За что мне такому хорошему такая хреновая жизнь? Креативный антивирус для мозга - Алексей Капранов 5 стр.

Попробуйте трудоголику помешать работать, порвет!

Но! Чем больше делаешь, тем больше доза. То одно не доделано, то другое. А недовольство растет, и значит, доза работы повышается. Сначала мы не чувствуем боли и усталости. Но! Потом гормоны удовольствия начинают вырабатываться все меньше и меньше. В один прекрасный момент наступает предел. Организм говорит: «Тормози!» Он вырубает всю систему кайфа, и наступает депрессия. Есть неохота. Секса неохота. Даже водка не берет.

Когда уже совсем припрет и ни один из способов выхода из стресса не работает, люди начинают вспоминать о психологах. Приходите в какую-нибудь социальную службу, а там сидит девочка после института, которая всего еще не знает. И она говорит: «Вам надо сменить обстановочку, любовничка поменять, волосы перекрасить, гардероб обновить». Вы на нее смотрите, а у вас уже накопилось «ой-ой-ой», и наконец прорвалось: «Вам бы только деньги с нас содрать!» – и т. д. и т. п. Вам уже так все остодвестило, что и любовника неохота, и наряды уже не доставляют удовольствия, и ничего не доставляет удовольствия.

Некоторые девочки делают поумней: «Вам надо записаться к психотерапевту, он вам выпишет таблеточки». Вы, конечно, будете ходить, как судак глушеный, потому как накачаетесь таблетками. Только доза все равно растет.

Другие девочки еще говорят: «Мы вас к такому психотерапевту отправим, прямо все снимет». И правда, существует масса разных психотехник, которая убирает ваше напряжение. Сядьте, расслабьтесь, представьте шум воды, и так по-деловому все у вас это выгребет. В зависимости от техник можно почистить вашу «чашу терпения».

Я помню, прошел я холотропную сессию, я полгода любил всех. На меня можно было орать, а я стоял и думал: «Господи, как же тебе плохо, что ты на меня так орешь». То есть само спокойствие, добрейшей души человек… Через полгода, правда, накопилось опять. Стоит человеку пройти эти полгода снова, потом через два месяца, потом через месяц, через неделю… Потом вы влюбитесь в психотерапевта, потому что вы без него жить не можете. Потом у вас закончатся деньги, и он вас пошлет. И раз он вас пошлет, вы его возненавидите, и опять попадете в прежнее состояние, когда ничего удовольствия не доставляет.

Но! Сначала к психотерапевту надо ходить раз в полгода, потом два раза в месяц, потом… И снова начинается депрессия – защитная реакция организма. Образно, это наш внутренний родитель берет ремень, включает свет над рабочим столом, встает над нами и говорит: «Решай задачу!» и не дает нам отвлекаться. А мы, как маленькие дети, пытаемся увильнуть. Я пить хочу, я писать хочу! В этот момент очень себя жалко. Мы думаем: «Остановите Землю, я сойду». Поэтому так часто в состоянии депрессии случаются суициды.

Где же выход? Выход там же, где и вход. Если течет крыша, нужно крышу и чинить. Из депрессии, как из воронки, выходят только вглубь. Нужно нырять в депрессию и разбираться, что конкретно не нравится. Правильно прочитанное условие задачи – это уже половина ее решения. Сначала нужно осознать, что нам не нравится в себе, других и в жизни. Интеллектом можно отследить свои эмоциональные реакции. И чем больше их удастся отследить, тем больше дыр вы сможете заштопать.

Любая ситуация нейтральна. Но одни над ней будут хохотать, другие – горевать. То, как мы реагируем на ситуацию, зависит только от нас.

Поэтому отслеживайте все, что вам не нравится в ситуации. Ведь, как правило, мы замечаем только последние капли.

Можно, конечно, выплескивать свои эмоции сразу – когда это вам надо, а не дожидаться, пока пройдет 5, 10 минут, полчаса… Но законы общежития не позволяют.

Женщина, которая нам преподавала биоэнергетику, всех своих пациенток учила: «Когда у вас накопилось, возьмите половую тряпку и начинайте ее стирать до такого состояния, пока не сможете ею вытереть лицо».

Хороший способ. Работает! Моя коллега, когда у нее накопится, открывает кладовку и вываливает из нее все на середину зала и аккуратно раскладывает. Потом такая счастливая.

Вывод: чтобы реагировать на стресс не так, как вы это делаете обычно, нужно изменить навык и начать жить по-другому. Научите мозг замечать, искать адрес (то есть причину), чтобы из состояния тревожности переходить в причинность. Как только вы определяете адрес, вы можете понять, где произошел программный глюк.

Вам в помощь

Ну и, чтобы вас окончательно поплющило, даю упражнение.

Вы еще помните, что я работаю СВОЛОЧЬЮ?

Без этого упражнения вам не обойтись, если хотите двинуться дальше. Так что переделайте все домашние дела и приступайте к нему.

Давайте представим наши переживания в виде денег. У нас есть три уровня расхода энергии:

Первый – это физический план, в деньгах это рубли, мы быстро истратили, быстро восстановили. Нам стоит только посидеть или поспать… отдохнули – физическая форма быстро восстанавливается.

Второй уровень – интеллектуальный, когда мы мозгами работаем, тратим десятки рублей. Восстанавливаемся уже медленней, нам обязательно надо выехать куда-нибудь на природу, ни о чем не думать или тупо уставиться в телевизор… ну, кому что, главное – не думать. Потому что тратим десятки рублей – восстанавливаемся медленнее.

Есть третий уровень – когда мы шевелим душой (древнегреч. psyche – душа), то есть когда мы психуем, мы тратим сотни рублей, и восстанавливаемся вообще хреновастенько. Тут уже нужно сменить образ жизни, хотя бы на время, и не переживать (ОТПУСК!).

Теперь определите, во сколько вам обошелся каждый стрессогенный фактор. На сколько вы наволновались, напереживались.

Вы для любого энергетического вампира – банкомат. Он прекрасно знает ваши коды – подошел, нажал на нужные кнопки, вы распсиховались. Он забрал деньги.

Пока вы сами свои коды не узнаете – вас будут грабить.

С чего начинаются конфликты с собой, или Каким я должен быть

Чем дальше в лес, тем толще партизаны. Двигаемся дальше. Обещаю, будет трудно! Здесь придется попереваривать хорошенько. Начинаем поиск своего истинного Я и разбор полетов – истоки конфликтов со своим Я. Пора узнать, какими вы хотели бы быть и какими должны, откуда берется чувство вины и как оно мешает жить.

Нет ничего тяжелее вины

Я не видел ни одного человека, который бы не испытал боль души. Это бешеная боль называется вина. Но откуда она берется, почему мы вечно живем с комплексом вины и как этот яд отравляет нашу душу?

Мое важно важнее

Как-то прочитал у одного философа, что в жизни все одинаково важно, либо неважно ничего. Но я разрешил себе с ним не согласиться.

Я делю все на Важно и Пустяк. И все события мы расставляем по шкале наиболее важно и наименее важно.

Скажите, а что для вас самое важное в мире?

Все конфликты укладываются в одну банальную схему. Мое важно никто не уважает, все занимаются ерундой. У женщины приоритетность постоянно меняется, в зависимости оттого, что ей на хвост наступило. Если она не выспалась, то нет ничего важнее нового дивана. Если она по злости пойдет жарить котлеты и прижжет, для нее важнее станет новая посуда. А когда она узнает, что муж купил посуду, а в этот момент ей надо на корпоратив, то муж сразу станет дебилом, так как не туда потратил деньги. Жена считает, что она важные вещи говорит, а муж ерунду какую-то гонит. Дети думают, что нужно чупа-чупсами лечить, а родители какие-то таблетки пихают, горчичники ставят, иголку втыкают.

Давайте определим – чем мы измеряем степень важности?

Представьте себе рядовую ситуацию. Вы стоите на кухне и что-то помешиваете. Входит ваш любимый и говорит: «Я решил с тобой расстаться». В это время сзади на стенке выползает таракан. По степени важности, что быстрее убежит? Одни говорят, что сначала убежит на плите, потом таракан, потом любимый.

Еще пример. Муж получил зарплату, часть долгов отдал, на транспорт отложил и пару соточек себе сэкономил на бутылочку. И вдруг жена говорит – ребенок приболел, нужно таблеточки купить. И что важнее: бутылочка или таблеточки? Допустим, я считаю, что важнее бутылочка. И я могу это обосновать. Я целый месяц пахал, как папа Карло. Если я не расслаблюсь, я взорвусь и заболею. Семья лишится кормильца. А жена не понимает. Даже если она согласится, осадок у нее все равно останется.

Анекдот в тему

Русского спрашивают:

– Ты миллион получил, что с ним сделаешь?

– Часть на долги отдам.

– А остальные?

– Остальные подождут!

Мерило важности

Чем же вы определяете степень важности? Пока мы не придем к одним единицам измерения, то не сможем двинуться дальше.

Итак, мерилом степени важности является опасность. Если вам вдруг нож к горлу приставить или пистолет к голове, все остальное такой ерундой покажется. Как в фильме «Блеф» главный герой говорит: «Это пистолет, пули которого разрываются в голове? Меня всегда убеждали убедительные доводы».

Итак, мерилом степени важности является опасность. Если вам вдруг нож к горлу приставить или пистолет к голове, все остальное такой ерундой покажется. Как в фильме «Блеф» главный герой говорит: «Это пистолет, пули которого разрываются в голове? Меня всегда убеждали убедительные доводы».

У всего живого главный инстинкт – увернуться от опасности в сторону полезности. Даже у одноклеточной амебы где-то в ДНК записано, и она понимает, что нужно перебраться из темноты к свету. У растений нет мозгов, но они также тянутся вверх и к свету. Самое главное – это наличие направления и отсутствие маршрута. И только люди считают, что есть правильное и неправильное.

Как только у нас возникает какая-то опасность, или, иначе говоря, беда, срабатывает центр неудовольствия. Когда мы справляемся с бедой, наступает победа, то есть ситуация после беды. В этот момент срабатывает центр удовольствия, выделяются гормоны радости – эндорфины и энкефалины. И то, что мы сделали, обводится в рамочку как полезное. Подобный процесс происходит на уровне тела.

Первый сигнал опасности для тела – боль. Она помогает нам выжить. Боль – это сигнал, что тело разрушается. К примеру, обожглись – руку отдернули.

Дальше мы прогнозируем опасность. Этот прогноз называется страх. Страх также помогает выжить. К примеру, вы упали с табуретки, почувствовали боль и решили, что с пятого этажа будет падать больнее. Поэтому оттуда прыгать уже побоитесь. Большая часть наших поступков основывается на страхе. Не бояться только дураки и маленькие дети. Просто дети еще не знают, чего бояться, а дураки – уже не узнают.

80 % наших поступков от страха, а остальные 50 % – от страха. Это потому, что страха у нас больше, чем поступков.

Но мы живем не только в теле. У нас еще есть душа. Я, конечно, ее не видел, и не видел ни одного человека, который бы видел душу. Но я также могу сказать, не видел ни одного человека, который бы не испытал боль души. Это непереносимая боль называется вина. Все живое управляется по принципу «кнута и пряника». Кнут – это боль и страх, а пряник – это победа. Если человек задумался о душе, он становится неуправляемым. Поэтому для некоторых угроза телу не всегда срабатывает. Например, если истинно верующему приставить нож к горлу, он скажет: «Господи! Ты меня уже забираешь?!» Тогда в чем будет заключаться опасность для человека, который задумался о душе? Самый главный сигнал опасности для души – это грех. А что такое грех?

Рис. 4. Критерии важности

В детстве мамы нас учили: «Грех – это очень плохо». И если мы плохие, мама отвергнет, и, значит, мы не выживем. И всю оставшуюся жизнь все люди на земле доказывают, что они хорошие или хотя бы не плохие.

Почему полезно быть хорошим?

А кто такой «хороший»? В детстве все, что нравилось маме, это было хорошо. Все, на что мама злилась, – это было плохо. Но сейчас мы выросли, стали взрослыми дядями и тетями. И сами должны решать, что такое «хорошо» и что такое «плохо». Общество живет по определенным «сценариям», где каждому отведена его «роль» и нормы поведения. Как сказал Уильям Шекспир:

Психологи позаимствовали у него понятие «роли», разбили на три уровня:

1. социальные – те, что мы играем в обществе

2. межличностные – те, что мы играем для конкретных людей

3. внутриличностные, – те, что мы играем для нашей внутренней «мамы».

Рис. 5. Схема «Плохой – хороший»

Каждая роль обусловлена определенным сценарием и ролевыми ожиданиями.

Хороший тот, кто делает, что положено или что должен. Хорошая девочка должна «это»… Хороший мальчик – «это».

Давайте разберемся, кто такой плохой? Это гораздо важнее. Кнут всегда стимулирует сильнее пряника. Поэтому нужно найти границу, после которой я становлюсь виноватым, то есть плохим. Если хороший – это тот, кто делает то, что положено, то можно предположить, что плохой – это тот, кто не делает. Но тут таится самый главный подвох. Если ты делаешь то, что положено, но «из-под палки», ты все равно плохой.

То есть плохой – это тот, кто не хочет делать или хочет чего-нибудь другого, а потом получает: «Ах, ты не хочешь!» или «Ах, вон ты чего захотел!»

Хороший – это тот, кто делает, что должен. Плохой – это тот, кто не делает, что должен, или не хочет.

Только непонятно, зачем нам так нужно быть хорошими?

Помните, что самая главная опасность для тела – это боль, а для души – грех. Поэтому главный инстинкт выживания – увернуться от опасного к полезному.

Опасно быть плохими, полезно быть хорошими.

Итак, что же это за правила, нарушая которые мы становимся плохими, или, иначе говоря, табу (запреты, данные именем Бога)?

Первое табу – инакомыслие и, следовательно, непослушание. Помните, за что Адама из рая выгнали? За непослушание. Сказали же ему яблоки не жрать, а он…

Желание познать запретный плод не случайно. Главный алгоритм восприятия нами информации:

где ум – это информация: a + b + c – разные значения одного и то же явления, события;

Опыт – это наши переживания: x1 + x2 + x3…, то есть реакции на каждое явление, событие. И если опыта ноль, то сколько на ноль не умножай информацию, а мудрости не появится. Можно сколько угодно человеку объяснять, что такое горячо, но если он ни разу не обжигался, он не поймет. Поэтому готовая мудрость никогда не работает, и мы все равно наступаем на свои грабли, чтобы приспособиться к стрессовой ситуации и получить свою мудрость. Так что я не отвечаю на вопрос «Что делать?», я вам всегда буду рассказывать об опыте, чтобы вы пощупали, потрогали и сделали свои выводы.

Так вот, если сделать особый запрет и не объяснить, почему нельзя, что остается – идти и проверять, а значит, получать таким образом мудрость. Любой запрет действует с точностью до наоборот. Самое сильное желание – попробовать то, что запрещено. И чем сильнее нельзя, тем больше хочется. Чем сильнее запрет, тем сильнее изврат. Мы обязательно нарушим этот запрет и обязательно испытаем базовое чувство вины.

Второе табу – табу на тело. Оно плотское, грязное, животное. Все его желания неприличные. Особенно туалетная тема. В этот момент возникает первый уровень неприличных слов – пошлость. Чтобы жить в ладу с физиологией и избегать неприличных слов, мы придумали правила – этикет. Есть, к примеру, нам можно, а жрать уже нельзя. Женщинам свои прелести показывать запрещено, если тело не соответствует стандартам. В эталон 90-60-90 не входишь, значит, уже ущербна. Более того, не должно быть ни одного прыщика, ни одной морщинки. Если это не так, нужно помазаться срочно одним кремом, потом другим, третьим, то есть купить целый чемодан.

Как только нам сказали, что тело – это плохо, мы, естественно, начали изучать свое тело. Руки потянулись к гениталиям. На что родители сразу сказали: «Убери руки! Стыд какой!» Но мы-то все равно обнаружили, что не все участки снабжены одинаковыми нервными окончаниями и трогать себя приятно. А что сделали родители?

Третье табу – на секс и все, что связано с полом. К сексу прилепили нежность и ласку, тем самым табуировав телесный контакт. Мальчикам разрешено хотеть и интересоваться сексом, но мужчинам категорически запрещен телесный контакт. Представьте себе, если по улице мужчины пойдут в обнимочку. Как на них будут реагировать? Но так как женщины более зависят от секса, девочкам разрешен телесный контакт, но со своим полом, то есть девочки могут пройти под ручку, сидеть в обнимку, но хотеть секса нельзя. Им объяснили, что секса хотят только грязные животные – мужчины – и те плохие девочки, которые называются «блядями». Так появился еще один уровень неприличных слов – маты. До брака секс считается блудом, после – нормой. Поэтому сексом можно заниматься только в семье, браке.

И девочки смирились, что секс – это грязно, запретно. Такая бомба замедленного действия легла в подсознание. Девочки жили как положено. Но как только произошел запуск гормональной системы, подключилось возбуждающее желание. И что получилось? Очень хочется, но нельзя. Ведь раз хочу, то «блядь». И центр удовольствия заблокировался. Поэтому первое возбуждение женщины происходит без удовольствия. А кому это расхлебывать? Мужчинам, конечно.

Но именно в ласке и нежности мы нуждаемся больше всего. Американцы говорят: «Если кошку не гладить, у нее спинной мозг высыхает».

Как-то провели эксперимент на крысах. Их кормили консервантами, и они благополучно заболевали и дохли. Но одна парочка крыс жила себе припеваючи. Удивлялись, почему? Ведь кормили всех одинаково. Потом заметили, что у них день по-другому проходит. Оказывается, лаборантка, которая меняла корм, очень любила эту парочку. Каждый день она с ними сюсюкалась. И этого хватило, чтобы переболеть смертельно опасную еду и выжить.