Как я уже говорил – нельзя бороться с игрозависимостью. Но ее можно заменить чем-то более полезным. Например, спортом или интересным хобби. То есть вы займете время ре-бенка (или своё) новым видом досуга, и тогда у вас не останет-ся времени, а может и желания, проводить сутки напролёт за компьютером. Эффективная замена.
Я много встречал спортсменов в своей жизни, да и про-сто людей, увлеченных спортом, даже не на профессиональном уровне, и единицы из них уделяли время компьютерным играм. Большинство из них не воспринимает этот вид отдыха так се-рьезно. Спортсмены много времени уделяют тренировкам, об-щаются с единомышленниками, развивают себя физически.
Ещё одно преимущество, которое получают спортсмены – это здоровье. Еженедельные тренировки его только укрепля-ют. Всем известно, что в здоровом теле – здоровый дух. Откуда взяться здоровью в теле, которое сидит по 4-8 часов на одном месте?
Ну и повторюсь – никаких запретов. Ни в коем случае не стоит говорить: «Будешь много играть в компьютерные игры – отдам тебя на карате!». Отдаем сразу.
20
ШАГ ВТОРОЙ
НАСТОЛЬНЫЕ ИГРЫ
Приобретите настольную игру. На день рождения, или лю-бой другой праздник, или просто так. Почему стоит это сделать?
Во-первых, играя в настольные игры, люди гораздо боль-ше общаются, а главное – делают они это в реальности! Есть, конечно, некоторые продвинутые личности, которые находят настольные игры в интернете и играют в них онлайн с друзья-ми по скайпу…
В большинстве случаев вы или ваш ребенок будете играть
в компании, возможно даже в клубе настольных игр, а это куда лучше, чем сидеть в одиночестве напротив компьютера.
Во-вторых, настольные игры развивают логику, память, нестандартное и стратегическое мышление, даже навыки убеждения и переговоров. Но вы же сами понимаете, что эти игры также отнимают время, а все достижения в них не имеют значения в реальной жизни. Лучше из двух зол выбирать мень-шее, верно?
Если вы взрослый, то поскорее загляните в магазин на-стольных игр и выберите из любимого жанра себе настолку по вкусу, а если вы родитель, то приготовьтесь к тому, чтобы не только купить игру, но также периодически играть с ребенком.
21
ШАГ ТРЕТИЙ
ДОМАШНЕЕ ЖИВОТНОЕ
Заведите домашнее животное. Это будет полезно как для взрослого, так и для ребенка. Но в случае с ребенком, нужно дать ему понять, что ответственным за заботу о питомце будет именно он. Вы воспитаете в ребенке ответственность, доброту, заботу и много других полезных качеств, а также отвлечете от компьютерных игр.
Как вы уже поняли, способ отучить ребенка играть в ком-пьютерные игры есть только один. Заменить виртуальные миссии на что-то более реальное: на выгул собаки, общение
с друзьями, чтение книг, настольные игры, посещёние спортив-ных секций, творческих курсов. И не понадобятся ремень или ваши крики – ребенок постепенно отвыкнет сам. Победа оста-нется за вами.
ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ
МОТИВАЦИЯ
Мотивация штука очень полезная и интересная. Не всегда так просто увлечь ребенка новым занятием. Люди чаще всего стремятся сохранять энергию, а не тратить. Оставаться в зоне комфорта. Но если вы чего-то хотите добиться в жизни, нужно из этой зоны выходить.
Итак, мотивация.
А почему нам не сыграть с вами в одну игру? Ведь все лю-бят игры и не только компьютерные.
Суть этой игры заключается в том, что ваш ребенок как ге-рой отправляется на выполнение заданий, квестов, и получе-ние за них ценных призов. Задания назначаете вы, а призы – ребенок. Цель игры, к примеру, набрать 10 уровень, выполняя различные задания.
22
Старайтесь придумывать как сложные, так и простые. Луч-шая игровая концепция состоит в том, чтобы увлечь игрока на первых уровнях, где у него всё легко получается, а затем пери-одически давать трудные, а иногда и зубодробительные зада-ния. Вы не поверите, но по статистике такие игры пользуются большой популярностью. О них пишут что-то вроде: «Я люблю и ненавижу эту игру».
23
На примере, расположенном выше, вы видите, что для по-лучения 1 уровня необходимо выполнить 3 задания (задания придумываете вы сами). Сходить в магазин или получить пя-терку по географии, или выучить 20 иностранных слов. Но не стоит давать задания типа: «все пятерки за четверть». Будьте реалистами! Ребенок быстро потеряет мотивацию и забросит игру. Задачи должны быть конкретными и выполнимыми в бли-жайшие 3-7 дней.
Если вы увлечете ребенка ценными призами на первых уровнях игры, то он не только с удовольствием продолжит в нее играть, так же она станет отдельной темой для разговоров за обеденным столом. Обсуждайте вместе с ребенком его при-думанные вознаграждения. Главное, чтобы это был равноцен-ный обмен.
Иногда давайте задания, за которые можно получить больше чем одно победное очко, как на примере. Два, три, пять, десять в зависимости от уровня. Количество победных очков (клеточек на рисунке) за задание назначайте в самом начале.
Есть и ещё один более прямой способ мотивации. У кого-то он может сработать, а у кого-то нет. Стоит попробовать.
24
Как вы видите, тут мы прямо говорим о проблеме и о том, что ребенок будет вознагражден за те дни, когда он смог отка-заться от игр. Так же, как и в первом примере необходимо за-интересовать ребенка вознаграждением, которое он получит в конце дня.
Можно мотивировать рекордами: «Вот смотри, в тот раз ты два дня без игр обошелся, а теперь поставим новый рекорд! Давай три дня? Что за это хочешь получить?».
Ещё как вариант – разрешить играть через день, т.е. не подряд. Только необходимо объяснить, что так он будет дви-гаться медленнее к поставленной цели, чем если бы не играл несколько дней подряд. Известно, что привычка у человека вы-рабатывается за 21 день. Поэтому можно поставить конечную цель этой игры – 21 день без компьютерных игр подряд.
Конечно, ребенок может забросить вашу игру на какое-то время. Важно напоминать про нее, напоминать про приз. Стоит повесить такой листочек где-нибудь на видном месте. На холо-дильнике или у компьютерного стола.
Возможно, ребенок будет искать возможности играть у друзей или в школе и скрывать от вас, что играл. Тем более, сейчас можно поиграть в видеоигры не только на компьютере, но и на планшете или телефоне. Поэтому стоит сразу обсудить
с ребенком все правила игры. Я бы рекомендовал фиксировать время именно тогда, когда ребенок находится дома. Ведь вы же не можете контролировать его 24 часа в сутки.
Также нет смысла вводить какие-либо наказания (тем бо-лее телесные) за то, что ребенок сегодня играл в компьютер-ные игры, хотя и обещал, что не будет. Просто нужно напомнить ему, что чем быстрее он с собой справится и выдержит 1-2 дня без компьютера, тем быстрее получит приз.
Что касается взрослых, отвечу словами известного дизай-нера: «Как мотивировать себя что-то делать? Да никак! Оста-вайтесь в ж…!» – Артемий Лебедев.
25
В описании проекта на бумстартере я писал, что все тех-ники я проверял сначала на себе. У меня действительно висит одна из таких табличек дома на видном месте, и я уже почти достиг третьего уровня. Да-да! Уже третьего! Это забавно, но эта штука работает для меня и на меня. Помогает. Но как вы по-нимаете, все люди индивидуальны. Просто попробуйте!
А вот ещё один пример. Тут концепция немного другая, но суть та же. Цель – получить от ребенка как можно больше дней без компьютера. Можно повесить на стену такую же табличку
с пустыми клеточками и указать на ней цель. Например, чтобы получить приз на этой неделе – необходимо не играть в игры N дней. Где N должна быть адекватная для начала игры величи-на. Для ребенка, например, 1-2, а для взрослого 2-4.
Ну и конечно же, интересное вознаграждение! Если каждое воскресенье вести подсчет очков и раздавать призы, то это мо-жет стать хорошей привычкой, которая будет работать на вас.
Важно позволить ребенку самостоятельно выбрать те дни, когда он не будет играть, тогда вероятность, что у него полу-чится будет выше. Я вижу это примерно вот так:
Ну и конечно же, ребенок должен сам выбрать вознаграж-дения по душе. Обговорите сразу, то что он получит за свои «усилия».
26
Если быть объективными, то все взрослые в душе ещё дети или хотят ими стать. Просто у разных взрослых разные «игруш-ки». Тот, кто, к примеру, в детстве любил катать всякие грузо-вики по лужам, теперь, возможно, имеет настоящие грузовики
и занимается строительством, лизингом или ещё чем-нибудь полезным.
Все эти шаги и способы мотивации направлены именно на то, чтобы как для ребенка, так и для взрослого настоящая реальность стала куда интереснее, чем виртуальная. Это до-стигается посредством общения с новыми людьми, занятием спортом, заботой о животном, игрой в настольные игры, а так-же различные маленькие и большие достижения в жизни.
Все эти шаги и способы мотивации направлены именно на то, чтобы как для ребенка, так и для взрослого настоящая реальность стала куда интереснее, чем виртуальная. Это до-стигается посредством общения с новыми людьми, занятием спортом, заботой о животном, игрой в настольные игры, а так-же различные маленькие и большие достижения в жизни.
Именно достижения и моменты, когда у вас или у ребенка что-то получилось (получилось именно то, что вы запланиро-вали) помогают в том, чтобы отвлечься от виртуального мира
и понять, что добиваться положительных результатов в реаль-ном мире гораздо интереснее.
Чем больше таких достижений будет, тем больше вы или ваш ребенок будете уверены в себе, а значит будете готовы к тому, чтобы ставить более сложные цели и покорять новые вер-шины!
ШАГ ПЯТЫЙ (18+)
НАЙДИТЕ СЕБЕ ВТОРУЮ ПОЛОВИНКУ
Отвлекитесь от компьютера. В мониторе вы её не увидите! Будет просто отлично, если он/она терпеть не может компью-терные игры. Вы станете интересно проводить время вместе, и уж точно не у компьютера. И ещё: чем серьезнее ваша вторая половинка относится к жизни, чем амбициознее у нее планы – тем лучше.
27
ШАГ ШЕСТОЙ
ДРУГАЯ КОМПАНИЯ
Я могу с уверенностью сказать – если вы играете в ком-пьютерные игры, то у вас есть друзья, которые играют в ком-пьютерные игры. С ними вы постоянно говорите об этих играх, обсуждаете новинки и.т.д. Если вы хотите перестать играть, то с этими людьми придется ограничить общение. В против-ном случае, при встрече, так или иначе речь будет заходить об играх, а каждый такой разговор может привести к тому, что вы опять усядетесь за кресло у компьютерного стола.
Что же делать, спросите вы? Так как наша цель не бороться
с зависимостью, а заменить ее на что-то более полезное, то не-обходимо найти для себя новое занятие и друзей, которые бу-дут в этом занятии что-то смыслить. А через некоторое время, вы и сами не заметите, как ваш круг общения изменится.
Например, выключаете компьютер, идёте на скалодром и видите, что там крутые ребята очень быстро карабкаются на-верх. Пора с ними познакомиться! Попросите их научить вас взбираться так же круто, как они. И вот вы уже в их компании.
Этот шаг тесно связан с шагом номер один «секции/спорт», но я специально выделил его в отдельный пункт, чтобы дать вам понять, что очень важно не только сменить интересы, но и компанию, в которой эти интересы постоянно обсуждаются.
28
ШАГ СЕДЬМОЙ
МЕНТОР
Ментор – это ваш наставник, воспитатель. Человек, перед которым вы отчитываетесь о своих делах. У ребенка, очевидно, ментором будет отец или мать, но если вы взрослый и всерьез задумали перестать играть в игры, то вам необходимо заве-сти себе ментора среди друзей или близких. Для вас он будет играть большую роль. А ещё с ним можно сыграть в одну игру!
Цель игры для вас – это постараться как можно реже са-диться за компьютерный стол поиграть, а цель ментора – кон-тролировать это. Знаете, почему ему это будет выгодно, и он действительно начнет этим заниматься? Да потому что у него будет вознаграждение. Например, если он увидел или узнал, что вы играете в компьютерные игры, то вы платите ему 500 рублей. Или покупает билеты в кино, или угощаете ужином за свой счет. Что угодно, но только то, что вам делать не очень хо-чется и что бьёт по кошельку.
Тем самым, вы уже справляетесь со своей зависимостью не
в одиночку, а при поддержке заинтересованных в вознаграж-дении людей. По опыту знаю – это очень помогает.
ШАГ ВОСЬМОЙ
УДАЛИТЕ ВСЕ ИГРЫ С ВАШЕГО
КОМПЬЮТЕРА
Прямо сейчас удалите все игры. С компьютера, телефона, планшета.
29
Глава 5
Жизнь
Было время, когда я посвящал играм большое количество времени. Мой дядя часто спрашивал меня: «Зачем ты играешь?»
Я с искренним непониманием и недоумением смотрел на него. Это же круто, думал я тогда. Для меня было важно попасть в лучший игровой клан, где сотни таких же, как и я помогают друг другу развиваться в игре, делясь игровым опытом и ценными игровыми вещами. Наверное, до определённого возраста это даже нормально. Но я не считаю нормальной ситуацию, когда 25-35 летний дядька сидит сутки напролет за компьютером и играет в игрушки.
Когда я был в 8 или 9 классе, я очень много играл. И если разделить все типы игр по степени вредности и опасности, угрозы сильной зависимости и потери времени, и сравнить с наркотиками, то я играл, пожалуй, в героин.
По степени угрозы вашему времени, я распределяю игры так:
Онлайн игры в жанре MMORPG;
Одиночные игры со временем прохождения от 20 часов;
Rogue Like игры, где ваш персонаж может умереть в лю-бой момент и игра может длиться от пяти минут до не-скольких недель.
Браузерные игры. Мини-игры. Флеш игры.
ПОДРОБНЕЕ О КАЖДОМ ВИДЕ
ОНЛАЙН ИГРЫ
Самый тяжелый наркотик. Онлайн игры очень популярны за счет возможности общения с другими игроками, за счет огром-ной вариативности геймплэя, за счет возможности совместных игровых действий (квесты: походы в подземелья, штурм замков и т.д.) и за счет постоянного роста уровня персонажа.
Это всё очень притягивает игроков и каждый раз, заходя в игру, вы подогреваете своё желание больше играть, общаясь
с такими же как вы – онлайн геймерами. Такие игры отнимают очень много времени, так как в них нужно много внимания уде-лять персонажам, вещам, заданиям, квестам…
31
Игроки онлайн игр увлекаются прокачиванием (повыше-нием уровня) своего персонажа, потому что это им очень инте-ресно. В реальной жизни не так уж много достижений, и управ-лять своей реальностью получается не очень эффективно, а если удаётся, то изменения видны не сразу.
Другое дело в игре! Всегда есть конкретные задачи за ко-торые ты получаешь конкретные вещи. И добиться этого можно гораздо быстрее, чем какой-либо цели в жизни.
ОДИНОЧНЫЕ ИГРЫ
Они также могут очень сильно захватывать и увлекать прокачкой персонажа. Увлекательность игр этого типа меньше, потому что игрок в них ни с кем не общается. В них нет соци-альных кланов и друзей, которые помогают, общаются, и тем самым подогревают желание продолжать играть. Бросить та-кие игры гораздо проще.
ROGUE LIKE
Этот жанр игр я решил выделить отдельно. Если вы играете
в подобные игры, то вы уже на пути к тому, чтобы вообще пе-рестать играть. В этом жанре игровым процессом занижается степень важности персонажа. Если в онлайн игре вы начнете с одного героя и будете его прокачивать очень долгое время, то он станет очень сильным и попрощаться с ним будет труднее.
В жанре игр Rogue Like ваш персонаж может умереть в лю-бой момент. В ней всё очень разнообразно и случайно. При-ближенно к жизни. Вы можете играть за персонажа первого уровня и встретить очень сложного монстра, который убьет ва-шего героя за один удар. И всё! Game Over! И все вещи, и весь прогресс будет утерян навсегда.
Я вижу в этом большой плюс. Если игра заканчивается снова и снова, то однажды можно её не начинать. Это помогает бросить игру быстрее.
32
БРАУЗЕРНЫЕ ИГРЫ. МИНИ ИГРЫ
ФЛЕШ ИГРЫ
Этот тип игр бросить проще всего. Как правило, они не та-кие интересные как Rogue Like игры, не такие увлекательные как одиночные, и не такие продуманные и глубокие как онлайн игры. Время для прохождения обычно очень непродолжитель-ное, что позволяет пройти игру и забыть про нее.
МОЯ ИСТОРИЯ
У меня появился компьютер только в 8-9 классе и играть раньше мне удавалось либо в клубах, либо у друзей, а это как вы понимаете, не такой уж и большой промежуток времени.
В далеком 2009 году, я мог сесть за компьютер в 9 вечера и встать из-за него в 7 утра. Всё потому, что я играл в онлайн игру
в которой было необходимо прокачивать персонажа. Я ходил и мерился силой с другими игроками. Отправлялся в большие 3-4-х часовые рейды по подземельям из которых нельзя выйти, пока не дойдешь до конца. Это очень коварно, я считаю. Ведь если вы выйдете из игры раньше, то весь прогресс прохожде-ния будет утерян.
Хорошо, что меня отдали в кадетскую школу, в которой я забыл на два года об играх вообще. Произошла очень жесткая и резкая замена одного времени препровождения на другое.
После кадетской школы, меня замотивировали идти в уни-верситет, и я нисколько не пожалел т.к. многому там научил-ся. Какое-то время на первом курсе, я ещё уделял своё время играм, но вскоре познакомился с девушкой и жизнь совсем из-менилась. Появились какие-то серьезные амбиции. Всё потому, что я начал больше времени уделять реальности и развитию себя, а не игровых персонажей.
На втором курсе я начал заниматься карате. И хоть первое время у меня болели даже волосы на голове после тренировок,