Алкоголь и наркотики
Практически все люди, страдающие наркозависимостью, знают, что у них есть проблемы, и большинство злоупотребляющих алкоголем имеют проблемы. Однако посмотреть правде в глаза не так просто, и, как правило, эти люди до последнего отказываются признавать себя алкоголиками и наркозависимыми. Я работал директором наркологической службы около 10 лет, и мои пациенты, отрицая болезнь, утверждали, что одно дело «пить по привычке», другое дело «быть алкоголиком». Если вы обнаруживаете, что вам пора ограничивать себя в приеме спиртного, хорошенько подумайте о том, чтобы получить профессиональную помощь. К сожалению, печать смущения стоит и на этом разрушительном заболевании. Но, к счастью, существуют специалисты, которые способны помочь. Большинство наркотиков, и в особенности алкоголь, воздействуют не только на ваше настроение, но и на умственные способности.
Ключевые моменты главы
Надо заботиться о своем теле и психике, если хотите добиться в жизни лучшего, на что способны.
Работайте над поддержанием своего физического и психического здоровья.
Если вы больны, возьмите на себя ответственность за поиск помощи в том, чтобы вам стало лучше.
Упражнение
Забота о себе
Отдых помогает управлять Шимпанзе
Подумайте, какое время вы можете выделить себе для восстановления сил. Обратите внимание на все три вида: расслабление, отдых и сон. И в течение недели ведите дневник, чтобы проверить, сколько времени вы даете себе на каждый вид релаксации ежедневно. Очень трудно контролировать своего Шимпанзе, если не выделено время на восстановление сил. Плохая организация отдыха определенно отразится на вашей личной жизни и работе.
Глава 14 Планета Успеха и три ее спутника
Фундамент успеха
Определение успеха
Как вы определяете успех? Остановитесь на мгновение и вспомните, что и у Человека, и у Шимпанзе ответы будут очень разные. Как правило, Шимпанзе стремится к материальному достатку и достижениям, а для Человека важны личные качества. Например, ваш Шимпанзе может ответить: «Для меня успех – это быть миллионером», но Человек скажет: «Быть счастливым – вот что такое успех для меня». Конечно, Человек тоже может заявить, что если у вас есть миллион, то это и есть счастье! Не поддавайтесь влиянию других, а разберитесь, как Человек и Шимпанзе в вас определяют успех. Затем решите, являются ли идеи вашего Шимпанзе по-настоящему приемлемыми.
Мало смысла гнаться за успехом, как его определил Шимпанзе, – только для того, чтобы, достигнув его, обнаружить, что на самом деле вы хотели совсем другого.
Оценка успеха
Есть различные пути оценки успеха. Например, если вы хотите сдать экзамен по окончании курса обучения, для вас существует два способа оценить свой успех. Конечно, прежде всего надо сдать экзамен, однако можно смотреть на это под разными углами.
Итак, первое мерило успеха – это просто сдача экзамена. Тут Человек может согласиться с Шимпанзе. Второй критерий – освоение знаний, и это, скорее всего, будет представлением Человека об успехе. Если вы выбираете Человеческое представление об успехе и приложите усилия, то добьетесь успеха. Конечно, будет замечательно, если вы сдадите экзамен! Однако если у вас не получилось сдать его, хотя вы старались как могли, вы вправе чествовать свои успешные усилия. Правда, ваш Шимпанзе будет настаивать, что это поражение.
Подумайте хорошенько – у вас есть выбор. Если вы измеряете успех в жизни приложенными усилиями и тем, что делаете все, на что способны, то достижение успеха и гордость за достижения всегда в ваших руках. Тогда вы сможете справляться с любым разочаровывающим результатом как взрослый Человек.
Таким образом, прежде чем приступать к любому предприятию, определите для себя понятие успеха и поймите, что этот успех будет значить для вас. У вас есть выбор. Успехом могут быть достижения, могут быть усилия или и то и другое. Успехом может быть материальное благополучие – или духовное, или личное. Не забывайте, что Шимпанзе и Человек могут очень по-разному определять успех.
Частичное достижение
Еще один момент, о котором стоит подумать, – это то, что успех не должен рассматриваться только в категориях «пан или пропал». Достижения состоят из шагов. Возможно, для вас имеет смысл достичь промежуточного этапа и довольствоваться им. Например, вы принимаете решение поработать в саду, поскольку он запущен. Вы выполняете задуманное, но не доделываете до конца. Вы можете расслабиться, назвать это шагом к успеху и порадоваться тому, что сделано.
Промежуточные достижения часто являются проверкой наших реальных возможностей. Научиться принимать то, что мы приложили усилия, и вознаграждать себя за это гораздо конструктивнее, чем критиковать себя за то, что вы не достигли идеала. Старайтесь отмечать и промежуточные победы.
Часто желаемый результат следует разбивать на стадии и отмечать каждую из них. Ваш Шимпанзе норовит либо торопить вас к успеху, либо откладывать и удерживать от движения. Поймите это и преодолевайте, используя стадии успеха.
Три спутника успехаСуществуют фундаментальные стабилизаторы, которые вы можете применить для увеличения своих шансов на успех. Спутники, окружающие Планету Успеха, представляют три таких стабилизатора.
Царский Спутник
Ваше Царство
• Коронованная особа.
• Царские правила.
• Советники.
• Подданные.
Царство Других Людей
• Положение подданного.
Совместное Царство
• Профессиональные и личные отношения.
• Личные отношения.
• Команды единомышленников.
Этот первый спутник определяет, кто управляет различными сферами вашей жизни, чтобы вы могли действовать соответственно. Понимание того, в чьих руках находится управление, – один из главных факторов успеха.
Проблема преодоления разногласий
Проблема появляется, когда возникают разногласия во мнениях Человека и Шимпанзе о том, что должно быть сделано и как. Если мы установим процедуру разрешения этих разногласий, то будем существовать счастливо. Люди обсуждают идеи и обычно приходят к общему мнению. Шимпанзе высказывают мнение, критикуют других и редко уступают. Если им приходится уступить, они, как правило, продолжают высказывать сомнения и ведут подрывную деятельность.
Оба, Человек и Шимпанзе, ведут себя спокойно, когда есть четкие правила и согласованно назначенный лидер, способный принять окончательное решение. Эффективный лидер выслушивает и уважает мнение других.
Таким образом, нам требуется установить:
• Кто берет на себя управление в каждой конкретной ситуации вашей жизни.
• Каковы правила.
• Собираетесь ли вы жить по правилам.
Мы можем рассматривать любую ситуацию как происходящую в некотором королевстве или царстве. Здесь последнее слово будет за Монархом. Если подходить к вопросу упрощенно, то мы можем рассмотреть три различных типа лидерства, или трех Монархов:
• Вы.
• Другой человек.
• Совместное лидерство.
Ваше царство
Коронованная особа
Бывают очевидные ситуации, где управляете вы и, соответственно, являетесь Монархом. Например, когда вы находитесь дома, вы – Монарх в своем Царстве. Вы решаете, кого в него пускать, и вы решаете, какие в нем правила. Когда вы приходите в чей-то дом, вы оказываетесь на территории хозяев дома и, таким образом, в их Царстве. Если там будет слишком жарко, вы вежливо заметите это и, возможно, спросите, можно ли открыть форточку. Едва ли вы позволите себе молча встать и сделать это. Это будет выглядеть невежливо. Точно так же, если они придут в ваш дом, едва ли стоит ожидать, что они скажут: «Нам не нравится цвет твоих стен», откроют банку с краской и начнут все перекрашивать. Это потому, что наш дом – это наше Царство. Другим примером нашего Царства может быть рабочее место. Здесь у нас своя роль и своя сфера ответственности. Важно точно знать, какова эта роль и сфера ответственности, чтобы действовать должным образом.
Если вы позволите войти в свое Царство тому, кто потом начнет брать над вами верх, это расстроит Человека и возбудит Шимпанзе, что не сулит ничего хорошего. Понимая, где находится ваше Царство, и действуя в соответствии с этим, вы можете предотвратить активность Шимпанзе. Например, вы вольны не принимать людей, которые кричат на вас, и надо добиваться соблюдения этого правила. А потому следует быть решительным и знать способы избегания конфликтов, соблюдая при этом свои права. Как Монарх, вы должны обеспечить комплекс правил и сделать так, чтобы люди, входящие в ваше Царство, знали и понимали их, или вы добьетесь их соблюдения, если это потребуется. Вы будете действовать по-царски! Таким образом, добиваться соблюдения правил означает делать это царственно – через своего Человека, а не Шимпанзе.
Если вы позволите войти в свое Царство тому, кто потом начнет брать над вами верх, это расстроит Человека и возбудит Шимпанзе, что не сулит ничего хорошего. Понимая, где находится ваше Царство, и действуя в соответствии с этим, вы можете предотвратить активность Шимпанзе. Например, вы вольны не принимать людей, которые кричат на вас, и надо добиваться соблюдения этого правила. А потому следует быть решительным и знать способы избегания конфликтов, соблюдая при этом свои права. Как Монарх, вы должны обеспечить комплекс правил и сделать так, чтобы люди, входящие в ваше Царство, знали и понимали их, или вы добьетесь их соблюдения, если это потребуется. Вы будете действовать по-царски! Таким образом, добиваться соблюдения правил означает делать это царственно – через своего Человека, а не Шимпанзе.
Царские правила.
Это схемы поведения и установки, которых вы решили придерживаться как Монарх. Они не для других людей, чтобы те их придерживались! Найдите время обдумать это с вашим Человеком и воплотите их в жизнь – это реально поможет повысить ваши шансы на успех, что бы вы ни делали. Правила устанавливают для напоминания Шимпанзе. Он должен быть приведен в соответствие с вашими правилами, и управлять им надо так, чтобы он жил по этим правилам. Например, вы можете установить царское правило, гласящее, что вы всегда будете вежливы с другими людьми, независимо от того, как они обращаются с вами. Это похвальное, но трудновыполнимое правило, поскольку сложно заставить Шимпанзе соблюдать его. Здесь главное – уметь управлять своим Шимпанзе.
Советники
Даже Монархи не могут знать всего. Они назначают себе советников. Эти эксперты будут давать Монарху советы (но не команды). В моменты, когда вы не готовы к ситуации или не уверены в чем-то, очень важно найти людей, которые помогут вам. Чтобы быть успешным, важно иметь нужную поддержку. Один из факторов, который отличает успешных людей от неуспешных, – способность понимать, когда нужна помощь.
На вашей ответственности лежит то, насколько ваши советники обладают профессиональной пригодностью для своей работы. И если вы уж собрали свой экспертный совет, очень неразумно отказываться от его советов.
Подбирая себе советников, помните, что это вы их выбираете! Вы не можете потом обвинять их в том, что они не соответствуют вашим ожиданиям, поскольку это был ваш выбор! Успешные люди берут на себя всю ответственность за все, чего бы они ни делали. Они не позволяют своим Шимпанзе обвинять других.
Например, вы хотите немного сбросить вес. Вы носите корону и отвечаете за свой план. Сам факт того, что вы хотите похудеть, говорит прежде всего о том, что вы не очень хорошо справляетесь с контролем собственного веса. (Никаких проблем, просто реалистический взгляд на вещи.) Таким образом, будет разумно получить совет от «эксперта» в вопросах контроля массы тела. Экспертом может быть диетолог или просто друг, который успешно нормализовал вес. Если это не сработает, поскольку диета или совет были «неправильными», то не обвиняйте их. Это было ваше решение – следовать их рекомендациям. Посыл этого примера может быть применен ко многим областям вашей жизни; следует научиться отвечать за свой выбор и его последствия.
Подданные
Другие люди в вашем Царстве являются эквивалентом ваших подданных, и здесь следует понять две вещи. Первая – вы Монарх, и вторая – существуют определенные правила. Поскольку вы Монарх, ваша обязанность вежливо оповестить своих подданных об этих двух вещах. Нет никакого толка в том, чтобы обвинять других в захвате вашего мира или в действиях, которые для вас неприемлемы, если вы сами были недостаточно решительны, чтобы ясно донести до них эти вещи. Уважительно обращайтесь с другими независимо от того, как они себя ведут, тогда ваше сообщение наверняка будет принято. Убедитесь, что разговор ведет Человек в вас, а не Шимпанзе.
Иметь подданных – значит и заботиться о них, и уважать их. Чем больше уважения вы проявляете к другим, тем больше вероятность, что они проявят уважение к вам. Однако всегда можно столкнуться с выпущенным на волю Шимпанзе, поэтому будьте начеку и не забывайте, что связываться с Шимпанзе неразумно.
Царство других людей
Положение подданного
Быть подданным не значит прогибаться и расстилаться. Речь идет об уважении. Если вы понимаете, что кто-то другой держит бразды правления и имеет право окончательного решения, то разумно поинтересоваться, каковы его правила, и придерживаться их.
Если это Царство, где вы не хотите находиться, то решение просто: как можно скорее перебирайтесь в Царство, где правит Монарх, которого вы уважаете.
Совместное царство
Профессиональные и личные отношения
В жизни мы сталкиваемся с двумя видами взаимоотношений: профессиональными и личными. Иногда эти сферы перекрываются, а иногда их путают. Последнее особенно опасно. Понимание разницы здесь очень важно, поскольку пересечение допустимых границ ведет к неприятностям.
Следует различать функцию отношений и собственное отношение к личности. Например, иногда нам приходится работать с кем-то, но не обязательно этот человек должен нам нравиться. Быть дружелюбным не значит строить личные отношения. Вы приветливы, отзывчивы, и с вами можно договориться, независимо от того, нравится вам человек или нет.
Личные отношения не имеют предписанных границ. Вы и близкий вам человек решаете, какие отношения будут существовать между вами и насколько они будут тесными. Такие отношения основываются на эмоциях, и масса положительных эмоций вкладывается в них со стороны Шимпанзе. Отношения будут приносить эмоциональное удовлетворение, и таково их основное назначение. Оно предполагает двустороннюю интимность, и при этом вы ожидаете, что другая личность тоже получает эмоциональное удовлетворение. Профессиональные отношения имеют заранее установленные границы, особенно в межличностном аспекте. Доверительность – это максимум, и никаких эмоциональных суждений. В профессиональных отношениях нет эмоциональных целей, они основываются на профессиональных обязанностях и ответственности.
Однако мы иногда вводим профессиональные отношения в сферу личных отношений. Это Шимпанзе (а временами и Человек) забывает о границах и начинает искать в коллеге удовлетворение личных потребностей. Это лучше делать вне вашего профессионального круга. Аналогично не переносите негативные эмоции, недовольство и гнев в профессиональные отношения.
Для успеха взаимоотношений попытайтесь задать себе вопрос: «Чего я хочу от этих отношений и чего ожидает другой человек?» Убедитесь, что ваше желание приемлемо для того типа отношений, о которых идет речь, – профессиональных или личных.
Личные отношения
Личные отношения с кем-то включают взаимодействие и с Человеком, и с его Шимпанзе. Таким образом, подумайте тщательно, прежде чем связать себя ими! Никто не прибивает ваши ноги гвоздями к полу, когда речь идет о продолжении отношений. Это исключительно ваше решение.
Когда вы вступаете в личные отношения, важно понимать, что часть сферы отношений является Совместным Царством, где решения должны быть совместными. Другие области отношений не являются Совместным Царством и требуют индивидуальных решений. Если два человека встретились и связали себя личными отношениями, никто из них не владеет жизнью другого и не может устанавливать правила жизни другого. Каждая личность по-прежнему остается Монархом в собственном Царстве и сама решает, чего она хочет и как будет действовать.
Один из партнеров может предпочитать проводить каждые выходные со своими друзьями и не готов от этого отказаться. Это его прерогатива, и он имеет полное право принять такое решение. Точно так же его партнер имеет право сказать: «Для меня это неприемлемо, и если ты будешь уходить каждые выходные, меня не устраивают такие отношения». Однако этот партнер может решить, что принять уход другого к друзьям каждые выходные лучше, чем разорвать отношения. Приняв такое решение, пусть он впоследствии не жалуется на эти обстоятельства.
Однако нередко один из партнеров навязывает свои правила другому, а затем расстраивается, когда эти правила не выполняются. Он как бы надевает на себя корону чужого Царства. Навязывание кому-то правил в чужом Царстве – проявление пассивной агрессии. Корона должна быть возвращена на голову истинного Монарха. Каждый человек волен решать, как он хочет жить свою жизнь.