Здоровые стопы - Поль Брэгг 10 стр.

Все эти трудности вызываются или усугубляются раздражением или неестественным ограничением свободных движений стоп. Избавиться от этих распространенных недугов стоп или предотвратить их можно с помощью созданной Брэггом системы естественного ухода за стопами, которая включает здоровое питание, гигиену и физические упражнения.

Стопы в старости

С течением времени в стопах происходят естественные изменения. Стопы склонны «растаптываться» и слегка изменять форму. С возрастом вы можете обнаружить, что вам приходится покупать обувь на размер больше, чтобы обеспечить комфорт раздавшимся в ширину стопам. Это совершенно нормально, так же как и уменьшение толщины жировой прокладки на подошвах. Кожа часто становится сухой и тонкой, что приводит к растрескиванию верхних слоев кожи и воспалению. Эту тенденцию можно ослабить или обратить вспять с помощью оливкового масла Брэгга, увлажняющих кремов и программы ухода за стопами.

У кого есть здоровье – есть надежда, а у кого есть надежда – есть все.

С возрастом часто ухудшается снабжение стоп кровью, что приводит к их замерзанию, утомлению и иногда к онемению. Ослабить эту проблему помогают умеренные физические упражнения.

Еще одной распространенной возрастной проблемой становится артрит, который может особенно сильно ощущаться в стопах. В сущности, артрит – это заболевание, поражающее различные суставы. Он может приводить к увеличению или уменьшению пространства между костями, частичному разрушению костей или к появлению костных наростов.

Инвестиции в хорошую, правильно подобранную обувь помогут сохранять ваши стопы здоровыми и усилить ощущение общего благополучия. Помните, что ваши стопы несут вас по жизни, поэтому вы должны их любить и заботиться о них!

Исследования, проводившиеся на протяжении 20 лет, показывают, что хорошая физическая форма экономит деньги

Результаты многолетних исследований свидетельствуют о том, что средний американец тратит на здравоохранение больше 4 тысяч долларов в год и эти расходы растут: в 1998 году взносы частного страхования здоровья выросли на 8,2 %, что в два с лишним раза больше, чем в предыдущие годы (3,3 % в 1996 и 3,5 % в 1997), и больше, чем в 2011 году. Доктор Тедд Митчелл из клиники Купера в Техасе провел 20-летнее исследование с участием 6679 человек. Результаты показали, что у людей, которые больше занимались физическими упражнениями, потребность обращаться к врачам возникала гораздо реже. Хорошая физическая форма позволяет сократить траты на медицину от 25 до 60 %. Кроме того, оказалось, что для поддержания себя в тонусе достаточно заниматься упражнениями 20–30 минут в день 4 или 5 дней в неделю! Люди в хорошей физической форме дольше живут и наслаждаются лучшим качеством жизни!

Кормите разум так, как вы кормили бы свое тело. Разум не сможет выжить на суррогатных продуктах.

Отправляясь на ежедневную 5–6-километровую прогулку быстрым шагом, которая помогает мне укреплять сердце, тело и кости, я говорю себе: «Здоровье, сила, молодость, жизнестойкость, радость, спокойствие и вечное спасение». Меня поражает, как наш замечательный Господь неустанно наполняет мою жизнь всеми Его восхитительными благами!

Глава 7 Распространенные проблемы со стопами

Артритом страдают 70 миллионов американцев

Артрит – это общий термин для обозначения комплекса заболеваний, которые вызывают набухание и воспаление клеток хрящевой ткани и внутренней выстилки суставов, а также увеличение объема суставной жидкости. Стопы особенно сильно подвержены артриту, потому что они несут вес всего тела и у них очень много потенциально уязвимых точек.

Согласно данным недавнего исследования, проведенного по заказу правительства США, этим болезненным недугом страдают больше 70 миллионов американцев. Чаще всего артрит поражает людей старше 50 лет, но в настоящее время его жертвами становятся представители любого возраста, даже дети. По некоторым данным, это заболевание передается по наследству, однако симптомы могут возникать в результате вирусных и бактериальных инфекций (например, причиной воспаления в суставах могут быть микроорганизмы, вызывающие гонорею, пневмонию и болезнь Лайма). К симптомам артрита способны приводить незалеченные травмы, особенно травмы стоп. Даже, казалось бы, никак не связанные с артритом расстройства кишечника, такие как колит или илеит, тоже могут сопровождаться симптомами артрита в голеностопных суставах и суставах пальцев ног.

Незамедлительно обратитесь к врачу, если вы заметите любые из следующих симптомов: отечность, повторяющиеся боли, болезненность при касании, покраснение или повышение температуры сустава, тугоподвижность по утрам, ограничение амплитуды движений и появление сыпи и новообразований на коже.

Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит – самая калечащая и серьезная форма артрита. Это сложное системное расстройство, поражающее множество суставов во всем теле. У 90 % людей, страдающих ревматоидным артритом, симптомы проявляются в стопах и лодыжках, а самыми распространенными из них являются боль, тугоподвижность и отечность. Пальцы ног скручиваются и фиксируются в положениях, называемых молоткообразным или когтеобразным пальцем. Поскольку РА воздействует на различные системы организма, человек может одновременно испытывать усталость, жар, потерю аппетита и снижение веса. Женщины заболевают ревматоидным артритом в 3–4 раза чаще мужчин.

Ваши артерии – это живые структуры со своими жизненными функциями. В их внутренней оболочке располагается около 98 различных ферментных систем, назначение которых состоит не только в том, чтобы предотвращать поражения от блокировки, но и в том, чтобы позволять кислороду и питательным элементам свободно проходить через них в сердечную мышцу и другие ткани.

Остеоартрит

Всего существует более 100 разновидностей артрита, из которых остеоартрит, или дегенеративное заболевание суставов, является самым распространенным. Остеоартрит обычно развивается постепенно, с возрастом, по мере того как нагрузка на кости вызывает истончение и износ хрящей. В число симптомов входят отечность, боль и воспаление. Иногда вследствие повреждения суставов возникают внезапные приступы боли. Остеоартрит может развиваться в течение нескольких месяцев или лет после травмы. Избыточный вес усугубляет симптомы артрита, потому что идет ускоренное разрушение хрящевых тканей.

Подагра

Подагра – еще одна форма артрита. Этим болезненным патологическим состоянием страдают миллионы людей (преимущественно мужчин). Подагра становится результатом накопления мочевой кислоты главным образом в суставах стоп и обычно поражает один сустав большого пальца, но может охватывать и другие суставы в разных частях тела. Обычно эта болезнь ассоциируется с преобладанием в рационе красного мяса, мясных субпродуктов (мозгов, почек, печени и т. д.), тяжелых соусов, кофе и алкоголя. В число продуктов, которых следует избегать, входят анчоусы, макрель, сардины, мидии и орехи, обжаренные в растительном масле. Наслаждайтесь такими продуктами, как органические овощи, кукуруза, фрукты, соевые продукты, тофу и т. д. Полностью исключите продукты, содержащие белый сахар и рафинированную муку, и ведите здоровый образ жизни по системе Брэгга! Ослабить боль и воспаление в пораженных местах помогают компрессы из кайенского перца и масла гаультерии. Кроме того, бороться с воспалением помогает наша фирменная ферментная пищевая добавка «Braggzyme».

Как лечить артрит и подагру стопы

Консервативное лечение артрита и подагры включает здоровую диету, голодание, контроль веса тела и правильный подбор обуви. Старайтесь, чтобы пораженные места оставались подвижными и гибкими. Хорошо помогают физические упражнения, особенно в бассейне. В воде вы меньше весите, меньше нагружаете суставы и можете демонстрировать большую гибкость. Кроме того, для уменьшения нагрузки на суставы очень важно поддерживать правильную осанку и сбалансированное положение стоп.

ПОДАГРИЧЕСКАЯ БОЛЬ

Установлено, что ослаблять боли при артрите и подагре помогают травяные чаи (например, из тысячелистника, ивовой коры, одуванчика и лопуха). Полезно принимать витамин С, CoQ10 и MSM (метилсульфонилметан). Стимулировать иммунную систему и ослаблять боль помогает чеснок (лучше всего свежий). Уменьшите содержание жира в рационе и полностью исключите мясо, соль, сахар, кофе, спиртное и суррогатные продукты быстрого приготовления!

Информацию о гомеопатических средствах для ослабления боли при артрите и подагре можно найти в интернете. И лишь в последнюю очередь соглашайтесь на некоторые виды хирургического вмешательства.

Артроскопическая санация, или чистка, может оказаться полезной на ранних стадиях развития артрита. В проблемный сустав вводится артроскоп, миниатюрный инструмент с линзой, камерой и системой освещения. Изображение передается на монитор, и квалифицированный хирург получает представление о том, что необходимо сделать. Сустав можно очистить, а наросты или лишние кусочки кости аккуратно удалить с помощью миниатюрных ножей, щипцов и шейверов.

Артродез суставов проводится в самых тяжелых случаях! В ходе этой хирургической процедуры сустав удаляется полностью или частично и кости скрепляются в неподвижном положении с помощью винтов, пластин и штифтов до полного их срастания.

Артропластика, или замена сустава, может производиться лишь в редких случаях! Для замены голеностопных суставов используются искусственные имплантаты. Однако эти операции не приносят такого успеха, как замена коленных или тазобедренных суставов, и после них может потребоваться дополнительная операция.

Счастье – это когда тело не испытывает боли и ничто не тревожит ум.

Хирургические операции на голеностопном суставе и стопе

Любые хирургические операции на голеностопе и стопе могут быть чрезвычайно болезненными и требовать долгого периода реабилитации. В течение нескольких первых дней человек должен держать стопу выше уровня сердца. На протяжении нескольких недель вы не сможете полностью опираться на стопу, а процесс полного исцеления может занять несколько месяцев. Важной частью процесса реабилитации становятся физиотерапевтические процедуры и осторожный массаж. Через 3–4 месяца пациент может вернуться к нормальной деятельности, иногда с помощью специальной обуви, ортопедических приспособлений или фиксирующих устройств.

Тендинит ахиллова сухожилия

Ахиллово сухожилие – самое крупное в человеческом организме, чаще всего его повреждают спортсмены (см. Вопросы и ответы). Тендинит ахиллова сухожилия – это состояние, вызываемое внезапным повышением скорости бега, быстрым бегом после длительного перерыва в занятиях спортом и недостаточной разминкой перед бегом. Другой распространенной причиной его воспаления становится гиперпронация (например, при плоскостопии), когда свод стопы становится плоским под слишком большим весом, и это приводит к дополнительной нагрузке на ахилл. В число симптомов входит боль при совершении первых шагов утром. Боль после физических упражнений обычно сначала бывает умеренной и часто прогрессирует, вызывая вялость в движениях стопы и ноги.

Самое лучшее лечение – это отдых, много питьевой воды, пищевые добавки, MSM (метилсульфонилметан) и т. д. Прекратите занятия спортом и все виды активной физической деятельности как минимум на 2–4 недели. В качестве не усугубляющей положение альтернативы регулярным привычным упражнениям можно использовать плавание. Если улучшение не наступает, носите специальную обувь, помогающую ограничить активность стопы и ускорить исцеление.

Ортопедические приспособления и стельки. Они уменьшают дискомфорт в поврежденных областях. После завершения периода отдыха нужно начинать заниматься стретчингом (упражнениями на растяжку), чтобы сохранить гибкость и ускорить восстановление силы. Хирургическое вмешательство следует рассматривать как крайнее средство и соглашаться на него лишь после консультации специалиста.

Профилактические меры. Прежде чем приступать к бегу, всегда выполняйте растяжку, разминку и ходьбу, а скорость бега увеличивайте постепенно, не больше чем на 10 % в неделю. Тщательно выбирайте спортивную обувь и регулярно ее меняйте (см. Советы для покупки самой лучшей спортивной обуви, Памятка покупателю спортивной обуви, Элементы, которые должны входить в конструкцию спортивной обуви, Виды обуви для разных видов спорта, Бегуны нуждаются в хорошей обуви).

Плоскостопие

Нормальная стопа

Плоская стопа

Плоскостопием страдают более 20 % американцев, и этот дефект редко бывает врожденным. Плоскостопие или гиперпронация развиваются, когда своды стоп теряют форму под воздействием ряда факторов, включая ожирение, беременность и частый контакт ступней с твердыми поверхностями. Как показывают исследования, у детей, которые в первые 6 лет жизни больше ходят босиком, лучше развиваются своды стоп и реже встречается плоскостопие. (Я сама хожу босиком часто, а у себя дома – всегда. – Патриция Брэгг.) Когда структура стопы прогибается вниз (становится плоской), возрастает нагрузка на другие части стопы. Результатом этого (помимо прочих заболеваний) могут становиться пяточные шпоры, подошвенный фасцит и тендинит. Часто гиперпронация сначала не вызывает дискомфорта, но со временем может стать причиной боли, способной даже затруднять ходьбу! Возникающие проблемы могут переходить на икры, голени и колени. Самым лучшим средством от плоскостопия являются корректирующие ортопедические приспособления, которые можно вставлять в обувь. Они должны обеспечивать поддержку и вызывать ощущение комфорта в области свода. Всегда выбирайте обувь, в которой ваши стопы будут чувствовать себя комфортно (см. Как правильно подобрать обувь, рекомендации).

Тысячи людей страдают от неустранимого изъязвления (болезненного инфекционного поражения) стоп. У многих диабетиков повреждена нервная система, и боль этого типа не поддается лечению. Исследования показывают, что пациенты с диабетическим поражением почек подвержены повышенному риску развития инсультов, сердечных приступов и сердечной недостаточности. В свою очередь, главным фактором, усугубляющим диабетическое поражение почек, является повышенное кровяное давление.

Вот почему так важно вести здоровый образ жизни по системе Брэгга!

Диабет и проблемы со стопами

Сахарный диабет – это болезнь, которая лишает организм способности производить инсулин и превращать сахар, крахмал и другие продукты в энергию. Ее результатом становится высокий уровень сахара в крови, который со временем приводит к повреждению стоп, почек, кровеносных сосудов, глаз, сердца и нервов. В число симптомов входят медленное заживление ран, затуманенное зрение, усталость, чрезмерная потеря веса, голод и жажда, частое мочеиспускание и даже онемение кистей рук и стоп. Причины диабета до сих пор неизвестны, но мы твердо уверены в том, что чаще всего механизм его развития запускают такие факторы, как образ жизни, питание, привычки, переработанные продукты и напитки с высоким содержанием сахара и т. д. Большинство врачей говорят, что никаких известных средств исцеления от диабета не существует, но знаменитый врач и советник президентов Дин Орниш считает, что изменение диеты и физические упражнения могут улучшать состояние больных диабетом и предотвращать серьезные симптомы. Самостоятельная проверка уровня сахара в крови является важной мерой профилактики осложнений!

Диабет бывает двух типов. Диабет 1-го типа чаще всего развивается у детей и подростков и вызывается неспособностью поджелудочной железы производить необходимый инсулин. На долю диабета 2-го типа, или диабета зрелого возраста, приходится 90–95 % всех случаев этого заболевания. При диабете этого типа больным приходится делать инъекции инсулина или принимать таблетки, чтобы контролировать ход болезни.

Диабетическое поражение нервной системы – это осложнение, которое развивается у 60–70 % больных диабетом. Язвы на стопах и гангрена поражают около 15 % диабетиков, и самое печальное в том, что от 15 до 25 % таких случаев требуют ампутации, а в последующие 5 лет вероятность новой ампутации составляет 50 %. Каждый год у нас в стране проводится более 86 тысяч таких операций, и уровень смертности в последующие 5 лет составляет от 39 до 60 %. (Доктор Линус Полинг спасает конечности с помощью ежедневного медленного внутривенного введения 30–50 граммов витамина С. Кроме того, по некоторым сообщениям настоящие чудеса творит хелатная терапия.)

Изъязвление стоп

Причиной изъязвления может становиться плохо подобранная обувь или что-нибудь совсем простое типа натирающего ноги шва на носках. Поскольку чувствительность кожи у больного ослаблена, состояние может быстро ухудшаться. Оказать помощь в предотвращении и заживлении таких ран может специалист по заболеваниям стоп (подиатр). Существуют замечательные научные разработки – сходные по структуре с человеческой кожей материалы, которыми можно накрывать проблемные участки. Кроме того, в данной книге предлагается много профилактических мер, рекомендуемых для применения больным диабетом с целью снижения риска изъязвления и других осложнений.