По секрету всему свету!
Приятные новости мы с удовольствием рассказываем всем по сто двадцать раз и при этом чувствуем себя отлично. А нужно ли с таким же энтузиазмом рассказывать печальную историю твоего расставания?
На этом этапе ответ прост: да! Обязательно нужно! Рассказывай трагическую историю своей несчастной любви до тех пор, пока самой не надоест. Психологи подтверждают – это очень эффективный прием, позволяющий избавиться от негативных чувств и эмоций.
Многократное изложение своих переживаний ослабляет негативные ощущения. Вспомни, ведь так бывает и с интересными историями. Первому слушателю ты рассказываешь очень подробно и эмоционально, в лицах изображая, кто что сказал и как ты на это отреагировала. Второму уже в сокращенном варианте, пересказывая лишь основные детали. Третьему только в общих чертах. А четвертому и вовсе лень что-то говорить. Событие постепенно перестает казаться тебе таким уж захватывающим.
Так же и с грустными историями любви. Ты повторяешь их вновь и вновь, пока они не перестанут вызывать у тебя приступы рыданий. В первый раз ты дословно пересказываешь, как вы расставались, прерываясь лишь на сморкание в платок и размазывание слез по щекам. Второму слушателю ты уже представишь более вменяемый вариант повествования. Когда будешь повторять рассказ в пятый раз, с удивлением заметишь, как мало тебя это трогает, как будто не с тобой происходили все эти страсти. Думаю, на десятый раз ты уже не захочешь повторять до боли надоевшую байку и отделаешься одним предложением: «Да расстались мы, подумаешь, с кем не бывает?»
Только не используй этот прием с одним и тем же слушателем! Не надо мучить свою лучшую подругу десятикратным пережевыванием одних и тех же подробностей. Лучше позвони по анонимной линии телефона доверия. Или поговори по душам со своей кошкой. Или изложи все факты на бумаге. Но наиболее эффективным, конечно, будет найти десять разных слушателей. Если к шестому-седьмому пересказу ты начинаешь улыбаться, иронизировать и находить в вашем разрыве все больше смешных деталей, значит, дела твои обстоят отлично!
Как только поймешь, что смогла искренне посмеяться над своими переживаниями, можешь поздравить себя! Ты выздоравливаешь!
Правило № 19
Книга жалоб и предложений
Когда высохли слезы, ушли эмоции, остыли переживания, одна непрошеная гостья все еще отказывается оставить тебя в покое... Это обида. Обида, которая не дает тебе расправить плечи и вздохнуть свободно.
После разрыва очень важно по-настоящему избавиться от всех обид. Многие девушки затаивают злость глубоко в душе. Иногда настолько глубоко, что сами забывают об этом. А ведь затаенная обида очень опасна! Она может вылезти спустя годы в форме тяжелых депрессий и даже болезней! Как отпустить это вредное чувство навсегда?
Возьми бумагу, ручку и опиши, что именно в вашем расставании тебя расстраивает больше всего. Пожалуйся своему дневнику. Наябедничай на своего бойфренда. Предъяви все свои претензии. Тебе обидно, что он тебя бросил первый? Или ты застала его с другой и, даже несмотря на то что вы уже разошлись, до сих пор не можешь ему этого простить? Может, его обидные слова, сказанные тебе на прощание, не дают покоя и не выходят из головы?. Словом, составь полноценную книгу жалоб. После чего внеси ряд предложений, что конкретно ты можешь сделать, чтобы поскорее простить, забыть и отпустить весь негатив. Варианты типа выследить бывшего ночью в темном переулке и от души поколотить не рассматриваются! Так, например, моя коллега-журналистка, очаровательно стервозная Юлия решила избавиться от старых обид творчески и неординарно. Засев на выходных дома, она состряпала самодельную сатирическую стенгазету. Огромный ватман, формата А1, был заполнен самыми неудачными фото бывшего, а также множеством острых, едких, ироничных заметок и статей. Стенгазета была настоящим произведением журналистского мастерства. Она помогла Юле выплеснуть весь скопившийся гнев.
Еще один способ справиться с обидой – поступить с кем-то так же. Бывший назвал тебя «глупой коровой»? Ну и ты назови так кого-нибудь (лучше за глаза). Теперь вы квиты и ты ничем не лучше его. Если экс изводил тебя бесконечными опозданиями на свидания и ты до сих пор приходишь в ярость, вспоминая о таком пренебрежении, ты просто обязана тоже куда-нибудь опоздать. На работу, в спортзал, на встречу с подругой. Это научит тебя быть терпимее к чужим особенностям.
И наконец, третий способ освободиться от обид – самовнушение. Напиши в тетради больше тысячи раз: «Я отпускаю свои обиды, я прощаю своего бывшего». Это может показаться тебе утомительным, но зато такая работа над собой очень эффективна. Повторив утверждение много-много раз, ты поверишь в него, а когда ты поверишь в него, оно станет правдой. И ты освободишься!
Правило № 20
С глаз долой, из сердца вон!
Ты долго копалась в своих мыслях и чувствах. Что ты откопала? Надежду на счастье и веру в себя? Или парочку новых комплексов? Неважно. Настало время отдохнуть.
В один далеко не прекрасный день ты понимаешь, что разрыв – дело очень утомительное. Ты просто устала, устала думать, почему все пошло не так, что тебе делать дальше и как себя вести. Отлично! В таком случае сейчас самое время поучиться жить без него. «Как же так, – спросишь ты, – а я чем, по-вашему, все это время занималась?» Ты жила с мыслью о том, что вы не вдвоем. А теперь тебе надо постараться изгнать его из своих мыслей насовсем. Для начала последи за собой. Сколько раз за день у тебя всплывают мысли о нем? Один? Сорок? Сто сорок один? Посчитай точное число.
На следующий день ты должна применить прием под названием «полиция мыслей». Как только в сознание проникает малейшее воспоминание о бывшем, тут же производи гражданский арест и уводи заключенного. Долой ностальгию! Убери все, что напоминает тебе о нем: его подарки, его фото, его вещи – все! Не слушай диски, которые вы слушали вдвоем, не посещай места, куда вы любили заглядывать. Это упражнение на силу воли. Оно может показаться нелегким. Но приобретенный навык будет приносить тебе пользу еще долгие годы. Когда ты научишься «арестовывать» мысли о бывшем любимом (а ведь они так и стараются убежать от «полиции» и вновь гулять по твоей голове, досаждая тебе своей навязчивостью), не сомневайся, ты с легкостью сможешь гнать мысли о калорийных пирожных после шести вечера.
Моя бывшая начальница Анна, прекрасно владеющая этой методикой, рассказывает:
– Сначала было нелегко. Я представляла себе дворника, который «выметает» из моей головы все грустные мысли об экс-бойфренде. Первое время мой мысленный дворник так и норовил схалтурить, и непрошеные воспоминания мусорили голову, но я не сдавалась. Зато сейчас моя трудоспособность – просто притча во языцех. Еще бы! Много ли ты знаешь сотрудников, особенно среди творческих людей, которые умеют концентрироваться на работе в то время, когда майское солнышко так и манит на улицу и все остальные в офисе с удовольствием считают ворон. Выходит, расставание с бойфрендом стало отличным уроком. Я развила полезный навык, и теперь мой «мысленный дворник» работает превосходно!
Правило № 21
Побалуем себя!
Итак, ты отлично справляешься! Молодец! Расставание ты переживаешь строго по плану, а значит, настало время сделать перерыв в работе над собой и устроить себе небольшие поблажки.
Совершенно очевидно, что за все свои старания и страдания ты заслужила награду. Мы уже упоминали, что баловать себя – дело не только приятное, но и полезное. В этом правиле мы рассмотрим, как это сделать грамотно, чтобы обойтись без плачевных последствий? Итак, вот некоторые классические радости гедониста, которые тебе сейчас жизненно необходимы.
Ароматная ванна. Наполни ее пеной и ароматической солью. Зажги свечи. Включи расслабляющую музыку, например альбом Enigma. Наполни бокал охлажденным шампанским. Поставь рядом тарелочку с фруктами, кофе и мороженое. Посвяти этому удовольствию не меньше часа.
Шопинг-терапия. Традиционное женское лекарство от всех недугов на свете. Прогуляйся по магазинам. Примеряй все, что тебе понравится. Прикидывай, записывай цены. Не спеша выбирай обновку, которая доставит тебе максимум удовольствия. Только не хватай все подряд. Это уже не шопинг-терапия, а самый натуральный шопоголизм! Покупки должны быть спонтанно продуманными. «Как это?» – удивишься ты. А очень просто! Допустим, ты во время своих крестово-магазинных походов наткнулась на тушь от Ив Сен-Лорана, в два раза дороже твоей привычной, и загорелась желанием ее приобрести. Отлично. А теперь отойди от этого бутика подальше. Поброди по другим магазинам и подумай: тебе она действительно доставит радость? Или лучше все-таки остановить выбор на новом парфюме? Словом, отоваривайся с умом!
Гурманский вечер. Еда – одно из самых изысканных удовольствий. Насладись им. Но опять-таки не бездумно. Зачем набивать желудок вредными жирными пончиками, которые вместе с минутным удовольствием принесут тебе новые килограммы и прыщи, от которых избавляться потом придется месяцами. Лучше приготовь морепродукты, мясо (например, телятину под ананасами), экзотический салат. Бьюсь об заклад, ты крайне редко устраиваешь себе такой пир, а ведь это не только вкусно, но и полезно!
Так что действуй. В обязательную программу расставания с любимым входит как минимум одна неделя эпикурейского образа жизни! Ты ведь не собираешься отлынивать?
Правило № 22
Алкоголь – лишняя боль
«Выпьем с горя, где же кружка, сердцу будет веселей!» И действительно, думаешь ты, зачем успокаивать нервы валерьянкой или пустырником, когда можно гламурно попивать модный коктейль или ароматное вино?
Люди уже давно установили, что истина рождается в споре, но многие девушки после разрыва упорно продолжают искать ее в вине. Зачем? Бокал «Мохито» не вернет твоего бой-френда и не решит твоих проблем. И даже десять литров шампанского не помогут тебе пережить этот непростой период. Более того, гусарский принцип напиться с горя может добавить тебе немало новых сложностей.
В этом на собственном опыте смогла убедиться моя приятельница Вера. Начиналось все вполне прилично: она сидела дома одна, читала Хемингуэя и даже не вспоминала о бывшем. Заглянув в холодильник, она обнаружила бутылку шампанского и от нечего делать решила выпить немного. Сбегав к соседу с просьбой откупорить бутылку, Вера удобно устроилась на диване и начала попивать игристое вино. Время летело незаметно. Сначала за книжкой, а потом и за реалити-шоу «Дом-2» бутылка незаметно подошла к концу. Вера сбегала за второй. Сосед не отказался помочь открыть, но при этом смотрел осуждающе. Еще два бокала спустя Веру потянуло на подвиги. Она взяла бутылку и отправилась к бывшему «на серьезный разговор». К сожалению, «серьезный разговор» состоялся, но о чем он был, Вера до сих пор не помнит, помнит только, что третью бутылку шампанского она пыталась открыть сама и что вылетевшая пробка разбила ее дорогущую люстру в гостиной.
Мораль проста! В состоянии слабого/среднего/сильного (нужное подчеркнуть) алкогольного опьянения на нас слишком часто «снисходит озарение». Будучи подшофе, девушки частенько вспоминают, что они хотели сказать «этому подлецу, моему бывшему». Или, наоборот, решают, что море им уже по колено, а значит, возобновить рухнувшие отношения им сейчас «раз плюнуть». Некоторые в подпитии становятся угрожающе агрессивными. Словом, реакция на алкоголь у всех разная, но последствия, как правило, одни и те же... плачевные. В лучшем случае только для тебя...
Правило № 23
Будим гормоны радости!
Девушка после расставания – все равно что спортсмен перед Олимпиадой: остро нуждается в допинге! Но если алкоголь под запретом, то чем же можно помочь организму обрести нужные душевные и физические силы и при этом пройти допинг-контроль? Какие средства легальны?
Пить успокоительные и антидепрессанты, конечно, модно, но вредно! Журналы и газеты, которые рекламируют такие «таблетки счастья», как правило, почему-то забывают упомянуть, что все они имеют немало побочных эффектов. Психотропные препараты сгубили немало голливудских звезд – от Джуди Гарленд до Мэрилин Монро. Что же делать? Твоя задача на этом этапе – разбудить гормоны радости. Твой организм должен начать вырабатывать естественные антидепрессанты. Ешь шоколад (только в меру), фрукты (можно в неограниченных количествах). Приобрети апельсиновое ароматическое масло. Оно не только потрясающе пахнет, но и моментально поднимает настроение. Такое масло можно добавлять в любой из твоих кремов. Можно зажигать ароматическую лампу или носить арома– медальон. Запах апельсина воздействует на участки мозга, отвечающие за предотвращение депрессии. Кроме того, он способствует похудению и исчезновению целлюлита.
Постарайся почаще бывать на солнышке. Ультрафиолетовые лучи моментально поднимают настроение и придают оптимизм. Легкие физические нагрузки – танцы, плавание – также улучшат твое душевное состояние.
Правило № 24
Звонки под запретом
«Позвони мне, позвони», – напеваешь ты, уныло поглядывая на свой молчащий телефон. Как же хочетсяуслышать его голос! А вдруг он все-таки позвонит? А может, позвонить самой?
А зачем? Все кончено. Разве ты это еще не поняла? Ты уже проделала огромную работу над собой. Ты прошла длинный тернистый путь навстречу собственному счастью и новой жизни. Ты хочешь сейчас повернуть назад и начать все сначала? Хочешь устроить себе пытку ностальгией? Хочешь проверить свои нервы на прочность, услышав любимый и родной голос? Опомнись! Зачем усложнять свою жизнь? Может, ты забыла гордость? Срочно прими меры. Сотри его номер из мобильного, а заодно и все эсэмэски, которые он тебе посылал. Наклей на домашний телефон табличку с каким-нибудь угрожающим напоминанием. Например: «Не звони, хуже будет!» или «Кто позвонит бывшему, не получит вкусную конфету перед сном/туфли от Джимми Чу/путевку на море».
Каждый раз, когда рука тянется к телефону, набирай номер лучшей подруги, наверняка вам найдется о чем поболтать. Еще один вариант: прикажи себе досчитать до ста. Может, за это время ты успокоишься, придешь в себя, вспомнишь, почему тебе не надо сейчас «сыпать соль на рану», и оставишь злосчастный телефон в покое. А если ничего не помогает и желание позвонить сильнее гордости, разума, здравого смысла и всех остальных чувств, иди и качай пресс! Да-да, не смейся. Моя сестра Вероника, чьему плоскому животику с красивыми накачанными кубиками позавидовала бы сама Дженнифер Лопес, рассказала мне, что смогла так накачаться лишь потому, что каждый раз, когда ее тянуло к телефону, она ложилась на пол, сгибала ноги в коленях, закладывала руки за голову и поднимала корпус, пока не выбивалась из сил. Качание пресса очень изматывает, а потому идеально подходит для этих целей! Ты так устанешь и запыхаешься, что говорить по телефону у тебя не будет никаких сил!
Правило № 25
Умри, но не сейчас
Классическая литература приучила нас к мысли, что умереть за любовь – это нормально. А смерть «от разбитого сердца» – это даже романтично! А тебя уже посещали эти «веселые» мысли?
Наверно, у любой девушки, расставшейся с любимым, хоть раз да возникала мысль: «Жизнь кончена. Ничего хорошего у меня уже никогда не будет! Как жить? Чего ради? Я не вынесу! Уж лучше красиво уйти, чем терпеть такое!»
Моя знакомая Лиза всерьез порывалась покончить с собой после того, как ее бросил жених буквально накануне свадьбы. Лиза все хорошенько продумала и спланировала. Умирать – это искусство! Умирать надо красиво. Лиза запаслась снотворным. Составила рукописное завещание. Сочинила остроумную предсмертную записку в стиле Виржинии Вульф и Сильвии Плат! К счастью, вовремя сообразила, что помирать ей абсолютно не в чем. Пришлось пройтись по магазинам и приобрести дорогущее платье от Versace и туфли в тон.
Вернувшись домой, Лиза затосковала. Умирать, не продемонстрировав шикарное дизайнерское платье всем знакомым, показалось Лизе кощунством и вопиющим неуважением к Версаче! Пришлось отправиться в ночной клуб. Вечеринка прошла на «ура!» Платье имело успех. Тут бы ей и выполнить свои зловещие суицидальные планы, но было слишком поздно! На вечеринке Лиза дала телефон симпатичному финансисту и теперь не желала умирать, не узнав, позвонит он ей или нет. Финансист позвонил. Теперь самоубийство пришлось отложить еще на неделю. Надо ведь было узнать, как пройдет свидание с перспективным кавалером. Свидание прошло идеально. Предсмертную записку Лиза порвала. Чего мы и тебе желаем! В любом случае такие дела впопыхах не решаются! Как говорится, наложить на себя руки ты всегда успеешь. Отложи окончательный вывод хотя бы на полгода...
Так же настоятельно не рекомендуется инсценировать самоубийство с целью вызвать у бывшего чувство вины и желание вернуться. Во-первых, неужели ты хотела бы, чтобы с тобой жили лишь из чувства вины? Во-вторых, истеричные, не состоявшиеся самоубийцы – не самая привлекательная категория девушек. И наконец, в-третьих, подумай не только о своей репутации (которую очень сильно подорвут всякие суицидальные глупости), но и о своей безопасности: а вдруг не успеют откачать? Так что не совершай опрометчивых поступков. Помни, жизнь прекрасна и слишком ценна, чтобы ею разбрасываться!
Поверь, суицидальные мотивы на почве несчастной любви – прерогатива классической литературы и мексиканских сериалов, а не твоей жизни!
Правило № 26
Мазохизму бой!
Ты любишь, когда тебя бьют? Оскорбляют? Обижают? Делают тебе больно? Нет? Отлично! В таком случае ты не мазохистка. А раз ты не мазохистка, ты не будешь мучить себя после того, как вы расстались!