Вторая стадия: 10 минут
ВЗОРВИТЕСЬ! Выпустите все, что должно быть выброшено. Разрешите своему телу выражать все, что в нем скрыто. Станьте совершенно безумными. Вопите, кричите, плачьте, прыгайте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь – не стесняйте себя в движениях. Ничего не сдерживайте, пусть все ваше тело будет в движении. Если трудно начать, можно немного притвориться, это часто помогает. Не давайте уму вмешиваться в происходящее, просто будьте свидетелем всему, что бы ни происходило внутри вас. Сознательно сойдите с ума. Будьте тотальны.
Третья стадия: 10 минут
Поднимите руки вверх и подпрыгивайте, выкрикивая мантру: «Ху! Ху! Ху!» – как можно глубже. При каждом приземлении падайте жестко, на всю стопу, и пусть звук глубоко ударяет в сексуальный центр. Выложитесь полностью, исчерпайте себя до дна.
Четвертая стадия: 15 минут
СТОП! Замрите как вкопанный, где бы вы ни были, в какой бы позе ни оказались. Никоим образом не подстраивайте положение тела. Кашель, движение – что угодно – рассеет поток энергии, и все усилия пропадут зря. Будьте свидетелем всему, что с вами происходит.
Пятая стадия: 15 минут
Празднуйте! С помощью музыки и танца выражайте все, что чувствуете. Пусть это ощущение жизни остается с вами весь день.
Примечание. Если там, где вы медитируете, нельзя сильно шуметь, можно делать Динамическую медитацию в «тихой версии»: пусть катарсис во второй стадии перейдет не в звуки, а только в движения тела. В третьей стадии звук «Ху!» может ударять внутри безмолвно, а пятая стадия пусть будет экспрессивным танцем.
В этой медитации вы должны постоянно быть бдительным, сознательным, осознанным, что бы вы ни делали. Первый шаг – дыхание, второй шаг – катарсис, третий – мантра, махамантра «ху».
Оставайтесь свидетелем. Не теряйтесь.
Потеряться легко. Пока вы дышите, можете забыть. Вы можете слиться с дыханием настолько, что забудете свидетеля. И упустите всю суть. Дышите как можно быстрее, как можно глубже, вложите в это всю свою энергию, но все же оставайтесь свидетелем.
Наблюдайте происходящее так, словно вы только зритель, словно все это происходит с кем-то другим, словно все это происходит в теле, а сознание просто центрировано и смотрит.
Это свидетельствование нужно поддерживать во всех трех стадиях. И когда все останавливается и в четвертой стадии вы вступаете в полное бездействие, застываете, эта бдительность достигает кульминации.
Кто-то сказал, что медитация, которую мы здесь делаем, похожа на сущее безумие. Так и есть! И это необходимо ради определенной цели. Это методическое безумие, выбранное сознательно.
Помните: нельзя сойти с ума намеренно. Безумие само охватывает вас. Только так можно сойти с ума. Если вы сходите с ума намеренно, это совершенно другое дело. По сути, контроль остается у вас в руках, а тот, кто может контролировать даже безумие, никогда не сойдет с ума.
Мы жестоко обращались со своими телами. Потому в этой хаотической медитации я заставляю ваши тела снова ожить. Разрушатся многие блоки, многое из того, что укоренилось, снова будет потревожено, многие системы снова станут текучими. Придет боль, но приветствуйте ее. Это благословение, вы ее преодолеете. Продолжайте! Не нужно думать о том, что делать. Просто продолжайте медитацию. Я видел сотни людей, проходящих через этот процесс. За несколько дней боль исчезает. А когда она исчезает, вы ощутите в своем теле легкую радость.
Вы не можете почувствовать ее прямо сейчас, потому что мешает боль. Знаете вы это или нет, но боль присутствует в каждой части вашего тела. Вы просто перестали ее осознавать, потому что она всегда была с вами. Все постоянно присутствующее уходит в бессознательное. При помощи медитации вы станете осознанными, и тогда ум скажет: «Не делай этого, у тебя все тело болит». Не слушайте ум. Просто продолжайте делать.
Спустя какое-то время боль будет выброшена наружу. И тогда ваше тело снова станет восприимчивым, и в вас не останется ни блоков, ни ядов, вы всегда будете чувствовать себя так, словно бы вас окутывает легкая радость.
Первая стадия – это десять минут быстрого, беспорядочного, бессистемного дыхания. Это не упражнение из йоги – оно хаотично, анархично. Почему? Потому что, если вы дышите упорядоченно, в том или ином ритме, ум может контролировать такое дыхание. Он способен контролировать любую систему, систему ума. Поэтому дышите хаотично, как сумасшедший, быстро. Вдыхайте как можно сильнее и выдыхайте, вдыхайте и выдыхайте в быстром темпе, без ритма, чтобы ум остолбенел. Дыхание – отличный инструмент для того, чтобы шокировать ум.
Вы должны помнить, что любая эмоция меняет дыхание. У каждой эмоции есть своя система дыхания. Когда вы влюблены, дыхание расслаблено, когда гневаетесь, оно не может быть расслабленным. Когда чувствуете ненависть, дыхание одно, когда сострадаете кому-то – другое. Когда вы расслаблены, дыхание так тихо, что вы его даже не чувствуете, когда напряжены, дыхание не может быть тихим, вы его чувствуете.
Это хаотическое дыхание не имеет отношения ни к одной из эмоций. Поэтому, просто беспорядочно дыша, вы выходите за пределы эмоций и самого механизма ума. И ум оказывается просто отброшен, он не может продолжать. Десять минут безумного, быстрого дыхания.
Чем больше в теле кислорода, тем более вы оживляетесь, тем больше напоминаете животных. Животные живы, а человек наполовину мертв, наполовину жив. Вы должны снова стать животными. Только тогда в вас может начаться рост, движение к чему-то высшему. Вы фальшивы, и если вы живы лишь наполовину, с вами ничего нельзя сделать. Итак, это хаотическое дыхание сделает вас похожими на животных: живыми, вибрирующими, полными энергии, – когда в вашу кровь поступает больше кислорода, им больше насыщаются клетки вашего тела. Клетки становятся более живыми. Это насыщение кислородом помогает создать электричество тела – можно назвать его биоэнергией. Когда в теле есть электричество, вы можете двигаться глубоко внутрь, за пределы себя.
Следующий, второй шаг в моей технике – катарсис. Я предлагаю вам сознательно обезуметь. Что бы ни пришло вам в ум, что угодно, пусть оно выразит себя, сотрудничайте с ним. Не сопротивляйтесь – пусть будет просто поток эмоций.
Хочется вопить – вопите. Сотрудничайте. Глубокий крик, тотальный крик, в который вовлечено все ваше существо, очень целебен, глубоко целебен. Многие вещи, многие болезни высвободятся в одном только крике. Если крик тотален, в нем изольется все ваше существо. Выражайте себя в плаче, танце, крике, рыданиях, прыжках, смехе – как говорят, охренейте. Вторая стадия тоже длится десять минут, и через несколько дней вы начнете чувствовать, что это такое.
Поначалу, может быть, катарсис придется вынуждать, вызывать усилием или даже изображать искусственно. Мы стали настолько фальшивыми, что ничего не можем делать по-настоящему, искренне. Мы не смеемся, не плачем, не кричим по-настоящему. Все у нас только фасад, маска. И если вы только начали работать с этой техникой, может быть, катарсис придется вызывать силой. Может быть, потребуется усилие, притворство. Но пусть это вас не беспокоит. Продолжайте. Вскоре вы достигнете источников, в которых многое подавлено. Вы коснетесь этих источников и, как только подавленное высвободится, почувствуете себя освобожденными от бремени. В вас войдет новая жизнь, совершится новое рождение.
Это освобождение от бремени лежит в основе всего, и без него у нынешнего человека не получится никакой медитации. Я сейчас не говорю об исключениях, они не меняют сути.
На этой второй стадии, когда все лишнее выбрасывается, вы становитесь пустыми. Именно это я подразумеваю под пустотой – быть пустым от всего, что было подавлено. В этой пустоте что-то можно сделать.
На третьей стадии я прибегаю к звуку «ху». В прошлом многие звуки использовались в какой-то специфической функции. Например, у индуистов есть звук «аум». Может быть, он вам знаком. Но я не предлагаю «аум» – он никогда не идет дальше сердца. Он просто касается сердца и отскакивает назад, не может проникнуть глубже.
Суфии использовали звук «ху», и если вы громко говорите «ху», звук проникает глубоко в сексуальный центр. И этот звук действует именно как внутренний удар. Когда вы становитесь пустым и просторным, этот звук может двигаться внутри вас.
Движение звука возможно, только когда вы пусты. Если вы полны тем, что подавлено, ничего не получится. В некоторых случаях, когда вы полны подавленным, произносить мантру или звук даже опасно.
Поэтому только на третьей стадии, которая длится десять минут, можно произносить этот звук «ху» – как можно громче, вкладывая в него всю свою энергию. Вы должны всколыхнуть свою энергию звуком. Это удар молотом. Когда вы пусты, звук «ху» идет глубоко внутрь и ударяет в сексуальный центр.
Поэтому только на третьей стадии, которая длится десять минут, можно произносить этот звук «ху» – как можно громче, вкладывая в него всю свою энергию. Вы должны всколыхнуть свою энергию звуком. Это удар молотом. Когда вы пусты, звук «ху» идет глубоко внутрь и ударяет в сексуальный центр.
В сексуальный центр можно ударить двумя способами. Первый способ – естественный. Когда вас привлекает представитель противоположного пола, по сексуальному центру наносится удар извне. Этот удар – тонкая вибрация. Мужчину привлекает женщина или женщину привлекает мужчина. Почему? Что есть в мужчине и что есть в женщине, что бы это объясняло? Их бьет положительный или отрицательный электрический заряд, тонкая вибрация. Это, по сути дела, звук. Например, может быть, вы замечали, что у птиц звук служит сексуальным призывом. Все их пение сексуально. Они непрерывно ударяют друг друга определенными звуками. Эти звуки ударяют сексуальные центры других птиц, птиц противоположного пола.
Тонкие вибрации электричества ударяют вас снаружи. Когда сексуальный центр ударили снаружи, ваша энергия начинает течь наружу – к другому. Тогда происходит воспроизведение, рождение. Из вас рождается кто-то другой.
«Ху» ударяет в тот же центр энергии, но изнутри. И когда в сексуальный центр ударяют изнутри, энергия начинает течь внутрь. Этот внутренний поток энергии полностью вас изменяет. Вы претерпеваете трансформацию – рождаете самого себя.
Вы можете трансформироваться, только когда ваша энергия движется в противоположном направлении. Прямо сейчас она течет наружу, но в том случае она начинает течь внутрь. Сейчас она течет вниз, но в том случае она течет вверх. Этот восходящий поток энергии и есть то, что известно как кундалини. Вы чувствуете, как она буквально течет вверх по позвоночнику, и чем выше она продвигается, тем выше вы продвигаетесь вместе с ней. Когда эта энергия достигает брахмарандхры – последнего вашего центра, седьмого центра на макушке, вы достигаете высочайшего из того, что доступно человеку.
На третьей стадии я использую звук «ху» как проводник, чтобы привести вашу энергию вверх. Эти первые три шага – катарсические. Это не медитация, но только подготовка к ней. Они – «подготовка к прыжку», не сам прыжок. Четвертый шаг – это прыжок.
На четвертой стадии просто будьте свидетелем. Это осознанная бдительность: ничего не делать, кроме как оставаться свидетелем, просто оставаться собой. Не делать вообще ничего… Никакого движения, никакого желания, никакого становления – просто оставаться здесь и сейчас, безмолвно свидетельствуя происходящее.
Остаться в центре, в себе можно благодаря первым трем шагам. Пока эти три шага не сделаны, вы не можете оставаться в себе. Вы можете продолжать об этом говорить, думать, мечтать, но ничего не получится, потому что вы не готовы.
Эти три шага подготовят вас к тому, чтобы оставаться в этом мгновении. Они сделают вас осознанным. Это медитация. В ней происходит что-то такое, что за пределами слов. И как только это произойдет, вы никогда не станете прежним, это невозможно. Это не просто переживание, это рост.
Энергия просто движется вверх, а вы ничего не делаете. Вот почему я так настаиваю на том, чтобы вы не двигались. После третьей стадии, когда я говорю «Стоп!» – полностью замрите. Не делайте абсолютно ничего, потому что любое движение может направить энергию не туда, и вы упустите всю суть. Что угодно – кашлянули, чихнули, и можете упустить всю суть, потому что ум отвлечется, и поток сразу же остановится, поскольку отвлеклось ваше внимание.
Ничего не делайте. Вы не умрете. Даже если вам захочется чихнуть и вы задержите этот чих на десять минут, вы не умрете. Если, ощутив раздражение в горле, вам захочется чихнуть, то вы не умрете, если ничего не сделаете.
В этот самый момент вы пребываете в тишине – почему бы это не отпраздновать? И вот что я вам скажу: если вы празднуете, тишина растет.
В этом мире сознания ничто так не помогает, как празднование. Праздновать – это все равно что полить цветок. Беспокойство – прямая противоположность празднования, оно подобно обрезанию корней. Чувствуйте счастье! Танцуйте в своем безмолвии. Оно здесь в этот момент – этого достаточно. Зачем просить большего? Завтра само о себе позаботится. Этого момента более чем достаточно. Отчего же не прожить его, не отпраздновать его, не насладиться им?
Динамическая медитация – это не просто катарсис. Катарсис нужен лишь для того, чтобы создать пространство для тишины, покоя, любви, медитативности. Это утверждающая составляющая. Отрицающая составляющая тоже нужна, но цель – в том, чтобы создать это пространство. Весь процесс заключен в трех частях: катарсис, молчание, блаженство.
Рекомендованная литература
Ошо. Новая алхимия: как перевести вас во включенный режим.
Ошо. Высшая доктрина.
OSHO Kundalini Meditation / Медитация Ошо Кундалини
Эту медитацию – сестру Динамической медитации Ошо – лучше всего делать на закате или в конце дня. Полное погружение в тряску и танец на первых двух стадиях помогает «растопить» вас там, где вы окаменели, где поток энергии был подавлен или заблокирован. После этого энергия может течь, танцевать и трансформироваться в блаженство и радость. Последние две стадии направляют течение энергии вертикально вверх, в безмолвие. Это высокоэффективный способ расслабиться и сбросить тяжесть в конце дня.
Медитация Кундалини сопровождается музыкой, созданной под руководством Ошо специально для нее. Музыка поддерживает энергию и оповещает о начале каждой следующей стадии медитационной техники.
Инструкции
Медитация длится один час и состоит из четырех стадий.
Первая стадия: 15 минут
Расслабьте тело и позвольте ему начать дрожать и трястись. Почувствуйте, как энергия движется от ног вверх. Отпустите все напряжение и отдайтесь тряске. Глаза могут быть открыты или закрыты.
Вторая стадия: 15 минут
Танцуйте, как вам хочется, и пусть все тело движется, как ему угодно. Глаза могут быть открыты или закрыты.
Третья стадия: 15 минут
Закройте глаза и замрите, сидя или стоя – свидетельствуя все, что бы ни происходило внутри и снаружи.
Четвертая стадия: 15 минут
Продолжая держать глаза закрытыми, лягте и будьте неподвижны.
Примечание. Во время четвертой стадии при желании вы можете оставаться сидеть.
Если вы делаете медитацию Кундалини, позвольте себе тряску! Стойте безмолвно, почувствуйте, как она приходит, и, когда тело начнет слегка дрожать, помогите этой дрожи, но не «делайте» ее. Наслаждайтесь ею, будьте блаженны, позвольте ее себе, воспримите ее, приветствуйте, но не вызывайте волевым усилием.
Если вы вызовете ее силой, это станет упражнением, физическим упражнением для тела. Тогда тряска будет, но только на поверхности. Она не проникнет в вас. Внутри вы останетесь жестким, подобным камню, скале, манипулирующим, делающим, и тело будет просто выполнять приказания. Дело не в теле – дело в вас.
Когда я говорю о тряске, то имею в виду, что ваше жесткое, окаменевшее существо должно сотрясаться до самых корней, чтобы стать жидким, текучим, чтобы растаять и заструиться.
И когда то, что окаменело, станет жидким, ваше тело последует за ним. Тогда не будет трясущегося, будет только тряска. Тогда никто ее не выполняет, она просто происходит. Тогда делающего нет.
Нет никакой необходимости пробуждать кундалини – резервуар энергии, подобный свернувшейся змее. Мы делаем медитацию Кундалини, но ее цель не пробуждение кундалини, а нечто иное. Ее цель – подарить танец той энергии кундалини, которая покоится внутри вас.
Энергия внутри вас пока пребывает в состоянии сна. Можно было бы предположить, что ее нужно разбудить – то есть воздействовать на нее, встряхнуть. Но мой личный опыт говорит о том, что не нужно ее будить, ей нужно просто подарить танец, просто придать музыкальности, ее нужно просто трансформировать в празднование, полное блаженства. Поэтому не следует ее толкать или трясти.
Танцующий Нижинский иногда прыгал так высоко, что это противоречило законам притяжения. Ученые недоумевали: это казалось невозможным. Прыгнуть так высоко нельзя, потому что этого не позволяет закон притяжения. Но еще больше поражало то, что после такого высокого прыжка он возвращался на сцену медленно, как перышко, – покачиваясь, паря в воздухе. Это тоже было парадоксально. Гравитация с большой скоростью тянет вниз, вещи падают словно камни, а не парят, как перышки.
Всякий раз, когда Нижинского спрашивали, как ему это удается, он отвечал: «Меня это тоже очень удивляет! Но я не могу сказать, что это делаю я. Это просто случается. Всякий раз, когда я пытаюсь такое делать, этого никогда не происходит. Это случается лишь иногда, когда я совсем не пытаюсь этого делать, когда я поглощен танцем – так поглощен, что мое эго полностью растворяется. И тогда случается этот феномен».