Начало ожирения и увеличение щитовидки – взаимообусловленные процессы, причем невозможно различить причину и следствие: человек с лишним весом почти наверняка имеет увеличенную щитовидную железу. Увеличение веса, отечность – следствия нарушения конституции организма «Слизь». Это нарушение возникает из-за неправильного питания и образа жизни.
...Зато следствия нездоровья щитовидной железы могут быть многочисленными и серьезными: из-за того, что она давит на глотку и трахею, могут быть частые простуды, ангины, из-за нарушения основного обмена веществ, который курирует щитовидная железа, быстро развиваются атеросклероз и сердечно-сосудистые заболевания, высок риск развития сахарного диабета, отложения жира во внутренних органах. Этим страдают в первую очередь люди с конституцией «Желчь – Слизь». При этом нехватка йода в организме – частое заблуждение не только врачей-терапевтов, но и эндокринологов – вовсе не играет первостепенной роли. А это значит, назначение йодистых препаратов совсем не обязательно вернет все в норму. Если действительно имеется нехватка йода – прежде всего, в районах, удаленных от морей, – следствием окажется гормональное нарушение в организме.
Такое нарушение лечится сравнительно легко: в самом деле, восстанови баланс йода – и проблему как рукой снимет. Но тем, у кого щитовидка увеличена не по причине йододефицита, бесполезно принимать йодомарин или антиструмин. Это лишь приведет к бессмысленной потере времени и возможному образованию узлов на железе.
Что же предпринять больному, для кого йодистые таблетки и гормоны не снимают проблемы?
Конечно, нормализация обмена веществ в организме, правильные образ жизни и питания – ключевые моменты в решении любого заболевания, в том числе щитовидной железы.
Прежде всего, ввести в повседневный рацион натуральные продукты: сухую морскую капусту, богатую йодом (купить ее можно в любой аптеке), приправы и специи: перец, соль, лук, чеснок, имбирь и прочие. Салат из морской капусты с добавлением в нее лука, чеснока, оливкового масла (можно заменить обычным растительным) желательно есть 2–3 раза в неделю.
Полезным окажется такой напиток из сухой морской капусты: 200 г порошка варят, помешивая, в 200 мл воды в течение 5 минут. Пьют по 100 мл утром и вечером (до или после еды, не имеет значения) в течение 7 дней.
Обычный ужин разумно периодически заменять таким: 60 г фасоли, 30 г сухой морской капусты, 30 г риса, 6 г корицы и 60 г сахара или меда варить в 200 мл воды на медленном огне 7 минут. Это варево съесть за один раз в качестве ужина. И так 14 дней подряд.
Упрощенный вариант подобного ужина готовят из 100 г зеленого гороха и такого же количества сухой морской капусты, эту смесь варят 5 минут в 200 мл воды на медленном огне. Едят также в течение 14 дней подряд.
Рекомендованное питание благотворно воздействует на общий обмен веществ и снижает избыточный вес – без этого лечение щитовидной железы невозможно.
В пище обязательно должны присутствовать острый и соленый вкусы, для чего рекомендованы кислая капуста, нежирные сорта сыра типа адыгейского, кумыс, айран, тан, обезжиренный кефир, но ни в коем случае не в холодном виде! Вот нюанс, который обычно не знают даже диетологи, воспитанные в европейской медицинской традиции: если употреблять в пищу холодные продукты и напитки, то есть вводить в организм энергию Инь, тормозящую обмен веществ, похудеть не удастся. Поэтому запретите себе есть и пить что бы то ни было из холодильника. Зелень и овощи не берите для салатов из холодильника – пусть они полежат пару часов на столе. Или можно овощи подогреть на сковородке на шипящем масле в течение 1 минуты, добавив по вкусу молотый имбирь, перец, лук и чеснок.
От газированной воды лучше отказаться. Минералка также должна быть без газа. Вместо привычных кофе и чая лучше выпивать просто чашку горячей воды.
Или такой напиток: 10 г молотого имбиря и 10 горошин черного перца сварите в 300–500 мл воды в течение 7 минут и пейте перед едой. Этот напиток снижает аппетит, улучшает пищеварение и вызывает похудение.
Напиток из кукурузных рылец или имбирь
Напиток из кукурузных рылец варится на медленном огне 5 минут: полкило растительного сырья в 1 л воды. Пьют по 200 мл 4 раза в день – все сваренное выпивается за 1 день. Назавтра напиток нужно сварить заново, и так 14 дней подряд. Этот курс лечения снижает сахар в крови, улучшает желче– и мочевыделение, функции всех внутренних желез, способствует похудению.
Другой вариант напитка: 15 г кукурузных рылец заливают 250 мл кипятка и пьют вместо чая 2–3 раза в день в течение 2 недель.
Для улучшения кровообращения, похудения и снижения содержания в организме избыточной слизи, что опосредованно – через улучшение функций селезенки и поджелудочной железы – нормализует и функцию щитовидки, 2 г корня имбиря (купите на рынке) и 6 г зеленого чая сварите в 0,5 л воды в течение 3–5 минут. Этот напиток пейте по 200 мл 2 раза в день в течение 14 дней.
Все приведенные выше рецепты взаимосочетаемы.
Рецепты при разных заболеваниях щитовидной железы
♦ Взять по полстакана измельченных корней аира и березовых почек и залить их 2 бутылками водки. Настаивать 2 недели при комнатной температуре в темном месте, потом процедить настойку и принимать по 30 капель 4 раза в день между приемами пищи. Это же средство хорошо для компрессов на щитовидку – 15 минут перед сном.
♦ Чтобы уменьшить зоб – резко увеличенную щитовидную железу, на Востоке смешивают в равных частях мед, куриный помет и семена льна. Полученную массу накладывают на тряпку, прикладывают компресс к зобу сверху укутывают полиэтиленом. Больной засыпает с компрессом. И так 10 ночей.
♦ Успешно лечит болезни щитовидной железы сердолик. Надо настаивать на нем минеральную воду и пить по 1–2 стакана в день. Теплый, но не горячий камень кладите во впадину на шее минут на 10 перед сном или во время отдыха.
♦ Чтобы уменьшить зоб – резко увеличенную щитовидную железу, на Востоке смешивают в равных частях мед, куриный помет и семена льна. Полученную массу накладывают на тряпку, прикладывают компресс к зобу сверху укутывают полиэтиленом. Больной засыпает с компрессом. И так 10 ночей.
♦ Успешно лечит болезни щитовидной железы сердолик. Надо настаивать на нем минеральную воду и пить по 1–2 стакана в день. Теплый, но не горячий камень кладите во впадину на шее минут на 10 перед сном или во время отдыха.
♦ От заболеваний щитовидной железы успешно излечиваются с помощью языка волка. Тонкую пластинку языка кладут на щитовидную железу и держат от получаса до часа. Иногда ее привязывают и носят. Если язык волка сухой, его предварительно размачивают в кипяченой воде.
Недостаточная масса тела
Мясо козы, содержащее большое количество насыщенных жирных кислот, – подходящая пища для худых, решающих проблему набора массы. Едят его только летом, поскольку оно охлаждает организм.Ожирение
Незаметно, вслед за победой над послевоенной разрухой, голодом и лишениями, ожирение стало первой проблемой цивилизованного мира. По разным оценкам, склонностью к ожирению страдает от трети до 40 % людей. Из-за этого создается благоприятная почва для развития сахарного диабета, атеросклероза, гипертонии, ишемии и прочих недугов, радикально сокращающих жизнь. Как бороться с ожирением – это уже давно вопрос не только эстетический, но вопрос сохранения жизни. Однако исчерпывающий ответ на него так до сих пор и не найден.
Взвешивайтесь
Прежде чем приступать к борьбе с лишним весом, следует настроить себя на регулярную и тщательную его регистрацию. Начните с измерения себя: промерьте портновским сантиметром объем шеи и груди на уровне сосков, окружность талии и ягодиц, взвесьтесь. Эти результаты запишите в специально заведенную тетрадь. Такие обмеры надо проводить с определенной регулярностью. Например, еженедельно или раз в 10 дней; когда вес стабилизировался, контрольные замеры можно проводить раз в месяц. Важно наладить систему и строго следовать ей. Тогда у вас всегда будет и объективная картина происходящего, и психологический кнут в руках, чтобы легче было погонять себя, упрямого и ленивого. Женщины могут использовать и такой вполне объективный показатель, как собственное отражение в зеркале: внешний вид своей фигуры хорошо подстегивает.
Нельзя есть реже
Вредным и распространенным заблуждением является сокращение количества приемов пищи: допустим, начну есть один раз в день и быстро похудею. Ничего подобного! Наоборот, есть опасность так разгулять аппетит, что начнете набирать вес. Стремясь похудеть, принимать пищу надо 5–6 раз в день, но последний раз не позже 18 часов. Вот это ограничение, действительно, существенное: ничто так не полнит, как еда, съеденная вечером или, тем более, перед сном. Если вы привыкли ложиться поздно, можете успеть проголодаться после последнего приема пищи. Ничего страшного, проглотите маленькую порцию овощей. Как определить дозу? Очень просто: положите себе на тарелку обычную порцию, но немного оставьте – даже против воли, даже если все еще хочется есть.
Скупость вообще не помощница в похудении. Привыкните всегда немного еды оставлять на тарелке. Пусть пропадет, не печальтесь. Зато этот остаток не принесет вреда здоровью.
При правильно проводимой кампании вес должен снижаться не больше, чем на 1 кг в месяц. Более быстрое движение к цели к ней не приведет: что легко дается, потом так же легко теряется. Если женщина поставила себе цель похудеть к купальному сезону, начинать ей нужно отнюдь не в мае, а в конце предыдущего купального сезона – за осень, зиму и весну, с божьей помощью, авось и удастся сбросить излишки.
Физические нагрузки
Без регулярных физических нагрузок похудение практически нереально. При этом я отнюдь не призываю всех заниматься спортом. Но ежедневная, минимум получасовая прогулка в таком темпе, чтобы тело разогрелось, совершенно необходима. Во время ходьбы отметьте, что грудь стала вздыматься выше, шаг стал бодрее. Если слегка вспотеете, больше сольете мочи, это пойдет на пользу для похудения. Лучше отправляться на прогулки вместе с кем-нибудь, особенно, с тем, кому не будет скучно обсуждать с вами проблему снижения веса.
Как проще дозировать нагрузки. Зафиксируйте, до какого места вы доходите за 15 минут (туда и обратно – получится полчаса). Назавтра гуляйте те же полчаса по тому же маршруту, но постарайтесь чуть-чуть его удлинить. Прогулки, как у французского короля, должны состояться в любую погоду.
Отвыкните пользоваться лифтом. Если трудно сразу подняться на 14-й этаж, поднимитесь на лифте до 5-го этажа, а остаток пути – пешком. Постепенно, без ненужного ускорения, наращивайте пешеходную часть подъема. Вниз также спускаетесь без лифта, это будет сжигать одну треть той энергии, что тратится на подъем.
Вам здорово поможет баня или сауна. Когда паритесь, смажьте тело и волосяной покров на голове такой смесью: 1/3 – мед, 1/3 – морская соль и 1/3 – вода. Заходов в парилку может быть два, три, пять, в зависимости от самочувствия. Если у вас давление нормальное или тем более пониженное, после парилки обязательно пить, поскольку обычно давление после парной снижается. Пить ни в коем случае не пиво, а чай, способствующий похудению. 1 столовую ложку цветов липы (можно заменить цветами бузины или листьями березы) кипятят 5 минут в 700 мл воды, настаивают 20–30 минут, потом пьют с медом.
Лечебная физкульт ура при ожирении
Никакие методы лечения ожирения, включая самые жесткие диеты, неспособны привести к успеху без активного движения. Физкультура важна еще и потому, что заставляет мобилизовать волевые ресурсы, а это позволяет человеку отвлечься от грустных мыслей, которые зачастую вызывают избыточный вес.
Физкультура может дать положительные результаты только при сочетании с ограничением (количественным и качественным) питания.
Перед тем, как начать заниматься лечебной физкультурой, следует посоветоваться с терапевтом и специалистом по лечебной физкультуре. Только так удастся определить объем и характер физических нагрузок, которые допустимы и могут быть рекомендованы больным ожирением или людям, склонным к полноте, – с учетом возраста, состояния здоровья и предварительной физической тренированности.
Так, например, ходьбу следует сочетать с дыхательными упражнениями. Они должны быть просты и не сопровождаться напряжением. Следите, чтобы выдох был продолжительнее вдоха, а выдох при этом доводился до конца. Задерживать дыхание на высоте вдоха вредно, в конце же выдоха допускается небольшая, на 1–3 секунды, задержка дыхания для стимуляции вдоха. Во время выдоха при спадании грудной клетки следует втягивать переднюю стенку живота. Дыхание необходимо координировать с движениями. Так, при отведении и поднимании рук делается вдох, при опускании – выдох. Вдох обычно соответствует выпрямленному положению корпуса, а выдох – положению наклона. Большему напряжению в упражнении должен соответствовать выдох. Помните, что дыхание несовместимо с усилием: всякое усилие нарушает свободу дыхания, ограничивает подвижность грудной клетки и диафрагмы. Дыхание должно быть свободным, не сопровождаться напряжением. Всегда следует стремиться к развитию полного и глубокого дыхания.
Особая ценность прогулок – в их влиянии на нервно-психическую сферу человека. При возможности необходимо проходить в день около 10 км, а достаточно тренированные могут и больше. Чтобы легче переносить нагрузку при ходьбе, рекомендуется гулять 2–3 раза в день с отдыхом во время прогулок. При хорошей переносимости прогулок в 2–3 км допускается включать ускоренную ходьбу на протяжении 50–100 м с последующим переходом на спокойную ходьбу и дыхательные упражнения. Если такая нагрузка дается легко, ускоренную ходьбу можно продлить до 200–500 м.
Ходьбу нужно дозировать по дальности пути, трудности подъемов и спусков, в зависимости от маршрутов и темпа (быстроты ходьбы). Медленный темп – 70–80 шагов в минуту (3–3,5 км/час). Средний темп – 80–100 шагов в минуту (3,5–4 км/час). Быстрый темп – 100–120 шагов в минуту (4,5–5 км/час). Очень быстрый темп – больше 120 шагов в минуту (более 5 км/ час).
Приучите себя глубоко и ритмично дышать во время ходьбы. Для этого вначале сознательно сочетайте свое дыхание с ритмом ходьбы: на 2–4 шага, в зависимости от потребности, должен следовать вдох, а затем более удлиненный, в продолжение 3–5 шагов, выдох. В дальнейшем дыхание при ходьбе становится ритмичным и автоматическим.
Большое оздоровительное значение как форма лечебной физической культуры имеет утренняя гигиеническая гимнастика. Она не преследует специальных лечебных целей. Ее задача – повысить общий тонус больного, вывести его организм после сна из состояния заторможенности.