Чакры. Полная энциклопедия для начинающих - Джудит Анодея 8 стр.

Когда силы, которые спускаются с вершины нашего столба чакр, достигают нижней его части, они уже прошли через шесть уровней, и с каждым уровнем они становились все плотнее. Таким образом, в нижней чакре они наиболее твердые. Восходящие силы рассеивания, напротив, относительно неразвиты в нижней чакре. Из-за того что движение внутрь здесь особенно сильное, а движение вовне слабое, центростремительные силы блокируют друг друга на месте и создают таким образом материальный мир вокруг нас.

Итак, осуществление – это единение подобного, созданное притяжением центра. Эта центральная структура притягивает к себе формы, которые подвержены ее силе единения. Деньги притягивают деньги. Чем больше их у нас, тем проще получить еще, особенно когда набрана критическая масса. Квадраты притягивают квадраты, поскольку они соответствуют центральной структуре, как в архитектуре здания или сети улиц.

Гравитация – это основной принцип первой чакры, поскольку она уплотняет сознание и энергию для осуществления. Неважно, говорим мы о весе или о деньгах, чем больше у нас чего-то, тем легче привлечь еще больше того же. Этот закон может как укоренить нас, предоставляя безопасность и воплощение, так и связать нас, удерживая наше сознание вокруг определенных вещей. Когда что-то становится все больше и плотнее, оно также становится неповоротливым, в нем слишком много тамаса. Это значит, что оно все менее способно к изменениям. Если у вас большой дом с кучей имущества, то вам сложнее переехать.

Физический мир кажется нам твердым и неизменным. Но в действительности атомы, которые создают это ощущение твердости, состоят в основном из пустоты! Если мы увеличим один из атомов в 100 миллиардов раз, то его размеры станут сравнимы по величине с футбольным полем. Теперь мы сможем увидеть ядро атома невооруженным взглядом, оно будет размером с зернышко помидора. Электроны, которые вращаются вокруг ядра, будут намного меньше – примерно с микроба. Представьте, как эти электроны-микробы с зернышком помидора посередине занимают целое футбольное поле. Между ядром и электронами нет ничего кроме пустоты, в которой они движутся, хотя нам кажется, что это твердое вещество.

На самом деле физики описывают электроны (и фотоны) как рассеянные поля энергии, которые «существуют» как отдельные частицы, только когда наблюдаются с помощью определенной аппаратуры. Само сознание во время наблюдения заставляет поле стягиваться в частицу. Как говорил Альберт Эйнштейн:

«Следовательно, мы можем считать материю состоящей из пространства, в котором поле крайне интенсивно… В этой новой физике не может быть места и для поля и для материи, поскольку поле – это единственная реальность»[33].

Эйнштейн доказал, что материя – это уплотненная энергия. Когда энергия сильно сконцентрирована, она искривляет структуру пространства-времени, и появляется то, что физики называют гравитационным колодцем. Чем больше масса объекта, тем глубже гравитационный колодец и тем сильнее он притягивает другие объекты.

В индуизме материальный мир считается плодом майи, иллюзии. В XX веке физики смогли проникнуть за завесу иллюзии, создававшей видимость твердости материи. С помощью больших ускорителей частиц физики смогли исследовать субатомный мир и обнаружили истины, которые потрясли ньютоновское понимание физического мира. (Даже кажущаяся твердость частиц в ядре атома – иллюзия, поскольку они состоят из точечных объектов, называемых кварками, размером примерно с электрон.) Странным образом эти открытия, которые нанесли болезненный удар по предыдущей науке, во многом совпадают с верованиями восточных религий. Теперь и наука и религия указывают на то, что вселенная – это динамичное взаимодействие различных аспектов энергии и сознания. Если за миром вокруг нас скрывается какое-то объединяющее поле, то это тот самый разум, с помощью которого мы его воспринимаем[34].

Упражнения для первой чакры

Медитация для укоренения

Возьмите удобный стул и сядьте, держа спину прямо. Ноги должны устойчиво стоять на полу. Глубоко вдохните. Почувствуйте, как расширяется и сжимается ваше тело во время дыхания. Почувствуйте свои ноги, свои ступни, пол, на котором они стоят. Почувствуйте плотность этого контакта. Почувствуйте стул под вами. Почувствуйте вес своего тела на нем и как естественно гравитация тянет вас вниз, легко и спокойно.

Обратите внимание на свои ступни. Легонько прижмите их к полу и почувствуйте, как ноги взаимодействуют с Землей. Не позволяйте этому давлению перерастать в напряжение в мышцах, должно быть только ощущение тонкого потока энергии, спускающегося от вашей первой чакры в землю. Постарайтесь поддерживать этот поток, в то время как мы переходим к укоренению верхней части тела.

По мере настройки на вес вашего тела вы постепенно ощутите центр тяжести в основании спины. Почувствуйте, кактело опирается на эту точку, и сконцентрируйтесь на ней как на якоре, который удерживает вас. Когда вы ощутите закрепление в этой точке, можно переходить к укоренению остальных частей тела.

Настройтесь на ваше туловище и сфокусируйтесь на центральном канале вашего тела. Это не позвоночник, который находится ближе к задней части, а внутренняя ось, которая проходит через ваш центр тяжести.

Выровняйте голову, горло, сердце, желудок, брюшную полость так, чтобы все чакры выстроились над первой чакрой, на которую они опираются. Глубоко вдохните, и пусть выровненные чакры мягко установятся и придут в равновесие над первой чакрой.

Теперь мы воздвигли вертикальный столб энергии. Представьте этот столб как длинный шнур, желательно темно-красного цвета, который спускается из далекой выси над вашей головой, проходит сквозь центр вашего тела и спускается глубоко в землю, проходя через пустое пространство между стулом и полом. Потратьте некоторое время, чтобы убедиться, что этот шнур проходит через ваш центр тяжести в первой чакре и продолжается не только до поверхности земли, но и глубоко внутрь нее. Если получится, то представьте, как он проходит весь путь до центра Земли и гравитация тянет его туда.

Теперь убедитесь, что вы ничего не забыли: ступни мягко давят на пол, чакры выстроены прямо друг над другом, красный столб энергии тянет нас вниз, успокаивающее чувство гравитации укореняет нас, соединяя наше физическое и тонкое тела вместе.

Постепенно позвольте своему туловищу раскачиваться над точкой первой чакры, вперед и назад, из стороны в сторону, а потом и по кругу. Обратите внимание, что точка в основании спины не движется, а само тело движется вокруг нее. Мы хотим, чтобы укоренение сохранялось даже в движении, и это упражнение научит наше тело этому умению.

Позвольте излишнему напряжению утечь вниз, в землю, продолжая мягко прижимать ступни к полу. После этого опять вернитесь в неподвижное состояние.

Позы йоги

Следующие упражнения хатха-йоги помогают стимулировать саму муладхара-чакру и освобождать ее энергию.

Для выполнения самого простого варианта этой позы лягте на спину, согнув оба колена так, чтобы ступни были примерно в полуметре от ягодиц.

Оставьте одну ногу на полу, а колено другой прижмите к груди, обняв ногу руками вокруг голени ниже колена (рис. 2.4).

Глубоко вдохните, а на выдохе еще сильнее прижмите колено руками. Представьте, как открывается и расширяется корневой шар в основании спины. Полностью расслабьте пах и почувствуйте, как первая чакра расширяется на всю область, где ваши ноги соединяются с туловищем. Держите плечи расслабленными, а спину прижатой к полу. Повторите с другой ногой.

После того как вы проделаете упражнения с обеими ногами, вы можете обнять обе ноги сразу, прижимая их к груди.

Рис. 2.4

Колено к груди

Эта поза позволяет создать плотный контакт с землей ногами, с активным контактом в спине.

Лягте на спину и вытяните руки вдоль туловища ладонями вниз. Согните колени так, чтобы ваши ступни оказались параллельно друг другу на расстоянии бедер, а пятки стояли прямо около кончиков пальцев рук.

Упритесь ступнями (не поднимая тела) и почувствуйте, как энергия земли дает ногам устойчивость.

Далее прижмите ступни еще сильнее к полу так, чтобы спина стала подниматься, позвонок за позвонком, как если бы вы поднимали нитку с жемчугом, жемчужина за жемчужиной, пока вы не встанете, упираясь на ступни и верхний позвонок. (Если можете, то соедините ладони в замок под спиной, поднимая грудь еще выше и сводя плечи вместе позади.) В идеалелиния, соединяющая ваши колени и плечи, должна образовать ровную плоскость (рис. 2.5).

Почувствуйте, как ноги поддерживают вас в этой позе. Почувствуйте, как ваша спина соединена с этой поддержкой и наполнена энергией. Глубоко дышите и удерживайте это положение в течение по меньшей мере трех вдохов и выдохов.

Положите спину обратно на пол – постепенно, по одному позвонку. В конце расслабьте ягодицы и ноги. Можете оставить колени согнутыми, чтобы повторить упражнение, или можете положить ноги на пол, ощущая, как расслабление приходит в нижние чакры.

Рис. 2.5

Мост

Лягте лицом вниз на пол, положив руки под тело так, чтобы ладони касались передней части бедер.

Держа правую ногу прямо, вытяните ее вдоль пола, как будто стараетесь сделать ее длиннее. Продолжая вытягивать ногу, немного поднимите ее на полом (рис. 2.6). Почувствуйте, как работает первая чакра, чтобы вы могли принять эту позу.

Через некоторое время (в зависимости от вашей выносливости) опустите ногу и повторите упражнение с другой ноги.

Если это упражнение было для вас несложным, то сделайте «полную цикаду», таким же образом поднимая обе ноги одновременно (рис. 2.7).

Рис. 2.6

Полуцикада

Рис. 2.7

Цикада

Сядьте ровно, вытянув ноги перед собой (дандасана). Согните правую ногу в колене и подтяните правую ступню к паху (рис. 2.8). Выдыхая, согнитесь в тазобедренном суставе, опуская тело вниз и вытягивая руки вперед так, чтобы достать до левой ступни. Держите спину настолько прямой, насколько это возможно. Это растянет заднюю поверхность бедра и колена, а также вытянет спину. Опускайтесь до положения между комфортным и напряженным состоянием. Остановитесь и глубоко дышите, при каждом выдохе опускаясь немного глубже. Оставайтесь в таком положении 15–20 секунд или пока вам комфортно.

Сядьте на вдохе. Поднимите спину. Затем поменяйте ноги и повторите упражнение с другой стороной.

Рис. 2.8

Голова к коленям

Это упражнение хатха-йоги также называется расслаблением сознания. Оно обязательно включает укоренение и расслабление одной за другой всех частей тела. Было бы неплохо сделать аудиозапись инструкции или попросить кого-то читать ее спокойным, гипнотизирующим голосом. Или вы можете выполнять упражнение в своем темпе без всяких команд.

Лягте на спину и расслабьтесь. Убедитесь, что вам тепло, поскольку при выполнении этого упражнения тело может расслабиться настолько, что вам станет холодно. Может быть, вам пригодится тонкое одеяло.

Дышите глубоко и продолжайте дышать спокойно и ровно в течение всей медитации.

Немного поднимите свою левую ногу над полом. Задержите дыхание на несколько секунд и напрягите каждый мускул ноги. Теперь, с выдохом облегчения, расслабьте все мышцы, и пусть нога упадет на пол, как мертвый груз. Немного потрясите ей, опустите на пол и оставьте в покое. Повторите то же с правой ногой: напрягите, удержите, расслабьте.

Перейдите к правой руке, сожмите кулак, напрягите все мускулы так сильно, как только можете. Расслабьте. Теперь напрягите левую руку: поднимите… напрягите… задержка… расслабление.

Покатайте свою голову из стороны в сторону, растягивая все мышцы шеи. Немного поднимите голову на полом, задержка, напряжение, расслабление.

Сморщите нос, сожмите губы, зажмурьте глаза. Задержка, напряжение, расслабление. Откройте рот, вытащите язык, растяните лицо. Задержка, напряжение, расслабление.

Мысленно по очереди обратите внимание на каждую часть своего тела, чтобы убедиться, что они действительно расслаблены. Начните с пальцев ног, затем ступни, лодыжки, икры, колени, бедра. Проверьте, расслаблены ли ягодицы, желудок, ваша грудь, которая вдыхает и выдыхает, вдыхает и выдыхает, медленно и глубоко. Убедитесь, что ваша шея расслаблена, рот, язык, щеки, лоб.

Теперь наблюдайте за своим телом, которое спокойно вдыхает и выдыхает, вдыхает и выдыхает, оно полностью расслаблено. Наблюдайте за своими мыслями, пусть они беспрепятственно приходят и уходят. Если вы хотите что-то изменить в своем теле, то сейчас самое время дать беззвучные команды или заявления. Они должны быть позитивными, например «Я буду сильным», а не «Я не буду слабым». Когда вы готовы вернуться, начните сдвижений пальцев на руках и ногах, а затем и самих рук и ног. Откройте глаза и, обновленный, возвращайтесь в мир.

Упражнения в движении

Почти любой контакт с Землей – это укоренение. Первый шаг к этому – направить энергию в ступни. Следующее биоэнергетическое упражнение идеально подойдет для этого.

Встаньте в расслабленной позе, руки по швам. Поднимитесь на цыпочки, а потом опуститесь на пятки, сгибая при этом колени. Представьте, что вы погружаетесь в пол. Поднимая и опуская руки, когда тело поднимается и падает, вы можете подчеркнуть движение вниз. Для хорошей разминки повторите это несколько раз.

Встаньте ровно, ноги на ширине таза или немного шире. Пусть ваши ноги будут немного обращены внутрь: пятки стоят чуть шире носков. Немного согните колени, чтобы они находились над ступнями. Давите на пол, как будто вы пытаетесь раздвинуть два ковра своими ногами. Почувствуйте, как это дает устойчивость и силу нижней части тела.

Постойте в таком положении некоторое время, представляя, что вы удерживаете свою позицию в сложной ситуации.

Если вы хотите еще сильнее зарядить свои ноги, согните колени вместе со вдохом, а с выдохом медленно разогните, но не полностью. Повторяйте несколько минут. Никогда не выгибайте колени назад, когда стоите, – это обрывает укоренение.

Это упражнение принесет еще больше энергии в ноги.

Поставьте ноги на ширине таза или шире, наклонитесь вниз, немного согнув колени, и коснитесь ладонями пола. Если вам сложно, подвиньте руки вперед (рис. 2.9а).

На вдохе согните колени примерно на сорок пять градусов. На выдохе разгибайте колени до почти прямого положения, но никогда не выгибайте их (рис. 2.9Ь).

Повторяйте, пока не почувствуете дрожь или течение энергии в ногах. Обычно, если упражнение выполняется правильно, это занимает несколько минут.

Медленно разгибайтесь с согнутой спиной и расслабленным животом, пока не вернетесь в исходное положение. Убедитесь, что во время упражнения вы дышите полно и глубоко. Можете издавать любые звуки, если вам это помогает.

Согните колени несколько раз, встряхните ноги и спокойно стойте, прислушиваясь к ощущениям.

Повторяйте так часто, как понадобится.

Рис. 2.9

Слон

Еще одно биоэнергетическое упражнение.

Лягте на спину и поднимите ноги. Колени почти прямые, но не разгибайте их полностью.

Поднимайте ноги все выше – так, чтобы ступни были согнуты и пальцы ног направлены к голове. Давите пятками в воздух (рис. 2.10). Если в каком-то положении ноги начинают трястись, то задержитесь в нем, и пусть вибрация продолжается – она заряжает ваши ноги.

Рис. 2.10

Толчки ногами

Простые упражнения для укоренения

Это упражнение замечательно делать утром, после того как вы встали с кровати. А после него хорошо помассировать ноги массажером для ног, теннисным мячиком, или, если возможно, пусть вам сделает массаж ваш возлюбленный.

Топните несколько раз одной ногой, а потом другой. Это поможет открыть чакры ступней и создать контакт с устойчивостью земли.

Выполняя прыжки, мы войдем в контакт с Землей, двигаясь то по направлению гравитации, то против. Также это упражнение наполнит ноги энергией. Чтобы избежать излишнего сотрясения ног, лучше выполнять упражнение на поверхности земли, а не на асфальте или твердом полу.

Представьте, что вы маленький ребенок, и начните свободно прыгать, расслабив при этом все тело. При движении вниз сгибайте колени и как будто погружайтесь в Землю.

Пинки ногами снимают напряжение, если вы, конечно, не бьете по чему-то твердому.

Лягте на кровать и ритмично бейте ногами. Попробуйте делать это с согнутыми коленями или прямыми ногами и почувствуйте разницу.

Бег наполняет энергией ноги и туловище, улучшает обмен веществ и ускоряет дыхание.

Для великолепного укоренения бегайте по грунту на улице.