Как добиваться своего с помощью НЛП. 49 простых правил - Бергер Ева 4 стр.

Итак, теперь ты понимаешь, что недостатки – понятие очень условное и относительное. То качество, которое в одной ситуации покажется недостатком, в другой станет неоспоримым достоинством. Например, болтливость – отличное качество, если ты радиоведущий, и ужасное, если ты – шпион. Трудоголизм уважают в США, а в Испании он приравнивается к неумению наслаждаться жизнью и правильно расставить приоритеты. Получается, что хитрость вовсе не в том, чтобы не иметь никаких недостатков (что попросту и невозможно), а в том, чтобы правильно администрировать свои качества и управлять своими состояниями.

Например, такое качество, как эмоциональность, может очень помочь тебе в жизни: большинство творческих личностей по натуре своей эмоциональны, к страстным людям часто тянутся другие, в темпераментных людей легко влюбляются. С другой стороны, излишняя эмоциональность может тебе серьезно навредить. Например, когда ты не можешь сдержать возмущения на начальника и высказываешь ему все, что о нем думаешь, в непечатных выражениях, а то и вовсе кидаешься на него с кулаками. Или вымещаешь свое разочарование, разбивая посуду, стекла и вообще все, что можно разбить. Является ли эмоциональность исключительно отрицательной чертой? Конечно нет, ведь она помогает творить произведения искусства, выражать себя, влюбляться и вообще жить полной жизнью. Эмоциональность становится недостатком и проблемой лишь тогда, когда ты не можешь ее контролировать и перестаешь управлять собой.

Мораль проста: ты можешь позволить себе абсолютно любые недостатки, особенности или душевные качества, если ты в состоянии ими управлять. То есть включать, выключать и переключать по желанию и по необходимости.

Представь себе, это абсолютно реально. Человек вполне может быть хозяином своих чувств, эмоций и состояний. Главное, понять механизм управления. Какой же пусковой механизм срабатывает внутри тебя, заставляя ни с того ни с сего испытать радость или печаль, спокойствие или страх, умиротворение или лютую злобу, зависть или уважение?

Ты истинный хозяин своих чувств, мыслей, эмоций и жизни, если умеешь управлять своими состояниями.

Как управлять своими эмоциями?

Практикующие НЛП утверждают, что наш мозг кодирует всю информацию образно. Это может показаться тебе удивительным или странным, но абсолютно вся информация, которую ты так или иначе пропускал через себя в течение жизни, закодирована в твоем подсознании определенными картинками-образами (или, выражаясь в терминах НЛП, визуальными репрезентациями). Мы, как правило, не осознаем этого, однако это так. Пусковой механизм всех наших состояний – это некая картинка. Попробуем разобраться на конкретном примере.

Попробуй прямо сейчас закрыть глаза и увидеть такую эмоцию, как радость. Итак, какая картинка первой приходит тебе на ум, ассоциируется со словом «радость»?

Сразу оговорюсь, что тут не будет и не может быть правильных или неправильных вариантов ответа. У каждого будет своя картинка радости, свой уникальный образ, записанный в подсознании. А теперь рассмотри свою картинку радости повнимательнее. Подержи ее какое-то время перед своим мысленным взором. Что ты видишь? Плоская у тебя картинка или трехмерная? Цветная или черно-белая? Большая или маленькая? Далекая или близкая? Статичная или динамичная? Сопровождается ли она какими-либо звуками? Какие ощущения она вызывает? Где ты ее чувствуешь в теле и как именно ты ощущаешь?

Вот тут-то и начинается самое интересное. Изучая свою картинку радости какое-то время (хотя бы несколько минут), ты поймешь, что эта картинка действует на тебя и на твои ощущения. Возможно, ты уже заметил и понял, что созерцание картинки радости пробуждает у тебя в теле некие ощущения. И не надо быть психоаналитиком, чтобы понять, что это ощущения радости.

Разумеется, чтобы испытать чувство радости в жизни, ты никакой картинки в голове не прокручиваешь. Это происходит неосознанно, автоматически, на уровне подсознания. Тебе кажется так: произошло какое-то хорошее событие во внешнем мире, сообщили приятную новость, увидел что-то радующее глаз, почувствовал чью-то поддержку, симпатию, словом, был некий стимул извне, и вот я в ответ испытал радость.

Но на самом-то деле прямо сейчас, прокручивая в голове свой образ радости, ты ведь способен ощутить радость просто так, без повода, без какого-либо внешнего стимула. О чем это говорит? О том, что истинный источник радости, как, впрочем, и любых других эмоций, находится внутри тебя, а не во внешнем мире, как мы привыкли думать.

Истинный источник любых эмоций, как позитивных, так и негативных, находится внутри тебя, в твоем подсознании. И когда ты испытываешь гнев или обиду, настоящая причина и пусковой механизм этих эмоций у тебя в голове, а вовсе не в окружающих тебя людях или обстоятельствах.

Пошаговая инструкция по достижению самообладания

А сейчас настало время попрактиковаться и научиться полностью управлять собой и своими состояниями. Ты легко можешь вызывать нужные тебе эмоции и входить в то состояние, которое наиболее выгодно для тебя, а не то, которое более привычно. Например, перед тем как пойти на важное собеседование, экзамен или свидание, вполне нормально испытывать волнение, тревогу или даже страх и нервозность. Но что значит «нормально»?

Да, такие эмоции типичны для большинства людей, но это еще не значит, что ты обязан их испытывать: ты хозяин своих чувств и мыслей. Так что перед важным мероприятием ты легко можешь вызвать у себя нужное состояние, например, состояние спокойствия и уверенности. Как же этого добиться? Следуй простой инструкции.

– Начни с расслабления и погружения в легкий транс. Закрой глаза, дыши спокойно и глубоко. Концентрируйся на своем дыхании. Медленно считай про себя от тридцати до одного.

– А теперь вспомни тот момент в своей жизни, когда ты был абсолютно спокоен и уверен в себе. В зависимости от того, какое состояние ты хочешь обрести, вспоминай такой эпизод из своей жизни, когда ты переживал это состояние очень ярко и интенсивно. Например, если хочешь ощутить радость, вспоминай случай, когда у тебя от радости пела душа. Если хочешь вызвать состояние смелости, влюбленности, страсти или легкости, воскрешай в памяти соответствующий случай. Если же по каким-то причинам в твоей жизни не было ни одного подходящего случая, когда ты переживал необходимое состояние, моделируй ситуацию в своем воображении. Например, представь, при каких условиях ты бы чувствовал себя абсолютно уверенно, радостно, спокойно.

– Сделай воспоминание максимально ярким и эмоционально интенсивным. Вспомни во всех деталях, как ты тогда выглядел, что видел вокруг, что слышал, что чувствовал, как ты ощущал это состояние, в какой части тела, каким образом, с какой интенсивностью и направлением ощущений. Позволь яркому воспоминанию пробудить в тебе чувства и ощущения. Ощущай необходимое тебе состояние в своем теле.

Итак, как видишь, у тебя получилось! Ты смог сам достичь необходимого эмоционального состояния, без какого-либо стороннего стимула или раздражителя из окружающего мира.

Чем чаще ты будешь практиковать это простое упражнение, тем лучше ты научишься контролировать себя и управлять своими состояниями. Мастера НЛП способны переключаться из одного состояния в другое буквально по щелчку пальцев.

Яркие воспоминания о пережитых чувствах, эмоциях и состояниях – самый простой способ получить доступ к ним и испытать их снова в любой момент.

Преодоление негативных программ

Помнишь, в начале книги мы говорили о том, что у каждого человека с рождения в голове прописано множество программ, по которым он бессознательно живет, как машина по алгоритму. Некоторые из программ приносят пользу: если человеку с детства внушили, что «у него все всегда получается», он «везунчик» или что «деньги зарабатывать легко и приятно», скорее всего эти программы очень помогут ему в жизни. Дела будут спориться, удача улыбаться, а деньги приходить легко и без особых усилий. Ведь сознание и тело неразрывно связаны. Тело покорно выполняет команды и программы подсознания. Так что если в тебе заложены позитивные и созидательные программы – это прекрасно.

Увы, наряду с полезными, в нас часто закладывают и негативные программы, которые усложняют нашу жизнь, мешают быть счастливыми, а то и вовсе притягивают на нашу голову различного рода неприятности. Например, программа «я не достойна любви», или «я глупый», или «деньги есть только у жуликов», или «ничего у меня не получится». Все это просто программы, которые, как и файлы в компьютере, можно стирать, редактировать, видоизменять и вообще делать с ними что угодно. Однако люди с годами настолько сживаются со своими программами, как позитивными, так и негативными, что начинают воспринимать их как истину в последней инстанции. А ведь «я неудачник», «жизнь несправедлива», «все мужики козлы» – это вовсе не непреложные истины, это просто файлы в твоей голове. Делай с ними что захочешь! Не нравятся – удали их насовсем, тем более что в НЛП есть способ этого добиться:

– Подумай о негативной программе, от которой хочешь избавиться. Будет отлично, если получится вспомнить, кто внушил тебе эту программу и сказал эти слова.

– Подумай о человеке, которому ты абсолютно не доверяешь: это может быть какой-то известный политик-врун или даже герой мультфильма, злодей из сказки или просто твой знакомый, который не раз тебя обманывал. Вспомни, как этот человек соврал, прокрути в своем воображении то, как он это делает.

– Теперь проанализируй получившуюся картинку лжи. Она статична или динамична? Какого размера, формы? На каком расстоянии находится от тебя, как расположена в пространстве? Цветная или черно-белая? Яркая или тусклая? Есть ли у картинки границы? Плоская она или трехмерная? Немая или в сопровождении каких-то звуков?

– А теперь визуализируй картинку своей негативной программы, от которой собираешься избавиться. Придай этой картинке все свойства и качества картинки лжи, которые ты выявил на предыдущем этапе. Расположи ее в пространстве так же, как была расположена картинка лжи, придай те же цвета, размеры, динамику. Словом, перенеси все параметры картинки лжи на картинку негативной программы.

В результате этого простого упражнения ты начнешь воспринимать свою бывшую негативную установку как ложь и она перестанет управлять твоей жизнью.

В НЛП разумнее не принимать диагноз, а сделать его неправильным. Пусть негативная программа из абсолютной истины перекодируется в ложь.

Отпускаем плохие воспоминания

Еще одним не слишком приятным багажом являются наши тяжелые воспоминания. У каждого они свои: расставания, разводы, смерти, болезни, увольнение, серьезный конфликт – да мало ли что может оставить в нашей душе серьезный след? Эти душевные травмы копятся в нас годами. Одни люди умеют от них исцеляться самостоятельно, а другие и по прошествии многих лет продолжают тяжело переживать происшедшее и страдать. Например, если человека однажды сильно избили, он, как правило, получает сильную душевную травму, и она может причинять ему боль и душевный дискомфорт даже после того, как физические травмы заживут. Это порочный путь. Так, переживая вновь и вновь тяжелые воспоминания о насилии или другом неприятном событии, человек фактически невольно насилует и мучает сам себя. К счастью, есть способ избавиться от этих неприятных переживаний, сбросить балласт прошлого и исцелить душевную травму:

1. Думай о воспоминании, от которого хочешь избавиться.

2. Начни уменьшать картинку с неприятным воспоминанием, отдаляя изображение, делая его расплывчатым, как в барахлящем телевизоре. В конце воспоминания сделай стоп-кадр. Затем представь белый клубок ниток и раскрути его так, чтобы перед твоим мысленным взором остался только белый фон.

3. Теперь просмотри фильм о неприятном воспоминании в обратном направлении, как бы на ускоренной перемотке.

4. Повтори эти этапы хотя бы три раза. С каждым разом ты будешь чувствовать, как картинка становится все менее отчетливой и вызывает у тебя в теле все меньше ощущений.

Еще один способ перекодировки неприятных воспоминаний – изменить отдельный элемент воспоминания, который поменяет весь смысл. Например, сопроводи тяжелый видеоряд смешной музыкой, введи в свои тяжелые воспоминания каких-нибудь смешных и нелепых персонажей. Словом, используй свою фантазию для перекодировки воспоминания. Например, мне удалось довольно легко и спокойно пережить смерть и похороны любимой прабабушки за счет того, что я проиграла в голове все эти тягостные воспоминания, добавив в них новый элемент: мою живую прабабушку. Я представила себе все тяжелые события тех дней так, словно все это время прабабушка, живая и здоровая, была с нами: на кладбище, на поминках, даже произносила тосты, рассказывала, как у нее все хорошо и как она нас всех любит. Поразительно, но, после того как я проиграла такой фильм в своей голове, болезненное чувство утраты прошло, осталось очень теплое и светлое чувство, что «человек всегда со мной, просто в соседней комнате», и все воспоминания о прабабушке остались исключительно радостными и приятными.

Никто не заставляет тебя переживать травмы прошлого вновь и вновь, кроме тебя самого. Но ты можешь разорвать этот порочный круг, как только решишь перекодировать в своей голове событие, вызывавшее страдания.

«С меня хватит!» – точка, с которой начинаются перемены

Когда проблема, плохая привычка или недостаток готовы отступить? Обычно, когда человек доходит до ручки, то есть до точки невозврата. Даже у самого ангельского терпения есть свой предел, и иногда достичь его бывает очень полезно. Например, жены, которых избивают мужья, могут избавиться от своих нездоровых отношений, лишь дойдя до точки: «Все! С меня хватит!» Игрок, проигрывающий деньги в казино, или алкоголик, пропивающий свою жизнь, безработный неудачник, рьяный циник и негативист – любой человек способен изменить свою жизнь к лучшему, особенно когда почувствует, что он сыт по горло и больше так жить не может и не желает. Так что точка кипения – это огромная созидательная сила. Это та отправная точка, с которой часто начинаются перемены.

К счастью или к сожалению, большинство людей довольно терпеливы и смиренны. Они способны годами повторять один и тот же ритуал, снова и снова получая граблями по уже хорошо набитой и отчетливо заметной шишке. Насколько еще хватит твоего терпения и что должно произойти, чтобы оно наконец иссякло? Лучше не проверять! Нам ведь нужны положительные результаты здесь и сейчас, а потому не будем дожидаться, пока чаша твоего терпения наконец переполнится. Лучше переполним ее сами прямо сейчас, искусственным образом.

Подумай прямо сейчас: что ты терпеть не можешь? От чего тебя тошнит? Что для тебя самое отвратительное? Может, гигантская куча навоза? Или потроха? Или манная каша с комками? Так вот, попробуй проассоциировать то, от чего ты хочешь избавиться, с тем, что ты просто не выносишь. Хочешь разлюбить предателя, разбившего тебе сердце? Просто закрой глаза и поставь перед мысленным взором гигантскую пахучую кучу навоза и фото бывшего. Надоело быть безотказным и постоянно взваливать на себя решение чужих проблем – проведи такую же аналогию. Главное, подобрать красочные образы, так что используй свой визуальный конструктор и фантазию по полной программе.

Мастера НЛП и просто талантливые визуальные конструкторы отлично умеют манипулировать своими чувствами, и поэтому, как правило, не знают, что такое невзаимная или несчастливая любовь. Если нужно разлюбить человека и охладеть к нему, достаточно бывает всего лишь на несколько минут плотно сконцентрироваться на всех его недостатках: от грязных носков до лишней складочки на животе, от прыща на носу до смешного и нелепого храпа во сне. Секрет избавления от любви, который мастера НЛП, очевидно, позаимствовали у давно женатых людей, состоит в том, чтобы просто на пять минут забыть обо всех достоинствах человека и сконцентрироваться на его недостатках, как бы рассмотреть их под лупой – и все, большого и светлого чувства как не бывало!

Не жди, пока другие люди доведут тебя до точки кипения. Ты можешь объявить: «С меня хватит!» здесь и сейчас и сэкономить лишнюю сотню-другую нервных клеток.

Глава 3 Проблемы: как решить легко и быстро

Если бы тебе сказали, что ты можешь жить без проблем, неприятностей, забот и хлопот, ты бы поверил? Скорее всего нет. Немногие верят, что реально жить легкой, беспроблемной жизнью, еще меньше людей готово прожить жизнь без драмы. Зачем же нам нужны наши проблемы, откуда они берутся и что с ними делать?

Реакция на проблему зависит от «внутренней карты»

Думаю, ты уже согласился с тем, что недостатки – вещь условная. А как думаешь, в таком случае можно ли и наши проблемы посчитать чем-то относительным, или проблема – это всегда абсолютная величина?

Ну, например, заплатить за квартиру. Это проблема? Как посмотреть! Для олигарха или просто обеспеченного человека, конечно, это не проблема, это просто пункт в списке дел, а то и вовсе обязанность, которую выполнит личный ассистент и о которой он даже не вспомнит. С другой стороны, для человека безработного или малообеспеченного квартплата может быть серьезной проблемой. Да что там проблемой: катастрофой вселенского масштаба! Ну а для среднестатистического человека с нормальным заработком, семьей, стабильной работой квартплата может быть чем-то совершенно разным: головной болью (если человек ненавидит очереди в кассу), радостью (если он только что купил свою квартиру и впервые оплачивает коммунальные платежи) или будничной рутиной, на которой он даже не заостряет внимание.

Вот видишь, какие разные реакции и отношение может провоцировать, казалось бы, обычное явление у разных людей. Наверное, ты уже догадываешься, к какому выводу мы подходим: проблема – это не ситуация, проблема – это твое отношение к ситуации. Одна и та же ситуация разными людьми может быть расценена по-разному. Казалось бы, есть такие обстоятельства, которые уж точно можно и нужно рассматривать как проблему, независимо от того, кто ты и каковы твои возможности, например, мировой финансовый кризис, развод, увольнение, болезнь. Тут-то вроде бы все однозначно, так? А вот и нет! Конечно, ментальный шаблон (популярная программа, записанная в сознании большинства людей) утверждает: болезни, разводы и увольнения – это плохо, это проблема, с которой нужно бороться, ну или сдаться и терпеть.