Большинство славных парней страшно удивляются, когда я говорю, что иметь потребности – это нормально и зрелые люди воспринимают свои потребности как приоритетные. Иногда мне приходится повторять эту истину много раз, чтобы она до них дошла. Для славных парней «иметь потребности» значит «нуждаться», а это прямой путь к одиночеству.
Я говорю славным парням: «Никто не был послан на Землю, чтобы удовлетворять ваши потребности» (кроме родителей, но они уже сделали свое дело). Я также напоминаю, что они тоже не были посланы на Землю, чтобы удовлетворять чужие потребности (кроме потребностей своих детей).
Подобное изменение парадигмы всегда пугает славных парней. Мысль о том, что их потребности приоритетны, выглядит как кратчайший путь к тому, чтобы их разлюбили и бросили.
Когда я призываю славных парней ставить свои потребности на первое место, их ответы весьма предсказуемы:
• «Люди будут мной недовольны».
• «Люди будут считать меня эгоистом».
• «Я буду одинок».
• «Что было бы, если бы все так жили?»
После этого я перечисляю выгоды (как для славных парней, так и их окружения) того, что они начнут ставить себя на первое место.
• Они вероятнее получат желаемое.
• Они смогут проявлять разумную щедрость, давая людям то, что те действительно хотят.
• Они смогут отдавать без ожиданий и разочарования.
• Они будут не так эмоционально зависимы от других.
• Они станут привлекательнее.
Большинству славных парней придется по нраву последнее преимущество в этом списке. Беспомощность, слезы, сопли и попрошайничество не украшают мужчину. Уверенность в себе – украшает. Всех привлекают мужчины, твердо верящие в себя. Никого не отпугивает, когда человек ставит себя на первое место – скорее, это притягивает. Это необходимо, чтобы получать желаемое в любви и жизни.
Будьте ответственны за свои потребности – и вы сможете их удовлетворить
Чтобы потребности славных парней удовлетворялись, необходимо изменить базовые парадигмы. Это означает понять следующее:
• иметь потребности естественно для человека;
• зрелые люди считают свои потребности приоритетными;
• вы можете просить помощи в удовлетворении своих потребностей ясно и прямо;
• другие люди могут действительно хотеть помочь вам;
• этот мир – изобильное место.
Чтобы потребности удовлетворялись, стоит действовать иначе, чем раньше. Для славных парней ставить себя на первое место – не просто желательное поведение, которое можно попробовать и забыть. Это необходимо не только для удовлетворения их потребностей, но и для того, чтобы вернуть себе силу, ощущение полноты жизни, ощутить любовь и близость.
Интересно то, что когда славные парни начинают брать ответственность за свои потребности и ставят их во главу угла, от этого выигрывают и окружающие. Исчезают скрытые контракты, попытки угадывать, вспышки гнева, обиды и пассивно-агрессивное поведение. Уходит манипулирование и стремление все контролировать. Я усвоил этот урок несколько лет назад.
Приближались длинные выходные, и дети должны были уехать из города. Я хотел провести время с Элизабет, но она выглядела незаинтересованной и не давала понять, что хочет делать. Меня это расстроило, и я хотел отложить свои планы. Но по совету друга я все же решил настоять на своем. Я составил план и предложил жене присоединиться, если ей захочется. Я запланировал все, что мне хотелось, включая встречу с друзьями. К части моих дел Элизабет с удовольствием присоединилась. В понедельник она сказала, что ей очень все понравилось и не хотелось, чтобы выходные заканчивались.
Вызов
На занятии в группе «Хватит быть славным парнем!» я предложил провести эксперимент: поставить себя на первое место минимум на неделю. Хотя этот вызов заставил всех поволноваться, участники группы решили его принять. Ниже я расскажу, что из этого вышло у троих мужчин – Ларса, Риза и Шейна.
Ларс
Ларс, представленный в начале этой главы, приехал домой с занятий и сказал жене, что всю следующую неделю будет ставить свои потребности на первое место. Сперва жена сопротивлялась этому заявлению, что тревожило Ларса. Он позвонил паре других участников группы, чтобы получить поддержку. Это позволило ему приступить к выполнению намеченного.
Ларс все решил делать просто. План на неделю теперь включал время для похода в спортзал. До рождения детей он много занимался спортом. Однако работа, дом и дети положили этому конец. Ларс решил ходить в спортзал утром и вечером попеременно. Когда он рассказал об этом жене, та обиженно заявила: нечестно, что он будет заниматься спортом, а она нет. Ларс чуть было все не отменил. Он даже начал искать способ, чтобы они могли заниматься спортом оба. Однако в конце концов он решил, что будет делать, как запланировал.
Во время первых посещений спортзала Ларса чувствовал тревогу и вину. Тем не менее он продолжал занятия. На третий день жена спросила Ларса, как проходят тренировки. Ближе к концу недели Ларс почувствовал прилив сил и радость жизни. Он стал лучше спать. Ему нравилось общаться с людьми в спортзале, которые тоже заботились о себе. Кроме того, через неделю жена сказала, что он вдохновил ее заняться собой. Она решила ходить на аэробику, а детей оставлять в детской комнате в спортзале.
Риз
Риз пришел в группу после расставания с последним парнем. Сначала ему было неловко быть единственным геем в группе, но остальные участники приняли его, и он начал строить с мужчинами несексуальные отношения.
Со своим последним парнем Риз постоянно ходил в гей-бары вечерами с пятницы по воскресенье. К утру понедельника он чувствовал себя измотанным. Вся неделя уходила на то, чтобы прийти в себя. Риз боялся, что если они не пойдут в бар, когда хочет его парень, тот его оставит.
Риз решил, что одни выходные он будет делать то, что хорошо для него самого. Он заранее предупредил своего парня об этом. Риз решил, что пойдет в клуб только в один вечер, не будет пить и вернется к полуночи. В субботу он решил сходить в кино с парой членов группы. В воскресенье – остался дома и занялся наведением порядка и стиркой. Его цель была – лечь спать к 10 вечера воскресенья.
В понедельник Риз чувствовал себя отдохнувшим и готовым работать. Парень его не бросил, а оставшаяся неделя была продуктивной и приятной.
Шейн
Уже упоминавшийся Шейн любил все делать для своей девушки. Шейн постоянно дарил ей подарки, делал сюрпризы и помогал, чем мог.
План Шейна, призванный поставить его интересы на первое место, включал в себя внимание к тому, когда он захочет что-то сделать для своей девушки. Каждый раз, когда такое желание возникало, он должен был сделать что-то для себя. Например, подумав о том, что надо помыть ее машину, он мыл свою. Захотев купить подарок для нее, он покупал что-то себе. Вместо того чтобы звонить ей и спрашивать, все ли у нее в порядке, он звонил другим членам группы. Все это сильно выводило Шейна из равновесия.
Тем сильнее было его удивление, когда в конце недели Рэйчел сказала, что Шейн куда меньше ее подавлял, и она успела по нему соскучиться. Она даже позвонила ему как-то вечером, когда дети уже легли спать, и пригласила его к себе, чтобы заняться любовью.
Через пару недель Шейн и Рэйчел на сеансе терапии для пар рассказали об изменениях. Они решили не останавливаться на достигнутом. В течение следующих шести месяцев Шейн будет воздерживаться от подарков и сюрпризов для Рэйчел. Он не станет дарить ей подарки и открытки на день рождения, рождество и День святого Валентина. Все это время он будет сконцентрирован на том, чтобы заботиться о себе и следить за выполнением собственных желаний.
Позже Шейн пришел к пониманию, что Рэйчел не только не перестала его любить, но и стала к нему заботливее. Через год они оба согласились, что Шейн научился дарить подарки без ожидания одобрения. Кроме того, Шейн понял, что понимание важности собственных потребностей сделало его менее зависимым, требовательным и испуганным. Рэйчел и Шейн отметили, что с тех пор, как Шейн поставил свои потребности на первое место, их отношения стали приятнее для обоих.
Принятие решения
Славные парни уверовали в следующий миф: если они откажутся от своих потребностей и станут думать о других, то будут любимы и счастливы. Есть только один способ исправить эту нелогичную и непродуктивную парадигму славных парней – поставить себя напервое место.
Принять решение о том, что следует это сделать, – самая трудная часть задания. На самом же деле выполнить это относительно легко. Когда славный парень ставит себя на первое место, есть лишь один голос, который надо слушать, – свой собственный. Решения теперь принимаются одним человеком, а не коллегиально. Больше не надо читать чужие мысли, предсказывать, стараться удовлетворить множество голосов с противоречивыми желаниями. Единственное, что нужно для принятия решения, это задать себе вопрос: «То ли это, чего я хочу? Да. Тогда именно это я и сделаю».
Примите решение поставить себя на первое место на выходные или даже на целую неделю. Расскажите своим близким, что вы будете делать. Попросите у друзей поддержки и помощи. Обратите внимание на свою тревожность. Обратите внимание и на свои попытки вернуться к прежнему образу действий. После окончания эксперимента спросите близких, что для них изменилось, когда вы поставили себя на первое место.
Помните, что вы не должны делать все идеально. Просто попробуйте.
Освобождение от синдрома славного парня требует принятия ответственности за свои потребности. Другие люди могут помогать славному парню, но они не несут ответственности за его потребности. Понимая важность своих желаний и ставя их на первое место, славные парни увидят, что окружающий мир – это изобильное место. Они поймут, что их потребности важны и другие рады им помочь.
Глава 5 Верните себе свою силу
В одно субботнее утро несколько лет назад мы с Элизабет горячо обсуждали какой-то мой поступок. Как это часто бывало в наших спорах, Элизабет уже обессилела от попыток доказать свою правоту. А мне казалось, что обвинения необоснованны. Когда же спор достиг высшей точки, Элизабет в отчаянии крикнула:
– Да ты просто тряпка!
Она вышла из комнаты, а я убежал в ванную, чтобы выплакаться. После нескольких минут размышлений Элизабет постучала в дверь. Я предположил, что она пришла добить свою израненную добычу. Вместо этого она извинилась:
– Я сожалею, что назвала тебя тряпкой. Это было нечестно.
– На самом деле, – сказал я, утирая слезы, – это было самое верное из сказанного тобой сегодня.
Славные парни и есть тряпки. Это может звучать очень неприятно, но это правда. Славные парни предпочитают быть беспомощными жертвами, потому что жизненная парадигма и детские механизмы выживания требуют от них отказа от своей силы.
Как говорилось в предыдущих главах, общий знаменатель всех славных парней таков: в детстве их потребности не удовлетворялись своевременно и здраво. Эти мальчики были беспомощны, когда люди их оставляли, игнорировали, ругали, использовали или подавляли. Они становились жертвами людей, у которых не получалось их любить и защищать, проявлять к ним внимание и удовлетворять их потребности.
В результате подобного опыта большинству славных парней хорошо знакомо ощущение себя жертвой. Такие мужчины видят в окружающих источник всех проблем, которые на них обрушиваются. Поэтому они часто разочарованы, беспомощны, обижены и озлоблены. Это читается в языке их тела. Вы можете услышать это в их голосах.
• «Это несправедливо!»
• «Почему она устанавливает правила?»
• «Я всегда делаю для нее больше, чем она для меня!»
• «Вот если бы она…»
Парадигма бессилия
В детстве, стараясь справиться с ощущением заброшенности, все славные парни выработали одинаковую парадигму: «Если я буду хорошим, то буду любим, мои потребности будут удовлетворены, а жизнь станет беспроблемной».
К сожалению, эта парадигма не просто приводит к обратному, но и гарантирует бесконечное ощущение бессилия.
Хотя славные парни одержимы мечтой о беспроблемной жизни, есть два основных фактора, которые делают их цель недостижимой.
Во-первых, они стремятся к невозможному. Жизнь не бывает гладкой. Человеческое бытие хаотично по своей природе. Жизнь полна непредсказуемых событий и не поддается контролю. И поэтому попытки создать предсказуемую жизнь, в которой все всегда идет по плану, тщетны.
Вопреки тому, что мы живем в хаотичном и непредсказуемом мире, славные парни не только уверены в том, что жизнь может быть гладкой, они убеждены, что именно такой она и должна быть. Эта вера – прямой результат опыта детства. Их потребности не удовлетворялись своевременно и разумно, что было не только страшно, но и опасно для жизни, и это происходило непредсказуемо.
Стараясь справитьсяс неопределенностью своего хаотического детства, славные парни сформировали следующую системуубеждений: если онивсе будут делать правильно, в жизни всетоже будет правильно. Иногда эти мужчины свято верят, что их детство было идеальным и беспроблемным (вопреки реальности), чтобы побороть свои переживания от заброшенности. И хотя такие убеждения не очень-то верны, подобные иллюзии помогали мальчикам справляться с беспорядком, не поддающимся контролю.
Вторая причина, по которой славные парни никогда не получают беспроблемную жизнь, такова: они делают противоположное тому, что работает. Применяя к ситуациям взрослой жизни детские механизмы выживания, сформированные, когда они были наивными и беспомощными, славные парни не способны построить ничего, хотя бы отдаленно напоминающего стабильность.
Славные парни заперты в воспоминаниях своего страшного детства, и это без конца гоняет их по одному и тому же порочному кругу. Чем страшнее им становится, тем активнее они используют детские механизмы выживания. Чем больше они при этом стараются, тем менее успешно разрешают затруднения, сложности и неоднозначности, встречающиеся в жизни. Чем менее успешно они это делают, тем им страшнее… Картина вам ясна.
Освобождение. Упражнение № 17Посмотрите на способы, с помощью которых славные парни стараются сделать свою жизнь беспроблемной. Запишите, как вы использовали подобные способы в детстве. Затем рядом с каждым приведите пример того, как вы используете эту стратегию, став взрослым. Обратите внимание, что каждый из этих способов заставляет вас чувствовать себя беспомощной жертвой. Поделитесь этой информацией с заслуживающим доверия человеком.
• Делать все правильно.
• Поступать осторожно.
• Предчувствовать и исправлять.
• Стараться избегать конфликтов.
• Быть милым и полезным.
• Никому не создавать проблем.
• Использовать скрытые контракты.
• Управлять и манипулировать.
• Опекать и радовать.
• Скрывать информацию.
• Подавлять чувства.
• Следить, чтобы окружающие не проявляли чувств.
• Избегать проблем и сложных ситуаций.
Не будьте тряпкой – верните себе свою силу
Личная сила – так я называю душевное состояние, когда человек уверен: он справится со всем, что бы ни случилось. Такая сила не только успешно справляется с проблемами, сложностями и напастями, но и рада им, готова встречать их лицом к лицу, признательна за них. Личная сила – это не отсутствие страха. Даже самые сильные люди подвластны страху. Личная сила – это результат ощущения страха без желания ему сдаться.
Существует выход из беспомощности и ранимости славных парней. Избавление от синдрома славного парня позволяет мужчинам принять свою силу, принадлежащую им по праву рождения. Возвращение личной силы включает в себя:
• позволение всему идти своим чередом;
• жизнь в реальном мире;
• выражение чувств;
• осознание страхов;
• развитие целостности;
• установление границ.
Позволение всему идти своим чередом
Как ни странно, самое важное для возвращения личной силы и обретения желаемого в жизни и любви, это сложить оружие. Это вовсе не значит потерпеть поражение. Это готовность позволить идти своим чередом тому, что нельзя изменить, и менять то, что изменить можно.
Позволить идти своим чередом не подразумевает безразличия или бездействия. Это примирение. Это похоже на разжимание крепко сжатого кулака, избавление от внутреннего напряжения. Вначале пальцы будут стремиться сжаться обратно, словно руку надо заново учить быть расслабленной. Подобное происходит и с умением сложить оружие и позволить всему идти своим чередом.
Пускай все идет своим чередом – это поможет славным парням отпустить свои проблемы и откликнуться на сложную красоту жизни, вместо того чтобы пытаться ее контролировать. Это позволит увидеть жизнь как большую лабораторию для учебы, роста и творчества. Этопоможет увидеть во всех событияхжизни дар вселенной, призванный помочьросту, излечению и обучению. Вместо того чтобы спрашивать: «Почему это происходит со мной?», в ответ на сложности жизни славный парень задастся вопросом: «Чему меня может научить эта ситуация?».
Джил – пример этому. Джил достиг критической точки в отношениях со своей подругой Барб. Вначале Джил решил пойти на консультацию для пар, чтобы «решить» ее проблему. Он жаловался, что она все время подавлена, зла и безразлична к сексу. Для него жизнь стала постоянным хождением на цыпочках – в попытках не сделать ничего, что могло бы ее расстроить.
Им обоим было за пятьдесят, и они жили вместе уже восемь лет. Они обсуждали женитьбу, но у обоих были сомнения в связи с неясным статусом их отношений. После пары месяцев консультаций Джил всерьез задумался о том, что проблема кроется не в Барб. Он стал обращать внимание на свои попытки опекать ее и всем управлять. Он осознал, что его мало что интересует, что у него нет друзей-мужчин. Еще через два месяца он начал посещать мужскую группу «Хватит быть славным парнем!».