Закажите роскошный ужин, но не используйте коробки и бумажные тарелки. Накройте праздничный стол.
2. Наденьте свое лучшее белье.
3. Достаньте подсвечники, которые вам подарили на свадьбу и которыми вы редко пользовались. Зажгите свечи.
4. Включите романтическую музыку.
5. Отключите телефоны.
6. Возьмите напрокат сексуальный фильм.
7. Сделайте мужу массаж плеч.
8. Будьте игривой – скажите ему, что вы – его рабыня или сексуальная игрушка на эту ночь.
9. Не говорите ни о чем неприятном или серьезном.
10. Улыбайтесь словно на кастинге в рекламу зубной пасты!
Правило № 29 Правила секса Правила секса
Когда речь заходит о сексе в семейной жизни, здесь правят бал мужья.
Нравится вам это или нет, считаете ли вы это справедливым или нет, вашу сексуальную жизнь определяет муж. Хочет ли ваш муж секса постоянно или вообще им не интересуется, вы будете гораздо счастливее, если подстроитесь под него.
Не отказывайте мужу, если он каждую ночь хочет секса, даже если вы – жаворонок. Не требуйте секса от мужа, который хочет посмотреть шоу Ларри Кинга или почитать книгу после ужина. Плывите по течению – каким бы оно в вашем браке ни было. Мы много раз убеждались в том, что в такой ситуации тон должен задавать ваш муж.
Приведем пример.
До свадьбы Кит вел со своей будущей женой Марией очень бурную сексуальную жизнь. После брака он рассчитывал получить еще больше, но его жена стала считать это утомительным. Она то и дело находила отговорки. То она устала, то у нее ПМС, то ее волнуют дети. Кит постоянно злился: «Ты вечно устала. То у тебя вот-вот будут месячные, то они уже есть, то они только кончились. Мне кажется, что твои месячные идут тридцать дней подряд! Если мы не будем заниматься сексом, то превратимся в обычных соседей!» Он каждый раз напоминал Марии, какой замечательной была их сексуальная жизнь до брака.
Поняв, что муж несчастлив, а страсть в браке почти полностью исчезла, Мария обратилась к нам. После консультации она решила сделать сексуальную жизнь своим приоритетом. «Он захочет заниматься сексом или с вами, или со своей молодой и красивой секретаршей. Вам должно льстить, что он хочет именно вас! Сделайте над собой усилие. Мужчина, подобный Киту, хочет секса больше, чем чего-либо другого. Он напряженно трудится, оплачивает счета, помогает вам с детьми. Секс для него развлечение, его десерт, возможность отвлечься и получить удовольствие. Не лишайте его этого», – посоветовали мы.
Мы предложили Марии вести себя со своим мужем так, как она вела себя до свадьбы. Им нужно поэкспериментировать, чтобы понять, что именно доставит ей и ему сексуальное наслаждение. Мы посоветовали, чтобы Мария сократила количество дел и не встречала супруга по вечерам абсолютно измотанной. Нельзя отказываться от сексуальной жизни из-за детей (можно пригласить няню), нельзя закатывать глаза, когда муж берет напрокат эротический фильм. И порой можно притвориться, что секс доставил удовольствие. Мария последовала нашим советам, и Кит был в восторге. Мария была вынуждена признать, что ласки до и после секса заметно сблизили их с мужем. Она поняла, что ее усилия принесли плоды.
С другой стороны, есть женщины, которые хотят секса больше, чем их мужья, и не знают, как справиться с этой проблемой.
Дженис обратилась к нам из-за проблем в отношениях со своим мужем Майклом. Майкл – брокер, он часто возвращается домой поздно, и секса ему уже не хочется: ему вполне достаточно раза или двух в месяц субботними вечерами. Приходя домой, Майкл обычно обнимает жену, целует ее, расспрашивает, как прошел день, а потом уходит в свой кабинет читать газеты или просматривать информацию на своем компьютере. Такому серьезному, рассудительному мужчине даже не приходит в голову мысль о том, что можно было бы ненадолго заглянуть и в спальню!
Дженис была готова жаловаться любому, кто мог ее выслушать: «Майкл помешался на индексе Доу – Джонса!» Вместо того чтобы смириться с низкой сексуальностью мужа, она устраивала истерики и вынуждала его заниматься с ней любовью. Иногда она пыталась его соблазнить, встречая у двери в кружевном белье. Порой она кричала на него, спрашивала, что не так с ним, с ней, с их сексуальной жизнью. Она даже грозила ему сеансами сексуальной терапии. Ничего не помогало. Ему по-прежнему хватало секса раз или два в месяц. Даже когда Майкл уступал ее требованию и занимался сексом чаще, Дженис чувствовала себя униженной – словно ей приходилось выпрашивать.
Во всех остальных смыслах жизнь Дженис и Майкла шла прекрасно. Ей и в голову не приходило подавать на развод. Майкл был очень романтичным и нежным, отличным отцом и мужем. Ее беспокоило только отсутствие интереса к сексу.
Когда мы спросили у Дженис, а какой была их сексуальная жизнь до брака, она призналась, что они занимались сексом лишь раз в неделю, но она об этом не думала, потому что была увлечена своим будущим мужем. Он был очень романтичным и на свиданиях часто дарил ей цветы. Дженис не замечала недостатка секса или полагала, что он слишком щепетилен, чтобы тащить ее в постель на каждом свидании. Кроме того, она полагала, что в браке интенсивность сексуальной жизни изменится. Когда же этого не произошло, она стала озлобленной и чрезмерно требовательной.
Мы сказали Дженис, что у некоторых мужчин, к сожалению, сексуальное влечение довольно слабое. Они направляют сексуальную энергию в работу или спорт, и Дженис остается признать, что ее муж – один из таких. Мы посоветовали ей проявлять инициативу мягко, без криков и угроз. Лучше всякий раз хвалить мужа, вместо того чтобы жаловаться, что такие праздники случаются очень редко. Полгода она следовала нашим советам, и постепенно ситуация стала улучшаться. Хотя сексом они стали заниматься ненамного чаще, Дженис перестала ожидать перемен и смирилась с тем, что невозможно получить от мужа сразу все. Когда Майкл понял, что Дженис вполне удовлетворена, он заметно расслабился. Он теперь не возражал против сексуальных заигрываний жены. Ее внимание стало ему льстить, и он с радостью иногда занимался с ней сексом. Правда, до трех раз в неделю они так и не дошли, но близость супругов стала гораздо более приятной, чем раньше.