Здоровые стопы - Поль Брэгг 6 стр.

• Появляется раздражительность в отношениях с членами семьи, друзьями и коллегами по работе.

• Отмечается нервозность и депрессия, сознание затуманивается. Вялость сознания, мышц и тела мешает заниматься делами.

• Временами холодеют кисти рук и ступни ног, даже в теплую погоду.

Научно доказано, что недостаток калия способствует развитию многих заболеваний, включая: артрит, почечнокаменную болезнь, мерцательную аритмию, недостаточность коры надпочечников, глютенчувствительную целиакию, повышенное кровяное давление, ишемическую болезнь сердца, неспецифический язвенный колит, гипотиреоз, синдром раздраженной толстой кишки, болезнь Альцгеймера, рассеянный склероз, злокачественную миастению, болезнь Крона, красную волчанку, атеросклероз, диабет и инсульт.

Чистая вода важна для здоровья

Старикам она добавляет дни жизни.

Сильным она придает силы.

Она освежает сердце и доставляет нам наслаждение.

Она похожа на кубок утреннего света.

Тело человека на 70 % состоит из воды, очищенная или дистиллированная путем выпаривания вода крайне важна для здоровья. Вы должны каждый день выпивать 8–10 стаканов воды.

Чистая дистиллированная вода (см. Десять разумных причин, почему следует пить только чистую, дистиллированную воду) – обязательное условие здорового образа жизни по Брэггу. Это ключ ко всем функциям тела: пищеварению, кровообращению, выделению, а также к эффективной деятельности костей, суставов, мышц, нервов, желез и органов чувств. Правильно выбранная вода – одно из самых лучших естественных средств защиты от всех видов болезней, в том числе от вирусных инфекций, таких как грипп и пневмония. Она является важнейшей составляющей всех тканей тела и растворяет питательные элементы, токсины и отходы. Вода – главное транспортное средство, обеспечивающее питание организма и вымывание из него токсичных отходов.

Низкожировая диета снижает риск возникновения болезней сердца

В материалах исследования, проведенного доктором Джорджем Миллером из Британского совета по медицинским исследованиям, указано: «Высокое содержание жиров в пище повышает предрасположенность к образованию тромбов в течение 6–7 часов после еды. Нежирная пища способна моментально обратить этот процесс вспять. Чаще всего сердечные приступы случаются рано утром. Одной из причин этого, скорее всего, является повышение свертываемости крови после жирного ужина. Специалисты полагают, что сокращение количества жиров в рационе сможет на годы продлить вам жизнь и снизить риск возникновения заболеваний сердца!» Результаты исследования, проведенного в Чикагском университете, подтверждают вывод доктора Миллера о том, что самой полезной для сердца является низкожировая вегетарианская диета, основанная на употреблении фруктов и овощей.

Управление по контролю за продуктами и лекарствами США рекомендовало фермерам прекратить использование антибиотиков в животноводстве. Чрезмерное применение антибиотиков приводит к появлению у людей бактериальных инфекций, возбудители которых резистентны к лекарственным средствам.

Здоровые привычки укрепляют сердце и способствуют долгой активной жизни

Запомните, что органические продукты продлевают вам жизнь. Вы становитесь тем, что едите, пьете, вдыхаете, думаете, говорите и делаете. Поэтому в вашем рационе должно быть как можно меньше жиров и сахара и как можно больше клетчатки, органических цельнозерновых продуктов, ростков, овощей, фруктов, сырых семян, орехов, свежевыжатых соков и не содержащей химикатов очищенной или дистиллированной воды.

Отрабатывайте принятую пищу ежедневными физическими упражнениями (быстрая ходьба и т. д.), потому что они улучшают здоровье, развивают силу, гибкость, выносливость, способствуют расширению кровеносных сосудов. Всего 45 минут в день достаточно для того, чтобы сотворить чудеса с вашим сердцем, артериями, разумом, душой и телом! Вы почувствуете, как в вас с новой силой возродится желание жить полной жизнью и добиваться поставленных целей!

Доктору Дину Орнишу удается обратить вспять болезни сердца у более чем 70 % его пациентов, которые, помимо прочего, придерживаются низкожировой вегетарианской диеты.

Наш организм, образно говоря, состоит из трубок. Чтобы не допускать в них засоров, регулярно очищать их и выводить отходы, ежедневно через час после ужина принимайте капсулу с шелухой семян подорожника блошного или добавляйте 1 чайную ложку молотой шелухи подорожника в соки, травяные чаи и даже в уксусный напиток Брэгга. Для предохранения трубок от засоров можно также каждый день добавлять 1–2 чайные ложки гранулированного соевого лецитина (этот эмульгатор жира плавится, как сливочное масло) в картофель, овощи, соки и т. д. Кроме того, принимайте одну капсулу кайенского перца (жгучестью 40 000 единиц по шкале Сковилла) во время еды. Раз в день во время еды принимайте 50–100 мг ниацина (витамина В3), способствующего очищению и расширению кровеносных сосудов, а также улучшению памяти. Побочным эффектом может стать покраснение кожи, но не волнуйтесь, это свидетельство того, что средство работает! Когда уровень холестерина снизится до 180 мг на 100 мл крови, можно перейти на прием ниацина 2 раза в неделю.

Сердцу необходимо правильное соотношение питательных элементов, поэтому принимайте натуральные поливитаминные пищевые добавки, полиненасыщенную жирную кислоту омега-3, а также комбинированные добавки с другими полезными для сердца веществами, такими как витамин Е, витамин С, убихинон (кофермент Q10), МСМ (метилсульфонилметан), D-рибоза, селен, цинк, бета-каротин и аминокислоты: l-карнитин, l-таурин, l-лизин и пролин. Фолиевая кислота, кофермент Q10, витамины В6 и В12 способствуют удержанию гомоцистеина на низком уровне. Магния оротат и экстракт ягод боярышника помогают при учащенном сердцебиении, аритмии и возрастных сердечно-сосудистых заболеваниях. Во время еды принимайте бромелайн, комплекс пищеварительных ферментов и пробиотики – для улучшения пищеварения, усвоения пищи и опорожнения кишечника.

Общий холестерин: у взрослых оптимально 180 мг/дл; у детей – 140 мг/дл или ниже

Холестерин ЛНП: 100 мг/дл или ниже

Холестерин ЛВП: у мужчин – 50 мг/дл или выше; у женщин – 65 мг/дл или выше

Триглицериды: 100 мг/дл или ниже (оптимально 70–85)

Соотношение ЛВП/холестерин: 3,2 или ниже

Соотношение триглицериды/ЛВП: менее 2

Гомоцистеин: 6–8 мкмоль/л

C-реактивный белок: ниже 1 мг/л – низкий риск, 1–3 мг/л – средний риск, выше 3 мг/л – высокий риск

Факторы риска диабета: Глюкоза: 80–100 мг/дл Гемоглобин Alc: 7 % или ниже

Кровяное давление: 120/70 мм рт. ст. оптимально для взрослых

Если у вас есть проблемы со сном, попробуйте принимать 5-гидрокситриптофан (это одна из аминокислот), мелатонин, кальций, магний, валериану (в виде таблеток, экстракта или чая), уксусный напиток Брэгга и травяной чай «Sleepytime». При артрите, болях в суставах и снижении их подвижности попробуйте «Braggzyme», сок или гель алоэ, комбинированный препарат глюкозамин, хондроитин и MCM, которые способствуют процессам исцеления и регенерации. Кроме того, ослабить боли помогают мази с капсаицином и диметилсульфоксидом.

Используйте замечательные антиоксиданты – натуральный витаминный комплекс, включающий витамины Е и С, кверцетин, экстракт косточек винограда и грейпфрута, кофермент Q10, селен, супероксиддисмутазу (СОД), ресвератрол, альфа-липоевую кислоту и т. д. Они укрепляют иммунную систему и способствуют выведению из организма опасных свободных радикалов, разрушающих здоровье сердечно-сосудистой системы. Исследования показывают, что антиоксиданты замедляют старение, способствуют долголетию, нейтрализации токсинов, восстановлению биоритмов, предотвращению различных заболеваний, в частности рака, катаракты и истощения.

Аллергия и ежедневный журнал

Практически любой продукт может вызвать аллергическую реакцию, это можно сказать и о продуктах, рекомендованных в элиминационных диетах. Некоторые из них упоминаются в списке самых распространенных пищевых аллергенов (см. Самые распространенные пищевые аллергены). Поскольку реакция на эти продукты, как правило, бывает слабовыраженной, они широко используются в пробных диетах. Если вы будете вести журнал питания и следить за своим пульсом после приемов пищи, то сможете довольно быстро выявить продукты, которые являются для вас проблемными. Аллергенные продукты вызывают учащение пульса. (Измеряйте пульс перед едой и затем через 30 минут после приема пищи. Если он участится на 8–10 ударов в минуту, проверьте продукты на аллергическую реакцию.)

Если ваше тело демонстрирует аллергическую реакцию после употребления какого-то конкретного продукта, особенно если это случается каждый раз, когда вы включаете его в меню, возможно, у вас на него аллергия. Симптомами аллергии являются одышка, заложенность носа, выделение жидкости или слизи из носа, темные круги под глазами, слезящиеся глаза, отечные мешки под глазами, головная боль, головокружение, учащенное сердцебиение, боли в желудке или в груди, диарея, сильная жажда, высыпания на коже, отечность конечностей, вздутие живота и т. д.

Если вы знаете, что именно вызывает у вас аллергию, значит, вам повезло. В противном случае лучше выяснить это как можно скорее и исключить раздражающие продукты из рациона. Для того чтобы переоценить свою повседневную жизнь и получить эффективное руководство по организации здорового будущего, начните вести журнал и ежедневно вносите в него сведения о съеденных продуктах, частоте пульса после приемов пищи, своей реакции, настроении, уровне энергии, весе тела, опорожнении кишечника и характеристиках ночного сна. Это поможет точно определить, какие продукты и ситуации вызывают у вас проблемы. Ведение записей о том, чем вы питаетесь, позволит выявить степень эффективности употребления определенных продуктов. Мой отец вел такой журнал более 70 лет.

Если у вас наблюдается повышенная чувствительность к определенным продуктам, значит, необходимо исключить их из рациона. Количество аллергенов исчисляется сотнями, поэтому здесь мы не можем рассмотреть реакцию на каждый из них в отдельности. У многих людей бывает аллергия на молоко, пшеницу, а у некоторых – на все зерновые продукты. Журнал питания поможет вам точно определить, какие продукты и ситуации являются виновниками ваших проблем. Начните вести его прямо сегодня!

Чистая дистиллированная вода – это поистине самый замечательный подарок, полученный нами от Всевышнего. Это необходимое для жизни химическое вещество и источник здоровья.

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ: сливочное масло, сыр, творог, мороженое, молоко, йогурт и т. д.

КРУПЫ И ЗЕРНОВЫЕ: пшеница, кукуруза, гречиха, овес, рожь.

ЯЙЦА: торты, заварные кремы, заправки, майонез, лапша.

МОРЕПРОДУКТЫ: моллюски, крабы, лобстеры, креветки, икра сельди.

МЯСНЫЕ ПРОДУКТЫ: бекон, курица, свинина, колбасы, телятина, копчености.

ФРУКТЫ И ЯГОДЫ: цитрусовые, клубника.

БАХЧЕВЫЕ: арбуз, дыня, тыква.

ОРЕХИ: арахис, пекан, грецкий орех, все орехи, обработанные химикатами.

ПРОЧИЕ: шоколад, какао, кофе, черный и зеленый чай (с кофеином), пальмовое и хлопковое масла, глутамат натрия и соль. Кроме того, аллергические реакции часто вызываются токсичными пестицидами, содержащимися в салатной зелени, овощах, фруктах и т. д.

Одним из самых эффективных решений проблемы роста расходов на здравоохранение для Америки может стать чистая дистиллированная вода.

Десять разумных причин, почему следует пить только чистую, дистиллированную воду

• В настоящее время в продаже имеется более 12 тысяч токсичных химических веществ, к которым каждый год добавляется 500 новых! Где бы вы ни жили, в городе или сельской местности, некоторые из этих химикатов попадают в вашу питьевую воду. Не употребляйте воду, обработанную химикатами.

• Никому не известно, какое действие эти химикаты могут оказывать на организм, когда они смешиваются в тысячах различных комбинаций. Это все равно что смешивать краски: одна капля может изменить цвет.

• Никакого оборудования, способного выявлять некоторые из этих химикатов, пока не создано и, возможно, не будет создано еще в течение многих лет.

• Тело человека примерно на 70 % состоит из воды. Так почему бы вам не обратить особое внимание на воду, которую вы пьете?

• Военные моряки пьют дистиллированную воду годами.

• Дистиллированная вода не содержит ни химических веществ, ни минералов. В процессе дистилляции из воды удаляются все химикаты и загрязнители. Если какие-то вредные вещества нельзя удалить посредством дистилляции, значит, этого нельзя сделать никаким другим известным способом.

• Организму человека действительно нужны минералы, но это не значит, что их следует получать из воды. В воде нет ни одного минерала, которого не было бы в продуктах питания еще в большем количестве! Вода – самый ненадежный источник минералов, потому что в разных регионах она разная. Самый лучший источник органических минералов – это пища, которую мы едим, а не вода, которую мы пьем!

• Дистиллированная вода используется для внутривенного введения препаратов, в ингаляционной терапии, для изготовления лекарств и в производстве детского питания. Не будет ли разумно предположить, что она полезна для всех?

• Во всем мире как отдельные люди, так и различные организации приобретают дистилляторы воды. Эти информированные потребители защищают свое здоровье, используя только чистую, дистиллированную методом выпаривания воду. Они не желают загрязнять свой организм токсичными химикатами.

• Ввиду содержания токсичных химикатов, загрязняющих веществ и прочих примесей в нашей воде вы окажете большую услугу своему здоровью, если станете очищать воду для питья, используя эффективный и недорогой способ – дистилляцию.

Глава 5 Упражняйте ваши стопы и тело

Значение физических упражнений

Если мы хотим быть свободными от любых повреждений стоп независимо от нашего возраста, нужно обеспечивать их силу и крепость с помощью физических упражнений. Всем мышцам, костям и сухожилиям требуются энергичные упражнения, чтобы сделать их мощными и способными выдерживать перегрузки, которым мы их подвергаем. Программу упражнений для стоп следует выполнять ежедневно, посвящая вашим драгоценным стопам достаточно времени.

К сожалению, мы не склонны уделять должное внимание тому факту, что примерно 12 часов в сутки наши стопы замурованы в тесном пространстве обуви. В это время их активность ограничена, поэтому ткани, мышцы и сухожилия лишены возможности свободно получать нормальную нагрузку. В течение остального времени стопы бездействуют (во время сна). (Для того чтобы удобно расположить стопы и предотвратить парез разгибателей стопы, именуемый в просторечии «синдромом шлепающей стопы», следует устранить давление одеяла на стопы, накинув его нижний край на спинку кровати или на скрученную подушку). В течение почти всех 24 часов стопы получают слишком мало нагрузки, свежего воздуха и солнечного света (витамина D3), поэтому не забывайте, что они периодически нуждаются в освобождении от обуви. Этот дефицит активности резко контрастирует с энергичными и постоянными движениями стоп у босоногих коренных жителей тропических стран (которые, кстати, часто становятся чемпионами мира по бегу).

Сделайте ноги вашими лучшими друзьями.

Способы ухода за уставшими стопами приносят большую пользу, но было бы гораздо лучше вообще не доводить дело до усталости. В этом вам помогут регулярные упражнения на развитие силы стоп. Чем больше силы и гибкости они приобретут (благодаря движениям, повышающим интенсивность кровообращения), тем меньше будут уставать к концу тяжелого дня.

Упражнения для здоровья стоп и пальцев ног

Позвольте предложить вам несколько несложных упражнений на укрепление стоп. Прежде всего, изучите конкретные цели и инструкции по выполнению каждого из них. Выполняйте все упражнения босиком. Не надевайте ничего, даже тонких носков.

Мелочи подобны сорнякам: чем дольше мы не обращаем на них внимания, тем больше они вырастают.

Исходное положение стоя, стопы параллельны друг другу, пальцы ног смотрят прямо вперед. Поднимитесь на носки, а затем медленно опуститесь. Повторите около 20 раз. Это самая лучшая разминка для мышц и сухожилий ваших стоп.

В положении сидя попытайтесь захватывать пальцами ног и поднимать стеклянные шарики для детских игр или что-нибудь в этом роде. Не используйте каждый раз одни и те же пальцы. Поднимите шарик пальцами одной ноги, позвольте ему упасть на пол, а затем постарайтесь сделать то же самое пальцами другой ноги. Выполняйте это упражнение по 5 минут каждый день. Поначалу поднимать с пола шарики или мелкие предметы пальцами ног, возможно, будет трудно, но после нескольких попыток станет легче! Это упражнение укрепляет все прикрепленные к пальцам ног сухожилия и развивает способность пальцев цепляться за землю и поддерживать сбалансированность стоп.