Статья «Обидчивость». Обижаются все, кто-то больше, а кто-то меньше. Это чувство рождается в детстве, когда ребенок добивается от родителей желаемого при помощи слез. Повзрослев, он по привычке продолжает следовать этой модели для манипулирования окружающими. Обиде способствует: чувство зависимости от других людей; поведение окружающих, не соответствующее ожиданиям человека; желание манипулировать другими при помощи своей обиды. Большинство обид возникает «на пустом месте». Люди, на которых человек при этом обижается, часто ненароком задевают какие-то «болезненные струны» человека, даже не подозревая об этом. Поэтому, зачастую, причина обиды – в самом обиженном, а не в окружающих людях.
Обидевшись, человеку следует прежде всего правильно определить свое состояние. Если обида вызывает у своего обладателя злость, гнев, раздражение, очень важно увидеть за всеми этими вторичными реакциями то, что их вызвало, то есть обиду. Признавшись себе в своей обиде, не стоит демонстрировать другим свои чувства и состояние. Бывает, что человека на самом деле обижают, и он злится, злость в случае обиды – естественная реакция. Но когда это происходит из-за мелочей и пустяков – это ненормально.
Наказание. Чувство обиды сильно вредит здоровью человека, поэтому от этой вредной привычки следует избавляться. В состоянии обиды повышается кислотность желудочного сока, провоцируются такие болезни желудочно-кишечного такта, как гастрит и язва. Повышенный выброс адреналина в кровь разрушительно действует на стенки сосудов, приводя к болезням сердечнососудистой системы. Поэтому копить обиды для последующего их использования в качестве «компромата» не стоит, – это чревато неприятными последствиями. Достаточно один раз сказать о своей обиде, сделать вывод и забыть!
Борьба с обидчивостью. Чтобы избавиться от разрушительного воздействия обиды на душу и тело, нужно научиться прощать. Своей обидой человек вредит в первую очередь себе, а не обидчику. Негатив разрушает обидевшегося человека изнутри. Простить – это не значит помириться со своим обидчиком, признать его правоту и продолжать терпеть обиды. Если кто-то специально (целенаправленно) старается обидеть и поступает плохо, не стоит этого терпеть. Нужно прекратить всяческие дела и отношения с таким человеком. Но, при этом, его следует простить, как старый долг обнищавшему человеку. Если, на словах простив обидчика, человек продолжает испытывать негативные эмоции, связанные с ним, то прощение не получилось. Когда оно случится, негативные эмоции исчезнут.
Кроме того, следует принимать других людей такими, какие они есть. Самые нелепые обиды – из-за нереально завышенных требований к другим людям. Нужно дать другим людям быть самими собой, признав за собой то же право. Также полезно научиться правильно вести себя с обидчиком. Когда кто-то намеренно хочет обидеть и оскорбить человека, последний не должен принимать это на свой счет. Подобное поведение обидчика, как правило, означает у него наличие душевного дискомфорта, который он пытается переложить на других. Сумев не поддаться на провокацию, не ответив бранью на брань, можно избежать чувства вины, то есть не дать «пробить брешь» в своей психологической защите.
Статья «Борьба за справедливость». Чувство несправедливости часто считают прекрасным и благородным качеством, а борцов за справедливость – героями. Именно борьба за справедливость приводит к переворотам, революциям и т. д. Но справедливость при этом, как правило, не восстанавливается. Единой и всеобщей справедливости просто быть не может, как и общего счастья и равенства. Вот и получается, что справедливость существует лишь в сознании таких борцов за нее.
Наказание. Борец за справедливость постоянно неудовлетворен. Мир, с его точки зрения, устроен неправильно, а люди достойны лишь критики и осуждения. Осуждая и критикуя всех и вся, он часто также относится и к самому себе. Он мечтает о совершенном, идеальном и справедливом мире, не понимая, что это лишь иллюзия. Борцы за справедливость невыносимы в общении, требуя «должного» к себе отношения. Они осуждают других за каждую мелочь, требуют, чтобы окружающие жили по их правилам, любят «ставить людей на место», провоцируют конфликты. Всегда убежденные в своей правоте, они превращаются в тиранов, деспотов и мучителей, приносящих окружающим страдание. Их боятся и сторонятся, из-за чего такие люди часто остаются в одиночестве. Борцы за справедливость часто бывают раздраженными и желчными. При этом они агрессивны как в отношении самих себя, так и окружающих. В результате их здоровье страдает, особенно печень и желчный пузырь, возникают кожные заболевания и аллергические реакции.
Борьба с «борьбой за справедливость». Избавиться от стремления бороться за справедливость можно, умерив свои ожидания. Перфекционизм является основной причиной страданий из-за несправедливости. Мир и люди являются такими, какие они есть и никому ничего не должны. Ожидая слишком многого, человек в итоге разочаровывается, обижается и страдает от несправедливости. Чтобы мир стал лучше, человек может сделать что-то, а в первую очередь – самому воздержаться от несправедливости, злости, обиды и прочих негативных вещей. Но требовать, чтобы мир изменился в соответствии с его представлениями о том, каким он должен быть, человек не вправе. Посмотрев на вызывающие возмущение ситуации «сквозь розовые очки», можно увидеть в них и положительные стороны. Научившись находить хорошее даже в плохом, человек начинает понимать, что мир не так уж плох и несправедлив. В нем есть все – и плохое, и хорошее. Преодолевая одно и радуясь второму, человек развивается и растет, становясь совершеннее.
Статья «Сравнение себя с другими». Многие люди внимательно наблюдают за окружающими и постоянно оценивают себя и свое положение по сравнению с теми. Казалось бы, в наше время можно строить свою жизнь без оглядки большинство. Ко многим вещам общество сейчас относится лояльно. И все-таки социальные стереотипы продолжают довлеть над людьми. Им кажется, что быть «не как все», не соответствовать общим представлениям о том, каким должен быть успешный и состоявшийся человек – опасно и катастрофично.
Наказание. К самым распространенным стереотипам относятся: семейный, образовательный и атрибуты успешности.
Семейный стереотип – обязанность человека создать семью до 30 лет. Если человеку не удается этого, он часто вступает в брак с первым встречным, со всеми вытекающими отсюда последствиями. Или же человек начинает считать себя неудачником, чего могло бы не быть при отсутствии этого стереотипа и независимости от общественного мнения.
Образовательный стереотип – необходимость получить хорошее образование (лучше – высшее) и найти престижную работу. В результате многие люди получают образование по неинтересующим их специальностям, чтобы потом всю жизнь мучиться на нелюбимой работе. Те же, кто не получил высшего образования страдают от комплекса неполноценности.
Атрибуты успешности – дорогой автомобиль, дача, фирменная одежда, отдых на заграничных курортах и т. д. Даже обладая всеми внешними признаками успешности человек может чувствовать себя в душе несчастным, потому что вынужден тратить свою жизнь, время и силы и энергию на достижение этих внешних признаков, хотя для счастья ему нужно нечто совсем другое. Человек, не имеющий вышеперечисленных признаков успеха, чувствует себя нищим, неполноценным, неудачником, хотя виновата в этом лишь зависимость от общественного мнения.
Статья «Комплекс неполноценности». Комплекс неполноценности – это переживания человека, которому кажется, что он хуже всех, что все окружающие в чем-то его превосходят. Проблема такого человека не в том, что он хуже других, а в том, что он плохо думает о себе. Это заблуждение является следствием сравнения себя с другими людьми. Последнее начинается в детстве, когда родители ставят ребенку в пример других детей и указывают ему на его недостатки. В подростковом возрасте, когда психика особенно ранима, комплекс усугубляется. Особенно страдают при этом те, кто имеет какие-то реальные или мнимые физические недостатки, или даже – достоинства.
Наказание. Заложенный в детстве комплекс неполноценности переносится и во взрослую жизнь, преследуя человека и мешая ему добиваться успеха и жить полноценно и счастливо.
Чтобы побороть «комплекс неполноценности» следует помнить, что каждый человек достоин позитивного отношения, без каких-либо условий. Для этого не нужно меняться. Следует полюбить себя таким, какой есть, смотреть на себя любящими, хвалящими и поддерживающими глазами. Такое отношение к себе будет внушать окружающим позитивное отношение к себе. От любых сравнений с другими людьми следует отказаться. Сравнивая себя с другими, человек смотрит на себя чужими глазами, причем – осуждающими и выискивающими недостатки. Нужно отбросить все сравнения с другими – каждый человек по-своему уникален. Лучше сравнивать себя не с другими, а с самим собой в прошлом. Это позволит отмечать свой прогресс, способствуя росту самооценки.
Статья «Излишнее сострадание». Многие люди считают жалость позитивным чувством, а жалостливость – своим достоинством. На самом деле это заблуждение, культивирование которого наносит немалый вред самому человеку и окружающим. Любая жалость – производное от жалости к себе. Человек при этом представляет, что такое несчастье происходит с ним самим. Склонность к жалости также зарождается в раннем детстве. Родители утешают и жалеют плачущего ребенка, укрепляя того в мысли, что жалость и утешение – признаки заботы, внимания и помощи. Вырастая, человек бессознательно прибегает к тем же способам получения помощи и заботы: плачу, жалости к себе, попыткам разжалобить других. В результате, эти уловки делают человека еще слабее и беспомощней.
Наказание. Если верить в человека, которому сейчас нелегко, то эта вера придаст ему силы, и он легче преодолеет выпавшие на его долю испытания. Жалость же навешивает на человека ярлык слабого и беспомощного, обесценивает его и мешает достойно справиться с трудностями. Сострадание и жалость – разные вещи. Сострадание – действенное и созидательное чувство. Человек, способный к состраданию, не будет впустую тратить время и силы на «слезы и сопли». Вместо этого он поможет тому, кто нуждается в помощи. Нужно быть сострадательным, но не поддаваться жалости, – это поможет стать сильнее, как самому человеку, так и другим.
Также не стоит становиться «жилеткой» для всех, выслушивая всех желающих поделиться своими реальными или мнимыми бедами. Такое обилие слез и несчастий угнетает слушателя больше, чем «плачущего». Слушатель принимает на себя весь негатив, освобождая других от его тяжести. Если же броситься помогать всем и каждому выпутываться из беды, то можно провести всю свою жизнь, решая чужие проблемы. Времени на себя и свои проблемы при этом не останется вовсе, привнося в жизнь человека дополнительные неприятности.
Борьба с «излишним состраданием». Время и силы – ресурс, которые человеку следует расходовать с умом, так как он ограничен. Лучше вовсе перестать выслушивать жалобы, в противном случае от желающих пожаловаться отбоя не будет. Лучше сразу спрашивать жалобщика, чем вы можете ему помочь. При этом «вместо» человека ничего делать не надо, только «вместе» с ним. Так можно проявить заботу, и оказать реальную, действенную помощь, а опекаемый не будет погружаться в состояние бездейственной «жертвы», а укрепит уверенность в себе и обретет веру в успех.
Статья «Жалость к себе». Осознав в детстве, что слезы, жалость и утешения являются синонимами защищенности, заботы и внимания, человек, став взрослым, сохраняет потребность в жалости других. При помощи различных уловок он пытается получить помощь и заботу: плачет, жалеет себя, пытается разжалобить других. Однако, теперь эти уловки не срабатывают, – только ослабляют человека, не давая ему ни помощи, ни защиты. Жалость к самому себе – вредное и бессмысленное чувство. Человек, жалеющий себя, или привыкший, чтобы его жалели, всю жизнь остается беспомощным ребенком, не способным преодолевать трудности и препятствия. Он вряд ли достигнет в жизни каких-нибудь высот, оставшись неудачником, который не может ничего сделать самостоятельно.
Наказание. Жалость к себе разрушительно влияет на здоровье человека, ввергая того в состояние депрессии, апатии и уныния. При этом страдает нервная система, снижается тонус сосудов, развивается вегетососудистая дистония, снижается иммунитет, приводя к самым разнообразным заболеваниям.
Борьба с «жалостью к себе». Ожидая помощи от других, человек чувствует себя слабым и беспомощным. Оказавшись в сложной ситуации, он должен сказать себе, что решение зависит от него самого, взяв ответственность на себя. Такая позиция сразу придаст сил и желания искать выход и способы действия. Для борьбы с жалостью к себе полезно также занять себя чем-то, что человек любит и хорошо умеет делать, а также требует какой-то физической активности. Движение – лучшее лекарство для тела и души.
Статья «Всезнайство». Комплекс превосходства у нашего может проявляться в общении с другими людьми, как образ «всезнайки». Достигнув высот в какой-то области, закомплексованный, вместе с чувством собственного превосходства, обретает навязчивое желание давать всем советы – и невежам и специалистам. Вскоре такой человек выходит за рамки своей компетенции, начиная давать советы всем и каждому, по любому вопросу. Он стремится подогнать реальность под себя, что сделать в принципе невозможно.
Наказание. Человек с комплексом всезнайки несчастен в жизни, так как слишком зависит от окружающих, наличия своей власти и влияния на них. Под воздействием такого желания он может даже стать социально опасным, пойти на преступление.
Для борьбы с «комплексом всезнайки» человеку следует признать, что люди не всегда нуждаются в его советах. Это сложно, но нужно сделать над собой усилие. Борясь за других, человек себя изнуряет и обделяет. Иногда нужно останавливаться, успокаиваться и просто жить, найти себе занятие по душе, побыть наедине с самим собой. Полезно научиться получать удовольствие от уединения и забыть о чужих проблемах и о том, какое впечатление человек хочет произвести на других. Люди комплексом всезнайки не умеют реально оценивать свои силы и возможности, часто устанавливая перед собой завышенные цели. Они хотят «пробиться наверх», добиться славы, власти, богатства и т. д. Завышенные планки – прямой путь к нервным расстройствам и другим заболеваниям.
Статья «Несправедливое отношение окружающих». В детстве ребенок впитывает модель взаимоотношений с миром, основанную на системе поощрений и наказаний. Сделал что-то «хорошо» – получил похвалу, сделал «плохо» – получил «подзатыльник». Так возникает чувство, что добро должно быть вознаграждено, а зло – наказано. Люди, которых строго наказывали в детстве, получавшие мало одобрения, чаще становятся жертвами недооцененности. У таких людей обостренное чувство справедливости, постоянно подсказывающее, что их недооценивают, к их мнению недостаточно прислушиваются, не воспринимают всерьез.
Борьба с «несправедливым отношением окружающих». Многие люди недовольны оценкой окружающих и стремятся получить по заслугам (в хорошем смысле). Все люди разные, занимаются каждый своим делом и достойны хорошего отношения и благодарности за свои дела. Для восполнения дефицита похвалы следует каждый день находить поводы для того, чтобы похвалить себя за что-то, сделанное сегодня. Кроме того, не стоит скупиться на похвалу для окружающих людей, делающих что-то достойное. Библейская мудрость гласит, что не следует ждать специальной благодарности за свои дела. Любой человек, которому делают добро, ценит это, просто не каждый может выразить эту благодарность. Человеку не стоит подозревать всех в его использовании и нежелании ценить его усилия. Также не следует «вымогать» благодарность. Это раздражает и унижает тех, от кого ее добиваются. Добрые дела надо делать не для других, а для себя. Это потребность нашей души, а не долг или обязанность.
Статья «Комплекс превосходства». Комплекс превосходства – это обратная сторона комплекса неполноценности. Человек, в душе чувствующий себя ущербным, начинает изо всех сил доказывать окружающим, что он не только не хуже, но даже – лучше всех. Человек при этом всячески выделяет свою персону, преувеличивает значимость, стремится к власти и подчинению других. Если человек с комплексом неполноценности выглядит робким и застенчивым, то комплекс превосходства делает его высокомерным, склонным осуждать, обвинять других людей, унижать и оскорблять их. Такое поведение – лишь маска, прикрывающая не преодоленный до конца комплекс неполноценности.
Борьба с «комплексом превосходства». Чтобы перестать тратить свои силы и жизнь на доказывание своего превосходства, нужно поступить так же, как при избавлении от комплекса неполноценности. А именно: принимать себя таким, какой есть; хвалить; поощрять и т. п. Большинство людей, которых закомплексованному хочется победить и подчинить себе, готовы с ним сотрудничать добровольно и на равных. Нужно научиться строить равноправные и взаимовыгодные отношения. Для этого нужно одобрять и поощрять других, признавать их достоинства. Только уважающий себя человек способен уважать других. Кроме того, по-настоящему сильный человек никогда не боится признать своих ошибок и попросить прощения. Стыдно не ошибаться, а – не хотеть исправлять свои ошибки.
Статья «Обесценивание других». Страдающие комплексом неполноценности могут переносит его и на других людей, считая что кто-то также недостоин успеха и счастья. Примером тому являются семьи, где неуверенные в себе родители внушают детям свои комплексы. Эти несчастные люди и другим не дают права на счастья. Они мешают окружающим реализовывать себя, несут в мир грусть, подавленность, депрессию и нежелание жить.