На рис. 3 показано, на какие части – так называемые доли – нейрофизиологами разделяется кора головного мозга:
♦ лобная доля обеспечивает моторные функции нашего организма и частично – речь, отвечает за принятие решений и выстраивание планов, а также любые целенаправленные действия;
♦ височная доля включает в себя центры слуха, речи и обоняния;
♦ теменная доля отвечает за обработку информации, полученной от тела через тактильные ощущения;
♦ затылочная доля обеспечивает работу зрительных центров.
Лобная доля коры, наверное, может быть названа самой загадочной областью головного мозга. Именно здесь расположена зона, называемая префронтальной корой или же корой префронтальной области полушарий большого мозга, все загадки и возможности которой до сих пор не изучены учеными. В этой области находятся зоны, отвечающие за память, способность человека к обучению и коммуникации, а также за творческие способности и мышление.
В ходе различных экспериментов было обнаружено, что стимуляция этой области головного мозга человека дает ему мощный толчок в плане личностного роста.
В той части, где проходит граница лобной и теменной частей коры, располагаются сенсорная и моторная полосы, которые, как следует из их названий, отвечают за функции движения и восприятия.
В нижней части лобной доли левого полушария находится зона Брока, названная так по имени знаменитого французского хирурга и анатома Поля Брока. Благодаря работе этой части головного мозга мы обладаем способностью произносить слова и писать.
В височной доле левого полушария, в том месте, где она смыкается с теменной долей, психиатром из Германии Карлом Вернике был обнаружен еще один центр, отвечающий за речь человека. Эта зона, названная по имени ученого, играет большую роль в нашей способности воспринимать смысловую информацию. Именно благодаря ей мы можем читать и понимать прочитанное.
На рис. 4 вы видите, какие функции обеспечивают различные зоны коры головного мозга человека.
Что входит в комплекс упражнений Келли
Как уже неоднократно упоминалось выше, тренажер Келли может использоваться для ежедневных занятий любым человеком. Те задания, которые предлагаются в нем для регулярных тренировок мозга, составлены из простейших примеров и не могут вызвать затруднений у того, кто умеет читать, считать и считать.
Но пусть вас не смущает простота этой методики. Не забывайте, что она основывается на регулярных повторениях, для которых идеально выделить одно и то же время в течение дня. И в целом – да, механизм работы тренажера Келли действительно достаточно прост. Постоянная дополнительная стимуляция различных зон головного мозга оказывается очень важной для его активного функционирования. Несложная, но постоянная работа становится толчком для пробуждения потенциала, заложенного в нем и чаще всего не реализуемого и на десятую долю. В результате вы не только отметите улучшение памяти, раскрытие новых способностей и восприятие новых идей, но и продлите свою активную жизнь на долгие годы.
В состав тренажера Патрика Келли входят следующие задания:
♦ примеры на простейшие математические действия;
♦ последовательный устный счет, пробуждающий речевую активность;
♦ запоминание некоторого количества простых слов, не связанных друг с другом по смыслу;
♦ одновременное визуальное распознавание и осознание значения слов как закодированного символами языка, вызывающие активизацию разных зон в коре обоих полушарий мозга.
Если вы внимательно рассмотрите рисунки 5–7, то увидите, что на каждом из них представлены схематические изображения активных зон обоих полушарий мозга человека во время выполнения математических вычислений. В первом случае (рис. 5) вы видите, каким образом работает мозг при решении несложных примеров в медленном темпе. Рисунок 6 демонстрирует вам те изменения, которые происходят в этих зонах коры, если сложность заданий остается прежней, но скорость их выполнения повышается. На рис. 7 показана работа тех же зон при решении сложных примеров с той скоростью, которая доступна человеку.
Именно такую картину можно наблюдать, если во время выполнения человеком математических вычислений провести томографическое сканирование его головного мозга. Вы видите, что чем выше скорость, с которой работает мозг, тем больше площадь активизированных участков.
Особый интерес исследователей вызывает то, что при неторопливых несложных вычислениях в работу включаются отдельные важные части коры, а стоит повысить скорость – и задействованной оказывается уже почти половина головного мозга. А вот сложные математические расчеты заставляют работать только несколько небольших областей в левом полушарии.
Если же провести томографическое сканирование мозга человека, который смотрит телевизор (рис. 8), то мы увидим работу только центров зрительного и слухового восприятия. А вот последовательный счет вслух активизирует огромные области в коре (рис. 9).Занятия по системе Келли – простота и универсальность
Методика Патрика Келли достаточно глубоко разработана и, конечно, имеет несколько более сложную структуру, чем та, которая представлена в этой книге. Однако даже сам доктор отмечает, что именно такой, облегченный вариант является его самым любимым. Ведь его можно рекомендовать для постоянных занятий абсолютно всем людям, которые умеют читать, писать и считать.
Простота этого способа удивительным образом сочетается с его универсальностью – он помогает каждому, кто воспользуется им. И, как вам уже известно, к положительным результатам работы с тренажером относятся не только улучшения показателей в работе и учебе, увеличение объема памяти и скорости мыслительных реакций. Ряд экспериментов подтвердил – выполнение упражнений, подобранных доктором Келли, в течение длительного срока приводит к тому, что изменения в организме человека начинают происходить не только на интеллектуальном и эмоциональном, но и на физиологическом уровне.
Ведь недаром человеческий мозг нередко сравнивают с компьютером, руководящим центром для всех систем человеческого организма. Учитывая эту неразрывную связь, оказывается вполне естественным то, что состояние мозга сказывается и на состоянии всего организма в целом. Чем лучше его работа, тем выше и физиологические и психические показатели человека.
Значительные сдвиги в области интеллектуальной деятельности влекут за собой изменения здоровья человека. Так, большинство участников эксперимента по разработке тренажера Келли отмечали нормализацию веса, а также значительное сокращение появления симптомов психосоматических заболеваний, таких как астмы, аллергии и заикания, снижение алкогольной и никотиновой зависимости. Важно отметит, что в ходе эксперимента исследователи тщательно следили за тем, чтобы никто из участников не применял каких-то специальных средств лечения.
И полная безопасность!
Естественно, учитывая такую эффективность тренажера Келли, можно задаться вопросом: а не вызывает ли эта методика привыкания? Как поддерживать свой интеллект и здоровье на том уровне, который может быть достигнут в ходе занятий? Требуются ли для этого постоянные тренировки?
Само собой, подобные вопросы интересовали и создателя тренажера. Патрик Келли решил получить ответы на них опытным путем. Две группы людей одновременно начали занятия по его методике. Как только у всех участников были зафиксированы первые положительные результаты, одна из групп прекратила выполнять упражнения.
У членов группы, которая продолжала занятия по методике Келли, в соответствующие сроки были отмечены рост IQ и улучшение физического состояния. У тех же, кто остановил свои занятия в течение некоторого времени, наблюдалось стабильное состояние, которое постепенно стало возвращаться к показателям, отмеченным до начала эксперимента. Однако ни у одного человека они не опустились ниже «стартового» уровня.
Но на этом исследование не было закончено. Той группе, занятия которой были прекращены, предложили начать выполнение упражнений заново. При этом ученые могли наблюдать очень интересные результаты. Оказалось, что этим людям понадобилось в два раза меньше времени для того, чтобы достичь тех показателей, на которых они остановились в предыдущий раз. Продвигаясь вперед такими же ускоренными темпами, они смогли догнать представителей той группы, которая все это время продолжала занятия, и в дальнейшем двигаться на одном уровне с ними.
Выводы, которые Патрик Келли сделал из этого, сводились к следующему:
♦ стабильный рост умственного и физического развития возможет только при регулярных занятиях с тренажером;
♦ при остановке занятий через некоторое время наблюдается возвращение интеллектуального развития и общего состояния человека к изначальным показателям;
♦ возобновление прерванных занятий дает возможность человеку достаточно быстро вернуть утраченную форму и ускоренными темпами продвигаться вперед.
Этот опыт подтвердил то, что залогом успеха при выполнении упражнений Келли является регулярность. Ведь если в течение длительного времени вы не используете какой-то предмет, то он начинает ветшать. Мышцы, которые нагружают от случая к случаю, становятся слабыми и дряблыми. То же самое происходит и с нашим мозгом: только постоянные нагрузки помогают ему сохранить молодость и активность, а значит – сохранить молодость и активность всего организма.
Взгляд в будущее
Исследования, проведенные под руководством Патрика Келли, открывают перед нами огромные перспективы. Ведь такой подход к работе человеческого мозга по сути дает возможность повернуть вспять процесс его старения.
Если мы вспомним о том, что мозг является главным управляющим центром всего нашего организма, то у нас возникнет вопрос: а что будет, если в этом уникальном «компьютере» включится программа самоомоложения, которая запустит сходные процессы и во всем организме? Ведь это откроет перед каждым из нас возможности если не вечной, то очень долгой молодости, приблизит нас к достижению бессмертия.
Но пока это все находится в области фантастики, а мы же будем ставить перед собой реальные цели – «пробудить» незадействованные зоны нашего мозга и включить их в активную работу. Именно это поможет каждому из нас не только улучшить свою сегодняшнюю жизнь, но и станет залогом сохранения ясного ума и здоровья на долгие годы.
И все это реально достижимо при использовании уникальной системы – тренажера Патрика Келли. Вы можете продолжать заниматься по этой методике сколь угодно долго, покоряя все новые вершины, – привыкание к ней до уровня зависимости просто невозможно.
И помните о том, что именно стабильность занятий станет залогом стабильности получаемых результатов.
Базовый комплекс упражнений
В этой книге вы найдете базовый комплекс упражнений, разработанный специально для тех людей, которые хотят одновременно развить свои интеллектуальные способности и заметно повысить жизненный тонус. Все предлагаемые вам задания настолько просты и практичны, что прекрасно подходят и для тех, кто только знакомится с этой удивительной методикой.
Выполняя гимнастику для своего мозга в течение 10–15 минут в день, вы будете целенаправленно, шаг за шагом, развивать свой интеллект и мышление, улучшать память и восприимчивость, а также приводить в равновесие все системы своего организма. Это те результаты, которые получит абсолютно каждый. Однако каждый человек обладает такими уникальными особенностями, что бывает сложно предсказать, в какой именно области может произойти прорыв. Поэтому будьте готовы к любым приятным сюрпризам – не исключено, что через некоторое время вы откроете в себе способности, о существовании которых и не подозревали.
Работа с тренажером
Просмотрев книгу, вы обнаружите, что в нее включены задания следующих типов.
1. Быстрый счет вслух от 1 до 120. При этом от вас требуется произносить каждое слово громко и четко. Если в процессе счета вы сбиваетесь, то назовите правильное число и продолжайте считать дальше. Помните и о том, что при выполнении данного упражнения очень важна скорость. Об эффективности этого упражнения для тренировки лобной доли коры головного мозга было подробно рассказано выше.
2. Упражнения по запоминанию слов. Вам предлагается набор из 30 простых слов, никак логически не связанных друг с другом. В течение 2 минут вам следует прочитать их и постараться запомнить максимальное количество. Для проверки запишите их по памяти на оборотной стороне листа – на специально оформленной странице. При этом совершенно не важно, в какой последовательности вы будете записывать эти слова. После этого подсчитайте количество правильно записанных слов и занесите эту цифру в соответствующую графу на странице с упражнением.
3. Примеры для математических вычислений. Вам предлагается решить ряд примеров на простейшие арифметические действия. Начинайте выполнять задание в том темпе, который является для вас комфортным, и постепенно увеличивайте скорость до максимально возможной. В данном случае не столько важна правильность полученных результатов, сколько скорость самого мыслительного процесса. Объяснение этому также было дано в предыдущих главах. Если вы не уверены в ответе и хотите проверить себя, то вы можете сделать это, обратившись к ответам на с. 130.
4. Задания Струп-теста.
Этот оригинальный тест был разработан в 1935 году американцем Джоном Ридли Струпом. Он предложил использовать задания, в основе которых лежит различение логического и зрительного восприятия цветов. Психологи быстро оценили его уникальность и стали активно применять в своей практике. Говоря языком науки, эта методика тестирования дает возможность «реализовать психоэмоциональное нагрузочное тестирование продуктивности переработки информации в нейтральных и конфликтных условиях». Основное же ее достоинство в том, что она помогает активному развитию зон коры головного мозга, отвечающих за эту способность.
Строение Струп-теста оригинально и одновременно очень просто: вам предлагаются для прочтения слова-названия основных цветов, набранные шрифтом разного цвета. При этом значение слова может совпадать с цветом шрифта, а может и отличаться от него. Так, увидев слово «синий», набранное шрифтом красного цвета, вы должны про себя прочитать слово «синий», вслух же произнести название цвета «красный».
Дело в том, что наш головной мозг воспринимает текст и цвет по-разному, задействуя разные области полушарий головного мозга, и такая работа со Струп-тестами становится прекрасной тренировкой для их комплексного развития....Учет результатов
Для того чтобы делать выводы об эффективности занятий, нужно вести тщательный учет результатов выполнения каждого задания. Если в условии задания не указывается конкретное время, за которое оно должно быть сделано, то вам следует отметить количество минут, затраченных на его выполнение. Отметьте время начала выполнения упражнения и время его окончания и вычислите разницу. При выполнении заданий на запоминание слов учитывайте то количество, которое вы безошибочно воспроизвели по памяти.
В конце книги вы найдете приложение со специальными таблицами, в которые будете ежедневно заносить полученные результаты. Вы можете записывать их в виде цифр или же ставить точки в клеточках. В конце курса вы сможете построить по ним график получить «кривую успеваемости», которая наглядно продемонстрирует вам ваш интеллектуальный рост. То есть оценить результаты курса вы сможете самостоятельно.
При этом, выполняя упражнения, всегда помните о том, что цель ваших занятий – не освоить устный счет или решение задач на образно-логическое восприятие. Все задания, предлагаемые вам в этой книге, служат прекрасным способом активизировать и постоянно тренировать определенные зоны коры вашего головного мозга.
Последовательность выполнения заданий
Для достижения оптимального результата вам следует выполнять задания следующим образом.
1. В первую очередь проведите предварительную оценку работоспособности мозга и зафиксируйте результаты. После этого приступайте к осваиванию упражнений.
2. Выполняйте задания циклами по 7 дней:
♦ в течение 5 дней – с понедельника по пятницу – ежедневно решайте математические примеры;
♦ в 6-й день – субботу – выполняйте упражнения на запоминание слов и быстрый счет;
♦ в 7-й день – воскресенье – выполняйте Струп-тест.
Занятия, предложенные для выполнения в субботу и воскресенье, подобраны специальным образом таким, чтобы, с одной стороны, включить в работу определенные отделы коры головного мозга, а с другой – получить объективную оценку прогресса, произошедшего за предыдущую неделю.
3. В конце курса вы проведете оценку результатов. Для этого воспользуйтесь своими записями в конце книги.
Самыми важными являются показатели упражнений на математические вычисления. При этом не стоит сравнивать свои результаты с чьими-то еще. Помните о том, что каждый человек – индивидуальность, и ваши успехи позволяют вам наилучшим образом развивать именно ваши способности.