Нужно просто выйти на речку или на море, сесть и смотреть на это отражение в утренние или вечерние часы, но только не днем, потому что днем очень яркое солнце. Нужно просто сидеть и спокойно смотреть на этот отраженный источник света: отразившись от поверхности воды, свет становится поляризованным.
Созерцание таких отражений очень положительно влияет на глаза, на общее самочувствие, на состояние нервных клеток, даже просто на настроение. Это медитация в определенном смысле. И эта медитация через нервную систему влияет и на физиологию человека, вызывает функциональные и даже органические изменения. Спокойный человек – здоровый человек.
Говоря о тренировках зрения с помощью солнца, о стимуляции зрения, нужно понимать, что наблюдения за отражениями в воде можно проводить только в ранние утренние часы или на закатном солнце. А вот во время активного солнца ни в коем случае нельзя смотреть на открытое солнце.
Польза и вред света
Свет, как и все вокруг нас, может принести как пользу, так и вред. Когда свет может быть вреден для глаз?
Как и во всем, излишества вредны. Также они вредны и при использовании света.
Известна такая болезнь, как снежная слепота, когда очень яркий свет, отраженный от снега, ухудшает зрение на какой-то период.
Большое значение имеет и правильный подбор темных очков в летний период, с защитой от ультрафиолета, потому что если вы подберете некачественные очки, то темные очки без ультрафиолетового фильтра могут принести вред.
Естественная защита глаза от ультрафиолета – это сужение зрачка. Если вы надеваете темные очки, не имеющие этого фильтра, то зрачок расширяется и тогда большее количество света вредного спектра попадает в ваши глаза. Из-за этого может развиваться такое заболевание, как дистрофия сетчатки. То есть глаз становится еще более беззащитным. Мы как бы его обманываем, естественную защиту такими очками мы убираем, а искусственную не предоставляем – и это очень опасно для глаза.
Не покупайте солнечные очки на уличных лотках, в магазинах, там, где продаются промышленные товары. Это дешевые и красивые оправы – и только, больше в этих очках ничего хорошего нет. Такие очки могут принести вред вашим глазам. Покупайте солнцезащитные очки только в профессиональных магазинах, в оптике. Точно так же, как вы подбираете очки для близорукости или дальнозоркости, как вы подбираете линзы, отнеситесь и к подбору солнцезащитных очков.
Можно ли получить катаракту, например, в солярии или пользуясь плохими солнцезащитными очками?
Мы снова говорим об отсутствии ультрафиолетового фильтра. У заядлых посетителей соляриев, которые не используют защитные очки, можно увидеть раннее развитие катаракты. Но и в жарких странах, где люди не носят очки, катаракта развивается гораздо быстрее, чем в тех странах, где солнце менее активно.
Еще хочется остановиться на лазерном луче. В последние годы увеличилось число обращений молодежи с ожогами сетчатки после дискотек, на которых применяли дефектные лазерные установки, когда луч света опускался прямо в зал либо дети смотрели на эти лучи света и получали серьезные ожоги сетчатки. В ночных клубах, на дискотеках, в кафе, где установлены термоскопы, специальные установки для сияющих эффектов, которые создают сказочную обстановку, нужно быть особенно осторожными. В данном случае можно говорить и о вреде света, вернее, о его неправильном использовании.
Опасно для глаз огромное количество белого снега или когда вы на море путешествуете на лодке, на корабле и смотрите на море, вам все это, конечно, нравится, но мало кто задумывается над тем, что отраженный свет в данном случае во много раз активнее, чем просто обычный солнечный свет. И только хорошие солнечные очки в этой ситуации вам помогут. Ни в коем случае не находитесь в таких местах, где очень много природного отраженного света, без специальных солнечных очков.
Заболевания глаз, коррекция зрения, гигиена зрения
Что мы можем сделать для того, чтобы сохранить наше зрение до преклонных лети улучшить, исправить его, если уже возникли какие-то заболевания?
Для начала надо соблюдать режим труда и отдыха для глаз. Глаза не могут работать все время с одной и той же нагрузкой, это неправильно.
Каждые полчаса нужно отвлекаться от работы – посмотреть на стену, посмотреть в окно. Просто пробежав глазами по стенке, вы уже даете глазам отдых, причем отдых полноценный.
Понятно, что смотреть на трубу ТЭЦ на горизонте в окне нашим городским жителям может не очень приятно, постоянно выглядывать в окно с надоевшим пейзажем – тоже. Олег Панков предлагает повесить в отдаленном углу комнаты картину – яркую, цветную картинку.
Это может быть и фотография с яркими цветами, это может быть картина с яркими тонами. Просто переводите взгляд от экрана с буквами и какое-то время рассматривайте эту картину.
Менять эти фотографии или картины нужно примерно раз в неделю, в две, в три.
Можно поставить в рабочем кабинете аквариум с цветными рыбками – например, недалеко от рабочего места ребенка. Это тоже очень полезно для глаз, там много различных эффектов, в том числе и поляризованный свет, который отражает чешуя рыб.
Родители делают большую ошибку, когда говорят детям, чтобы те не отвлекались, а без какого-либо перерыва смотрели в книгу, делали уроки. Ребенок должен отвлекаться, он обязан отвлекаться, так он защищает свои глаза, свое здоровье.
Олег Павлович Панков 25 лет своей жизни посвятил разработке методик, которые действительно помогали людям. Надежда должна быть всегда, крест на себе ставить нельзя, руки опускать нельзя, надо бороться за каждую единичку зрения, за каждую сотую зрения. Улучшение зрения даже на одну сотую, на две сотых – это огромная радость для врача и для пациента.
Есть методики, которые помогают освободить резервы организма за счет того, что растормаживается центральная нервная система. Все-таки смотрим мы глазами, а видим «затылком».
Основной анализ, основная оценка зрения идет в центральной нервной системе, и упражнения, которые предлагал Олег Павлович Панков, помогают разгрузить, расслабить центральную нервную систему, снять чрезмерную нагрузку, напряжение и за счет этого повысить зрение. Существуют целые школы, которые за счет психотерапевтических занятий, за счет упражнений с глазами помогают улучшить зрительные функции.
Почему глаза начинают портиться, если мы им даем только нагрузку вблизи?
Изначально глаз человека не был приспособлен для работы вблизи. Человек должен был бегать, охотиться, стрелять, а цивилизация привела к тому, что мы занимаемся не естественной для глаз работой, а тем, что природой не предназначено для нас. И постоянная нагрузка на глаза вблизи приводит к их переутомлению, к слабости мышц, которые двигают хрусталик. Эти мышцы можно тренировать, как и всякие другие мышцы. Олег Панков любил повторять: кто нам мешает, тот нам поможет! Не отрицая, а учитывая особенности нагрузки на глаза нашего современника, он разработал специальные упражнения, с помощью которых чтение превращается в гимнастику для мышц глаз.
Тренинг с книгой
Есть совершенно доступное и интересное упражнение, которое повышает остроту зрения. Читая обыкновенную книжку с не очень крупным текстом, можно повысить свое зрение. Как это сделать? Берем книжку с мелким текстом, ставим ее на такое расстояние, чтобы с трудом, но текст прочитать можно было. Читаете так: страничку одним глазом, страничку другим глазом. Если стало лучше видно, то отодвигайте книгу чуть дальше. И так каждый день хотя бы по пятнадцать минут. Постепенно острота зрения у вас улучшится.
Случай из практики врача-офтальмолога: к врачу обратился молодой человек с близорукостью слабой степени. Острота зрения у него была 0,6, при этом стояла проблема с поступлением в вуз, где требовалась высокая острота зрения, равная единице. За полгода до медкомиссии пациент начал заниматься по системе Панкова. В результате он повысил зрение до единицы. Эффект оказался стойким, так как пациент продолжал заниматься во время учебы, регулярно тренировал глаза.
Просмотр телевизора в отраженной поверхности
Что касается просмотра телевизора, это тоже наша каждодневная данность. Олег Панков пытался найти решение проблем со зрением, не лишая людей привычных для них занятий. Очень необычно его упражнение, которое нужно выполнять во время просмотра телевизора. Нужно попробовать смотреть телевизор в отраженной поверхности. Например, через стекло в шкафу. При определенных условиях у вас даже может получиться поляризованный свет. Изображение, конечно, будет менее ярким, но блики будут ощущаться меньше и снизится эффект мерцания.
Тренировочные игры для глаз
Олег Панков посвятил много времени разработке так называемых тренировочных игр для глаз. Что это за игры такие, какова их цель и что они дают глазам?
Цель этих игр – дать глазам отдохнуть, но в то же время предоставить им возможность и потренироваться. Основной прием отдыха – это пальминг. Этот прием хорошо известен.
Вы просто закрываете ладошками глаза и сидите в полной темноте, причем темноту эту нужно представить как можно более полной, несмотря на то что вам будут мешать какие-то остаточные образы, какие-то мерцания. Ощущения полной темноты можно достичь, только глубоко расслабившись, если это у вас получится. Второе – это взгляд вдаль. Очень сложно, например, того же ребенка отвлечь от какой-то работы вблизи и заставить его долго смотреть вдаль, поэтому можно подойти к окошку и попросить его, глядя вдаль, посчитать мальчиков на площадке, девочек, деревья, машинки по цветам. Он незаметно для себя и отдохнет, и такое небольшое упражнение на центральную фиксацию немножечко разгрузит мышцы глаза.
Играйте в теннис цветными шариками!
Поменяйте белые шарики для настольного тенниса на разноцветные, играйте то одним, то другим. Это нагрузка не только для играющих, но и для следящих за игроками! Во-первых, польза для глаз в данном случае в том, что происходит изменение фокусировки, вы следите за тем, как летает шарик: сначала он в отдалении, потом вблизи от вас. И так в течение сорока минут, например, даже иногда часа – это очень хорошая тренировка для мышц глаз. Если вы при этом используете не белые, а цветные шарики, от игры к игре меняя их цвет, это в значительной степени повышает концентрацию, не давая вам действовать машинально, а также проявляются эффекты цветотерапии.
Подробную информацию о цветотерапии вы найдете в книгах Олега Панкова.
Вопросы – ответы
Я упала и ударилась очень сильно затылком, после этого у меня порвался, как мне объяснили, какой-то сосуд, и у меня все время перед глазами была как будто кровавая ниточка. Теперь она посерела, но дело в том, что теперь то же самое у меня происходит со вторым глазом. Моя работа связана с компьютером, я бы хотела у вас проконсультироваться.
Сложно говорить точно, не осмотрев пациента, но, скорее всего, когда вы упали, это было кровоизлияние, которое постепенно рассасывается. Иногда оно рассасывается не до конца и остается в виде летающих мушек, линеечек, ниточек. Эти остаточные явления на зрение не оказывают влияния, но они вас беспокоят. Появление их во втором глазу может быть не связано с кровоизлияниями. Стекловидное тело теряет влагу, теряет частично прозрачность, и оно ощущается в виде летающих мушек, точек. Но тем не менее, чтобы исключить какие-то другие вещи, какую-то другую патологию, нужно обязательно показаться врачу.
Я хотела бы подобрать очки. У меня минус 17. Один глаз видит плохо, а другой лучше, и поэтому я двумя глазами совсем плохо вижу. Как мне быть?
Здесь высокая близорукость, и очки, к сожалению, могут зрение в значительной степени не улучшить. Ведь пациент ждет, раз ему подберут очки, что зрение у него будет 100 %, как в молодости. Но здесь еще добавляется проблема с сетчаткой, и вот если при этом есть поражение сетчатки, то, к сожалению, если ваш доктор не может подобрать вам очки, вряд ли кто-то еще сможет подобрать очки лучше. Тут уже проблема не с оптикой, не в очках дело, а проблема с поражением сетчатки, когда гибнут нервные ткани глаза. Очки больше не смогут вам помочь в той степени, в которой вы хотите.
Существуют линзы для большой степени близорукости, но здесь многое еще зависит от возраста пациента. В молодом возрасте легче привыкать к линзам, но это тоже не решит проблем с сетчаткой.
У моей дочери кератит, он у нее уже где-то года четыре – четыре с половиной. Она несколько раз лежала в больнице, но никак не может с этим справиться. Делали ей и уколы, и инъекции в глаза, в общем, много способов пробовали. Последний раз, где-то примерно полгода назад, ей делали капельницу с зовираксом, и вот полгода у нее было более-менее спокойно, а теперь опять ухудшение без причины. Чем можно ей помочь?
Речь идет о вирусном процессе, который характеризируется именно таким рецидивирующим, затяжным течением. Лечится это очень тяжело. Что может вызвать обострение? Обострение может вызывать какая-то аллергия, какие-то стрессы, переохлаждение, даже пубертатный возраст и изменение гормонального фона тоже могут вызывать обострение этого заболевания. Потому что вирус находится в нервной ткани, он все время там сидит, и при малейшем нарушении иммунитета он сразу начинает выходить наружу и вызывает воспаление.
Существует специальная вакцинация, которая призвана снизить процент рецидивов, и это единственный путь. Но такие вакцинации проводят в холодный период года, когда нет симптомов заболевания, то есть когда ребенок здоров.
У меня миопия высокой степени, оперированная при синдроме Марфана. Можно ли было вообще делать мне лазерную коррекцию миопии при таком синдроме и кто-нибудь в России занимается такой проблемой? Близорукость с 10 лет, развилась до минус 6. В 22 года сделали LASIK, с плохим результатом, и потом в течение месяца была проведена докоррекция. В настоящий момент зрение где-то минус 0,3–0,4.
Синдром Марфана – это ситуация, когда глаз все-таки прогрессивно растягивается, это заболевание из группы наследственных патологий соединительной ткани. Слабость соединительной ткани при этом во всем организме, в том числе и слабость склеры. Близорукость 6 диоптрий является показанием для рефракционной хирургии.
Читать я могу в очках с диоптриями плюс 5, а очки для дали у меня плюс 2. Я меняю очки по нескольку раз в день. Можно ли их менять часто или это вредно?
Раз у вас очки вдаль плюс 2, значит, у вас гиперметропия, то есть дальнозоркость слабой степени. Естественно, после сорока лет, когда у нас еще развивается возрастная дальнозоркость, прибавляются очки для чтения. У вас поэтому двое очков: одни очки для дали, в которых вы видите лучше, и одни очки для чтения. Они действительно разные, и в зависимости от того, вдаль вы смотрите или вблизи, вам их приходится менять. Если вам это трудно и не очень удобно, то можно изготовить в аптеке очки, верхние стекла которых для дали, а нижние для близи, или так называемые еще прогрессивные очки. И если вам это будет удобно, то вы можете носить одни очки, не снимая.
Глава 3. Возраст и зрение: симптомы и методы коррекции
К сожалению, такие заболевания, как катаракта, глаукома, возрастные нарушения сетчатки и другие неприятности, – это спутники пожилого возраста. Но сегодня есть возможность это скорректировать, разработаны многочисленные методы для того, чтобы помочь пожилым людям справиться с этими заболеваниями.
Вопрос, какой возраст считать пожилым, довольно спорный. Его начало отодвигают все дальше и дальше. Раньше он наступал в 55 лет, потом в 60 лет, сейчас говорят, что пожилым можно считать только 65-летнего человека и дальше. Но проблемы со зрением, к сожалению, не отодвигаются с изменением границ возраста.
Полноценная интересная жизнь до старости во многом зависит от сохранности зрения. Хорошее зрение – это то, о чем многие люди могут только мечтать, а многие попросту не придают этому значения. Но без надлежащего ухода зрение можно потерять.
Состояние наших глаз зависит от многих факторов. На некоторые из них мы, к сожалению, повлиять не можем – это генетический фактор и окружающая среда. Но очень многое, как оказалось, в сохранении зрения зависит от нас самих. Это нормальное полноценное питание, отказ от вредных привычек, здоровый образ жизни, благоприятные условия труда и отдыха. Все эти условия выполнить вполне реально, и поэтому начать думать о сохранении зрения нужно как можно раньше.
Подростковый период – очень важный период для любого человека. Именно в это время, когда формируется подросток, закладывается возможность сохранить ему здоровые глаза до глубокой старости. 40-летний рубеж тоже очень символичен для каждого человека. Именно в этом возрасте глаз проходит через естественные возрастные изменения. Одним из них является пресбиопия.
Что такое возрастная пресбиопия и как с ней бороться
Пресбиопия – это дальнозоркость. Это не болезнь, а возрастное состояние, при котором просто трудно становится рассматривать предметы вблизи. Подавляющее число людей с пресбиопией даже не догадываются о том, что отсутствие правильной коррекции в это время с помощью специальных очков может стать причиной возникновения у них постоянных головных болей и дальнейшего ухудшения зрения, а также более серьезных проблем, например развития катаракты.