Указательным, средним или тремя пальцами, а то и пятью сразу – «кошачьей лапкой» – легонько нажмите на точку цзювэй, до той степени, чтобы было больновато, но терпимо. Легко, не спеша, делайте успокаивающий массаж. Всё время против часовой стрелки.
Можете менять руки, если одна устанет, но направление не меняйте.
В этом месте многие спрашивают – а как долго массировать? Минуту? Две? Три? Время здесь не имеет значения. Надо ориентироваться только на свои ощущения. Как только точка начинает срабатывать, она становится менее болезненной, менее чувствительной, иногда просто как будто пропадает – только что была вот тут, и вдруг пропала.
...А ещё один признак того, что точка сработала и можно прекратить массаж – это появление в точке тепла. Иногда еле заметного, иногда очень выраженного, разливающегося вокруг.
...Итак, внимательно ощущайте – как только точка станет более тёплой и менее болезненной, тут и надо прекращать массаж и идти дальше.
Вторая и третья точки – симметричные. Они находятся на обеих руках, на середине расстояния между складкой локтевого сустава, если рука согнута под прямым углом, и локтем (см. рисунок). По-китайски они называются цюйчи , по международной номенклатуре относятся к меридиану толстой кишки и имеют номер 11, их обозначение GI 11, LI 11.
Массировать эти точки надо успокаивающим методом, как и первую. Сначала поработайте с точкой на правой руке. Так же, как и прежде, одним пальцем или тремя, а то и кошачьей лапкой, против часовой стрелки.
...Эти точки можно – и очень удобно – массировать и зоной лаогун, центром ладони. Положите ладонь на точку, сначала не делая никаких движений, а представляя, что ваша ладонь улыбается. Она тотчас же станет теплее, это тепло передастся точке цюйчи, тепло будет приятным. Когда почувствуете тепло, начинайте очень медленные движения ладонью против часовой стрелки, не отрывая руку от точки, плавно массируйте, не спешите и не жмите сильно. Как бы ласкайте точки!
Четвёртая и пятая точки – тоже симметричные. Они находятся на ногах, под коленными суставами, на расстоянии ладони вниз и трёх пальцев кнаружи от нижнего края коленной чашечки (см. рисунок на с. 112). По-китайски они называются цзусанли , по международной номенклатуре относятся к меридиану желудка и имеют номер 36, их обозначение E 36, St 36.
Эти точки называются ещё Точками от Ста Болезней, или Точками Долголетия – говорят, что если с ними правильно работать, то можно прожить 180 лет… но об этом поговорим в книге о Силе Жизни. Сейчас мы движемся к Миру, а потом подумаем и о том, как жить долго.
Точки Долголетия можно использовать тысячью разных способов, но мы сейчас начнём с самого для нас ценного. Точки дадут нам Мир. Работать с ними надо так же, как и с предыдущими. Лёгкий массаж пальцами или зоной лаогун, центром ладони. Ладонь здесь даже предпочтительнее, потому что Точка Долголетия большая, её диаметр может быть до трёх сантиметров.
Смело кладите правую ладонь на правую точку, представьте, что ладонь улыбается – и мягко, не спеша, против часовой стрелки…
Да пребудет с вами Мир!
Как работают Зоны Спокойствия. Из рассказов и отзывов моих учеников
«В последнее время стал чувствовать себя всё хуже и хуже. Начались приступы беспричинной нервозности, даже страха, хотя бояться было нечего. Сердцебиения начинались ни с того, ни с сего, давление подскакивало. Стало трудно уснуть вечером. Иногда валялся в постели часов до двух-трёх ночи. Обратился к врачу, меня полностью обследовали, но ничего не нашли. Поставили диагноз «вегетативная дисфункция». Лечить начали почему-то антидепрессантами, затем сильными успокаивающими. Все симптомы остались, но стали какими-то туповатыми, что ли. Безразличие возникло, не хотелось ничего делать.
Тогда я решил оставить таблетки. Почти сразу же страх и сердцебиения возобновились с новой силой, а уснуть теперь стало ещё труднее. Но я терпел, считал, что организм должен справиться сам. Однако время шло, неделя за неделей, а лучше не становилось.
Тогда стал активно искать, кто поможет мне научиться владеть собой. И так набрёл на медицинский цигун в исполнении Игоря Кудрявцева. На первый сеанс шёл с некоторой опаской, думал, что сейчас меня заставят делать сложные упражнения, а то и в узел завязываться, как на йоге. Но нет. Всё было гораздо проще.
Игорь уложил меня на массажную кушетку и стал легко, одними кончиками пальцев массировать точки. Сразу две – под рёбрами и на локтевом сгибе. Ощущение было очень интересное. Точка под рёбрами (цзювэй – прим. авт.) при нажатии пальцем оказалось дико болезненной, как гвоздь туда воткнули. Но массаж «кошачьей лапкой» – совсем другое дело. Мягко, практически не чувствуешь, и тепло, исходящее от кончиков пальцев.
Уже через пару минут точка стала малоболезненной, а по животу разлилось очень приятное чувство: это было не тепло, а какое-то спокойствие, расслабление, но спать не хотелось, а стало вдруг очень-очень хорошо, надёжно как-то. Игорь объяснил, что так мы воздействуем на солнечное сплетение, а это наш центр регуляции эмоций и управления волей. Потому-то и появилось ощущение надёжности.
Затем мы работали с точками на ногах (цзусанли – прим. авт.). Вся процедура длилась около получаса. Эффект спокойствия и надёжности ещё более усилился. После чего Игорь отметил все пять точек на схеме и велел мне самому работать с ними регулярно. Уже через неделю такой регулярной работы – по 10–15 минут в день – я стал спокойнее. А дальше научиться совладать с собой было уже делом техники. Точки Мира – супер!»
Глава 11. Созерцание
Философия метода
Под таким названием есть много разных методик и техник. Я предлагаю вам метод, который даст вам Мир и спокойствие по отношению к окружающему. Практикуя созерцание , вы станете спокойнее. Окружающие события и люди перестанут вас раздражать. Вселенная откроется вам, и вы увидите и почувствуете, что она не враждебна.
...Если хотим, можем пробовать изменить мир, только это гораздо сложнее, и не всегда нужно. Ведь сначала нужно изменить себя… но об этом поговорим чуть позже.
...Созерцание. Практика. Ощущения
Устройтесь поудобнее, лучше сидя, чтоб на первых порах не заснуть. Книгу положите рядом, пусть она будет как подсказка, если понадобится. Прочтите описание техники, потом выполняйте не спеша.
...Позвольте миру быть, и позвольте себе его ощущать.
Не оценивайте – это хорошее, а это плохое. Просто созерцайте всё.
В поисках только хорошего или полезного мы сужаем круг восприятия, и можем многое пропустить. А тут – позвольте быть всему, без оценки. И вы откроете для себя гораздо больше. Потом выберете, что вам по нраву, что полезно. Потом.
Сейчас – открываемся!
Ибо мир не против нас. И не для нас. Он просто есть.
Но он готов к сотрудничеству. И мы тоже будем готовы.
Созерцание. Практика. Звуки
А теперь будем слушать звуки. Глаза по-прежнему закрыты, хотя, если вам удобнее сосредотачиваться с открытыми глазами, пусть будут открыты.
...Позвольте себе услышать и другие звуки. Каждый по очереди, а потом все вместе. Они просто есть, они не созданы, чтоб докучать вам. Слушайте их созерцательно, без оценки. Хорошие и приятные выберете потом. А пока наслаждайтесь тем, что вдруг звуки перестанут вас раздражать. Вы будете их слышать, но вам будет всё равно.
Созерцание. Практика. Зрительные образы
Продолжая практику созерцания, обратимся теперь к зрительным образам. Глаза можно и не открывать, а просто представить себе что-то красивое. И увидеть это само по себе, вне связи с вами. Созерцательно, то есть – снова без оценки.
...Предметы и образы просто есть. Не оценивайте их. Они сами по себе, вы сами по себе. Потом выберете, что красиво и полезно, а пока просто созерцайте.
Созерцание. Свободный путь к собственной мечте
Пройдя все три уровня – ощущения, звуки, зрительные образы – вы заметите, как изменится ваше восприятие окружающего мира. Практикуя созерцание регулярно, вы сможете найти настоящий Мир с миром – не раздражаться, не злиться, не ругаться понапрасну. Всё, что до этого вас задевало и возмущало, что казалось уродливым и негармоничным, будет постепенно отходить на второй план.
А это очень важно. Ведь всё, что мы ненавидим, что нас раздражает – всё это отнимает у нас жизненную энергию. Всё ненавистное у нас часто прямо перед глазами, перед мысленным взором, и, значит, заслоняет нам дорогу к цели.
...Мы зависимы от того, кого ненавидим.
Мы зависимы от того, что не любим.
И мы абсолютно свободны, когда нас это не трогает.
Созерцание поможет вам расчистить дорогу к цели. И жизнь станет прекраснее!
Созерцание. В единстве с Природой
Теория
Если погода позволяет, попробуйте созерцание на лоне природы. Практиковать его лучше тогда, когда вы уже освоили технику созерцания, чтобы не надо было снова читать описание метода. На природе сначала будет несколько труднее, поэтому мы и начали с практики в помещении, там спокойнее и легче сосредоточиться.
Вы сможете почувствовать единение с природой, её жизненную силу, так необходимую нашему телу. Вы, наверное, знаете, что всё живое непрерывно обменивается информацией. Каждая живая клетка непрерывно излучает что-то вовне. Весь организм в целом – тоже источник биологического излучения. Состав этого излучения сложен.
Во-первых, это фотоны , то есть – частицы света. Их, правда, маловато, чтобы увидеть вокруг нас некую светящуюся ауру в темноте, но специальные приборы этот свет фиксируют. Кроме обычного света, наши клетки излучают инфракрасные и ультрафиолетовые лучи.
Во-вторых, мы излучаем электромагнитные волны . Или, говоря проще, радиоволны. Только мощность их невелика, и радиоприёмник их не зафиксирует. Но они есть, и клетки нашего тела их чувствуют.
В-третьих, от нас исходит инфразвук . Он неслышим, ибо ухо наше его не воспринимает, но другие живые клетки также могут его воспринимать.
В-четвёртых, у нас есть своё магнитное поле , тоже не особенно мощное, но приборы его фиксируют, и живой организм его спокойно воспринимает.
А есть еще в-пятых… и в-шестых… и так далее. Спектр наших излучений достаточно богат. Всё это подтверждено научными исследованиями, но в этой книге я не буду их пересказывать. Поверьте пока, что это доказано наукой. А важно то, что обмен такой информацией жизненно необходим и для человека, и для окружающей среды.
...Обмен живой энергией происходит автоматически, даже если мы не знаем обо всех этих лучах и волнах. Но, если мы включаемся в этот процесс сознательно, то эффект будет гораздо лучше. Ещё наши предки знали, что если попросить Солнышко дать нам света, тепла, жизненной силы, то всего этого получишь несравненно больше, чем если просто лежать и загорать. Итак, попробуем!
Практика
Найдите место на природе, где вам будет удобно и спокойно. Спокойно – это для начала очень важно, никто и ничто не должно мешать вашему созерцанию. Пусть придётся поискать такое место, но не ленитесь, найдите, усилия оправдаются.
...Уже совсем скоро вы получите удовольствие. Ваше единение с природой состоялось! Практикуйте это регулярно, и мир вокруг вас снова изменится. Как всегда после наших занятий, в лучшую сторону.
И вы сами, конечно же, тоже.
Созерцание. Достигните Божественного
Если вы верующий и регулярно практикуете какую-либо духовную практику, то я предлагаю вам соединить все знания о Мире и спокойствии, о созерцании.
...Только сразу прошу – не забудьте вернуться с Небес! Уйти от реальности, чтобы спастись от всех перипетий жизни, не наша цель. Наша цель – сделать жизнь, и себя в ней, лучше. Привнести силу Небес на Землю, а не улететь прочь. Возвращайтесь, пожалуйста! Непонятно, о чём это я? Скоро поймёте…