Кожа после 40 - Юлия Климова 11 стр.

Требуется: 1 сельдерей средней величины, 1 л воды, в которой варился картофель, 1 ст. л. растительного масла.

Приготовление. Отварите сельдерей, слейте воду. К отвару добавьте отвар из картофеля и растительное масло.

Применение. Опустите руки в ванночку на 10–15 минут. Такие ванночки следует делать 1 раз в неделю. Курс – 10 ванночек.

Эту ванночку рекомендуют людям с нарушением периферийного кровообращения. А также ее можно порекомендовать людям с повышенной потливостью рук.

Требуется: 1 ч. л. горчицы (горчичного порошка), 1 л воды.

Приготовление. Залейте горчицу горячей водой.

Применение. Опустите руки в ванночку (вода должна быть достаточно горячей) на 5-10 минут. После ванночки руки вытрите и смажьте питательным кремом. Эту процедуру надо делать ежедневно в течение 2 недель. Всего 15–20 процедур. Проводить такое лечение следует осенью и зимой.

Контрастные ванночки полезны при покрасневших руках.

Вам нужно поочередно на 2–3 минуты опускать руки то в холодную, то в горячую воду. В конце опустите руки в холодную воду.

Ванночку делайте до тех пор, пока кожа не побелеет. А в дальнейшем процедуру делают 1–2 раза в неделю.

Лицам с вялой морщинистой кожей полезны теплые ванночки для рук с растительными настоями. Рекомендуется следующие ванночки:

Требуется: 1 часть цветков валерианы, 15 частей воды.

Приготовление. Траву залейте кипятком и настаивайте 15 минут. Отвар слейте.

Применение. Руки опустите в теплый отвар на 15–20 минут, а затем смажьте жирным кремом.

Требуется: 1 часть цветков липы, 15 частей воды.

Приготовление. Залейте цветки кипятком и настаивайте 15 минут. Отвар слейте.

Применение. Руки опустите в отвар на 15 минут.

Требуется: 1 часть цветков ромашки, 20 частей воды.

Приготовление. Цветки залейте кипятком и настаивайте 15 минут. Затем слейте.

Применение. Опустите руки в отвар на 15–20 минут. Эта ванночка очень полезна при сухой коже рук.

Требуется: 1 часть травы, 15 частей воды.

Приготовление. Траву залейте кипятком и настаивайте 10 минут. Затем слейте.

Применение. Опустите руки в отвар на 15–20 минут.

Требуется: 1 часть семян укропа, 20 частей воды.

Приготовление. Семена залейте кипятком и настаивайте 10 минут. Затем отвар процедите.

Применение. Опустите руки в ванночку на 10 минут.

Требуется: 1 ст. л. крапивы, 1 л воды.

Приготовление. Крапиву залейте водой.

Применение. Держите руки в настое 10–15 минут, потом досуха вытрите полотенцем и смажьте питательным кремом для рук. Эта ванночка применяется как тонизирующее средство.

Требуется: 1 ст. л. цветков ромашки, 1 л воды.

Приготовление. Залейте ромашку кипятком. Отвар слейте.

Применение. Погрузите руки в отвар на 15–20 минут. После ванночки руки промокните салфеткой и вотрите в кожу рук жирный крем.

Все процедуры с настоями и отварами из лекарственных трав желательно делать ежедневно или через день. Курс составляет 15 ванночек. В течение года желательно проводить 2–3 курса с перерывом в 4 месяца.

Требуется: 25 зерен можжевельника, 25 г цветков лаванды, 50 г травы чабреца, 50 г листьев мяты, 25 г травы зверобоя, 25 г цветков ромашки, 2 л воды.

Приготовление. Сбор положите в полотняной мешок, опустите его в воду и прокипятите на сильном огне 5 минут, затем подержите на маленьком огне 20 минут, отвар налейте в ванночку, разбавьте теплой водой.

Применение. Держите руки в отваре в течение 15 минут, затем вытрите и смажьте питательным кремом.

Для ухода за руками можно использовать различные лосьоны. Лосьоны имеют гигиеническое значение, так как применяются для очистки кожи.

Требуется: 1 ст. л. розовой воды, 1 ст. л. глицерина, 1 ст. л. лимонного сока.

Приготовление. Все тщательно перемешайте.

Применение. Руки смазывайте этим лосьоном утром и вечером.

Требуется: 1 ст. л. глицерина, 1 ст. л. розовой воды, 10 капель нашатырного спирта.

Приготовление. Смешайте глицерин и розовую воду. Добавьте нашатырный спирт.

Применение. Этот лосьон применяйте после мытья рук.

Требуется: 40 мл глицерина, 1 ч. л. нашатырного спирта, 50 г воды, 2–3 капли духов.

Приготовление. Смешайте все компоненты.

Применение. Руки смазывайте этим лосьоном утром и вечером.

Требуется: 40 мл глицерина, 30 мл розовой воды, 5 мл медицинского спирта крепостью 96 %, 5 мл 3%-ной перекиси водорода, сок 1 лимона.

Приготовление. Все тщательно перемешайте.

Применение. Руки смазывайте этим лосьоном утром и вечером.

Требуется: 1 ст. л. лимонного сока, 1 ст. л. косметического молочка, 1 ст. л. одеколона.

Приготовление. Все тщательно перемешайте.

Применение. Руки смазывайте этим лосьоном утром и вечером.

Требуется: 1 ст. л. сухих цветков ноготков, 1 стакан кипятка, 50 мл нашатырного спирта, 50 г глицерина.

Приготовление. Цветки залейте кипятком и настаивайте 15 минут.

Применение. Руки смазывайте этим лосьоном утром и вечером.

Требуется: 1 свежий огурец. 0,5 стакана одеколона, 50 г глицерина.

Приготовление. Все тщательно перемешайте.

Применение. Руки смазывайте этим лосьоном утром и вечером.

Такой лосьон прекрасно тонизирует кожу, делает ее упругой и эластичной, придает свежесть.

Требуется: 0,5 стакана настоя зверобоя, 0,5 стакана настоя мяты, 50 мл нашатырного спирта, 30–40 г глицерина.

Приготовление. Все тщательно перемешайте.

Применение. Руки смазывайте этим лосьоном утром и вечером.

Требуется: 1 ст. л. меда, 50 мл одеколона, 50 мл кипяченой воды.

Приготовление. Распустите мед на водяной бане.

Применение. Руки смазывайте этим лосьоном утром и вечером.

Требуется: 50 г листьев березы, 0,5 стакана кипятка, 50 мл нашатырного спирта.

Приготовление. Листья березы тщательно измельчите, залейте кипятком и дайте отвару настояться в течение 2–3 дней. Слейте и смешайте с нашатырным спиртом.

Применение. Руки смазывайте этим лосьоном утром и вечером.

Требуется: мякоть 1 грейпфрута, 50 мл нашатырного спирта, 50 мл глицерина.

Приготовление. Все перемешайте.

Применение. Руки смазывайте этим лосьоном утром и вечером.

Глава 6. Уход за ногами

С возрастом на ногах проявляются различные дефекты: жировые отложения на бедрах, расширенные вены на голенях, а уж про мозоли и говорить не стоит. Существует много способов избавиться от таких неприятностей. Применять различные крема, обращаться к косметическим процедурам и операциям или же заниматься спортом – по какому пути идти, выбирать вам.

Мы же просто дадим несколько советов.

На передней поверхности голени есть немного мышц, а ступню и колено прикрывает практически одна кожа. Поэтому на этих участках нужно использовать более щадящую технику массажа. Энергичный нажим и похлопывания применяются только в верхней части бедра. Но и в этом случае нажим усиливается по мере продвижения снизу вверх, что способствует лучшему кровообращению и оттоку лимфы.

Лучше, чтобы массаж ног вам сделал другой человек.

1. Сядьте с таким расчетом, чтобы лодыжка массируемого находилась у вас между колен. Положите обе ладони поверх лодыжки, пальцы направлены к колену. Длинным, плавным поглаживающим движением проведите руками по голени и дойдите до верхней части бедра, затем верните руки назад, оглаживая боковые стороны ног. Повторите, ровно распределяя массажное масло по коже.

2. Плотно сомкните пальцы правой руки и круговыми движениями, начиная с внутренней стороны лодыжки, продвигайтесь вверх к коленной чашечке. Затем вернитесь к лодыжке и перемените руку. Левой рукой точно так же обработайте и внешнюю сторону голени, продвигаясь вниз к лодыжке.

3. Оттопырьте большие пальцы обеих рук так, чтобы получилось нечто, похожее на две клешни (эта позиция называется «пасть дракона»). Поочередно захватывайте руками мягкие ткани голени поверх берцовой кости и немного сжимайте мышцы икры, постепенно продвигаясь к колену.

Руки должны по-прежнему находиться в позиции «пасть дракона».

4. Слегка обхватив колено, погладьте его легкими движениями взад и вперед. Затем разомкните руки и большими пальцами мягко обведите коленную чашечку по ее контуру.

Руки должны по-прежнему находиться в позиции «пасть дракона».

4. Слегка обхватив колено, погладьте его легкими движениями взад и вперед. Затем разомкните руки и большими пальцами мягко обведите коленную чашечку по ее контуру.

5. Далее снова большими пальцами помассируйте мягкие ткани вокруг колена, разомните мышцы выше колена. Наконец, просто погладьте колено.

6. Положите ладони выше колена и растирайте ногу круговыми движениями, осуществляя надавливания подушечками больших пальцев. При этом захватывайте и боковые стороны, продвигаясь вверх к бедру. Плавным поглаживающим движением верните руки вниз на колено.

7. Основаниями обеих ладоней попеременно начинайте разминать мышцы выше колена. Движения как бы подталкивают мягкие ткани кверху. Постепенно продвигайтесь вверх, в сторону бедра.

Дальнейший массаж делается на тыльной стороне ног.

1. Положите ладони поперек левой лодыжки. Одновременно двигайте обе руки вверх по голени до бедра. Дойдя до верха, плавно разъедините руки и, возвращаясь, мягко оглаживайте боковые поверхности. Повторите прием.

2. Начиная с лодыжки, плавными, ровными, перекрывающими друг друга движениями в форме вытянутого овала начинайте растирать ногу. С каждым таким движением продвигайтесь на 2–3 см вверх – одна рука следует за другой. Затем мягко верните руки назад, к лодыжке.

3. Далее круговыми движениями больших пальцев разминайте мышцы икры. Постепенно усиливайте нажим на ткани. Дойдя до подколенной ямки, в том же темпе возвратитесь назад.

4. Надавливайте обоими большими пальцами рук по центру икры, как будто пытаетесь разделить мускулы. Дойдите таким образом до колена. Затем повторите движения.

5. Приподнимите левую голень партнера так, чтобы она образовала прямой угол с бедром. Теперь обхватите обеими руками лодыжку и потяните всю голень вверх, приподнимая ногу над полом – этот прием хорошо расслабляет мышцы. Осторожно опустите ногу на пол, не разгибая колено.

6. Пальцы прямые: обхватите в «замок» лодыжку и медленными толкающими и сжимающими движениями следуйте вниз к колену. При этом придерживайте ногу в одном положении, не давая ей сильно раскачиваться, Повторив этот прием еще несколько раз. Затем разогните колено.

Красоту ног можно сохранить при помощи физических упражнений. Также они позволят избавиться от целлюлита на бедрах.

Встаньте, расставив ноги на ширину плеч. Медленно перенесите вес тела на одну ногу. Когда колено согнется, напрягите мышцы и задержитесь в таком положении на 10 секунд. Повторите другой ногой. Сделайте упражнение 5-10 раз.

1. Встаньте: носки вперед, пятки прижаты к полу. Сделав шаг, упритесь руками в стену. Теперь медленно двигайте тазом вперед. Напрягитесь в конечном положении. Проделайте то же с другой ноги. Повторить 10–15 раз.

2. Присядьте около стены так, чтобы колени были согнуты под прямым углом. Медленно отрывайте пятки от пола. Упражнение следует повторять 10–15 раз.

3. Сядьте на пол – спина выпрямлена. Надавливая руками на колени, медленно разводите ноги в стороны. Повторите упражнение 6–7 раз.

4. Сядьте на пол перед стулом, разведя ноги и руками упираясь в пол. Медленно сжимайте ногами ножки стула. В конечном положении задержитесь на 10–12 секунд. Повторите 5–7 раз.

5. Встаньте босиком на твердый пол и попытайтесь давить на него пальцами обеих ступней. Нажим сохраняйте 10–15 секунд. Упражнение повторяйте 6–7 раз.

Этот комплекс упражнений следует делать 2–3 раза в неделю.

1. Встаньте, сделав одной ногой большой шаг вперед, руками обопритесь на колено. Медленно перенесите вес тела вперед, при этом опорная нога должна стоять прямо. Выпрямите ногу сначала в тазобедренном, а затем в коленном суставе. В конечной позиции задержитесь на 10–15 секунд. Проделайте тоже, поменяв положение ног. Повторять для каждой ноги 10 раз.

2. Лежа на спине, согните одну ногу и подтяните ее к себе до максимально возможного сгиба в тазобедренном суставе. Зафиксируйте ее в этом положении руками. Другая нога при этом согнута в колене. Медленно выпрямите ее, в конечном положении потяните носок на себя. Меняя ноги, повторить упражнение 10 раз.

3. Лягте на бок, при этом находящаяся снизу нога согнута в колене и тазобедренном суставе. Медленно поднимите верхнюю ногу вперед и затем возвратите в исходное положение. Как только она будет вытянута вдоль туловища, медленно потяните пятку к ягодицам. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Повторите, меняя ноги, 5–7 раз.

4. Сделайте одной ногой шаг вперед и опуститесь на другое колено, уперев руки в переднее колено. Медленно двигайте бедро опорной ноги вперед и вниз. Проделайте то же самое, переменив ноги. Повторите 7-10 раз.

5. Лягте на живот, опираясь на согнутые руки, – локти направлены в стороны. Поочередно поднимайте вверх выпрямленные ноги, задерживая их в верхнем положении на несколько секунд. Повторите 5–7 раз.

Этот комплекс нужно делать 2–3 раза в неделю. Упражнения помогут вам избавиться от целлюлита на ранних стадиях.

Проблемы со стопами обычно возникают из-за плохого ухода за ногами. Лучший способ избежать проблем – носить удобную обувь, подходящую по размеру, а не шпильки и платформы, диктуемые модой. А с возрастом лучше вообще отказаться от каблуков. Обувь должна быть на 1 см больше длины стопы.

Чтобы ваши ступни выглядели привлекательными и не добавляли вам неприятностей, делайте педикюр раз в 2 недели.

Педикюр начинается с ванночки для ног, чтобы размягчить жесткую кожу. Различные добавки, например морская соль или экстракт конского каштана, хорошо снимают усталость.

Загрубевшие толстые ороговения кожи на пятках ототрите пемзой. Будьте осторожны, чтобы не повредить живые клетки.

Чтобы предотвратить врастание ногтей, остригайте их всегда прямо. В зависимости от толщины ногтей их можно гладко подпилить металлической пилкой.

На кончики пальцев нанесите вазелин на основание ногтя по сторонам.

Тупым концом палочки из апельсинового дерева расправьте заусенцы. Затем обработайте средством для удаления кутикулы.

Вотрите в ступни питательный крем.

Перед тем как нанести на ногти лак, между пальцев положите кусочки губки. Нанесите сначала основу, а затем покройте ногти двумя слоями лака.

Требуется: 2 ст. л. картофельного крахмала, 3 л воды.

Приготовление. Залейте крахмал водой, доведите до кипения, слегка остудите.

Применение. Опустите ноги в ванночку на 20 мин.

Требуется: 3 ст. л. цветков ромашки, 2 ст. л. измельченных листьев, 1,5 л воды.

Приготовление. Доведите воду до кипения, добавьте цветки и листья ромашки и оставьте на 15 минут. Долейте 1 л теплой воды.

Применение. Принимайте ванночку 20 мин.

Требуется: 3 л воды, 3–4 ст. л. соды.

Приготовление. Подогрейте воду, но не доводите до кипения. Добавьте соду.

Применение. Принимайте ванночку 20 мин.

Требуется: 0,5 стакана измельченных листьев подорожника и дубовой коры, взятых в равной пропорции, 1 л воды.

Приготовление. Залейте смесь растений водой и варите 15 минут на водяной бане. Дайте настояться 30 минут. Процедите.

Применение. Отвар разбавьте 2 л воды и принимайте ванночку 25 минут.

Требуется: 2 ст. л. льняного семени, 0,5 л воды.

Приготовление. Доведите воду до кипения и добавьте льняное семя, дайте настояться 20 мин, затем процедите и добавьте 2 л воды.

Применение. Принимайте ванночку 20–25 минут.

Требуется: 0,5 стакана измельченных сухих трав, 1 л воды.

Приготовление. Доведите воду до кипения, залейте ею травы, дайте настояться 15 минут и процедите настой. Добавьте еще 2 л теплой воды.

Применение. Принимайте ванночку 30 минут.

Требуется: 0,5 стакана измельченных листьев череды, чабреца, березы и крапивы, 1 л воды.

Приготовление. Доведите воду до кипения, заварите траву и отставьте. Процедите настой и добавьте 2 л. горячей воды.

Применение. Принимайте ванночку 20–25 минут.

Требуется: 0,5 стакана измельченных листьев мяты, 1,5 л воды.

Приготовление. Воду доведите до кипения и заварите траву, оставьте на 15 мин. Процедите и добавьте 2 л теплой воды.

Применение. Ванночку принимайте 15–20 мин.

Требуется: 4 ст. л. измельченной смеси листьев лопуха, одуванчика, смородины и цветков календулы, взятых в равной пропорции, 0,5 л воды.