В то же время в городских условиях больше возможностей по посещению и участию в различных турнирах по каратэ, проводимых разными школами боевых искусств, более комфортабельные условия занятий, лучшая оснащенность тренажерами, снарядами и приспособлениями. Кроме того, в городских условиях проще организовать семинар с приглашением ведущих мастеров школы, провести инструкторско-методическое занятие с привлечением инструкторов различных клубов, организовать просмотр видеозаписей соревнований. В сельской же местности все зависит от компетентности и уровня квалификации инструктора, его умения организовать занятия, возможности как самому посещать соревнования, семинары и сборы, так и вывозить на них своих учеников.
Поэтому в целом нельзя сказать о преимуществе занятий каратэ в сельской местности или же в городских условиях. Везде есть свои достоинства и недостатки, которые необходимо учитывать при организации и проведении занятий.
27.2. Возрастные особенности занятий каратэ
Каратэ дает широкие возможности для развития физических, умственных и духовных качеств. Но одновременно это и один из самых «тяжелых» видов занятий. В связи с этим возникают вопросы: в каком возрасте можно приступать к занятиям каратэ и до какого возраста можно им заниматься?
Практика показывает, что отсутствие противопоказаний привлекает в секции и клубы каратэ людей самых разных возрастных групп – от 4 до 60 лет и старше. Это накладывает свои особенности на организацию и проведение занятий с людьми различных возрастов.
Дети в возрасте 4–5 лет физически не готовы к однообразной, требующей определенной выносливости тренировке и не имеют устоявшихся интересов. Это обстоятельство может привести к тому, что у них раз и навсегда будет отбита охота к занятиям каратэ. Поэтому в этом возрасте на занятиях каратэ дети должны больше играть, забавляться.
Кроме того, для детей этого возраста характерны хорошая гибкость и плохая координация движений. Неумение оценивать свои движения в пространстве и во времени, а также по степени мышечных усилий часто приводит к тому, что тот или иной технический прием закрепляется с ошибками, не говоря уже о возможных травмах. В связи с этим дети должны усваивать технику небольшими частями, начиная с самых простых и легких форм.
Практически каждый ребенок в возрасте от 4 до 11 лет требует персонального внимания и индивидуального подхода. В этом возрасте им присущи плохая концентрация внимания и резкая смена настроений: от желания самозабвенно заниматься до полной апатии и капризов. По этой причине занятия с детьми этого возраста должны быть как можно больше разнообразными и продолжаться не более 1–1,5 часов. Информационная нагрузка на занятиях должна увеличиваться постепенно – от простейших, не связанных между собой движений до синхронных движений отдельными частями тела (например, удар рукой с одновременной постановкой стопы). Ни в коем случае нельзя заставлять детей многократно (до автоматизма) повторять одно и то же упражнение – они будут выполнять его чисто формально, потому что им неинтересно. Каждую тренировку следует разнообразить, изучая новый и повторяя пройденный материал в различной форме, внося в него новые интересные элементы.
В целом же занятия каратэ, помимо силы, гибкости, ловкости, координации движений, развивают у детей внимание, память, логическое и образное мышление. Кроме того, дети становятся более уверенными в себе, учатся управлять своими эмоциями, воспитывают силу воли, целеустремленность. Все это говорит в пользу занятий каратэ детьми младшего возраста, при условии внесения в эти занятия необходимых корректив, перечисленных выше.
Для подростков 12–17 лет характерна высокая возбудимость и лабильность мышечного аппарата, что способствует значительному развитию быстроты движений. Скорость мышечных сокращений у подростков достигает максимума, поэтому в этом возрасте следует преиму-щественно развивать динамическую силу, быстроту и ловкость, не забывая при этом и упражнения на гибкость.
Подростки обычно стремятся к самостоятельности и преувеличивают свои возможности. Желая быстрее выучить технические действия, они мало внимания обращают на детали техники их выполнения.
Поэтому на занятиях по каратэ с подростками необходимо научить их:
1) критически оценивать результаты своих действий;
2) описывать технику выполнения изучаемого элемента, используя различные формы (устная, графическая, мысленное проговаривание), с тем чтобы они больше внимания уделяли деталям его выполнения;
3) оказывать помощь товарищу в изучении элементов техники.
Есть и еще один аспект: подростки неслыханно честолюбивы. Их амбиции очень часто доминируют над инстинктом самосохранения и самоконтроля. Поэтому плохо организованная, без надлежащего контроля тренировка может пагубно отразиться на их здоровье. А слишком раннее привлечение их к участию в свободных поединках и соревнованиях способно привести к тяжелой травме, как физической, так и психической.
С взрослыми меньше всего проблем при организации и проведении занятий каратэ. У них уже хорошо развито внимание, понятийный аппарат, логика, координация движений, они имеют устойчивую мотивацию к занятиям. Дисциплина на занятиях каратэ с взрослыми на порядок выше, чем на занятиях с детьми. В то же время типичными недостатками взрослых являются закрепощенные мышцы, низкая, по сравнению с детьми и подростками, подвижность и гибкость суставов. Поэтому при выборе упражнений для взрослых необходимо исходить, прежде всего, из их индивидуального уровня развития силы, гибкости и выносливости. Взрослый уже сам способен разобраться, что ему нужно делать, для того чтобы выполнить задание так, как его показывает и как того требует инструктор. Поэтому взрослым можно предлагать достаточно большой по объему материал, затрачивая на занятия 2–3 и более часов и отрабатывая некоторые упражнения многократно, до автоматизма, до тех пор пока они не будут «записаны» в мышечной памяти.
При организации занятий каратэ с взрослыми необходимо учитывать и то, что в отличие от других видов спорта, таких как бокс, кикбоксинг, борьба вольная или греко-римская, дзюдо, где спортсмены достигают пика своей формы в среднем к 20–30 годам жизни, в каратэ пик формы наступает в период между 40–50 годами. Об этом свидетельствует Масутацу Ояма в своей книге «Философия каратэ»: «Так как физическое соответствие и сила для спортсменов имеют основное значение, то они достигают лучшей формы в возрасте 20–30 лет. Но благодаря тому, что восточное боевое искусство связано с духовным единством и зрелостью, что душа и тренировка – занятия более важные, чем талант, каратэка находится в своей лучшей форме между 40 и 50 годами. Теперь, когда я участвую в схватках с молодыми людьми, я всегда могу предвидеть, что они будут делать, настолько, что никогда не применяю ударов рук или ног. Я могу просто отступить в сторону или применить прием опрокидывания противника, не прибегая к жестоким методам. Но это стало возможно к 40 годам после 30-летних тренировок» [Ояма М., 2000]. Поэтому при организации занятий каратэ с взрослыми людьми необходимо учитывать и эту особенность.
Как правило, каратэ не прекращают заниматься по причине возраста. Многие мастера каратэ занимались им до конца жизни и только благодаря каратэ, по их убеждению, прожили достаточно долго. По свидетельству многих мастеров каратэ, находящихся в преклонном возрасте, именно каратэ обеспечивает им хорошее самочувствие и полноценную жизнь.
Для того чтобы люди могли заниматься каратэ в преклонном возрасте и не бросали эти занятия в старости, целесообразно все упражнения, применяемые в каратэ, выполнять с ними в медленном темпе. Техника ударов и блоков при медленном их выполнении является хорошей гимнастикой для рук и ног. Растягиваются мышцы и сухожилия, улучшается кровоток в конечностях. Медленное нанесение ударов и постановка блоков укрепляют двуглавые, плечевые, икроножные мышцы, мышцы груди, предплечья, таза. Поэтому в преклонном возрасте более всего подходит выполнение технических действий с концентрацией внимания на правильности и точности движений, в ущерб их силе, резкости и быстроте.
27.3. Половые особенности занимающихся каратэ
Половые особенности занятий каратэ тесно связаны с возрастом занимающихся. Так, если в детском возрасте организационных проблем, связанных с занятиями представителей разного пола, как правило, не возникает и методика обучения каратэ, по существу, одинаково подходит для представителей обоих полов, то при организации занятий с юношами и девушками, мужчинами и женщинами необходимо вносить определенные коррективы, делая поправку на пол занимающихся.
Прежде всего, это связано с менструальным циклом, начинающимся у девушек с 10–12 лет, который сопровождается некоторым недомоганием. В этих случаях не представляется возможности подстраивать занятия под отдельных учениц, перенося занятия на другие дни. И пропускать по 2–3 занятия каждый месяц тоже вроде бы не очень здорово. Поэтому в этот период больше всего подходят теоретические занятия, занятия, связанные с отработкой техники, например чистоты выполнения отдельных элементов ката в ущерб их скорости и резкости.
Прежде всего, это связано с менструальным циклом, начинающимся у девушек с 10–12 лет, который сопровождается некоторым недомоганием. В этих случаях не представляется возможности подстраивать занятия под отдельных учениц, перенося занятия на другие дни. И пропускать по 2–3 занятия каждый месяц тоже вроде бы не очень здорово. Поэтому в этот период больше всего подходят теоретические занятия, занятия, связанные с отработкой техники, например чистоты выполнения отдельных элементов ката в ущерб их скорости и резкости.
Вообще, на наш взгляд, при организации занятий каратэ с девушками больше всего времени необходимо уделять отработке формальных упражнений – ката (до 70 % бюджета времени на занятиях) за счет сокращения времени на физическую подготовку и кумитэ, оставляя на долю последних 30 %, в то время как с юношами это соотношение должно быть 50 на 50.
Особенно внимательным на занятиях необходимо быть при отработке с девушками техники кумитэ. Здесь, впрочем как и на занятиях кумитэ с юношами, следует всеми способами не допускать возможности нанесения сильных ударов, особенно в голову. Опыт обучения каратэ показывает, что один сильный удар, пропущенный учеником на занятии, способен отвратить его от занятий не только каратэ, но и вообще ударными единоборствами. При этом девушки, в отличие от юношей, более болезненно относятся к пропущенным ударам, больше переживают по поводу случившегося.
У девушек, в отличие от юношей, больше развито самолюбие. И если на занятиях они начинают отставать в технике выполнения отдельных элементов или не могут выполнить какое-либо упражнение, то очень часто это становится причиной прекращения ими занятий каратэ.
На наш взгляд, идеальная организация занятий каратэ была бы в том случае, если бы юноши и девушки, мужчины и женщины занимались отдельно, причем занятия с девушками и женщинами вели бы опытные мастера каратэ женского пола. В этих условиях можно было бы в полной мере учесть все особенности занимающихся. Однако на практике в настоящее время это не представляется возможным, и поэтому приходится вносить определенные коррективы в тренировочный процесс, учитывая в том числе и особенности мужского и женского организма.
Вообще, говоря о женском каратэ, следует отметить, что оно вызывает у разных людей противоречивые чувства. Для одних – это возбуждающее зрелище, щекочущее нервы, для других – безобразное, противоречащее всей женской природе.
Давайте постараемся разобраться в этом вопросе, рассматривая его с различных точек зрения: физиологии, эстетики и др.
С физиологической точки зрения занятия каратэ, как мужчинами, так и женщинами, позволяют, с одной стороны, развивать такие необходимые в повседневной жизни качества, как сила, ловкость, быстрота, гибкость, выносливость, целеустремленность, воля. С другой стороны, участие женщин в кумитэ чревато травмами. При этом специалисты считают, что женщины травмируются несколько чаще мужчин. Это объясняется тем, что, во-первых, несмотря на большую эластичность мышц, связок, суставных сумок, у женщин слабее, чем у мужчин, развит мышечный корсет, а во-вторых, стремление женщин уходить от захватов и болевых приемов не за счет мышечных усилий, а за счет большой гибкости во много раз травмоопаснее. Кроме того, жесткие удары при падении, частые удары в область груди являются, по свидетельству медиков, одной из причин онкологических заболеваний.
Если исходить из эстетической точки зрения, то здесь следует заметить, что некоторых людей прельщает вид «сражающихся амазонок». Тем не менее, на наш взгляд, женское каратэ противоречит женскому естеству. И если развитая мускулатура, «бычья» шея, сломанный нос, рубцы и синяки украшают мужчину, то женщину такие атрибуты занятий каратэ вряд ли делают краше. Конечно, умение постоять за себя, дать отпор бесчинствующему хулигану или насильнику – не последнее из необходимых для выживания в этом непростом мире качеств. Но не слишком ли дорогой ценой платят за это женщины? Ведь для того чтобы достичь определенных высот в каратэ или же в действительности быть способной постоять за себя, а не просто выучить пару-тройку приемов для показательных выступлений, необходимы годы упорных тренировок. Ну а специфическое влияние на организм занятий каратэ общеизвестно: это и развитие мышц плечевого пояса, груди и рук, «набивка» кентусов и других частей тела. Лично у меня не вызывают восторга женщины с могучими бицепсами или «набитыми» кентусами.
Конечно, выполнение женщинами формальных упражнений – ката, благодаря их большей по сравнению с мужчинами гибкости и пластичности, выглядят достаточно зрелищными и эстетичными. Точно так же зрелищно и красиво выглядят и показательные выступления женщин, когда они заранее договариваются о том, кто из них будет проводить тот или иной прием. Но, во-первых, все это имеет мало общего с самой сущностью каратэ, а во-вторых, в реальных поединках для достижения победы требуется не просто провести тот или иной прием, а очень часто необходимо сломить волю соперника, преодолеть боль, мобилизовать все свои силы и мужество, что, согласитесь, в исполнении женщины малопривлекательно.
Поэтому, на наш взгляд, занятия каратэ с женщинами лучше проводить в форме тренировок с использованием защитных средств и в обусловленных поединках, а не в реальных схватках. Это и безопаснее и эстетичнее. Ну а для самозащиты можно использовать и газовый балончик, и электрошоковую дубинку, и газовый или травматический пистолет, наконец. И чтобы там ни говорили, а практика показывает, что большинству из занимающихся каратэ женщин тяжело противостоять мужчине. Только некоторым из их числа удается достичь необходимой резкости и силы удара, способного нейтрализовать противника-мужчину. Также немногим женщинам удается освоить бросковые приемы, которые затем можно успешно использовать для нейтрализации распоясавшегося хулигана. Только тем, для кого каратэ стало жизнью. Но о них разговор особый. Постоянные физические и психические нагрузки, связанные с усиленными тренировками, необходимость соблюдения режима питания – все это, конечно, не способствует укреплению здоровья женщин, основной жизненной функцией которых является все же продолжение рода – вынашивание и рождение здорового ребенка. Конечно, есть случаи, когда знаменитые спортсменки, из числа тех, кто занимался или занимается каратэ, рожали детей. Однако нам неизвестны исследования того, как сказываются занятия женщинами каратэ на здоровье их детей.
Тем не менее проведение национальных чемпионатов, чемпионатов Европы и мира по каратэ среди женщин толкает многих функционеров от каратэ на пропаганду этого вида спорта среди прекрасной половины человечества. Для них – это престиж клуба, федерации, страны, да и свой собственный престиж. Для них это премии и звания за каждую подготовленную чемпионку или призерку первенства. Вот только сколько стоит чемпионство в пересчете на здоровье будущей матери – трудно подсчитать.
Тем не менее многие женщины сами страстно желают заниматься каратэ. Одних толкает интерес к такому способу выяснения отношений кто кого сильнее, другие утверждают права женщин на «мужские» занятия, третьими движет честолюбие, четвертыми – желание подзаработать. В общем, как говорил один из политиков, «процесс пошел» и остановить его трудно, да практически и невозможно. Поэтому как бы кто ни относился к женскому каратэ, процесс его развития необратим, и с каждым годом он будет набирать обороты, вовлекая в свои круги все новых и новых учеников женского пола, расширяя масштабы своей деятельности и увеличивая тем самым интерес к этим занятиям.
27.4. Влияние рекламной деятельности и информационного обеспечения на эффективность и массовость занятий каратэ
Одним из эффективных средств пропаганды каратэ как здорового образа жизни является рекламная и информационная деятельность. К сожалению, заполонившие экраны кинотеатров и телевизоров низкопробные боевики с участием далеких от истинного мастерства каратэ киногероев очень часто способствуют пропаганде каратэ со знаком минус. Насмотревшись на многочисленные «чудеса», которые творят на экранах люди, в общем-то слабо знакомые с техникой и тактикой реального боя, увидев, как герой становится мастером боевых искусств всего за несколько занятий, многие новички, решив заниматься каратэ, ожидают и для себя таких же чудес. Тем больше ждет их разочарование, когда изо дня в день начинается кропотливая, монотонная и довольно-таки однообразная работа по отработке того или иного технического действия, а результаты растут не с такой быстротой, как это было показано в кино и как это им самим представлялось. В связи с этим каждый год после объявления о наборе в секцию каратэ идет волнообразный (наподобие девятого вала) поток учеников, из которых, по опыту нашей работы, после первого месяца занятий остается меньше половины, а к концу года лишь пятая часть.