Сотвори себе поддержку - Маруся Светлова 9 стр.

Созидание чего бы то ни было всегда даст тебе силы. Упорядочит твои мысли. А ведь именно это тебе и нужно, когда тебе нужна поддержка!

Однажды мы с моим внуком пошли в театр смотреть пьесу о котенке по имени Гав. Самый веселый момент спектакля — когда друг котенка, пес по имени Шарик, забыл свое имя.

Котенок как настоящий друг сначала хотел помочь псу вспомнить, где же он «забыл» свое имя. Но пес не мог вспомнить, где он его забыл. Тогда котенок захотел помочь ему вспомнить, как его звали.

— Каким оно было, твое имя? — спрашивал котенок.

— Оно было таким, таким, — старался описать его пес, — таким круглым…

— Котлета! — предполагал котенок.

— Нет, — говорил пес, — меня звали не Котлета… Оно, мое имя, было таким круглым, таким красивым…

— Яичница! — радостно подсказывал забытое имя котенок.

— Нет, не Яичница…

Так они вспоминали потерянное имя, пока пес не вспомнил, что его зовут Шарик.

Я тоже, как и все дети в зале, веселилась, пока Шарик вспоминал свое «забытое» где-то имя. И думала, как мы, люди похожи иногда на таких вот Шариков. Мы забываем иногда себя — настоящих, таких, какие мы есть, — радостных и сильных, открытых, любящих, и погружаемся в состояние суеты, гонки, усталости, недовольства, негативных переживаний. Мы забываем свое нормальное состояние, состояние сильного и уверенного человека.

Но ведь были же мы, каждый из нас, веселыми и радостными, верящими в себя, в свои силы. И как нужно нам это состояние в жизни!

И в этом заключается еще одна наша возможность находить собственные ресурсы в самих себе. Нужно просто вспомнить себя — того, успешного и довольного, уверенного и убедительного, спокойного, любящего. Нужно вспомнить его, как Шарик вспоминал свое забытое имя, просто описав себе того, хорошего себя, которого ты на время «потерял».

Опиши его. Вспомни ситуации в своей жизни, в которых ты проявлялся наилучшим образом. Каким ты был тогда? Опиши себя.

Вспомни свое «хорошее», «сильное» прошлое — оно есть у каждого человека, сколько бы ты ни находился в депрессии или в «черной полосе».

Вспоминая и описывая себя, того, — ты выходишь из «черной полосы», ты возвращаешься в то состояние, которое описываешь.

Это так просто сделать! Это прекрасный способ открыть в себе нужные ресурсы, вспомнить свои сильные стороны.

Просто вспомни ситуации, когда ты был сильным. Вспомни свои сильные поступки. Важные решения. Вспомни, каким ты был уверенным или настойчивым, спокойным или убедительным.

Вспомни такие ситуации. Они не обязательно должны быть какими-то особыми случаями из жизни, какими-то подвигами, которые ты совершал. Нет, это может быть обычная, рядовая ситуация, но ты в ней проявил какие-то свои сильные качества.

Одна женщина, участница тренинга, вспоминая такие ситуации, рассказала о забавном случае из своей жизни.

— Я убила мышь, — сказала она. — И я считаю это одним из самых сильных поступков в своей в жизни.

Мы рассмеялись, потому что это прозвучало забавно.

— А вы не смейтесь, — продолжала она. — Я боюсь мышей так, как вы, наверное, тигров не боитесь. Я испытываю чувство ужаса, когда вижу мышь. А тут я ночью вышла на кухню, зажигаю свет, а она сидит посреди кухни, нагло на меня смотрит и не собирается даже уходить.

Я остановилась, парализованная страхом, — в голове только одна мысль — что делать? Мне хотелось только одного — убежать с кухни, чтобы ее не видеть. Но я себе не дала убежать. Я понимала: я-то убегу, а она останется!

— Я хочу, чтоб она осталась?! Я хочу с ней жить в одной квартире? — спросила я саму себя.

— Нет! — ответила я себе твердо и тут же решила, что ее надо убить.

Само решение меня еще больше испугало. Убить! Как это я ее убью? Я не могу! Я никогда не убивала мышей! И потом — живое существо, как его можно убить!

Но я сама себе тут же ответила:

— И что теперь, оставить ее тут жить, раз она — живое существо? Вот так выходить по ночам и встречаться? Ну уж нет! В конце концов, я ее сюда не звала, она сама пришла. Она у меня разрешения не спрашивала, а мне такие гости не нужны!..

Мышь продолжала сидеть и нагло смотреть на меня. И эта ее наглость меня вконец разозлила.

Я нащупала рукой швабру, стоящую в углу, но решимости сделать этот удар у меня не хватало.

И тут я себе сказала:

— Елки-палки! Я с восьми лет, после смерти мамы, жила с отцом-алкоголиком и выжила. Я приехала из глухой деревни в Москву и выстояла тут. Я эту квартиру, в которой эта мышь сидит, сама заработала, десять лет дворником проработав. Я одна ребенка воспитываю, я на двух работах работаю — и у меня нет сил эту наглую мышь убить?!

Я замахнулась шваброй… С мышью было покончено в одну секунду. И я считаю, что это самый сильный поступок в моей жизни…

У каждого из нас есть свои поступки, в которых мы проявляли свои сильные стороны.

Возьми тетрадку или блокнот и запиши туда, даже опиши все твои сильные поступки, ситуации, когда ты чего-то достигал, что-то преодолевал. Опиши их подробно, вернись в эти ситуации, проживи их заново — ты увидишь, какие колоссальные ресурсы в тебе есть! Твои силы никуда из тебя не ушли, ты просто пока ими не пользуешься.

Эта тетрадь — тетрадь твоей личной силы. И в трудных жизненных ситуациях она будет твоей поддержкой.

Тебе плохо — не страдай. Возьми тетрадку и прочитай, каким ты уже был сильным, каким — умным, каким — уверенным. Все это в тебе живет — только используй эти качества.

Мы действительно являемся источниками поддержки в своей жизни. Не только потому, что мы ее притягиваем извне. Не только потому, что сами себе можем помочь в ситуации, когда нам плохо.

Мы являемся для себя источниками поддержки еще и потому, что в каждом из нас есть колоссальные ресурсы, чтобы справиться с любой ситуацией. Если Бог дал тебе какое-то испытание, то у тебя явно есть на это силы, иначе бы он его тебе не давал.

Только не сиди с разговорами — не могу, не знаю, не получится…

Можешь. Знаешь. Все у тебя получится. Как получалось уже много раз, когда ты решал какие-то сложные вопросы.

Если тебе не хватает собственных ресурсов, ты можешь присоединиться к ресурсам других людей. Достаточно только подумать: кто из моих знакомых, друзей, известных людей, литературных героев обладает такими качествами? Вспомни таких людей. Посмотри на ситуацию их глазами. Подумай, как бы они себя вели в этой ситуации, как бы они поступили, что бы они решили, что бы они сделали? Проживая сложную ситуацию как бы в «их шкуре», ты присоединяешься к нужным тебе ресурсам.

Один мужчина рассказывал, как однажды поздно вечером он шел по улице и столкнулся с группой агрессивных подростков.

— Ситуация была неприятная. Они явно хотели драки. Я пытался их успокоить, но в какой-то момент понял, что драки не миновать. Я стал судорожно вспоминать — искать в себе эти нужные ресурсы — смелость, умение за себя стоять. Но их во мне не было. Я в жизни ни с кем не дрался, всегда был тихим и спокойным. И я вспомнил — надо найти ресурс в ком-то. В ком это точно есть — умение за себя стоять, сила, смелость. Почему-то в голове сразу всплыло имя — Шварценеггер. Я понял, что я буду драться как Шварценеггер!..

Мужчина прервал свою речь, потом продолжил:

— Меня, конечно же, побили. Потому что их было четверо, а я — один. Но то, что я за себя постоял — точно! Я действительно дрался. И откуда только взялись силы? Я с этой ситуацией справился лучшим для себя образом. Несмотря на то, что мне хорошо досталось — но меня все-таки не убили, и я не чувствовал себя униженным, потому что вел себя как мужчина, а не как тихий мальчик…

Силы внутри тебя. Все нужные ресурсы в тебе и вокруг тебя.

Ты всегда можешь найти их.

Если ты веришь в наличие сил и энергий в жизни, в природе, Вселенной; если ты веришь в то, что окружен силами, ресурсами, возможностями, то создание поддержки для себя заключается только в умении ее увидеть. Найти ее вокруг себя, рядом с тобой. Рассмотреть ее. Но поверь, это легко сделать, если ты знаешь, что она есть. Нужно просто внимательно посмотреть по сторонам.

Много лет назад, когда мы открыли свою тренинговую компанию, мы были погружены в огромное количество дел, вопросов, связанных с развитием этого нового дела. Нас было пять человек в новой организации: мы с мужем и трое наших менеджеров — молодые женщины, которые помогали нам продвигать это новое дело. И иногда мы просто «задыхались» под грузом дел и вопросов, которые нужно было решить.

В какой-то момент я почувствовала, что просто выбиваюсь из сил.

— Давай остановимся, — сказала я мужу. — Давай отдохнем. Я больше не могу. Мне нужна остановка. Мне нужна поддержка.

В какой-то момент я почувствовала, что просто выбиваюсь из сил.

— Давай остановимся, — сказала я мужу. — Давай отдохнем. Я больше не могу. Мне нужна остановка. Мне нужна поддержка.

Мы уехали на несколько дней на небольшую турбазу, стоящую на берегу Волги. Я помню, что я ехала туда с одной только мыслью: «Мне нужна поддержка. Мне нужны новые силы».

В первый же день нашего отдыха я увидела занимательную картинку. Мы пили чай на маленькой веранде нашего домика, и я увидела на перилах цепочку муравьев. Они деловито шагали один за другим, шли и шли бесконечным потоком. Мне стало интересно — куда же они идут, что вообще они тут делают?

Я начала следить за их передвижениями.

Они шли за пропитанием. Они подбирали какие-то крошки и, разворачиваясь, шли домой.

Путь их был огромен. Меня тогда это просто поразило. Им нужно было пройти по перилам более двух метров длиной, потом пройти еще метра полтора по стояку под крышу домика — там со стояком соприкасалась ветка дерева. Нужно было перейти на эту длинную ветку, пройти всю ветку, спуститься на ствол дерева, потом вниз — и где-то там был муравейник.

Но эта череда муравьев не истощалась. Они шли и шли, подбирали крошки и шли обратно. Две дорожки муравьев так и курсировали целый день — одна за добычей, другая — в дом.

Я была поражена этой трудоспособностью и целеустремленностью муравьев. Мне захотелось им помочь, облегчить им поиск еды. Я отломила им щепоточку жареной рыбы, которую сама с удовольствием ела, наблюдая за ними. Через несколько минут эта щепоточка была разобрана ими на мелкие волоконца и унесена.

«Ничего себе! Вот молодцы!» — подумала я и решила их премировать за столь самоотверженный труд. И положила на перила большой кусок жареной рыбы.

— Куда им столько? — засмеялся муж.

— Да пусть едят. Сколько смогут, столько и съедят, — сказала я.

И в течение двух дней я наблюдала этот процесс, нескончаемый процесс расщепления куска рыбы и перетаскивания ее в муравейник. Муравьи шли и шли цепочкой, каждый отщипывал микроскопический кусочек и поворачивал с ним домой. Следующий делал то же самое…

Через два дня рыба была унесена в их дом.

В какой-то момент я поняла, что я получила ту поддержку, за которой приехала. Ее дали мне муравьи.

Они просто делали свое дело. Просто делали — и все. Понемножку, по чуть-чуть. И результат говорил сам за себя.

Я почувствовала спокойствие и умиротворенность.

Нужно просто продолжать делать свое дело.

Шаг за шагом. Один за другим. Спокойно. Продуманно. Последовательно. И все решится. Все — произойдет.

Я приехала домой полная сил и уверенности, что мы со всем справимся. Я провела прекрасный тренинг. И когда после его окончания мы возвращались в офис, и каждый нес часть груза — оборудование с тренинга, посуду, наглядные пособия, — я увидела, как мы, один за другим, нагруженные переходим дорогу к офису, и улыбнулась: мы так были похожи на муравьев!

Мы были как муравьи, каждый из которых просто взял на себя часть ответственности. Делал свое дело. Я улыбнулась и сказала:

— Спасибо за поддержку, муравьи!

Поддержка есть всегда. Поддержка есть везде. Она вокруг тебя. Ты только ее поищи. Ты о ней попроси, начни искать ее. Она может быть в улыбке прохожего, в красоте ветки, в силе мелодии, во фразе, написанной на рекламном щите. Просто реши ее увидеть, создать — и она появится.

Однажды, когда моя дочь в очередной раз была в молодежном лагере, мне позвонили на работу и сказали, что она заболела, нужно, чтобы я приехала и забрала ее домой.

Я приехала и застала совершенно больного ребенка. Больного и одинокого, потому что все ребята готовились к костюмированному балу, к спектаклю, и целыми днями репетировали, готовили костюмы. Дочь тоже должна была участвовать в спектакле, участвовать в конкурсе бальных танцев, но заболела.

Она действительно была больна — высокая температура, сильные боли в горле, слабость. И она еще вдобавок ко всему была расстроена, огорчена тем, что лежит одна, что не может участвовать в самом интересном, что происходило сейчас в лагере.

Ей очень не хотелось уезжать домой, хотелось сыграть свою роль в спектакле, хотелось быть со всеми в эти самые интересные дни в лагере. Она так хотела остаться, но для этого надо было выздороветь. И выздороветь быстро. А для этого нужны были дополнительные силы. Нужна была поддержка, которой она была сейчас лишена, потому что не была окружена людьми.

А людей найти было трудно, все действительно были заняты. К ней иногда забегали, спрашивали:

— Кать, ты как? Давай, выздоравливай!

И убегали.

Но я уже знала, что поддержка — везде, главное — ее увидеть. Главное — ее создать, открыться ей.

И я решила окружить дочь поддержкой. Я прошла по комнатам детей и собрала все мягкие игрушки, которые только были в лагере. Дети охотно мне их отдали, чтобы Катя скорее выздоровела.

Я принесла охапки мягких игрушек. Среди них были десяток разномастных медведей, утята и котята, был тигренок и потешный мышонок. Был большой зеленый динозавр, была обезьянка и несколько щенков. Я усадила всех их — мягких, добрых, глазастых существ — на кровати дочери, заключив ее в круг игрушек. Они действительно сидели один к одному, создавая мягкий и добрый барьер вокруг дочери. Большого динозавра, который не поместился в этом кругу, я поставила на шкаф, и он смотрел на дочь сверху.

— Смотри, детка, как тебя все любят, — сказала я. — Все около тебя собрались, все за тебя переживают, все желают тебе выздоровления. Посмотри на их мордочки, на их глазки, все на тебя смотрят и желают тебе здоровья! Видишь, как они сидят рядышком, — ни один микроб больше к тебе не проберется, все стоят на страже. Все создают твое здоровье!

Я помню, как она, большая уже, пятнадцатилетняя девочка, смотрела на этих своих помощников, собравшихся для того, чтобы помочь ей выздороветь, обводила взглядом каждого, задерживаясь на его личике, — и засыпала. Просыпаясь, опять обводила взглядом армию своих защитников, пила лекарство и засыпала. Она была в самом прямом смысле этого слова окружена поддержкой. Она знала, что о ней заботятся, ее любят, ее оберегают и защищают.

На третий день она проснулась здоровой и уже через несколько часов репетировала свою роль в спектакле.

А я в очередной раз утвердилась в уверенности, что поддержка — везде, если ты хочешь ее найти.

Я убеждалась в этом множество раз, общаясь с людьми, которые встали на путь личностного роста и стали жить в позитивных представлениях о жизни, ее возможностях, ее доброте, силах. Люди часто рассказывали мне о том, как они находили необходимую им поддержку.

Особенно мне запомнился рассказ одной женщины. Она была участницей тренинга, посвященного личной силе и поддержке. Спустя два месяца мы встретились вновь: она пришла, чтобы рассказать свою историю.

— Со мной случилась беда, — сказала она. — Я оказалась в очень сложной ситуации. Между мной и моим мужем произошел разрыв. Это была очень неприятная, даже страшная ситуация, в которой меня очень сильно унизили, и я пережила ее так сильно, так болезненно, что произошло несчастье — со мной случился инсульт, меня парализовало.

Я очнулась в больнице. Я лежала в палате. Я не могла пошевелиться — вся правая сторона тела была парализована. Я не могла говорить — речь исчезла. Я лежала одна, брошенная мужем. Никто из моих родственников и близких не знал, что со мной случилось. Я была одинока в тяжелой, сложной ситуации.

Я ясно понимала, что со мной происходит, я только ничего не могла сказать. И я точно знала, что мне сейчас нужно, — мне нужна поддержка, чтобы выжить, чтобы выздороветь, чтобы вернуться к детям нормальной и здоровой.

Я не знаю, что бы со мной произошло, случись это раньше, до того, как я прошла тренинг и поняла, что поддержка — везде, главное — помнить о ее присутствии, главное — увидеть ее и открыться ей.

С кровати, на которой я лежала, я видела в окне только часть неба, облаков и ветку дерева. Но я точно знала — поддержка везде. Вся Вселенная — это поддержка.

Я лежала на своей кровати, смотрела в окно, видела это небо, проплывающие облака, качающуюся ветку и знала — это Вселенная, которая меня поддерживает.

Я точно знала, что мудрое небо смотрит на меня и говорит:

— Держись, детка, все будет хорошо.

Я знала, что эти облака плывут для меня, они меня поддерживают.

Я знала, что эта ветка машет мне, и вместе с ней все это дерево с его мощной силой поддерживает меня.

Я знала — поддержка вокруг меня. Я — окружена силами. Я окружена заботой.

И врач, который заходил ко мне, был моей поддержкой. И сестричка, которая делала мне уколы, была моей поддержкой. И все люди в палате, и даже тумбочка, которая стояла у моей кровати, — все было для меня, все было за меня…