Сам себе психотерапевт: на жизнь не обижаюсь! - Власова Нелли Макаровна 4 стр.

Нет безопасного способа преодолеть опасность.

Если мы попали в особо опасную ситуацию, то фантазии хватает только на самое примитивное: превратиться в соляной столб.

У японских ниндзя есть еще один эффективный прием – Кудзи-кири (волшебные пальцы).

Понаблюдайте за своими пальцами в различных ситуациях: когда вы спокойны, уверенны в себе, довольны. Пальцы сами принимают определенное положение, и мы часто этого не замечаем. Запомните положение своих пальцев в хорошем настроении.

Когда же вы почувствуете страх или тревогу, обратите внимание, как пальцы сжались в кулак, сцепились или продавливают ладони ногтями. А теперь просто заставьте свои пальцы принять то положение, которое соответствует покою и удовлетворению.

Вслед за изменением положения пальцев изменится и внутреннее состояние. Управлять страхом трудно, а телом – намного легче. Ведь мышечная система связана с нервной, и она переключит внутренние ощущения со страха на покой. Во всяком случае, ниндзя всегда так делают, и поэтому их ничто не может вывести из себя.

Если человек не сапер, он может ошибаться всю жизнь, особенно обращаясь к вышестоящему начальству через голову непосредственного руководителя.

Людей восхищает чужая храбрость. Говорят, что смелость – это готовность к действию, несмотря на страх. Поэтому, если вы убеждены, что сражаетесь за правое дело, вы можете присвоить себе право выражать свое мнение или предложение. Ведь разрешения на подвиг не спрашивают.

Попав в темный тоннель, почему-то не ищешь свет в его конце, а оказываешься в лапах страхов, нашептывающих, что Чубайс выключил свет во всей Вселенной.

В любом туннеле можно выйти к свету. Проблема лишь в разнице между тем, что у нас есть, и чего мы хотим. Все проблемы разрешимы – лишь бы мы знали, что нам нужно.

Во многих отношениях жизнь подобна компьютерной игре: все функции в наличии, и нужно лишь знать, как ими воспользоваться, а дальше – выбор за вами.

Если при расставании с любимыми вам в голову лезут трагические мысли, позаботьтесь о технике безопасности.

Нести на себе мешки горечи, обид и печали – не только мощный стресс, но и бездарно проведенное время. Потеря до тех пор будет представляться трагедией, пока мы не откроем свое сердце новой любви, а любая рана в конечном итоге забинтовывается временем.

Если хочется счастья, а оно все не приходит, может, у меня депрессия в скрытой форме или что-то похуже?

Каждый мечтает о счастье, и у каждого оно свое. Человеческая благодарность мимолетна. Фортуна переменчива. Счастье – это всего лишь временная передышка между двумя неприятностями, так что лучше не расслабляться. Горе тем, кто живет мифами о постоянстве везения и счастья. Радость, не знающая беды, должна настораживать своей невозможностью.

Когда живешь, как на вулкане, ощущаешь себя в камере смертников, ожидающих даты казни.

Никто не говорит о равнодушии в подобных ситуациях, нет, здесь необходимо хладнокровие. Жизнь на вулкане – это специфический образ жизни, а экстремальность – хороший тренажер. Ведь погружаясь в стресс, мы теряем способность радоваться жизни.

Досада и раздражение

Для того чтобы выпустить собственный гнев наружу, требуется совсем немного: а именно, та капля, которая переполнит чашу терпения.

Гнев ослепляет, но, к сожалению, не лишает дара речи. Говорите, когда вы в гневе, – и вы произнесете незабываемую речь, ибо жалеть о ней будете всю жизнь.

Вечно счастливые раздражают своим идиотизмом.

Хочешь быть счастливым – будь им! Если жизнь не кажется такой веселой, значит ты – нищий, который не видит своего богатства. Ты забыл, что счастье – это не просто желание, а долг и обязанность каждого дееспособного человека. Причем счастье – это не постоянный кайф, а способность радоваться на светлой полосе матраса жизни и философствовать на темной.

Улыбнитесь! Завтра может быть еще хуже.

Если бы Бог на самом деле любил нас, он прежде всего ликвидировал бы пробки на дорогах.

Бесполезную тревогу и раздражение оставьте врагам. В дорожной пробке (или любом раздражающем ожидании) самое время заняться приятным делом, например, поделать упражнение «Убежище»:

1. Закройте глаза. Расслабьтесь, дышите ровно и спокойно.

2. Вообразите себя в прекрасном убежище (в горах, на яхте, в замке, в саду, на космическом корабле и т. д.) Пусть ваше воображение само подскажет то место, где вам хорошо и комфортно. Войдите туда и потянитесь всем телом, как кошка.

3. Сделайте глубокий вдох и почувствуйте, как с выдыхаемым воздухом из вас уходит весь негатив, усталость и нервозность.

Пускай будут дорожные пробки, долгие перелеты и очереди… Ведь они могут воспитать в нас мудрость и превратить в философов!

Кто-то сказал, что лучше всего думается на коне, в постели и в отхожем месте, но, когда они недоступны, задаешься вопросом: а где думается хуже всего?

Хуже всего думается в крике, злости, обиде и страхе. В состоянии аффекта мы превращаемся в животных, ибо там сознание отключается, а остаются только инстинкты и рефлексы.

Наш жизненный ресурс – 1 440 минут в сутки, 525 600 минут в год и всего 52 млн минут за сто лет. Чем глубже мы увязаем в стрессе, тем ближе становимся к братьям нашим меньшим по интеллектуальному уровню.

Вывод: лучше всего думается там, где наш разум не отключен бурными эмоциями.

При всем своем ангельском характере, нам приходится бороться с окружающими нас «дьяволами», теряя не только перья из крыльев, но и добродушный нрав.

Игра воображения – мощнейший вид оружия, защищающий нас от психологического отравления. Представьте в деталях, как ваш враг будет смотреться:

☼ со сковородкой или кастрюлей на голове вместо шляпы;

☼ в виде памятника в голом виде на площади;

☼ сидящим на горшке.

После этого вы ему уже не по зубам: сила вашего воображения помогает управлять эмоциями.

Мудрые мысли

Если вы говорите с каким-нибудь важным лицом, представьте себе, что на нем длинные красные кальсоны. Я веду бизнес именно так.

Раздражительность и вспыльчивость – серьезные проблемы, но зачем всюду носить их на плечах, как мешки с песком?

Давая волю эмоциям, мы обязательно допускаем несправедливые и преувеличенные обвинения. Несколько таких тирад, и зрители начнут считать дни до нашего ухода со сцены.

Бурные проявления темперамента поначалу могут вызвать испуг и даже ужас, но не у всех, и по прошествии времени, когда тучи рассеиваются, их заменят другие эмоции – замешательство, смущение и неловкость из-за вашей потери самообладания, а также чувство обиды на резкие выпады.

Невозмутимость же подобна мантии, которую мы можем при желании набрасывать на себя в моменты, когда наше терпение испытывают на прочность.

Когда тебя достает музыка за стеной, да еще ночью, почему-то совсем не возникает желания петь лирические песни под этот аккомпанемент.

Музыка может мешать, но статус стресса придаете ей вы сами. Тот, кто в этой ситуации доводит себя до белого каления, достоин звания «Почетный член общества мазохистов». За стеной просто звучит музыка. Любой другой смысл придаете этому вы сами.

Мало того, что раздражает ближнее окружение, так еще и конкуренты норовят испортить настроение своими успехами.

Конкурентов бояться – в бизнес не ходить. Сильные соперники являются поводом не для стресса, а для размышлений о собственных преимуществах. При конкуренции спится хуже, но живется лучше.

Мудрые мысли

В беге с препятствиями часто побеждают препятствия.

Иногда раздражаешься на пустоту в своей жизни и не можешь понять, чего ты на самом деле хочешь: то ли изменения конституции, то ли кружку пива.

Как часто люди сводят свои мечты к вкусной косточке, забывая о том, что они не примитивные животные. Если в душе нет великого идеала и представления о своей миссии, человек зря живет на этой планете.

Мудрые мысли

Когда миром движут великие мотивы, мы вдруг понимаем, что мы люди, а не звери и у нас есть душа.

Когда после провала вашего проекта хочется напиться, позаботьтесь о хорошей закуске.

Провал демонстрирует полную несостоятельность в данном вопросе. Но разве один-единственный вопрос вмещает в себя все грани жизни?

Провал демонстрирует полную несостоятельность в данном вопросе. Но разве один-единственный вопрос вмещает в себя все грани жизни?

Может быть, вы хорошо играете на пианино или на нервах окружающих. Ну, есть же у вас какие-то ценные таланты, чтобы подсластить ими горечь поражения?

Мудрые мысли

Винить в своих неудачах других – признак глупости, винить себя – первый шаг к пониманию, а не винить никого – признак мудрости.

Конфликтные ситуации, общение с «трудными» людьми

Когда видишь ведьму, желание разговаривать с ней, как с принцессой, возникает, наверное, только если много выпил.

Если в ведьме увидеть принцессу, она не обидится. Самые бескорыстные и добровольные «налоги» в виде эмоций нам отдают те, кто видит себя в нас хорошими. Наше восхищение образованностью, добротой и порядочностью человека вознаграждается не только налогом, который он готов платить, но и последней рубашкой, которую он готов с себя снять.

Когда страдаешь от одиночества, сказки о добрых людях воспринимаешь как издевательство или, того хуже, манипуляцию.

На самом деле, одиночество вырастает из пренебрежения к людям из-за собственного эгоизма. Если вы в одиночестве, значит, люди не хотят платить вам эмоциональные «подати», ибо ничего хорошего не получают от вас. Но запомните, что невозможно дружить с кем-то, вначале не подружившись с самим собой.

Когда дьявол эгоизма празднует победу, обиженный ангел внутри льет слезы и мучает душу чувством вины.

Всегда следует помнить о справедливости. Поэтому, покупая себе шубу, не забудьте о вознаграждении для того, кто за нее платит. Носки или галстук мужу вполне соответствуют нормам государственного налогообложения.

Если сосед вывалил на мою территорию мусор, то любовь к человечеству сразу непонятно куда исчезает.

Люди платят друг другу той же монетой не от избытка злости, а от недостатка воображения. На самом деле платить той же монетой – неоригинально (можно подумать, что кто-то делает иначе). Вот если бы вы вывалили на территорию соседа ведро спелых яблок или выставили ящик отборного коньяка – тогда бы стоило посмотреть на лицо и ответные действия вашего партнера по коммуникации. А вообще, врагов лучше всего приручать.

Когда у тебя отбирают то, что считаешь своим, хочется запудрить оппоненту мозги до полной победы.

Невозможно выиграть что-нибудь, никогда не проигрывая.

Для разрешения конфликта в качестве третейского судьи лучше всего пригласить человека, которого вы спасли на пожаре. Если шквал обвинений не утихает, наклейте оппоненту на рот перцовый пластырь.

Других способов мирного разрешения конфликта по поводу спорного ресурса просто нет, кроме одного – стать мудрым и призвать партнера не отстреливаться из окопов, а сесть на общую скамейку и поискать решение, устраивающее обе стороны. Например, один получает ресурс, а другой – половину денег от его продажи.

Люди, которые вечно жалуются, по-настоящему испытывают наше терпение.

Если кто-то выбрал вас в качестве «жилетки», то и эту роль стоит играть талантливо. Хороший слушатель не только пользуется всеобщей любовью, но со временем и кое-что узнает.

Только уберите на дальние антресоли своего сознания привычку оценивать. Понимание совсем не означает принятие. А тот, кто хочет излить душу, ни в чем, кроме понимания и не нуждается.

Время от времени играть роль «жилетки» приходится любому человеку. Главное, что это умение ценится намного выше всех прочих талантов. Чтобы было нескучно, занимайтесь изучением партнера – пригодится на будущее. Можно подумать и о своих делах, не выходя из роли внимательного и сочувствующего слушателя.

Общаться с тупыми людьми – все равно что читать Библию собственному коту.

В какой конституции записано, что все люди обязаны быть умными? Только в одной – в нашей голове. И эту запись сделали взрослые, когда мы были маленькими. Неужели эти записи будут вашими советчиками всю оставшуюся жизнь? Запомните: те, от кого вы ничего не ждете, вас никогда не разочаруют. Врожденная лень не дает многим людям развить природные таланты. Да, мир несовершенен, и в этом его прелесть. Ограниченные люди обучают нас терпению, а также шлифуют наше умение толково объяснять и убеждать.

Сохранять выдержку, когда имеешь дело с истуканом, так же трудно, как засунуть обратно в тюбик выдавленную зубную пасту.

Вспышки гнева не могут внушить уважение, а уж тем более вызвать преданность к нам. Пауза – это часто один из самых трудно опровергаемых аргументов. Здесь лучше играть роль скалы.

Мудрые мысли

Слово подобно стреле, которую нельзя вернуть назад, когда она сорвалась с тетивы.

Ничто не приводит в бешенство человека, как хладнокровие противника в то время, когда он сам теряет выдержку.

Если хотите раздразнить его, то лучше хранить на лице аристократическое безразличие, скучающие выражение, насмешку или презрение. Бывает очень трудно сдержаться, чтобы не подразнить собеседника, вопреки желанию сохранять интеллигентность. Однако тому, кто любит размахивать «красными тряпками», грозит лицезреть только пятки людей.

Быка выводит из себя красная тряпка, клиентов – безразличие продавцов, руководителей – безответственность подчиненных. У всех есть свои дразнилки. Но если вы злоупотребляете ими, будьте готовы к одиночеству. Люди предпочитают поглаживания, а не уколы.

Быть хладнокровным в экстремальной ситуации можно, только если смотришь на это по телевизору.

Рассмотрим технику «Вспомни себя», так же позаимствованную у японских ниндзя. Если вы заставите себя вспомнить свою жизнь, но не по частям, а как бы сразу всю, то в результате такой стремительной ментальной гимнастики (которой ниндзя долго обучаются) происходит мощнейшая мобилизация сил. И человек выходит из психологического ступора, в который его вогнал страх. Однако чтобы не забыть это проделать, нужно несколько раз пройти через такую экстремальную ситуацию в виде тренировки.

Отстаивать свою правоту спортивные болельщики (и не только они) любят в прямом смысле – с боем.

Слабую голову природа компенсирует сильными кулаками. Поэтому там, где не помогают слова, используйте пенный огнетушитель. А сразу после выяснения отношений поищите свой потерянный разум. Он лежит где-то поблизости, потерянный в пылу разрушительных эмоций. А потом энергию злости направьте на чистку гаража от снега. Пусть хоть какая-то будет польза.

Если мы вынуждены жить или работать с «нестандартными людьми» – это полбеды. Но если мы их не терпим – это уже катастрофа.

Имеют ли право «нестандартные» люди или звери пользоваться вашим расположением и любовью?

А если лично у вас карие глаза и русые волосы, узкая талия, но широкая ступня? Голубоглазые брюнеты вполне могут объявить вам войну.

Мир слишком богат, чтобы воплотить все свое разнообразие в одном человеке. Пусть непохожие на нас люди живут, чтобы оттенять нашу оригинальность.

Хотелось бы чаще «раскуривать трубку мира» и реже «откапывать топор войны», но воинственный дух просыпается раньше, чем желание оставаться другом человечества.

Наши отношения с другими отражают наши отношения с самим собой. Быть истинным другом – значит интересоваться другими, а не демонстрировать другим, как интересны вы сами. Для истинного общения требуется научиться думать и говорить от сердца, а не от ума. Добрый видит в других доброту, а лживый всех подозревает в интриге или обмане.

Когда нужно оценить человека, с которым собираешься «отправиться в совместное плавание», чувствуешь, что требуется метод, достойный наград не ниже нобелевской премии.

На какой «горошине» проверить подлинность человека, с которым садишься в общую лодку? Доверьтесь интуиции! Абсолютно неточный прибор, но ведь другого и вовсе нет. Разумеется, можно проверить наличие всех зубов, состояние других частей тела, а можно, завязав глаза, послушать, какой вздор несет ваш «кандидат», но что это даст? Все равно окончательный выбор остается за вашей интуицией.

Но один надежный совет все же есть: выбирайте в партнеры только эмоционально здоровых и порядочных людей – не ошибетесь.

Встречаются, конечно, неприятные личности, но иногда бывают такие кошмарные типы, что просто готов убить их, невзирая на Уголовный Кодекс.