Если в количестве есть сила, то только при единстве. В нас существует множество составных частей. Наша сила лежит в их единстве и гармонии. Только тогда мы можем действительно дать что-то другим. Если все наши части настроены на центр, на сердце организма, то они все настроены друг на друга и находятся в естественном состоянии сродства.
Исцеление
Исцелить – значит сделать целым. Поскольку чакра сердца объединяет, то она, следовательно, также является исцеляющим центром. Действительно, любовь обладает поразительной исцеляющей силой.
Рис. 5.4
Крест чакры сердца
Когда мы поднимаемся к чакре сердца, мы сталкиваемся с руками. Если встать прямо и вытянуть руки в стороны, то тело будет похоже на крест, четыре конца которого пересекаются в сердце (рис. 5.4). Точно так же, как ноги соединяются с первой чакрой, руки являются неотделимой частью средних чакр: третьей, четвертой и пятой. Внутренние иньские каналы рук содержат три из четырнадцати энергетических каналов китайской медицины, которые называются меридианами. Эти три меридиана отвечают за сердце, легкие и перикард (свободная сумка, окружающая сердце) (рис. 5.5). Очевидно, что все они относятся к чакре сердца и передают ее энергию к рукам и ладоням.
Я называю энергетические каналы, которые идут от сердца к ладоням, лечебными. Через них лечебная энергия достигает других людей. В ладонях также находятся второстепенные чакры. Ладони – это очень чувствительное продолжение разума и тела, в них находится намного больше нервных окончаний, чем в большинстве других частей тела. Ладонями мы создаем и получаем, и они также являются органами чувств, через которые мы получаем столько же информации, сколько и посредством ушей и глаз. Это бесценный инструмент для восприятия и управления духовной энергией (см. упражнение для открытия чакр ладоней).
Исцеление – это восстановление баланса в организме или ситуации. Считается, что все заболевания, будь они вызваны бактериями, травмой или стрессом, являются результатом дисбаланса, который раздробляет организм и разрушает естественное резонирующее сродство.
Когда мы открываем чакру сердца и учимся сочувствию, состраданию и пониманию к людям вокруг нас, то это естественным образом пробуждает желание исцелять. Осознание того, что мы все едины, говорит нам, что мы, как бодхисаттва, не можем двигаться вперед одни, когда другие страдают. (Бодхисаттва – это тот, кто обрел духовное пробуждение, но не уходит в нирвану до тех пор, пока остальные не смогут последовать за ним, и он остается здесь, чтобы учить.) Как бодхисаттва, мы понимаем, что мы должны помогать остальным, когда продвигаемся по пути. Это приводит в равновесие привлекательность духовности и необходимость оставаться в физическом мире.
Желание помогать другим также исходит из простого сострадания, из центра чакры сердца. Через сострадание без осуждения мы не можем исцелить других, но мы можем поддерживать их. Когда мы осознаем баланс во всем, то сразу замечаем, если что-то выпадает из этой гармонии. Это так же естественно, как поправить перекосившуюся картину на стене.
Чтобы открыть свои исцеляющие каналы, не нужно быть профессиональным целителем, доктором или обладать сверхъестественными способностями. Естественное желание помочь старушке перейти через улицу, утешить плачущего или размять чьи-то уставшие плечи – все это проявления целебной энергии чакры сердца.
Рис. 5.5
Меридианы рут
Многие люди забывают о соблюдении равновесия в своем желании исцелить. Такие люди могут надоедать. Чтобы исцелить кого-то должным образом, необходимо, чтобы они пришли в равновесие со своей собственной энергией, а это может не совпадать с представлением лечащего человека о «правильном». Истинный целитель должен настроиться на своего пациента, оставаясь укорененным в собственной энергии, и помочь пациенту восстановить собственное ощущение равновесия. Целитель – лишь катализатор для собственных целительских способностей пациента.
Когда наша чакра сердца открыта и уравновешена, само наше присутствие излучает любовь и радость. Эта любовь – сущность истинного исцеления.
Дыхание – сердце жизни
В среднем человек делает между 18 000 и 20 000 вдохов за день, то есть вдыхает примерно 19 кубических метров воздуха. Если взвесить этот воздух, то его масса окажется в 35 раз больше, чем масса еды и воды, которые мы употребляем за день. Мы можем прожить недели без еды, дни без воды, часы без тепла (при экстремальном холоде), но только минуты без воздуха. (Как долго мы можем прожить, не думая?)
Поскольку дыхание связано со стихией воздуха, оно является одним из основных инструментов для открытия чакры сердца. Воздух также быстрее всего распространяется в организме. В отличие от пищи, которой требуются часы или даже дни для усвоения, вдыхаемый нами воздух моментально поступает в кровь. Кислород должен постоянно поступать к каждой клетке, или они быстро погибнут. Поэтому в теле есть совершенная и сложная система для распространения кислорода. Это кровеносная система, которой управляет сердце. Каждый вдох питает эту систему.
Эти простые факты не могут описать всю важность дыхания. Кроме поддержания основных жизненных функций, дыхание – это одно из самых мощных средств для собственного преобразования: для сжигания токсинов, освобождения накопившихся эмоций, изменения структуры тела и преобразования сознания.
Без дыхания мы не могли бы говорить, ведь дыхание – ото сила нашего голоса. Без кислорода мы не могли бы переваривать пищу. Наш мозг не мог бы думать. Дыхание – это чрезвычайно недооцененный источник жизненной, целебной и очищающей энергии.
К сожалению, средний человек не дышит очень глубоко. В норме легкие могут вместить около литра воздуха, в то время как в среднем человек вдыхает около половины литра воздуха за раз. Чтобы проверить это, сделайте свой обычный вдох, а потом посмотрите, сколько вы еще сможете вдохнуть воздуха сверх этого. В этот момент обратите внимание на свои ощущения при глубоком дыхании. Заметьте, в каких частях груди вы чувствуете стеснение, которое сдерживает дыхание, и затем легко помассируйте эти области. Для углубления дыхания полезно освободить грудь и верхнюю часть спины посредством массажа или эмоциональной разрядки.
Поскольку умственная деятельность обычно требует очень мало физических усилий, она приводит к неглубокому дыханию, которое затем становится привычкой. Частый страх, беспокойство, депрессия, курение и просто загрязненный воздух приводят к хронической депривации дыхания. Эта привычка, однажды сформировавшись, приводит к замедлению обмена веществ, понижению уровня физической энергии и к накоплению токсинов в организме, и все это ведет к закреплению этого цикла. Поскольку наш обмен веществ понижается, мы становимся сонными и все больше используем такие удобства, как автомобиль, вместо того чтобы пройтись, мы используем стимуляторы, чтобы получить дополнительную энергию, или курим сигареты, чтобы (парадоксально) стимулировать грудь[49]. Все это не способствует хорошему дыханию.
Мозг также абсолютно зависит от постоянного притока кислорода. В состоянии покоя он поглощает четверть вдыхаемого кислорода, хотя сам мозг составляет лишь одну пятнадцатую часть массы тела. Задержите дыхание и посмотрите, как долго вы сможете находиться в сознании.
Дыхание также является одним из немногих процессов в организме, которые контролируются и сознательно, и рефлекторно. Дыхание рефлекторно сдерживается, когда мы испуганы, – это остаток инстинктов выживания, когда задержка дыхания помогала оставаться незамеченным опасными животными. Также мы можем бороться со страхом, намеренно углубляя дыхание и таким образом ослабляя напряжение во всем теле.
Если упражнять волевой аспект и сознательно пытаться увеличить глубину дыхания, то со временем это станет привычкой. Дыхание на самом деле может изменить структуру тела, и тогда тело само будет жаждать увеличенного количества кислорода. Это эволюционный и направленный на лечение процесс.
Индусы верят, что дыхание – это врата между разумом и телом. На дыхательных техниках Выла создана целая йогическая система, которая называется пранаяма. Она предназначена для расширения сознания и очищения тела. Когда мысли спокойны, тогда дыхание также спокойно и все тело наполняет успокаивающий и исцеляющий ритм. Разум тоже можно успокоить с помощью дыхания. Поток дыхания постоянно наполняет и покидает тело, это динамическое энергетическое поле, которое заполняет форму нашего тела, а потом, Весформенное, опять возвращается во внешний мир.
Индусы верят, что дыхание – это врата между разумом и телом. На дыхательных техниках Выла создана целая йогическая система, которая называется пранаяма. Она предназначена для расширения сознания и очищения тела. Когда мысли спокойны, тогда дыхание также спокойно и все тело наполняет успокаивающий и исцеляющий ритм. Разум тоже можно успокоить с помощью дыхания. Поток дыхания постоянно наполняет и покидает тело, это динамическое энергетическое поле, которое заполняет форму нашего тела, а потом, Весформенное, опять возвращается во внешний мир.
Упражнения в пранаяме разработаны для питания психических и духовных каналов в теле, таких как основные нади и меридианы акупунктуры. При этом каналы заряжаются и создают тонкую вибрацию во всем организме. Йоги различают грубое физическое вдыхание воздуха (стхула-праны) и тонкое движение энергии (сукшма-праны) в результате дыхания. Во время работы с дыханием важно обращать внимание именно на тонкие движения. Тогда мы сможем направлять энергию в определенные области или чакры с помощью визуализации или поз.
Дыхательные упражнения
В пранаяме существует множество различных дыхательных упражнений. Если вы заинтересованы в работе с этим могущественным инструментом, то существуют книги по йоге, в которых упражнений намного больше, чем мы смогли уместить здесь. Вот несколько базовых упражнений.
Глубокое, или полное, дыхание
Это так же просто, как звучит. Сядьте в удобной позе и следите за путем, по которому проходит воздух, пока вы делаете как можно более глубокие вдохи и выдохи. Глубоко вдыхайте животом, затем грудью и, наконец, плечами и горлом. Выдыхайте в обратном порядке и затем повторите несколько раз.
«Огненное дыхание»
Это быстрое дыхание с помощью диафрагмы. Делайте короткие быстрые вдохи, резко напрягая мышцы живота, повторяя их сериями.
Попеременное дыхание ноздрями
Это медленное, систематическое дыхание, которое оказывает влияние на центральную нервную систему, расслабляет и улучшает сон. Закройте вашу правую ноздрю правой рукой и глубоко вдохните левой ноздрей. Когда вы вдохнули до конца, закройте левую ноздрю и выдыхайте через правую. Когда вы полностью выдохнули, вдыхайте правой ноздрей, а затей меняйте сторону и выдыхайте левой. Порядок действий таков: вдох, перемена стороны, выдох, вдох, перемена, выдох. Повторите 20 раз или больше с каждой стороны. Выполнение этого упражнения производит глубокие изменения в сознании.
Бандхи
Бандха означает «запирание», и бандхи впранаяме– это способы задержки дыхания и запирания его в определенной части тела. Существует три базовых бандхи: запирание подбородка, запирание живота и анальное запирание – они служат для удерживания дыхания в трех главных областях тела.
Запирание подбородка, или джаландхара-бандха, посылает энергию в голову, стимулирует щитовидную железу и чакру горла. Для этого просто полностью вдохните, напрягите горло и опустите голову к груди, держа спину прямо. Сдерживайте дыхание, пока это комфортно, но не слишком долго, иначе это упражнение может привести к головокружению или обмороку, если выполнено не совсем правильно. Запирание живота, или уддияна-бандха, выполняется стоя. Это упражнение помогает массировать внутренние органы пищеварения и очищает тело. Глубоко вдохните, а затем полностью выдохните. Пока в вашем теле нет воздуха, не дышите и втягивайте желудок и живот как можно глубже, стараясь не вдыхать. Удерживайте это положение, пока можете, а затем вдыхайте, медленно расслабляя мышцы живота.
Мула-бандха, или анальное запирание, настраивает корневую чакру. Для этого вдохните, задерживайте дыхание и напрягайте промежность и анальный сфинктер. Это стимулирует спящую кундалини.
Упражнения для четвертой чакры
Раскрытие груди
Заведите руки за спину, соедините ладони в замок и распрямляйте руки до тех пор, пока ваши локти не выгнутся. Это утянет ваши плечи назад, а грудь вперед. Глубоко вдохните. Закиньте голову назад и, используя ваши руки как рычаг, вращайте туловищем, расслабляя напряженные мышцы. Продолжайте глубоко дышать (рис. 5.6).
Рис. 5.6
Раскрытие груди
Для дополнительного растяжения и раскрытия грудных мышц возьмите пояс, полотенце или галстук и держите его над головой так, чтобы ваши руки образовывали треугольник. Держите локти прямо и тяните руки назад, удерживая пояс, для хорошей растяжки. Если вы не можете удерживать локти прямо, то раздвиньте руки пошире. Если вы не ощущаете растяжения, то сдвиньте руки поближе.
«Кобра»
Это йогическое упражнение хорошо делать, проснувшись с утра. Оно прорабатывает верхние грудные позвонки и помогает облегчить сутулость из-за впалой груди.
Лягте на живот, согните руки и положите ладони под плечи. Не используя руки как поддержку, медленно поднимайте голову, плечи и спину так высоко, как сможете. Затем расслабьтесь. Поднимайтесь опять так высоко, как сможете, а затем с помощью рук поднимите себя немного дальше. Не выпрямляйте полностью локти, но старайтесь раскрыть грудь, держа плечи расслабленными внизу, а голову высоко. Растягивайте живот и грудь, сделайте глубокий вдох и расслабьтесь. Повторяйте так часто, как хотите (рис. 5.7).
Рис. 5.7
Кобра
«Рыба»
Это еще одна йогическая асана, созданная для расширения грудной полости. Лягте на спину и вытяните ноги вдоль пола. Положите руки под ягодицы ладонями вниз. Упираясь локтями в пол, поднимайте грудь наверх, выгибая шею назад и (если это возможно) касаясь головой пола. Глубоко дышите. Удерживайте это положение, пока можете, а затем расслабьтесь. Глубоко дышите (рис. 5.8).
Рис. 5.8
Рыба
(Если это слишком сложно, то подложите под лопатки валик и перегибайтесь через него, чтобы расслабить верхнюю часть спины.)
«Мельница»
Мы все делали это упражнение, когда были детьми. Встаньте и вытяните руки в обе стороны, а затем вращайте тело туда и обратно. Это посылает энергию из тела в руки и расслабляет зажатые мышцы груди и живота.
Круги руками
Это упражнение стимулирует мышцы верхней части рук и верхней спины («крылья»). Вытяните прямые руки в обе стороны и вращайте ими по маленьким окружностям в одну сторону, постепенно увеличивая окружности. Затем поменяйте направление и повторите упражнение. Вы можете также (в соответствии со стихией воздуха) представлять, что вы хлопаете своими руками, как крыльями, и летите, делая при этом глубокие, глубокие вдохи (рис. 5.9).
Рис. 5.9
Круги руками
Раскрытие чакр ладоней
Поскольку энергия чакры сердца часто выражается посредством рук, упражнение на с. 73 также полезно для чакры сердца.
Медитации
Калпатару – Древо желаний
(Предупреждение для этого упражнения:
Будьте осторожны с желаниями – они могут исполниться.)
Прямо под чакрой сердца находится маленький лотос с восемью лепестками, Лотос Анандаканда, внутри которого – «небесное древо желаний» из Рая Индры, Калпатару. Говорят, что это волшебное дерево, перед которым стоит драгоценный алтарь, содержит в себе глубочайшие желания сердца – не те желания, о которых мы думаем, что хотим их, а страстные желания самой души. Считается, что если мы искренне загадаем желание перед этим древом и освободим их, то Калпатару даст даже больше, и это может привести к освобождению [мокше].
Лягте удобно. Потратьте некоторое время, чтобы укорениться, найти свой центр, расслабить мускулы. Убедитесь, что вы чувствуете себя в безопасности и комфорте.
Глубоко дышите: вдох… и выдох… вдох… и выдох… вдох… и выдох… Обратите внимание на свое сердцебиение. Прислушайтесь к его ритму. Представьте, как с каждым ударом ваше сердце двигает кровь по всему телу, по запутанной сети артерий и вен. Представьте эти пути над сердцем – они как ветви дерева, и под сердцем – как корни дерева, изобилующие жизнью. Следуйте за кислородом, когда он качается через сердце, через грудь, в плечи, через руки, в ладони, и обратно назад. Следуйте за ним опять в ваш живот, в ноги, колени, ступни и обратно в туловище, домой, к центру. Каждая капля крови, которая проходит через сердце, возвращается обновленная дыханием, воздухом, жизнью.
Ваше сердце – это священное древо. Его ветви – это нити сети жизни, которая проходит сквозь все ваше тело, а потом продолжается во внешний мир. Ствол дерева – это вы, ваше ядро, ваша сущность, ваше центральное «я». От этого ядра исходят корни, основание дерева. Они находят на своем пути пищу и воду, которая поддерживает и питает нас. От этого ядра прорастают ветви, их листья – это лишь желания сердца. Они собирают лучи солнца и ветер, которые позволяют вам расти. Их цветы и плоды падают на землю, чтобы вновь расти. Все, что мы выражаем, однажды возвращается обратно.