В другом случае, возможно, что один список диаметрально противоположен другому. Например, вы цените в себе пунктуальность и не выносите в других привычку опаздывать. Это может говорить о том, что для вас эта привычка – то, что вы бы хотели позволить себе, но не позволяете. Возможен вариант, когда какие-то качества перекликаются, какие-то нет.
На следующий день выберите время и составьте еще один список: какие ситуации, вроде бы не связанные с вами напрямую, вас раздражают, вызывают негативные эмоции? Может, вы не можете спокойно смотреть на марш секс-меньшинств? Смотрите ли вы ток-шоу, и если да, то какие темы вас трогают больше всего? О чем вы смотрите с особым интересом? Не задумывайтесь надолго, пишите то, что первым приходит в голову, не заставляйте себя написать определенное количество пунктов: у каждого список будет уникальным!
Вы можете сделать всю работу за один раз, но все-таки рекомендуется делать перерывы между составлением списков, как указано выше.
* * * * *
Не выбрасывайте списки, повторите эту практику после того, как закончите работать с книгой. Проанализируйте изменения, которые произошли с вашим восприятием себя и мира после применения метода Абсолютного Прощения.
Замечая в себе поднимающуюся на кого-то злость или раздражение, постарайтесь теперь остановиться хотя бы на минуту и задуматься – почему? Что в себе вы отрицаете? Те, кто вызывает в вас наиболее сильные негативные чувства, на тонких планах те – кто нас наиболее сильно любит и хочет «разбудить» нас, благодаря им мы учимся видеть жизнь иначе, из-за них мы растем и начинаем жить иной, лучшей жизнью. Возможно, кто-то из таких людей на вашем пути стал причиной того, что вы читаете эту книгу.
Дальше вы поймете, какие инструменты и как использовать для Абсолютного Прощения. Но уже сегодня, сейчас вы можете начать свой путь – чувствуя желание кого-то обсудить и осудить, сделайте паузу и поймите, что перед вами тот, кто может помочь вам узнать себя лучше и, возможно, разрешить застарелые жизненные проблемы.
Справедливости ради замечу, что не все ситуации «прозрачны» и понятны, точно так же как и не все зеркала – гладкие. Сложно различить черты в кривом зеркале, сложно расшифровать смысл той ли иной встречи, иногда ответ скрыт от нас (тем более мы рады сами себя обманывать).
Не торопитесь проводить полную и беспощадную ревизию своей жизни – я несколько раз говорил о том, что ситуация, которая не разрешилась, снова и снова напоминает о себе: народ метко назвал это «хождением по граблям». Но сила привычки такова, что мы предпочитаем считать: «Я – жертва», с которой случилось несчастье, лишая себя возможности действовать! Максимум, на что нас хватает, – сбежать или (что иногда значительно хуже!) – терпеть и ничего не менять, при этом от всей души ненавидя того, кто виноват в этой ситуации (а это – другой, враг!).
Но красота замысла мироздания в том, что, разобравшись с актуальной на сегодня ситуацией, вы тем самым решаете однотипные, оставшиеся в прошлом. Простив одного человека, в его лице вы прощаете многих!
Можно сказать, что, прощая, вы разрываете цепь кармы.
Можно сказать, что вы одним движением очищаете свой жизненный путь от тех самых «граблей».
Можно сказать, что вы переходите на иной уровень духовного восприятия жизни.
Выберите созвучную вам формулировку, суть останется неизменной:
Прощая другого, вы меняете к лучшему свою жизнь!
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ
Задача: научиться ценить себя.
Для выполнения задания необходимо:
– полчаса раз в день (утром или вечером) в течение нескольких дней;
– помещение, где вы можете остаться в одиночестве. В комнате должно быть свежо, но не холодно;
– телефон и прочую технику на время занятия выключить;
– подготовить блокнот и ручку.
Это задание, как и предыдущее, делается в несколько этапов.
Опишите идеального человека (в вашем преставлении). Пишите быстро, долго не размышляя. Список может получиться коротким, а может – длинным. Включайте в него любые качества характера.
Перечитайте его и подчеркните те качества, которые вы хоть иногда проявляете или проявляли когда-то. Для этого этапа может понадобиться время.
Даже если вы подчеркнули всего одно качество, то все равно – в вас уже есть то, что может восхищать, то, чем можно гордиться.
Расспросите своих близких и друзей, что им нравится в вас, и смело записывайте это в новый список.
Посмотрите оба списка и сравните их. Скорее всего, вас ждет приятное открытие, что другие видят в вас много больше хорошего, чем вы сами замечаете.
* * * * *
Эти списки могут стать для вас путеводной звездой в деле личностного развития. Однако помните, что идеальных людей, без недостатков, не существует. Самосовершенствование – это путь длиною в жизнь.
Ближе не бывает
Кого легче всего обвинить в том, что жизнь не удалась? Тех, кто нам ближе всего. Нам кажется – был бы у нас иной старт, были бы у нас другие родители, то мы смогли бы добиться большего. Даже безусловно любя своих родителей, иногда мы допускаем мысли, что они совершили ошибки в своей жизни, в нашем воспитании и этим обусловили наши неудачи.
Расхожая шутка: всем, у кого были родители, нужна помощь психолога.
Но если можно поспорить о том, что родителей и других родственников не выбирают (хотя мы выбираем родителей, просто это происходит на тонких планах, до нашего рождения), то как быть с супругами?
Нас никто не заставляет жениться и выходить замуж за неподходящих нам людей, современное общество спокойно смотрит на гражданский брак, на то, что молодым надо узнать друг друга, так почему не уменьшается, а только растет количество разводов? Почему гремят семейные скандалы? Почему тема домашнего насилия остается настолько острой? И зачастую виноваты в такой несчастливой семейной жизни оба. Почему от любви до ненависти иногда бывает даже меньше шага?
Вы сами можете дать ответ на этот вопрос: в семье собираются любящие друг друга души.
Но, переживая человеческий опыт, отягощенные привычками Эго, мы не видим, не желаем видеть тех уроков, которые нам преподносят самые близкие и те, кто был с нами с рождения, и те, кого мы сами ввели в ближний круг.
Возможно, именно те, кто наиболее близок нам, должен научить нас наиболее важным вещам, и мы, в свою очередь, тоже должны стать терпеливыми учителями для них.
Прощение позволит вам наладить отношения с самыми близкими для вас людьми, и уже сейчас вы можете привнести в эти отношения гармонию.
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ
Задача: почувствовать безусловную родительскую любовь Вселенной.
Для выполнения задания необходимо:
– примерно полчаса свободного времени, когда вас никто не потревожит;
– помещение, где вы можете остаться в одиночестве. В комнате должно быть свежо, но не холодно;
– телефон и прочую технику на время занятия выключить.
Неважно, в какой семье вы выросли, были ли у вас родители, и как они относились к вам. Вы сможете простить их и закрыть эту страницу своей жизни чуть позже. Сейчас же вы можете ощутить родительскую любовь, которая есть у каждого из нас по праву рождения. Это любовь Вселенной, Бога или Мироздания. Не имеет значения название, важно то, что эта любовь всегда с вами и надо просто научиться чувствовать ее.
Устройтесь с комфортом: лежа или сидя, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Замедлите его ритм настолько, насколько можете. Вам должно быть комфортно и спокойно.
Представьте себя стоящим на утесе. Перед вами – бескрайнее, безграничное море, над вами – небо. Светит солнце, дует приятный теплый ветер. За вашей спиной прекрасный луг с цветами. Это спокойное место, в котором вам ничего не угрожает.
Обернитесь мысленно. К вам движутся светлые фигуры ангелов. Они прекрасны, от них исходит свечение.
Они рады видеть вас, они окружают вас, и вы чувствуете их поддержку и принятие. Возможно, вы узнаете в них ваших родных, возможно – у них будут незнакомые лица, это не важно. Души, близкие вам, сейчас находятся рядом, чтобы подарить вам свою защиту и любовь.
Наслаждайтесь их обществом столько, сколько хотите. Когда вы поймете, что готовы уйти, попрощайтесь. Ангелы уходят, но вместо них перед вами остается светящаяся сфера, которая продолжает защищать вас. Мысленно уменьшите эту сферу до размеров горошины, прижмите в области сердца и растворите там. Теперь безусловная любовь Вселенной всегда с вами.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, медленно откройте глаза. Не торопитесь возвращаться к повседневным делам, побудьте в состоянии покоя и безмятежности.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, медленно откройте глаза. Не торопитесь возвращаться к повседневным делам, побудьте в состоянии покоя и безмятежности.
* * * *
Вы можете выполнять это упражнение в любой момент, особенно когда вам нужна дополнительная поддержка.
Вина и ответственность
Еще одна уловка нашего Эго – путать нас, сбивая с толку, заставляя думать – мы действуем из-за чувства вины или потому что должны? Что нами движет: вина или ответственность? Должны ли мы вмешиваться, если видим творимое зло? Должны ли мы добиваться наказания тех, кто поступил с нами плохо, или должны простить и ничего не предпринимать?
Это очень важный вопрос: вопрос техники безопасности для тех, кто хочет практиковать Абсолютное Прощение! Отнеситесь к этому разделу очень внимательно.
Чувство вины за наши действия очень часто лишает нас возможности здраво оценить и ситуацию, и свою роль в ней. Стремясь загладить вину, мы очень часто выбираем ошибочный путь, «вибрируя» на частоте вины, мы притягиваем в нашу жизнь тех, кто должен помочь нам избавиться от нее, показать ошибочность нашего выбора. Мы, воспринимая реальность через призму привычных установок, сокрушаемся, что нам попадаются те, кто с видимым удовольствием использует нас и садится на шею.
Избавиться от чувства вины в любой ситуации можно, четко очертив круг своей ответственности.
Я не призываю вас к наплевательскому отношению к своим проступкам, но я очень прошу вас не взваливать на себя весь груз ответственности: вы не Бог, в ситуации вы играете свою роль, все прочие – свою. Помните об этом.
Но давайте разберем более этот момент подробнее.
Колин Типпинг в своих книгах приводит интересные факты, в частности, об исследовании, проведенном в Сиэтле. Ученые проводили опрос, в котором участвовали люди, считавшие себя жертвами тех или иных обстоятельств. Исследование должно было выявить изменения в состоянии людей с течением времени. Помимо прочего удалось установить, что состояние полного прощения (когда обида исчезала полностью) редко было связано с волевым усилием, а чаще всего оказывалось для человека открытием.
То есть чем старательнее человек пытался прощать, чем больше усилий прилагал, тем сложнее было простить, и только когда усилий больше не прилагалось, по пришествию времени, обида словно «рассасывалась» сама!
Еще более удивительным можно считать такой факт: многие из опрашиваемых утверждали, что перед тем, как они поняли – обиды больше нет, их самих простили за то или иное действие.
По мнению Колина Типпинга, это является доказательством того, что прощение – это энергетическая трансформация. И один акт прощения может начать цепную реакцию освобождения от обид.
Поэтому, если процесс прощения идет очень тяжело, то рекомендуется САМОМУ попросить прощения у кого-либо за свой проступок. Осознание, что ты прощен, может высвободить энергию, которая позволит простить и других и себя.
В моей практике был случай, который я вспоминаю с грустью: обратившаяся ко мне женщина, когда-то известная актриса, была уверена, что ее преследует рок: черная полоса казалась бесконечной. Она была уверена, что за свой грех (в молодости она сделал аборт) ей приходится расплачиваться теперь. Она была настолько уверена, что виновата и достойна наказания, что буквально притягивала неприятности. На нее несколько раз нападали на улице, днем, в достаточно многолюдном месте, в квартире, где она жила, случался пожар, а соседи спились и норовили украсть последнее. Ее нежелание простить себя было таким сильным, что, увы, я ничем не смог помочь ей, она серьезно заболела и очень быстро ушла в мир иной…
Совершив какой-либо поступок, который сложно оценить однозначно как хороший или плохой, иногда мы начинаем казнить себя, даже когда другие нас не осуждают и даже поддерживают. Нам кажется, что именно так должны поступать хорошие люди. Но что происходит на самом деле? Мы демонстрируем мирозданию, что нам требуется урок, чтобы научить прощать себя и других, и мироздание начинает щедро предоставлять такие уроки прощения, но выглядят эти уроки как наказание, и мы уверяемся, что действительно виноваты и заслужили все эти несчастья, Вселенная видит, что нам нужен более наглядный и действенный урок… круг замыкается. А нам кажется, что мы попали в нескончаемую черную полосу, хотя для того, чтобы перекрасить жизнь в белый цвет, нужно просто простить себя! По-настоящему простить!
Виктор в лихие 90-е ради того, чтобы получить дополнительную прибыль и превратиться из простого кооператора в настоящего предпринимателя, подвел под банкротство своего старого друга и, на тот момент, конкурента. Он успокаивал свою совесть тем, что в те годы банкротство было не самым плохим вариантом, многие предприниматели попадали под прицел нанятых убийц, но, как не уговаривал себя Виктор, он знал, что поступил плохо, и, по его словам, это знание отравляло его жизнь. Он все время ожидал того, что с ним поступят так же. И хотя его предприятие пережило не один кризис и в семейной жизни все было благополучно, счастливым Виктор себя смог почувствовать, только когда помог сыну того самого друга открыть свое дело…
Любое действие влечет за собой последствия – это закон физического мира, в котором мы живем. Если бы Вселенная не реагировала на то, что мы причиняем кому-то вред, то и прощение не имело бы ни смысла, ни ценности.
Не торопитесь вспоминать о том, что некоторые люди, которые, с нашей точки зрения, заслуживают всяческих кар, живут припеваючи. Мы не видим всего замысла Высших Сил и не можем судить о нем, мы не знаем, что переживают эти люди в душе, и не можем судить о наличии и глубине их страданий. Но так ли иначе – мы ВСЕГДА несем ответственность за свои поступки и должны быть готовы к получению иногда весьма болезненного опыта.
Если вы совершили что-то плохое, не пытайтесь оправдаться, но и не казните себя. Ответственность заключается в том, чтобы по возможности исправить то, что можно исправить, и быть готовым понести наказание, принятое в физическом мире. Но такое наказание – штраф, заключение, осуждение – это тоже урок, который в результате может стать трамплином к лучшей жизни!
Важно!
Не воспринимайте неприятности, происходящие в вашей жизни, как расплату за те или иные поступки. Да, они могут быть обусловлены тем, что Вселенная хочет научить вас быть лучше, но это – не наказание. Наказание направлено на то, чтобы заставить не поступать плохо, урок – на то, чтобы мы захотели стать лучше. Прочувствуйте эту разницу!
Катерина уже знала достаточно об Абсолютном Прощении и начинала практиковать его, когда попала в щекотливую ситуацию: коллега обвинил ее в воровстве. Было унизительное расследование, которое полностью оправдало Катерину, но осадок и обида – остались. Через неделю Кате стало известно, что тот, кто обвинил ее, и есть настоящий вор. Катя не знала, как поступить: простить и никому не сообщать о случившемся? Или все-таки придать ситуацию огласке? Принять решение мешала обида. Разобравшись с ней, девушка поняла, как действовать дальше. «Я рассказала о случившемся отделу безопасности, за человеком проследили и “поймали за руку”, предотвратив очередную кражу».
Когда мы оказываемся в роли жертвы или считаем себя жертвой, неважно, как обстоят дела в реальности, то перед нами встает непростой выбор: так или иначе постараться наказать обидчика или простить и забыть, не преследуя его.
Мое мнение: в зону вашей ответственности входит преследование обидчика в рамках закона. Получая уроки от одних, мы одновременно выступаем учителями для других. Наказывая ребенка за проступок, мы всегда помним, что любим его, и наказание – необходимая, пусть и неприятная часть воспитания. Это справедливо и в отношении того, кто так или иначе обидел нас.
Я отдаю себе отчет в том, что простить от чистого сердца тех, кто нанес невосполнимый урон, например, убийц и насильников, очень и очень сложно – все наше естество восстает против этого. Мы обязательно более подробно остановимся на этой непростой ситуации в дальнейшем. Сейчас только напомню: прощение кого бы то ни было нужнее нам, чем тем, кого мы прощаем.
ВАЖНО!
Если вы оказались на месте жертвы домашнего насилия – не терпите!
Обратитесь за всесторонней помощью в соответствующие организации, разомкните круг, в котором страдаете и вы, и тот, кто в этой ситуации исполняет роль палача. Действуйте, исходя из буквы закона! Ваша жалость может обернуться бо́льшей бедой для того, кто обижал вас: если он не получит урок сейчас, то ситуация повторится и начнется новый виток страдания. Преследуйте мучителя по закону, но не мстите, не держите зла в душе, постарайтесь простить его, чтобы окончательно выйти из этой ситуации.