Это удивительная точка планеты! Там время замедляет ход, мысли становятся светлыми, и ты понимаешь, что единственная дорога к Творцу лежит через твое собственное сердце: чтобы прикоснуться к Нему, познать Его, необходимо сначала принять себя. Ах, как это порой трудно – осознать, что ты, вот такой как есть, со всеми слабостями, недостатками, во всем своем несовершенстве – все равно особенный, уникальный, и судьба твоя уникальна, как уникальна твоя миссия на Земле. И главная твоя цель – обрести гармонию, быть счастливым. Так просто. Так невероятно сложно…
Душа рвется к свету и покою, но неутомимый разум цепко держит ее «здесь и сейчас»: куда, дескать? Как можно успокаиваться, когда столько дел не сделано, столько проблем, столько долгов?!
Своими секретами достижения состояния умиротворения со мной поделились тибетские монахи из Дхарамсалы, индуистские брамины и великий мудрец, пророк Сатья Саи Баба. Сегодня я, в свою очередь, поделюсь этими простыми и в то же время сложными секретами с вами, мои дорогие читатели.
Наш ум, уверяют мудрецы Индии, похож на сумасшедшую обезьяну, перепрыгивающую с ветки на ветку. Мысли мечутся, идеи возникают и отбрасываются, внутренний диалог не стихает ни на мгновение. Разум заставляет нас страдать, пережевывая черные мысли, не давая ответов на важные вопросы, – ум играет с нами в жестокую игру. Так что же, не думать? А как тогда строить жизнь? Рассчитывать бюджет семьи? Планировать отдых? Вот видите, тысячи вопросов – и опять ум перепрыгивает с ветки на ветку…
Нет, прекращать думать я вас не призываю: это практически невозможно, да в нашей с вами жизни и не нужно. Но вот на какое-то время остановить бег мыслей просто необходимо, иначе мы так и будем мчаться по замкнутому кругу, растрачивая попусту время, силы и великие дары, полученные каждым из нас от Творца.
Как это сделать? А как справиться с той самой сумасшедшей обезьяной? Гоняться за ней по веткам и хватать за руки бессмысленно: мы лишь включаемся в ее игру. Точно так же бессмысленно уговаривать самого себя: «Не думай, расслабься». Обезьяну следует отвлечь: показать ей что-то новое, как минимум протянуть банан. Разуму, конечно, банан не протянешь. Но способ приостановить бег мыслей есть, и он известен давным-давно: это медитация.
Каждое утро в ашраме начинается одинаково: сто восемь человек, выстроившись в длинную очередь, проходят в центральный храм Прашанти Нилайям, чтоб спеть мантру Ом. Пение этой мантры наполняет энергией храм и поддерживает ашрам в состоянии наивысшего покоя. Удивительное, невероятное ощущение! Звучание мантры создает мощное энергетическое облако, и учителя, наставники, поднимают это облако к небу – откуда оно, напитавшись силой, снисходит на ашрам, заполняя собой каждый квант пространства…
Да, мы с вами не в ашраме, рядом нет ни ста восьми единомышленников, ни просветленных наставников. Но ашрамы для того и существуют, чтобы человек, побывав там, получил опыт гармонизации своего жизненного пространства и пространства своей души и смог обрести свет и покой «в миру», в обычной, реальной жизни.
Именно поэтому в моей книге так много медитативных практик, которые я вам предлагаю, чтобы обрести гармонию с собой и с миром и научиться воспринимать себя правильно. Тогда вы сможете избавиться и от мешающих вам страхов.
Гештальты
Еще Иммануил Кант считал, что мы не можем воспринимать физический мир непосредственно, как вроде бы должно быть. Человек всегда взаимодействует с информацией, полученной от органов чувств, и дорабатывает ее в своем сознании. Таким образом, любое целое для нас больше суммы его частей, потому что мы вкладываем в него и свое восприятие.
С немецкого Gestalt переводится как «форма, вид, фигура», а производное от него слово Gestaltung – «оформление». Другие более или менее подходящие по смыслу русские аналоги – «целостность», «структура» и «модель».
Эта идея продолжала развиваться в течение 1910–1930-х годов, когда психологи начали активно изучать восприятие произведений искусства. Ученые выяснили, что, когда мы смотрим на картину или статую, главную роль играет некое целостное восприятие объекта, которое не сводится к свойствам суммы составляющих ее элементов. Образно говоря, когда мы смотрим на картину Ренуара или другого импрессиониста, мы не замечаем и не оцениваем каждый мазок, а видим единое целое, и именно это общее сочетание цветов и форм нас впечатляет. Такое целостное восприятие и стали называть гештальтом.
Учеными проводились эксперименты в разных областях науки и культуры. Например, в музыке, когда Эрнст Мах в своей работе «Анализ ощущений» доказал, что изменение тональности и темпа мелодии не мешает идентифицировать мотив. Похожий эксперимент – но только с текстом – сейчас широко тиражируется в соцсетях: благодаря способности мыслить гештальтами вы можете понять предложение, даже если в каждом слове поменять порядок букв и оставить на месте только начальные и конечные.
Нпармиер, вы лгкео мжотее почрстеь эту фазру.
Исследования гештальта продолжил датский психолог Эдгар Рубин. Он делил любое воспринимаемое человеком изображение на фигуру (объект) и фон. Фигура – это то, на чем сосредоточено наше внимание, а фон – все остальное. Чтобы показать, что фигура и фон являются взаимоисключающими, Рубин создал знаменитый рисунок, который можно «прочитать» либо как изображение вазы, либо как изображение двух лиц – смотря на чем сконцентрироваться. Когда объектом выступают лица, ваза становится фоном, но когда фигурой становится ваза, лица сразу и полностью отступают на задний план.
Из психологии термин перекочевал в психотерапию и прочно там обосновался, породив новое направление– гештальт-терапию. Ведь понятие фона и фигуры сохраняется и в повседневности: если представить, что реальность, в которой мы существуем – это фон, а различные объекты или процессы – это фигуры. Когда у нас появляются те или иные потребности, мы можем «выдергивать» фигуры из фона и сознательно с ними взаимодействовать, а по завершении взаимодействия фигура для нас снова сливается с фоном. Например, мы проголодались и ищем еду, а дожевав и проглотив гамбургер, забываем об этой потребности и отвлекаемся на что-то другое.
По сути, фигурой, гештальтом, может быть любой процесс – увлечение кем-либо, ссора или начатое дело.
Незавершенные процессы мы запоминаем лучше, это явление называется эффектом Зейгарник по имени советского психолога Блюмы Зейгарник. Будучи еще студенткой, она подметила, что официанты в кафе прекрасно помнят все невыполненные заказы и моментально забывают выполненные. Позже Зейгарник провела ряд экспериментов, подтвердивших, что невыполненные задачи создают определенное напряжение в человеческой памяти. Это напряжение помогает нам не забыть о своих потребностях, но для того, чтобы человек был психологически здоров, гештальты надо своевременно доводить до логического завершения. Незавершенный гештальт может вызвать навязчивое желание вернуться в ситуацию и «переиграть» ее. И человек начинает повторять прежние схемы в изменившихся условиях, например провоцирует в новых отношениях конфликты, не решенные с прежним партнером. Но зачастую наши страхи мешают нам изменить привычный сценарий, и логическое завершение получают не все ситуации, что превращает человека в «белку, бегущую в колесе». А еще, не воспринимая целостно фигуру и фон и выдергивая первую из второго, мы достраиваем, додумываем ситуацию, додумываем фигуру, тогда как фон не менее важен, и воспринимать одно без другого – значит, не понимать реальности, делая ошибочные выводы.
Информация о том, что человек использует в своей жизни лишь 10 процентов возможностей головного мозга, ложь и миф, но правда заключается в том, что человек может развить в себе способности к интуиции и видению, может достичь многого, если научится по-другому смотреть и видеть этот мир, перестав мыслить привычными шаблонами.
Да, страх – один из основных инстинктов, но и он может стать привычным шаблоном, а мозгу гораздо удобнее работать по уже созданной схеме, чем перестраиваться на новую, непривычную реальность.
Есть нужные и ненужные, полезные и неполезные страхи. Одни предостерегают и уберегают нас от опасности, другие – мешают достигать целей и быть счастливыми.
Если вы осознаете, что воспринимаете фигуру вне фона, то начинаете понимать, что ваше восприятие может отличаться от реальной действительности. Обижаясь на родителей, друга, возлюбленного, самого себя, вы обижаетесь на фигуру, не осознавая контекста, в котором она существует, сил, которые на нее воздействуют и из-за которых она может совершать те или иные поступки.
Умение и способность «видеть» приходит не сразу, но приходит, если страхи, обиды и прочий негатив окончательно не заслонили ваш обзор. Снять шоры с собственных глаз может каждый, люди сами, добровольно связывают себе руки, чтобы потом иметь отговорку и заявить о своей беспомощности и невозможности изменить что-либо. Какой путь выбрать, каждый решает для себя сам.
Умение и способность «видеть» приходит не сразу, но приходит, если страхи, обиды и прочий негатив окончательно не заслонили ваш обзор. Снять шоры с собственных глаз может каждый, люди сами, добровольно связывают себе руки, чтобы потом иметь отговорку и заявить о своей беспомощности и невозможности изменить что-либо. Какой путь выбрать, каждый решает для себя сам.
Медитации – это не подготовка к переходу в лучший мир, не тренировка лично своего духа, но воздействие на пространство реальности, действие, помогающее нам влиять на окружающий мир и на нашу жизнь. Когда мы занимаемся медитативными практиками ежедневно и уделяем им какое-то специальное время нашей жизни, она с каждым днем становится лучше, радостнее и светлее.
Обряд-медитация «Литания против страха»«Где она – встреча, о которой я мечтаю с ранней юности, где меня ждут взволнованный шепот и букеты, фата и белое платье до пола? Почему не звучит заветный марш Мендельсона? Почему стольким вокруг повезло, а мне нет?» Не проходит дня, чтобы ко мне не обращались с этими вопросами и мольбой: «Помогите найти свою вторую половинку! Сделайте так, чтобы в моей жизни появилась любовь!» И чаще всего меня в первые минуты берет оторопь: красивые, милые, симпатичные женщины – отчего они так одиноки?!
Конечно, бывают случаи сглаза и порчи, иногда приходится снимать пресловутый венец безбрачия. Но чаще дело не в черномагическом негативе, а в страхе…
Страх – один из основных инстинктов. Он защищает нас от многих опасностей. Живущий в глубинах подсознания, гнездящийся в спинном мозге, он достался нам от древних предков. Именно страх спасал от хищников в темноте, от набегов чужаков в любое время суток, учил сохранять огонь в первобытном очаге… Страх вел вперед и заставлял неподвижно застывать перед лицом опасности. Со временем функции страха перешли в другие сферы жизни – бизнес, здоровье, отношения. И сегодня страх не дает нам справиться с сомнениями, сделать шаг вперед в отношениях, а иногда от страха перед поражением мы не способны начать или продолжать те отношения, что уготованы нам судьбой.
Когда-то он засел, порожденный первой (или не первой) любовной неудачей, свил гнездо в дальнем уголке сознания – и стал расти, чтобы заполнить собой всю душу, вытеснив надежду, веру в себя и в судьбу, в любовь к самой себе и к жизни. Это призрак, но такой яркий и плотный, что его, кажется, можно пощупать. Он – морок, но созданные им картины заслоняют реальность. И его шепот сильнее голоса разума. «Даже не надейся, – вкрадчиво нашептывает он, – кому ты нужна? Кто на тебя польстится? Да и стоит ли рисковать, чтобы тебя вновь оттолкнули? Ведь непременно оттолкнут, обманут, предадут. Лучше не надо…»
Так, может, действительно не надо? Кто даст гарантию, что избранник окажется тем, кого вы ждете? Никто. Но если не идти навстречу судьбе, она к вам на рандеву тоже не явится. И вы останетесь повенчанной со своим страхом, а не с человеком из плоти и крови, который полюбит вас. Может, не так, как вам мечталось в юности, а по-своему, но полюбит! Я научу вас проводить замечательный обряд-медитацию, который называется «Литания против страха».
В новолуние прими в полночь душ, надень чистые одежды, расчеши волосы и сядь перед зеркалом. Глядя на свое отражение, постарайся не мигать и произнеси:
Я не должна бояться.
Страх – убийца разума.
Страх – это маленькая смерть, влекущая за собой полное уничтожение.
Я встречусь лицом к лицу со своим страхом.
Я позволю ему пройти через меня и сквозь меня.
И когда он уйдет, я обращу свой внутренний взор на его путь.
Там, где был страх, не будет ничего.
Останусь лишь я.
После этого на тыльной стороне обеих ладоней тушью нарисуй круг в круге. Руки положи ладонями вверх и представь, как твои страхи вереницей теней проходят сквозь тебя, не задевая и не принося тебе вреда. Когда страхи прошли, представь, как вокруг тебя появляется священный огонь, сквозь который страхи уже не могут вернуться назад. Теперь ложись спать, не заговаривая перед сном ни с кем.
Круги с ладоней можно смыть только утром.
Дорогие мои, там, где был страх, остались только вы. То место в вашей душе, которое занимал страх, свободно! Отныне вы вольны поселить там Веру, Надежду, Любовь!
Помните, друзья, сколько мы уделим внимания нашему внутреннему миру, столько же внимания он уделит нам!
Намасте, друзья!
Страх – один из основных инстинктов, который достался нам от древних предков. Именно он спасал от хищников в темноте, от набегов чужаков в любое время суток, учил сохранять огонь в первобытном очаге…
Глава 4 Источник силы – творцы миров
Как управлять собственной судьбой
В этой главе мы с вами будем говорить об источнике силы. Об источнике силы каждого из нас, об источнике силы внутри каждого из нас – о Творце миров.
Мы тратим иногда целую жизнь, чтобы отыскать Творца миров внутри себя. Что же нам мешает? Какие-то социальные истории, подоплеки, некие фильтры, неведомо кем заложенные в нашу голову. Можно долго искать виноватых и копаться в собственном уме в поисках ответа.
Скажу вам, что, по всей видимости, никакого ответа не существует. Вернее, он существует, и он уже здесь – на самой поверхности. Удивительность этой тайны заключается в том, что каким-то человеческим или обычным способом раскрыть ее невозможно. Ведь то, что касается Творца миров, недостижимо и непостижимо нашему человеческому уму. Зато достигнуть и постигнуть его может наша бессмертная, вечная душа, которая является неотъемлемой частицей самого Творца. Старайтесь не размышлять, не обдумывать то, о чем я вам говорю. Старайтесь чувствовать. Чувствовать кожей, сердцем, памятью, а если мыслить, то образами и картинами.
Для начала давайте проведем медитацию и создадим эгрегор, общее пространство, которое и позволит нам приблизиться к этой тайне, к источнику силы. Ведь нашей целью будет обретение нового навыка, способности, умения. Еще одного умения – управлять собственной судьбой, влиять на собственную жизнь, на события в этой жизни. Любопытно, ведь мы все время хотим контролировать этот процесс.
Я попрошу вас закрыть глаза и устроиться поудобнее.
Сядьте, не скрещивайте руки и ноги – этим вы перекрываете поступление энергии. Впустите в себя поток света, ощутите состояние легкости.
Закрой глаза.
Громко вдохни, затем выдохни.
Вначале сосредоточься на звуках. Где-то за окном едут машины, резвятся на площадке дети, лают собаки, в соседних квартирах разговаривают соседи. Остатки событий, которые происходили сегодня, пока еще возникают в твоем сознании, но постепенно они уходят. Как машины, выезжающие из города, как поезда, уходящие с вокзала в дальний путь…
Ты ощущаешь легкость. Сначала легкими становятся ноги. Потом колени, бедра, живот, грудь, спина… Легкость чувствуют твои руки, шея, голова, лицо… Даже волосы становятся невесомыми… И вот ты взлетаешь вверх. Твоя душа, твой дух, твое сознание поднимаются ввысь. Все выше и выше. Ты удаляешься от этого мира, ото всех тревог и переживаний. Твоя путеводная звезда – свет, он твой маяк, сияющий где-то впереди, вверху…
Сначала он еле различимая точка, потом становится больше и больше, сияет ярче… Ты приближаешься к нему и видишь, что это уже не точка, а сияющая планета. Ты впускаешь в себя ее свет и хочешь сохранить его в каждой клеточке тела, в каждой мысли, в каждом действии.
Замираешь.
Осознаешь, что нет времени, нет событий. Есть лишь твое высшее Я, оно – неотъемлемая часть этого света, неотъемлемая часть Творца. Все земное становится призрачным и далеким. Вместе с этим светом ты впитываешь в себя истину, которой Творец всегда готов с тобой поделиться. Ты впитываешь ее не словами, не фразами, не намеками, ты впитываешь ее образом, звуком, ощущением, предчувствием. Эта истина находится в паузе между мыслями, в паузе между действиями. Эта истина вне определений и вне качеств. Эта истина делает тебя и меня одним целым. Мы все есть часть одного. Неразделенные, неотделенные. Так почувствуй же ее, осознай, запомни, впусти в себя.
Еще один глубокий вдох, затем выдох.
Ты чувствуешь ощущение наполненности и, может быть, даже легкое головокружение. Вот свет уже заполнил тебя целиком. Тогда ты начинаешь отдаляться от искрящейся планеты. По зову сердца ты возвращаешься в свой мир, приближаешься к нашей Солнечной системе, к знакомым планетам.
Впереди ты видишь сияющую голубую Землю.