Я немного отвлеклась. Возвращаемся к солнцу. Его энергия полезна для восполнения недостатка солнечного тепла, для людей огненных знаков зодиака, при болезнях сердца, нарушениях его ритма (см. «Летний массаж, укрепляющий сердце»). Энергию солнца, напомню, направляем в центр груди. При высоком давлении используем энергию огня осторожно (см. «Массаж, нормализующий давление»).
Энергия воды, как универсальная, подходит всем. Особенно тем, у кого высокое давление, больные ноги и почки. Начните свое утро с образа водопада, который будет омывать тело от головы до стоп, смывая в пальцы рук и ног, а затем в землю болезнетворную и застоявшуюся за ночь энергию.
Энергия земли будет эффективна при нарушениях пищеварения и болезнях костей, для нормализации веса. Утром, как только проснетесь, представьте, что лежите на теплой земле. Мысленно направьте эту энергию в кости и в желудок (живот).
Побыть ранним утром в образе дерева между небом и землей будет полезно для укрепления печени и кожи. Если затруднителен выбор дерева, представьте себя в образе сосны. Ее энергия универсальна и хорошо укрепляет печень.
А если вас беспокоят проблемы легких и толстого кишечника, утром представьте себя в потоке серебряного космического металла или белого цвета. Мысленно наполните этой энергией легкие и толстый кишечник.
Часто людей беспокоит понемногу все: то сердце, то почки, то нарушения пищеварения. Поэтому давайте по утрам уделять внимание всем органам по очереди. Наполним их энергиями стихий природы, в зависимости от дня недели.
В понедельник это будет энергия дерева, которой можно промыть тело и укрепить печень.
Вторник начнем со стихии огня (солнца) и укрепим сердце. Энергией огня лучше тело не промывать. Достаточно направить утренний лучик солнца в центр груди (подробнее о работе со стихией огня см. «Летний массаж, укрепляющий сердце»).
В среду помассируем тело энергией земли, укрепим желудок и поджелудочную.
Четверг посвятим стихии металла. Промоем тело белым цветом, соответствующим этой энергии, укрепим легкие и толстый кишечник.
В пятницу помассируем тело энергией воды, укрепим почки и внутреннюю силу.
В субботу – энергией земли или желтым цветом промоем кости и суставы.
А в воскресенье будем массировать тело энергиями всех пяти стихий. Например, представим себя в образе дерева, которое врастает в небо и в землю, наполним тело энергией природы. Затем мысленно направим лучик солнца в центр груди, образ воды – в низ живота, а земли – в область солнечного сплетения. Закончим утреннюю разминку, представим, что промываем водой руки и ноги: «Польем водой» свое тело-дерево. Не забудем помассировать голову и стопы для лучшего распределения собранной энергии (см. «Заключительный массаж» в главе «Основная схема выполнения цигун-массажа»). Подробнее о массажах дней недели пойдет рассказ после рубрики «Уроки китайского Мастера».
Уроки китайского Мастера:
«Образы природы – высшие Учителя на цигун-занятиях»
Мои воспоминания чаще всего возвращают меня на конгресс по цигун, который проходил в Портланде. Многие годы могли не дать мне тех теоретических и практических знаний, которые я получила от китайского Мастера. Я чувствовала себя мягкой губкой, впитывающей энергию и знания. Эти знания были переданы, напомню, удивительно, без слов. Наверное, так, как об этом рассказано в древних канонах, – «от сердца к сердцу». Поток новой информации был настолько велик, что мое сознание и тело с трудом справлялись с восприятием этих знаний, поэтому каждое утро я плавала в озере – холодная вода помогала почувствовать реальность происходящего, понять и не сопротивляться переменам взглядов, вкусов, понятий, движений, поступков.
Почти одновременно со мной к озеру приходил Мастер. Он появлялся незаметно и так же незаметно уходил, словно исчезал. Я старалась заметить его появление, но ничего не получалось. Мастер сидел на берегу около ивы, скрестив ноги. Смотрел на восход солнца и делал массаж. Его движения были необыкновенными. Рукава белого кимоно напоминали взмахи крыльев большой белой птицы. С тех пор я не расстаюсь с образами ивы, белой птицы, восходящего солнца и утренним массажем. Эти образы дарили энергию, учили своим свойствам и качествам и не были случайными. Позже, перелистывая каноны, я прочитала об их значении. Птица – конечно же, это Белый Журавль – древний символ красоты, долголетия, здоровья и духовности. С образом ивы связан древний даосский оздоровительный стиль цигун, который называется «Белая Ива».
Этот образ обладает многими высшими свойствами природы. Ива дарит нам множество чудесных качеств, укрепляет печень и желчный пузырь. Представляя себя в образе ивы, мы перенимаем ее живучесть: срезанная веточка моментально дает корни и жизнеспособность; цветет, когда вокруг еще лежит снег; защиту – ведь тень от веток спасала древних от жары. Женщины украшали волосы заколками из ивы не только для красоты, но и для защиты от злых духов. Самое главное ее качество – скрытая сила: ветка ивы гнется и не ломается.
В те дни я ощутила удивительную пользу движений утреннего массажа. Мне хотелось позаниматься, наполнить тело свежей энергией. Каждое утро я представляю то озеро, Мастера в белом кимоно, восходящее солнце и себя в образе ивы, которая макушкой подпирает небо, а стопами врастает в землю. По воображаемым веточкам и корням тело быстро наполняется энергией. Затем я приступаю к утреннему массажу всего тела: промываю его водой озера, согреваю грудь и сердце теплом восходящего солнца, гармонично распределяю осторожными движениями собранную энергию стихий природы от головы до стоп. Настроение и самочувствие незаметно и естественно улучшаются. Тело наполняется бодростью и силой, той самой, которая дает возможность «гнуться и не ломаться».
Настроиться на утренний массаж и энергию природы поможет поэзия:
Понедельник: «Расцветающее дерево между небом и землей»Просыпаемся, никуда не спешим, не теряем ощущения покоя и расслабления после сна. Стоя, сидя или лежа помассируем тело, наполним его свежей энергией, очистим от болезнетворной. Первому дню недели лучше всего подойдет энергия дерева. В нашем теле энергии дерева, напомню, соответствует печень, а именно печень играет большую роль в образовании «истинной ци». От печени начинается движение энергии в теле по большому кругу, от головы до стоп, «никогда не останавливаясь». Образ дерева будет помогать выполнять массаж первого утра недели. С ним мы уже знакомы по упражнению «Белая Ива». Все в природе начинается с весны и расцветающего дерева. Так и мы, как истинная частичка природы, начнем неделю с образа дерева, с расцвета сил, эмоций, здоровья и хорошего настроения. Подробнее с укреплением печени и желчного пузыря можно познакомиться в главе «Весенний массаж, укрепляющий печень». Количество движений, напомню, может быть минимальным – 1–3 раза, а максимальным – 5–7 раз. Канальный массаж достаточно сделать только 1 раз.
Девизом этого утра возьмем слова древних: «Учись стоять, как крепкое дерево».
Образ ивы – лучший для утреннего массажа. Его удивительная целебная и защитная сила использовалась для укрепления здоровья и продления жизни. Вместо ивы можно представить себя сосной. Это тоже универсальный образ, который лучше всего укрепляет печень. Подойдет и любое другое дерево, которое вам нравится.
Массаж энергией дерева может иметь разные варианты. Например, выполняйте все предложенные движения, при ослабленном здоровье – частично. Обязательными в этом случае будут: наполнение тела энергией дерева, очистительно-восстановительный массаж рук и ног, массаж головы и стоп.
Наполнение тела энергией дерева, неба и земли
Каждое утро, напомню, начинаем с расслабления, покоя и мысленного образа природы, энергией которого будем укреплять тело.
Утром в понедельник представим себя в образе ивы, над головой бирюзовое небо с легкими облаками, а под ногами – теплую землю, покрытую зеленой травой.
Головой, макушкой дерева, упираемся в небо; позвоночник – крепкий и гибкий ствол; руки – веточки с зелеными листьями; по ногам проходят крепкие корни, которые врастают глубоко в землю.
При высоком и нормальном давлении представим себя в образе дерева, начиная с неба и головы, а закончим землей и стопами. На стопах задержим внимание на 30 секунд.
При низком давлении, наоборот, начнем с земли и стоп, а закончим на небе и голове. На голове задержим внимание на 30 секунд.
При низком давлении, наоборот, начнем с земли и стоп, а закончим на небе и голове. На голове задержим внимание на 30 секунд.
Стоя (сидя) между небом и землей в образе цветущего дерева, выполним массаж.
Массаж рук
Можно выбрать только один из этих вариантов массажа.
Очистительно-восстановительный массаж. Ладонями, собранными «лодочкой», мысленно наполненными энергией дерева, контактно или бесконтактно помассируем руки.
Руки массируем от основания до кончиков пальцев по двум поверхностям. Сначала ладонью левой руки легко и плавно проведем вдоль внутренней и наружной поверхностям правой, затем так же помассируем левую руку. На этих движениях можно закончить массаж рук.
Канальный массаж. Если есть время, добавим к очистительно-восстановительным движениям массаж по каналам.
Представим в ладонях ветки дерева и проложим их по рукам от основания к пальцам так: три ветки по внутренним и три – по наружным поверхностям. Не забудьте представить на ветках зеленые листочки или цветы.
Массаж ног
Очистительно-восстановительный массаж. Ноги помассируем по очереди, двумя ладонями, наполненными энергией дерева, одновременно от основания к пальцам, по внутренним, передним, боковым и задним поверхностям. Если вы не устали и у вас еще есть время, то к очистительно-восстановительному массажу можно добавить канальный.
Канальный массаж. Проложим по ногам ладонями воображаемые корни: по два корня – по внутренним и передним поверхностям, по одному – по боковым и задним поверхностям. Корни представим широкими и прорастающими глубоко в землю.
Прокладывание веток по рукам, а корней по ногам поможет укрепить энергетическую систему, мышцы, кости, кожу и печень. Предложенное количество веток и корней соответствует каналам (меридианам), которые проходят по рукам и ногам. При выполнении массажа не забывайте о том, что веточки и корни не заканчиваются на кончиках пальцев: веточки тянутся до линий горизонта, а корни уходят глубоко в землю.
Массаж тела
Пришло время использовать бутоны или цветы дерева, которые поместим в энергетические центры. Цветы можно представить реальными или фантастическими, с большим количеством лепестков – в виде лотоса или пиона. Сначала поместим зеленый лотос в центр груди, затем оранжевый – в низ живота, а закончим помещением желтого лотоса в область солнечного сплетения. Цвета лотосов соответствуют цвету энергетических центров. Поместив цветы, кругообразно помассируем грудь и живот кистями рук, наложенными одна на другую (ладонями вниз; пальцы рук прямые, направлены в противоположные стороны), по часовой стрелке.
Наш утренний массаж подходит к концу. Осталось выполнить заключительную часть.
Массаж головы и стоп
Легко и приятно постучите по всей волосистой поверхности головы подушечками согнутых пальцев. Разотрите затылок ладонями: вверх – вниз, из стороны в сторону. Растерев голову, разотрем стопы одна о другую или ладонями.
Массаж головы и стоп поможет всей собранной энергии (дерева, неба, земли и фантастических цветов) гармонично распределиться по всему телу.
Выполняя массаж, не забывайте представлять, что вслед за движениями ладоней болезнетворная энергия покидает тело, вытекая из пальцев рук и ног в землю.
Внимание! Энергия дерева и утренний массаж понедельника помогут при болезнях печени, кожи, эндокринной системы, астме, мигренях, повышенной утомляемости, аллергии, улучшат кровообращение головы, рук и ног, нормализуют пищеварение и давление, успокоят нервы, укрепят энергетическую систему.
После утреннего массажа – завтракаем: укрепляем тело энергиями «воды и зерна». Отправляемся на работу, по делам или на прогулку. Образ дерева между небом и землей остается с вами. Ощущаем тело гибким, крепким и молодым, наполненным теплом и силой расцветающей и омолаживающей энергии.
После такого занятия в теле начнет расцветать все, чем природа нас щедро наделила. Мысленно посылаю вам образ ивы, тянущейся веточками к воде.
Из дневника Светланы
«Наверное, для каждого человека комфортное состояние индивидуально. А для меня это состояние – когда как будто гуляешь по лесу. И сейчас я нахожу время гулять в парке, там так хорошо, как ранней весной, почти безлюдно. Иногда молодые мамы с колясками пройдут или школьники из спортивных секций бегают. С одной стороны парка – река, пока безлюдный пляж. Смотрю на течение реки, теперь я чувствую ее силу. Небо уже такое высокое, голубое, и солнце светит радостно! Пообщаюсь с деревьями, особенно люблю встать в круг нескольких деревьев. И вспоминаю, что так же я могла общаться с природой, наверное, до замужества. Помню, один раз простояла в ливень летом, прижавшись к дереву. Было интересно и необычно. Промокла до нитки в летнем платье. И слава богу, что теперь, благодаря цигун, я снова учусь находить комфортные состояния в общении с природой.
И знаете, пребывание в таких хороших внутренних состояниях помогает общаться с людьми по-другому. Они меня теперь не раздражают. Мне иногда приходится работать продавцом. Тяжкий труд, надо сказать, и я учусь любить своих клиентов. Кому скажу, что у вас глаза горят, как у молодой. У некоторых отмечу вкус в выборе товара. Один мой покупатель похож на папиного брата, так я вообще с ним, как с родным, говорю. И меня тоже кто конфеткой угостит, кто жениха хорошего пожелает. И это потому, что цигун научил меня дружить со всем миром. Но я не со всеми такая благоразумная, учусь говорить и слово „нет“, чего раньше не могла. С кем надо, я стала тверже».
Первый день недели подошел к концу. Завтра, а об этом следующая глава, будем знакомиться с солнечным массажем.
Вторник: «Солнечный массаж»Главным образом вторника будет стихия огня и соответствующее ей солнце. В теле человека к огню относится сердце, его ритм и сосуды. Движения энергии и крови связаны: «Если движется энергия, то движется кровь, если движется кровь, то движется энергия». Массаж вторника при болезнях сердца желательно выполнять ежедневно, добавляя к любым движениям утренней разминки. Подробнее с укреплением сердца можно познакомиться в разделе «Летний массаж, укрепляющий сердце».
Солнечный массаж можно выполнить днем, в периоды активности сердца. Например, утром сделайте любой из вариантов утреннего массажа, а днем – массаж с помощью энергии огня (солнца). Сердце полезно укреплять, даже если оно не болит, чтобы предупредить болезни, которые могут возникнуть. Оно – самый мудрый и терпеливый орган, может долго не проявлять признаков болезни. Поэтому укрепите сердце с помощью простых движений массажа: огонь надо поддерживать всегда, так как он имеет свойство гаснуть. А дровами, которые помогут ему разгореться, будет солнечная энергия. Количество массажных движений – 1–3–5 раз.
Лучше всего к массажу вторника подойдут слова древних, в которых заключен один из секретов долголетия: «Когда действия не соответствуют сердцу – ци ослабевает».
Напомню, что любой утренний массаж можно выполнить не только стоя или сидя, но и лежа в кровати. Так что, если у вас есть возможность несколько минут полежать, не торопитесь вставать: проведите утренний массаж мысленно или с помощью тех движений, которые удобно сделать лежа.
«Проливание ци солнца в центр груди»
Представим маленькое солнышко в ладонях и поместим его омывающим движением в центр груди. От одного до трех солнышек будет достаточно. В центре груди находится важный энергетический центр – «хранилище огня». Энергия этого центра соответствует огню, питает сердце, его ритм и сосуды. Напомню, что вместо солнышка можно мысленно поместить в центр груди солнечный лучик. Такой вариант будет полезен при высоком давлении.
«Проливание ци солнца в кисти и стопы»
Представим солнышко в правой ладони и поместим его в центр левой ладони и наоборот. Затем по очереди ладонями поместим по солнышку в верхние части стоп. Такие движения наполнят тело энергией огня, укрепят сердце и сосуды, помогут улучшить кровообращение рук и ног. Тем, у кого кисти и стопы постоянно холодные и низкое давление, это упражнение полезно повторять в течение дня 2–3 раза.
Первые два упражнения помогли наполнить тело энергией огня. Теперь переходим к массажу, который поможет распределить эту энергию в теле.
Массаж груди
Наложим ладони одна на другую и помассируем грудь кругообразными движениями по часовой стрелке. Примерно так: 2–3 круга больших, 2–3 круга маленьких. Повторим эти движения 2–3 раза.
Массаж рук