Проанализируйте подобным образом весь список.
5. Те пункты «недостатков», которые остались, перечитайте еще раз и посмотрите, насколько они действительно ужасны?
Скажите себе: « Я в силах изменить то, что хочу изменить. Я избавляюсь от тех привычек, которые мешают мне жить так, как я хочу ».
Проработав список – уничтожьте его, вложив в это все свои эмоции.
6. Для того чтобы заменить вредные привычки полезными – используйте упражнение 15.
7. Составьте новый список: своих достижений, сильных сторон, то, чем вы гордитесь в себе, повесьте на видном месте, допишите:
« Я уникален! Я могу сделать свою жизнь такой, как хочу! »Помощники или враги?
Возможно, читая эту главу, вы подумаете «Повышать самооценку? Думать о себе лучше, чем есть? Но это же неправильно! Меня учили другому! Себялюбие и самоуверенность – это плохо!»
Рассмотрим этот вопрос более детально.
Что такое себялюбие?
Себялюбие – это когда вы думаете: «Я хорош такой, какой есть», а не «Я лучше всех!»
В первом случае – вы принимаете себя, во втором – сравниваете себя и ставите выше других.
Примите себя, признайте, что у вас есть достоинства и недостатки, посмотрите на себе так, словно вы другой, но самый любимый человек.
Что это даст?
Только признав себя целиком и полностью, вы сможете измениться, спокойно и уверенно поменяв в себе то, что вам в себе не нравится, на другие, нужные вам качества.
Приняв себя, вы перестанете на себя давить и пытаться казаться кем-то другим, вы сможете жить СВОЕЙ жизнью.
Упражнение 30. Полюбите себя!
1. Для выполнения упражнения выберите время, которое полностью можете посвятить себе.
2. Перед выполнением настройтесь на положительные эмоции, расслабьтесь и отдохните.
3. Включите негромкую, спокойную музыку, которая вам нравится, примите любую удобную позу, закройте глаза, дышите медленно и глубоко.
4. Почувствуйте свое тело, почувствуйте, как вам хорошо – здесь и сейчас.
5. Мысленно посмотрите на себя со стороны, скажите себе: « Я – есть и это прекрасно! Я – важен. Я – уникален ».
6. Любуйтесь собой, ищите все то прекрасное, что есть в вас. Если в голову приходят мысли о недостатках и появляется желание покритиковать себя, остановитесь, сделайте глубокий вдох и скажите: « Я люблю этого человека! »
Смотрите на себя так, словно перед вам другой, но безусловно любимый человек!
Оставайтесь в этом состоянии столько, сколько хочется.
7. После выполнения упражнения вы должны чувствовать подъем сил и уверенность в себе.
Что такое самоуверенность?
Мы привыкли относиться к этому слову с предубеждением, но посмотрите внимательно – оно состоит из двух частей: само– и – уверенность, а значит: самоуверенный человек, это человек, уверенный в себе, в своих силах.
Чем же это плохо?
Как и с себялюбием, если вы уверены в себе, используете эту уверенность в благих целях, в ней нет ничего плохого. Если же вы уверены в себе, только если принижаете других – то это не уверенность, а ее подделка.
Станьте уверенным в себе на самом деле!
Упражнение 31. Станьте самоуверенным
1. Выделите для выполнения упражнения примерно полчаса, когда вас никто не отвлечет и не побеспокоит.
2. Примите удобную позу, дышите глубоко и спокойно.
3. Представьте перед собой дорогу, которая идет из сегодня во вчера. Мысленно двигайтесь по ней, вспоминая свою жизнь. Не обязательно придерживаться хронологии: подсознание само подскажет вам те проблемы, которые необходимо проработать.
4. Если приходят мысли о прошлых ошибках или поступках, из-за которых вам стыдно до сих пор, сделайте глубокий вдох и на выдохе скажите себе: «Здесь и сейчас я другой. Я сделал выводы, я не повторю старых ошибок. Я благодарен жизни и обстоятельствам за приобретенный опыт. Я прощаю себя!» Вложите в эти слова всю искренность, на которую способны.
5. Закончите выполнение упражнения, если почувствовали удовлетворение или, напротив, устали, вернитесь к нему через какое-то время.
6. Заканчивайте упражнение словами: « Сегодня, здесь и сейчас я могу все! В моих силах изменить свою жизнь в лучшую сторону! »
7. Выполняйте упражнение регулярно, даже если считаете, что проработали все прошлые страхи и больше не испытываете неуверенность в себе.
...Глава 14. Эпоха вашего Возрождения
Время для личного Возрождения – сейчас
Говоря о Ренессансе, мы в первую очередь вспоминаем прекрасные полотна Леонардо да Винчи, Микеланджело и Рафаэля, удивительные путешествия Христофора Колумба, Васко да Гама, великие открытия Коперника. Но главным достижением этой эпохи, Золотого Века науки и искусства было то, что впервые с эллинских времен в центре внимания оказался сам человек!
В основе всей культуры Возрождения был заложен принцип гуманизма. Впервые за долгие столетия утверждалась красота реального человека, его достоинства, разум и воля. Огромное значение придавалось самопознанию и самосовершенствованию, развитию творческих способностей.
Сегодня, в XXI веке, каждый из людей может начать свой личный Ренессанс. Посмотрите, сколько вокруг тренингов и семинаров по личностному росту, как востребована тема самосовершенствования! Старые пути уже не устраивают тех, кто ищет дорогу к свету.
Наше подсознание успешно усваивает новые реалии и сообщает об открывающихся возможностях.
В эпоху средневекового Возрождения творческие наклонности считались необходимым навыком. Сегодня они, безусловно, тоже необходимы для успешной жизни.
Вы думаете, что у вас их нет? Даже если вы так считаете, то знайте – эти способности можно развить, каждому они даны от рождения, и если вы не замечаете за собой творческих способностей, значит – они просто дремлют. Разбудите их.
Это не значит, что надо бросить любимую работу и начать рисовать картины, это значит, что любую повседневную и скучную задачу вы сможете решить уникальным, новаторским способом, используя вдохновение.
Есть ли творческие наклонности у вас?
...Вы считаете, что эта глава не имеет к вам отношения только потому, что вы не художник, не поэт, не музыкант? Или всегда считали, что у вас «математический склад ума»?
Не торопитесь!
Творческие способности нужны не только для создания шедевров искусства, они необходимы и в обычной жизни: для успешного ведения дел и воспитания детей, для интересного досуга и небанального решения повседневных задач!
Любовь, семья, бизнес, работа и т. д. – в любой сфере необходимо воображение, вдохновение и творческий подход! А как подходите к решению своих вопросов вы?
Джон Кехо считает, что ответ на этот вопрос определяет многие аспекты вашей жизни, и в качестве примера приводит отчет об исследованиях, в которых принимал участие.
В крупной корпорации встал вопрос – почему у инженеров отсутствуют творческие способности? Для выявления сути проблемы были приглашены психологи, которые должны были понять – какие различия есть между творческими и нетворческими людьми и как стимулировать тех, у кого творческая составляющая развита меньше.
Потратив не один месяц и сотни тысяч долларов, психологи сделали следующий вывод:
...То есть инженеры, которые считали себя творческими личностями, постоянно и упорно пробовали в своей работе что-то новое, тогда как их коллеги, полагавшие творчество – своей слабой стороной, даже не пытались исследовать новые направления!
А как поступаете вы? Если вы считаете себя творческой личностью вне зависимости от того, какую сферу приложения своих талантов вы выбрали, то прочитав эту главу, вы сможете развить свои творческие способности еще больше.
Если до этого момента вы думали, что творчество – в любом виде – не ваш удел, то смените точку зрения!
...Проявите настойчивость – изучите приведенные ниже упражнения и развейте в себе способность творить.
...Дж. Кехо. «Подсознание может все!»
Шесть уникальных возможностей улучшить свою жизнь
...Для развития творческого потенциала Джон Кехо предлагает шесть творческих стратегий :
1. Стратегия «Исследователь»
Кто такой – Исследователь? Это тот, кто постоянно изучает новые пути, пробует неординарные подходы в решении даже заурядных задач.
Во что он верит? Он верит, что мир готов подарить ему массу открытий: новые знакомства, неожиданные идеи, невероятные услуги и товары, замечательные путешествия (пусть даже на соседнюю улицу).
Чего он избегает? Старых, исхоженных троп, банальных решений, подражания.
Как применить в обычной жизни? Попробуйте делать любое дело, которое уже набило оскомину, другим способом. Даже если вы вынуждены сидеть дома – вы можете попробовать новые рецепты приготовления надоевших блюд, даже если ваша работа – нудная рутина, вы можете выполнять ее чуть иначе и придумать, как оптимизировать процесс.2. Стратегия «Любознательный»
Кто такой – Любознательный? Любознательный не стесняется все время задавать вопросы, даже если, на первый взгляд, они выглядят глупыми. Прилежно задавая себе вопросы, касающиеся любой из сфер его жизни, он выявляет те области, которые заслуживают особого внимания.
Во что он верит? Он верит, что как бы странно или нелепо ни звучал вопрос, это может позволить открыться неожиданным ракурсам дела или проблемы. Он верит, что будущее зависит от того, как часто задаются вопросы, и тем самым проверяются собственные убеждения. Он верит, что вопросы играют решающую роль в развитии творческого виденья.
Чего он избегает? Обыденного взгляда на вещи, устоявшихся, привычных ответов.
Как применить в обычной жизни? Задавайте вопросы на любую тему, которая вас тревожит и интересует. Глупый вопрос – это вопрос, который вы не задали!
• Почему я делаю это?
• Что я могу изменить здесь и сейчас?
• Зачем я сам себя ограничиваю именно этими рамками?
• Что случится, если я сделаю это иначе?
Эти и многие другие вопросы смогут открыть вам новый взгляд на мир!3. Стратегия «Мыслитель»
Кто такой – Мыслитель? Мыслитель вынашивает сразу множество идей, считая, что лучший способ найти верное решение – выбрать из массы возможных. Если мысль одна – то вы лишаетесь выбора. Поиск вариаций и альтернатив позволяет Мыслителю стать более гибким и лучше приспосабливаться к любым условиям.
Во что он верит? Он верит, что существует множество вариантов решения одной задачи, что всегда есть альтернатива.
Чего он избегает? Останавливаться, когда решение найдено. Удовлетворяться первым ответом, который пришел в голову.
Как применить в обычной жизни? Тренируйтесь, ищите несколько ответов на те вопросы, которые жизнь ставит перед вами ежедневно. Не выбирайте первое, что пришло на ум, подумайте – а как еще можно решить эту проблему, даже если ответ вас устраивает – ищите другие, пробуйте еще, и еще. Поиски вариантов стимулируют творческое начало, и, возможно, вы найдете лучшее решение.4. Стратегия «Бунтарь»
Кто такой – Бунтарь? Бунтарь ломает привычки и стереотипы, устраивает революции – пусть это касается только его конкретной жизни, крушит шаблоны.
Во что он верит? Для того чтобы взять что-то в руки, они должны быть свободны. То есть пока вы держитесь за старые стереотипы, вы не можете взрастить новые полезные привычки. Чтобы построить дом, для него надо расчистить участок. Бунтарь верит, что любые новации – в любом случае лучше, чем существование в болоте обыденности.
Чего он избегает? Рутины, шаблонного и стереотипного подхода к жизни и решению вопросов.
Как применить в обычной жизни? Измените некоторые правила в своей жизни. Можно начать со смены распорядка дня, и заканчивая сменой сферы деятельности. Не бойтесь перемен: подумайте, в какой области вам нужна революция? Какие стереотипы тянут вас назад? Берите инициативу в свои руки!5. Стратегия «Мечтатель»
Кто такой – Мечтатель? Мечтатель все время дает работу своему воображению, помня, что оно безгранично. Он использует возможности воображения, чтобы изменить мир и исправить свою жизнь.
Во что он верит? Мечтатель верит в силу своего подсознания и в то, что только он сам, и никто другой, решает, какой будет его жизнь.
Чего он избегает? Работать и жить, не используя воображение. Подходить к решению вопросов только с технической стороны.
Как применить в обычной жизни? Не бойтесь мечтать! Все время, всегда давайте волю воображению. «А что, если…» – этот вопрос может открыть для вас такие горизонты, о которых вы даже не подозревали!6. Стратегия «Разумный»
Кто такой – Разумный – это тот, кто помнит, что для выполнения задач, решения проблем, для поиска чего-то нового и начала революций требуются силы и ресурсы. Он умеет много работать и качественно отдыхать.
Во что он верит? Что отдых и периоды «ничегонеделанья» важны не менее, чем труд. Он верит, что великие открытия могут прийти и в периоды бездействия. Он верит, что хороший отдых – это не лежание у телевизора, а смена деятельности, это то, что наполняет радостью и весельем.
Чего он избегает? Мыслить стандартно, чувства вины за то, что в данный момент не занят работой.
Как применить в обычной жизни? Мыслите весело, пробуйте все оригинальное, стимулирующее, сделайте себе подарок, найдите любое новое хобби, которое увлечет вас и наполнит новыми силами. Возбужденное сознание станет более восприимчиво к новым идеям и свежим мыслям, чем уставшее от мелочей и рутины....Упражнение 32. Спросите совета у… себя
1. Останьтесь в одиночестве, упражнение необходимо выполнять в спокойном, но сосредоточенном состоянии, хорошо отдохнув.
2. Подумайте о любой задаче, которую вы решаете на данный момент времени – это может быть задача из любой сферы жизни.
3. Представьте на своем месте любого человека, который является для вас примером или авторитетом – это может быть знакомый или незнакомый человек, известный или нет, главное – чтобы его мнение имело вес именно для вас.
4. Подумайте и запишите – что этот человек делал бы с вашей проблемой? Как действовал? Какие знания применил? Какие бы навыки использовал?
5. Вы можете мысленно поговорить с этим человеком, спросить его совета.
6. Запишите все, что пришло в голову в процессе этого упражнения. На следующий день прочтите. Вы можете повторить выполнение упражнения на следующий день и прибегать к помощи воображаемого собеседника так часто, как необходимо.
7. Обязательно воспользуйтесь информацией, которую вы получили, не бойтесь действовать по-новому и идти новыми путями.
Глава 15. Алхимия удачи
...Каждый человек мечтает о том, чтобы в его жизни не было проблем.
Но такого не бывает.
И это – хорошая новость! Почему?
Джон Кехо считает, что проблемы остаются важной и значимой частью нашего существования, и мы должны не избегать их, а постараться понять, что они собой представляют.
В нашей жизни нет случайностей, если у вас появилась проблема, подумайте:
Что она хочет сказать вам? О ваших мыслях? Действиях? Образе жизни? Выборе?
Только найдя настоящую причину, вы сможете отыскать решение.
Если же вы решите ничего не делать, а только жалеть себя, то упустите возможность узнать о себе и своей жизни что-то поистине важное.
Станьте алхимиком
...Попытки найти философский камень, который бы превращал пустую породу в золото, окончились провалом. Средневековые алхимики так и не смогли стать волшебниками, но вы – можете.