Здоровые стопы - Поль Брэгг 9 стр.

После того как ваш малыш проходит в новой обуви день или два, проверьте его стопы на предмет раздражений кожи. Иногда их можно избежать, размяв новую обувь в проблемном месте, изменив способ шнуровки или ослабив ее плотность. Правильно подобранная обувь обычно не требует тщательного разминания. Носки или чулки тоже следует проверять, чтобы убедиться, что они не малы, не сели в результате стирки, не сковывают ногу и не затрудняют кровообращение. Помните, что правильно подобранная обувь принесет вашему ребенку в будущем дивиденды в форме легкости, комфорта и свободы движений в течение всей его долгой, здоровой и счастливой жизни!

Средний человек совершает около 8 тысяч шагов в день.

В среднем за свою жизнь человек проходит 185 тысяч километров

За время вашей жизни вы прошагаете около 185 тысяч километров – примерно половину расстояния до Луны! Очевидно, что состояние ваших стоп будет зависеть от того, насколько позитивными и продуктивными или болезненными и жалкими станут эти шаги. Все в ваших руках!

По некоторым оценкам, те или иные проблемы со стопами отмечаются у 80 % взрослых. В результате опросов выявлено, что большинство американцев считают боли в стопах нормальным явлением. Ничего нормального в этом нет! Следуя инструкциям программы ухода за стопами по системе Брэгга, вы сможете войти в число счастливых, здоровых 20 % взрослых, которые свободно шагают по жизни на легких, не ведающих боли ногах!

Стопа взрослого человека состоит из 26 костей, 4 сводов, 19 мышц, 33 суставов и 107 связок, которые должны быть достаточно сильными и гибкими, чтобы поддерживать тело на протяжении двух третей его путешествия по земле. Когда стопы чувствуют себя хорошо, они постоянно посылают через нервную систему в мозг послания о своем уверенном, стабильном состоянии. Больные ноги посылают в мозг сообщения о своей неработоспособности и боли.

Самое прекрасное в знаниях то, что никто не может их у тебя отнять.

Каждый сделанный нами шаг начинается с переноса веса тела на пятку. Затем вес смещается на внешнюю сторону стопы и наконец мы отталкиваемся от земли подушечкой стопы и большим пальцем. Пальцы ног постоянно помогают сохранять равновесие. Жировые подушечки на подошве действуют как амортизаторы удара, когда стопа соприкасается с землей.

Обычно все части стопы функционируют нормально и работают слаженно, чтобы создавать надежную поддержку и обеспечивать движение. Если они не получат серьезных травм, то будут продолжать делать это в течение всей жизни. Однако существует ряд мелких проблем и болезненных состояний, способных замедлить скорость вашей ходьбы, если вы не будете с ними знакомы и не научитесь с ними бороться.

Мы составили список наиболее распространенных проблем со стопами и способов их решения. Однако следует отметить, что существует очень много средств от заболеваний стоп, которые основаны на разных медицинских теориях. Для решения вашей конкретной проблемы, возможно, придется провести кое-какие дополнительные исследования и эксперименты. Не исключено, что исходя из природы вашего недуга потребуется лечить его не так, как мы описываем здесь. Кроме того, не стесняйтесь обращаться за советом к врачу.

Когда вы знаете, чего хотите, и хотите этого достаточно сильно, вы найдете способ это получить!

Прежде всего проверьте ваш общий стиль жизни и привычки

Если возникнет необходимость в лечении, для начала проанализируйте ряд факторов. Первым в списке располагается ваш общий стиль жизни. В большинстве случаев состояние вашего здоровья обусловлено привычками питания и сна, видами физической и умственной деятельности, хобби, профессией и местным климатом. Кроме того, изучите свое ментальное, эмоциональное и духовное состояние. Как говорили древние, «познай себя»! Честная оценка этих факторов позволит получить ценную информацию, которая окажется чрезвычайно полезной при выборе оптимального подхода к решению любых ваших проблем, чтобы вы смогли составить и осуществить план действий по улучшению здоровья. Пожалуйста, не забывайте, что заболевания и болезненные состояния стоп, особенно хронические, ничем не отличаются от других болезней, то есть являются прямым результатом определенных действий, видов деятельности и стиля жизни. Именно поэтому одни люди больше других подвержены развитию конкретных проблем со стопами. Например, у тех, кто вынужден на работе проводить весь день на ногах (например, учителей и продавцов), повторяющиеся проблемы со стопами развиваются чаще, чем у тех, у кого работа сидячая.

Здоровое тело, кости и стопы создаются здоровыми продуктами, привычками и образом жизни.

Как лечить волдыри на стопах

Волдырями называют раздраженные участки кожи, которые становятся очень нежными и наполняются либо воздухом, либо жидкостью. Отчасти это результат воздействия плохо подобранной обуви, натирающей кожу. Нередко причиной появления волдырей становится новая обувь. Подобных неприятностей можно избежать, если при каждой возможности ходить босиком, носить достаточно толстые носки или разминать жесткие участки обуви, прежде чем ее надевать. Запомните, что, если обувь требует значительного разминания, значит, она подобрана неправильно!

Волдыри не рекомендуется вскрывать. Это может не только усилить раздражение, но и способствовать инфицированию. Лучше подождать, пока волдырь не сойдет сам, и защищать нежные участки кожи, когда вы носите обувь. Кроме того, ускорить заживление можно, подвергая волдыри воздействию воздуха и позволяя матери-природе самой сделать свое дело. Образование волдырей можно предотвратить, если вы вовремя заметите, что начинает появляться раздражение. Снимите или замените обувь, или наклейте на место потертости бактерицидный лейкопластырь, или подложите подушечку из мягкой ткани.

55 % американцев пропустили в прошлом году один рабочий день из-за проблем со стопами.

Как лечить натоптыши

Натоптыши, или омозолелости, – это участки грубой, сухой, омертвевшей и затвердевшей кожи, которые формируются на подушечках стоп или на других участках ступней. Они возникают вследствие постоянного давления или трения, которое обычно обусловлено воздействием неправильно подобранной обуви или привычками неправильно ходить или стоять. Это приводит к смещению стопы относительно обуви и к скашиванию обуви на сторону. Кроме того, проблема может быть связана с самой обувью, с неправильной установкой стоп или с плохой осанкой.

Если натоптыши вызваны обувью, тогда либо проложите внутри что-нибудь смягчающее, либо купите новую обувь. Натоптыши могут быть болезненными, и эта боль может усиливаться в результате постоянного раздражения. Если проблема в самих стопах, то покупка новой обуви не поможет решить ее полностью. В этом случае необходимо строго следовать программе оздоровления стоп по системе Брэгга и одновременно с этим улучшать свою осанку и походку. (Дополнительную информацию см. Натоптыши на стопах.)

Для того чтобы облегчить неприятные ощущения от натоптыша, заклейте его кусочком лейкопластыря, подложив под пластырь ватку или марлю. Снимать пластырь нужно ежедневно. Для этого сначала согните стопу, чтобы натянуть кожу, а затем медленно отделите пластырь. Резко отдирать клейкое покрытие ни в коем случае нельзя, таким образом можно повредить кожу.

В 1988 году доктор Эверетт Кооп, главный врач государственной службы здравоохранения США, в докладе о состоянии питания и здоровья в Америке отметил, что 68 % всех случаев смерти в США становятся следствием заболеваний, связанных с неправильным питанием!

Эксперты расходятся во мнениях по поводу использования пемзы или терки для удаления натоптышей. Мы считаем, что хороши оба средства. Но, пожалуйста, не перестарайтесь, чтобы не вызвать раздражение. Стопы нуждаются в естественных жировых подушечках!

Как справляться с мозолями

Мозоли, так же как и натоптыши, возникают вследствие частого трения или давления на кожу. Раздражение усиливает приток крови к месту поражения, и клетки начинают расти в ускоренном темпе, формируя мозоль. Чаще всего мозоли образуются на пальцах ног: сверху, с боков или между пальцами. Поскольку мозоли имеют форму конуса, острие которого проникает в нежную ткань под кожей, они могут быть особенно болезненными. Опасайтесь продаваемых без рецепта лекарств, обещающих решить проблему в корне, потому что у мозолей нет корня! Многие средства от мозолей содержат кислоту, которая съедает мозоль. Заодно она разъедает здоровую ткань вокруг мозоли, что может привести к появлению язв. Применяйте подобные средства очень осторожно!

Самодисциплина – ваш золотой ключик. Без него вы не сможете быть счастливыми и здоровыми.

Мягкие мозоли обычно образуются между пальцами ног, часто парами, друг напротив друга. Они появляются, когда кости соседних пальцев трутся друг о друга. Папилломы или бородавки на подошве стопы часто развиваются группами и могут быть результатом раздражения, вызванного торчащими обувными гвоздями. Иногда мозоли возникают на натоптыше и тем самым создают двойную проблему!

Так же как и в случае с натоптышами, причиной мозолей не обязательно становится обувь. Ваша осанка или походка могут изменить форму идеально подобранной обуви и стать причиной боли в стопах. Вызывает ли вся ваша обувь раздражение в одних и тех же местах? Если да, значит, вам необходимо уделить больше внимания вашим стопам и их неправильной установке.

Если вы хотите получить мгновенное облегчение с помощью защитных амортизирующих подушечек для мозолей, убедитесь в том, что в них нет овального участка, содержащего кислоту. Если он есть, вырежьте его. У вас получатся подушечки в форме подковы, которую можно закрепить позади и вокруг мозоли. Подушечка не должна тереться о мозоль, чтобы не усиливать раздражение.

Еще лучше использовать простой бактерицидный пластырь. Наложите стерильную марлевую поверхность прямо на мозоль. Если у вас мягкая мозоль на пальце, тогда его можно обернуть мягкой тканью типа тонкой овечьей шерсти. Не заматывайте палец слишком туго, чтобы не препятствовать кровообращению.

Шокирующие факты. В 2010 году общие расходы на здравоохранение в Америке увеличились до 2,5 триллиона долларов и составили 8086 долларов на человека и 18 % валового национального продукта. Экономия этих колоссальных расходов на медицину становится дополнительной причиной вести здоровый образ жизни по системе Брэгга, не говоря уже о таких веских причинах, как преждевременная смерть и страдания (физические, ментальные, эмоциональные и финансовые).

При мозолях и натоптышах необходимо каждый вечер удалять все защитные средства и тщательно промывать пораженные участки. На ночь лучше всего оставлять их непокрытыми и позволять матери-природе самой заниматься исцелением. Ни при каких обстоятельствах не пытайтесь срезать мозоли или натоптыши лезвием бритвы. Этим вы лишь причините себе еще больший вред. Если проблема стала настолько острой, проконсультируйтесь со специалистом по заболеваниям стоп! Помните, что мозоли и натоптыши исчезнут, если вы не будете носить плохо подобранную обувь. Как можно чаще ходите босиком, и ваши стопы скажут вам спасибо!

Как обращаться с вросшими ногтями

Существует много заблуждений, связанных с вросшими ногтями на пальцах ног. На самом деле ногти не врастают в плоть, а окружающая ноготь плоть увеличивается в размерах и накрывает боковые стороны ногтя. Причиной этого становится либо чрезмерное давление на пальцы и ногти, либо неправильная стрижка ногтей. (См. Вросшие ногти.)

Мозоли и натоптыши описал Гиппократ, который признавал необходимость физического уменьшения слоя загрубевшей кожи и последующего устранения причины ее появления. С этой целью он изобрел скребки для кожи, которые стали первыми в истории скальпелями.

Если ваша обувь слишком тесная, она может оказывать постоянное давление на пальцы, особенно на большие пальцы, что и приводит к так называемому врастанию ногтей. Если вы хотите это предотвратить, нужно, чтобы между самым длинным пальцем и мыском обуви оставался как минимум сантиметр пространства и чтобы мысок не был слишком узким.

Обрезать ногти на ногах следует по прямой линии, не трогая ногтевые желобки. Раньше считалось, что от вросших ногтей можно избавиться, вырезая в центре ногтя клин, чтобы ноготь рос внутрь, стараясь заполнить это пространство. Это неправда! Ноготь всегда растет прямо вперед от своего основания и проходит дистанцию от ложа до места обрезания примерно за 120 дней.

Если вросший ноготь не вызывает слишком острой боли и если он не инфицирован, то проблему можно решить, принимая несколько раз в день 5–10-минутные ножные ванны в теплой воде с уксусом. Они значительно ослабляют раздражение. Не пытайтесь стричь ноготь, далеко углубляясь в ногтевые желобки, чтобы уменьшить давление. Если вы это сделаете, то можете оставить маленькие, похожие на шипы кусочки ногтя, которые станут врезаться в плоть и приводить к образованию на краях желобков болезненной, раздраженной ткани. Чтобы ослабить боль в желобках, аккуратно введите между ногтем и плотью маленький кусочек гигроскопической ваты. Если эти меры не принесут облегчения или если появятся другие острые проблемы с ногтями, незамедлительно обратитесь к врачу.

Дай Бог тебе жить здоровым все дни твоей жизни.

Другие распространенные проблемы со стопами

Подошвенные бородавки, которые могут появиться на ступнях, вызываются вирусом и часто связаны со стрессом, усиливающим восприимчивость к этому вирусу. Бородавки могут быть заразными и часто развиваются у членов одной семьи. Если у кого-то в вашей семье появилась одна или несколько бородавок, позаботьтесь, чтобы этот человек пользовался собственным ковриком для ванны и полотенцем, поскольку влажные, пористые поверхности могут становиться благодатной почвой для вируса. Сама ванна или душевая кабина сделаны из плотного, непористого материала и обычно не становятся рассадниками вируса. Дополнительным средством усиления иммунитета к вызывающему бородавки вирусу должен стать ежедневный прием достаточного количества витамина С и CoQ10.

Бородавки. Для их выведения попробуйте растолочь зубчик чеснока и нанести прямо на бородавку, не затрагивая кожу вокруг нее. Можно также попробовать наложить компресс из касторового масла или уксуса, который следует закрыть повязкой и оставить на 24 часа. Бородавки могут сойти сами по себе. Не пытайтесь выжигать или срезать их самостоятельно. Если добиться их исчезновения не удастся, обратитесь за лечением к врачу. Если бородавка не вызывает дискомфорта или боли и не мешает ходить, в консультации врача нет необходимости.

Огромную пользу приносит организму чистая дистиллированная вода! Люди преждевременно становятся больными, старыми, искалеченными и тугоподвижными вследствие употребления насыщенной химикатами воды, неорганических минералов и нехватки чистой воды (ее необходимое количество – 8 стаканов в день).

Пяточные шпоры могут формироваться в задней части пяток в результате постоянного раздражения от обуви или повреждения стопы. Эти костные наросты требуют профессионального лечения.

Сыпь может приводить к образованию неровных, шелушащихся или чешуйчатых, участков кожи. Их появление обусловлено различными факторами, часто они имеют аллергическую природу.

Повышенная потливость может быть уменьшена с помощью очистительной диеты и голодания.

Молоткообразный палец стопы – болезненное состояние, которое обычно требует медицинской помощи. Проблему молоткообразных пальцев, или пальцев, которые искривляются вверх в средней части, может усугубить слишком тесная обувь.

Бурситы обычно требуют медицинской помощи. Костные наросты на суставе в месте его соединения с большим пальцем обычно развиваются вследствие ношения неправильно подобранной обуви и могут вызывать боль при ходьбе.

Высокий уровень гомоцистеина в крови (безопасный – 6–8 мкмоль/л) и дефицит витаминов группы В (В6, В12, фолиевой кислоты и кофермента Q10 в форме убихинона) в рационе питания являются первопричиной сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза, диабета и болезней почек.

Диабетики, у которых есть проблемы с кровообращением, должны обращать особое внимание на болезни стоп и консультироваться с врачом сразу после их появления. Кроме того, диабетикам не следует принимать горячие ножные ванны. Для ножных ванн или аккуратного обтирания стоп они могут использовать уксус и травяные настои (отвары) с добавлением теплой воды.

Все эти трудности вызываются или усугубляются раздражением или неестественным ограничением свободных движений стоп. Избавиться от этих распространенных недугов стоп или предотвратить их можно с помощью созданной Брэггом системы естественного ухода за стопами, которая включает здоровое питание, гигиену и физические упражнения.