– телефон и прочую технику на время выполнения задания выключить;
– перед началом выполнения задания прочитать его полностью и отложить книгу.
Примите удобную позу: лягте на спину или сядьте так, чтобы расслабить спину (мягкая мебель не подходит).
Дышите размеренно и глубоко. Расслабьте мышцы, закройте глаза.
Представьте, что вы в спокойном месте, где вы чувствуете себя абсолютно уверенно. Тут все происходит так, как вы хотите. Стихии покорны вам, цветы вырастают по мановению вашей руки. И в это место должен прийти гость. Он неприятен вам, но вы должны его принять. Вы знаете, что он не может вам сделать ничего дурного, но его приход разрушает очарование этого места.
Посмотрите вокруг: что может защитить вас от влияния этого гостя? Не пытайтесь увидеть правильную картинку! Знания, что и как надо делать, уже есть в вас, позвольте подсознанию показать вам это!
Кто-то видит водопад, плотные и тугие струи которого отгораживают неприятного гостя тонким прозрачным пологом, смывая все плохое, что гость принес с собой. Кто-то видит кусты роз, вырастающих из-под земли: их аромат целебен, он утоляет все невзгоды, а его шипы – надежная защита. Кто-то может увидеть ветер, воронкой обвивающийся вокруг гостя и не позволяющий сделать ничего дурного, кто-то – стену огня.
У каждого символ может быть абсолютно своим. Запомните свой.
Теперь при встрече с любым неприятным человеком наяву просто представьте, как ваш символ помогает вам и защищает вас.
Проводите гостя, побудьте еще немного в своем любимом месте, наслаждаясь его красотой и покоем.
Сделайте глубокий вдох и откройте глаза.
* * * * *
Вечером перед сном вы можете вспомнить все, что случилось днем, что расстроило вас. Попросите свой символ помочь растворить эти воспоминания.
Глава 10. Благодарность миру
Благодарность за возможности
Умеете ли вы искренне благодарить? Как и с настоящим прощением, благодарность в современном мире очень часто носит формальный характер. «Спасибо» – на бегу, «я вам очень признателен…» – и забыть через пять минут и о человеке, и о благодарности. Крайне редко мы благодарим от чистого сердца, нам кажется, для этого нужен очень весомый повод. Еще реже искренне мы благодарим жизнь и Высшие Силы за то, что происходит с нами, и вспоминаем об этом, только если нам удается выбраться из какой-нибудь передряги. Вот тогда-то мы вспоминаем, что жизнь прекрасна сама по себе и стоит поблагодарить за такой великий дар.
Но тому, кто прошел путь от притворного, часто ничего не значащего прощения до Абсолютного Прощения, легко сделать шаг от пустых слов благодарности к Опережающей Благодарности Миру.
Что это такое, и зачем делать этот шаг, что он изменит?
Благодаря Высшие Силы – Бога, Мироздание или Вселенную, – вы тем самым признаете, что все происходящее идет вам на пользу. Вы гармонизируете свои тонкие планы, вы влияете на весь мир самым лучшим образом, и он, в ответ, обязательно принесет вам подарки. Это не значит, что в вашей жизни раз и навсегда исчезнут невзгоды, это значит, что поводов радоваться станет в разы больше, чем поводов грустить.
Научить благодарить – искренне, от всей души, теперь, когда вы научили прощать, будет намного проще. Важно помнить о том, что благодарность должна идти от сердца, вы действительно должны ощутить ее в своем сердце, а значит, сердце должно быть свободно от обиды и гнева.
Начните с малого, осознавайте себя и свои чувства, когда произносите простое «спасибо» за любую небольшую услугу.
Заведите полезную привычку вечером вспоминать все то хорошее, что принес день, и искренне благодарить за это высшие силы. Отлично, если вы сможете делать это в кругу семьи, деля радость свершений на всех.
В свободное время – по дороге домой, даже стоя в пробке, ожидая ребенка с занятий или гуляя, – старайтесь увидеть и отметить то, что наполняет вас счастьем и радостью: чашка горячего кофе или солнечный луч, блеснувший сквозь облака, умиротворяющий звук дождя. Ищите прекрасное в каждом мгновении своей жизни. Да, это банально, но каждое мгновение навсегда и безвозвратно уходит в прошлое, так стоит ли наполнять свои воспоминания сожалениями или, напротив, чем-то прекрасным?
Освоив эти нехитрые приемы, вы можете научиться благодарить мир заочно. Есть поговорка: «Бог любит довольных», и каждый может проверить это на себе.
Ожидайте от каждого дня только самого лучшего, старайтесь видеть в каждом событии шанс перевернуть судьбу, и тогда даже тяжелые испытания станут вам по плечу.
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ
Задача: научиться опережающей благодарности.
Для выполнения задания необходимо:
– примерно 20 минут, когда вас никто не потревожит;
– телефон и прочую технику на время выполнения задания выключить;
– перед началом выполнения задания прочитать его полностью и отложить книгу.
Лучше всего выполнять задание лежа на спине, руки вдоль тела.
Закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании: оно должно быть спокойным и размеренным. Расслабьте мышцы.
Вспомните свое желание, то, о чем вы мечтаете. Это может быть что угодно: дом или новая работа, лучшие отношения с кем-то близким или новое знакомство. Представьте, что вы уже получили желаемое. Задержитесь в этом состоянии: рассматривайте мысленно детали, наслаждайтесь ими.
Поблагодарите Бога (Мироздание, Высшее Силы) за то, что ваше желание исполнилось самым лучшим образом. Пусть ваша благодарность будет настоящей, искренней. Не торопитесь, не используйте сослагательное наклонение и будущее время! Поверьте всей душой в то, что желание УЖЕ сбылось. Задержитесь в этом состоянии столько, сколько вам хочется.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и откройте глаза.
* * * * *
Не ожидайте, что ваше желание исполнится именно так, как вы представили, – у высших сил множество возможностей и путей принести вам желаемого. Будьте открыты миру и не уставайте благодарить его за возможности!
Благодарность за болезнь?
Мы уже говорили, что болезнь – это проявление на физическом плане накопленных энергетических нарушений. Но не следует считать болезнь наказанием, как не является наказанием боль.
Напомню еще раз: болезнь – это маркер, по которому можно определить, что с вами что-то не так.
Многие исследователи и авторы разнообразных (вполне рабочих) методик предлагают подробно разбираться, в чем причина каждой возникающей болезни. Стоит ли это делать? Решать вам, но, как показывает практика, в основе любых болезней в первую очередь лежит непрощенная обида и подавляемый годами гнев. Именно поэтому, даже не сосредотачиваясь на болезни, а просто практикуя метод Абсолютного Прощения, вы уже начинаете путь к более здоровой жизни.
Есть еще немаловажный момент: болезнь притягивает к себе внимание, заставляет сконцентрироваться на симптомах, на анализах, на всей этой суете, которая сопровождает традиционное лечение, и этим множит раздражение, боль, гнев, обиду. Получается замкнутый круг: у человека нет сил (иногда и физических, а не только моральных) уделить достаточно времени Прощению, негативные эмоции копятся, обида растет, тем самым подпитывая болезнь, которая отнимает силы.
Что делать в таком случае? Попробуйте сказать своей болезни: «Спасибо!»
Я представляю, как трудно найти хоть какие-то плюсы в изматывающей, тяжелой болезни, но все-таки попробуйте сместить акценты, посмотрите на эту ситуацию как на духовное существо, пребывающее в теле. Не огорчайтесь, если круг ваших друзей редеет: кто-то еще не готов пересмотреть свое отношение к испытаниям, но с вами остаются только по-настоящему близкие, лучшие. Заметьте, сколько людей пришло вам на помощь? Сколько примеров мужества увидели вы у других пациентов? С другой стороны – сколько тех, кому еще хуже, чем вам?
Это тяжелый и жесткий урок, не буду спорить, но только вы в силах наполнить эту ситуацию светом и любовью. Вы можете – даже в такой ситуации – показать другим пример духовного подхода, научиться и научить тех, кто рядом, не сдаваться и не унывать.
Это далеко не полный перечень того, что может дать вам болезнь. Многие отбрасывают суету и сосредотачиваются на том, на что раньше не хватало времени. Другие – прощают обиды, восстанавливают прерванные отношения… Пока мы есть – мы в силах сделать каждый день поистине незабываемым, понять что-то новое. Стать хоть немного лучше. Используйте эту возможность, наполняйте смыслом самые горькие события.
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ
Задача: научиться благодарить мир за испытания, которые делают нас лучше и сильнее.
Для выполнения задания необходимо:
– примерно 15–20 минут, когда вас никто не потревожит;
– телефон и прочую технику на время выполнения задания выключить;
– будильник;
– перед началом выполнения задания прочитать его полностью и отложить книгу.
Лягте на жесткую поверхность, например, на коврик для йоги. Расслабьте все мышцы, закройте глаза, дышите спокойно и размерено. Можете произнести про себя:
«Мои пальцы расслаблены, стопы расслаблены, мои голени расслаблены, мои бедра расслаблены. Мышцы моего живота расслаблены, мое внутренние органы работают спокойно и упорядочено, все мое тело полностью расслаблено, мой разум спокоен».
Представьте, как с выдохом все тревожные и тяжелые мысли уходят, а с вдохом к вам приходят покой и светлая радость. Не торопитесь, постарайтесь порвать привычный круговорот мыслей.
Представьте, как по вашему телу распространяется мягкий теплый свет. По венам и артериям, проникая в каждую клетку, свет выходит за границы вашего тела, окутывает вас целиком. Ваше тело начинает сиять, распространяя сияние на всю комнату, выходя за границы квартиры. Но при этом вы ощущаете наполненность, вашего света хватит на всех, на весь мир.
Одновременно с этим навстречу вам устремляются другие потоки света: это светлая энергия других людей. Их потоки похожи на сверкающие нити. Они сливаются в единый поток. В этот поток вливается и ваша энергия.
Сейчас вы в полной мере можете почувствовать непрерывность жизни, в которой болезнь и даже смерть – только эпизод.
Вы растворяетесь в мире и становитесь его частицей, но при этом чувствуете себя: свое сердцебиение, свои мысли, энергия перетекает от вас к миру и от мира к вам.
От всей души поблагодарите мир за все, что он дал вам: за саму жизнь, за все возможности и испытания, данные в ней. Ощутите, как откликается Вселенная на вашу благодарность, как к вам устремляются потоки энергии других людей.
Когда почувствуете приятную усталость, сделайте несколько вдохов и выдохов, медленно откройте глаза и плавно поднимитесь.
* * * * *
Вы можете уснуть в процессе выполнения упражнения, поэтому, если это не входит в ваши планы, заведите будильник с нерезким сигналом. Примерное время выполнения упражнения – 15 минут.
Глава 11. Сочетание метода Абсолютного Прощения с другими методиками по достижению успеха
Может показаться, что метод Абсолютного Прощения направлен только на то, чтобы скинуть с себя груз обид. Это одновременно так и не так. Меняя свой взгляд на мир, вы тем самым меняете свое взаимоотношение с ним.
Кажется, ну как могут быть взаимосвязаны прощение и успех? Каким образом наше везение, исполнение мечтаний, достижение целей зависит от того, простили мы своих обидчиков или нет?
Но – вспомните – все в мире взаимосвязано, и перемещение внимания с обид на другие важные вещи моментально скажется на эффективности усилий.
Отсутствие застоя на тонких планах скажется не только на здоровье – вашей энергии станет хватать на все!
Если вы до этого пробовали практиковать различные методики для достижения успеха, но результат вас не радовал, то теперь и это изменится. Попробуйте метод визуализации или аффирмации теперь (или попробуйте впервые), и вы увидите, насколько быстрее воплощаются в жизнь ваши идеи.
Перед тем как приступить непосредственно к описанию методов, напомню, что есть несколько простых, но важных правил при работе
В качестве объектов желания, в качестве цели не должны выступать живые люди: свобода воли священна. Вы можете мечтать, например, о гармоничных отношениях, но не стоит представлять на месте своего партнера конкретного человека.
Нельзя (и даже небезопасно) пытаться навредить кому-либо, отомстить. Ваше желание обязательно вернется к вам.
Вы должны двигаться в сторону цели самостоятельно, проявлять активность: любой метод – это помощник в достижении цели, а не волшебная палочка.
Желание должно быть хорошо обдумано и оформлено в виде цели. В этом случае эффективность применения любого метода увеличивается.
Желание не должно носить исключительную важность: завышенная важность не дает возможности Вселенной реализовать лучший для вас вариант: будьте открыты к изменениям планов и учитесь видеть в них лучшее для себя.
Не стоит ждать немедленных результатов: помните, что пути Господни неисповедимы, мы видим только небольшой кусочек картины и не можем судить о глобальном замысле, если ваше желание не сбывается, возможно – так лучше для вас?
И все же не отказывайтесь от желаемого, не получив его быстро, возможно, вам просто надо немного терпения. Верьте в себя и в свою удачу, практикуйте визуализацию или аффирмацию, но будьте готовы к любому развитию событий.
Визуализация
Мы все в детстве умели мечтать, с удовольствием, полностью отдаваясь процессу, готовые через пять минут начать мечтать о чем-то другом. Мы в красках представляли себе наше будущее: как мы станем самыми-самыми. Нашим мечтам не хватало последовательности, мы быстро забывали о своих грандиозных планах, а потом, постепенно, разучились и мечтать, зато научились планировать.
Визуализация возвращает нас к нашему детскому умению мечтать и в красках представлять желаемое. А наше умение подходить ко всему ответственно позволит сделать визуализацию инструментов для достижения желаемого.
Основные отличия техники визуализации от «просто мечтаний»:
в понимании конечной цели (желание должно быть реально выполнимо, конечно, Вселенная может вам подарить встречу даже с единорогом, но вот где эта встреча будет – вопрос открытый);
в готовности заниматься визуализацией упорно, постоянно и достаточно долго: бывает, что желание сбывается почти мгновенно, но рассчитывать на это каждый раз не стоит;
это должна быть ваша мечта, ваша цель, а не навязанная родителями или социумом; не гонитесь за модными желаниями, – даже исполнившись, они не сделают вас счастливее.
В самой технике нет ничего сложного, и вы сможете быстро освоить ее: визуализация заключается в том, что вы представляете, как сбывается ваша мечта. Есть несколько видов визуализации, но все они – производные базового метода. Вы можете представлять процесс воплощения мечты, направляя его или позволив подсознанию самому показывать вам «кино». Вы можете представить, как вы наслаждаетесь, добившись своего (очень часто этот метод рекомендуют худеющим или тем, у кого сам процесс получения желаемого достаточно трудоемок). Вы можете составить «карту сокровищ», использовав любые картинки и соединив их в коллаж, который будет визуально изображать вашу мечту. Вариантов много, попробуйте основной, который потом сможете модифицировать по своему желанию.
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ
Задача: отработать технику визуализации.
Для выполнения задания необходимо:
– примерно 20 минут, когда вас никто не потревожит;
– телефон и прочую технику на время выполнения задания выключить;
– будильник;
– перед началом выполнения задания прочитать его полностью и отложить книгу.
Устройтесь с комфортом: сядьте в удобное кресло, лягте, вы можете даже задремать в процессе выполнения задания, поэтому на всякий случай включите будильник.
Расслабьтесь, сосредоточившись на дыхании: дышите размеренно и глубоко.
Вспомните свою мечту. Если это что-то материальное, то представьте этот объект. Если это желаемое событие, то представьте себя получившим желаемое.
Наслаждайтесь этой картинкой, получите от нее максимум удовольствия.
Нарисовав предварительную картину, добавляйте ей красок. Вообразите, как реагируют, что говорят люди, которые находятся рядом. Представьте, как выглядят все окружающие вас предметы. Все, что вы себе представляете, в том числе реакция окружающих людей, должно быть позитивно окрашено.
Если вы все делаете правильно, то почувствуете себя не сторонним зрителем, а участником событий, вы ощутите себя внутри картинки.
Вы можете вернуться в исходную точку, в сегодняшний день и попросить подсознание показать путь обретение желаемого. Тут важно не придумывать самому, а позволить подсознанию рисовать картины воплощения мечты.
Когда почувствуете удовлетворенность и легкую усталость, сделайте глубокий вдох и открывайте глаза.
Делать упражнение можно так часто, как хочется.
* * * * *
Не имеет смысла делать упражнение в плохом настроении или из-под палки. Для хорошего результата нужен позитивный настрой и готовность расслабиться. Если не получается достигнуть нужного настроения, выполните дыхательные упражнения.