Очень важно научиться искать во всем плюсы, не зацикливаться на неудачах. Быстро «забывать» и «отпускать» проблемы и неприятности.
Если поразмыслить, практически в каждой ситуации есть позитивные моменты и практически всегда можно сказать, что могло бы быть и хуже. Ведь нам не дано знать, от чего уберег нас наш ангел-хранитель. Вполне возможно, что мы отделались самой «малой кровью» из всех возможных вариантов развития событий.
Например, в моей семье в 2014 году случилась большая неприятность. Сгорел загородный дом моих родителей, в обустройство которого были вложены многолетние усилия. Причиной пожара стал дефект в металлической печке, которая была установлена для обогрева второго этажа.
В тот день в доме был только отец. Стоял холодный январь, и папа затопил эту печку, а сам прилег поспать в той же комнате. Но вспомнив, что ему нужно ненадолго съездить в соседний поселок по делам, отец собрался и поехал. В этот момент и случилось возгорание. Дом сгорел полностью, буквально дотла. Со всей мебелью, утварью, техникой, с любимым отцовским большим бильярдным столом и прочими вещами.
Конечно, мои родители были в шоке и в полнейшей депрессии после случившегося. Но я с самого начала стал успокаивать их и говорить, что это мы отделались малой кровью.
А что, если бы отец все-таки уснул тогда и задохнулся во сне?
А что, если бы в доме зимой ночевала вся наша семья с маленькими детьми и это все случилось бы ночью?
А ведь там был и газовый баллон, который «разнес» при пожаре часть дома.
Масштаб трагедии был бы куда страшнее!
Понемногу родители тоже осознали эти моменты и депрессия начала отпускать их. Мы решили, что Бог отвел от нас куда более страшную трагедию.
Не зря ведь говорят: «Все, что ни делается, – делается к лучшему». И в это действительно нужно верить.
Еще момент, нужно научиться быстро забывать о проблемах и «отпускать» их. Ни в коем случае не зацикливаться на проблемной ситуации. Того, что прошло, уже не вернуть. Есть только настоящий момент, и нужно учиться быть счастливым именно в нем.
На Востоке есть хорошая пословица, иллюстрирующая этот тезис.
Прошлого уже нет. Будущего еще нет. Значение имеет лишь настоящее.
Так сделайте, чтобы в настоящий момент жизни вы думали больше о позитивном. Замечали и переживали маленькие радости. Занимались тем, что приносит удовольствие.
Улыбается ребенок? Как это чудесно! Учитесь у него. Практически любой ребенок очень недолго живет свершившейся неприятностью и переживает не более чем несколько минут. После чего очень быстро забывает весь тот негатив, который произошел с ним буквально только что, и начинает, как ни в чем не бывало, заниматься другим делом.
Этот навык могут заново выработать в себе и взрослые. И оно стоит того!
Наш круг общения
Еще одна рекомендация – очень внимательно присмотреться к своему кругу общения. Рекомендация очень простая. Вам нужно как можно больше общаться с позитивными людьми и ограничивать общение с «деструкторами».
Действительно, наше окружение так или иначе очень сильно влияет на нас и наше психоэмоциональное состояние. Конечно, есть родные люди и близкие друзья. Они тоже в силу своих характеров могут приносить негатив в вашу жизнь. При этом от них никуда не деться. Но, как я уже говорил выше, их можно понемногу, незаметно изменять.
И в то же время есть большое количество различных «друзей», товарищей, знакомых, коллег, сотрудников и других людей, с которыми мы постоянно контактируем и коммуницируем. Вот здесь я бы посоветовал научиться сознательно по максимуму избегать контактов со следующими типами людей:
1. Прожженные пессимисты («все пропало», «мы все умрем»).
2. Нытики.
3. Неудачники.
4. Болтуны (особенно ужасно, когда встречаешь таких среди мужчин).
5. Хвастуны.
6. Выраженные эгоисты и «нарциссы».
7. Энергетические вампиры.
Эти люди, как правило, ничего не дают вам, а только забирают. В лучшем случае при общении с ними вы попусту потеряете время. В худшем – они «опустошат» вас и притянут в вашу жизнь различные неприятные события. Поэтому я их называю «деструкторами».
Напротив, рекомендую вам сознательно заводить знакомства и больше контактировать со следующими типами людей:
1. Оптимисты.
2. Целеустремленные личности.
3. Творческие личности.
4. Предприниматели.
5. Люди с чувством юмора.
6. Люди, занимающиеся самопознанием и саморазвитием.
Эти люди, как правило, обладают талантом заряжать не только себя, но и тех людей, с которыми они контактируют. И общение с ними, напротив, будет притягивать в вашу жизнь удачу и позитивные события.
Обратите внимание, я не призываю вас вообще не общаться с деструктивными людьми. Я советую существенно ограничить это общение. Общаться только тогда, когда это вынужденно необходимо. Постепенно, как ни странно, эти люди сами будут уходить из вашей жизни и, наоборот, в ней будет появляться все больше ярких и позитивных личностей.
Во многом это связано и с вашим развитием. Ведь мир, который нас окружает, по сути, отражение нашего внутреннего «Я». И если вас окружает только первый тип людей, это явный сигнал, что очень многое нужно, наконец, заметить и осознать в себе. Значит, в вас самих есть те же самые деструктивные черты, причем достаточно ярко выраженные.
А потом начать меняться! И чем раньше вы это сделаете, тем лучше для вас же.
Ну и хорошая новость! Так как вы читаете эту книгу и уже дошли до этой главы, значит, вы однозначно сможете это сделать!
Негативная информация
Это еще один обязательный пункт, который нужно внедрить в свою жизнь. Следует научиться максимально ограничивать поступление негативной, пошлой и просто бесполезной информации изо всех возможных источников.
Что это за источники? Прежде всего, это:
1. Телевидение (новости, различные дурацкие и пошлые ток-шоу и т. п.).
2. Интернет (новости, праздные социальные сети).
3. Фильмы и книги, которые не несут ничего полезного.
4. Желтая пресса.
5. Компьютерные игры, в которых много насилия и не нужно особо думать.
6. Люди-деструкторы (о них мы уже поговорили).
По сути, все это относится к вредным привычкам, о которых мы разговаривали с вами в первой книге.
Негатив можно и нужно заменять противоположными аспектами:
1. Смотреть только полезные, позитивные и познавательные телепередачи.
2. Посещать больше позитивные и полезные ресурсы в сети (юмор, саморазвитие, обучение, клубы и форумы по интересам).
3. Смотреть хорошие фильмы, классику кинематографа. Чаще смотреть познавательные документальные фильмы.
4. Читать хорошие художественные произведения, а также профессиональную литературу и книги по саморазвитию.
5. Играть в познавательные и развивающие игры, заставляющие больше думать и анализировать (стратегии, квесты[5], головоломки, настольные игры).
6. Общаться больше с позитивными людьми и ограничить общение с деструкторами.
Немного о новостях. Конечно, я не говорю, что нужно полностью отказаться от них. Получать актуальную информацию о том, что происходит в городе, в стране, в мире – это важно для любого современного человека. Другое дело, что уделять этому нужно поменьше времени и выбирать источники новостей с меньшим процентом негативной информации, без «смакования» различной «чернухи, жести, грязи».
Чтобы быть в курсе всех событий, достаточно выделить не более 20 минут один раз в день на просмотр новостной ленты и прочтение некоторых аналитических материалов по этим новостям.
Контроль мыслей и внутренние установки
Именно наши мысли во многом творят нашу реальность, поэтому очень важно осуществлять контроль над ними и осознавать, о чем мы думаем в настоящий момент. Любые негативные мысли могут притянуть различные нехорошие явления в нашу личную реальность, поэтому нужно избегать мыслей о насилии, катастрофах, болезнях, войнах, ссорах, неудачах, смерти и других негативных явлениях.
Как это сделать? Я рекомендую несколько способов.
1. Сознательно пропитывая себя позитивом и выполняя различные рекомендации на эту тему, вы сами по себе будете меньше думать о разных негативных и деструктивных явлениях.
2. Очень хорошо помогает сознательная практика аффирмаций, о которых мы подробно говорили в предыдущей книге. Этой практикой мы меняем свои внутренние установки и вводим новые. В четвертой части этой книги я приведу список аффирмаций, составленных по опубликованным в ней материалам.
3. Очень важно поставить себе большие и значимые цели в жизни и занять себя действительно интересными делами. Тогда у вас просто-напросто не будет времени обдумывать и «смаковать» различный негатив.
4. Контроль мыслей неплохо прорабатывается в медитациях. Но и в обычном состоянии, так же, как в медитациях, можно применять описанный выше нехитрый прием. Если вам пришла навязчивая негативная мысль и она никак не хочет вас оставить, нужно додумать эту мысль до некоторого логического завершения. Пусть не окончательного, но дающего возможность поставить точку. И сразу переключиться на что-то позитивное, что приносит радость.
Научитесь отдыхать
Вы будете намного более позитивно смотреть на жизнь и на все происходящее в ней, если научитесь отдыхать физически, эмоционально, ментально.
Мои рекомендации здесь таковы.
1.
Займитесь каким-либо хобби, которое подразумевает двигательную активность: спорт, танцы, боевые искусства, фитнес, хатха-йога и пр. Здесь важно практиковать не дома в одиночку, а в зале или на улице с другими людьми.
Очень важный аспект. После хорошего подвижного занятия, составленного по правильным методикам, вы не должны быть «как выжатый лимон», а напротив, испытывать прилив сил и энергии, легкость, получить большой заряд бодрости и позитива.
Очень важно, чтобы это ваше занятие вам нравилось и отвечало принципу комфортности.
2.
Делайте перерывы в работе. Например, хороший вариант – делать паузы минут на 15 через каждые 45 минут работы. Не зря, видимо, уроки в школе длятся именно 45 минут. За 45 минут вы сможете хорошо и продуктивно поработать. Минут 10 будете «раскачиваться», потом войдете в так называемое «состояние потока» и 35 минут проработаете в режиме максимальной эффективности. В этом состоянии вы не будете замечать времени, поэтому вам может пригодиться таймер.
Если вы работаете за компьютером, удобнее всего в качестве таймера использовать специальную компьютерную программу. Я использую программу “Focusbooster”, она есть в комплекте с электронной версией этой книги в папке «4-soft». Пользоваться ей очень просто. Вы указываете время, сколько хотите поработать, и время, когда нужно подать сигнал, что скоро оно заканчивается (например, за 5 минут до…).
В перерыве выпейте воды или травяного чая. Сделайте несколько упражнений, побейте грушу, покидайте дротик, поиграйте на музыкальном инструменте и т. д., и т. п. Если голодны – поешьте. Важно, чтобы эти 10–15 минут вы занимались совсем другой деятельностью.
Такой совсем небольшой перерыв даст вам возможность максимально эффективно провести следующие 45 минут работы.
За день можно вполне комфортно проводить 5–10 таких циклов. Ваша эффективность работы при этом вырастет очень значительно.
3.
Постарайтесь серьезно отнестись к режиму своего дня. Это действительно поможет использовать время рационально и в гармонии с ритмами Вселенной. При этом совершенно необходимо уделять достаточно времени для сна и очень желательно начать заниматься медитацией.
4.
Обязательно давайте себе возможность сходить в отпуск. Минимум раз в год на две недели, но желательно чаще и на большее время. При этом желательно полностью менять обстановку. Уезжать из своего города, путешествовать. Только в этом случае вы сможете обеспечить полноценный отдых для своего организма и по-настоящему зарядиться энергией на следующий рабочий период.
Во время отпуска работать можно, если в этом есть реальная необходимость (например, если вы, как я, – предприниматель, и вам нужно запускать новый проект или отслеживать ситуацию), но совсем немного (я уделяю этому не более полутора часов в день). При этом в некоторые дни следует полностью отказываться от работы.
Известный бизнесмен и мультимиллиардер, основатель бизнес-империи “Virgin”, Ричард Бренсон, вообще взял себе за правило в отпуске работать не более 15 минут в день. Когда его спросили, много ли он успевает за это время и в чем секрет, он ответил: «Много! Я просто ни на что более не отвлекаюсь…»
Я стараюсь каждый год в один из отпускных периодов уезжать на море, минимум на три недели. Там я восстанавливаюсь лучше всего, и именно там ко мне приходят самые интересные идеи и мысли.
Для меня самое лучшее сочетание – это море, горы и солнце, причем не тропики. Крым, Турция, Кипр, Греция, Мадейра и т. п.
У вас могут быть свои идеальные места и условия для отдыха. Найдите их!
Даже если нет возможности уезжать на далекие расстояния и в другие страны, все равно старайтесь сменить обстановку. Можно просто поехать в какой-либо санаторий, расположенный в живописном месте недалеко от города. Это уже будет намного более полноценный отдых.
5.
В выходные дни рекомендую как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Выезжать на пикники, выбираться на дачный участок, гулять в парках. Зимой ввести в свою жизнь лыжи и коньки.
В отличие от отпусков, в обычные выходные я стараюсь не работать вообще.
6.
Что можно посоветовать еще?
Посещайте различные культурные мероприятия. Выставки, концерты, музеи, презентации и т. п. Об этом я уже говорил, но не лишне будет повториться. Время от времени посещайте тренинги и другие обучающие мероприятия. Это тоже своеобразный элемент отдыха – отключение от ежедневной текучки. Плюс – новые знания.
Встречайтесь и общайтесь с хорошими и близкими друзьями. В кафе и ресторанах, в саунах, на природе и т. д.
Помните, что отдых не только заряжает вас позитивом, но и благоприятно сказывается на вашем физическом и психическом здоровье, вашей продуктивности и, в конце концов, на вашем успехе.
Ссоры с родными
Мало что может «выбить из колеи» так сильно, как ссора с родными людьми или обида на родных людей.
Пожалуй, никогда более вы не теряете столько энергии. И не только вы, но и все участники конфликта. А это ваши родные люди!
В этом состоянии притягивается наибольшее количество всяких неприятностей. Ни о каком душевном комфорте и позитивном состоянии уже не может быть и речи.
Поэтому рекомендации тут очень простые:
1. Старайтесь всеми силами избегать конфликтов с родными людьми. Вы же хорошо их знаете, знаете, что их может злить и расстраивать. Ну, так и не давайте особого повода.
2. Если конфликт все-таки начался, постарайтесь погасить его в зародыше. Здесь очень важно научиться держать себя в руках. Не отвечать грубостью на грубость. Не переходить на личности. Не вспоминать старые обиды. Можно попробовать пошутить, перевести разговор в другое русло, переключить внимание, напомнить о какой-либо важной проблеме и необходимости ее решения и т. д.
3. Если не получилось, и конфликт все-таки произошел, не тренируйте свою гордыню и не усугубляйте ситуацию. Постарайтесь уладить конфликт, когда эмоции чуть улягутся.
Если виноваты вы – искренне извинитесь.
Если не чувствуете себя виноватым, разрешить конфликт можно и многими другими способами:
• С помощью юмора.
• Используя поведение, как будто конфликта и не было (например, попробовать просто начать разговаривать, как ни в чем не бывало).
• Путем откровенного разговора, в ходе которого вы спокойно разбираете ситуацию.
В общем, учитесь не доводить ситуацию до конфликта, а если это произошло, максимально быстро улаживать конфликт. И всегда держите на короткой цепи и в строгом ошейнике свою гордыню, или, иначе – чувство собственной важности.
Так вы будете следовать принципам равновесия, экономии энергии и комфортности.
Теперь рассмотрим еще одну очень важную рекомендацию – помогать людям и создавать для них ценности.
Ценности для людей
Чтобы что-то получать, нужно научиться отдавать. Чтобы получать от людей позитив, помощь, энергию, ценности, надо как можно больше отдавать позитива, помощи, энергии и ценностей другим людям. Причем не только вашим знакомым.
И еще момент: сначала нужно очень много и бескорыстно отдавать. А уже потом начнете получать вы. Но этот поток энергии и позитива будет постоянно расти и очень сильно поможет вам в вашей жизни.
Основная задача – умерить в себе эгоизм и жадность и понять, какую помощь и какие ценности вы можете дать и нести другим людям.
Мне очень нравится одна притча. Вот она.