Цели, поддерживающие мечту:
• Подготовиться к собеседованию.
• Узнать как можно больше о предлагаемой работе.
• Одеться подобающе.
• Попрактиковаться в методах прохождения интервью.
Ключевая мысль
Цели должны быть реалистичными и достижимыми.
Почему важно различать мечты и цели
Всякий раз, когда мозг распознает, что у него нет полного контроля над ситуацией, он направляет кровоснабжение к Шимпанзе. В результате возникает беспокойство, и вы ощущаете для себя угрозу, а Шимпанзе властвует над вашими мыслями и планами. Если же имеется чувство полного контроля над ситуацией, Шимпанзе расслабляется и передает власть Человеку. Появляется спокойствие и ощущение возможностей. Тогда человек думает и строит планы.
Не превращайте мечту в цель, поскольку вы возбудите своего Шимпанзе. Следует воспринимать мечту как возможность и принимать то, что она может не реализоваться. Это все равно что бросить кости, говоря: «Я знаю, что могу выкинуть две шестерки», затем расстроиться, когда этого не произойдет. Если вы понимаете, что это лишь жребий, вы, скорее всего, примете результат с улыбкой. Если вы реализуете все цели, то будете удовлетворены тем, что сделали все возможное.
Цельте в звезды, а не в Луну
Психологи утверждают, что человек должен следовать своей мечте и устанавливать высокую планку целей, поэтому я призываю: не цельтесь в Луну, цельтесь в звезды. «Луна» – это те земные цели, которых можно достичь путем усилий. «Звезды» олицетворяют такие цели, которых вы могли бы достичь, если бы очень постарались, и достижение этих целей будет фантастическим результатом. Если вы выберете в качестве цели Луну, ваш Шимпанзе может быть удовлетворен. Но если вы целитесь выше – к звездам, и Шимпанзе и Человек будут вдохновлены масштабами задачи. И если уж вы не достигнете звезд, то наверняка достигнете Луны!
Задача для шестерни № 1 – мечта
• Определите свою мечту.
Шестерня 2Камни в основании – это те компоненты, над которыми вы можете работать для достижения своей мечты. Например, если вы хотите участвовать в гонке, то три камня в основании мечты – ваша скорость, масса вашего тела и дистанция, которую вы покрываете в течение каждой недели. Камней для фундамента может быть гораздо больше, и важно попытаться учесть их все.
Каждый такой камень представляет цель, которую вы можете оценить и достичь. Например, ваш вес, как спортсмена, надо снизить или увеличить до оптимального. Эти цели находятся под вашим контролем, и если вы их достигаете, это повышает вероятность исполнения мечты. Полезно разделить цели на те, над достижением которых вы целенаправленно работаете (цели достижения), и те, чьими показателями вы удовлетворены и надо лишь следить за их поддержанием (цели поддержания).
Цели достижения уместны там, где, по вашим ощущениям, вы можете достичь какого-то прироста. Лучше всего выбирать одну или две цели для данного периода времени, тогда остальные камни в основании будут пока целями поддержания.
Не следует слишком разбрасывать свои усилия, надо сконцентрироваться на одном аспекте в каждый данный момент времени и работать с ним. Если вы распределите свои усилия на множество задач, то скорее всего потерпите поражение.
Ключевая мысль
Чем меньше задач вы решаете одновременно, тем вероятнее вы достигнете в них успеха.
Когда вы достигли цели достижения, можно перевести ее в категорию целей поддержания и выбрать другую цель достижения.
Задачи для шестерни № 2 – камни в основании
Запишите камни, лежащие в фундаменте вашей мечты.
Установите для каждого камня измеряемую цель.
Разделите цели на цели поддержания и цели достижения.
Установите новые уровни для целей достижения и временную шкалу для работы над ними.
Шестерня 3Детектор приверженности цели описан в разделе «Спутник Принципа». Здесь мы будем использовать контрольный список для выполнения вашей следующей задачи. Детектор приверженности нужен для того, чтобы вы были уверены в своей полной осведомленности о том, что требуется для реализации мечты, насколько это реалистично, и провели приготовления.
Помните, что ваш Шимпанзе будет втянут в планы. Постарайтесь заранее продумать и понять, что конкретно может расстроить его. В особенности подумайте об оправданиях, которые Шимпанзе может использовать, чтобы остановить ваш прогресс. Перестав их выдумывать и записав возможные варианты их преодоления, вы потратите время не напрасно.
Задачи для шестерни № 3 – детектор приверженности
• Напишите список всех необходимых, существенных и желательных требований для реализации мечты.
• Составьте список преград, препятствий и ловушек, которые могут помешать исполнению мечты, и придумайте планы того, как с ними справиться.
Шестерня 4Авраам Линкольн сказал: «Если у вас есть 8 часов на то, чтобы срубить дерево, потратьте 6 из них на затачивание топора».
Ключевая мысль
Чем больше времени вы посвятили подготовке плана, тем выше вероятность успеха.
Теперь, когда у вас есть Камни в основании и вы точно знаете, над чем вам предстоит работать, вам необходим только реалистичный план, для того чтобы собрать все вместе. План должен быть выполнимым в определенные сроки. Его лучше всего разрабатывать по стадиям, основываясь на ваших целях, чтобы оценивать, насколько хорошо вы продвигаетесь вперед. Стадии должны отражать, что вы намерены сделать в заданный момент времени. Будьте реалистичны, иначе неизбежен провал и чувство разочарования в себе.
Задачи для шестерни № 4 – план
• Сформируйте план по стадиям с измеряемыми целями.
• Задайте временные рамки для каждой стадии и цели.
• Выберите две цели достижения, над которыми вы будете работать на первом этапе.
Шестерня 5Очень важно поддерживать движение процесса, делая вещи, которые вас радуют, вдохновляют и поддерживают приверженность цели. Вы НЕ ОБЯЗАНЫ быть счастливым, но это помогает.
Подъем на гору
Обдумывая путь к успеху, можно представить его как подъем в гору. Достижение мечты – это вершина горы. Итак, лучше разбить подъем на несколько реалистичных этапов с лагерями для отдыха. Теперь вы можете добираться от одного лагеря к другому, то есть двигаться от одной стадии к другой в вашем плане.
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы увеличить вероятность успешного восхождения.
Достигнув очередного лагеря, не забудьте отпраздновать это
Очень важно оценивать свой успех и вознаграждать себя, когда вы достигаете промежуточной цели каждой стадии (но я не советую отмечать это попойкой!).
Диаграмма успеха и другие формы наглядности
Оценивать собственный прогресс в достижении целей очень важно. Лучше сделать эту оценку наглядной. Например, повесить на стену график продвижения. Это поможет напоминать Шимпанзе, чем вы занимаетесь. Шимпанзе любят побеждать и любят наглядность. Когда вы наблюдаете свой прогресс в таблицах и графиках на стене или в блокноте, это имеет мощный психологический эффект. Например, если вы пытаетесь сбросить вес, вы можете вести учет своих достижений, разместив график на двери холодильника.
Мотивационные памятки также очень полезны. Например, плакат на стене или сообщение, написанное для себя. Они способны остановить Шимпанзе от захвата вас в заложники.
• Когда вы достигаете промежуточного лагеря, всегда оглядывайтесь назад, чтобы увидеть, как далеко вы продвинулись. Старайтесь не смотреть на вершину, поскольку это может обескуражить вас.
• Если вы смотрите вверх, смотрите только на следующий лагерь.
• Взбирайтесь вверх с единомышленником, если это возможно.
• Если друг не может присоединиться к восхождению, то по крайней мере дайте ему знать, когда достигнете лагеря, чтобы он мог разделить с вами ваш успех.
• Взбирайтесь вверх с единомышленником, если это возможно.
• Если друг не может присоединиться к восхождению, то по крайней мере дайте ему знать, когда достигнете лагеря, чтобы он мог разделить с вами ваш успех.
Если у вас получается не так плохо, как вы думали поначалу, то даже такой небольшой шаг может вдохновить вас на то, чтобы двигаться дальше. Давайте, например, представим, что в вашем доме легкий беспорядок и вы собираетесь заняться уборкой. Задача кажется устрашающей, и Шимпанзе, оглядывая дом, видит огромную неодолимую гору, на которую надо взобраться. Тогда Шимпанзе переходит в режим «Замри» и отказывается принимать в этом участие, предлагая такие разные оправдания: «Это выше моих сил», «Я устал».
Шимпанзе ошеломлен сверхзадачей. Однако Человек может наметить первый лагерь и сказать Шимпанзе: «Мы разберемся только в гардеробе» или «в одной комнате». Важно, чтобы эта задача была небольшой и достижимой за короткое время. Тогда Шимпанзе будет рад выполнить ее, поскольку это быстро и результат налицо, а Шимпанзе любит немедленные вознаграждения.
Не надо, оглядываясь вокруг, сетовать, сколько еще предстоит сделать (это все равно что смотреть на вершину горы), это только уничтожит ваш энтузиазм. Вместо этого расслабьтесь, радуйтесь и отметьте тот факт, что вы сдвинули дело с мертвой точки. Затем наметьте еще один лагерь, которого легко достичь. Так, убирайте дом небольшими рывками и отмечайте каждый этап. Вы можете не закончить всю работу, но продвинетесь далеко. А частичный успех лучше, чем отсутствие успеха.
Обучение тоже можно воспринимать как восхождение на гору. Когда вы смотрите, как много нужно сделать, ваш Шимпанзе наверняка будет стараться остановить вас, отвлекая, придумывая оправдания, и внушать чувство изнеможения еще до того, как вы открыли книгу или сели за компьютер. Проще говоря, Шимпанзе смотрит на вершину горы и страшится ее высоты. И вновь сделайте небольшой шаг до ближнего лагеря. Например, вместо того чтобы говорить: «Сегодня я буду заниматься три часа», что напрягает Шимпанзе, скажите: «Я буду заниматься по 45 минут в день и затем делать паузу. Если я решу продолжить дальше, то продолжу, а если не захочу продолжать, то 45 минут – тоже очень неплохо». Регулярные занятия по 45 минут создадут весьма ощутимую основу. Это не такая уж большая уступка, и практически каждый Шимпанзе согласится на нее. Если вы считаете, что 45 минут слишком долго, тогда заставьте себя заниматься 30 минут! Не пытайтесь объять необъятное, это только лишит вас энтузиазма. Здесь необходимо понять, как удобнее действовать вам.
Вот некоторые рекомендации, с которыми любой Шимпанзе будет рад согласиться, но надо уточнить детали у вашего. Планы всегда следует обсуждать с Шимпанзе! Не забывайте, что когда вы прозанимались свои 45 минут, вы можете это отпраздновать или, по крайней мере, одобрительно похлопать себя по плечу.
Задачи для шестерни № 5 – смазывание колес
• Планируйте перед стартом вознаграждения и чествования для каждой достигнутой цели и каждой пройденной стадии.
• Сделайте наглядную форму отображения своего прогресса и расположите ее на видном месте.
• Создайте эффективные памятки и ободряющие записи или плакаты, чтобы ваш Шимпанзе не сходил с пути.
• Найдите друга, который отправится в это путешествие вместе с вами или просто будет ободрять вас.
Шестерня 6Шестерня аудита подразумевает отслеживание своего прогресса на пути к мечте и проверку верности направления. В процессе аудита вы можете проверить, что работает эффективно, а что нет. Тогда то, что не работает, следует изменить, определив проблему. Вы можете сверять цели достижения, и если в их направлении достигнут желаемый уровень, перемещать их в категорию целей поддержания и выбрать другие цели достижения.
При аудите своего продвижения надо отражать истинное положение вещей и быть честным с самим собой. Неплохая идея делать это вместе с другом, чье мнение вы уважаете и кто скажет вам правду, даже если она неприятная.
Пересмотрите свои цели – являются ли они по-прежнему верными, или их пора откорректировать. Умению распознать, что вы сбились с пути, надо учиться. Аудит должен обеспечивать позитивные и реалистичные взгляды.
Не воспринимайте эту проверку в негативном свете. Она всего лишь помогает вам увидеть, что пора внести изменения. Одним из ключевых факторов хорошего аудита является гибкость в отношении своего исходного плана.
Успешное мышление
Успешное мышление основывается на гибкости и адаптивности. Успешные люди при решении проблем, как правило, опираются на Человека в себе. Они задаются вопросом: «Что из того, что я делаю, создает проблему?» Затем спрашивают себя: «Как я могу изменить поведение или мои установки, чтобы решить проблему?»
Потом следует рассмотреть обстоятельства, в которых возникла проблема. Затем подумать: что я могу сделать, чтобы изменить обстоятельства? Наконец принять во внимание участие других людей: «Каким образом другие вносят свой вклад в проблему и что я могу с этим сделать?»
Обычно люди позволяют своему Шимпанзе осмысливать и решать проблему. Это мышление эмоционально, и в нем используется следующая схема. Шимпанзе начинает с других людей: «Это они создают проблему. Я хочу, чтобы они знали об этом». Он склонен все сваливать на действия других людей или обстоятельства. Он переписывает картину, как мы увидим ниже.
Переписанная картина
Шимпанзе будет анализировать ситуацию, оглядываясь назад и переписывая картину произошедшего так, чтобы выставить себя в хорошем свете и с добрыми намерениями. Он будет судить о том, почему он поступил так, а не иначе, стараясь выйти сухим из воды. Это узнаваемое поведение под названием «эгоистическая атрибуция». Давайте рассмотрим пример.
Результат экзамена
Допустим, вы сдаете экзамен по предмету, который для вас труден. Результаты экзамена оказываются разочаровывающими. Шимпанзе начинает обвинять других: у меня плохой учитель, он никогда не заканчивает программу, он не может контролировать класс, другие ученики мешали и не давали мне учиться, мои родители мне не помогали – и так далее, список продолжается. Закончив с обвинениями других, он переходит к обстоятельствам. Экзамен в этот год был труднее обычного, и никто не получил хорошую оценку. Мы переезжали за месяц до экзамена, и было невозможно готовиться – и так далее.
Наконец, для полной реализации эгоистической атрибуции, Шимпанзе снимает с себя всякую ответственность. Мне нужно идти до школы много километров, и от этого я чувствую себя усталым целый день. Моя морская свинка умерла незадолго до экзамена. Меня учили не так. Если бы я захотел, то получил бы пятерку, но было много других вещей, которыми я предпочитал заниматься.
Некоторые из этих причин могут быть не оправданиями, а реальными причинами. Однако едва ли они могут помешать получить пятерку. Давайте посмотрим, как Человек подойдет к той же ситуации. Он начнет с себя и может сказать: «Я разочарован своим результатом, но это лучшее, на что я способен». Или, возможно, он скажет: «Это моя собственная вина, поскольку я был не очень организованным и мне не хватало дисциплинированности». Человек называет реальную причину плохого результата, которая исходит от него самого.
Попробуйте подумать о том, как вы подходите к разочарованиям и поражениям. Люди, способные брать ответственность и обратить внимание прежде всего на свои ошибки, когда у них случаются поражения, способны извлечь уроки и исправить ситуацию. Люди, обвиняющие других, как правило, не учатся на ошибках.
Есть еще один момент в таком подходе, на который нам следует обратить внимание. Что произойдет, если мы очень хорошо сдадим экзамен и сами этому удивимся? Шимпанзе запишет это на свой счет и тут же перевернет свои аргументы на прямо противоположные. Теперь он говорит «это я» – моя заслуга, затем следуют обстоятельства и в конце – другие. Нередко Шимпанзе просто останавливается на первом «я»! Человек же, наоборот, признает, что к его успеху причастны другие люди, да и обстоятельства тоже сложились удачно, и затем скромно гордится своим достижением.
То, как мы переживаем успех, неудачу или поражение и разочарование, входит в привычку. Привычка может превратиться как в Кикимору, так и в Автопилот. Посмотрите на стиль своего мышления и подумайте о том, не стоит ли вам его изменить.
Ошибка атрибуции