ЧИТАТЕЛЬ: По-моему, что-то из этого сурового перечня я уже имею. А если кто-то ложится спать после 12 часов ночи, что ждет его?
АВТОР: Если по каким-то причинам человек не спит с 12 до 2 часов ночи, то, кроме всего сказанного, у него страдает ещё активность ума, так как ум лишается праны (жизненной силы). Расстройства функционирования праны спустя некоторое время приводят к нарушениям в нервной и в мышечной системах. Так что если человек хотя бы несколько дней не спит в то время, которое так необходимо для отдыха ума и наполнения его психической энергией, он очень скоро почувствует слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, психическую и физическую разбитость.
Если не спать ночью с 2 до 3 часов, то страдает эмоциональная сила. В результате появится чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм или, наоборот, произойдет уход в депрессию.
ЧИТАТЕЛЬ: Да, теперь наглядно видно, что со временем шутки плохи. А если я начну спать правильно, какие тогда произойдут перемены?
АВТОР: Если начинать свой день с 4–5 часов утра, то легко можно превратиться из пессимиста в глубокого оптимиста.
ЧИТАТЕЛЬ: Почему? А если я сова?
АВТОР: Именно в это время вся природа Земли пребывает в состоянии радости. Певчие птицы, пребывающие в гуне благости, чувствуют это и начинают все вместе петь на разные голоса. Раннее вставание всегда ассоциируется с радостью, как в оптимистичной песне советской эпохи: «Нас утро встречает прохладой, нас ветром встречает река, кудрявая, что ж ты не рада… Не спи, вставай, кудрявая…» Это раннее утреннее время предназначено для радости и творческого труда. Встав в это время, можно читать духовные книги, молиться или желать всем людям счастья. Религиозные люди, испытывая неизбывное счастье, поют в это время славу Господу, поклоняются Ему перед алтарём и читают молитвы.
ЧИТАТЕЛЬ: А что ждёт тех, кто встает позже 5 часов утра?
АВТОР: Люди, которые изо дня в день встают в 5–6 часов утра, обретают способность на протяжении всей жизни сохранять бодрость. К тому же у них усиливается способность побеждать болезни.
Те, кто встаёт с 6 до 7 часов утра, то есть после восхода Солнца, хотя и не признают законов времени, но всё же стараются не спать слишком долго. Их тонус будет несколько снижен, дела будут идти не то что плохо, но с явными промахами. Здоровье таких людей будет более или менее нормальным (за исключением критических ситуаций). Те, кто встаёт с постели в это время, уже не имеют достаточного запаса физической и психической прочности, поэтому их успех и прогресс в жизни будет ограничен.
ЧИТАТЕЛЬ: А то, что зимой Солнце поднимается после 8 часов утра, не смещает всё ваше расписание на два часа позже?
АВТОР: На Крайнем Севере Солнце по полгода и даже дольше совсем не встаёт, но это не означает, что люди там должны отправляться в зимнюю спячку. В своих рассуждениях я имею в виду не явный рассвет, который виден на горизонте, а положение Солнца, при котором оно начинает активно воздействовать на ту или иную точку на поверхности Земли, где и находится человек. Не имеет значения, делает ли Солнце при этом вертикальный оборот вокруг этой точки или же косой. Но, согласитесь, учитывая, что Земля круглая, полный оборот Солнца составляет 360 градусов, при этом ноль градусов будет соответствовать полночи, а 90 градусов — шести часам утра!
ЧИТАТЕЛЬ: Я понял: важна не высота Солнца, а градус его прохождения над нами. Значит, в 6 часов утра нужно по-любому вставать?
АВТОР: Да, именно в это время солнечная энергия начинает своё активное воздействие на живые существа. В зимнее время угол подъёма Солнца очень пологий и на горизонте оно появляется несколько позже. Тем, кто встаёт рано, хорошо известно, что до 6 часов утра в природе царит спокойствие, но почти ровно в 6 часов появляется лёгкий ветерок, и Земля из умиротворенного состояния переходит в бодрое. Это всегда происходит в одно и то же время — что зимой, что летом.
ЧИТАТЕЛЬ: Даже страшно подумать, что ждёт тех, кто встает позже 9 часов утра.
АВТОР: Да, вы правы, люди, которые «умудряются» спать до 9 часов утра и встают только в 9-10 часов, вынуждены преодолевать лень, депрессию, апатию, нежелание жить, разочарование, безудержные привычки, страхи, мнительность и гневливость, им придётся столкнуться в своей жизни с несчастными случаями, быстро прогрессирующими тяжёлыми заболеваниями, онкологией, преждевременным старением и инвалидностью.
ЧИТАТЕЛЬ: Допустим, я решил вставать рано утром. Какие трудности поджидают меня в этом случае?
АВТОР: Если вы научитесь правильно готовиться ко сну, то трудностей у вас не будет.
ЧИТАТЕЛЬ: Тогда следует подробно остановиться на основных причинах, с которыми связаны трудности раннего вставания.
АВТОР: Согласен, вот они:
Поздний ужин, особенно с мясом, зерновыми продуктами и со сладостями. Такое питание вызывает неправильное пищеварение, что приводит к увеличению количества токсинов в организме и, как результат, отсутствие ощущения отдыха по утрам.
Если человек с вечера не распланировал своё время на завтра, то утром ему будет казаться, что он может ещё немного поваляться. Это часто становится внутренним оправданием, чтобы на некоторое время задержаться в постели.
Слишком теплое одеяло и мягкая постель, слишком душная и теплая комната, укутанная голова, а также грязное спальное бельё и немытое тело вызывают снижение волевых функций у человека, предрасполагая его к лени и продолжительному сну.
Часто трудно бывает вставать по утрам из-за позднего укладывания в постель, скандалов и выяснения отношений накануне вечером, из-за суеты, позднего просмотра телевизионных передач и пребывания в Интернете.
Отсутствие понимания, что такое счастье и в чём заключается цель жизни, ведёт к тому, что по утрам кажется, будто самое большое счастье это поспать в мягкой постели.
Ваша кровать находится в плохой энергетической зоне, спать в которой тяжело, вследствие чего по утрам у вас появляется разбитость.
ЧИТАТЕЛЬ: Непонятно… как это?
АВТОР: Это станет понятным, если поэкспериментировать, то есть поспать в различных местах квартиры. Таким образом, Можно обнаружить закономерность, в каких именно местах спится хуже, а в каких — лучше. Лучше всего спать так, чтобы голова была направлена на восток.
Если кто-то спит рядом с вами, вставайте тихо, не будите его. Если вы всё же разбудили спящего, то не принуждайте его вставать, иначе его неправильный настрой передастся и вам, что в дальнейшем будет мешать раннему подъёму.
После подъёма следует как можно быстрее встать под душ или облить себя водой, иначе сонное состояние одержит победу над бодростью сознания, что значительно уменьшит эффект раннего вставания.
Перед сном следует всех простить или попросить у них прощения, так как неудачные контакты с людьми отражаются на продуктивности сна. Если вас тревожат какие-то мысли, то каждый раз в таком случае желайте всем счастья, пока не уснёте. Если человек перед сном повторяет Святые Имена Бога, этим он постепенно очищается от всех плохих суждений, что безотказно настраивает его на раннее вставание.
ЧИТАТЕЛЬ: Супер! Интересно! Значит, то, как ты ведешь себя вечером, определяет твой результат вставания утром. Ну хорошо, допустим, я поднялся с постели вовремя. А чем заниматься утром, когда все домашние ещё спят?
АВТОР: Сразу после подъёма уберите постельные принадлежности. Вымойте ту часть пола, которая находится рядом с местом, на котором вы спали. Если позволяет время и вы никому не помешаете спать, то желательно протереть пол во всей спальной комнате. Постель хорошо сбрызнуть водой.
В ванной комнате сначала почистите зубы и язык. Язык нужно обязательно чистить, так как на нём скапливаются токсичные вещества. Это можно делать обычной чайной ложкой. Взять ложку в правую руку и скоблить ею язык, начиная от корня языка и до кончика, до тех пор, пока не сойдёт с поверхности весь налёт.
ЧИТАТЕЛЬ: У меня от такого скобления может возникнуть рвотный рефлекс.
АВТОР: Чтобы не было раздражения языка, не очищайте язык у самого его основания, тем более что там налет обычно бывает очень слабый.
ЧИТАТЕЛЬ: У меня от такого скобления может возникнуть рвотный рефлекс.
АВТОР: Чтобы не было раздражения языка, не очищайте язык у самого его основания, тем более что там налет обычно бывает очень слабый.
Затем можно побриться и подстричь ногти. Далее следует опорожнить кишечник. Чтобы не возникло затруднений, рекомендуется предварительно, сразу после пробуждения, выпить один-два стакана теплой или холодной (по желанию) кипяченой воды, приготовленной ещё с вечера.
ЧИТАТЕЛЬ: А что, обязательно надо опорожнять кишечник по утрам?
АВТОР: Если вы каждый день будете рано утром опорожнять кишечник, то и здоровье, и настроение у вас значительно улучшатся, ведь организм избавляется при этом от токсинов. Однако не следует прилагать чрезмерных усилий для опорожнения кишечника: это может плохо повлиять на его работу. Затем, закончив все предварительные процедуры, следует принять душ.
ЧИТАТЕЛЬ: А если только после душа захочется в туалет?
АВТОР: Человек, который, опорожнив кишечник, не помоется в душе с головой, считается психически оскверненным, и ему, согласно Ведам, нельзя, например, готовить пищу или входить в алтарную комнату. Поэтому старайтесь всё делать, придерживаясь правильной последовательности.
Перед омовением попытайтесь настроиться доброжелательно и пожелайте всем счастья и здоровья. Если вы сильно раздражены чем-то, то не следует идти сразу под душ, необходимо присесть на минуту и настроиться, пожелав всем счастья.
ЧИТАТЕЛЬ: А как правильно омываться?
АВТОР: Лучше всего делать это в утренние часы, каждый день по стабильному расписанию. Во время обливания радуйтесь прохладной воде. Хорошо обливаться со словами: «Пусть силы, которые даёт мне холодная вода, сделают всех людей счастливыми и здоровыми». Омовение следует закончить сразу после того, как тело привыкнет к прохладной воде, а дыхание нормализуется. Если вы принимаете холодный душ, то имейте в виду, что из-за Резкого охлаждения тела возможна естественная задержка дыхания. Не препятствуйте ей, при правильной задержке дыхания озноб быстро прекращается. Задерживайте дыхание на вдохе, если у вас имеется склонность к повышению артериального давления, грубости, напряженности, неумению отдыхать. Задерживайте дыхание на выдохе при сниженном психическом и физическом тонусе, депрессии, апатии, высокой обидчивости, медлительности. Старайтесь (особенно в начале омовения) изменять температуру воды медленно. После омовения всё тело вытрите насухо.
ЧИТАТЕЛЬ: А если я не успел омыться?
АВТОР: Без утренних омовений жить счастливой жизнью практически невозможно. Больше того, в ведической культуре человек, не совершивший утреннего омовения, считается оскверненным и ему не разрешается посещать храмы и совершать что-либо важное, значительное. Если человек примет за правило совершать омовения как по утрам, так и после любого сильного осквернения, то чистота его сознания значительно возрастёт, а это усилит в нём прилив счастья и оптимизма.
ЧИТАТЕЛЬ: А что делать после омовения?
АВТОР: После омовения необходимо закончить уборку. Затем, с чистым телом и в чистой комнате, переходите к практике очищения ума. Лучше всего её проводить, повторяя с любовью и преданностью Святые Имена Бога — те Имена Бога, которые ближе вам по вашей вере. Для очищения ума также хорошо повторять: «Я желаю всем счастья!» Читать молитву или благоприятные настрои необходимо каждый день. Возьмите за правило очищать ум по утрам в строго определенное время. Ни при каких обстоятельствах не отклоняйтесь от этого правила.
Затем хорошо выполнить комплекс дыхательных и физических упражнений, которые подходят вам в наибольшей степени. Эти упражнения не следует делать по утрам слишком долго, так как они предназначены исключительно для стимуляции организма.
ЧИТАТЕЛЬ: А как делать их правильно?
АВТОР: Об этом мы поговорим в следующей серии бесед, посвящённых практическим аспектам развития разума.
ЧИТАТЕЛЬ: Чем лучше всего заниматься в утреннее время?
АВТОР: Если ваша работа не начинается рано утром и вы можете более-менее свободно планировать свой день, то в утренние часы лучше всего заняться умственной деятельностью. Утро — самое лучшее время для изучения чего-то. Это также подходящее время для решения внутренних проблем. Утром голова хорошо соображает, можно быстро всё осмыслить, во всём разобраться. В это время человек хорошо ориентируется в том, что происходит вокруг. Следует учесть, что определенные промежутки времени избирательно подходят для занятия конкретными видами умственной деятельности.
Как мы уже говорили, с 4 до 6 часов утра нужно заниматься духовной практикой, посвящая это время молитве, духовным песнопениям, службам и ритуалам, медитации и благоприятным настроям.
С 6 до 7 часов утра хорошо работает долговременная память: в это время лучше всего запоминать что-то, заучивать наизусть какой-то материал. Если вы считаете, что у вас неважная память, попробуйте заучивать что-то именно в это время (с 6 до 7 часов утра), и результат, возможно, превзойдёт ваши ожидания.
С 7 до 8 часов утра можно просматривать информацию, которую желательно запомнить, но не слишком глубоко. В это время хорошо сочинять стихи, писать книги и совершать любую творческую работу.
С 8 до 9 часов утра включается логическое мышление, в это время хорошо работать с материалом, который требует одновременно запоминания и размышления.
С 9 до 10 часов утра хорошо работать с информационно-статистическими данными.
С 10 до 11 часов — это время можно посвятить чтению не слишком серьёзной литературы, которая не требует особой концентрации внимания.
К 11 до 12 часам эффективность интеллектуальной работы заметно снижается, в это время можно почитать художественную литературу.
Через каждые 40–50 минут умственной деятельности следует отвлекаться от работы, проводить лёгкую разминку на 2–3 минуты или просто расслабившись посидеть с закрытыми глазами. Для расслабления хорошо сделать дыхательные упражнения или вращение головой, полезно проветриться на свежем воздухе или погрузиться на очень короткое время (пять минут) в сон, сидя за столом или лежа на твердом полу. Если придерживаться этих простых рекомендаций, то ум будет работать довольно продуктивно. Правильно выбранное для умственной деятельности время способствует хорошей концентрации внимания, и тот, кто правильно выберет время для учёбы, получит очень хороший результат.
ЧИТАТЕЛЬ: Я слышал, что очень полезно заниматься хатха-йогой?
АВТОР: Да, это так. Статические упражнения хорошо делать с 6 до 8 часов утра, но обязательно до завтрака. Если вы нуждаетесь в выполнении большого комплекса физических упражнений, то лучше всего делать его с 9 до 11 часов утра. При этом завтрак должен быть не позже 7 часов утра.
День предназначается для активного труда. С 12 до 18 часов сознание человека нацелено на деятельность. Поэтому в это время лучше всего заниматься каким-либо полезным трудом. Это может быть как физическая, так и психическая деятельность. После работы желательно сразу же принять душ приятной температуры, а затем, по необходимости, перекусить легкой пищей (овощи, фрукты) и только после этого заняться остальными делами.
После 6 часов вечера всё следует делать в ритме Луны, а значит, — спокойно. Вечерняя жизнь должна проходить в умиротворённом, удовлетворённом состоянии. Хорошо при этом почитать духовную литературу, которая вызывает подобные чувства. Можно заняться чем-то по дому или пообщаться с родственниками, но настроение при этом должно быть хорошее.
ЧИТАТЕЛЬ: А как правильно организовать питание в течение дня?
АВТОР: Как я уже говорил, завтракать лучше всего с 6 до 8 часов утра. Именно в это время поднимается Солнце, что увеличивает огонь пищеварения.
ЧИТАТЕЛЬ: А какие именно продукты предпочтительно употреблять по утрам?
АВТОР: Утро — это время благости (оптимизма и счастья), поэтому и потребляемая пища должна быть в благости. Существуют продукты, которые имеют благостный, оптимистический характер. Это — почти все фрукты (яблоки, груши, хурма, киви, инжир, сливы, абрикосы, персики, бананы, финики), молочные продукты, мед, ягоды, орехи, сладкие специи (тмин, кумин, кардамон, фенхель, бадьян, шафран, анис, корица, мускатный орех, дзира), варенье и сахар. Все эти продукты позволяют организму лучше настроиться на утреннюю силу оптимизма и счастья. Сладкий вкус, кроме того, привносит силу радости и счастья.