Сейчас в различных готовых продуктах, особенно быстрого приготовления, очень много вредных веществ. Даже если на этикетке не указаны вредные добавки, следует помнить, что такие обозначения, как «эмульгатор, идентичный натуральному», «усилитель вкуса, близкий к натуральному» и прочие, относятся к той же категории вредных добавок.
Следующий шаг – ограничение сахара в рационе ребенка. Заметьте, мы говорим не о полном исключении сахара (этого делать нельзя), а о его ограничении. Когда мы говорим о сахаре, то имеем в виду тот самый рафинированный сахар, или «белую смерть», как его окрестили некоторые специалисты по питанию. А вот интересный пример исследования, проведенного в Йельском университете США. Ученые замеряли уровень адреналина в крови детей до и после употребления рафинированного сахара. Оказалось, что после приема сахара уровень адреналина «взлетает» в десять раз! А адреналин – это нейротрансмиттер, который готовит организм к опасности и драке. А кто же из нас не бывал свидетелем удручающей картины: маленький ребенок, вечно сосущий конфеты, леденцы и различные сладости, или подросток, идущий по улице с неизменной бутылкой кока-колы, фанты, жующий жевательную резинку, чипсы и т. д.?
В каждой семье есть свои традиции и пристрастия. Но мы вынуждены порой менять их в интересах здоровья ребенка. Что мы под этим подразумеваем? Надо исключить из употребления изделия из высших сортов пшеничной муки, благодаря которой они получаются очень мягкими и пышными. Заметим, что поскольку такая мука подвергнута сильной переработке, в ней очень мало полезных веществ. Более того, крахмал такой муки в результате расщепления становится дополнительным источником лишнего сахара в организме, о чем, мы уверены, некоторые родители даже не подозревают. Немало вредных добавок в пирожных, кексах, мороженом, различных кондитерских изделиях, некоторых видах йогуртов и сыров. Если невозможно исключить из рациона эти продукты, порой по объективным причинам, надо хотя бы значительно ограничить их употребление. Предпочтение в рационе ребенка надо отдавать простому хлебу: ржаному, серому, овсяному и т. д.
Напомним родителям, что детям с СДВГ желательно вводить в рацион продукты с высоким содержанием недостающих организму веществ. Надо внимательно следить за наличием жиров в рационе ребенка (омега-3, омега-6), которые участвуют в строительстве нервной клетки. Как уже отмечалось, их достаточно много в рыбе и яйцах.
В яйцах много необходимых организму веществ: холина, лецитин-холина, фосфатидил-холина. Это именно те составляющие ацетилхолина, которые необходимы для улучшения памяти. Как правильно приготовить яйцо, чтобы оно не теряло холин? Если яйцо жарить, то холин теряется и образуется «плохой» холестерин. Поэтому яйцо лучше варить вкрутую или всмятку или же готовить глазунью, тогда холин сохраняется, а «плохой» холестерин не образуется.
Достаточно много омега-3 жирных кислот в жирных сортах рыбы. Это лосось, селедка, макрель, сардины. Так, например, незаменимые жирные кислоты (НЖК), которые еще называют витамином F, можно получить из семечек подсолнуха – всего 12 чайных ложек семян покрывают суточную потребность в витамине. Лучшие натуральные источники НЖК – это растительное масло из завязи пшеницы, масло льняного семени, подсолнечника, соевых бобов. Много НЖК содержится в миндале, авокадо.
Чего же еще не хватает нашим детям? Обычно у тех, кто страдает СДВГ, выявляется большой дефицит минералов и витаминов В1, В6, В12, магния, цинка, селена, ряда ферментов, НЖК и многих других веществ, участвующих в обмене веществ. Нам представляется, что современная пищевая индустрия настолько способствует обеднению продуктов необходимыми для организма веществами, что каждый из нас в разной степени имеет определенный дефицит перечисленных веществ. Следовательно, все мы нуждаемся в некоторой корректировке диеты.
Предвидим совершенно законное возражение: хорошо вам об этом говорить, но как это сделать в жизни? Полностью отдаем себе отчет в том, что все это непросто, но, исходя из нашего опыта, возможно. Нужно с раннего возраста приучать ребенка к здоровой пище: не переслащивать еду ребенка сахаром, как это принято у нас на Руси, не перекармливать свое чадо пирожными и различными «вкусностями». Ребенок раннего возраста вообще не должен знать о конфетах, мороженом, сладостях, вредящих его здоровью! Надо научить ребенка пить не искусственный сок, как часто у нас сейчас делается, а простую чистую воду (решение вопроса «чистой воды» сейчас в пределах возможностей практически каждой семьи).
Ну а если ребенок уже стал большим, прежде чем вы поняли, что у него проблемы с нервной системой? Мы знаем, что дети с СДВГ по большей части очень разумны и понятливы. Надо посадить ребенка рядом с собой и в спокойной обстановке объяснять ему, что с ним происходит и как неправильная пища отражается на его поведении. Уверяем вас, как только вы покажете, что очень доверяете ему, вы сами поразитесь тем переменам, которые произойдут в вашем ребенке. Эти дети, только глубоко понимая смысл подобных перемен в питании, будут выполнять ваши просьбы и предписания.
Что же реально надо сделать? Прежде всего, установить жесткий режим питания. Детям с СДВГ необходим налаженный ритм (мы об этом будем говорить чуть позже). Надо постараться включать в рацион как можно больше овощей и фруктов. Рафинированный сахар заменить сладкими фруктами, исключить из рациона белый хлеб, булочки и различные кондитерские изделия. Надо всегда помнить, что эти дети подвержены гипогликемическим состояниям (снижению сахара в крови), поэтому рекомендуется давать ребенку перекусить каждые два часа. Но перекусы должны состоять из здоровой пищи. Это ни в коем случае не бутерброды, это должны быть овощи или фрукты. Например, вы провожаете ребенка в школу или детский сад. Надо дать ему яблоко, банан, инжир или очищенную морковку. Он сможет при чувстве голода или спада энергии съесть фрукт, тогда самочувствие его сразу улучшится. Надо, чтобы воспитатель детского сада знал об этом и помог ребенку в такой момент. Ребенок школьного возраста сам способен понимать эти состояния и контролировать их.
Все дети очень любят походы в «Макдоналдс» – и не надо их лишать этого. Просто пусть ребенок съест там лучше курицу, чем биг-маг, и вместо кока-колы выпьет чай или, на худой конец, сок. Он согласится с вами, если вы его об этом попросите. Не забудьте отменить жевательную резинку – в каждой из них много вредных добавок. Необходимо научиться отличать здоровую пищу от плохой в интересах вашего ребенка и всей семьи.
Определенную роль в ликвидации дефицита необходимых детям питательных веществ играют биологически активные добавки. Но о них мы расскажем отдельно.
Психотерапия
Это один из серьезнейших и важнейших разделов вашей работы в борьбе за здоровье ребенка. Говоря о психотерапии, мы имеем в виду основные мероприятия, которые необходимо провести дома для улучшения климата в семье, прежде всего, и в интересах ребенка. Существует немало вещей, о которых мы все имеем какое-либо мнение. Чаще всего мы не вникаем в них, не считаем необходимым использовать в своей жизни. Мы остановимся лишь на нескольких аспектах, позволяющих без финансовых затрат оказать влияние на развитие этого заболевания. Однако надо признать, что вам предстоит нелегкий труд.
Основные мероприятия по улучшению климата в семье
Тепловая организация ребенка. В наше время мы с пренебрежением относимся к тепловому режиму человеческого тела. Ни с чем мы не обходимся столь неподобающим образом, как с теплом. Мы ставим вопрос несколько шире, говоря о тепле как в физическом, так и в духовном смысле. Но что же значит тепло для организма? По опыту мы знаем, что нельзя пренебрегать теплом, если речь идет о новорожденном, иначе нам придется иметь дело с самыми неприятными заболеваниями. Детям необходимо несколько лет, чтобы развить способность к самостоятельной теплорегуляции. После рождения ребенка мы заботимся о том, чтобы он получал достаточно тепла извне: только что родившийся организм нуждается в нем для осуществления своих функций и нормального обмена веществ. Если не защитить ребенка, то он примет температуру окружающей среды. Но этого нельзя допустить, иначе мы нанесем малышу огромный вред.
Температура тела всегда должна быть около 37 °С, потому что только при такой температуре человек может сохранить способность к здоровым чувствам, мыслям и желаниям. Когда дети бегают с мокрыми ногами, их тепло постоянно уходит вовне, чтобы защитить тело от холода, вместо того чтобы служить источником творческой силы для построения, а это отражается на развитии мозга и интеллекта. Мы забываем, что забота о тепловом режиме ребенка является одновременно заботой о его интеллекте и о духовных силах. Гиперактивные дети не полностью усваивают белок мяса и рыбы (белок – основной источник тепла), вследствие чего наступает тепловое голодание внутренних органов. Эти дети, как правило, очень зябкие.
Что же происходит с ребенком, если у него в раннем возрасте отнимается тепло? Он невероятно растет в теле и в то же время совсем не защищен душевно, ибо потеря тепла действует разрушительно, прежде всего, на нервную систему. Здоровое движение в разумно подобранной для него одежде и здоровое питание гарантирует ему хорошее развитие, если он окружен любовью. Когда мы говорим о тепловой организации ребенка, то имеем в виду не только физическое тепло. Тепло – это не только определенный показатель температуры, но и выражение душевной и духовной активности. Для ребенка с СДВГ, учитывая особенности его обмена веществ, является жизненно необходимым и тепло родного очага (теплая, уютная атмосфера дома), и теплые взаимоотношения с окружающими. Основным жизненным условием является вся тепловая жизнь организма.
Старый, мудрый антропософский доктор, господин Титце приводит пример плохой тепловой организации ребенка. Он был приглашен к своим знакомым в молодую семью в Америку (мама – адвокат, папа – полицейский) для консультации ребенка шести лет, у которого были проблемы с поведением. В жилой комнате находился огромный телевизор во всю стену, тут же – огромные колонки, много металлической мебели, отсвечивающей холодным блеском. В комнате не было ничего такого, что ребенок мог бы сломать или разбить. Тут же он играл: скакал, как маленькая обезьянка, и не мог остановиться. А утром ему давали на завтрак хлопья, залитые ледяным молоком из холодильника. При этом папа с мамой были убеждены в своей непогрешимости. «И что же могу я, „старый дурак“, в этом случае посоветовать этим очень „умным“ родителям?» – шутит доктор Титце. Тот, кто любит своего ребенка, будет заботиться о нем и о его тепловом режиме, не заставляя страдать из-за капризов и глупостей моды.
Любовь. Каждому человеку, животному, любому живому существу свойственно фундаментальное желание быть любимым. Любовь – самая важная составляющая любого действия, побуждения, намерения, любого мгновения. В минуты сомнений – любите. Любите своих детей. Любите друг друга. Любите себя. Чтобы по-настоящему любить своих детей, вы должны по-настоящему быть самим собой. Аура любви, царящая в доме, – это то, в чем остро нуждаются наши дети, без чего они не могут выжить в современном холодном мире. Любовь – это то, что создает и укрепляет тепловую организацию такого ребенка и помогает ему справиться с его проблемами.
Терпение. Пожалуй, для родителей это важнейшее качество, как и для всех, кто связан с такими детьми. Дети и взрослые воспринимают мир по-разному. Ребенок понимает многие вещи совсем не так, как взрослый. Будьте терпеливы по отношению друг к другу. Такие дети склонны навязывать свое поведение всей семье, у них часто возникают конфликты с братьями и сестрами. В таких случаях не делайте «из мухи слона». Терпеливо выслушайте ребенка, попытайтесь понять, что он хотел или хочет. Никогда не заводите с ним спор – это пустая трата времени и энергии, его и своей. Очень важно в такие моменты не поддаваться его поведению, а спокойно проводить свою линию. Необходимо окружить ребенка любовью и поддержкой. Не следует забывать, что он учится, глядя на вас, и вскоре станет вести себя подобным образом.
Уважение. Когда к ребенку относятся с уважением, он учится уважать других. Уважать человека – значит относиться к нему как к равному, с открытой душой. Пусть ваши слова и дела несут юному человеку послание: «Ты для меня важен и ценен». С самого начала жизни ребенка уважайте его как личность. Если ребенок понимает, что окружающие видят, слышат и ценят его, у него нет причин привлекать к себе внимание, доказывать, что он чего-то стоит. Даже если вы совершенно не понимаете, почему ваш ребенок ведет себя так, а не иначе, всегда относитесь к нему с уважением. Наказания, к которым нередко прибегают родители таких детей, здесь не работают, от них больше вреда, чем пользы. Поощрения тоже практически не работают. Эти дети очень рано созревают в своем «Я». Они хотят, чтобы к ним относились как к равным, как к партнерам. Надо дать им право принимать решения самостоятельно. Если позволить этим детям самим справиться с возникшим затруднением и потребностями, то это может пробудить их сочувствие, они смогут найти собственные, необычные решения проблемы.
Одна мать-одиночка вынуждена была сообщить трем своим детям, что денег в семье нет и не предвидится: «Я не могу даже оплатить билет на трамвай». Тогда ее девятилетний сын, страдающий СДВГ, расцвел: «Мама, я могу помочь тебе. Что мы сможем сделать?» И они вместе нашли путь к решению финансовой проблемы.
Границы. Некоторые родители устанавливают слишком много правил и ограничений, в то время как другие позволяют своим детям делать все, что им хочется, так как не хотят лишать ребенка счастливого детства.
Очень важно определить четкие и нерушимые границы дозволенного, оставляя достаточно свободы, чтобы ребенок мог учиться на собственном опыте. Здесь нужна последовательность и хорошая организация. Важно быть всегда спокойным и вести себя уверенно. Нужны четкие и понятные указания для ребенка. Отдавать распоряжения ему надо, глядя прямо в глаза (вообще говорить с таким ребенком можно только так), и не более одного распоряжения в данный конкретный момент. Если вы выдвигаете несколько требований, его внимание рассеивается, и он не способен выполнить ни одного.
Очень важно следить за своими словами. Никаких негативных высказываний типа: «ты меня сводишь с ума», «ты тупой», «ты все ломаешь», «я устала от тебя», «ты мне надоел» и т. п. Следует избегать отрицательных фраз: «не умеешь», «не получится», «не шуми», «не прыгай» и т. д. Необходимы только позитивные слова, без отрицания: «у тебя получится», «ты это хорошо делаешь», «попробуй – и получится», «ты умный», «ты сообразительный», «я тебя люблю, даже если ты сейчас не прав». Когда ребенку проясняют границы его прав и обязанностей, подкрепляя их ласковыми, но твердыми наставлениями, он становится более уверенным в себе, в своих действиях, и у него не возникает желания проверять границы своих возможностей. Когда каждый в доме знает свое место, не расходуется драгоценная энергия на поддержание дисциплины и порядка. Лучше эту энергию направить на любовь и творчество.
Фитотерапия
В последние годы широко используются растительные препараты. В обычных дозировках они не токсичны, хорошо переносятся и достаточно эффективны. Детям с СДВГ можно давать отвары и настои из растений, обладающих успокаивающим действием. С этой целью используют готовые аптечные формы – настойки пустырника пятилопастного, полыни горькой, валерианы лекарственной, пиона уклоняющегося, боярышника колючего. Их пьют по 10–15 капель до еды, лучше во второй половине дня. С этой же целью можно назначать настои и отвары травы душицы обыкновенной, спорыша обыкновенного (горца птичьего), тысячелистника обыкновенного, укропа огородного, чабреца (тимьяна ползучего), листья вишни и земляники, кукурузные рыльца. Учитывая, что у детей с СДВГ часто ослаблены защитные силы организма, то для повышения иммунитета рекомендуются отвары и настои из травы зверобоя продырявленного, тысячелистника обыкновенного, фиалки трехцветной, хвоща полевого, душицы обыкновенной, петрушки посевной, сельдерея пахучего. Препараты из лекарственного сырья готовятся по общепринятым методикам.
Рекомендуются плоды калины, клюквы, крыжовника, малины, можжевельника, облепихи крушиновидной, рябины, шиповника коричного, грецкого ореха, а также листья и плоды брусники, винограда культурного, вишни, смородины черной, черники.
Гомеопатическое лечение
Мы дадим описание каждого представленного в книге препарата, его основные симптомы (так называемый патогенез лекарства). Опираясь на знание характерных симптомов своего ребенка, вы сможете подобрать препарат, наиболее ему подходящий. Ваша задача – найти наибольшее сходство симптомов препарата и симптомов ребенка. Главными в этом поиске надо считать психические симптомы, все остальные – второстепенные.
Белладонна. Это тип полнокровных детей с чистым лицом, голубыми глазами и светлыми волосами. Кожа у них обычно нежная. Игривые в состоянии здоровья. Со стороны психики характерны вспышки гнева и приступы ярости с покраснением лица. Часто ребенок становится резким, возбужденным, стремится убежать, не хочет разговаривать. Ему свойственны неистовая ярость и обостренность всех органов чувств, частая смена настроения, страшные сны (вскрикивает во сне) и ночные галлюцинации, в результате чего ребенок рвет зубами подушку.
Временами бывают периоды хорошего настроения и поведения, он может быть ласковым и даже любящим, а затем внезапно все меняется, он становится чрезвычайно деструктивным.