Ваши претензии к своей второй половине, что он поменялся, начал вести себя по-другому, – это о том, какие у вас были ожидания и что вы получили в итоге.
Самое смешное – у вас меняются даже пожелания того, каким должен быть ваш мужчина. Вам может нравиться, что он так легок на подъем и любит путешествовать, пока вы живете с ним в гражданском браке, и та же самая черта начнет вас очень сильно раздражать, когда у вас появятся дети.
Задумайтесь и о том, что примерно похожая ситуация происходит и с мужчинами. Ему может нравиться ваша легкость и коммуникабельность с другими людьми, пока вы встречаетесь, но он может начать вас сильно ревновать, когда вы поженитесь.
Наивно полагать, что в ваших отношениях с мужем вас только двое. Все программы, усвоенные вами от ваших родителей, а также бабушек и дедушек, тоже работают в вашей жизни. Иногда женщина даже удивляется, почему она повела себя не свойственным ей образом. Это произошло потому, что «сработала» программа ее бабушки или мамы.
Что же делать? Сохранять осознанность и понимать друг друга. Понимать, что вы оба не идеальны, не всегда можете отследить, как включаются не ваши схемы поведения. Разговаривать о том, что случилось, и прощать друг друга.
Ни в коем случае не копите обиду. Сразу проговаривайте, что вам не нравится, иначе в один прекрасный момент станет поздно, вы уже никогда не сможете вернуться к тем отношениям, которые у вас были.
Домашнее задание
Возьмите два холста или художественные картонки.
Вспомните все обиды, невысказанные претензии к мужу и начинайте рисовать – выплесните все обиду. Лучше рисовать руками, можете при этом даже царапать, бить холст – отпускайте все эмоции, которые копились в вас годами. Рисуйте до тех пор, пока не почувствуете пустоту, тишину и успокоение внутри.
Затем протанцуйте эту тишину, пустоту, успокоение. Когда почувствуете, что вы достаточно выразили эмоции движением, садитесь рисовать вторую картину – картину «Я прощаю своего мужа. Я люблю и принимаю его таким, какой он есть».
Глава 10. День десятый. Убираем претензии к родителям. Взаимоотношения с матерью
Отношения с матерью очень важны для женщины. Именно у мамы она учится, как проявлять свою женскую энергию и как выстраивать взаимодействие с мужчинами.
Считается, что основной материнской функцией является забота о ребенке. От того, как мать выполняет данную обязанность, зависит, насколько спокойно будет себя ощущать ребенок в материальном мире, как будет относиться к своему телу и сможет ли проявлять заботу о себе и о своей семье.
Для женщины также важна связь со всем своим женским родом, которую она получает через мать.
Взаимоотношения с мамой могут влиять и на ваше отношение к себе. Так как первоначальное представление о себе формируется в доречевом периоде, в то время, когда ребенок больше всего проводит время со своей матерью, или человеком, ее заменяющим, то такие установки, как правило, закрепляются на бессознательном уровне, и их очень трудно вывести в сознание.
Вам знакомо явление – умом все понимаю, но данное понимание не спасает от того, что я снова и снова делаю одни и те же ошибки?
Такое происходит потому, что за пультом управления не ваше сознание, а бессознательное – со всеми впитанными ограничениями от воспитывавшего нас окружения, прошитыми в теле.
Мы получаем эти установки, в первую очередь, когда взаимодействуем с матерью.
У меня была клиентка, которая в результате работы EMDR уловила самое раннее воспоминание: она только что родилась, еще даже не перерезали пуповину, она смотрит на маму, та плачет от боли. И первой мыслью этой девушки становится мысль: «Я приношу боль, нельзя к себе подпускать близко». Ей очень сложно кого-либо подпустить к себе, выстроить по-настоящему близкие отношения, потому что внутри ее терзает мысль о том, сколько боли она может принести, если вдруг кто-то осмелится на сближение с ней. Она выстраивает целую систему под названием «Не подходи ко мне ближе, чем…» и делает все, чтобы у посмевших подойти к ней слишком близко, быстро исчезло желание делать дальнейшие шаги. Например, начинает высмеивать ухаживающего за ней мужчину или находит оправдание в своей суперзанятости, чтобы не пойти на свидание.
Представляете, как изменится ваша жизнь, когда из нее уйдут такие установки?!
Домашнее задание
Найдите на youtube.com видео, помогающее пройти вам сессию EMDR самостоятельно.
Я рекомендую данное видео, оно также задействует аудиальный канал, его лучше прослушивать в наушниках:
https://www.youtube.com/watch?v=eZkdh5dVksw.
Опишите для себя состояние, которое вы будете испытывать, если у вас не будет никаких претензий к матери. Что вы будете чувствовать эмоционально? Какие у вас будут телесные ощущения, как вы будете взаимодействовать с мамой?
Просмотрите видео с EMDR, при этом стараясь испытывать те чувства, которые только что прописали для себя.
Для закрепления на телесном уровне протанцуйте данное состояние, используя музыку FreedomDance.
Глава 11. День одиннадцатый. Выстраиваем новые связи со своим родом
После того, как вы уберете из своей жизни претензии к своим родителям, постарайтесь настроить отношение к своему роду на позитивную волну.
Достаточно часто встречаются бессознательные «сказания», «смутные ощущения», что у женщины в роду что-то было не так, кто-то что-то не то или не так сделал.
Начнем с того, что эти ощущения могут быть правдой. Возможно, какой-то ваш далекий родственник в прошлом веке повел себя не совсем хорошо или даже очень плохо.
Вы не обязаны «отрабатывать» за то, что происходило до вас и передалось вам в виде бессознательных установок от вашего ближайшего окружения.
Например, ваша прабабушка поругалась с мужем перед тем, как он ушел на работу. Он по дороге ввязался в драку и погиб в ней. Ваша прабабушка решила, что во всем, что произошло, виновата она. И она «наказывает» себя за этот проступок одиночеством и постоянными мыслями о том, какая она плохая. Но наказывает она не только себя, но и передает эти «мыслевирусы» своей дочери, вашей бабушке.
Данное убеждение достается и вам – в смутном ощущении, будто с вами что-то не так изначально. Возможно, вы решите, что не достойны хорошего мужчины, будете выбирать себе в партнеры мужчин, с которыми у вас одни проблемы.
Если с помощью EMDR, FreedomDance, йоги, интуитивной живописи и других практик «стереть» из ваших нейронных сетей и тела данные ограничения, вы постепенно начнете выбирать совсем другой типаж мужчин.
В EMDR такие родовые передачи «мыслевирусов» называют трансперсональной травмой. Подобные травмы встречались мне в практике достаточно часто, и, к сожалению, они самые сложные для переработки, поскольку вызывают чрезвычайно глубокие деформации в вашей личности.
Если травматический опыт, полученный вами, можно переработать в течение 6–12 сессий EMDR, то трансперсональная, родовая травма убирается за 20–22 сессии.
Данный вид травматического опыта «вносит изменения» в ваши ментальные программы в очень раннем возрасте, тем самым меняя вас не в лучшую сторону.
Бывали ли у вас ощущения «отрабатывания», «проживания не своей жизни»? Подобные чувства достаточно часто свидетельствуют о наличии трансперсональной травмы.
Трансперсональная травма вызывает сильные осложнения, вплоть до тяжелых или неизлечимых заболеваний, то есть затрагивает не только психику, но и тело.
Например, мы работали с женщиной по поводу любовной зависимости. На одной из сессий она увидела себя лежащей под огромной плитой, которая давит на нее. Ей хотелось плакать, и было ощущение, что плачет не только она, но и ее бабушка, прабабушка, все женщины ее рода. Этих слез было так много, что если бы они были дождем, то вызвали бы цунами. После нескольких сессий, в течение которых мы убирали эти слезы, ей становилось все легче и легче, и предмет ее недавней одержимости перестал быть таким притягательным, она перестала все время о нем думать, начала задумываться о своей жизни и своих интересах.
Желательно убрать из своей нервной системы память о данном виде травматического опыта и начать жить своей жизнью, реализовать свой потенциал, а не проживать травмы ваших предков.
Домашнее задание
Опишите, как вы будете чувствовать себя телесно и эмоционально, без смутных ощущений, что у вас в роду/с вами что-то не так.
Как вы будете ощущать свое тело, если с вами все хорошо? Какие эмоции будете переживать? Давайте назовем данное ощущение «В моем роду все хорошо и со мной все ОК». Если бы данное состояние было цветом, то каким бы цветом оно было?
Включите видео EMDR, сосредоточьтесь на желаемых ощущениях и просмотрите видео, отмечая все, что вы чувствуете физически и эмоционально.
Протанцуйте описанное вами состояние «В моем роду все хорошо и со мной все ОК».
После танца представьте, что вы стоите на линии жизни (желательно это упражнение делать стоя), которая уходит далеко назад к вашим предкам и далеко вперед в ваше будущее и будущее ваших детей. Ваше прошлое позади вас, впереди ваше будущее. Вы находитесь в настоящем.
Теперь представьте, что все ваше тело начинает заполняться тем цветом, который ассоциируется у вас с ощущением, что у вас в роду все хорошо и с вами все ОК. И помните: вы всегда можете модифицировать/поменять данный цвет на тот, который будет устраивать вас больше всего.
После того, как все ваше тело наполнится этим цветом, посмотрите, как данный цвет начинает распространяться по линии вашей жизни. Как он уходит в ваше прошлое на день назад, потом на неделю, месяц, год и т. д. Как цвет доходит до того момента, когда вы родились, и начинает распространяться по линиям жизни ваших мамы и папы, доходит до ваших бабушек и дедушек – и уходит далеко-далеко в прошлое, освещая все ваше прошлое и прошлое вашего рода. Увидьте, как озарилась вся картина позади вас.
После этого посмотрите, как этот цвет начинает распространяться на ваше будущее – на день вперед, неделю, месяц, год. Как данный цвет доходит по линии жизни до ваших детей (настоящих или будущих) и распространяется по их линиям жизни, принося ощущение, что с родом все хорошо и с вами все ОК, освещая выбранным вами цветом весь горизонт.
Понаблюдайте как в прошлом, так и в настоящем и будущем это ощущение – «С моим родом все хорошо и со мной все ОК». Подумайте, какой самый первый и легкий шаг вы можете сделать, чтобы закрепить это ощущение в вашей жизни.
Если бы это чувство было действием, то что бы это было за действие?
Реализуйте его в ближайшие три дня.
Глава 12. День двенадцатый. Как принять себя и перестать всем все доказывать?
Одна из самых сложных вещей, которая нелегко дается женщинам, – это принять себя такой, какая она есть.
Я уже писала о том, чтобы перестать относиться к себе как к постоянной работе над ошибками – все время исправлять и исправлять. Женщины все время собой недовольны – то слишком толстые, то грудь слишком маленькая, то слишком высокие, то недостаточно умные, не очень чуткие и т. д. Этот список можно продолжать до бесконечности. Недовольны всем, начиная от своей внешности и заканчивая своим интеллектом и внутренним миром.
Мы настолько недовольны собой, что переносим эту критику на внешний мир. Как относимся к себе, точно так же относимся и к окружающим.
«Как она себе позволила выступать, если у нее лишний вес?», «Неужели она не понимает, что с ее внешностью никогда не найдет мужчину?», «Почему она считает, что самая умная?» – думают многие женщины, глядя на других женщин.
Вы не разрешаете себе принять и полюбить себя, и не можете понять, как другие женщины могут себе это позволить.
Поверьте, намного полезнее думать о себе лучше и ошибаться, чем все время себя критиковать.
В одной американской школе был проведен эксперимент. Учителям дали класс с учениками, не успевающим по многим предметам, но сказали, что это класс отличников. Когда учителя начали сомневаться, приходить и спрашивать: «Это точно отличники? Они учатся как-то не очень хорошо?» – им отвечали, что это из-за стрессов, что они еще не привыкли к новым педагогам, но это действительно отличники. Тогда учителя «закатывали рукава», начинали уделять детям больше внимания, решив, что все дело в их стиле обучения. Через три месяца дети, которым еще совсем недавно трудно давались предметы, начали учиться действительно только на «хорошо» и «отлично».
Может, и вы начнете относиться к себе как к «отличнице»? Решите, что у вас уже все хорошо? Подумайте с такой точки зрения: если вам не надо никому ничего доказывать, если у вас уже все хорошо – то чем бы вы хотели заниматься?
Когда вы пытаетесь кому-то что-то доказать – вы пытаетесь доказать это самой себе. Вы не уверены в себе. Не чувствуете опору внутри себя, не доверяете себе. Пытаетесь доказать, что достойны любви, уважения.
Попробуйте сами начать любить себя так, как вам кажется, вас начнут любить, если вы… (подставьте свое) «будете самой красивой, самой умной, успешной, богатой и т. д.». Начните уважать себя, как если бы вы уже сделали все действия, которые, по-вашему мнению, приведут к тому, что вас будут уважать окружающие.
Что меняется, когда вы начинаете относиться к себе с любовью и уважением?
Возможно, список ваших желаний кардинально поменяется, некоторые действия покажутся бессмысленными или появятся новые шаги. Возможно, вы увидите, что те, от кого вы «добиваетесь» любви через построение карьеры, улучшение своей внешности и т. д. – уже любят вас, но не так, как вам бы хотелось.
Иногда наши ожидания о том, как нас будут любить, и то, как это делают наши близкие, не совпадают. Каждый человек любит и выражает эту любовь, как может, насколько ему позволяют его внутренние убеждения.
Попытки доказать всему миру, какая вы, приводят к тому, что вы начинаете увлекаться атрибутами, которые, по вашему мнению, приведут к тому, что люди будут вас уважать и любить. Вы уходите со своего пути. Вы начинаете выбирать не сердцем, а умом. Выбираете престижную работу: «У меня много клиентов, у которых высокооплачиваемая работа, много стресса и забот». Иногда попытки доказать себе, что «я самая», даже приводят к заболеваниям.
Один раз моя клиентка на сессии увидела «кино» о том, что это болезнь приводит ее к смерти, и поняла, что желание доказать реально может привести ее к тому, что ее жизнь закончится.
Поверьте, если вам нравится ваша работа и у вас нет блоков на финансовое благополучие – у вас всегда будут деньги, ровно столько, сколько вам нужно, и иногда даже больше. Но если вы выбрали работу, исходя из желания всем все доказать, ничего хорошо из этого не выйдет.
Домашнее задание
Напишите список действий, через которые вы можете проявить свою любовь и уважение к себе. Какие из этих действий вы можете сделать в ближайшие три дня?
Также напишите, чем бы вы занимались, если бы вам не надо было ничего доказывать самой себе. Что бы вы хотели делать?
Нарисуйте интуитивный рисунок
«Я принимаю и люблю себя».
Глава 13. День тринадцатый. Тотальное прощение себя и «перепрограммирование» отношения к себе
Большинство из женщин что-либо не устраивает в себе. Это может быть внешность, какие-либо личные качества или умение выстраивать свою жизнь.
Очень многие днями напролет только и делают, как находят причину, чтобы мысленно «попилить» себя: «Я недостаточно хороша, умна, образованна… Недостаточно обаятельная, мудрая, энергичная… Неорганизованная, не умею сосредоточиться на чем-то одном, рассеянная… Не спонтанная, не творческая, не могу расслабиться…»
Каждая из нас обладает удивительным умением найти в себе недостатки, раздуть их до размеров слона и переживать по данному поводу днями напролет, вместо того чтобы принимать себя, хвалить и понимать свою силу и слабость.
Особенно женщины любят поругать себя за ошибки, совершенные в прошлом, тратя свое драгоценное время в настоящем, чтобы снова и снова думать о днях минувших.
Как я уже писала в этой книге, навязчивые мысли – один из признаков наличия травматического опыта. Этот негативный опыт надо «убирать» из своей жизни через EMDR, танцы и другие телесные практики. Никакая критика во внутреннем диалоге ситуацию, произошедшую в прошлом, уже не исправит, вы лишь потратите свое время и энергию на «перебранку» с самой собой вместо того, чтобы решать свои проблемы, вызванные последствиями травмы.
Попробуйте относиться к себе с любовью и признательностью. Например, как относятся к долгожданному и желанному ребенку. Относитесь ко всем своим недостаткам с трепетом и нежностью.
Задумайтесь: а кто вам внушил мысль о том, что это недостатки? До чего эти «недо» недостают? До понятия нормы?
Но даже в психологии до сих пор не существует определения «нормы». То есть у каждой женщины внутри существует гипотетическое понятие нормы, причем у многих из нас эти понятия будут крайне противоположными. Можно сказать, что определение «нормы» – это химера. Она как бы есть, но ее как бы нет. Из-за такой химеры вы позволяете себе ругать себя, критиковать и быть недовольной тем, что у вас есть.
Поймите: может быть, то, что для вас нормально, для другой женщины будет излишним, а для третьей – слишком мало.
Прекратите тратить время и энергию на химеру. Начните направлять свои ресурсы на принятие себя, на понимание того, что, поступая в прошлом так или иначе, вы всегда делали наилучший выбор из доступных вам вариантов.
Прошло время, вы научились еще чему-то, стали мудрее, и теперь вам кажется, что вы могли бы поступить в прошлом как-то иначе.