Важно также и то время, которое вы затрачиваете на выполнение дневного задания на протяжении как минимум 3 последних дней.
Если вам удается сделать это за:
♦ 1 минуту и менее – вы гениальны! Надеемся, что именно благодаря нашей книге вы окончательно убедились в этом.
♦ 1,5 минуты – ваш IQ выше, чем у большинства людей, однако всегда есть куда расти, не так ли?
♦ 2 минуты – отличный результат, но надо еще немного потренироваться.Весь курс упражнений рассчитан на 70 дней, или, соответственно, на 10 недель. Предварительное задание вы можете выполнить или накануне первого дня курса, или в первый день.
Для того чтобы результат не разочаровали вас не забывайте:
♦ – выполнять все задания ежедневно в той последовательности, которая рекомендована в книге;
♦ – соблюдать режим дня – хорошо высыпайтесь и чередуйте периоды умственной работы с физической активностью;
♦ – о правильном питании – и ваш мозг, и ваше тело должны получать все, необходимое им для полноценной работы.Не отказывайтесь от последних двух пунктов и в тот период, когда вы не будете заниматься с тренажером.
Регулярность занятий очень важна, как и порядок выполнения упражнения, так как он был разработан с учетом результатов обширных исследований.
Будет прекрасно, если вы сможете выделить для занятий время утром, на свежую голову. И постарайтесь проводить их в одно и то же время – в таком случае они вскоре станут привычкой, как зарядка и умывание.
После того как вы выполните все задания курса, сделайте перерыв на две недели и повторите все заново. В дальнейшем вы можете повторять курсы упражнений, делая между ними перерывы на 2–4 недели. Это поможет вам постоянно поддерживать не только свой мозг, но и весь организм в тонусе.Желаем вам удачи и не сомневаемся в ваших успехах!
I. Предварительный тест для оценки работоспособности мозга
1. Сосчитайте громко вслух с максимальной быстротой от 1 до 120 , затраченное время в секундах впишите ниже.
2. Запомните максимальное количество слов за 2 минуты.
Впишите их в ячейки на оборотной странице без повторений. Последовательность соблюдать не обязательно. Количество записанных слов укажите внизу этой страницы.
3. Струп-тест (см. вклейку, Струп-тест 1)
II. Основной курс упражнений
Неделя 1
День 1
День 2
День 3
День 4
День 5
День 6
1. Сосчитайте громко вслух с максимальной быстротой от 1 до 120 , затраченное время в секундах впишите ниже.
2. Запомните максимальное количество слов за 2 минуты.
Впишите их в ячейки на оборотной странице без повторений. Последовательность соблюдать не обязательно. Количество записанных слов укажите внизу этой страницы.
День 7Струп-тест, см. вклейку, Струп-тест 2.
Неделя 2
День 8
День 9
День 10
День 11
День 12
День 13
1. Сосчитайте громко вслух с максимальной быстротой от 1 до 120 , затраченное время в секундах впишите ниже.
2. Запомните максимальное количество слов за 2 минуты.
Впишите их в ячейки на оборотной странице без повторений. Последовательность соблюдать не обязательно. Количество записанных слов укажите внизу этой страницы.
День 14Струп-тест, см. вклейку, Струп-тест 3.
Неделя 3
День 15
День 16
День 17
День 18
День 19
День 20
1. Сосчитайте громко вслух с максимальной быстротой от 1 до 120 , затраченное время в секундах впишите ниже.
2. Запомните максимальное количество слов за 2 минуты.
Впишите их в ячейки на оборотной странице без повторений. Последовательность соблюдать не обязательно. Количество записанных слов укажите внизу этой страницы.
День 21Струп-тест, см. вклейку, Струп-тест 4.
Неделя 4
День 22
День 23
День 24
День 25
День 26
День 27
1. Сосчитайте громко вслух с максимальной быстротой от 1 до 120 , затраченное время в секундах впишите ниже.
2. Запомните максимальное количество слов за 2 минуты.
Впишите их в ячейки на оборотной странице без повторений. Последовательность соблюдать не обязательно. Количество записанных слов укажите внизу этой страницы.
День 28
Струп-тест, см. вклейку, Струп-тест 5.
Неделя 5
День 29
День 30
День 31
День 32
День 33
День 34
1. Сосчитайте громко вслух с максимальной быстротой от 1 до 120 , затраченное время в секундах впишите ниже.
2. Запомните максимальное количество слов за 2 минуты.
Впишите их в ячейки на оборотной странице без повторений. Последовательность соблюдать не обязательно. Количество записанных слов укажите внизу этой страницы.
День 35Струп-тест, см. вклейку, Струп-тест 6.
Неделя 6
День 36
День 37
День 38
День 39
День 40
День 41
1. Сосчитайте громко вслух с максимальной быстротой от 1 до 120, затраченное время в секундах впишите ниже.
2. Запомните максимальное количество слов за 2 минуты.
Впишите их в ячейки на оборотной странице без повторений. Последовательность соблюдать не обязательно. Количество записанных слов укажите внизу этой страницы.
День 42Струп-тест, см. вклейку, Струп-тест 7.
Неделя 7
День 43
День 44
День 45
День 46
День 47
День 48
1. Сосчитайте громко вслух с максимальной быстротой от 1 до 120, затраченное время в секундах впишите ниже.
2. Запомните максимальное количество слов за 2 минуты.
Впишите их в ячейки на оборотной странице без повторений. Последовательность соблюдать не обязательно. Количество записанных слов укажите внизу этой страницы.
День 49Струп-тест, см. вклейку, Струп-тест 8.
День 49Струп-тест, см. вклейку, Струп-тест 8.
Неделя 8
День 50
День 51
День 52
День 53
День 54
День 55
1. Сосчитайте громко вслух с максимальной быстротой от 1 до 120, затраченное время в секундах впишите ниже.
2. Запомните максимальное количество слов за 2 минуты.
Впишите их в ячейки на оборотной странице без повторений. Последовательность соблюдать не обязательно. Количество записанных слов укажите внизу этой страницы.
День 56
Струп-тест, см. вклейку, Струп-тест 9.
Неделя 9
День 57
День 58
День 59
День 60
День 61
День 62
1. Сосчитайте громко вслух с максимальной быстротой от 1 до 120, затраченное время в секундах впишите ниже.
2. Запомните максимальное количество слов за 2 минуты.
Впишите их в ячейки на оборотной странице без повторений. Последовательность соблюдать не обязательно. Количество записанных слов укажите внизу этой страницы.День 63Струп-тест, см. вклейку, Струп-тест 10.
Неделя 10
День 64
День 65
День 66
День 67
День 68
День 69
1. Сосчитайте громко вслух с максимальной быстротой от 1 до 120, затраченное время в секундах впишите ниже.
2. Запомните максимальное количество слов за 2 минуты.
Впишите их в ячейки на оборотной странице без повторений. Последовательность соблюдать не обязательно. Количество записанных слов укажите внизу этой страницы.
День 70
Струп-тест, см. вклейку, Струп-тест 11.
Послесловие
Вот вы и завершили простой и эффективный тренинг собственного мозга. Как это ни избито звучит, но все гениальное действительно просто. Думается, теперь вас не нужно убеждать в результативности предложенных упражнений. Примечательно то, что действуют они комплексно и похожи на тренировку мышц или мероприятия по укреплению здоровью. Можно заниматься подобными вещами «курсами», ощутив в себе гдето слабину, а можно регулярно поддерживать тонус на должном уровне.
Средства, которые предлагает нам современная психология, – не таблетки, привыкания к ним нет. Купите не одну, а три книжки, чтобы повторить занятия. Самые экономные могут вместо ручки использовать карандаш и по окончании стереть все, что писали на страницах с упражнениями. В любом случае помните: надо закреплять успехи и никогда не останавливаться на достигнутом!
Таблицы результатов
1. Скорость устного счета (1–120)
2. Запоминание слов
3. Струп-тест
4. Математические вычисления в течение 52 дней(1–5-й день каждой недели)
Ответы
День 1
День 2
День 3
День 4
День 5
День 8
День 9
День 10
День 11
День 12
День 15
День 16
День 17
День 18
День 19
День 22
День 23
День 24
День 25
День 26
День 29
День 30
День 31
День 32
День 33
День 36
День 37
День 38
День 39
День 40
День 43
День 44
День 45
День 46
День 47
День 50
День 51
День 52
День 53
День 54
День 57
День 58
День 59
День 60
День 61
День 64
День 65
День 66
День 67
День 68
Цветные вкладки
Рис. 1. Строение головного мозга человека
Рис. 2. Доли коры головного мозга
Рис. 3. Зоны коры полушарий головного мозга:
1 – височная доля; 2 – зона Вернике; 3 – лобная доля; 4 – префронтальная кора; 5 – зона Брока; 6 – моторная зона лобной доли; 7 – сенсорная зона теменной доли; 8 – теменная доля; 9 – затылочная доляРис. 4. Функции долей коры полушарий мозга
Рис. 5. Активность зон головного мозга при несложных математических вычислениях в замедленном темпе
Рис. 6. При несложных вычислениях в быстром темпе
Рис. 7. При сложных вычислениях в любом темпе
Рис. 8. Смотреть ТВ – это отдых для мозга…
Рис. 9. …а считать вслух– работа
Струп-тест 1
Месяц
Число______________________________________________________
Как можно быстрее читайте строчки слева направо про себя, начиная с первой, и называйте вслух цвет шрифта каждого слова. Если ошиблись, назовите правильный цвет и продолжайте дальше. Запишите время начала и окончания в минутах и секундах, подсчитайте затраченное время.Начато
:
Окончено
:
Время выполнения : Струп-тест 2Месяц
Число______________________________________________________
Как можно быстрее читайте строчки слева направо про себя, начиная с первой, и называйте вслух цвет шрифта каждого слова. Если ошиблись, назовите правильный цвет и продолжайте дальше. Запишите время начала и окончания в минутах и секундах, подсчитайте затраченное время.Начато
:
Окончено
:
Время выполнения : Струп-тест 3Месяц
Число______________________________________________________
Как можно быстрее читайте строчки слева направо про себя, начиная с первой, и называйте вслух цвет шрифта каждого слова. Если ошиблись, назовите правильный цвет и продолжайте дальше. Запишите время начала и окончания в минутах и секундах, подсчитайте затраченное время.Начато
:
Окончено
:
Время выполнения : Струп-тест 4Месяц
Число______________________________________________________
Как можно быстрее читайте строчки слева направо про себя, начиная с первой, и называйте вслух цвет шрифта каждого слова. Если ошиблись, назовите правильный цвет и продолжайте дальше. Запишите время начала и окончания в минутах и секундах, подсчитайте затраченное время.