Кожа после 40 - Юлия Климова 9 стр.

В зависимости от факторов, влияющих на организм, различают электротерапевтический (при помощи электрического тока) лимфодренаж, вакуумный (при отрицательном давлении воздуха) лимфодренаж и пресс-массаж, когда используется чередование повышенного и пониженного давления воздушного столба.

Электротерапевтический лимфодренаж. При процедуре электротерапевтического лимфодренажа к телу подводится переменный ток небольшой интенсивности, который возбуждает нервные и мышечные волокна. Происходит активизация сосудисто-сердечного и дыхательного центров. В результате улучшается тонус кишечника, желчевыводящих путей и мочеточников, что способствует выведению из организма токсинов и шлаков.

Вакуумный лимфодренаж. На ограниченный участок кожи воздействуют вакуумом, при этом изменяя величину давления. Вследствие этого усиливаются процессы метаболизма и возрастает обменный поток жидкости. Нужно помнить, что при этом может произойти разрыв стенок капилляров, поэтому нужно правильно подобрать параметры давления. Если этого не сделать, вы покинете кабинет с обширными гематомами, которые придется лечить долгое время.

Избыточное давление воздуха на участок тела создает условия для быстрой утилизации кислорода клетками поверхностных тканей. При этом в организме активизируются процессы регенерации. Этот тип лимфодренажа используют после липосакции, для быстрого восстановления тканей.

После проведения процедур лимфодренажа количество пораженных целлюлитом клеток и тканей может увеличиться, что становится заметно почти сразу, поэтому после пресс-массажа проводят липолиз.

Липолиз проводят с использованием трех физических факторов: электричества (электролиполиза), вакуума и ультразвука.

Электролиполиз делят на два вида: электродный и игольчатый. При пластинчатом электролиполизе электроды устанавливаются на проблемные участки тела, а при игольчатом непосредственно вводят в жировую ткань...

При этом происходят стимуляция мышечных волокон кровеносных сосудов, улучшение микроциркуляции и, следовательно, питание тканей;

стимуляция лимфатической системы, приводящая к удалению продуктов распада, избытка жидкости и токсинов; нормализация водного баланса;

укрепление мышечной ткани и уменьшение видимого объема. 100 %-ный результат избавления от целлюлита достигается после 10 процедур.

Вакуумный массаж дает хорошие результаты на ранних стадиях появления целлюлита, когда еще не образовалось уплотнений в тканях.

Ультразвук применяют для лечения всех стадий целлюлита. Ультразвук это звуковая волна со скоростью 20000 Гц. При его воздействии происходит микромассаж клеток, в результате чего в них увеличивается скорость обмена веществ.

С лимфодренажем чередуют миостимуляцию. На ранних стадиях целлюлита она является основной оздоровительной и лечебной процедурой.

Но самая удобная и практичная процедура – это обертывания, поскольку, помимо антицеллюлитного оказывает еще и расслабляющее действие.

Способ 1

Требуется: 2 ст. л. меда, 4 капли любого эфирного масла.

Приготовление. Мед смешать с подогретым эфирным маслом.

Применение. Наносить на проблемные участи, обмотать пленкой, затем полотенцем и оставить на 30 минут. Потом тщательно смыть.

Способ 2

Требуется: 2 ст. л. листового зеленого чая, 0,5 стакана кипятка, 4 капли любого эфирного масла.

Приготовление. Зеленый чай залить кипятком, чтобы получилась кашица, добавить эфирное масло, дать остыть до теплого состояния.

Применение. Нанести на проблемные участки кожи, обернуть пленкой, затем полотенцем и оставить на 30 минут. Потом тщательно смыть.

Способ 3

Требуется: 2 ст. л. молотого кофе, 0,5 стакана воды, 3 капли любого эфирного масла.

Приготовление. Молотый кофе залить горячей водой до кашицеобразного состояния, добавить эфирное масло.

Применение. Нанести на проблемные участки кожи, обернуть и оставить на 30 минут, а затем смыть теплой водой.

Кроме обертывания, можно принимать антицеллюлитные ванны.

Требуется: 0,5 кг морской соли, 10–12 капель ароматического масла (или смеси масел) (лимонного, грейпфрутового, мандаринового, апельсинового), 1 стакан крепкого зеленого чая.

Приготовление. Соль развести в ванне с теплой водой, туда же вылить чай и растворенное в молоке ароматическое масло.

Применение. Принимать ванну 30 минут, затем ополоснуться под прохладным душем.

Требуется: 0,5 кг морской соли, 10 капель смеси любых ароматических масел, сок 1 лимона.

Приготовление. Соль растворить в ванне с теплой водой, в свежевыжатом лимонном соке растворить ароматические масла, добавить в подготовленную воду.

Применение. Принимать ванну 30 минут, затем ополоснуться под прохладным душем.

Требуется: 0,5 кг морской соли, 10 капель смеси любых ароматических масел, 1 л настоя крапивы и ромашки.

Приготовление. Соль растворить в ванне с теплой водой, добавить предварительно разведенную в отваре крапивы и ромашки смесь масел.

Применение. Принимать ванну 30 минут, затем ополоснуться под прохладным душем.

Требуется: 0,5 кг морской соли, 10 капель смеси любых ароматических масел, 250 мл молока.

Приготовление. Соль растворить в ванне с теплой водой, туда же влить разведенную в молоке смесь ароматических масел.

Применение. Принимать ванну 30 минут, затем ополоснуться под прохладным душем.

Требуется: 0,5 кг морской соли, 10 капель смеси любых ароматических масел, 1 л минеральной воды с газом.

Приготовление. Соль, разведенную минеральной водой, смесь масел добавить в ванну с теплой водой.

Применение. Принимать ванну 30 минут, затем ополоснуться под прохладным душем.

Требуется: 7 лимонов, теплая вода.

Приготовление. Лимоны хорошо вымойте, нарежьте ломтиками, не снимая кожу. Положите в посуду, залейте теплой водой, закройте крышкой и настаивайте несколько часов. Затем отожмите сок через марлю и вылейте в подготовленную ванну. Остатки мякоти и цедры положите в марлевый мешочек и погрузите в воду.

Лимонный сок обладает расслабляющим действием, он увлажняет кожу и отбеливает пигментные пятна.

Применение: принимайте ванну 25 – 30 мин.

Требуется: 7 апельсинов.

Приготовление. Апельсины хорошо вымойте, нарежьте дольками и отожмите из них сок. Апельсиновый сок вылейте в подготовленную ванну.

Апельсиновый сок делает кожу более упругой.

Применение: принимайте ванну 20 мин.

Требуется: цедра 3 апельсинов, 2 стакана оливкового масла.

Приготовление. Апельсиновую цедру высушите, измельчите в порошок и залейте оливковым маслом. Затем закройте крышкой и оставьте на 40 минут. Процедите и вылейте в подготовленную ванну.

Применение: принимайте ванну 20 мин.

Требуется: 1,5 л молока, 1 стакан меда, 3 ст. л. миндального (или оливкового) масла.

Приготовление. Молоко нагрейте, но не кипятите. Мед нагрейте на водяной бане. Затем добавьте мед в молоко и тщательно перемешайте, добавьте масло и вылейте полученную смесь в подготовленную ванну.

Применение: принимать ванну 15 мин.

Требуется: 300 г травы татарника, 2,5 л воды.

Приготовление. Татарник измельчите, залейте кипятком и настаивайте 25–40 минут. Процедите. Полученный настой вылейте в подготовленную ванну.

Применение: принимайте ванну 15 – 20 мин.

Требуется: 200 г меда, 800 мл молока, 800 мл кипятка, 5 ст. л. соли.

Приготовление. Мед растворите в 400 мл кипятка, добавьте молока и все тщательно перемешайте. В оставшейся воде растворите соль и влейте в медово-молочную смесь.

Применение. Втереть полученную смесь в тело кругообразными движениями. Так постойте 10 минут. Затем вылейте остаток смеси в подготовленную ванну, примите ванну.

Требуется: 1,5 стакана сухого молока.

Приготовление. В ванну налейте теплой воды и растворите в ней сухое молоко.

Применение: принимайте ванну 15 – 20 мин.

Требуется: 1 кг картофельного крахмала, 1,5 ст. л. хвойного экстракта.

Приготовление. Картофельный крахмал и хвойный экстракт тщательно перемешайте. В ванну налейте теплую воду и растворите в ней полученную смесь.

Применение. Принимайте ванну 20 минут. Затем смажьте кожу кремом.

Требуется: 1,5 стакана овсяной муки, 4 стакана воды, 2 ст. л. хвойного экстракта.

Приготовление. Муку залейте водой, тщательно перемешайте, сварите кисель. Вылейте полученный отвар в подготовленную ванну и добавьте хвойный экстракт.

Приготовление. Муку залейте водой, тщательно перемешайте, сварите кисель. Вылейте полученный отвар в подготовленную ванну и добавьте хвойный экстракт.

Применение. Принимайте ванну 20 минут, затем смажьте кожу кремом.

Требуется: 350 г сушеной крапивы, 2,5 л воды.

Приготовление. Крапиву залейте водой, доведите до кипения и кипятите под крышкой 5 минут на маленьком огне. Затем дайте настояться 25 минут, процедите. Полученный отвар вылейте в ванну с температурой 36–37 °C.

Применение. Принимайте ванну 20 минут.

Требуется: 4 ст. л. травы лаванды, 4 ст. л. травы зверобоя, 4 ст. л. травы ромашки, 4 ст. л. травы чабреца, 3 л воды.

Приготовление. Травы измельчите, тщательно перемешайте, залейте водой, доведите до кипения и кипятите 15 минут. Остудите и процедите. Применение. Полученный отвар вылейте в подготовленную ванну.

Требуется: 2 ч. л. игл можжевельника, 2 ч. л. листьев мелиссы, 2 ч. л. листьев розмарина, 2 ч. л. листьев тимьяна, 2 ч. л. листьев мяты перечной, 3,5 стакана кипятка.

Приготовление. Травы измельчите, залейте кипятком и оставьте на 40 минут. Процедите.

Применение. Полученный настой вылейте в подготовленную ванну.

Требуется: 0,5 стакана мыльных хлопьев, 1,2 стакана пшеничных отрубей, 1,2 стакана ржаной муки.

Приготовление. Мыльные хлопья, отруби и муку тщательно перемешайте.

Применение. Переложите в маленький полотняный мешочек, завяжите и опустите в подготовленную ванну.

Требуется: 5 ст. л. черного чая, 0,5 л кипятка.

Приготовление. Заварку залейте кипятком, накройте крышкой и оставьте на 15 минут. Процедите, вылейте в подготовленную ванну.

Применение. Принимайте ванну 20 минут.

Такая ванна придает коже оттенок легкого загара.

Требуется: 2 ч. л. листьев розмарина, 2 ч. л. листьев ромашки, 2 ч. л. листьев крапивы, 1 ч. л. травы полевого хвоща, 2 ч. л. листьев аира, 3,5 стакана кипятка.

Приготовление. Траву и листья измельчите, залейте кипятком и оставьте на 40 минут. Процедите.

Применение. Вылейте полученный настой в подготовленную ванну.

Требуется: 0,5 стакана молока, 1 горсть мелкой морской соли.

Приготовление. Соль смочите молоком.

Применение. Полученной смесью натрите все тело, затем сразу смойте и смажьте тело кремом.

Требуется: 2 горсти крупного сахарного песка, 3 ст. л. растительного масла.

Приготовление. Сахар смешайте с растительным маслом.

Применение. Полученной смесью натрите все тело. Смойте прохладной водой и смажьте кожу кремом.

Требуется: 8 ст. л. лимонного сока, 1 ч. л. растительного масла.

Приготовление. Лимонный сок и растительное масло смешайте.

Применение. Полученную смесь вотрите в кожу коленей и оставьте на 25 минут. Затем смойте теплой водой и смажьте кожу жирным кремом.

Требуется: 0,5 лимона.

Приготовление. Натрите кожу на локтях половинкой лимона, оставьте на 40 минут, смойте теплой водой и намажьте кожу жирным кремом.

Требуется: 1,5 стакана оливкового масла.

Приготовление. Оливковое масло нагрейте, разлейте в две пиалы.

Применение. В пиалы опустите локти на 15 минут. Затем натрите их пемзой, смойте теплой водой и смажьте жирным кремом.

Требуется: 400 г клубники.

Приготовление. Клубнику хорошо вымойте, разомните вилкой.

Применение. Полученную кашицу нанесите на кожу бедер, оставьте на 20 минут, затем смойте теплой водой.

Любые усилия, предпринятые вами для избавления от целлюлита, окажутся напрасной тратой времени, если на местах бывшего отложения останутся некрасивые кожные складки. Чтобы этого не случилось, обязательно занимайтесь физкультурой. Упражнения помогут вам поддержать тонус кожи и мышц, окажут дополнительное подтягивающее действие.

Встаньте, слегка расставив ноги, и сцепите руки за головой. Медленно наклоняйте туловище влево. Постепенно усиливайте наклон, опуская левый локоть вниз, в крайнем положении задержитесь на 10–15 секунд. Расслабьте мышцы туловища, наклоняясь в другую сторону. Каждое движение повторите по 2–3 раза.

1. Встаньте на четвереньки, расставив ноги, по меньшей мере, на ширину плеч. Теперь выгните спину по-кошачьи. Проделайте это упражнение 20–25 раз.

2. Стоя на правом колене, опираясь о пол левой рукой, потяните левое колено вправо, к правой руке. Медленно вытяните правую руку и выпрямите правое колено назад до горизонтального положения. Задержитесь в конечном положении на 7-10 секунд. Расслабьте мышцы спины и живота. Проделайте это упражнение, стоя на другом колене. Повторите еще 3–5 раз.

3. Встаньте, расставив ноги, и сцепите руки в «замок» за головой. Слегка согните ноги в коленях и поверните верхнюю часть туловища влево – поясница при этом должна остаться зафиксированной. Задержитесь в конечной позиции на несколько секунд. Повторите то же с поворотом в другую сторону. Расслабьте мышцы. Повторите еще 5–7 раз.

4. Лягте на спину, опираясь на пятки – предплечья, ягодицы лишь чуть касаются пола. Теперь постепенно поднимите таз и задержитесь в этом положении, если сможете на 10–15 секунд.

5. Сидя на полу, слегка расставьте ноги. Потянитесь вверх. Напрягитесь на 7-10 секунд в конечном положении. Расслабьте мышцы спины. Повторите упражнение еще 10–15 раз.

Заключительная часть:встряхиваясь и потягиваясь, расслабьте мышцы спины, работающие в упражнениях этого комплекса. Комплекс следует повторять 2–3 раза в неделю.

Положите руки на бедра и покачивайтесь из стороны в стороны так, чтобы двигался только корпус, а бедра оставались на прежнем месте. Затем согните в колене ногу и подтяните ее к груди (повторите 10–15 раз каждой ногой).

1. Лягте на спину, руки вытянуты перед собой, ладони сомкнуты. Поворачивайте туловище в сторону и вверх. Это значит, что ваши руки сдвигаются вправо, а колени тянутся влево. Задержите позу на 5–6 секунд и затем распрямитесь. Повторите то же в другую сторону. Расслабьте мышцы спины. Упражнение нужно повторять 7-10 раз.

2. Лягте на спину, руки вдоль туловища, согнутые ноги подняты так, чтобы в тазобедренном и в коленном суставах образовался угол 90°. Теперь медленно приподнимите таз, задержитесь в этом положении на 10 секунд. Повторите упражнение 5–8 раз.

3. Лягте на бок, вытянув руки, сомкнув ладони и скрестив ноги. Теперь медленно поднимите туловище от пола. Упражнение следует повторять 5-10 раз.

Этот комплекс следует выполнять 3–4 раза в неделю.

Вы можете добиться результата быстрее, если будете совмещать упражнения для бедер и талии.

Во время занятий особенно хорошо действуют многие антицеллюлитные кремы и скрабы. При таком совмещении эффект проявляется уже через месяц, но не забывайте, что при этом нужно правильно питаться. Хорошо бы вдобавок немного урезать свой дневной рацион, это значит, потреблять в день можно только 1000–1200 ккал.

Глава 5. Уход за руками

Несмотря на то что рукам в повседневной жизни изрядно достается, ими пренебрегают чаще всего. Согласитесь, что неприятно смотреть на грязные ногти на руках, заусенцы, а с возрастом возникают еще и различные проблемы: кожа становится сухой и дряблой, появляются различные пигментные пятна. Все это можно предотвратить.

Отговорка, мол я домохозяйка, не пройдет. Нужно всегда следить за состоянием своих рук, ведь их вид говорит о многом. Как вы будете подавать руку мужчине, когда она не ухожена. Ваши руки всегда должны быть прекрасными. Почему все задумываются о своей груди, а про руки забывают. Грудь интимная часть тела, но вот руки видят все окружающие. Нужно также помнить, что кожа рук отличается по своему строению от кожи лица, шеи и т. д. На тыле руки находится сравнительно мало сальных желез, и почти нет подкожно-жирового слоя. А роговой слой только содержит около 20 % воды. Если содержание влаги в коже падает ниже 10 %, она становится чрезмерно сухой, твердой и шершавой. Следствием этого являются шелушение и постоянные воспаления. Поэтому всегда следует помнить о том, что высыхание кожи и ее старение тесно связаны друг с другом.

Именно руки чаще всего выдают истинный возраст женщины. Весьма неблагоприятен для рук постоянный контакт с водой и моющими средствами, так как мыльные растворы вымывают из них жир и влагообразующие субстанции. Солнце, сухой воздух, мороз ведут к преждевременному старению и образованию возрастных пятен. По этой причине надо, как следует заботиться о своих руках.