Оцените художественное оформление – свет, цвет, все, что сопутствует основному действию.
Как происходит развитие действия?
Чем сон закончился? Что вы чувствуете от такой концовки?
Выделите то, что вас особенно зацепило во сне, подумайте, какие ассоциации вызывают у вас эти символы?4. Подключите эмоции
Подумайте – что вы чувствовали во время сна? Как менялись ваши эмоции?
Именно эмоции – самое важное.
Вам может сниться что-то ужасное, по меркам разума (например – собственная смерть), но при этом вы будете ощущать восторг и подъем, это может означать, что вы готовы перейти на новый уровень вашей жизни, и все страхи, которые вы испытываете по этому поводу в реальности, можно смело отринуть.5. Будьте последовательны и настойчивы По мнению Джона Кехо, даже если вы поначалу можете расшифровать один сон из четырех – это прекрасный результат. Как и со всем, должен появиться навык. Для трактования сна может понадобиться время (иногда – несколько недель!) и несколько подходов. Будьте настойчивы, но спокойны, ваша интуиция подскажет вам правильное решение! Будьте уверены – вы его не пропустите: если сон расшифрован правильно, он больше не будет сниться.
...Упражнение 21. Трактовка снов
1. Возьмите записи своих снов, выберите тот, который хотите расшифровать.
2. Прочитайте его внимательно.
3. Озаглавьте сон, не пытаясь мыслить логически, пусть название будет первым, которое пришло на ум.
4. Закройте глаза и прокрутите сон перед мысленным взором.
5. Попробуйте сформулировать в нескольких коротких фразах основную идею сна, например: «Страшное, но увлекательное приключение с хорошим концом», или «Изнурительная работа».
6. Еще раз прокрутите перед мысленным взором сон, но теперь сосредоточьтесь ТОЛЬКО на эмоциях. Менялись ли они во время сна? Как? Коротко запишите. Например: «Страх, драйв, кураж, радость».
7. Если получится, попробуйте мысленно пообщаться с теми персонажами, которые были во сне, задавайте вопросы и внимательно выслушивайте ответы. Запишите их.
8. Отложите ненадолго записи, если вы утомились; вернитесь к ним тогда, когда почувствуете желание. Не заставляйте себя! Положительный настрой очень важен!
9. Вернитесь к своим записям, пробегите их глазами, не пытаясь логически понять и объяснить. Отложите записи и предоставьте интуиции возможность подсказать вам правильный вывод.
10. Если вы почувствовали прилив сил, радость, удовлетворение, ощущение: «Да, все именно так!», то, скорее всего, вы правильно поняли то, что подсознание пыталось передать вам посредством сна!
...Глава 10. Возведите стены «сегодня» на фундаменте «вчера»
...Умение ждать
Мы всегда хотим как можно быстрее увидеть результат любой своей деятельности и тем более, когда дело касается глобальных изменений в нашей жизни.
Именно поэтому очень важно помнить, что реальность не может отреагировать на наши усилия мгновенно!
Почему важно помнить об этом?
Потому что, если вы ждете быстрого результата и не получаете его, вы можете бросить все за пять минут до успеха, за мгновение до счастья!
Джон Кехо сравнивает результат изменения мышления со светом далекой звезды: мы видим свет, который был излучен сотни лет назад. Звезда может погаснуть или взорваться, а мы все равно еще долгие годы будем видеть ее.
Точно так же изменения привычного образа мыслей не сразу приводят к изменению привычной действительности!
В этот период, названный Джоном Кехо периодом «ожидания того, что произойдет», важно помнить следующее:
1. То, как вы ведете себя в этот период, либо приблизит, либо отдалит вашу цель, если вы позволяете сомнениям взять вверх.
Что делать? Не обращайте внимания на сомнения, продолжайте выполнять упражнения регулярно, терпеливо и усердно.
Помните, что реальность – это процесс, а не нечто стабильное и неизменное.2. Все в этом мире постоянно находится в движении, в состоянии трансформации.
Обстоятельства вашей жизни также все время изменяются, превращаясь в иные, поэтому если постоянно повторять про себя мысли, они просто не могут не создать новую действительность.
Что делать? Напоминать себе, что для изменений необходимо время и постоянное выполнение упражнений.3. Необходимо научиться расслабляться и не ждать мгновенного результата.
Представьте, что вы плывете по реке: вы используете силу течения, спокойно дышите, ваши мышцы работают так, как вам надо, и вы точно знаете, что скоро достигнете берега. Если вы бьете по воде хаотично, кричите и т. д. – вы только зря тратите силы, не продвигаетесь к цели и можете даже утонуть.
Что делать? Научиться расслабляться и ожидать перемен с радостью и спокойствием.
Всему свое время, и постепенно ваша жизнь начнет естественно и безболезненно меняться.
Упражнение 22. Остановите поток сознания
Выполнять упражнение лучше перед сном, поскольку после выполнения вы можете уснуть. Если вы планируете после выполнения упражнения заняться другими делами – поставьте будильник с нерезким сигналом. На упражнение вам потребуется примерно 20 минут.
1. Примите удобную позу, закройте глаза.
2. Следите за дыханием: вдыхайте носом, выдыхайте через рот. Вдох и выдох должен быть медленным и спокойным.
3. Почувствуйте, как расслабляется ваше тело – начиная от пальцев ног, как постепенно каждая мышца наливается приятным теплом, как разглаживаются морщины, уходит напряжение.
4. Повторяйте медленно, про себя: « В моей жизни сегодня, сейчас происходят самые благоприятные изменения, я закладываю прочный фундамент своего счастливого будущего ».
Это могут быть и другие слова, главное, чтобы утверждение вселяло в вас веру в то, что в данный момент в вашей жизни УЖЕ происходят позитивные изменения.
5. Услышав сигнал будильника, не спеша сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов, совершите 3 круговых движения головой вправо и 3 влево.
6. Медленно откройте глаза и плавно поднимитесь.Прочный фундамент будущих побед
Если вы хотите заложить прочный фундамент будущего успеха, перекинуть мост из настоящего в будущее, вам необходимо помнить:
...Не позволяйте задерживаться негативным мыслям, меняйте их на позитивные.
Упражнение 23. Меняйте образ мыслей!
1. Выполняйте упражнение в спокойном, хорошем расположении духа.
2. Выделите для выполнения не менее получаса, когда вы можете побыть в одиночестве.
3. Примите удобную позу, дышите ровно, размеренно.
4. Подумайте или спросите себя вслух: « Какие негативные мысли и утверждения стали частью меня, при этом не являясь моими? »
5. Позвольте мыслям течь свободно, не торопитесь.
6. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях: через какое-то время к вам придут воспоминания или осознание – какие негативные мысли и установки наихудшим образом влияют на вашу жизнь здесь и сейчас, воспоминания о совершенных, чаще всего – повторяющихся ошибках и неудачах.
7. Не допускайте возникновения чувства вины – повторите про себя несколько раз: « Я знаю, что делал ошибки. Я признаю их и прощаю себя. Я получил важный опыт » и « Негативные мысли я меняю на позитивные. Позитивные установки определяют мою жизнь здесь и сейчас ».
8. Вспомните все свои последние успехи и похвалите себя.
9. Вы должны ощущать комфорт и радость, если этого не происходит – повторите выполнение упражнения через непродолжительное время.
10. Повторяйте выполнение упражнения в первое время не реже раза в неделю, в дальнейшем – раз в месяц.
...Если сегодня ваша жизнь далека от идеала – признайте это. Да, это так, но помните, что это всего лишь «облака», и ваш мозг может изменить ситуацию и разогнать тучи. Используйте силу подсознания и сознания, чтобы увидеть «солнце».
Упражнение 24. Видеть солнце за облаками
1. Останьтесь в одиночестве, упражнение необходимо выполнять в спокойном расслабленном состоянии.
1. Останьтесь в одиночестве, упражнение необходимо выполнять в спокойном расслабленном состоянии.
2. Вспомните прошедший день. Если произошли неприятные события, оцените их по 10-балльной шкале (10 – это состояние горя и отсутствие возможности изменить ситуацию (например, смерть близкого человека)).
3. Признайте, что вы испытываете отрицательные эмоции из-за этих событий.
Скажите: « Да, сегодня это так, но в моей жизни уже происходят благоприятные изменения. Все, что ни происходит – мне во благо »).
4. Если после размышления, вы понимаете, что преувеличили тяжесть ситуации, то постарайтесь найти в ней что-то хорошее. (Например, вы опоздали на автобус, зато прошли пару остановок пешком и подышали свежим воздухом и т. д.)
5. Подумайте: если это просто небольшая неприятность – то стоит ли она того, чтобы думать о ней дальше?
Скажите: « Я извлек опыт из этой ситуации. Этот урок мне на пользу ».
6. Если ситуация действительно тяжелая, позвольте себе испытать неприятные эмоции: гнев или горе, проживите их по максимуму: плачьте, если необходимо, порвите гору бумаги, если надо выместить злость. После этого успокойтесь, войдите в состояние расслабления.
Скажите себе: « И это пройдет! »
Помните, что хорошее настроение – не означает легкомысленности, а является дополнительным ресурсом, тогда как уныние и чувство вины лишает возможности действовать.
7. Выполняйте упражнение ежедневно, перед сном. Устраивайте «промежуточные ревизии» в середине дня.
В результате – вы должны научиться быстро и осознанно менять негативный настрой на позитивный в любых жизненных обстоятельствах.
...Необходимо выделить себе ежедневно время, свободное от повседневных забот. Это должно быть время накопления энергии. Помните: употребление алкоголя, посещение клубов, переедание, просмотр телевизора не способствуют накоплению энергии.
Упражнение 25. Установление внутренней тишины
1. Выделите для упражнения достаточно времени ежедневно (от пяти минут до получаса), лучше всего – если это будет одно и то же время перед сном.
2. Останьтесь в одиночестве, отключите телефон и любые источники шума (телевизор и т. д.), закройте окна. В комнате должна быть максимальная тишина.
3. Сядьте или лягте так, чтобы ваше тело было максимально расслаблено.
4. Прислушайтесь к себе – обычно внутри нас идет непрерывный внутренний диалог. Отметьте это.
5. Снижайте интенсивность диалога, произнося любой звук, например: «омммммм».
При правильном выполнении упражнения вы сможете остановить постоянный внутренний диалог. Слушайте свою внутреннюю тишину и наслаждайтесь ею!
6. Постарайтесь находиться в этом состоянии столько, сколько сможете. Заметьте это время. При следующем выполнении упражнения это время должно хоть немного увеличиться.
Задача упражнения: научиться устанавливать внутреннюю тишину и освобождать сознание в любой момент жизни.
... ...Любые изменения незаметны сначала: зерно еще не дало росток, но в нем накоплен потенциал роста, если добавить каплю краски в воду, она не окрасит ее, но если делать так ежедневно – то скоро вы увидите насыщенный раствор, и т. д. То же самое происходит, когда вы работаете планомерно и ежедневно.
...Глава 11. Погружение в действительность
...Любой человек, который не задумывался о том, что описано в этой книге, обычно размышляет сразу о нескольких вещах одновременно – мысленный поток хаотичен и течет спонтанно: дети, работа и неоплаченные счета, фантазии и мечты, тревоги и страхи…
Вспомните, о чем говорилось в начале этой книги:
...Если вы внимательно и осознанно читаете эту книгу, то выполняли упражнения на концентрацию внимания.
Если вы пролистнули их, то, вполне возможно, вы считаете концентрацию – тяжелой работой и неприятными усилиями.
Но на самом деле это не так!
Вспомните, когда вы были погружены во что-то действительно интересное и важное для вас, например – просмотр остросюжетного фильма. Вы смотрели на экран, не отрываясь, не отвлекались на окружающие звуки и были полностью сконцентрированы на том, что происходит на экране.
Вы умеете концентрироваться и знаете, что это такое, осталось научиться делать это тогда, когда вам это необходимо!
По мнению Джона Кехо:
...Что необходимо знать, приступая к развитию концентрации?
1. Контроль над мыслями – контроль над жизнью!
Мало тренировать умение концентрировать внимание, необходимо учиться концентрироваться не только на каком-то действии или на чем-то внешнем, а на мыслях! Это намного сложнее и важнее.
2. Чем чаще – тем лучше! Как любой навык, умение концентрироваться становится лучше от частой практики.
3. Терпение и настойчивость!
Спросите любого спортсмена – сколько времени понадобится, чтобы превратиться из человека, который никогда не пробовал тренироваться, в человека с отличными мускулами? Никто не ожидает услышать ответ: «Мгновенно».
Мало того, после первых физических тренировок у любого человека будет болеть каждая мышца, усталость будет почти невыносимой.
Можно бросить все, мотивируя тем, что сразу «Ничего не получается!», а можно продолжить тренировки и через какое-то время достичь блестящих результатов.
Помните об этой аналоги, приступая к тренировке своего мозга.
На первых порах вы можете ощущать усталость и раздражение оттого, что у вас ничего не выходит, но если вы будете настойчивы и терпеливы, как профессиональные спортсмены, то ваши успехи поразят всех!
Для тренировки умения концентрироваться Джон Кехо предлагает… размышлять !
Вот что он говорит:...Объем информации в последнее время столь велик, что создается впечатление, что мы знаем все и обо всем, но это не так! Без глубоких размышлений невозможно постичь суть вещей. Поглощение информации без последующих размышлений приводит к тому, что большинство имеют поверхностное представление об окружающей их действительности.
Вам кажется, что в этом нет ничего страшного?
Но, думая, что мы все знаем о чем-либо, мы очень часто сами себя обманываем!
Вы можете попробовать блюдо, приготовленное не очень хорошим поваром, и больше никогда не пробовать ничего подобного, решив, что любое блюдо по такому рецепту будет невкусным.
Вы можете прочесть отрицательную рецензию на книгу и отказаться от чтения, будучи уверенным, что вам не понравится.
И таких примеров можно привести множество!
Что это значит?
Это значит, что потенциальные возможности – любого предмета – скрыты от нас!
Даже читая эту книгу, вы можете столкнуться с тем, что в какой-то момент посчитаете, что знаете все о силе мозга и практические упражнения вам не нужны.
Но это не так!
Да, теперь вы знаете, как действует сила мозга – у вас появились основные понятия об этом вопросе.