2. Ассоциативное запоминание списка слов. Составьте список слов (для начала – простых слов, легко представляемых в воображении) и составьте рассказ, в котором эти слова будут как бы героями сюжета. Затем, проигрывая придуманный сюжет в памяти, вспоминайте задействованные в нем слова из списка в той же последовательности. По мере мнемонического развития (то бишь развития памяти) можно усложнять эти списки количественно (более длинные списки) и качественно (более сложные слова).
3. Запоминание стихотворений. Здесь объяснять особо нечего. Просто запоминайте стихотворения. Это дело упрощается благодаря ритму и рифмам.
4. Механическое запоминание текстов. Я имею в виду не стихотворные тексты. Здесь дело обстоит сложнее. Так как нет ни рифмы, ни стихотворного ритма (которые помогают вспомнить очередное слово).
Прочитайте первое предложение текста и попробуйте пересказать его, не меняя ничего в этом предложении. Если не получилось с первого раза, прочитайте предложение еще раз и снова попробуйте пересказать буквально. Затем то же самое сделайте со вторым предложением. Затем повторите наизусть оба предложения. Далее приступайте к третьему. И так до тех пор, пока весь текст не будет выучен наизусть.
5. Ассоциативное запоминание текстов. Делим текст на маленькие фрагменты и для каждого из них подбираем ключевое слово, благодаря которому мы могли бы вспомнить данный фрагмент. Так наш текст превращается в список ключевых слов. Ну а список запоминаем так, как в первом или во втором упражнениях. Затем, вспоминая список, мы с каждым ключевым словом вспоминаем соответствующий фрагмент текста.
Ученики и студенты могут попробовать выучить урок или лекцию именно таким образом. А если еще и зажгутся желанием побороться с ленью, то одним стимулом станет больше. Другой стимул в том, что развивается память при каждом запоминании.
Подробнее о мнемонических упражнениях я рассказываю в моих книжках о развитии памяти («Память. Секреты и механизмы», «Десять прекрасных тренажеров для развития памяти» и «Тренируем дет скую память»). Здесь же, в этой книжке, я затрагиваю некоторые упражнения, но уже не столько с целью развития памяти, сколько для преодоления лени.
От памяти очень многое зависит. Память, я бы сказал, довольно судьбоносна. Многое в нашей жизни может зависеть от того, будем ли мы знать ту или иную информацию или нет, выучим ли мы ее или поленимся и пострадаем из-за мнемонической лени.
Другое дело, если жизнь сложилась так, что нет особой необходимости что-либо учить и подвергаться проверке знаний время от времени. Но, как бы то ни было, мнемонические упражнения требуют особой психической мобилизации сил (и поэтому часто бывает просто лень), а это значит, что данные упражнения, кроме памяти, развивают и антиленивые навыки.
Ну и напоследок еще одно оригинальное упражнение. В свете моей книжки оно оригинально тем, что его очень лень выполнять. Через некоторое время вы просто забросите данное упражнение. Впрочем, исключения, конечно же, бывают. Может быть, кому-то это упражнение полюбится (любовь – сильнейший стимул против лени) настолько, что оно будет выполняться почти каждый день. Но и любовь иногда проходит. И тогда приходится «толкать» данное дело вперед с помощью других стимулов (скажем, необходимости).
6. Вспомните прожитый день. Вспомните его последовательно, начиная с момента пробуждения и заканчивая тем временем, в котором вы находитесь. Это можно сделать, например, перед сном, особенно если не спится. Или в любое другое время. Итак, вспомните в подробностях (насколько получается) день: как проснулись (можно также попытаться вспомнить сновидения, если они были), что было до завтрака, что ели за завтраком, что было после, до обеда и т. д. Если слушали музыку, то какую именно. С кем встречались, о чем говорили и т. д.
Ну вот, приехали. Теперь подберите ключевое слово для каждого из этих шести пунктов и запомните получившийся список из шести ключевых слов. И каждый раз, вспоминая очередное слово из списка, пытайтесь восстановить в памяти как можно больше информации из соответствующего фрагмента. Когда почувствуете, что вспоминать больше нечего, то переходите к следующему ключевому слову, и так до конца, то есть до шестого ключевого слова.
А теперь я приведу последнюю часть фрагмента из моего сочинения о лени. Всего три абзаца, все маленькие, поэтому каждый из них можно считать смысловым фрагментом. Так что подберите ключевые слова для каждого абзаца. Поехали.
Если часто практиковать (особенно через «не хочу») это упражнение, то будет развиваться не только память, но и антиленивые навыки (и воля в придачу).
Для успешной борьбы с ленью нужно радоваться каждому «не хочу» как очередной возможности пройти через это «не хочу», тем самым пройдя через лень и выйдя победителем (радость – это стимул, поэтому, радуясь, мы добавляем еще один стимул к уже имеющимся). И чем больше таких «встреч» с «не хочу», тем больше тренажеров для развития антиленивого навыка. А «не хочу» бывают самые разные из самых разных сфер жизни. Так что тренажеров хватает.
Добро пожаловать в великолепный тренажерный зал с названием «Не хочу». Это прекрасно оборудованный (самыми различными нежеланиями, самыми разнообразными «хочу, но надо») психологический зал. А тренажеры самые что ни на есть разнообразные: «не хочу, но надо», «устал, но буду продолжать» (но – в пределах, не опасных для здоровья), «хочу, но воздержусь» (этот тренажер больше годится для развития непосредственно воли, ну а воля в деле развития антиленивого навыка имеет не последнее значение), «хочу делать одно, но надо делать другое», «хочу работать, но надо оторваться от дела», «хочу делать что-то одно, но надо успеть сделать многое» и т. д.
Кстати, для смысловых фрагментов можно подбирать не только ключевые слова, но и ключевые выражения, хотя в этом случае запоминать будет чуть сложнее, нежели в случае со списком из ключевых слов. А можно и смешанные списки составить, где есть и слова, и выражения. Итак, для ранее приведенного фрагмента можно подобрать следующие ключевые слова: не хочу, воля; радоваться, стимул; тренажерный зал, тренажеры.
Как видите, дорогие ребята, я подобрал для каждого абзаца по два слова и выражения. Однако при больших объемах текста лучше подбирать по одному слову или выражению для каждого фрагмента, так как в противном случае списки слов и выражений получатся очень громоздкими. Ну а мой список («не хочу, воля; радоваться, стимул; тренажерный зал, тренажеры») можно запомнить так:
Не хочу, но воля радуется стимулу в тренажерном зале, где есть тренажеры.
Вот видите, в этом маленьком предложении затаился весь ранее приведенный текст из трех абзацев. А если подключить к делу запоминания еще и механическую память (то есть прочитать еще пару раз или чуть больше), то результат будет еще лучше, согласно уже известному нам правилу:
Наилучший мнемонический результат – это следствие совместного использования механической и ассоциативной видов памяти.Что касается механической памяти, то ее развивать довольно просто. Здесь даже учить-то нечему. Просто запоминайте все, что придется. Учите наизусть. В текстах читайте сначала одно предложение и пробуйте его пересказать как можно точнее. Затем берите второе и делайте то же самое сначала с ним, а затем – с обоими предложениями и т. д. Учите все что угодно, и это будет развивать механическую память. А еще постоянно вспоминайте фрагменты из жизни, из недалекого и далекого прошлого. Например, вспомните какие-то эпизоды сегодняшнего дня, причем как можно подробнее (где были, с кем беседовали и о чем, что слушали, что кушали, с кем подрались и по какому поводу – впрочем, лучше не драться, так как конфликты вредны для работы памяти). Затем вспомните что-то из того, что случилось с вами вчера или даже позавчера. Также почаще старайтесь вспоминать во всех подробностях, что говорил учитель на уроке. У некоторых учеников это очень хорошо получается. Здесь весь секрет в тренировке: если часто практиковаться, то со временем начнет все лучше и лучше получаться.
Запоминаем стихи
Теперь мы будем учиться запоминать стихи. Стихотворение – это ведь тоже текст, но текст особого формата. В обычной жизни мы говорим не стихами, а прозой, правда? Но стихи – это тоже очень красиво, и неслучайно занимают они достойное место в культуре, в искусстве. Правда, нас в данный момент интересует лишь мнемонический аспект этого дела. И здесь я готов сказать, что учить стихи наизусть – полезнейшее занятие для развития памяти. Поэтому давайте попробуем выучить парочку стихотворений.
Ну вот, скажем, такое (из сочинений вашего покорного слуги):
Давайте выучим это стихотворение наизусть. Причем выучим механически, без применения какой-либо техники. Я предлагаю такой способ механического заучивания. Сначала прочитайте первую строчку и попробуйте по памяти повторить ее. Если получилось, то прочитайте вторую строчку и самостоятельно повторите. А затем вместе – первую и вторую строки. Затем прочитайте третью и расскажите наизусть, после чего попробуйте повторить все вместе с первой по третью. И так до конца. Если после первого чтения вы не смогли в точности повторить какую-то строчку, то прочитайте ее еще раз, а если надо, то еще, и так до тех пор, пока сможете ее в точности повторить.
Ну вот, скажем, такое (из сочинений вашего покорного слуги):
Давайте выучим это стихотворение наизусть. Причем выучим механически, без применения какой-либо техники. Я предлагаю такой способ механического заучивания. Сначала прочитайте первую строчку и попробуйте по памяти повторить ее. Если получилось, то прочитайте вторую строчку и самостоятельно повторите. А затем вместе – первую и вторую строки. Затем прочитайте третью и расскажите наизусть, после чего попробуйте повторить все вместе с первой по третью. И так до конца. Если после первого чтения вы не смогли в точности повторить какую-то строчку, то прочитайте ее еще раз, а если надо, то еще, и так до тех пор, пока сможете ее в точности повторить.
Ну а если подойти к этому стихотворению ассоциативно, то можно составить список ключевых слов:
Очень, зима, спрос, стук, золото, подруга, страна, мороз, стужа, сердце, ветер, объятие, простуда, покров.
Слова из списка служат напоминанием, и мы, взглянув на очередное слово или вспомнив его, вспоминаем и очередную строку из стихотворения. Если, конечно, до этого мы внимательно прочитали стихи и хорошо представили себе происходящее в них. И не только представили, но и прочувствовали, ведь чувства очень хорошо стимулируют память. То, что сопровождается чувствами, всегда лучше, легче запоминается и дольше помнится.
У каждого из этих двух методов (механического и ассоциативного) – свои плюсы и минусы. Например, у механического метода плюс в том, что не надо возиться со всякими списками, а нужно просто сразу выучить наизусть. Но минус в том, что нагрузка на память при этом довольно большая по сравнению с ассоциативным методом. Меньшая нагрузка на память – это аргумент в пользу ассоциативного метода, но, с другой стороны, этот метод требует от нас некоторой изобретательности, он поначалу непривычен и отнимает время и силы. Но впоследствии мы к этому привыкаем.
И еще один важный момент и в то же время предостережение: если слишком баловать мозг ассоциативным запоминанием и совсем забыть про механическое запоминание, то начнут ослабевать механические способности памяти. А это нельзя приветствовать. Лучше всего развивать и то и другое. Поэтому учите стихи (и не только стихи) и механически (с помощью повторения с подключением воображения), и ассоциативно (с помощью списков ключевых слов и, опять же, воображения).
Теперь еще одно грустноватое стихотворение – про дверь.
Итак, сначала рисуем мысленно яркие картины того, о чем мы прочитали (то есть включаем воображение). А дальше действуем так же, как и с предыдущими стихами, то есть сначала запоминаем первую строку, потом вторую, потом обе вместе, потом третью, потом три вместе и так до конца четверостишия. Потом переходим ко второму четверостишию, ну и потом пробуем слово в слово повторить все стихотворение.
И еще одно произведение, сочиненное мной несколько лет назад.
Итак, включаем воображение и живо представляем то, о чем идет речь в стихах. Представляем, что вы стоите у окна и видите безмолвные снега, которые во тьме глухой белеют у окна, ощущаете ночной покой, слышите тишину... Это – работа для механической памяти.
Однако мы можем подключить и ассоциативную память. В данном случае можно составить список слов, каждое из которых отображает одну строку или половину строки. Ну, например, вот такой вот список ключевых слов:
Ночь, покой, снег, тьма, окно, природа, легкий, любовь, раствор, ночь, тишина, суета, миг, глаза, мечта.
Этот список мы уже знаем, как запомнить.
Итак, чтобы запомнить это стихотворение с помощью ассоциативной памяти, для начала внимательно его прочитайте. Далее пробуйте повторить стихотворение, глядя на список ключевых слов. (Слова в списке я упростил для более легкого запоминания. Например, вместо «ночной» я использовал в списке слово «ночь», чтобы легче запомнить. Но как только я увижу в списке слово «ночь», я вспомню, что на самом деле у нас в стихах не «ночь», а «ночной» и т. д. Для некоторых строк я выбрал два или даже три ключевых слова, а для некоторых – одно.)
Итак, мы освоили еще один способ запоминания стихотворений. Здесь работают вместе механическая и ассоциативная виды памяти. А вместе ведь веселей, правда? «Вместе весело шагать по просторам, по просторам, по просторам...» Так, меня не туда занесло. Вспомнил песню из моего детства... «И конечно, припевать лучше хо ром, лучше хором, лучше хором...» Эх, были времена... По этому поводу вспомню еще одно стихотворение:
Если учить это стихотворение с помощью списка ключевых слов, то может получиться такой список:
Время, годы, радость, сон, забота, жизнь, любовь, время, годы, зло, бремя, поиск, весна.
Если же учить чисто механически, то надо просто прочитать первую строку и повторить ее по памяти, затем вторую, и так до конца.
Итак, дорогие ребята, учите стихи этими двумя способами – механическим и ассоциативным.
Запоминаем имена
Запоминание списков имен – тоже хороший тренинг для развития памяти. И неважно, пригодится нам это в жизни или нет, ведь мы сейчас тренируем нашу память. То же самое я могу сказать о гантелях: ведь в жизни вроде бы не нужны гантели, но тем не менее мы их используем для тренировки мышц. Точно так же многие мнемонические упражнения: казалось бы, оторваны от жизни, но на самом деле они развивают память, которая в жизни ох как нужна.
Впрочем, способность запоминать имена не самая бесполезная вещь для нашей жизни. Ведь мы знакомимся с людьми, а потом, бывает, забываем, как их зовут. А спрашивать второй раз как-то неудобно. Так что давайте начнем нашу тренировку по запоминанию имен.
Итак, попробуйте запомнить вот такой вот список имен:
Галина, Петр, Семен, Наталья, Николай, Светлана.
Как мы действуем?
Сначала мы ищем среди наших знакомых людей с этими именами (ведь сами по себе имена нам ни о чем не говорят, и в нашей памяти может не оказаться никакой зацепки).
Затем составляем рассказ уже с участием наших знакомых, носящих эти имена. Кстати, героями этого рассказа необязательно должны быть люди, с которыми мы лично знакомы. Это могут быть люди, которые нас не знают, но чьи имена нам хорошо знакомы: например, герои книг, писатели, композиторы, телеведущие, кинозвезды, актеры и т. д.
Итак, попробуйте выполнить оба эти пункта, а затем проверьте, все ли правильно запомнили и в нужной ли последовательности.
У меня получилось следующее:
Галина рассказывала про царя Петра Первого, но Семен ее не слушал, а все смотрел на Наталью, с которой сидел за одной партой Николай, влюбленный, впрочем, в Светлану.
Ну вот, история очень даже интересная, любовная, к тому же короткая, так что очень даже хорошо запомнится.
Вот еще список, который вы можете попробовать запомнить.
Маша, Михаил, Сергей, Павел, Людмила, Зинаида, Виталий.
Ну как, получается?
А теперь я приведу несколько списков имен. Запомните каждый по отдельности. А потом попробуйте сделать вот что. Сначала запомните первый список, затем второй, а затем попробуйте повторить по памяти один за другим первый и второй. Затем запомните третий список и попробуйте вспомнить все три подряд. Затем добавьте к ним четвертый и т. д. В конце попробуйте, не подглядывая, повторить по памяти все эти списки имен.
Маша, Павел, Лидия, Светлана, Алиса, Яна, Соломон.
Людмила, Святослав, Вячеслав, Герасим (честь имею), Зоя, Никита, Константин.
Яков, Дина, Евгения, Татьяна, Марат, Наталья, Дмитрий, Ирина.
Лилия, Дарья, Клавдия, Емельян, Филипп, Никодим, Лазарь, Олег, Софья, Василий.
Алла, Лариса, Элла, Лиза, Эльза, Анатолий, Елизавета, Сильва, Марго, Анастасия.
Анжела, Алевтина, Борис, Эллина, Марфа, Сигизмунд, Аврора, Анастасия, Давид, Слава, Вячеслав.