Меня удивляет то, что Николаев использует на голоде отвар шиповника. Согласно его же рекомендациям, это грубое нарушение технологии голодания – поступление пищевых веществ в минимальном количестве. Мой совет: только вода и урина.
4. Двигательный режим
Г. Шелтон: «Наиболее важное состояние при голодании – снижение умственной, чувственной, нервной и физической активности, чтобы сэкономить энергию голодающего для усиления восстановления и очистительных процессов.
Голодающий должен помнить простое правило компенсации. Чтобы продвинуться в одном направлении, природа должна затормозить движение в остальных направлениях. То, что недостижимо при осуществлении деятельности, которая не относится к первой необходимости, может быть достигнуто, если эту второстепенную на данный момент деятельность устранить.
Физический отдых обеспечивается прекращением физической активности, отдыхом в постели, расслаблением. Физическая деятельность затрачивает большое количество энергии и тем препятствует восстановлению нормальной нервной энергии.
Умственный отдых обеспечивается сокращением мыслительной активности и эмоциональных нагрузок. Вредно обсуждать противоречивые идеи, а также расстраиваться и спорить по любому поводу. Эмоциональное равновесие – секрет отдыха ума.
Отдых чувств обеспечивается удалением в спокойное место. Надо избегать чтения, сидения перед телевизором, хождения в кино и других занятий, дающих нагрузку глазам. Особенно нарушает равновесие и увеличивает расход энергии шум. Мир, спокойствие и приглушение чувств обеспечивают экономию энергии.
При осуществлении отдыха не должно быть полного бездействия. Добивайтесь отсутствия напряжения и той степени физического ощущения мира, при которой становится возможен отдых».
Арнольд де Вриз: «Часто люди работали в период длительного голодания. В Нью-Йорке один атлет был известен тем, что прошел пешком 500 миль в течение 20 дней голодания. Никакого вреда не наблюдалось, наоборот, он чувствовал себя хорошо как во время голодания, так и во время восстановления. Вопрос здесь не в том, что необходимо, а в том, что рекомендуется. Обоим пациентам, как активному, так и выдержавшему постельный режим, голодание приносит пользу, но последний, возможно, выздоравливает скорее и легче переносит период голодания».
Ю. Николаев: «На прогулке больные проводят комплекс дыхательных гимнастических упражнений. Прогулка продолжается до 13–14 часов.
Все свободное от сна, процедур и прогулки время больных должно быть занято трудотерапией, чтением, настольными играми. Тут уж проявляются индивидуальные склонности – одни с увлечением играют в шахматы, другие читают, рисуют, вышивают. Вечерние часы охотно проводятся за телевизором, молодежь танцует.
Такой режим дня соблюдается весь период голодания, и, что удивляет людей, не знакомых с проведением нашего лечения, больные не слабеют, не стремятся лежать. Даже наоборот, к концу срока они проявляют зачастую бо€льшую энергию, чем в начале голодания».
Комментарии. Существует ряд важных физиологических закономерностей (кроме указанной Шелтоном), которые гласят следующее.
Обеспечение организма энергией зависит от потребности в ней в каждый определенный момент времени. Организм ее вырабатывает в том или ином количестве в зависимости от расхода.
Масса органа и всего организма зависит от его физио-логической активности. Если дается повышенная нагрузка, наблюдается увеличение массы работающего органа. Если нагрузка мала, то и масса органа уменьшается в соответствии с функциональной нагрузкой.
Вот несколько фактов, подтверждающих эти положения. Американские ученые провели следующий интересный опыт: в течение семи недель они продержали в постели, положив в гипс, нескольких молодых людей. Они получали отличную по качеству пищу, и в достаточном количестве. Было установлено, что в их моче появилось значительно большее (против нормы) количество азота, кальция, фосфора, серы, калия и натрия. К концу эксперимента каждый из обследуемых потерял от бездействия в среднем до 1700 граммов живой протоплазмы и одновременно прибавил по 500–700 граммов за счет накопления жира. Через семь недель гипс был снят, и молодые люди в течение четырех недель усиленно делали гимнастические упражнения. При этом получали такую же пищу. В итоге содержание в моче всех перечисленных элементов резко уменьшилось, даже снизилось ниже нормального. Начался цикл самообновления.
Если раньше полагали, что процессы самообновления происходят в живом организме автоматически, сами по себе, лишь бы организм получил питание, то этот и многие другие эксперименты дали основание утверждать, что процессы самообновления обусловливаются возбуждением, функциональной нагрузкой. Поэтому в процессе лечебного голодания не только не рекомендуется постельный режим, но и обязательно вводятся длительные прогулки на свежем воздухе, легкие физические упражнения. Это помогает снабжать организм голодающего человека энергией, усиливает обмен веществ, увеличивает приток кислорода, который обеспечивает «сгорание шлаков». Поэтому рекомендации Шелтона и де Вриза справедливы только в дни кризисов. В остальное время голодания необходим активный двигательный режим, снабжающий организм энергией.
Приведу рассуждения по этому поводу А. Суворина.
«Благоразумно начинать всякое серьезное лечение с усвоения ритмического дыхания и введения в свой ежедневный обиход моего массажа – массажа артерий, ибо он возбуждает в больном аппетит на кислород.
Человек за сутки потребляет 10 кубических метров кислорода, которые весят 13 килограммов. В три раза более, чем пищи! Вот в чем главное питание человека! В пище, как и в самом человеке, главное – не человек видимый, а человек невидимый!»
Ритмическое дыхание по Суворину. «Ритмическое дыхание я соединяю непременно с ходьбою под открытым небом. Если у вас нет свободного времени, возьмите себе за правило никогда не ложиться спать, не пройдя прогулкой на чистом воздухе 6 километров все равно по какой погоде. Если часовая прогулка все-таки слишком утомит вас, не спешите – начните с получасовой, продлив ее потом постепенно. И полчаса ритмического дыхания утром и столько же его вечером – это колоссально омоет кислородом и магнетизмом весь ваш организм.
Ритм дыхания находится в обязательной связи с ритмом ходьбы, что имеет свои очень важные последствия для глубины и легкости дыхания.
Первое правило. Держите рот плотно закрытым и дышите через нос. Тогда воздух сильно ударяется в слизистую оболочку носовой полости, и она жадно впитывает из него магнетизм (Именно этого необходимо добиваться для того, чтобы энергия пошла по энергетическим каналам Ида и Пингала. – Прим. автора.), разлитый в нем, первостепенно важный для ваших нервов. Вы должны знать, что слизистая оболочка носовой полости имеет такую же особую способность впитывать из воздуха магнетизм.
Второе правило. Держите ключичные кости (на груди под шеей) по возможности высоко – как бы вы их на подносе несете перед собою. Это само собой без всяких других забот обеспечит вам два важных условия успеха: 1) голову при этом вы будете нести всегда высоко, позвоночный столб у вас сам собою выпрямится, и ваша грудь откроется глубоким вдыханиям, 2) вы будете дышать верхней частью легких, но при этом и нижняя вентилируется глубоко. (Ваши ноздри должны сильно работать, как будто вы принюхиваетесь. – Прим. авт.)
Ритм дыхания должен соответствовать силе и емкости наших легких и груди, и он устанавливается так: держа голову высоко и корпус прямо, идите спокойно и свободно, считая про себя пары шагов, т. е. каждую правую или каждую левую ногу, по шестеркам так: «Раз, два, три, четыре, пять, шесть!» и т. д. При этом, когда считаете первые три пары шагов, свободно и глубоко вдыхайте, а когда считаете вторую тройку пар – выдыхайте. Делайте переход от вдыхания к выдыханию свободно и без всякой задержки дыхания. Дышите носом.
Если счет по шестеркам вам тяжел, возьмите четверки или восьмерки, но применить так, чтобы ни получасовая, ни часовая ваша прогулка вас не утомляла. Утомление, особенно поначалу, себе формально запретите. Ткань легких нежна, и ее легко утомить преувеличенно глубокими или слишком частыми вдыханиями.
Слабому, утомленному нервами человеку уже две первые вечерние прогулки дадут совершенно другие ощущения при вставании из постели утром: вместо слабости и вялости – бодрость и крепость. Но повторяю – в первые ночи сон может быть неровен вследствие естественного возбуждения, пока не привыкнете к нему».
Массаж Суворина. «Д-рь Гуазе напоминает, что электричество бежит не внутри предметов, а по поверхности их. А оно, по-видимому, есть первоисточник жизненной энергии на земле.
Слабому, утомленному нервами человеку уже две первые вечерние прогулки дадут совершенно другие ощущения при вставании из постели утром: вместо слабости и вялости – бодрость и крепость. Но повторяю – в первые ночи сон может быть неровен вследствие естественного возбуждения, пока не привыкнете к нему».
Массаж Суворина. «Д-рь Гуазе напоминает, что электричество бежит не внутри предметов, а по поверхности их. А оно, по-видимому, есть первоисточник жизненной энергии на земле.
Первое – очевидное самому больному возбуждение жизненной его энергии, и второе – общее глубокое успокоение всего организма. Достаточно сказать, что сейчас, после массажа, самого по себе нисколько не утомительного, человек легко и крепко засыпает.
1. Он делается в постели:
а) вечером перед самым сном, т. е. когда всякий человек, а нервный горожанин в особенности, хочет успокоиться и согреться, и особенно согреть ноги. Массаж этот дает ему и то, и другое, и третье;
б) среди ночи, т. е. когда отдыхающему организму особенно важен приток нервных сил для восстановления всех ущербов минувшего дня;
в) утром перед вставанием, т. е. когда человек обычно хочет ободриться и окрепнуть для дневной работы. Массаж опять дает ему и это.
2. Массаж весь делается лежа на спине, вследствие чего движения рук, быстрые и могущие быть сильными, по желанию, опираются на позвоночный столб, а не на сердце, как это есть во всех остальных массажах. Сердце при моем массаже остается совершенно спокойным, только оживляясь от него.
3. Массаж делается, конечно, без белья под одеялом, а еще лучше – скинув и самое одеяло – как кому более по нервам! Если скинуть одеяло, тело освежается больше!
4. Массируется энергично вся сеть нервов и артерий. Более ценится быстрота движения рук, чем сила нажима их, но, конечно, одно легкое поглаживание кожи не даст полных результатов. Надо, чтобы кровь в артериях получила и механический толчок. В конце массажа все тело должно согреваться. Если это не достигнуто, значит, мало растирали, и следует повторить соответствующую порцию его тут же.
5. Массаж абсолютно не утомляет сердце и потому может и должен делаться без всяких передышек и роздыхов. Тогда, делая 60 растираний в каждом из его движений, вы потратите на полный его круг всего 7–8 минут. Растирания должны идти со скоростью около 100–120 движений в минуту. Так как работающие при них мышцы все время меняются, то массаж этот не дает никакого им утомления и, повторяю, должен делаться без всяких роздыхов между движениями.
6. Норма массажа: за ночь делать массаж три раза: перед сном, среди ночи (если есть потребность) и перед вставанием; вечером и утром – по 60 растираний в каждом движении, а среди ночи – 40 растираний. На все три круга его идет 20 минут. Между тем у многих каждую ночь пропадают на бессонницу целые часы, притом мучительные!
7. Кроме оживления всего кровообращения этот массаж способствует распределению и нервной энергии. Важно не грубо руками, а весьма мягко массировать мочевой пузырь и кишечник, что увеличивает количество выделяемой мочи и возбуждает перистальтику кишок. А так как во время массажа волны крови посылаются и в мозг, то исчезают немедленно и неврастенические мозговые явления – тяжесть мысли, вялость памяти и прочее.
8. Не должно забывать, что этот массаж есть лечение очень энергичное, дающее результаты немедленно для самочувствия первого же за тем дня. Потому не торгуйтесь с собою из-за минут на его исполнение. Больной человек должен не забывать, что для него массаж этот – наилучшее употребление времени, пока он болен, а затем этот массаж остается привычкой, для которой, как для бритья, человек не будет считать времени и найдет его всегда».
Комментарии. Я на практике познал силу массажа с упаренной уриной. Урину надо упаривать до 1/4 первоначального объема и, смачивая в ней ладони рук, делать массаж или втирать ее легкими движениями в кожу. Энергетику она дает потрясающую. Сам проверил. Сразу же аритмию снимает, а тело гудит от энергии.
5. Тепло на голоде
Г. Шелтон: «Сопротивляемость голодающего по отношению к холоду понижена в сравнении с тем, кто ест регулярно. Голодающий легко мерзнет. Озноб ослабляет процессы очищения, увеличивает неудобства и вызывает ускорение расхода энергии. Следовательно, важно сохранять тепло. В частности, ноги надо поддерживать теплыми, ибо, холодные, они мешают спать».
Ю. Николаев: «Спят голодающие по возможности при максимальной вентиляции, но тепло укрытые. В последние дни голодания, когда зябкость увеличивается, на ночь больным кладут грелки».
Многие специалисты советуют во время голода принимать солнечные ванны. Это способствует лучшей расшлаковке организма. При этом необходимо знать меру, ориентируясь на собственное самочувствие.
Комментарии. Из своего опыта скажу: если слишком тепло, то вас сильно расслабляет, и голод переносится тяжело. Если холодно, то это тоже плохо, поскольку организм хуже выделяет шлаки. Сам человек дрожит от холода, самочувствие плохое, настрой на голод пропадает. Рекомендую поддерживать комфортные условия на голоде, особенно перед сном, чтобы проблем с засыпанием не было.
6. Исключение лекарств
Ю. Николаев: «Таблетки от бессонницы, валериановые капли, т. е. то, что разрешается в любой больнице, у нас не допускается».
Арнольд де Вриз: «Следует избегать всех видов лекарств во время голодания, так как они быстро всасываются организмом и действуют на голодающих сильнее в 10–20 раз, чем на питающихся людей…Введения сывороток и инъекций всех видов также следует избегать».
7. Завершение голодания
Ю. Николаев: «Клиническими показателями завершения лечебного голодания являются возникновение аппетита и свежего цвета лица, очищение языка от налета, исчезновение неприятного запаха изо рта и почти полное прекращение выделения кала после клизмы. Однако иногда, по целому ряду обстоятельств, приходится начинать кормить больных раньше появления этих показателей. Но все же результаты лечения остаются положительными».
Арнольд де Вриз: «Когда пищевые резервы израсходованы, появляются определенные симптомы, которые указывают на окончание голодания. Это неизменное возвращение чувства голода и исчезновение налета на языке. Сначала очищаются края и кончик языка, а затем быстро очищается и остальная часть. Неприятный вкус во рту, неприятный запах изо рта в это время исчезают. Пульс и температура, которые могли быть нестабильными, нормализуются. Глаза приобретают блеск, нормализуется выделение слюны, и моча, которая могла быть мутной, становится прозрачной. Из всех симптомов наиболее важными являются возвращение чувства голода и очищение языка. Некоторые считают, что только они являются определенными и безошибочными признаками, указывающими на завершенность голодания… Эти факторы не всегда появляются одновременно. Один симптом может появиться на несколько часов раньше другого. При любых условиях голодание должно быть прекращено при появлении одного из этих двух признаков. Например, нельзя колебаться в прекращении голодания при появлении несомненного чувства голода, хотя язык еще не очистился, и наоборот. В тех очень редких случаях, когда чувство голода потерялось во время голодания, очищение языка является достаточным показателем завершения голодания».
Г. Шелтон: «Странно, что так трудно доходит до сознания простая истина: наилучший момент для окончания голодания – время появления чувства голода. Когда это случается, язык становится чистым, исчезают запах при дыхании и неприятный вкус во рту. Все признаки свидетельствуют, что организм закончил самоочищение и готов возобновить питание.
Обычно происходит орошение рта слюной и возникает сильный голод. Всегда ли он возвращается? Точный ответ: почти всегда. В тяжелых случаях, когда смерть – только вопрос времени, чувство голода редко возвращается. Во всех поправимых случаях, а также у нормальных индивидуумов чувство голода «не забывает» появиться в положенное время».
Комментарии. Если вы используете уриновый голод, то по вкусу урины вы можете судить о процессе выхода шлаков. Урина постепенно превращается в жгучую на вкус жидкость. По мере удаления шлаков вкус ее меняется и становится похож на вкус воды. Это можно использовать в качестве указателя расшлаковки организма.
Выход из голоданияЮ. Николаев: «Правильность проведения восстановительного периода имеет не меньшее, если не большее значение, чем голодание, и тут необходимы постоянное наблюдение врача и хорошо разработанная индивидуальная диетотерапия.
Как бы безболезненно и удачно ни протекал процесс голодания, переход к восстановлению всегда воспринимается как одержанная победа, как праздник. Соки, фрукты, необременительная пища после голодания кажутся особенно вкусными.