☼ восстанавливается дыхание, что вводит сознание в состояние транса, тем самым воздействуя на эмоциональную сферу психики;
☼ и, наконец, самый загадочный процесс состоит в том, что звуковые волны приводят к физическому резонированию некоторых участков головного мозга. Интенсивное воздействие на эти участки может превращать человека в зомби, который не чувствует ни страха, ни физической боли.
Как дико хочется быть цивилизованным!
Переживая трудную жизненную ситуацию, попробуйте следующие формулы самовнушения:
☼ »Тормоза»: мысленно давим на тормоза воображаемого автомобиля, останавливая тем самым свои разогнавшиеся эмоции.
☼ По сравнению с чем это так страшно? Со всемирной революцией, глобальным потеплением или изменой жены (мужа)?
☼ Слабость в силу: умный человек даже после аварии чувствует аромат новых возможностей. «Что бы запросить в виде компенсации: автомобиль, евроремонт квартиры или бутылку водки?»
☼ Гладить манишку: «Какой я выдержанный! Могу управлять собой даже в такой ситуации! Отличный тренинг!»
Полезно также задать себе вопрос: «Готов ли я из-за этого покончить жизнь самоубийством? Если нет, то и эта микро-смерть в виде переживаний мне ни к чему. Гнев или жалость к себе не прибавляют дней жизни. К тому же, если вы способны смеяться над своими бедами, у вас всегда будет над чем смеяться. А оптимисты долго живут.
Когда решаешь проблемы 365 раз в году, то мечтаешь об отпуске, как о манне небесной.
Попробуйте поискать человека, который бы не попадал в трудные обстоятельства, и скоро вы убедитесь в бесплодности таких поисков. Если же подобная ситуация досталась вам, то считайте это извращенной удачей. Придется искать выход, и стереотипы тут плохие советчики. Вот так и начинается жизненное творчество. Если вы избегаете проблем, вам можно искренне посочувствовать. Если бы на свете не было тьмы, люди бы не изобрели лампочку.
Кризис – ситуация, в которой вы пока еще не увидели преимущества.
Когда на тебя движется неотвратимый кризис, готовый смести все на своем пути, включается только один инстинкт – убежать. Но ужас страха часто парализует, превращая в раздавленную тень человека, отдаленно напоминающую твою сущность.
Всегда можно отбежать в сторону вместо того, чтобы в панике мчаться туда же, куда тянут вас люди и сложившиеся обстоятельства. Жизнь, потраченная на свои собственные ошибки, куда более ценна, чем проведенная в ничегонеделании. Если же мы не совершаем ошибок, значит, мы редко пробуем новые подходы к жизни.
Мудрые мысли
Неудача – это шанс сделать в следующий раз лучше.
Генри ФордКогда устаешь напрягаться, на ум приходит оригинальная мысль: а не пора ли расслабиться?
Чтобы иметь силы для успеха, нужно научиться расслабляться. Но отдыхать в мягком кресле может и кошка. А вот можно ли отдохнуть так же комфортно, стоя на одной ноге в переполненном автобусе, где пассажиры жмутся, словно селедки в бочке? Попробуйте и убедитесь, что это возможно. Представьте себя одуванчиком, котенком или тающей свечкой и насладитесь покоем, приникающим в клетки вашего организма. А кресло вполне может быть виртуальным.
Когда у кого-то хватает наглости отвергать наши творческие труды, то у нас хватает фантазии видеть его в гробу.
У лилипутов под сокращение чаще всего попадают великаны.
Отвержение не означает бесповоротной неудачи. Подрезать крылья любят начальники и бюрократы всех мастей. А ты назло им будь оригинальным. Не обижайся, не оправдывайся, не упрашивай, а начни тренинг под названием: «Не дождетесь!» Лев Толстой переписывал Анну Каренину 15 раз – и ничего, в итоге его гениальность признал весь мир. Может, благодаря такой переработке он и создал шедевр.
Обидно, когда твои гениальные идеи не считают такими, но в сто раз обидней, что ты не можешь справиться с этой обидой.
Можно повесить себе на грудь медаль «Обиженный на судьбу».
Можно замазать раненое самолюбие зеленкой. Можно стать террористом и взорвать все патентные бюро.
А у некоторых людей есть шанс стать философами – например, они могут вспомнить, что большинство гениев при жизни тоже не получили признание.
Мысли о том, почему именно на меня сваливаются несчастья, выше моего понимания, но ниже моего достоинства.
От регулярных стрессов в голову лезет всякий психологический мусор:
1. «Я не выживу без него (без нее, без денег, без чьей-то поддержки и пр.)».
2. «Меня перестанут любить».
3. «На меня могут напасть бандиты».
4. «Я могу лишиться работы».
5. «Что, если я заболею?»
6. «А вдруг меня бросят?»
7. « Как было хорошо, когда…»
8. «А вдруг я всего лишусь?»
9. «И зачем я только вышла за него замуж (поступила в этот институт, взяла этот кредит…»
Яд подобных мыслей дает вполне предсказуемый эффект: неврозы, болезни и далее желанный счастливый конец с красивой эпитафией. Но ведь эти мысли живут в вашем мозгу. Вот и управляйте им! Обстоятельства бывают разными, но путь жертвы выбрали вы сами.
Маленькие потери еще можно пережить, но вот большие (например, угон машины или кража квартиры, потеря больших денег) вводят не просто в стресс, а в мега-стресс: все равно, что тебя поместили в центрифугу для космических испытаний в предельных для человека условиях.
И большие потери можно переживать философски. С одной стороны потеря – большое огорчение, а с другой – принудительный налог на все оставшиеся блага. К тому же, по сравнению с трагедиями Беслана и «Норд-Оста», угон машины подобен укусу комара.
Кроме того, к большим неприятностям можно относиться как к природным катастрофам. Да, тяжело, но ведь тайфуны и землетрясения люди тоже переживают. Правда, одни мужественно, а другие – в бешенстве.
Если плакать даже из-за простых опозданий на автобус (самолет, поезд), то можно собрать море слез, высушив при этом душу.
Не на каждую неприятность стоит отвечать волнением. Все расстраиваются, когда опаздывают – так будьте оригинальны! Поблагодарите Господа за представленную возможность остановиться и увидеть, что мир вокруг не так уж и плох.
А еще лучше представьте, что ушедший автобус, возможно, собирались захватить террористы, и сразу почувствуете радость от того, как же вам повезло.
Если все время наступаем на одни и те же грабли, возникает вопрос: неужели нельзя найти другие?
Это большое счастье – уметь спокойно переносить несчастье. И если расходовать жизненную энергию на переживания и стрессы, то что у вас останется на великие дела?
Мудрые мысли
Если у вас заболел зуб, радуйтесь, что не все зубы сразу.
А. П. ЧеховЕсли цейтнот считается худшим из стрессов, то может, поискать лучший?
Если вы в аврале, не спешите отчаиваться. Тому, кто вертится, как белка в колесе, стоит подумать, кого благодарить за такое везение – быть востребованным и нужным. Рассматривайте цейтнот как индикатор ваших достоинств.
Если подножки судьбы вас расстраивают, может быть, вас порадует, что у других дела не лучше?
Не возводите свои травмы на пьедестал, а превращайте неприятности в движущую силу вашего развития. Перефразируя строчку известной песни: «Не вешай нос – живым остался!» Тут и правда есть повод порадоваться. Вместо пустых переживаний лучше разберите завалы в делах или, на худой конец, займитесь открытием великих истин.
Однажды при сплаве по реке уплыла и разбилась дорогая лодка, что вызвало отчаяние и злость одновременно.
На лодке можно поставить крест. Но неизбежная потеря вызывает отчаяние и жалость, значит, потерянные вещи имеют стоимость в виде какого-то количества наших переживаний.
Если за лодку стоимостью в $1 000 вас заставили бы платить $10 000, то, несомненно, такое предложение вызвало бы справедливое возмущение. Но, переживая негативные эмоции, мы «платим» за потерю своей жизненной энергией, которая в сотни раз дороже потерянных денег.
Получается, что мы, как разгулявшиеся наследники, транжирим данное нам состояние без оглядки. Может, детальные расчеты остановят нас в щедрости наших переживаний? Определите себе таксу. Одна минута переживаний – $10 000. Уплыла лодка стоимостью в $1 000, значит, я могу переживать только 0,1 минуты, или 6 секунд.
Если вам досталась дырка от бублика, будьте уверены, бублик достался кому-то другому.
Если вам досталась дырка от бублика, будьте уверены, бублик достался кому-то другому.
Неудача, вредительство или форс-мажор – повод не для стресса, а для философских раздумий. Примите эту потерю за своеобразный налог судьбе. Ведь что-то вы ей должны за все хорошее, что она вам уже дала?
Если вы не можете дождаться скорой помощи или пожарных, не сходите с ума – может, все обойдется.
Несчастье – лишь тогда беда, когда речь идет о жизни близких. Во всех остальных случаях это лишь гримаса жизни. Паника реальному делу все равно не помощник.
Перспектива попадания в могилу от переживаний и стрессов не тревожит до тех пор, пока мы сами не оказываемся у края этой могилы.
Не стоит устраивать гонки, кто быстрее добежит до могилы. Помните, 40% наших тревог никогда не воплощаются во что-то конкретное, 30% касаются прошлого, которое уже невозможно изменить, 12% – это проблемы других, которые вообще не должны нас беспокоить, 10% вызываются подлинными или мнимыми болезными. Так что на самом деле стоит беспокоиться по поводу лишь 8% событий.
Стоит ли тратить свою психическую энергию на те 92% страхов, которые не ведут на самом деле к неприятностям? Что нам тогда останется, чтобы достойно пережить те 8%, которые все равно наступят?
Человеку не мешало бы порой вспомнить, что при любых бедах у него есть главное благо – сама жизнь.
В жизни есть добро и зло, свет и тень, горы и ущелья. Если высматривать только черное, то белого можно и не заметить. И тем не менее, оно есть!
Внутренние конфликты и страхи
Желание похвастаться напоминает дрожжевое тесто, которое не удержишь в кастрюле в теплой комнате.
Про умельцев говорят: «Золотые руки». Ты можешь иметь таланты, но не стоит ими хвастаться. Завистники тут же найдут у тебя изъяны: оказывается, ты не только жадный, но и храпишь, как паровоз. Успешный же человек скромен в величии и мужествен в невзгодах.
Когда сел в лужу при всем честном народе, осуществлению желания повеситься мешает только отсутствие веревки и крепкого крюка.
Если вы не делаете в день 20 ошибок, вы плохо стараетесь. Ошибки – это единственное, на чем мы растем и учимся. Поэтому не бойтесь – ваши ошибки не погубят Вселенную.
Неудачником можно стать разными способами, но самый эффективный из них заключается в том, чтобы никогда не рисковать. Ошибки также полезны для души, как баня для тела.
Человеку свойственно ошибаться, но сваливать это на других – еще типичнее.
Когда вы сами допустили большую профессиональную ошибку, то вам становится стыдно и неудобно. Но почему-то кроме благородного переживания чувства вины появляется еще и горечь от невозможности это изменить.
Человек имеет право на ошибку, но и на ответственность на ее исправление тоже. Оправдания заглушают в нас чувство раскаяния, которое позволило бы сделать нужные поправки. А тот, кто является мастером оправданий, редко бывает мастером в чем-либо еще.
Глупо думать, что мы всегда способны быть совершенными. То, что вы потерпели поражение, отнюдь не означает, что вы ничего не стоите. Извлекайте урок – в этом миссия наших неудач и шибок. Люди никогда не планируют поражений. Они просто терпят неудачи в вопросе планирования успеха.
Мудрые мысли
Я хотел бы жить вечно, хотя бы для того, чтобы убедиться, что люди и через тысячу лет будут делать одни и те же ошибки.
Уинстон ЧерчилльПадение на соревновании или в жизни воспринимается как падение в пропасть или публичный расстрел.
Подъема не бывает без падений. Самое страшное – не провалы, а их отсутствие. Успешный человек – не тот, кто не падал, а тот, кто умеет легко подниматься.
Страх падения естественен, я же не самоубийца.
Когда мы боимся падать, то предпочитаем жить робко, не высовываясь. Так, конечно, нет риска разбить нос, зато есть реальный шанс упустить высокооплачиваемую вакансию, на которую отбирали смелых.
Если боитесь упасть, то есть лишь один проверенный способ избежать этого: замуровать себя в доме и обложиться подушками. Хотя все равно остаются риски: дом могут взорвать террористы или разрушить землетрясение.
Мудрые мысли
Многие люди не упускают ни одной возможности упустить возможность.
Решиться на смелый поступок легко при том условии, если его должен совершить кто-то другой.
Из всех демонов мира наихудшими являются собственные страхи. У истоков каждого смелого предприятия стоит однажды принятое смелое решение. Кто ничем не рискует, рискует всем.
Мудрые мысли
Нельзя выиграть войну, руководствуясь лозунгом «Осторожность – прежде всего».
Уинстон ЧерчилльМудрые мысли
В каждом большом деле всегда приходится какую-то часть оставлять на долю случая.
НаполеонДаже когда выбираешь арбуз, такие сомнения одолевают, как будто выбираешь жену (мужа).
Постоянные колебания простительны только маятнику. Если уж сомневаться, то во всем. Правильно ли вы поступили, дав ГАИшнику вместо пятидесяти рублей целую сотню? Может, стоило дать тысячу и полное собрание сочинений Карла Маркса в придачу?
И стоит ли выходить замуж до тех пор, пока вы не проверили мужа, прыгнет ли он с седьмого этажа ради вас?
Мудрые мысли
Человек, который не делает ошибок, получает приказы от тех, кто их делает.
Когда апатия или депрессия загнала в тупик, оставаться там подобно пытке.
Переведите свой эмоциональный барометр с деления «Тоска» на отметку «Покой». Послушайте приятную музыку, посмотрите хорошую комедию или мелодраму с хэппи-эндом, купите себе цветы. Или просто примите ванну и расслабьтесь не только физически, но и психологически. Поразмышляйте о смысле жизни. А еще полезно рассказать кому-то из близких или друзей о своих страхах, изменив стиль повествования. Говорите весело и с куражом.
Если все время бояться совершить ошибку, то можно забронзоветь.
Когда мы ставим нереалистичные задачи, то стресса не избежать. Хотите, чтобы все прошло без сучка без задоринки – значит, страдаете манией абсолютного совершенства. Подумайте, не напоминаете ли вы робота?
Если боитесь собственной тени, не выходите на улицу в солнечный день.
Рыба боится крючка, но страх убивает сильнее яда. Смелость – не роскошь, а способ существования. И чтобы не бояться, вначале умри… мысленно.
Представьте, что страх – это конфета. Пока ее не прожуете, будете ощущать ее вкус. Проглотите ее и забудьте. Переживите страх полностью, до конца, и распрощайтесь с ним, как с гирей, что тянула вас вниз. А потом летайте на крыльях бесстрашия.
Как, вы боитесь и этого?.. Тогда носите вашу гирю на шее, как почетный орден.
Если ваши ошибки – катастрофы, то желательно, чтобы они были гениальными.
Катастрофы – тоже интересные события. Когда висишь на волоске, радуйся, что удостоился такой чести. Не каждому выпадает погрузиться в столь живые и сильные эмоции.
Помни, что Вселенная дает только те испытания, которые мы в состоянии перенести.
Волнения на экзамене, собеседовании и прочих оценочных процедурах обычно бывают такой силы, как будто решается вопрос, куда тебя направят: в рай или в ад?
Сообщаю пренеприятное известие. Страхи – это чувства, которые мы варим сами в своем внутреннем ресторане и сами же употребляем эту пищу. Если вы растеряны, обстоятельства всегда кажутся хуже, чем они есть на самом деле.
Ну, не сдали вы экзамен? Небо не упадет на Землю – это стопроцентно. Тогда о чем беспокоиться? Что все преподаватели мира соберутся вместе, чтобы принять ваш новый поход на штурм науки?
Иногда хочется стать героем, но, как говорится, пороху не хватает, чтобы поразить человечество своим мужеством.
То, что мы боимся сделать, ясно указывает на то, чем нам немедленно стоит заняться.
И вообще, если пороху не хватает, значит, он отсырел или запала нет. А кто мешает его просушить? И кто мешает зажечь искру?
Хороший способ избавиться от страха – пережить его в воображении. Помните, что вы никогда не откроете для себя новых горизонтов, если не покинете безопасную гавань.
Великим выглядит орел, парящий в небесах, а не курица, которая копается в песке.
Мудрые мысли