Код Феникса. Как изменить свою жизнь за 3 месяца - Бородин Сергей Петрович 16 стр.

Завариваю его в термосе. Этот настой, кстати, один из немногих, которые можно пить женщинам во время беременности и в период лактации. Для большего эффекта рекомендую перед завариванием шиповник размолоть.

2. Плодовый чай

Шиповник + боярка + рябина.

Рябины нужно добавить совсем немного, она сильно горчит, но очень полезна!

3. Витаминный чай

Шиповник + боярка + лимонник + чайная роза + мята + душица + крапива.

Этот чай очень хорошо восполняет все необходимые витамины и микроэлементы. Очень рекомендую пить его весной, при авитаминозах.

4. Чай для глаз и печени

Очанка + расторопша + солянка холмовая + любая трава или плоды «АВ».

Печень связана с глазами, поэтому травы используются одни и те же. В этот чай можно добавить еще немного молотого овса. Овес перед размалыванием промыть и просушить.

5. Энергетический чай

Родиола + лимонник + зверобой + немного шиповник.

Этот чай – настоящий энергетик, причем полезный. Никакой «Burn» и рядом не стоял.

Рекомендуется пить в первой половине дня. Хорош для активной работы, а также для значительного увеличения продуктивности.

Можно еще добавлять в такой чай чабрец.

6. Успокаивающий и расслабляющий чай

Мята + мелисса + календула.

Этот чай хорошо пить вечером, не позже чем за час до сна. Также чай можно пить в течение дня, если вы сильно перевозбуждены и нужно успокоиться.

Можно в этот чай еще добавить ромашку.

7. Русский чай

Иван-чай (кипрей) + любая трава или плоды «АВ».

Очень полезный чай с одним ярко выраженным ароматом. Очень радует, что старая русская чайная традиция возрождается и, например, в нашем городе можно купить самые разные чаи на основе этой травы.

На Руси такой чай назывался «копорский чай», или «копорка». Название пошло по имени села Копорье Петербургской губернии, где этот чай производился на продажу. Продавался, кстати, прежде всего в Европу. И вся Европа до XIX века пила именно такой чай.

8. Чай против простуды

Белоголовник + шиповник + ромашка + чабрец + лист малины + липа + шалфей.

Очень эффективный противопростудный и противовоспалительный чай. Рекомендуется пить в качестве профилактики, особенно во время пиков простудных заболеваний. А также сразу после того, как почувствовали, что заболеваете.

9. Очищающий чай

Лист черной смородины + цветки календулы + ромашка.

Чай для чистки организма. Выводит шлаки и токсины, очищает стенки кровяных сосудов.

Ну и напоследок…

10. Чай из морковки!

Да, да.

Однажды я нашел такой рецепт, попробовал, мне понравился. Рецепт этого чая тоже из русских традиций.

Нужно взять морковь сладких сортов, промыть, почистить, нарезать маленькими кусочками (кубиками или соломкой), подвялить 3 часа, высыпав на газетку, и затем высушить в духовом шкафу при температуре не выше 50 градусов.

Морковный чай содержит массу полезных для организма веществ: аминокислоты, йод, железо, кальций, магний, медь, кобальт, кремний, фосфор, и пр. Вкус приятный, сладковатый.

Надеюсь, что привычка заваривать и пить травяные чаи прочно войдет в вашу жизнь. А для кого-то это может стать одним из главных «тайных знаний», которые помогают стать еще красивее, здоровее и успешнее.

Чтобы закончить тему, расскажу вам еще о том, как делать настой из овса.

Зачем пить настой из овса

Есть один совершенно замечательный злак, который является неиссякаемым источником здоровья и энергии. Это я проверил на собственном опыте.

Речь в этой главе пойдет про овес!

Кроме травяных чаев, о которых я уже писал, именно настой из овса вошел в мой ежедневный рацион как мощнейшее средство профилактики болезней и увеличения жизненной энергии. Сейчас этот настой ежедневно пьют и все члены моей семьи.

Настой из овса приятен на вкус, а если добавить в него мед и лимон – становится даже весьма вкусным напитком.

Он действительно способен дать потрясающие результаты, достигнуть которых можно при его регулярном употреблении. Иными словами, необходимо сформировать ежедневную привычку. Как это сделать, можно прочитать здесь.

Овес очень полезный злак для организма человека. Судите сами, ниже перечислены основные его достоинства.

1. Витамины и микроэлементы

В овсе содержится огромное количество витаминов (особенно группы B) и микроэлементов (особенно калия и фосфора).

Витамины (на 100 грамм цельного зерна):

1. Тиамин (B1) – 675 мкг

2. Рибофлавин (В2) – 170 мкг

3. Ниацин (B3) – 2400 мкг

4. Пантотеновая кислота (В5) – 710 мкг

5. Витамин В6 – 960 мкг

6. Фолиевая кислота – 35 мкг

7. Витамин Е – 840 мкг

Микроэлементы (на 100 грамм цельного зерна):

1. Натрий – 8 мг

2. Калий – 355 мг

3. Кальций – 80 мг

4. Магний – 130 мг

5. Марганец – 3,1 мг

6. Железо – 5,8 мг

7. Медь – 0,42 мг

8. Цинк – 3,2 мг

9. Фосфор – 340 мг

10. Селен – 7 мкг

2. Умственная деятельность и работоспособность

Регулярное употребление настоя из овса успокаивает нервную систему и значительно повышает уровень жизненной энергии, работоспособность и личную продуктивность.

Очень рекомендуется пить такой напиток всем активным, творческим личностям, интеллектуалам с большими ежедневными физическими и умственными нагрузками.

3. Иммунитет и здоровье

Настой из овса укрепляет иммунитет и является отличным профилактическим средством.

Овес – сильное противовоспалительное средство, в том числе при воспалениях органов, прежде всего ЖКТ.

Настой из овса богат магнием, что способствует улучшению работы сердечной и нервной системы.

Овес укрепляет сосуды и опорно-двигательную систему организма.

Благодаря большому содержанию фосфора и калия, настои овса эффективны при болезнях сердца и почек. Нормализуется сердечный ритм.

Настой из овса очень эффективен при лечении заболеваний печени, панкреатитов, гастритов.

4. Очищение организма и обмен веществ

Настой из овса способствует улучшению обмена веществ, выведению шлаков и эффективному очищению организма.

Зерна овса способны нормализовать уровень холестерина и сахара в крови. Сосуды очищаются от склеротических бляшек.

Этот злак очень эффективно очищает и восстанавливает печень, что особенно актуально при регулярном употреблении жирной пищи и алкоголя, а также частом употреблении лекарств и антибиотиков.

Также регулярное употребление настоя из овса окажет самое благоприятное влияние на здоровье кожи и волос.

5. Борьба с вредными привычками

И еще одно интересное и востребованное свойство овса. Регулярное употребление настоев из этого растения постепенно подавляет пристрастие к табаку и алкоголю.

Для приготовления чая из овса нужно использовать цельные неочищенные зерна. Именно в этом случае будет максимальный эффект. Такие зерна сейчас можно купить и в магазинах, например, я покупаю вот такой пакет от алтайского производителя (рис. 43):

Что ж, начинаем готовить настой.

1. Тщательно промыть зерна овса чистой водой.

2. Рассыпать тонким слоем и высушить.

3. Размолоть в измельчителе. Причем не нужно делать это до «состояния пыли».

4. Заварить 3 столовые ложки молотого овса на пол-литра горячей воды в термосе.

5. Через 12 часов можно пить, желательно за час до еды. Перед питьем – хорошенько взболтать.

Рекомендую выпивать в день 2 стакана, минимум – 1 стакан.

Вот такой простой и в то же время, можно сказать, чудесный рецепт! Рекомендую всем! Будьте здоровы и работоспособны!

Теперь мне хочется представить вам обзорную главу, которая расскажет вам о том, как не болеть простудой и многими другими болезнями.

Как стать неуязвимым для болезней

Вокруг меня, увы, постоянно болеют люди. Коллеги, друзья, знакомые… И, по моим ощущениям, все чаще и чаще. Обычно это банальные простуды, ОРЗ, ОРВИ, гриппы и их производные…

Вокруг меня, увы, постоянно болеют люди. Коллеги, друзья, знакомые… И, по моим ощущениям, все чаще и чаще. Обычно это банальные простуды, ОРЗ, ОРВИ, гриппы и их производные…

Сам я последний раз болел, насколько помню, на четвертом курсе университета более 18 лет назад.

Это не означает, что у меня не случается даже простуд. Случаются в легкой форме раз или два в год. Но я их устраняю буквально за один, максимум за несколько дней и не даю им развиться во что-то более серьезное.

Недавно я задумался, почему так происходит. Что я делаю такого, чего могут не делать другие, и набросал «Карту мышления» на эту тему. Вот что у меня получилось (см. рис. 44):

Из этой карты я решил сделать небольшую главу. Если взять на вооружение несколько этих рекомендаций и возвести их в ранг привычки – положительный эффект обязательно будет.

Родные у меня, кстати, тоже болеют, но в последнее время заметно реже. Понемногу пункты из этих рекомендаций я стараюсь внедрить и в их жизнь.

Я разделяю мнение, что человек естественным путем может болеть только простудами. Остальные болячки имеют различные причины, связанные с наследственностью, образом жизни, образом мыслей и прочими не всегда «прозрачными» факторами.

Сразу хочу сказать, что не всегда болезнь – это плохо. Часто болезнь – это явный сигнал, что в вашей жизни что-то идет не так. Что-то разбалансировалось, и нужно оторваться от суеты и попробовать понять, в чем причины.

Очень часто болезни появляются и проявляются именно оттого, что вы живете неправильно, не той оптимальной «своей» жизнью, которая могла бы у вас быть. Занимаетесь не теми делами, добиваетесь не тех целей, неправильно реагируете на события, неправильно ведете себя с определенными людьми и т. д.

Но если вы стараетесь работать над собой, определились со своими желаниями и целями, если «нащупали» свой внутренне комфортный путь и следуете ему, если учитесь держать под контролем свои эмоции, умеете прощать людей, мыслить позитивно и не зацикливаться на негативе, то в этом случае болеть вы будете, скорее, только простудными заболеваниями.

И для вас такие болезни станут совсем уж нежелательным явлением, поскольку отнимают время, энергию, силы.

Нижеизложенные рекомендации станут хорошей профилактикой от множества болезней, но прежде всего – от простудных. Все они сделаны на основе моего собственного многолетнего опыта. Многие рекомендации, возможно, покажутся вам банальными, но, тем не менее, все они важны. А максимальный эффект, на мой взгляд, достигается именно совокупностью практикуемых методов.

Начинается все всегда в голове. Это мое глубокое убеждение. Поэтому здесь рекомендации будут простыми.

1.1 Не жалейте себя

Часто болезнь – это проявление подсознательной или вполне даже осознанной жалости к себе. Плюс желание, чтобы тебя пожалели другие. Важно научиться брать ответственность за свою жизнь и свои поступки. А «жалость к себе» переводить в «благородную злость на себя».

1.2 Поставьте себе цель «Не болеть»

Точнее цель должна звучать так: «Я всегда здоров». Прогоняйте эту цель вместе с другими аффирмациями ежедневно, и это будет отличной профилактической «витаминкой».

1.3 Поставьте себе большие цели

Тем, у кого поставлены большие, важные и ответственные цели в жизни, некогда болеть. Проверено много раз и на собственном опыте, и на опыте знакомых целеустремленных людей.

1.4. Позитивное отношение к жизни, позитивное мышление

Доказано даже научными изысканиями, что оптимисты болеют реже, чем пессимисты, а сами болезни проходят легче и быстрее. Думаю, тут есть о чем задуматься. Можно ли себя переделать, если вы «прожженный» пессимист – большой вопрос. Но я лично считаю, что нет ничего невозможного. В следующей части книги мы с вами еще подробно поговорим о позитивном мышлении и методах его достижения.

Сюда я отношу различные психофизические системы, которые положительно влияют на состояние организма и его здоровье (при правильной практике). Из того, чем регулярно занимаюсь я, это йога, медитация и цигун. Многое из этих практик я описал в предыдущих главах.

Сюда же можно отнести и другие похожие практики. Важно только найти хорошую школу или хорошего учителя. Практиковать по книгам – не рекомендую. Практиковать в сектах – тем более.

Для начала начните делать хотя бы описанный в одноименной главе небольшой утренний комплекс упражнений на основе йоги и цигун.

Казалось бы, банальнейшая и всем известная вещь, но мало кто это реально делает. Методов закаливания – множество. Просто «погуглите» на эту тему. Я практикую три достаточно простых:

1. Гелиотерапия

Это собственно солнечные ванны, закаливание солнцем. Я вообще очень люблю солнце, у нас в Сибири его явно маловато.

Поэтому я стараюсь каждый год выезжать на море. Солнечные лучи, кроме прочего, способствуют выработке витамина D, очень важного для поддержания иммунитета. Солнечные ванны не рекомендуется принимать с 11 до 15 часов.

2. Хождение босиком

Очень простой и действенный метод: летом на улице, зимой дома. На стопах много биоактивных точек, плюс идет температурная закалка. Еще хорошая вещь – специальные массажные тапки.

3. Закаливание водой

Здесь очень много методик. Самые простые, но очень эффективные – это обтирания и контрастный душ. Метод контрастного душа мы с вами уже разбирали в одноименной главе.

4. Русская баня

Очень хорошо, если у вас есть возможность регулярно ее посещать. Об оздоравливающем действии русской бани написано очень много, поэтому не буду тут углубляться в подробности. Скажу только, что закаливание здесь происходит, как и в случае предыдущего метода, – на температурных контрастах.

Главные секреты любой системы закаливания: постоянство и постепенность. В общем – «5П».

Чем больше вы двигаетесь, тем здоровее будете. Я никогда не занимался фитнесом или спортом в привычном понимании этого слова, но думаю, что польза для здоровья при этом, несомненно, есть (если не впадать в крайности).

Живя в современном обществе, мы очень мало двигаемся, но, как правило, не осознаем этого. Хотя даже в будничной суете вполне можно восполнять этот пробел.

Яркий пример – ходьба. Ходить пешком очень полезно. Кроме того, это лучший способ борьбы с растущим пузом.

Но мы очень мало ходим (особенно те, кто водит машину).

Есть рекомендация проходить каждый день не менее 10 000 шагов. Когда я несколько лет назад впервые стал использовать шагомер, то быстро увидел, что этот показатель у меня в 3 раза меньше.

Пришлось проанализировать свой типичный день и принять меры: отказаться от машины при поездках на короткие расстояния, перестать пользоваться лифтами и т. п. До 10 000 все равно не дошел, но уже близко.

У кого нет машины – рекомендую меньше пользоваться общественным транспортом. Еще очень хорошо совершать регулярные пешие прогулки по лесам, горам, паркам и около водоемов. В общем, где чище воздух.

Собственно, этим заголовком все и сказано. У нас в Сибири есть даже поговорка: «Настоящий сибиряк не тот, кто не мерзнет, а тот, кто тепло одевается».

Рекомендации простейшие:

5.1 Одевайтесь адекватно погоде даже если вы за рулем. Практика показывает, что когда-нибудь точно что-то случится с машиной, и вы намерзнетесь конкретно. Да и сами перебежки к машине и от нее вполне достаточны для возникновения простуды, а то и пневмонии.

5.2 Не «понтуйтесь». Здоровье важнее имиджа. Тем более что можно одеваться и тепло, и стильно.

5.3 Не спешите избавляться от головного убора весной, особенно когда еще не растаял снег.

Вот несколько полезных домашних привычек, которые будут сохранять и приумножать ваше здоровье.

6.1. Частое проветривание комнат. Перед сном обязательно длительное проветривание.

6.2. Частые сухие и влажные уборки. Рекомендую купить пылесос со сбором пыли в воду.

6.3. Поддержка оптимальной температуры для сна (19–21 °C).

6.4. Поддержка оптимальной влажности воздуха 55–60 %.

6.5. Очистка и ионизация воздуха с помощью специальной техники.

Сюда я отнес все меры, регулярное применение которых является эффективной профилактикой множества болезней.

7.1. Употребляйте в пищу хороший мед. Я каждое утро съедаю чуть меньше чайной ложки. Помните, что мед, добавленный в сильно горячую воду, теряет большинство своих целебных свойств.