Все в нашей жизни появляется в нужное время и в нужный момент. Об этом говорит даже небезызвестное буддийское учение. Дав себе слово приступить к силовым тренировкам, я тут же, вернее, примерно назавтра к вечеру, встретила в центре города подругу, с которой давно не пила кофе и не болтала о жизни. Мы немедленно отправились в ближайшее кафе.
Когда я спросила ее, что новенького, она воскликнула:
— Новенького много, но самое лучшее — это тренировки! После них обалденно себя чувствуешь и вообще как-то меняешься! Оказалось, Энджи приступила в одном спортивном клубе к занятиям именно силовыми упражнениями.
— У нас отличный тренер, к тому же очень симпатичный мужчина, — добавила она. — Я как-то не привыкла работать с тренером, — возразила я. — Мне больше нравится самостоятельность. К тому же за свои пробежки и разминки мне не надо ничего платить, а тренировки в зале — не дешевое удовольствие…
— А ты попробуй! — ответила подруга. — Может, как раз ты и сможешь себе это позволить. Мне кажется, тебе понравится. Я, наоборот, заметила, что именно с тренером эффективнее всего упражняться. Даже энтузиасту не помешает небольшой контроль. И все это занимает каких-то минут двадцать. — Энджи помолчала и добавила: — А еще — там ты совсем не потеешь. Даже душ потом не понадобится. Время твое экономится. Вышла — и пошла, куда тебе надо. На меня это подействовало. Не люблю среди дня принимать душ — потом приходится слишком долго поправлять макияж.
— Но погоди, как это может занимать всего двадцать минут? Даже без душа? — я все не могла принять решение.
— Может! Вот смотри: ты поднимаешь тяжести почти на пределе своих сил. Много повторений тебе не нужно. Ты же не можешь остаться совсем без сил! Никто этого не позволит, для этого и контроль тренера придуман. Ты сама проверь, как это работает. Мне нравится, и тебе наверняка тоже придется по вкусу.
Ну что ж, раз моя подруга в восторге от этих тренировок, то велики шансы, что так же восприму их и я. Я решила попробовать. «Большинство решений проще, чем кажутся», — вспомнился мне один из Уроков жизни.
На следующий день по пути на работу я записалась на тренировки, о которых мне рассказала Энджи. Первое же занятие превратило меня в энтузиастку. Тренер был замечательный, и атмосфера лучше, чем в большинстве других залов. Через три недели я стала столь ярой сторонницей этих тренировок, что вытащила на них не только мужа, но и его друга вместе с женой и тещей. Мы пришли к единому мнению, что единственным недостатком является дороговизна абонемента. Но при регулярных занятиях можно получить скидку в 20 %.
Затем пришла пора пересмотреть свой маршрут на работу и домой. Там, где это возможно, я стала ходить пешком, а не пользоваться транспортом. Таким образом, в дополнение к силовым упражнениям я хотела начать больше ходить.
Вы, наверно, замечали за собой, что иногда почему-то хочется пройтись. Хотя не проблема доехать, но — хочется, и все. Это не просто так. По данным научных исследований, ходьба снижает стресс организма, поскольку благодаря ей начинается реакция расслабления. Десятиминутная прогулка быстрым шагом заодно обеспечивает и немедленный прилив энергии. Все это, конечно, улучшает наше настроение.
Я в прошлые годы сделала вывод о том, что физическая активность прогоняет печаль и уныние. Когда я была еще не замужем, у меня был парень, с которым нам оказалось не по пути. Поссорившись с ним, я оставила мобильный телефон дома и отправилась бегать в парк. Я бегала и потом разминалась там часа два. А потом с удовольствием окунулась в пруд, вода в котором была, как сейчас помню, не очень-то теплой в тот день. Выбравшись из пруда и промокнув мокрое тело футболкой (а решение искупаться было спонтанным), я набросила на голое тело спортивную кофту и бегом помчалась домой, под теплый душ. Дома на разрывающийся телефон внимания никакого не обратила. А потом, одевшись и выйдя из дому по делам, обнаружила не только 58 неотвеченных звонков от своего горе-кавалера, но и свое полное равнодушие к этому факту. А самое главное, что по своему мироощущению я словно заново родилась!
Специалисты уверены, что 10 тысяч шагов в день — это самый минимум, который улучшает здоровье. Тем, кто желает стать более стройным, следует также знать и всегда помнить, что именно это средство помогает по крайней мере не набирать лишний вес.
Мне казалось, что я прохожу каждый день много шагов и много миль по городу. Это показалось мне в конце концов не таким уж стопроцентно верным утверждением. Как проверить? Я зашла в спортивный магазин и обнаружила там за 20 долларов ценную штуку — шагомер. Его нужно носить на поясе. Походив с ним неделю, я обнаружила, что в некоторые дни я легко набираю 10 тысяч шагов, а в некоторые хорошо, если наберется 3–4 тысячи. Большая разница, провожаю ли я детей в школу, еду (вернее, частично иду) в офис или работаю дома, а если выхожу, то лишь неподалеку.
Пришлось обратить на привычки самое пристальное внимание. Честно сказать, даже само то, что ты таскаешь с собой шагомер, уже побуждает больше ходить. Мне нравится видеть конкретный результат своих усилий. А тут как раз результатом были вполне конкретные цифры на приборе. Чем больше удавалось пройти в прошлый раз, тем с большей готовностью я старалась побить свой рекорд в следующий раз. Так я словно соревновалась сама с собой. Однажды утром я планировала добраться на автобусе до места, где нужно было взять интервью, но по пути к остановке вдруг подумала, что доеду туда не намного быстрее, чем дойду пешком, зато количество моих шагов намного уменьшится.
Ходьба пешком способствовала также умственным упражнениям, она открывала возможность для созерцания объектов окружающего мира, которые встречались на пути. А вместе с этим — приносила спокойствие и умиротворение, которое помогало думать. Я заметила, что, прогуливаясь, иногда принимаю какие-то правильные решения, пусть и не столь уж глобального характера. И потом, пока я брожу по городу, у меня в голове сами собой выстраиваются планы на завтра и ближайшую неделю. Позже я нашла научное подтверждение этому. Физическая активность способствует выделению в мозге веществ, помогающих человеку яснее мыслить.
Даже если просто выйти на улицу, это уже способствует прояснению ума и приливу энергии.
Установлено, что одна из причин, по которым люди ощущают усталость — это недостаток дневного света. А тем более света солнечного. Дневной свет приводит к выделению в организме серотонина и дофамина — гормонов, повышающих настроение.
Вот почему, выглянув утром в окно и увидев начало солнечного дня, а не серого и пасмурного, большинство из нас (а может, и все мы) испытывает энтузиазм и жажду деятельности. Разве нет?
Мне приходится много работать в помещениях, причем довольно внушительную часть времени — за компьютером. Так вот, когда я начинаю чувствовать, что соображаю не очень хорошо, то просто встаю из-за своего рабочего стола и иду на улицу. Я могу зайти в магазин и купить себе фруктовый кефир или упаковку салата, а могу просто обойти наш квартал и заглянуть в парк и понаблюдать за скачущими по веткам деревьев белками. И я стала замечать, что именно на ходу мое подсознание работает и подбрасывает мне идеи. Почему-то эти идеи, на первый взгляд совсем не сложные, приходят именно в виде озарений. Почему они реже приходят мне в кабинете, за письменным столом, я понятия не имею…
Наводим порядок в доме, на работе и в жизни
Самое первое, что мне приходит на ум при слове «беспорядок», — это прихожая и кладовка в моем доме. Но и это не все. Беспорядок может броситься в глаза в любой комнате. Сказать, что меня это убивает, я не могу. Но иногда меня это страшно злит. Просто бесит.
В таких случаях я чувствую, что этот хаос поглощает мою энергию. Едва переступив порог, начинаю собирать с кресел разбросанную одежду, а с пола — игрушки.
Думаю, что так делаю не только я, но и тысячи других женщин в мире. Чем больше в доме кладовок, полок, чуланов, шкафов, тем меньше, как им кажется, места для хранения нужных вещей. В какой-то момент мы перестаем справляться со всем своим имуществом, начинаем заводить все больше хранилищ для него. А ведь насколько легче можно было бы поддерживать порядок в дальнейшем, если взять и выбросить из дома все ненужное!
Я не случайно посвятила первый месяц моего годового плана наведению порядка. Для такой великой цели, как достижение счастья, порядок в доме может показаться мелочью. Я понимаю это. Понимаю, что аккуратно сложенные на полке шкафа свитера и выброшенный хлам — вовсе не цель моей жизни. Но я уверена в том, что элементами счастья являются душевное равновесие и гармония. А внутреннее равновесие и внутренняя гармония зачастую определяются внешней обстановкой.
Кроме того, для меня слово «порядок» имеет еще один — метафорический, даже метафизический смысл. Отсутствие четкости и ясного видения вещей меня угнетает. Мне нужны порой пауза, остановка, короткое пребывание в одиночестве, для того чтобы все «разложить по полочкам» в той или иной ситуации, осознать эту ситуацию и, возможно, варианты ее развития и предполагаемые их последствия.
Я пока осознала главное: что у меня накопился длинный список неизменно откладываемых дел. Как только я думаю об этом, то сразу начинаю терзаться чувством вины. До счастья ли тут, когда необходимо расчистить хлам в душе?
Короче говоря, авгиевы конюшни меня ожидали еще те!
Я решила начать с наведения порядка в доме. Это важно для меня, но, кроме всего прочего, беспорядок проще всего и обнаружить, и устранить. Странно, что о влиянии внешнего беспорядка на внутреннее ощущение простого человеческого счастья ученые даже не упоминают. Смею надеяться, исследования современной науки до такой «низменной» сферы, как быт, и ее связи с духовными высокими материями, еще просто не дошли…
Но как бы ни обрисовывались контуры счастья мыслителями, любой обычный человек считает, что избавление от беспорядка приносит ему радость и делает счастливее. Почему в нашей стране и во всем мире издается так много журналов по домоводству? Потому что они пользуются спросом у читателя! Это не просто так. По той же причине неустанно возрастает интерес к различным видам дизайна, учению и философии фэншуй. Для большинства людей, особенно женщин, походить по магазинам или попутешествовать по сайтам, где предлагаются на продажу материалы для ремонта и милые вещицы для украшения интерьера, — просто праздник какой-то, без всякой иронии.
Таким образом, я могу утверждать, что многие, как и я, верят во влияние на счастье окружающей обстановки.
Чтобы полностью оценить масштабы своих задач, я устроила сама себе экскурсию по своему же дому. Я постаралась взглянуть на него словно со стороны — во всяком случае, через призму своих обновленных планов. Ибо мой привычный дом с привычными элементами беспорядка, обычным взором обывателя уже почти не замечаемыми, в мои грандиозные планы никак не вписывался.
Скажу вам честно: я была поражена. Сколько хлама незаметно накопилось вокруг! Не скажу, что наш двухэтажный домик выглядел страшно — нет, он был светлым, уютным, сюда хотелось возвращаться, может быть, иногда отсюда даже не хотелось уходить, но… вокруг было столько хлама, черт возьми!
Меня поразила, например, наша спальня. Светло-голубые обои на стенах, каскад вьющихся растений у окна, орнамент на бирюзовом покрывале и замысловатые занавески на окнах — все это мне нравилось, в такой комнате мне было уютно и хорошо. Но на туалетном столике, на полу у кровати и в креслах по углам были разбросаны одежда, книги, бумаги… Кое-где явно не на своем месте я нашла чашки из-под чая и кофе, а на тумбочке возвышалась бутылка из-под лимонада. Рядом со всем этим то и дело попадались самые разные предметы: видео— и аудиодиски, кабели для компьютера и еще какие-то провода, значки, поломанные карандаши, визитные карточки, рекламные буклеты, старые календарики и открытки, давно прочитанные журналы… Всему этому необходимо было найти подходящее место. Кое-что, как я предполагала, придется просто выбросить или отдать кому-нибудь, кому это пригодится.
Сначала грандиозность стоящей передо мной задачи подействовала угнетающе на состояние моего духа. Руки начали опускаться. Но тут мне в голову пришла одна из моих же аксиом: «Если решение принято — действуй, не откладывая». Я решила просто сделать то, что должно быть сделано.
Мы переехали в наш дом восемь лет назад, за это время успели пару раз произвести ремонт, периодически, как мне казалось, я все же проводила генеральные уборки. Но все равно я немного запаниковала, оценив объем предстоящих работ. К счастью, у меня была возможность поучиться у моей мамы. Она всегда взирала на новые грандиозные дела с нерушимым спокойствием, напоминая, что просто надо делать то, что необходимо делать.
— На самом деле все не так уж и трудно, — подбодрила она меня, когда я позвонила ей. — Если не знаешь, с чего тебе начать, составь список дел, делай понемногу каждый день, и успокоишься.
Она всегда была такой и этим вдохновляла меня на подвиги. Сдача экзаменов, написание журнальных статей, воспитание детей, уборка квартиры, переделка сада и работы по его дизайну — во всем этом видна была ее рука. Мама всегда убеждала меня, что нет ничего невыполнимого, если взбираться к цели по ступенькам — шаг за шагом делать то, что должно быть сделано.
Осмотр нашего жилища навел меня на мысль о том, что все лишнее можно разделить на разные категории.
Первая категория — ностальгический хлам, который я и вся семья тащили за собой из прошлых лет жизни. Я отметила про себя, что нет никакой необходимости хранить большую коробку с материалами к докладу, который я делала лет пятнадцать назад. Хороший был доклад, но его время прошло.
Вторая часть — бесполезный хлам. Это вещи, которые не нужны, но «вдруг когда-нибудь могут пригодиться». Например, семь курток или 15 книжных полок в кладовке. Или запас штор, которыми можно занавесить окна в трех таких домах, как наш.
Третий вид хлама нас почти обминул, но я видела его в других домах. Это вещи, купленные впрок, как правило, на различных распродажах с большими скидками. Их покупали не потому, что они нужны, а лишь из-за кажущейся выгоды.
Порой к этой категории хлама примыкает еще одна — вещи без назначения, безделушки, которые некуда поставить, всевозможные бесполезные сувениры и подарки, а также то, что нам отдали просто так. Например, подруга решила избавиться от старой волейбольной сетки и спросила, не желаю ли я ее взять, чтобы повесить в своем саду. «Пусть будет, спасибо, — ответила я на автопилоте. — Отличная сетка». Но мы ее так и не повесили, и сетка пылилась в углу антресолей. (Вместо нее в саду повесили баскетбольное кольцо и гамак.)
И еще одна категория хлама создавала мне психологическую проблему, потому что не поддерживала на должном уровне мою самооценку. Это были вещи, которыми я пользовалась, хотя и знала, что делать этого не стоило бы. Например, кошмарная серая куртка, в которой я имела привычку выгуливать собак. Нижнее белье, за много лет изношенное до дыр, несмотря на наличие в шкафу нового и красивого. Страшный спортивный костюм, в котором я пропалываю и пересаживаю цветы все восемь лет, на протяжение которых этим увлекаюсь. При ближайшем рассмотрении таких отживших свое вещей могло оказаться довольно много. Мои мама и сестры всегда делали мне за такие привычки замечания, а Томми ни разу не сказал на эту тему ни слова. Хотя все родные мои женщины всегда выглядели прекрасно, я сама никак не могла отказаться от бесформенных штанов и полинявших футболок. (Подозреваю, впрочем, что частично их можно отнести к категории хлама номер 1 — ностальгический хлам.)
Кроме того, у меня имеются еще и неудачные покупки. Порой, вместо того чтобы признать, что я купила ненужную вещь, я откладываю ее на дальнюю полку в надежде, что она тоже «когда-нибудь пригодится». Например, брезентовая сумка, которой я воспользовалась лишь однажды, сразу после покупки, или непрактичные белые брюки.
Когда я осмотрелась, то пришла к окончательному выводу о том, что дальше так жить нельзя. У меня была куча вещей, которыми я владела, но не пользовалась. Для чего я хранила их? На черный день, что ли? Самой смешно.
Например, красные туфли на очень высокой «шпильке». Нужно или носить, или кому-то отдать. А еще я обнаружила свалку пластиковых рамок для фотографий, кассеты для давно выброшенного магнитофона, косметику и лекарства с давно истекшим сроком годности…
После того как я оценила общую ситуацию, следовало, наконец, обратиться к тому, что скрывает за своими стенами беспорядок — нашим шкафам для одежды. Я всегда старалась правильно складывать вещи, но на тщательное укладывание их штабелями у меня порой не было времени. Кое-где на моих полках громоздились неаккуратные стопки рубашек и свитеров. А что уж говорить о шкафах детей и мужа!.. Кроме того, я признаю, что имею привычку вешать на плечики слишком много одежды. Потом, собираясь куда-нибудь выйти, мне приходится прикладывать силу и время, чтобы что-то достать и остальное аккуратно повесить обратно. Стопки носок и колготок, новых или постиранных, ближе к краю ящиков лежали кое-как, создавая заторы при попытке закрыть ящики.
Я набросилась на шкафы. Первой мишенью моего налета стало мое же собственное хранилище одежды.
Чтобы как следует сосредоточиться на своем конструктивном творческом процессе, я нашла удобный день и осталась дома одна. Томми как раз повел детей на карусели в парк. Как только за ними захлопнулись двери, я с энтузиазмом взялась за дело.