Попытки найти философский камень, который бы превращал пустую породу в золото, окончились провалом. Средневековые алхимики так и не смогли стать волшебниками, но вы – можете.
Настоящее волшебство, доступное каждому, – это научиться превращать каждодневные непростые или изматывающие ситуации в золото.
Как?
Использовать любую проблему как возможность для самопознания и углубления проницательности.
Послушайте Джона Кехо:
...За время своей работы Джон Кехо не раз сталкивался с доказательством того, что при желании любой человек может превратить даже самую тяжелую проблему в блестящую возможность. Например:
...И таких примеров можно привести великое множество. Всех этих разных людей объединяло одно – они поняли необходимость превращать проблемы в возможности.
Такой подход все больше ценится работодателями: учредитель одной крупной корпорации как-то сказал, что они не нанимают на работу тех, кто хотя бы раз на собственном опыте не узнал, что такое крупное поражение, потому что такие провалы способствуют росту личности.
Не опускайте руки, всегда помните, что в ваших силах извлечь золото возможностей из любой самой сложной проблемы.
...Упражнение 33. Превратите свинец в золото
Выполняйте упражнение вечером, предварительно отдохнув и расслабившись.
1. Возьмите бумагу и ручку.
2. Изложите проблему, которая вас волнует. Напишите все, что вас тревожит, чего вы боитесь. Например: у вас неприятности на работе, вы волнуетесь, что вам не выплатят премию.
3. Усугубите проблему, представьте самое неприятное развитие событий. Например – увольнение.
4. Следите за дыханием, оно должно быть спокойным и размеренным.
5. Напишите не менее десяти вариантов действий в этой ситуации. Вспомните выполнение упражнения 29, используйте воображение!
6. Вы можете продолжить выполнение упражнения сразу или отложить на следующий день. Просмотрите список вариантов, выберите, используя интуицию, один-два, распишите свои действия более подробно.
7. Упражнение выполнено правильно, если вы чувствуете душевный подъем, радость, отсутствие тревоги по поводу будущего.
...Глава 16. Разум – лучший лекарь [1]
...За долгие годы проведения семинаров Джон Кехо стал свидетелем невероятных событий жизни своих слушателей: кто-то смог стать миллионером, кто-то – победителем серьезных спортивных состязаний. Но больше всего его впечатлили случаи излечения от самых разных заболеваний, в том числе тех, которые традиционная медицина считала неизлечимыми.
Например, Мартину Брофману в 34 года поставили диагноз «злокачественная опухоль спинного мозга», сказав, что ему осталось жить от двух месяцев до года. Мартин стал заниматься медитацией, используя технику визуализации. Он представлял себе ежедневно, не менее 15 минут, что опухоль несколько уменьшилась. Он испытывал сомнения, но Мартин настойчиво повторял себе, что идет на поправку, что каждый день ему становится лучше, что боль или любые другие ощущения в теле – это «энергия», которая действует на опухоль, сокращает ее, заставляя становиться все меньше и меньше. Он постоянно напоминал себе, что еда наделена энергией, дарящей здоровье, что любовь близких – это тоже сила, помогающая выздороветь. Через два месяца, на очередном плановом осмотре Мартина, врач не смог обнаружить ни следа опухоли!
Рональд Рейган, американский президент, получивший пулю в легкое, в своем интервью сказал: «Не беспокойтесь обо мне. Я тот человек, который всегда быстро выздоравливает». Не прошло и дня, как он вернулся к работе.
И таких историй в коллекции Джона Кехо множество. Они доказывают:
...Вы все еще сомневаетесь и думаете, что этим людям просто повезло?
Джером Франк провел исследования, направленные на выяснение эффективности безвредных лекарств.
Пациентов разделили на три группы: одним давали безвредное лекарство, другим – плацебо, третьим – большую дозу морфия. При этом пациентов первой группы уверили, что при тестировании лекарство вызвало головные боли, и три четверти группы пожаловались на головную боль! Пациентов, получавших бесполезное плацебо, уверили, что это морфий, и две трети доложили, что боли исчезли. Пациентов, получавших морфий, уверили, что они получили слабое обезболивающее, и более половины ответили, что боль все еще осталась.
Это доказывает, что вера пациента оказывалась сильнее, чем то, что происходило на самом деле!
Следующий этап эксперимента, когда врачи, назначая лекарства, сами не знали – что же они дают пациентам, показал еще более удивительные результаты: если врач был уверен, что дает морфий, то эффект от плацебо был поистине удивительный. Если же наоборот, давая морфий, врач считал, что дает плацебо – эффект уменьшался.
Это говорит о том, что мы можем передавать свои предположения другим людям. Что вера тех, кто нас окружает, не менее важна, чем наша собственная вера.
Помните слова доктора Альберта Швейцера:
...Помните об этом, если заболел кто-то из близких:
• вы можете помочь себе,
• вы можете помочь другим!
Чудесный механизм самовосстановления
...Кто лечит вас, если вы порезали руку? Или столкнулись с инфекцией? Сломали ногу или руку?
Вы считаете, что врач?
Но механизм самовосстановления запускается сам: стоит нам порезать палец, как лейкоциты моментально пытаются затянуть рану и защитить ее от инфекции. Разве кто-то говорит им – что делать?
При инфекции организм сам, без подсказки, мобилизует все силы: поднимается температура, чтобы убить возбудителей болезни, жажда заставляет человека пить больше, и т. д.
И это происходит также без нашего сознательного усилия.
...Ваш организм точно знает, как ему себя починить.
Ежедневно, каждый момент времени, организм делает все, чтобы все системы работали правильно: извлекает полезные вещества из пищи, регулирует теплообмен, подает сигналы, когда требуется дополнительная жидкость, выводит шлаки из организма.
Если вы не мешаете ему неправильным образом жизни, если не гробите его непосильной работой и непомерными нагрузками, то здоровье – должно быть нормой для вас!
Когда вследствие различных причин мы теряем здоровье, следует помнить, что вы в силах исцелить себя.
Даже обращаясь к врачу, помните – врач может выписать лекарство или наложить повязку, но срастить перелом или победить инфекцию организм может только сам!
Помогите ему: ведите здоровый образ жизни, заботьтесь о себе и используйте все возможности, которые вам предоставляет знание о силе мыслей.
Упражнение 34. Моментальное восстановление
На выполнение упражнения требуется примерно 2 минуты несколько раз в день.
1. Останьтесь в одиночестве, расслабьтесь, заняв любую комфортную для вас позу.
2. Представьте, как энергия циркулирует в вашем организме, течет, подобно крови, по каналам, омывая каждую клетку. Чем ярче вы представляете это – тем лучше.
3. Сосредоточьтесь на ощущениях в районе солнечного сплетения, почувствуйте, как в нем концентрируется тепло. Это тепло волнами расходится по всему организму, помогая излечить все, что нуждается в исцелении, несет новые силы, дарит здоровье каждой клетке.
4. Отдыхайте, не делайте усилий, напоминайте себе, что ваш организм – волшебный врачующий механизм.
5. После выполнения упражнения вы должны чувствовать радость и бодрость.
6. Повторяйте выполнение упражнения регулярно, каждый день!
Секрет – в отношении!
Да, пока здоровье находится в относительной норме, нам кажется, что мы все держим под контролем, но стоит нам заболеть, как наш разум парализуется страхом, и мы не можем вспомнить ничего из того, что умеем.
Почему это происходит? Все дело – в том, как мы относимся к болезни.
Джон Кехо считал, что это происходит из-за того, что мы видим свою болезнь как чуждый объект или «существо», а не как процесс.
В этом случае болезнь воспринимается как нечто постоянное и незыблемое, если же говорить о болезни как о процессе, то тогда сознание воспринимает ее как то, что может начаться и кончиться.
Почувствуйте разницу!
Измените свое отношение, даже если вы не можете избавиться от паники, не переставая думаете о своей болезни. Измените ход своих мыслей: например, вместо «рак» – можно говорить о заболевании «разрастание ненужных клеток».
Это позволит понять, что болезнь – начинается и заканчивается, и вы в силах сделать так, чтобы как можно быстрее восстановить здоровье.
Верить в то, что вы в силах изменить ситуацию и побороть любой недуг, так же важно по причине того, что организм не может уловить разницу между «настоящей» угрозой и ее предчувствием.
Что должен предпринять организм, если разум сигнализирует ему об угрозе?
Он не может различить – мнимая ли это угроза или настоящая, таким образом, негативные ожидания преобразуются в болезни.
Вот почему те, кто боится заболеть, заболевают в несколько раз чаще, чем те, кто не подвержен влиянию страхов.
Это подтверждают научные исследования.
Эксперимент, проведенный в Бостоне, показал, что 60 % выкидышей случалось у женщин, которые забеременели вскоре после потери ребенка в результате синдрома «внезапной смерти в колыбели». В докладе по результатам эксперимента говорилось, что женщины, лишившиеся ребенка, «должны ждать, пока организм больше не будет ощущать последствий горя».
Поэтому, если вы хотите быть здоровым или избавиться от тех болезней, которые уже проникли в вашу жизнь – сделайте следующее:
Измените настрой!
Кто заболеет быстрее? Тот, кто подавлен или находится в депрессии, или счастливый и беззаботный?
Многочисленные исследования доказывают, что жадность, беспокойство, страх, тревога препятствуют функционированию иммунной системы.
А значит:
Используйте юмор!
Результаты последних медицинских исследований показывают, что у смеющегося человека выделяются два важных типа гормонов – энкефалины и эндорфины, которые способствуют снятию боли, напряжения и депрессии. Не упускайте такой простой способ помочь себе.
Займите себя!
Те же исследования показывают, что человек, который полностью увлечен своим делом, даже находясь в состоянии стресса, заболевает реже, чем те, кто не знает, чем себя занять.
Научитесь качественно отдыхать!
Все же – не забывайте об отдыхе и помните, что потакание вредным привычкам – злоупотребление алкоголем и лежание на диване – качественным отдыхом считаться не может. Найдите хобби, которое займет ум и подарит настоящую радость.
Упражнение 35. Создайте образ идеального здоровья
Выполняйте это упражнение перед сном, закончив все вечерние дела, пожелав доброй ночи своим близким и уже лежа в кровати.
1. Расслабьте все свое тело, используя упражнение, описанное в первой главе.
2. Теперь представьте себя полным сил и здоровья, избавленным от забот и тревог, обладающим безграничным запасом времени и способностью переместиться в любую точку земного шара.
Что бы вы стали делать? Чем бы вы занялись? Дайте волю своему воображению – любуйтесь закатом, лежа на песке у кромки океана, взбирайтесь на Эверест вместе со своим любимым человеком, качайте на руках младенца, гоняйте с внуками мяч на лесной опушке… Вы можете парить в облаках, как птица, или же нырять с дельфинами в морских волнах. Вы сможете все что угодно, ведь вы здоровы и сильны.
3. Отдайтесь радости движения, радости ощущения своего здорового, сильного тела и своей власти над ней. Дайте этому чувству разлиться по всему вашему телу, наполнить его живительной энергией. Запомните это ощущение.
4. Замечательно, если вы заснете в ходе упражнения. Если же сон еще не наступил, не позволяйте негативным и тревожным мыслям проникать в ваше сознание. Повторяйте мысленно позитивные установки:
• Я здоров и полон сил.
• Ночь подарит мне полноценный отдых, и утром я проснусь, полный энергии.
• Мои клетки, мои органы, все мое тело обновляется, и с каждым днем становится все более здоровым.
• Я хозяин своего тела, я хозяин своего организма, я хозяин своего здоровья.
Выполняйте это упражнение каждый день перед сном.
Помните о своей уникальности!
Ваш разум предоставляет вам огромное множество вариантов воздействия на свой организм для восстановления здоровья и победы над любой болезнью, поэтому важно помнить, что тот метод, который помог кому-то, может, в силу вашей уникальности, не подойти вам, но это не значит, что не сработает вообще ни один.
Для этого узнайте себя лучше!
В соответствии с тем, каким образом человек чаще взаимодействует с миром, психологи традиционно выделяют несколько типов людей:
• визуалы,
• аудиалы,
• кинестетики,
• дигиталы (или дискретный тип).
Это деление условно, потому что каждый человек использует сразу несколько каналов восприятия, но, как правило, один из них все-таки является ведущим.
Понять, кто вы – просто. Достаточно понаблюдать за собой:
Если вы чувственны и вам необходим физический контакт, если без объятий близких вы начинаете чувствовать себя хуже, то, скорее всего, вы – кинестетик .Если вы легче запоминаете информацию, когда читаете, а не когда слушаете, любите рассматривать картины, вам важно, как выглядит то, что вас окружает – вы, с большой долей вероятности – визуал .
Если прежде чем принять решение, вам надо со всех сторон обсудить его, а собеседников вы предпочитаете слышать, но не обязательно видеть, если резкие, неприятные звуки сразу выводят вас из себя, то вы – аудиал .
Если же все перечисленное вам не столь важно, сколько поиск смысла, если эмоции у вас вызывает только что-то с вашей точки зрения понятное и осмысленное, то вы – дигитал .
Если вы сомневаетесь, то проведите простой тест: опишите на бумаге свой день или любимое место, что угодно. Рассказ не должен быть длинным – достаточно исписать страницу. Прочитайте рассказ. Если вы описываете виды, употребляете слова «я вижу», «посмотрите» и т. д. – вы визуал. Если вы описываете звуки – то вы аудиал, если ощущения – то кинестетик, если вы все еще думаете, есть ли в выполнении этого теста смысл – то вы дигитал. Зная, какой канал вы чаще используете для взаимодействия с миром, вы можете выбрать тот метод, который наиболее подходит именно вам.
Если вы визуал, то отличные результаты даст техника визуализации.
Например, вы можете нарисовать свою боль или болезнь, представить, как вы ее уничтожаете.
Дайте волю фантазии: болезнь может выглядеть как угодно – как зверь или как неодушевленный предмет, даже как облако непонятной формы. Главное условие – сосредоточьтесь не на том, как выглядит болезнь, а на том, как вы ее уничтожаете!