Наказание. Действуя подобным образом, человек перестает думать самостоятельно, живет и работает, как робот – на автомате, а его жизнь становится серой и скучной. Чтобы как-то ее скрасить, человек может начать злоупотреблять алкоголем, наркотиками, сексом и т. д.
Для борьбы с «нежеланием мыслить самостоятельно», человеку следует побороть свой страх перед критикой. Люди любят судить и критиковать других, поэтому избежать осуждения окружающих невозможно. Как ни старайся угодить другим, делая как те хотят и, следуя общепринятым правилам, – люди все-равно найдут повод осудить и покритиковать. Следует принять это как факт, не принимать критику близко к сердцу и не обращать на нее особого внимания, тут же забывая. Люди покритикуют и забудут, а человеку потом самому придется расхлебывать последствия своих решений. Поэтому, лучше если это будут его собственные решения, а не продиктованные страхом осуждения.……………………………………………………………………………………………………….
Статья «Чрезмерный страх». Страх – часть инстинкта самосохранения, позволяющего обезопасить свою жизнь. Но выходя за определенные рамки, человек начинает бояться даже тогда, когда ему ничего не угрожает. Возникнув однажды в какой-то ситуации (реальной или воображаемой опасности), страх глубоко впечатывается в сознание человека. Он начинает всплывать каждый раз, когда возникает ситуация, похожая на ту, где человек испытал стресс.
Наказанием за «чрезмерный страх» становится тусклая, неинтересная жизнь и масса нереализованных возможностей. Всего боящийся человек никогда не рискнет испытать себя в новом деле, отправиться в дальний путь, громко заявить о себе, завести новые знакомства. Этим он лишает себя множества удовольствий и новых впечатлений.
В борьбе с «чрезмерным страхом» может помочь анализ того, чего человек боится. Свои страхи нужно четко осознать и вытащить на поверхность. При необходимости можно просветить себя по поводу своих страхов, почитать книги, посмотреть фильмы на эту тему и т. п. Просвещенность – враг страха. Знание того, что нужно делать в той или иной экстремальной ситуации делает человека уверенней. Также полезно поразмыслить над тем, каких удовольствий вы лишает себя по вине этого страха. Подобный стимул может стать хорошим подспорьем в борьбе со страхом.
Статья «Чрезмерный риск». Страх оберегает человека от ненужного риска, спасает от опасностей, заставляет беречь свое здоровье и жизнь, искать способы преодоления преград, бороться за себя. В человеке заложен механизм борьбы за выживание, который в современном комфортном мире и благоустроенном мире оказывается невостребованным. Чтобы этот природный механизм не бездействовал, человек начинает подсознательно искать причины для разрядки внутреннего напряжения. Выйдя с честью из экстремальной ситуации, человек чувствует эйфорию, невероятный подъем, уверенность в себе, готовность свернуть горы. Эти ощущения вызываются выбросом в кровь больших доз адреналина. Зависимость от этого гормона у некоторых людей развивается не хуже наркотической. Они начинают искать себе приключения, сознательно создавать опасности и идти им навстречу. Жизнь без риска становится для этих людей пресной и пустой.
Наказанием за «чрезмерный риск» может стать увечье, инвалидность и даже смерть. Потеря контроля над собой и превращение в раба риска является серьезной зависимостью, которую рано или поздно придется лечить в условиях стационара.
Борьба с «чрезмерным риском». Тяга к опасности вырастает из чувства страха. Победив однажды страх, пересилив себя, чтобы не показаться окружающим «слабаком», человек мгновенно испытывает скачок эмоций и резкое облегчение, что пугающая ситуация позади. Кроме того, человек становится при этом героем в глазах окружающих, его статус растет. По этой причине бороться с «чрезмерным риском» следует тем же способом, что и с «чрезмерным страхом». Нужно вспомнить тот изначальный страх, испуг, стресс, нелюбовь близких, желание что-то доказать и т.п., которые заставили человека сделать шаг к опасности. Когда он бесстрашно посмотрит страху в глаза, проанализирует его, изучит, страх рассеется сам собой. И ради этого не придется идти на риск.
Статья «Чрезмерная мнительность». Слово ипохондрик означает человека, который проводит свою жизнь в постоянном беспокойстве заболеть, жалобах на и озабоченности своим физическим здоровьем. На фоне вполне благополучного состояния ипохондрик может сам внушить себе болезнь, захворав на самом деле. Помимо зацикливания на состоянии здоровья, ипохондрики очень склонны к «самокопанию». Они постоянно отслеживают свои ощущения при разговорах с другими людьми, их взгляды, жесты, степень враждебности к себе. Ипохондрику часто мерещится, что за его спиной плетутся интриги, все его подсиживают и мечтают от него избавиться, воспользовавшись болезнью и страданиями.
Борьба с «чрезмерной мнительностью». Заметив у себя вышеперечисленные симптомы чрезмерной мнительности, человеку следует брать свою судьбу под контроль. Необходимо осознать, что все это выдумки, а не реальное состояние здоровья и дел. Не стоит доводить себя до реального психического расстройства, или других болезней, которых могло бы и не быть. Помочь в борьбе с мнительность может четкое планирование и грамотное распределение времени. Это заставляет концентрироваться на четком соблюдении всех пунктов, а не на анализе внутренних ощущений. Полезно «загружать» мозг чтением, учебой, обсуждением событий и т. д. При этом следует избегать самокопания и рассуждений о состоянии здоровья. Также полезно любое хобби или увлечение. Главное – заниматься им серьезно, не ссылаясь на плохое самочувствие.
Статья «Желание быть как все». В детстве ребенок страдает, если чем-то отличается от большинства сверстников: излишней полнотой, худобой, слишком маленьким или высоким ростом, либо другими особенностями внешности, поведения и характера. В школьном возрасте данная тенденция усиливается, достигая апогея в подростковом возрасте. Стремление одинаково одеваться, говорить, вести себя сигнализирует сверстникам: «Я свой, такой же как все, примите меня в свою компанию!». За этим скрывается опасение быть отверженным, стать изгоем, остаться в одиночестве. С возрастом этот страх ослабевает, но не у всех. Остается страх: вдруг осудят, осмеют, бросят и т. д.
Наказание. Любой страх лишает человека внутренней свободы и делает его зависимым. Человек попадает под власть толпы, общества, компании и т. д.
Для борьбы с «желанием быть как все» следует осознать, что в современном мире человек не погибнет, если его отвергнет племя. На Земле проживает так много людей, что среди них обязательно есть кто-то, близкий по духу. Даже в коллективе, каждый человек остается неповторимой личностью. Невозможно полностью переделать себя под общепринятый стандарт, это не предусмотрено природой. Нужно разрешить себе выделяться из толпы и занять в жизни свое отдельное место. Все люди индивидуальны и неповторимы, и каждому для счастья нужно что-то свое. Нельзя быть счастливым, не учитывая особенностей своей индивидуальности. Попытки человека ее игнорировать и преодолевать, старание «быть как все» – путь к несчастью и серьезным проблемам. «Жить как все» человека заставляет неуверенность в себе, неумение принять себя, как неповторимую и уникальную личность, индивидуальность. Нужно принять себя таким, какой есть – со всеми достоинствами и недостатками.
Статья «Преувеличение неприятностей». Многим людям свойственно преувеличивать свои неприятности, делать «из мухи слона». В основе этого лежат всевозможные страхи и сомнения в своих силах, а также – стремление к более яркой и насыщенной жизни. В кино и книгах с героями постоянно происходят драматические события, что делает сюжет интересней. Все люди – актеры театра «Жизнь», которым хочется привнести в него побольше драйва. Главное – самому не поверить в свой спектакль, – в то, что все обстоит «крайне плохо».
Наказание. Поддавшись эмоциям страха, человек погружается в уныние и депрессию. Это состояние приводит к тому, что неприятности не только не исчезают, но и начинают увеличиваться. То, как складывается жизнь человека, во многом зависит от его собственных установок. Тот, кто любит трагедии и драмы – получает их. Преувеличивать неприятности вредно для здоровья, особенно – для нервной системы. Растратив свои силы и энергию на переживания (разрядив «батарейку»), человек рискует не найти в себе сил на принятие решений и совершение необходимых действий по борьбе с трудностями. Так можно превратиться в неудачника.
Борьба с «преувеличением неприятностей». По настоящему крупные неприятности случаются в жизни человека не так часто и, как правило, от него не зависят. При этом человеку остается либо смириться с неизбежным, либо бороться, если возможно, – за свою жизнь, жизнь близких, свои права и т. д. При этом ничего преувеличивать не приходится, ситуация все говорит сама за себя. Большинство же неприятностей – это мелочи, которые человек «раздувает» до немыслимых размеров. Нужно всегда стараться, без лишних эмоций, объективно взглянуть на ситуацию: так ли все плохо, как кажется? В сложной ситуации, когда человек не в силах что-либо изменить к лучшему, ему остается лишь собраться духом и честно пережить беду. Надо переболеть, перестрадать, не слишком погружаясь в свое горе, но и не пытаясь загнать его вглубь. Не следует держать эмоций в себе. Умение принять и пережить свое горе – неоценимый опыт стойкости и силы. Также полезно обратить внимание на то, какие мысли приходят в голову в ответ на мелкие неприятности. Если это негативные мысли о самом себе, то нужно опровергать их. Так можно от негативной установки придти к позитивной.
Статья «Отсутствие веры в себя». Неудачи случаются у всех людей, но далеко не все начинают из-за этого чувствовать себя неудачниками. «Синдром неудачника» развивается при: – неверии в себя; – преувеличении неприятностей; – игнорировании своих удач и везения; – нежелании брать на себя ответственность за свою жизнь; – руководствовании прошлым опытом; – отсутствии желания или умения мечтать, ставить перед собой смелые цели; – отсутствии желания или умения учиться (в том числе и на ошибках). После того, как у таких людей случается пара-тройка крупных неудач подряд, или череда мелких, они опускают руки. При этом «неудачники» часто ссылаются на несчастливую судьбу, злой рок и прочие мистические вещи. На самом деле человек, зачастую, сам делает себя неудачником.
Наказание. Каждый становится тем, кем себя считает. Можно потерпеть множество неудач в пути, но придти к победе. А можно сразу «сломаться» и прекратить всякое движение к цели. Кто никуда не идет, тот никуда и не доберется! Такой человек перестает замечать выпадающие им счастливые шансы. Они упускают удачу даже тогда, когда та сама идет в руки. Постоянно оборачиваясь назад, на свои прошлые неудачи, он пребывает в совершенно необоснованной уверенности, что ничего хорошего в будущем ожидать не стоит. Выбрав себе роль «неудачника», человек отказывается действовать, ставить перед собой цели и решать жизненные задачи, быстро деградируя и превращаясь в несчастного человека, чья жизнь теряет всякий смысл.
Для борьбы с «отсутствием веры в себя» нужно постоянно настраивать себя на успех. Когда в голову «лезут» негативные и пораженческие мысли, надо сразу их пресекать и заменять на другие, противоположные по смыслу. Успех в большей мере зависит от самого человека, а не от других людей и обстоятельств. Нужно перестать ориентироваться на свои прошлые неудачи и на основании их делать прогнозы на будущее. Последнее зависит не от прошлого, а от того, что человек делает в данный момент. Все плохое следует оставить в прошлом, взяв из него в настоящее только хорошее. Свои удачи нужно коллекционировать. Не следует ждать, что в жизни что-то случится само-собой. Чтобы к чему-то придти, надо ставить перед собой цели и идти к ним. Нужно делать задуманное и хвалить себя, когда что-то получается. Это заложит в подсознание ощущение успеха. Не следует сдаваться, остановившись на полпути. Даже в ситуации полного краха не все потеряно. Главное – собраться с духом, проанализировать свои ошибки и, если надо, пересмотреть всю стратегию своего поведения. Пока человек жив – у него всегда есть шанс на удачу.……………………………………………………………………………………………………….
Статья «Ложное чувство вины». Ложное чувство вины возникает в детстве у большинства людей. В это время человек беспомощен, но не может понять причину своей беспомощности. В результате, когда что-то не получается сделать без чужой помощи, у него возникает чувство, что он плохой и недостаточно старается. Это гнетущее чувство собственной никчемности оставляет свой «отпечаток» на все последующие годы. «Правильные родители» стараются поддержать своего ребенка, объяснить, помочь, научить. «Неправильные» усугубляют у него чувство вины упреками, руганью и критикой за допущенные ошибки и промахи. В первом случае чувство вины у ребенка не усугубляется, а остается в пределах нормы, не доставляя ему особого дискомфорта. Во втором случае человек может всю дальнейшую жизнь сильно страдать из-за чувства вины, мучительно переживая свои малейшие промахи и даже воображаемые провинности.
Наказанием за «ложное чувство вины» становится гнетущее ощущение собственной ненужности и никчемности. Жизнь такого человека становится поиском способа убедить окружающих, доказать им, что он – хороший. Этому человеку постоянно кажется обратное, что он плохой: собеседник, работник, супруг и т. п.
Побороть «ложное чувство вины» человек может, начав сознательно любить и уважать себя таким, какой есть. Следует искоренить привычку считать себя плохим, перестать казнить себя и начать относиться к себе как к достойному и замечательному человеку. Что же касается ошибок и промахов, то от них никто не застрахован. Нужно прощать себе ошибки и, точно также, прощать ошибки других. Иногда чувство вины возникает под влиянием других людей. Внушая это чувство другим, они самоутверждаются и демонстрируют свою власть. Даже если, по мнению человека, для чувства вины есть реальные основания – следует помнить: нет такого проступка, который нельзя было бы понять и простить. Все вышесказанное, конечно же, относится к обычным и нормальным людям, а не к преступникам, которые сознательно причиняют боль и ущерб другим людям. Кстати, преступники, в основной своей массе, не страдают от чувства вины…
Статья «Самобичевание». После тяжелых переживаний чувство вины может возникнуть даже у взрослого человека. Причиной этому может стать, например, потеря близких. Механизм здесь тот же, что и в детстве: перед лицом неизбежной потери человек чувствует себя беспомощным и неспособным что-либо изменить. Но ему трудно принять это и признать, так как психика защищается от этого. В результате человеку начинает казаться, что он мог бы что-то исправить, но не сделал это, а значит – виноват. На самом деле никакой его вины тут нет.
Наказание. Чувство вины разрушительно по своей сути. Человек, чувствующий себя виноватым, склонен не только к самоуничижению, но и самонаказанию. Он считает себя плохим, недостойным, подсознательно избегает всего того, что могло бы принести ему радость, успех, удачу. Из всех предоставляемых жизнью возможностей он, словно специально, выбирает самые неудачные, где его ждет провал. Последний вновь убеждает человека в том, что он «плохой» и «недостойный» – хронический неудачник. В отличие от раскаянья в совершенных ошибках, чувство вины неконструктивно и часто сопровождается навязчивым желанием себя наказать. Результатом этого может стать полная потеря смысла жизни, деградация личности, духовный и нравственный упадок, тяжелые формы саморазрушительного поведения (алкоголизм, наркомания, склонность к суициду).
Борьба с «самобичеванием». Часто чувство вины возникает под влиянием других людей. Внушая его другим, эти люди самоутверждаются и демонстрируют свою власть. Даже если человеку кажется, что для чувства вины есть реальные основания – следует помнить: любой проступок можно понять и простить. Чтобы не дать чувству вины власти над собой и своим внутренним состоянием, нужно замечать и отслеживать все его попытки мучить и терзать. Заметив их начало, следует сразу сказать себе: «Стоп!». Данная процедура должна войти в привычку. Также важно регулярно хвалить и одобрять самого себя. Это поможет постепенно повысить уверенность в себе, нацелит на успех, достижение целей и исполнение желаний. Все люди ошибаются, это нормально. Следует отделить свое Я от своих поступков. Ошибки – это уроки, которые следует извлечь на будущее. Неплохо проанализировать их и решить, как следует поступать в подобной ситуации в другой раз. Не стоит оправдываться перед другими людьми. Главный суд – суд собственной совести человека. Суд других людей не может быть объективным, так как они плохо знают «подсудимого» и истинные мотивы его поступков.
Статья «Обидчивость». Обижаются все, кто-то больше, а кто-то меньше. Это чувство рождается в детстве, когда ребенок добивается от родителей желаемого при помощи слез. Повзрослев, он по привычке продолжает следовать этой модели для манипулирования окружающими. Обиде способствует: чувство зависимости от других людей; поведение окружающих, не соответствующее ожиданиям человека; желание манипулировать другими при помощи своей обиды. Большинство обид возникает «на пустом месте». Люди, на которых человек при этом обижается, часто ненароком задевают какие-то «болезненные струны» человека, даже не подозревая об этом. Поэтому, зачастую, причина обиды – в самом обиженном, а не в окружающих людях.