Омоложение. Краткая энциклопедия - Весенняя Анна Гаврилова, Марика 8 стр.

Положить пальцы правой руки на область виска, зафиксировав таким образом кожу лба. Пальцами левой руки осуществить сначала продольное, а затем круговое поглаживание справа налево. Повторить прием 6—10 раз, потом поменять руки.

Три пальца (указательный, средний и безымянный) правой руки зафиксировать над правой бровью. Средним пальцем левой руки делать круговые движения в области переносицы. Затем поменять руки (рис. 63 г). Выполнить поколачивание лба расслабленными пальцами (указательным, средним и безымянным) правой руки, также уделяя внимание участку между бровями.

Положить пальцы левой руки на левую сторону лба. Пальцами правой руки выполнить круговые (спиралевидные) движения от переносицы вверх. Повторить прием 8—10 раз, затем поменять руку (рис. 63 д).

Положить обе руки на середину лба (рис. 63 а), но вместо поглаживания выполнить поколачивание, в том числе и «пальчиковый душ».

Пальцами одной руки зафиксировать кожу лба на виске. Другой рукой выполнить спиралевидно-круговые движения поперек лба по часовой стрелке. Затем поменять руки и массировать лоб в обратную сторону против часовой стрелки (рис. 63 е).

Левую руку зафиксировать у левого виска. Средним пальцем правой руки разглаживать лоб зигзагообразными движениями от левого виска к правому. То же самое проделать левой рукой от правого виска к левому (рис. 63 ж).

В заключение разгладить область лба у бровей поочередно средними пальцами или всеми пальцами обеих рук от переносицы и над бровями, поднимаясь вверх к волосистой части головы.

Рисунок 63 г – ж. Массаж лба и области между бровями

Массажные движения вокруг глаз должны быть особенно нежными, легкими и чуть давящими.

Глаза закрыть, средние пальцы положить на внутренние уголки глаз, слегка надавить. Мягко и нежно провести пальцами вдоль верхних век к внешним уголкам глаз, а затем – по нижним векам от наружных углов по направлению к переносице (рис. 64 а).Последовательным поколачиванием (прием «пальчиковый душ») пройтись под глазами от наружных уголков к внутренним. Поколачивание около глаз делать не всеми пальцами, а последовательно указательными и средними – удары должны идти один за другим. Одним или двумя пальцами выполнить легкие круговые движения над бровями от внутренних уголков глаз к наружным (рис. 64 б). Очень мягко разгладить кожу от внешних уголков глаз к внутренним сначала по нижнему веку, а затем – по верхнему. Средним пальцем сделать круговые движения в области переносицы (рис. 64 в).

Рисунок 64 а – в. Массаж области вокруг глаз и бровей

Разгладить спинку носа подушечками указательных пальцев от его кончика до переносицы.

Круговыми движениям и против часовой стрелки растереть подушечками пальцев боковые поверхности носа, продвигаясь от его кончика вверх (рис. 65).

Положить пальцы на спинку носа и разгладить ее движениями указательных, средних и безымянных пальцев через крылья носа вдоль скуловых костей к ушам, а затем скользнуть вниз по боковой части шеи.

Массаж щек

Щеки можно массировать как обеими руками, так и одной. При массировании правой щеки кожу под подбородком необходимо зафиксировать левой рукой.

Мягко и нежно разгладить пальцами области щек.

Круговыми движениями массировать щеки от подбородка вверх к мочкам ушей (рис. 66 а).

По массажным линиям щек выполнить легкие похлопывающие движения пальцами рук.

Выполнить «пальчиковый душ» по кожным линиям щек.

Выполнить поглаживание пальцами от середины подбородка вдоль нижней челюсти к скуловой кости и вискам. Во время этого движения на высоте скулы сделать небольшой крут, после чего двигаться вверх к вискам (рис. 66 б).

Рисунок 66 а, б. Массаж щек

Массаж области рта и носогубных складок

Обвести несколько раз рот средним пальцем правой руки по часовой стрелке, а затем, поменяв руку, повторить то же самое против часовой стрелки.

Зафиксировать указательные пальцы обеих рук в центре ямки над подбородком. Сделать поглаживающие полукруги вокруг рта до крыльев носа, затем повторить прием в обратном направлении (рис. 67 а).

Выполнить средними пальцами спирально-круговые движения от уголков рта через носогубные складки к крыльям носа. Круговые движения можно начинать указательными пальцами от центра ямки под нижней губой до крыльев носа. Повторить прием 5—8 раз (рис. 67 б).

Безымянным и средним пальцами левой руки зафиксировать левый уголок рта. Средним пальцем правой руки нежно и легко поглаживать от левого утла рта через верхнюю губу к правому уголку рта. После поменять руки: зафиксировать правый утолок рта и поглаживать кожу средним пальцем левой руки в направлении от правого уголка рта к левому. Повторить прием по 5—10 раз каждой рукой, а затем проделать то же самое под нижней губой.

Повторить прием, но вместо поглаживания делать круговые (по 5—10 раз) и поколачивающие (по 5—10 раз) движения.

Захватить верхнюю губу большим и указательным пальцами и чуть нажать на нее. Поочередно указательными пальцами разгладить область над верхней губой по всей ее ширине от центра ямки к уголкам рта (до 10 раз). Затем таким же образом сделать массаж нижней губы. Этот прием позволяет предупредить образование морщинок над верхней губой и складок в уголках рта.

Средними или указательными пальцами поглаживать середину подбородка, перемещаясь вбок и вверх через уголки рта и носогубные складки мимо крыльев носа до переносицы (рис. 67 в).

Повторить предыдущий прием, но спирально-круговыми движениями. Повторить еще раз, применив похлопывание кончиками указательных пальцев обеих рук, затем сделать «пальчиковый душ».

Сложить губы как для воздушного поцелуя и круговыми движениями разгладить маленькие морщинки над верхней губой и так называемые морщинки смеха.

Рисунок 67 а> – в. Массаж области рта и носогубных складок

Массаж подбородка

По три средних пальца обеих рук поместить перед ушами, большие пальцы положить под середину подбородка и мягко поглаживать его к внешней стороне (рис. 68 а).

Тыльной стороной обеих рук поочередно поглаживать низ подбородка от середины к ушным раковинам: правой рукой – к правому уху, а левой – к левому.

Пальцы правой руки поместить под правое ухо, указательным и средним пальцами левой руки зажать подбородок и поглаживать кожу от его середины к левому уху (рис. 68 б). Затем поменять руки и повторить поглаживание подбородка, зажатого между указательным и средним пальцами правой руки. Повторить прием по 5—10 раз с каждой стороны.

Поглаживание подбородка будет мягче, если делать его тыльными сторонами пальцев.

Прижать правый кулак под правым ухом (сбоку от подбородка). Тыльными сторонами среднего и указательного пальцев левой руки гладить подбородок снизу вверх до нижней губы и далее к ушной раковине. Поменять руки и проделать то же самое справа. Повторить прием по 5—10 раз с каждой стороны.

Указательные и средние пальцы согнуть, разгладить ими подбородок от губ по направлению к шее. Особое внимание уделить уголкам рта и области образования складок внизу щек (брыжей). Повторить прием до 10 раз.

Правой рукой зафиксировать кожу под ухом. Тыльной (внешней) плоскостью пальцев левой руки делать поглаживающие движения от середины подбородка к левому уху. Затем руки поменять. Повторить прием по 10 раз с каждой стороны.

Левой рукой крепко держать кожу под правым ухом. Правую руку положить на подбородок так, чтобы большой палец располагался вверху, а все остальные – под подбородком (рис. 68 в). Погладить подбородок боковой стороной большого пальца справа налево. Остальными пальцами, находящимися на нижней части подбородка, также сделать поглаживающие движения справа налево. Поменять руки, проделать те же движения слева направо. Повторить прием до 10 раз с каждой стороны.

Рисунок 68 а – в. Массаж подбородка

Массаж шеи

Если массаж лица многие женщины все же периодически выполняют, то до шеи дело, как правило, не доходит. А ведь именно она особенно нуждается в массаже и расслаблении.

Массаж шеи

Если массаж лица многие женщины все же периодически выполняют, то до шеи дело, как правило, не доходит. А ведь именно она особенно нуждается в массаже и расслаблении.

Работать можно одной рукой, например правой, массируя левую сторону шеи, затем левой рукой – правую сторону. Некоторые движения следует делать поочередно обеими руками. При массаже важно стараться не нажимать на щитовидную железу и гортань.

Пальцы рук напрячь и всей плоскостью легко, но энергично поглаживающими движениями снизу вверх помассировать шею от области декольте (рис. 69 а).

Пальцами или тыльной стороной ладони сделать продольное растирание шеи снизу вверх. Массаж начинать с нижних точек шеи, медленно переходя к боковым поверхностям, а в заключение растереть заднюю часть шеи.

Растереть шею ладонной поверхностью собранных вместе пальцев или их тыльной стороной по направлению от правого уха к левому и обратно. Работать последовательно одной и другой рукой.

Тыльными сторонами обеих ладоней поочередно гладить шею от области декольте вверх к подбородку, а затем от середины подбородка к внешнему краю (к мочкам ушей) (рис. 69 б).

Концами выпрямленных пальцев обеих рук поколачивать верхнюю часть шеи. Этот прием, вызывая покраснение и повышение температуры кожи, позволяет уменьшить жировые отложения и укрепить мышцы шеи.

Ребрами ладоней со стороны указательных пальцев растирать кожу под подбородком и шею движениями, напоминающими пиление. При этом обе руки одновременно растирают кожу в противоположных направлениях и встречаются под нижней челюстью в середине шеи. Начинают прием с середины шеи, постепенно продвигаясь к ее правой боковой поверхности, затем возвращаются в исходное положение и проделывают то же самое влево.

Рисунок 69 а, б. Массаж шеи

Омолаживающая гимнастика для лица

Любые мышцы, не испытывая должных физических нагрузок, со временем становятся слабыми и вялыми. К сожалению, мышцы лица не исключение, поэтому их также необходимо тренировать, причем делать это нужно правильно.

Итак, зарядку для лица нужно выполнять ежедневно, начиная с небольшого количества повторов (2—3) и постепенно

доводя их до 8—10. При этом учтите, что излишнее рвение может дать обратные результаты. Не стоит делать по 20 повторов, поскольку в этом случае существует опасность перетренировать мышцы, из-за чего черты лица станут более грубыми.

Комплекс омолаживающей гимнастики

В процессе занятий следите за тем, чтобы дыхание было ровным, без задержек. Напрягайте тренируемые мышцы и сохраняйте это напряжение в течение 10 с.

Упражнение 1

Исходное положение – указательные пальцы на переносице в точках начала роста бровей. Слабо надавить пальцами на кожу и попытаться свести брови на переносице.

Упражнение 2

Исходное положение – указательный, средний и безымянный пальцы над бровями. Слабо надавить пальцами на кожу и попытаться поднять брови.

Упражнение 3

Исходное положение – сесть прямо, рот широко раскрыт, глаза смотрят вверх. Поморгать 20 с.

Упражнение 4

Исходное положение – лицо расслаблено, губы сомкнуты, подушечки указательных пальцев в уголках рта. Слабо надавить пальцами на кожу и попытаться вытянуть губы, как для поцелуя. Пальцы должны оставаться на месте.

Упражнение 5

Исходное положение – надуть щеки, сделав глубокий вдох. Выдохнуть часть воздуха плавно, остальной – толчками. Губы не размыкать.

Упражнение 6

Исходное положение – сделать глубокий вдох и задержать дыхание на 5 с, подушечки указательных пальцев в уголках рта. Слабо надавить пальцами на кожу и резко выдохнуть воздух.

Упражнение 7

Исходное положение – надуть щеки, сделав глубокий вдох. Переместить воздух от одной щеки к другой, губы не размыкать.

Упражнение 8

Исходное положение – голова прямо, мышцы шеи напряжены. Выдвинуть подбородок вперед, подвигать им вправо и влево, не наклоняя голову.

Омолаживающий макияж

Уже не первый год в моде естественный макияж. Это не удивительно, ведь он помогает выровнять цвет лица, скрыть усталость, последствия тяжелой работы и недосыпания, подчеркнуть достоинства внешности и спрятать недостатки. Кроме того, любой макияж должен быть выполнен

безукоризненно, а особенно на зрелой коже, так как любая ошибка может подчеркнуть признаки возраста. Для создания идеальной основы под макияж можно использовать специальные тональные средства, разработанные с учетом возрастных особенностей кожи. Они прекрасно увлажняют кожу в течение всего дня, препятствуют образованию морщинок.

В макияже следует избегать отчетливых резких линий. Они делают черты лица вульгарными, безжалостно подчеркивая мелкие морщинки. В первую очередь это относится к подводке. При нанесении ее следует старательно растушевывать по направлению вверх и к внешнему уголку глаза. Чтобы линия была проведена ровно, рука должна опираться на столик.

Что касается цвета, женщинам после сорока противопоказаны подводки черного и сливового цветов, тогда как подводки золотого и бронзового оттенков зрительно скрывают морщинки и темные круги под глазами.

Основой образа может стать тушь для ресниц. Не рекомендуется прокрашивать лишь нижние ресницы – на область под глазами падает тень, напоминающая глубокие морщины. Традиционную черную тушь можно заменить коричневой или синей в зависимости от цвета глаз. Она поможет создать максимально естественный элегантный образ. Если вы выбираете цветные тени, тушь должна быть на 1—2 оттенка темнее. Так, с нежно-бирюзовыми тенями прекрасно сочетается темно-зеленая тушь, а со светло-голубыми – синяя.

Макияж на каждый день

В возрастном макияже очень важно правильно расставить акценты и использовать качественную косметику, ведь некачественные средства не смогут обеспечить точного и ровного нанесения, а толстый слой тонального средства однозначно не сделает кожу моложе, а напротив, подчеркнет морщинки, добавив 5—7 лет. Поэтому всегда пользуйтесь качественной косметикой, пусть у вас лучше не будет теней 10—15 оттенков, часть из которых все равно не понадобится, но будет отличное тональное средство.

Теперь подробнее рассмотрим алгоритм выполнения такого макияжа:

1. Приведите ваши брови в порядок, если они в этом нуждаются. Удалите все волоски, которые выходят за природную линию брови (рис. 70 а, б). При этом не выщипывайте брови в ниточку, во-первых, это мало кому идет, во-вторых, сейчас это не модно, а в-третьих, это лишает лицо индивидуальности, столь актуальной в последнее время. Кончик брови слегка приподнимите.

Рисунок 70 а, б. Придание формы бровям

2. Очистите кожу лица и век вашим обычным очищающим средством. После нанесите антивозрастной увлажняющий дневной крем. Увлажните специальным кремом для век и область кожи вокруг глаз, нанося средство предельно аккуратно.

3. На область вокруг глаз нанесите корректор подходящего вашей коже оттенка, при этом хорошо, если он будет обладать подтягивающим эффектом (рис. 71 а, б). Распределите средство подушечками пальцев, действуя очень нежно и аккуратно.

4. При выравнивании цвета лица откажитесь от корректоров, поскольку многослойное наложение тональных средств сделает лицо слишком тяжелым. Выберите тональный крем с тонкой текстурой, но хорошей маскирующей способностью. Другими словами, он должен ложиться тонким слоем, но хорошо скрывать все недостатки.

Нанесите крем на тыльную сторону ладони, чтобы он слегка согрелся, и распределите по лицу кончиками пальцев (рис. 72 а, б).

Подождите, пока крем впитается, если неровности цвета все еще заметны, снова нанесите тональное средство, но только на эти участки.

5. Нанесите на лицо рассыпчатую пудру подходящего тона.

6. Выделите брови карандашом подходящего оттенка (обычно он соответствует цвету волос, исключение составляет только черный цвет). Линии должны быть короткими, имитируя волоски, при этом прорисовывайте их только на изгибе и у внешнего края брови, оставив ее начало нетронутым (рис. 73).

Если вы немного переусердствовали и линия кажется неестественной, растушуйте ее с помощью ватной палочки (рис. 74).

Рисунок 73. Выделение изгиба брови

7. Хорошо отточенным контурным карандашом проложите четкую тонкую линию от внешнего уголка глаза до центра века (рис. 75). Длинные стрелки лучше не делать, хвостик короткой стрелки обязательно нужно направить вверх.

8. Нанесите светло-бежевые матовые тени на часть века под бровью (рис. 76).