Исцеление души от негативных эмоций. 25 упражнений. Деньги и духовность без противоречий (сборник) - Дальке Рудигер 3 стр.

В соответствии с законом резонанса абсолютно неопровержимым является следующий факт: кто не наносит оскорблений, никогда не подвергнется им; тот, кто не злословит, никогда не станет жертвой сплетен. Тот, кто создает покой внутри себя, когда-нибудь достигнет и внешнего покоя.

Шок и травмы. Исцелите глубокие душевные раны

При столкновении с ужасными переживаниями существует простая, но очень действенная методика, которая – по сравнению с дорогостоящими психотерапевтическими курсами – самым простым образом позволяет достичь облегчения и помогает в течение короткого срока преодолеть последствия тяжелых травм. При этом в центре внимания опять оказываются глаза.

Выполнение этого упражнения является предельно простым.

• Сядьте или лягте; в качестве фона можно включить медитативную музыку.

• Закройте глаза.

• Попытайтесь изнутри вызвать искреннюю улыбку в глазах.

• Затем начните двигать глазными яблоками, не открывая глаз. Направление движения постоянно меняется – слева направо и справа налево. Постарайтесь, чтобы движение глаз было плавным и непрерывным, но ни в коем случае не беспокойным или торопливым. Просто представьте себе, что ваши глаза спокойно и уверенно, с постоянной улыбкой двигаются из стороны в сторону и таким образом объединяют обе стороны вашего сущности – женскую и мужскую, или инь и ян.

Сконцентрируйтесь на движениях ваших глаз и расслабленно улыбайтесь при выполнении этого упражнения; следите за тем, чтобы не задерживать дыхание.

• Теперь вспомните о происшествии, в результате которого вы получили травму: вспомните эту неприятную ситуацию с самого начала, восстановите ее, эпизод за эпизодом, перед вашим внутренним взором. Неважно, насколько тяжелой была и остается полученная травма – уже при первом выполнении этого простого упражнения вы почувствуете, что ощущение боли значительно уменьшилось.

• Продолжайте непрерывно двигать глазами и не забывайте улыбаться.

• Еще раз мысленно переживите всю ситуацию получения травмы – образ за образом, минута за минутой – но на этот раз находясь под защитой плавных движений глаз, которые помогают постепенно избавиться от пережитого ужаса, при этом не вытесняя его из ваших мыслей.

• Если вы заметите, что в какой-то момент неосознанно перестали двигать глазами или улыбаться, следует повторить упражнение с самого начала.

• С помощью плавных движений глаз тело помогает вашей душе справиться даже с тяжелыми проблемами и глубокими душевными ранами, при этом не вытесняя эти мысли из сознания.

• После окончания упражнения оставайтесь на месте еще некоторое время, спокойно дыша.

• Если вы снова почувствуете недомогание, то можете повторять это упражнение неограниченное количество раз, пока не достигнете состояния покоя, а воспоминания о травме перестанут приносить вам неприятные ощущения.

• Эта методика может применяться непосредственно после получения травмы или долгое время спустя. Разумеется, более разумным является первый вариант, который позволяет быстро облегчить ваше состояние.

Движения глаз в ходе этого упражнения соответствуют движениям в фазе быстрого сна или БДГ-сна (БДГ – быстрое движение глаз). Исследования сна подтвердили, что в фазе БДГ происходит душевная переработка пережитых событий. Бывает, что такие фазы сна отсутствуют в течение длительного времени, например, когда новорожденный ребенок не дает матери возможности спать более полутора часов, или же в том случае, когда проблемы с простатой вынуждают пожилого мужчину просыпаться через такие же короткие интервалы времени. Это может привести к психотическим срывам, поскольку душевные образы не перерабатываются в должной степени. Подобные состояния называются психозом кормления или старческим психозом.

Нечто подобное происходит и в лаборатории сна, когда испытуемых будят каждые полтора часа или же в начале каждой фазы быстрого сна, а затем снова дают им заснуть.

Несмотря на то, что таким образом общая длительность сна остается в пределах нормы, по утрам испытуемые чувствуют себя совершенно разбитыми. Через несколько дней они начинают видеть сны с открытыми глазами, что является зрительной галлюцинацией. Это явление подтверждает огромную важность сновидений и душевных образов и показывает, насколько они важны и полезны для поддержания здорового душевного состояния.

Постоянные движения глаз, которые ранее считались лишь несущественным сопутствующим явлением, играют решающую роль в этом процессе. Этим простым способом тело с неослабевающей настойчивостью помогает душе самостоятельно справиться с трудными проблемами и глубокими душевными ранами, без использования механизма вытеснения.

Если ко всему вышеописанному добавляется улыбка, сопровождаемая соответствующей открытостью, весь процесс становится еще более приятным, а его результат – более убедительным. Плавные движения глаз как будто стирают все обременяющие и неприятные переживания и этим гениально простым способом освобождают душу от давления. Вместе с тем, понимание глубинных причин столь тяжелого воздействия на нас определенных переживаний и их взаимодействия с нашими собственными паттернами остается прерогативой психотерапии.

В процессе устранения с помощью глаз неприятных переживаний очень важную роль играет повторное переживание травмировавших нас событий. Только таким образом проблема может быть действительно переработана и перестать оказывать негативное воздействие на нашу душу.

Очарование первой пробуждающейся мысли

К сожалению, одних воспоминаний о травме недостаточно: ситуацию действительно необходимо пережить еще раз, что становится достаточно простой задачей благодаря внутреннему миру наших душевных образов.

Необходимо мысленно вернуться к началу ситуации и последовать первой возникшей мысли, затем – следующей и таким образом заново пройти всю ситуацию. Далее мы подробно остановимся на важности первой мысли, или импульса.

Разумеется, многим будет страшно еще раз сознательно столкнуться с проблемой из прошлого. Однако именно это является главной задачей, и именно в этом действии заключается решение проблемы – так же, как при преодолении страха было необходимо пройти испытание. Хотя с субъективной точки зрения мысль о бегстве кажется более привлекательной, решение проблемы достигается в результате осознанной конфронтации и сопутствующей открытости, которая лишает страх власти над нами. Таким образом, идеальным вариантом будет комбинирование обоих методов – улыбки и движения глаз: улыбка поможет освободиться от страха, и вы сможете мысленно восстановить в мыслях пережитую травму, какой бы тяжелой она ни была, и переработать ее с помощью улыбающихся глаз, находящихся в движении.

Тому, кто узнал о методике движения глаз, сопровождаемого улыбкой, в зрелом возрасте, рекомендуется начать с переработки недавно полученных травм, а затем постепенно продвигаться все дальше и дальше в прошлое, вплоть до своего детства. Таким образом, вы сможете привести в порядок собственную жизнь, излечившись от последствий полученных травм.

Рекомендации по применению медицинских препаратов

В дополнение к вышеописанной методике при шоковых переживаниях рекомендуется использовать два натуральных препарата, не имеющих побочных действий. Это «Рескью Ремеди» (Rescue Remedy), настой цветов доктора Баха, доступный в форме гомеопатических гранул, спрея, мази, капель и даже леденцов, а также гомеопатическое средство «Аконит» (Aconitum) в разведении D30, который выпускается в форме гранул, капель или таблеток.

Если причиной шока стали любовные переживания, уход любимого человека и разрыв отношений, также рекомендуется принимать капли «Рескью Ремеди» и гомеопатический препарат «Игнация» (Ignatia) в разведении D30. Хотя эта рекомендация и не вполне соответствует принципам классической гомеопатии, она уже не раз подтверждала свою действенность.

Нервозность, беспокойство и волнение. Испытайте глубокое расслабление

Для преодоления подобных состояний существует очень эффективное упражнение, которое преобразует перенапряжение организма в его противоположность, то есть в глубокое расслабление. Вместо того чтобы отвлечься и мысленно обойти стороной напряженную ситуацию, вы напротив возвращаетесь к состоянию беспокойства и нервозности и осознанно переживаете все явления в организме, сопутствующие этому состоянию. Каждое, даже незначительное душевное движение и побуждение следует обдумывать с пристальным вниманием. В этом случае вам также может оказаться очень полезной улыбка: вы направите ее в тот участок тела, где имеют место негативные явления.

Выполнение этого упражнения также является очень простым.

• Если вы обеспокоены или нервничаете, сделайте небольшую паузу.

• Лягте на спину и постарайтесь максимально расслабиться или же удобно устройтесь на стуле, откинувшись на спинку.

• Закройте глаза и направьте свое внимание внутрь себя.

• Прочувствуйте все возникающие телесные импульсы. Все они должны быть естественными. Не пытайтесь влиять на свои ощущения или контролировать их.

• Наблюдайте за тем, что происходит внутри вас.

• Встречайте все наступающие ощущения улыбкой, используя известную вам простую методику. Вы воспринимаете, правильно оцениваете, внимательно и с улыбкой обдумываете каждое ощущение, исходящее из вашего тела. Например, если раздается урчание в животе, живот немедленно получает ответ в форме улыбки и порции внимания. Если сигнал подает ваша голова, внимание переносится на главную часть вашего тела, а улыбка в этом случае направляется непосредственно в центральную область мозга.

• Поскольку мы всегда сохраняем способность думать, на крыльях наших мыслей найдется место и для улыбки, которая будет способствовать наступлению расслабления и сопутствующей ему открытости.

• С помощью этой методики весь организм постепенно (но в течение довольно короткого времени) получает действенную помощь, повышенное внимание и переживает благотворное воздействие улыбки. На место стесненности приходит пространство и свобода, напряжение уходит и превращается в расслабление, а замкнутость сменяется открытостью.

• Физиологическое состояние, сопутствующее нервозности и беспокойству, постепенно проходит, что, в свою очередь, оказывает благотворное влияние на душу, которая со своей стороны посылает менее напряженные сигналы телу.

• Со временем наступает поистине приятное расслабление, которое дает организму ощущение комфорта и тепла.

Благодаря вышеописанному упражнению удается разорвать уже ставший привычным порочный круг, в котором душевное напряжение ведет к физиологическим проблемам. Сигналы нашего тела воспринимаются со вниманием и улыбкой, и напряжение постепенно уходит. В результате ослабевает и сопутствующее ему душевное напряжение. Со временем начинает действовать своего рода восходящая спираль, которая сначала способствует расслаблению, а затем появлению связанного с ним ощущения покоя.

Во всем теле есть мышцы, которые могут расслабиться еще сильнее, и весь организм автоматически погрузится в состояние расслабленности. Наряду с хорошо известными скелетными мышцами, с помощью которых мы двигаемся, во всем желудочно-кишечном тракте и во всех артериях находятся мелкие мышцы, которые обеспечивают движение пищевой кашицы и регулируют расстояние между сосудами. При наступлении соответствующих психических проблем, когда человек не может «переварить» какое-то событие или находится под давлением обстоятельств, напряженное состояние или тонус этих мышц изменяется, в результате чего наступают спазмы и даже судороги.

Вышеописанное упражнение приводит к расслаблению и снятию напряжения как внешней скелетной мускулатуры, так и мышц внутренних органов. В области живота снятие напряжения проявляется в соответствующих движениях и приятных звуках. Тот, кто владеет ощущением собственного тела, имеет в своем распоряжении методику, которая постепенно укоренится в его сознании, – методику, позволяющую привести тело, а через него и душу, в состояние приятного расслабления. Те, кто превратит это упражнение в ежедневную или частую игру, научатся комфортно ощущать себя в своем собственном теле.

Это упражнение во многих ситуациях может помочь вам прийти в себя и избавиться от неприятных ощущений в теле. Оно хорошо помогает в лечении заболеваний спины, в первую очередь ишиаса, параллельно избавляя от грузов, которые вы тащите на своей спине по жизни.

Также это упражнение идеально подходит людям с пониженным кровяным давлением: ведь силы на то, чтобы прикоснуться рукой к своим ушам, найдутся у любого человека; следует выполнять это упражнение по утрам, не вставая с постели.

Упражнение также не представляет никаких сложностей.

• Начинать следует с мочки уха, которая в соответствии с распределением рефлекторных зон соответствует голове. Мочки следует массировать большими и указательными пальцами, одновременно с двух сторон, пока они не станут теплыми.

• Затем большие и указательные пальцы перемещаются вверх по наружной стороне ушной раковины и поочередно массируют зону головы, шейного отдела позвоночника, затем – грудного и поясничного отделов (рис. 2). В верхней части ушной раковины (именно за это место некоторых из нас таскали в детстве) находится точка ишиаса.

Рис. 2

После этого оба указательных пальца могут сделать много полезного, перемещаясь по впадинам и выпуклостям ушных раковин. В верхней части уха находится зона органов грудной полости, в нижней части – зона органов брюшной полости.

В глубине слухового прохода почти всегда находится небольшое количество массажного масла, вырабатываемого нашим организмом.

Если каждое утро вы будете тратить одну минуту на массаж ушей, то через три месяца ощутите первые положительные результаты; сможете сохранить эти результаты и достичь гораздо большего эффекта для тела и души, чем можно представить себе, читая эти строки. Разумеется, все рефлекторные зоны, связанные с теми или иными органами тела, имеют определенную связь и с нашим душевным состоянием.

Расслабление души с помощью тела – решение проблемы бессонницы

Самым эффективным средством в борьбе с беспокойством и нервозностью является глубокое расслабление, всегда объединяющее тело и душу. Эта методика – очень хорошее естественное средство в борьбе с бессонницей, причиной которой является нервное возбуждение и беспокойство. Даже если не удается сразу заснуть, глубокое расслабление воздействует на организм подобно сну. Ведь состояние глубокого расслабления тоже способствует восстановлению организма.

Как правило, расслабленное тело оказывает соответствующее воздействие на душу и приносит ей то ощущение освобождения, в котором она так нуждается, чтобы в свою очередь спокойно отправиться на крыльях сна в путешествие, приносящее исцеление.

Для глубокого расслабления потребуется определенное время; вы можете включить приятную расслабляющую музыку; позаботьтесь о том, чтобы в ближайшие полчаса вас никто не беспокоил.

Лягте на спину и постарайтесь полностью расслабиться. Важно, чтобы голова и плечи не находились выше всего тела. Для поддержки позвоночника можете положить под колени подушку или валик.

Постарайтесь осознанно вдыхать и выдыхать воздух. Почувствуйте, как брюшная стенка поднимается при вдохе и вновь опускается при выдохе. Чтобы лучше ощущать движения брюшной стенки, можете положить руки на живот. Это упражнение доставит еще большую радость, если вы заставите свои руки улыбаться, как уже поступали с сердцем в одном из предыдущих упражнений.

Пройдитесь по всему своему телу, уделите внимание и подарите улыбку каждому органу.

Начните со ступней, они каждый день несут вас по жизни. Улыбнитесь своим ступням и позвольте им ответить улыбкой, которая прочно связывает вас с землей.

Теперь почувствуйте свои ноги, придающие вам устойчивость и обеспечивающие движение вперед. Улыбнитесь вашим икрам и бедрам.

Почувствуйте пальцы рук, ощутите их до самых кончиков и улыбкой выразите им свою признательность за то, что они помогают вам держать в руках свою жизнь.

Ощутите свои руки и плечи, которые позволяют нести груз жизненных дел, и улыбнитесь им. При этом с улыбкой подумайте обо всех грузах, которые лежат на ваших плечах.

Почувствуйте вашу спину, опирающуюся на ложе. Сбросьте на землю всю тяжесть, нагружающую вашу спину, и подарите ей свою улыбку и благодарность за тот груз и то бремя, которое вы несете на ней. С улыбкой и любовью ощутите все годы, которые вы тащите на своем горбу, и подумайте о приятном будущем для себя и своей спины.

Не забудьте о затылке и шее, которые также жаждут расслабления и покоя и, возможно, несут на себе последствия некоторых подзатыльников и ударов судьбы. Ощущение своего тела в сочетании с улыбкой может оказать чудесное воздействие на эту часть вашего организма. Если в вашем сознании пробуждаются воспоминания о соответствующих травматических переживаниях, следует дополнительно применить методику движения глаз.