Здоровые стопы - Поль Брэгг 12 стр.

Боль в пятках

Боль в пятках – одна из самых распространенных проблем со стопами. Обычно ее причиной становится неправильная походка, когда возникает слишком сильное давление на пяточную кость, или сильные удары стоп о твердые поверхности, такие как бетон, особенно во время занятий спортом. Еще одной причиной может быть ношение обуви с плохими или недостаточными амортизирующими свойствами (см. Как правильно подобрать обувь, Носки из натуральных тканей – самые лучшие!, Обувь по индивидуальному заказу, Как покупать удобную, полезную для здоровья обувь, Ношение обуви на высоких каблуках может вызывать боль и повлечь нарушения здоровья). Боль – это естественный предупреждающий сигнал, сообщающий нам, что если мы не будем обращать на него внимания, то у нас возникнут проблемы! Обычно боль в пятках проходит сама собой, если человек отказывается от вызывающих боль занятий или обуви и дает стопам отдохнуть!

Тот, кто носит обувь, лучше всех знает, где она жмет.

Воспаление ахиллова сухожилия

Если вы ощущаете боль в задней части пятки, где ахиллово сухожилие прикрепляется к пяточной кости, ее причиной может быть воспаление (см. Тендинит ахиллова сухожилия). Пяточная кость – самая крупная из 26 костей стопы. Воспаление может возникнуть в результате чрезмерного увлечения бегом или ношения обуви, которая впивается в пятку. Прекратите на какое-то время занятия спортом, и этот отдых пойдет на пользу вашим стопам. Кроме того, полезным может оказаться упражнение на растяжку: плотно прижмите стопы к полу, а затем нагибайтесь вперед, упираясь руками в стену, пока не почувствуете растяжку. (См. рекомендации.)

Подошвенный фасцит

Если вы чувствуете боль под пяткой, это может быть симптомом воспаления фасции – полоски ткани, которая соединяет пяточную кость с основаниями пальцев. Причинами этого состояния тоже могут быть занятия бегом или прыжками. Лучшими средствами в этом случае становятся отдых, умеренные физические упражнения и стретчинг. Кроме того, полезным может оказаться использование в обуви амортизирующих подпяточников. При хроническом подошвенном фасците можно применить экстракорпоральную ударно-волновую терапию (ЭУВТ), или фокусированное воздействие акустической ударной волной на определенные участки тканей. Ударные волны стимулируют и реактивируют процесс исцеления, усиливая приток крови и питательных элементов к проблемной области. Кроме того, ЭУВТ ускоряет исцеление ткани, ослабляя боль и чувствительность в области пятки.

Медицина – это всего лишь полумера, потому что за болезнью скрывается причина, до которой не может добраться ни одно лекарство.

Пяточные шпоры

Еще одной причиной сильной боли в пятке является пяточная шпора – костный нарост (отложение кальция) внутри пятки, способный достигать в длину сантиметра (см. Пяточные шпоры). Он имеет плоскую и широкую (похожую на полку) форму и виден только на рентгеновском снимке. Пяточные шпоры формируются, когда подошвенная фасция долгое время находится в напряжении, особенно когда человек игнорирует подошвенный фасцит. Другими распространенными причинами становятся занятия спортом, ношение обуви, не обеспечивающей достаточной поддержки (см. Как правильно подобрать обувь, Носки из натуральных тканей – самые лучшие!, Обувь по индивидуальному заказу, Как покупать удобную, полезную для здоровья обувь, Ношение обуви на высоких каблуках может вызывать боль и повлечь нарушения здоровья), значительные изменения веса и ожирение. Как правило, состояние можно улучшить с помощью отдыха, применения льда и периодического стретчинга. Однако отдых – это средство, которое следует использовать лишь в течение короткого времени, чтобы не вызвать атрофию мышц и тем самым не усугубить проблему. И, как всегда, к хирургическому вмешательству следует прибегать лишь в самом крайнем случае.

Переломы пяточной кости

Благодаря толщине пяточной кости и ее расположению в стопе, разрушить ее очень трудно. Если такое повреждение все же произойдет, то стопу нужно будет поднять вверх и обеспечить ее неподвижность, чтобы предотвратить смещение кости. Через каждый час к стопе следует на 20 минут прикладывать лед, чтобы предотвратить отек. Период восстановления может занять от 6 до 8 недель, а в некоторых случаях и больше.

Если в результате травмы кости не сместятся, хирургическое вмешательство может не потребоваться. Однако если смещение произойдет, то вам может понадобиться операция. После операции вы не сможете подвергать пятку какой-либо нагрузке в течение 8–10 недель.

Неврома Мортона

Неврома – это доброкачественное новообразование, или утолщение нервной ткани, окружающей пальцевой нерв между третьим и четвертым пальцами стопы. Ее причиной становится неправильное функционирование стопы, заставляющее кости защемлять нерв в этом месте. Симптомы включают боль, жжение и даже онемение в пораженной области. Обычно это состояние описывают как неприятное ощущение «камешка в ботинке».

Главными факторами, способствующими развитию невромы, являются деформации, такие как плоскостопие или очень высокие своды стоп, увеличивающие нагрузку на суставы пальцев. Повреждениям и увеличению стрессовой нагрузки на стопы также способствуют высокие каблуки, тяжелые ботинки и тесная обувь, заставляющая пальцы прижиматься друг к другу.

Первым шагом в лечении или профилактике этого недуга должно стать ношение свободной и удобной обуви, позволяющей костям расходиться в стороны, и отказ от высоких каблуков (см. Как правильно подобрать обувь, Носки из натуральных тканей – самые лучшие!, Обувь по индивидуальному заказу, Как покупать удобную, полезную для здоровья обувь, Ношение обуви на высоких каблуках может вызывать боль и повлечь нарушения здоровья). Обычная ортопедическая обувь способна помочь многим ослабить боль, поддерживая и разделяя кости. Ножные ванны, массаж и отдых эффективны в качестве средств временного облегчения боли. Для притупления боли можно прикладывать пакет со льдом (держать по 20 минут с 20-минутными перерывами).

В более серьезных и запущенных случаях может потребоваться хирургическая операция. Процедура заключается в удалении утолщенного нерва и обычно проводится амбулаторно. Период реабилитации может продлиться несколько недель.

Голодание – это эффективный и безопасный метод, который мудрецы древности веками использовали для исцеления больных. Регулярно проводимое голодание поможет вашему телу самостоятельно исцеляться и оставаться здоровым. Когда у вас начинается простуда или даже депрессия, лучше всего прибегнуть к голоданию!

Вросшие ногти

Это чрезвычайно распространенное болезненное состояние часто становится следствием слишком короткого обрезания ногтей и закругления их уголков, повторяющего форму пальцев. После такой процедуры ноготь начинает врастать в кожу пальца и часто загибается вниз (см. Как обращаться с вросшими ногтями). Область вокруг ногтя становится болезненной и нежной, а впоследствии может воспалиться и стать болезненной. Если оставить это без внимания, то кожа может начать покрывать ноготь сверху. Чаще всего поражению подвергаются большие пальцы. Другой причиной становится тесная обувь, какую-то роль может сыграть и наследственность.

Чтобы предотвратить врастание ногтей, всегда подстригайте их по прямой, не дальше кончиков пальцев, используйте специальные кусачки или щипчики для ногтей. Не носите слишком тесную обувь, которая давит на ногти (см. главу 8), и содержите стопы в чистоте.

Лечение вросшего ногтя следует начинать с принятия ножных ванн в теплой воде с уксусом по нескольку раз в день. Затем осторожно приподнимите край ногтя и вставьте под него кусочек ваты. Регулярное проведение этой процедуры поможет содержать пораженное место в чистоте. По возможности носите сандалии. Если проблема вернется или если боль станет слишком сильной, обратитесь к подиатру, который сумеет удалить часть проблемного ногтя.

Я много лет страдал грибковым поражением ногтей на ноге, ногти даже отделялись от пальцев. Последние 10 месяцев я каждый вечер принимаю 15-минутные ножные ванны в теплой воде с добавлением уксуса Брэгга. Результаты просто поразительные! Мои ногти снова растут гладкими и свободными от грибка. Все работает как нельзя лучше! Спасибо.

Грибковые поражения ногтей

Онихомикоз, или грибковая инфекция ногтя, может существовать годами, не вызывая дискомфорта, и по этой причине часто игнорируется. Ногти могут постепенно изменять цвет и текстуру, становиться толстыми, темными и неприятно пахнущими. Эта инфекция вызывается грибком, обитающим под поверхностью ногтей. Она может распространяться на ногти других пальцев ног, на кожу и даже на ногти рук.

Грибковые поражения ногтей

Онихомикоз, или грибковая инфекция ногтя, может существовать годами, не вызывая дискомфорта, и по этой причине часто игнорируется. Ногти могут постепенно изменять цвет и текстуру, становиться толстыми, темными и неприятно пахнущими. Эта инфекция вызывается грибком, обитающим под поверхностью ногтей. Она может распространяться на ногти других пальцев ног, на кожу и даже на ногти рук.

Грибок процветает во влажной среде: в душевых кабинах, плавательных бассейнах и раздевалках – в местах, где люди ходят босиком. В таких помещениях лучше всего носить резиновые шлепанцы.

Люди с хроническими заболеваниями, такими как проблемы с кровообращением и диабет, особенно восприимчивы к грибковым инфекциям. Чтобы предотвратить грибковые поражения ногтей ног, так же как и в случае с вросшими ногтями, их нужно обрезать по прямой, используя педикюрные кусачки или щипцы. Чистота – самая лучшая профилактика инфекций. Регулярно принимайте ножные ванны в воде с уксусом, а затем досуха вытирайте стопы. Меняйте носки и обувь по возможности чаще одного раза в день. Носите правильно подобранную обувь из материалов, позволяющих стопам дышать, таких как кожа или парусина (см. Как правильно подобрать обувь, Носки из натуральных тканей – самые лучшие!, Обувь по индивидуальному заказу, Как покупать удобную, полезную для здоровья обувь, Ношение обуви на высоких каблуках может вызывать боль и повлечь нарушения здоровья), и надевайте банные шлепанцы, когда посещаете общественные душевые.

Легкую инфекцию можно на время подавить с помощью ежедневных процедур очищения уксусом, однако симптомы могут вернуться. С инфекциями всегда лучше бороться на ранних стадиях, поэтому обратитесь к подиатру, который посоветует самый лучший курс лечения. В некоторых особо тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

Проблемы стоп и других частей тела часто взаимосвязаны

Чрезвычайная восприимчивость стоп к различным болезням объясняется целым рядом причин. Стопы – это сложные механизмы, состоящие из 26 костей, 33 подвижных суставов и множества связок, нервов и кровеносных сосудов. Они постоянно несут на себе вес тела и каждый день подвергаются стрессовым нагрузкам, особенно во время ходьбы и бега.

Возможно, самой распространенной проблемой является растяжение связок голеностопного сустава, но спектр повреждений стоп очень широк: от простых ушибов пальцев или волдырей до разрыва связок или переломов. Боль в стопах может быть вызвана плохо подобранной обувью, неравномерным распределением веса тела, неправильными привычками ходьбы, такими, например, как преимущественная опора на одну ногу, а также спортивными травмами.

Причины проблем со стопами могут корениться в других частях тела, а нарушения функций стоп, в свою очередь, могут вызывать цепную реакцию функциональных расстройств по всему телу. Когда ваша походка и осанка изменяются вследствие неправильного положения или дисфункции стоп, телу приходится компенсировать эти нарушения, что приводит к различным проблемам с коленями, тазовым поясом, спиной, плечевым поясом и даже к сильным головным болям.

Что такое хиропрактика?

Если вы страдаете от болезненных проблем со стопами, хорошей идеей может стать обращение к хиропрактику, обладающему необходимым опытом облегчения боли и коррекции неправильного положения скелетных структур и соединительных тканей. Риск стать жертвой проблем со стопами есть у каждого, однако особенно уязвимыми являются больные диабетом, спортсмены, танцоры, люди с избыточным весом и старики.

Термин «хиропрактика» происходит от греческих слов «хирос» и «практикос», что означает «действия руками». Это направление в медицине занимается коррекцией взаимоотношений между позвоночным столбом, скелетной системой, соединительными мягкими тканями и нервами с целью восстановления и поддержания здоровья. Его изобрел в 1885 году канадский врач Даниэл Дэвид Палмер, который провел первую лечебную процедуру с использованием своей методики 18 сентября 1885 года в Давенпорте, штат Айова. Однако в более грубых формах физические манипуляции над телом практиковались в течение тысяч лет в древней Греции, Риме, Индии и на Дальнем Востоке. Отец современной медицины Гиппократ использовал такие методы исцеления в 400 году до н. э.

Хиропрактика, физиотерапия и массаж способствуют исцелению и помогают справляться с нервными расстройствами, респираторными заболеваниями, такими как астма и эмфизема. Они ослабляют боли, усиливают кровообращение, помогают исправлять осанку и укреплять здоровье.

Почти каждый человек в своей жизни хоть раз сталкивается с проблемой перенапряжения или растяжения стоп или лодыжек. Со временем мягкие ткани обычно исцеляются, однако смещение костей может сохраниться. Связанные с таким смещением дискомфорт и осложнения могут продолжаться и обостряться. И тогда за одной травмой следуют другие, вызванные той же самой причиной.

Попытки избавиться от боли с помощью лекарственных препаратов нельзя считать самым лучшим подходом, потому что выявление коренной причины проблемы является более мудрым и эффективным решением! Как раз тут на помощь приходит хиропрактика (изучение проблемы и при необходимости проведение рентгеновского обследования, а затем принятие решения относительно лечения). Она помогает ослабить боль в стопах и восстановить их функции. Сеансы хиропрактики могут предотвращать переход проблем со стоп на колени, тазовый пояс, спину, шею и другие области тела.

Опасные напитки. В ходе проведенного в 2011 году исследования диетических безалкогольных напитков (содержащих подсластитель аспартам, см. случай) специалисты Гарвардской медицинской школы установили, что из 2500 человек старше 40 лет у тех, кто ежедневно пил диетические содовые, риск инсульта и заболеваний сердца оказался на 48 % выше, чем у тех, кто не употреблял этих напитков!

Натуральные, здоровые продукты предотвращают остеопороз

В ходе проведения диетологических исследований на Адриатическом побережье Италии мы обнаружили не подверженных старости мужчин и женщин почтенного возраста, чьи тела оставались молодыми и гибкими, а кости прочными, твердыми и упругими. Их рацион питания состоял в основном из выращенных на органике сырых и правильно приготовленных овощей, оливкового масла, черного хлеба, макаронных изделий и натуральных сыров, богатых кальцием, витаминами и минералами, необходимыми для здоровья костей. За все время обширных исследований мы ни разу не обнаружили признаков остеопороза у активных людей, которые питались простыми, натуральными и полезными продуктами.

Получает ли большинство людей все питательные элементы, необходимые телу для оптимального функционирования? Практически ни одна диета не удовлетворяет их потребности в питательных элементах на 100 %. Для восполнения запасов необходимых организму витаминов, минералов и микроэлементов чрезвычайно полезно ежедневно принимать пищевые добавки.

Что касается американской диеты с преобладанием продуктов быстрого приготовления, то (помимо нехватки витаминов и минералов) она содержит слишком много рафинированного белого сахара, белой муки и белков животного происхождения, вызывающих сильную кислую реакцию, которая повышает кислотность тела и негативно сказывается на состоянии костей. Для того чтобы кости были сильными, баланс обменных процессов в теле должен быть щелочным. Естественным способом поддержания такого баланса является высокое содержание в рационе сырых органических фруктов, овощей и цельного зерна.

Наш злейший враг – это рафинированный белый сахар и многочисленные продукты, в состав которых он входит. Ни один другой продукт питания не причиняет костям большего вреда. Сахар вымывает из костей кальций, фосфор, магний и марганец, делая их слабыми, пористыми и хрупкими. Кроме того, конфеты, сладости и другие продукты и напитки, насыщенные рафинированным белым сахаром, являются главной причиной кариеса! Учитывая тот факт, что зубы – это самая твердая ткань в организме, можно представить, что рафинированный белый сахар делает с другими костями и хрящами (защитными подушками между костями) скелетной системы, включая позвоночник!

Полезные свойствам витамина D: снижает восприимчивость к химическим веществам и инфекциям, способствует снижению веса, уменьшает риск заболеваний сердца и повышенного кровяного давления, помогает в борьбе с раком, снижает вероятность переломов костей и риск развития диабета.