Омоложение. Краткая энциклопедия - Весенняя Анна Гаврилова, Марика 9 стр.

8. Нанесите светло-бежевые матовые тени на часть века под бровью (рис. 76).

Далее нанесите на складку века светло-розовые, а потом в том же направлении светло-коричневые тени. Не закрывая глаза, растушуйте их, чтобы веко выглядело приподнятым (рис. 77).

Рисунок 76. Наложение теней-основы

Рисунок 75. Подводка

Под изгибом брови и во внутренних уголках глаз сделайте акценты прозрачными перламутровыми тенями. Это добавит взгляду свежести. При необходимости пройдитесь по векам чистой пышной кистью, чтобы сделать переходы между тенями еще более незаметными.

9. Нанесите на верхние ресницы удлиняющую тушь. Расчешите их специальной щеточкой, чтобы разделить все реснички.

10. Прорисуйте контур губ специальным контурным карандашом в тон выбранной помаде. Уголки губ слегка приподнимите. Мягко растушуйте контур к центру губ и нанесите помаду, используя специальную кисть.

11. В завершение освежите лицо нежно-розовыми или персиковыми румянами, нанеся их на переднюю часть скулы (рис. 78) и тщательно растушевав к виску.

Итак, несложный макияж на каждый день готов. После нескольких тренировок вы сможете выполнять его очень быстро и качественно!

Глава 5 Омоложение кожи тела

Массаж и самомассаж

Массаж – одна из наиболее древних лечебных процедур, в основе которой лежит механическое воздействие на органы и ткани. Массаж может быть как общим, так и местным. При общем массаже массируют все тело, местным называют массаж отдельных частей тела – живота, спины, конечностей и пр. Массаж можно выполнять одной или обеими руками, с помощью специальных игл или особых аппаратов.

Массаж тонизирует сосудистую систему, улучшает продвижение лимфы и крови по сосудам, облегчая тем самым работу сердца, позволяет избавиться от отеков, способствует регулированию и стабилизации артериального давления.

Массажные процедуры могут ускорить регенерацию нервов при их повреждении, ослабить боль и даже избавить от нее. Благодаря им стимулируется обмен веществ – растет выделение углекислого газа, увеличивается образование мочи, из организма активнее выводятся шлаки. Суставы и связки в результате массажа становятся крепче, гибче, увеличивается их подвижность, а мышцы – сильнее и эластичнее, повышаются их тонус, сократительная функция и работоспособность, укрепляется мышечная ткань, уменьшаются явления атрофии.

Несомненна польза массажа и для кожи, которая дольше остается молодой, упругой и эластичной благодаря механическому отшелушиванию отмерших клеток эпителия и очищению пор от остатков пота и кожного сала. Массаж обеспечивает прилив крови к коже, вызывая ее покраснение и небольшое повышение температуры, а за счет улучшения кровоснабжения усиливается приток кислорода и питательных веществ к массируемой области.

Ни в коем случае не следует прибегать к любым видам массажа при острых воспалительных процессах и лихорадочном состоянии, болях невыясненного характера в области живота. Противопоказаны массажные процедуры при легочной, сердечной и почечной недостаточности, доброкачественных и злокачественных новообразованиях различной локализации, активной форме туберкулеза, болезнях крови, воспалении лимфатических узлов, недостаточности кровообращения III степени, гипертензивных и гипотензивных кризах, атеросклерозе, варикозном расширении вен, трофических язвах, гнойных процессах любой локализации, венерических, а также некоторых психических заболеваниях. Нельзя делать массаж и при многих кожных болезнях, а также если на теле есть незажившие раны, ссадины и царапины, поскольку возможно их инфицирование.

Основные приемы массажа

Основными приемами косметического массажа являются поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, вибрация. Обычно все массажные приемы комбинируют.

Поглаживание – наиболее простой прием, которым обычно начинается и заканчивается массаж (рис. 79). Всей ладонью

или пальцами (без большого) выполняют нежные, медленные, но ритмичные продольные, поперечные, спиралевидные и кругообразные движения. Ладонь легко скользит по коже массируемого участка, не собирая ее в складки. Задействованы как одна рука, так и обе. Важно, чтобы пальцы оставались выпрямленными и ненапряженными.

Растирание – массажный прием, оказывающий более глубокое и сильное действие, чем поглаживание (рис. 80). Выполняют подушечками пальцев (каким-то одним или всеми вместе), реже – основанием ладони или тыльной поверхностью кулака. Движения могут быть прямолинейными, круговыми, спиралевидными. Кожа на массируемом участке должна не скользить, а смещаться или сдвигаться в нужных направлениях.

Рисунок 79. Поглаживание

Рисунок 80. Растирание

Пиление – особый вид растирания, при котором ладони массажиста движутся по растираемому участку в противоположных направлениях.

Разминание – массажный прием, который можно считать пассивной гимнастикой для мышц (рис. 81). Его суть заключается в захватывании, приподнимании, сдавливании и смещении тканей на массируемом участке. Различают поперечное и продольное разминание.

Поколачивание – прием, техника которого заключается в быстрых отрывистых ударах кончиками пальцев (кроме большого) (рис. 82).

При поколачивании кончики пальцев обеих рук должны падать не все сразу, а последовательно один за другим. Этот прием иногда называют пальцевым душем.

Вибрация – прием, представляющий собой очень быстрые колебательные движения пальцами на ограниченном участке или на всей массируемой поверхности. Вибрация может быть прерывистой или непрерывной (рис. 83).

Рисунок 82. Поколачивание

Рисунок 83. Вибрация

Правила и техника проведения классического массажа

Основной «инструмент» воздействия в массаже – кисть руки, на которой выделяют 2 области, используемые для проведения массажа: основание ладони и ладонную поверхность пальцев, а также тыльную поверхность кисти. Техника массажа слагается из множества отдельных приемов и требует следования определенным правилам:

• массировать можно только чистую кожу;

• делать массаж следует в помещении с температурой воздуха 22 °С;

• местный массаж можно делать ежедневно или через день, общий – не чаще 2-х раз в неделю;

• любой массаж можно выполнять не менее чем через час после еды;

• сеанс массажа должен состоять из вводной, основной и заключительной частей;

• при ухудшении самочувствия и появлении каких-либо неприятных ощущений время проведения массажа необходимо уменьшить, а если это повторяется, отменить сеансы до консультации с врачом;

• после массажа рекомендуется отдохнуть 15—30 мин. Длительность и интенсивность выполнения каждого приема следует наращивать постепенно и проводить массаж в более быстром темпе, чтобы вызвать появление приятного чувства тепла. В конце процедуры в течение 1—3 мин интенсивность массажа необходимо снизить. Заканчивают сеанс поглаживанием всей массируемой области. Общий массаж желательно начинать с массирования спины, а затем переходить на соответствующие рефлексогенные зоны.

Массаж можно сочетать с разогревающими, редактирующими или лечебными кремами, мазями, гелями. Для улучшения скольжения применяют жидкие и смазывающие вещества на масляной основе. Если существуют противопоказания для их применения, можно использовать косметический тальк. Смазывающие вещества массажист должен наносить на свои руки, а тальк в небольшом количестве на кожу пациента.

При глубоком поглаживании все движения следует выполнять по ходу тока лимфы к ближайшим лимфатическим узлам.

Самомассаж отдельных частей тела

Самомассаж полезно практиковать как средство повседневного ухода за телом и поддержания бодрости всего организма. Массажные движения должны быть неторопливыми, но ритмичными. Приемы выполняют по 5—15 раз.

Самомассаж полезно делать всем, но особенно он нужен людям среднего и зрелого возраста. Дело в том, что массажные процедуры позволяют улучшить работу всех органов и систем организма за счет усиления кровообращения, а это позитивно сказывается на общем самочувствии.

Самомассаж бедра

Основные приемы – поглаживание, растирание, разминание, вибрация.

Положение – стоя, направление движения – от коленного сустава вверх по бедру до области паха (рис. 84).

Положение – стоя, направление движения – от коленного сустава вверх по бедру до области паха (рис. 84).

Для удобства одну ногу, согнутую в колене, можно поставить на скамью. Затем перейти к массажу в положении сидя, при этом одну ногу поставить на пол, а другую согнуть в ко-

лене и поставить ступней на скамью. Выполнив поглаживание передней поверхности бедра, приступить к энергичному выжиманию ребром ладони. Работать двумя руками.

Третье движение – разминание – выполнить гребнями одного или обоих кулаков. Разминание может быть обычным или кольцевым, это зависит от того, на какой поверхности бедра выполняется массаж – внутренней, передней или задней.

Завершить самомассаж бедра поколачиванием, потряхиванием и поглаживанием. Второе бедро массировать аналогичным образом.

Рисунок 84. Самомассаж бедра

Самомассаж колена

В положении сидя выполнить круговое поглаживание правого колена одной или обеими руками (рис. 85).

Затем перейти к растиранию подушечками пальцев обеих рук, выполняя прием во всех направлениях, но особенно тщательно – выше и ниже коленного сустава. Таким же образом массировать левое колено. После выполнения массажа несколько раз пассивно согнуть и разогнуть колено.

Самомассаж груди

Выполнить легкое поглаживание ладонью, продвигаясь от подреберного угла вверх к подмышечным впадинам. После этого 3—4 раза выполнить легкое разминание, а затем прямолинейное, зигзагообразное и спиралевидное растирания в области грудины, межреберных промежутков и под реберным утлом (рис. 86).

Разминание больших грудных мышц выполнить подушечками четырех пальцев, а также фалангами и гребнями пальцев, сжатых в кулак. Закончить массаж груди поглаживанием.

Самомассаж голени

Массаж голени выполнить сидя, согнув ногу и поставив ее на скамью.

Массаж на икроножной мышце начать с поглаживаний двумя руками, затем приступить к растиранию ребром ладони: левую ногу с внутренней стороны массировать правой рукой, а снаружи – левой, а правую – наоборот. Разминание провести гребнями сжатых в кулак пальцев. Закончить массаж энергичным потряхиванием, а затем поглаживанием.

Самомассаж стопы

На ахилловом (пяточном) сухожилии выполнить прямолинейное, поперечное и круговое растирание подушечками четырех пальцев обеих рук. Затем провести прием надавливания с вращением. Переднеберцовые мышцы поглаживать одной или обеими руками, а выжимание удобнее делать ребром ладони со стороны мизинца или большого пальца. Разминание выполнить подушечками четырех пальцев, ребром ладони или сжатыми в кулак пальцами.

Голеностопный сустав растирать прямолинейными и круговыми движениями основанием ладони, а также подушечками пальцев обеих рук. На стопе, подъеме и подошве также применить растирание, надавливание, поглаживание.

Самомассаж живота

Важно: нельзя массировать низ живота в области мочевого пузыря!

Самомассаж проводить в положении стоя и лежа на спине. Перед процедурой опорожнить кишечник и мочевой пузырь. Мышцы живота максимально расслабятся, если в положении лежа ноги согнуть в коленях. Активно воздействовать на внутренние органы и мышцы живота можно с помощью разминания, вибрации, поколачивания.

Начать массаж с поглаживания, выполняя его одной рукой по часовой стрелке или обеими поочередно – снизу вверх до реберного угла. При поглаживании руку продвигать справа снизу вверх, поднимаясь к правому подреберью. Затем выполнить несколько поглаживающих движений поперек живота и от левого подреберья по левой стороне спуститься вниз. Закончив одно движение, выполнить поглаживание в обратном порядке.

Растирание также проводить по ходу часовой стрелки основанием ладони или пальцами рук, а также костяшками пальцев, сжатых в кулак. Движения прямолинейные или спиралевидные, направлены сверху вниз от подреберья, но при толстой жировой прослойке на животе наиболее эффективно поперечное растирание.

На прямых мышцах живота выполнить разминание: от правой подвздошной ямки вверх к правому подреберью, поперек живота к левому подреберью и затем – к левой подвздошной ямке. Руки положить одну выше другой и, двигая их навстречу друг другу, стараться зигзагообразно смещать мышцы живота. Движения должны быть легкими, но постепенно их интенсивность можно усилить.

В массаж живота полезно включать прием «сотрясение», выполняемый сомкнутыми в замок пальцами: руки внизу живота, ритмично приподнимают и опускают его сотрясающими движениями. Особенно этот прием эффективен при проведении массажа в воде.

Самомассаж спины

Начать массаж с поглаживания. Для этого ладони обеих рук плотно прижать к спине в области поясницы и выполнить легкие движения от позвоночного столба к бокам (в стороны) ладонными или тыльными сторонами кистей.

Растирание на длинных мышцах спины (от поясницы вверх) провести ребром ладони (со стороны указательного пальца).

Разминание выполнить тыльной стороной пальцев, сжатых в кулак, или кулаком – стороной большого пальца. Закончить массаж поглаживанием или общим растиранием жестким полотенцем.

Массаж ягодиц

Одну ногу слегка согнуть в колене, отставить назад и немного в сторону, чтобы она опиралась на носок, и выполнить поглаживание всей области, а затем массаж ягодицы: выжимание одной рукой, разминание подушечками четырех пальцев, гребнем кулака и основанием ладони. После этого выполнить легкое поколачивание и закончить массаж ягодицы и области таза поглаживанием. Аналогично массировать левую ягодицу.

Массаж крестцово-поясничной области провести в положении стоя, поставив ноги на ширину плеч. Начать процедуру с поглаживания ладонью, а затем тыльной поверхностью кисти. После этого выполнить прямолинейное и круговое растирания подушечками четырех пальцев обеих рук по направлению от копчика вверх к лопаткам.

Антицеллюлитный самомассаж с солью

Суть метода состоит в том, что под воздействием массажа «панцирь» целлюлитной клетки начинает разрушаться, из нее выводятся накопившиеся токсины, и она начинает активно работать. В домашних условиях полезно регулярно самостоятельно применять антицеллюлитные процедуры с солью.

Одна из таких процедур – самомассаж после горячей ванны или бани. Для его проведения надо насыпать в чашку крупную соль, слегка сбрызнуть ее растительным маслом, небольшими порциями насыпать на рукавичку и растирать проблемные места в течение 10—15 мин, начиная от стоп и постепенно продвигаясь к области декольте Главное, следить за направлением движений, выполняя их по часовой стрелке.

Аромаомоложение

Пожалуй, сегодня нет ни одной женщины, которая не знает, что такое ароматерапия хотя бы на примере чужого опыта. Аромалампы, ванны и косметические средства с маслами воспринимаются многими как приятная мелочь, способ расслабиться и погрузиться в атмосферу тонких ароматов.

Однако все не так просто, все эти процедуры при использовании правильных эфирных масел могут оказать и неплохой омолаживающий эффект.

Например, масло розы – отличное природное лифтинг-средство, поэтому массаж с его использованием (10 капель масла на 10 г масла-основы) быстро подтянет кожу, вернет четкость овалу лица.

Масло ладана не уступает по своей эффективности розовому маслу, добавьте 5 капель в крем или тоник (на 5 г выбранной основы) и результат не заставит себя ждать. Для ухода за нежной кожей вокруг глаз используйте сандаловое масло (в той же пропорции).

При этом не стоит пренебрегать маслами, которые помогут расслабиться (анис, бергамот, герань), ведь хороший отдых – залог долголетия.

Выбор эфирных масел сегодня просто огромен, поэтому не стесняйтесь обращаться за советами к продавцам-кон-сультантам. Кроме того, обратите внимание на то, что хорошее масло будет продаваться только в пузырьке из темного стекла, а цена его не может быть низкой, поскольку процесс получения эфирного масла достаточно сложен и дорогостоящ.

Обертывания и ванны

Перестать все время думать о неумолимости времени, стремительно отсчитывающем секунды, часы, дни и годы, мечтает большинство женщин.

Повернуть стрелки часов вспять в какой-то мере помогают косметические процедуры и средства, в том числе и те, которые наряду с уходом за кожей тела способствуют ее увлажнению.

Обертывания

Косметические маски для тела, которые правильнее называть обертываниями, традиционно используют для борьбы с целлюлитом и лишними килограммами. Преимущества обертываний в том, что они безболезненны и обладают выраженным релаксирующим действием.