1. В магазине выбирайте только самые свежие и хорошие продукты – организм этого достоин. Лучше съесть меньше, но качественных продуктов, чем объедаться ГМО. Сентенция «мы – то, что мы едим» имеет смысл. Ученые доказали, что обилие сладкой и жирной пищи приводит к депрессии. Уж так устроен наш организм. Не стоит также есть на ночь. Вместо полноценного отдыха организм будет всю ночь переваривать пищу, и наутро вместо хорошего настроения будет лишь чувство усталости.
2. Перестаньте жаловаться на жизнь и жалеть себя. Откажитесь от занятий, которые не приносят ни пользы, ни удовольствия: берегите время, его у нас не так много. Держитесь подальше от людей, общение с которыми вызывает у вас только негативные эмоции, ибо все болезни от нервов.
3. Занимайтесь активным видом деятельности хотя бы полчаса каждый день. Если это не спорт, пусть будет секс. И наоборот! Как минимум – ходите пешком.
4. Сходите на свидание с собой: это может быть поход в театр, кино, ужин в ресторане или медитация… Устройте пикник в парке с фруктами и любимой книгой. Выберите выходной и организуйте день без Интернета и мобильника.
Стареть не очень интересно, но это единственный способ жить долго. Состариться – все-таки более выгодная альтернатива, чем умереть молодым.
146. Используйте пять принципов рэйки
Микао Усуи – отец-основатель рейки – полагал, что здоровое тело определяется здоровым духом. Он рекомендовал следовать пяти жизненным правилам императора Мэйдзи и называл это по-японски Manbyō no reiyaku, что в переводе означает сокровенное искусство достижения счастья.
Итак,
– Okoru na! – Не гневайся!
– Shinpai su na! – Не беспокойся!
– Kansha shite! – Проявляй благодарность!
– Gyō wo hakeme! – Усердно трудись!
– Hito ni shinsetsu ni! – Будь добр к другим!
Каждое утро и каждый вечер соединяйте ладони в молитве, мантре или медитации. Говорите со Вселенной на том языке, которому верите, на котором думаете. Пусть слова, произносимые губами, станут исповедью сердца.
147. Примите в дар силу стихий
Устройтесь поудобнее, прилягте, расслабьтесь. Мысленно перенеситесь в свою зону комфорта – место, где вам когда-то было приятно и хорошо. Все путешествия в глубины души начинаются именно оттуда. Ошо говорит: «Не нужно учиться ни у кого другого, нужно просто идти внутрь. И внутреннего путешествия достаточно: чем глубже ты идешь, тем больше высвобождается сознания. Когда ты достигаешь центра, ты так полон света, что эта темнота исчезает».
Начинайте глубоко и спокойно дышать каждой клеточкой вашего тела. Представьте, что вы растворились в воздухе, стали им. Вы легко и свободно поднимаетесь в небо, сливаетесь с ветром, танцующим в вышине. Ветер усиливается, превращается в ураган. Мощь ветра – теперь и ваша сила. Вы несетесь вперед и видите перед собой бескрайний океан. Опуститесь на волны, уйдите в толщу воды, ощущая ее глубину и безбрежность, ощущая водный космос. Безграничность возможностей океана стала вашей силой.
Ваши волны бьются о скалистый берег. И вы превращаетесь в горы, нависшие над океаном. Вы неколебимо стоите на земле, пока не начнете опускаться под землю, чтобы превратиться в бушующий огонь вулкана, чья сила копится в глубинах земной коры. Мощь земли и сила вулкана теперь принадлежат вам.
Почувствуйте себя рыбой, птицей, деревом. Ежеминутно учитесь у мудрой природы, питайтесь ее энергией, ее знаниями. Насладитесь этим ощущением!
148. Развивайте интеллект
Интеллектуально развитые люди живут дольше – это факт. Как сообщает журнал Psychological Science, британские геронтологи выяснили, что уровень смертности среди интеллектуалов в несколько раз ниже, чем среди малообразованных людей: у людей с высоким IQ в четыре раза больше шансов дожить до преклонного возраста.
Эксперты объясняют этот феномен повышенной устойчивостью к стрессам, которая присуща умным людям, широтой их взглядов и гибкостью психики. Как более стрессоустойчивые умники реагируют на превратности судьбы с меньшей тревогой и меньшим количеством негативных эмоций.
Сталкиваясь с проблемой, умные люди не впадают в состояние неконтролируемой паники, они анализируют проблему и ищут способы справиться с трудностями.
По данным Psychological Science, всего 63 % людей с IQ в 85 баллов имеют хорошие шансы дожить до старости. А вот пожилые люди с IQ в 115 баллов в 90 % случаев доживают до 100 лет.
149. Умейте распознать инсульт
Инсульт занимает 2–3-е место среди причин смертности в экономически развитых странах. Россия значительно опережает страны Западной Европы и Северной Америки, и тенденции к снижению нет.
Нейрохирурги говорят, что если они в течение 3 часов успевают к жертве инсульта, то последствия приступа могут быть устранены.
Если человек:
– не может улыбнуться;
– сказать простое предложение, например, «Сегодня хорошая погода»;
– поднять обе руки;
а также если его язык искривлен или повернут, и даже если проблемы возникнут с выполнением одного из этих заданий – ТОТЧАС ЖЕ ВЫЗЫВАЙТЕ «СКОРУЮ» И ОПИШИТЕ СИМПТОМЫ ПО ТЕЛЕФОНУ!
Запомнить симптомы инсульта несложно, хотя и не так весело, как запомнить новый анекдот. Но зная признаки инсульта, можно быть уверенным, что чья-нибудь жизнь – может, и ваша – будет спасена.
150. Поезжайте на воды!
О целебных свойствах морской воды знали уже в древности. Великий Гиппократ назначал своим пациентам морские ванны и плавание.
Лечиться в море не только полезно, но и приятно: вы качаетесь на волнах, плывете в теплой воде и расслабляетесь, в это время уходят тревоги, напряжение и боль, а к коже и мышцам возвращается тонус и энергия. После этого кровоснабжение многих органов улучшается, сердце начинает работать в нормальном ритме, а давление приходит в норму.
Кожа становится более упругой и подтянутой, поскольку впитывает органические вещества, минеральные соли, макро– и микроэлементы, которых много в морской воде.
Морское купание – это природный гидромассаж: дряблая кожа подтягивается, мышцы крепнут, а лишний вес уходит, так как температура морской воды – даже теплой, заставляет тело активнее отдавать свое тепло и энергию – значит, расходуются и лишние калории.
Морские купания обеспечивают профилактику многих болезней и сохраняют здоровье.
151. Составьте свой распорядок здоровья
У меня есть свод нехитрых правил, позволяющих отлично себя чувствовать:
1. Засыпать, просыпаться, завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время.
2. Улыбаться отражению в зеркале и принимать душ с утра. Выходить из душа с капельками воды на теле и пользоваться кремами для кожи.
3. Улыбаться чаще.
4. Находить что-то прекрасное в каждом дне и обязательно это фотографировать.
5. Много работать, чувствуя свою полезность, наслаждаясь тем, как закипает мозг и развивается интеллект.
6. Вкусно и полезно питаться. Пробовать новые блюда. Смаковать хороший алкоголь.
7. Говорить людям приятные слова и комплименты. Делать им неожиданные подарки. Готовить сюрпризы. Заботиться о близких. Создавать узы.
8. Медитировать. Расслабляться, включив приятную музыку. Мечтать. Планировать. Действовать.
9. Радоваться успехам. И своим, и чужим!
Составьте собственный свод правил здоровья. Следуйте ему. Пополняйте при необходимости.
Июнь. О дружбе
Как ни странно, но с наступлением лета люди резко начинают нуждаться в друзьях. Ведь надо же с кем-то поехать на шашлыки, пойти в ночной клуб и полететь в отпуск. Надо, чтобы кто-то отвез тебя в аэропорт или встретил с чемоданами и оценил твой загар. В конце концов надо привезти сто восемь магнитиков на холодильник для всех приятелей, иначе чувствуешь себя изгоем… Все это, конечно, шутки. А серьезность момента в том, что жизнь – это не имущество, которое надо защищать, а дар, который нужно разделить с другими…
152. Близость душ – вот что главное
Дружба – одна из величайших ценностей. Это так. Но как она возникает? На чем основывается долголетний интерес друг к другу? Бывает ли женская дружба, мужская дружба или дружба между мужчиной и женщиной? Бывает!
Бывает так, что без человека никак. И не важно, какого он пола или роста. Близость душ – вот что главное. Остальное не имеет значения.
Эрнест Хемингуэй сказал: «На свете так много женщин, с которыми можно спать, и так мало женщин, с которыми можно разговаривать». От себя добавлю, что это в равной степени относится и к мужчинам. Лично мне не так просто найти мужчину, достойного моего времени и пространства, того, с кем мне интересно будет поговорить. Моим другом по определению не может стать банальный человек без чувства юмора и широкой эрудиции. Мне с ним скучно. А скука убивает не только любовь, но и дружбу.
Дэвид Юм определил дружбу как спокойную и тихую привязанность, направляемую и укрепляемую привычкой, возникающей из долгого общения и взаимных обязательств. Но порой в этой привязанности нет ничего тихого, а есть надежное. И не покойное, а бурное… Как говорится, на вкус и цвет все фломастеры разные.
153. Разница между адом и раем заключается в людях, которые нас окружают
Назовите:
1. 5 богатейших людей на планете;
2. 5 последних победительниц «Мисс мира»;
3. 5 последних лауреатов Нобелевской премии;
4. 5 последних лауреатов конкурса «Новая волна» в Юрмале.
Не получилось? Не смогли вспомнить? Трудновато, а? О нет, это не тест на эрудицию. Если честно, это вообще не имеет никакого отношения к вашей жизни. Этого вообще никто не помнит. Аплодисменты стихают! Призы покрываются пылью! Победителей забывают…
А теперь назовите:
1. 3 друзей, которые помогли вам в трудный час;
2. 3 учителей, о которых вы вспоминаете с благодарностью и любовью;
3. несколько человек, которые вызывают у вас теплые чувства;
4. тех, кто вас любит… и тех, кого любите вы…
…Осуществимо? Это легче, не так ли? И гораздо приятнее. И весомее.
Люди, которые что-то значат в вашей жизни, вероятно, не вошли в список «суперменов», не имеют миллионных счетов, не выигрывали величайших наград. Они просто заботятся о вас, дорожат вами, остаются рядом. Задумайтесь об этом на мгновение. Жизнь очень коротка!
Самые сильные привычки – не табак и алкоголь, а привязанности… Особенно к людям. Они исчезают – и начинается ломка. Цените дружеские узы, берегите их!
154. Возьмитесь за руки, друзья!
Стив Ротер в своей «Духовной психологии» написал: «По существу мы все, словно заблудившиеся дети, бродим в темной комнате и ищем дверь, чтобы выйти на свет. Самый простой способ найти Свет, не навредив друг другу, – взяться за руки!» Именно этому учит дружба – со-трудничеству, со-переживанию, со-творчеству, со-зиданию… Ведь недаром друзей называют со-ратниками.
Да, верный друг всегда придет на помощь и подставит свое плечо, ибо дружба – понятие круглосуточное.
А еще с другом можно просто подурачиться! Когда дело доходит до танцев, веселья, дружеских объятий и шоколада, сопротивляться бессмысленно.
155. Тянитесь, как деревья, ввысь!
Генри Форд говорил: «Одно из самых великих открытий, которые делает человек, один из самых больших сюрпризов для него – обнаружить, что он в состоянии совершить то, о чем со страхом думал как о превосходящем его силы». Порой это возможно, только когда рядом есть человек, который подбадривает вас, верит в вас, когда весь мир сомневается, когда вы сами готовы опустить руки. И этот человек – друг!
Есть два типа людей: одни катят мир, а другие бегут рядом и кричат: «Боже, куда катится этот мир?!» Избегайте вторых. Окружайте себя первыми – они помогут вам тянуться вверх. Просто жизнь уже полна теми, кто хочет тянуть вас вниз. Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Как говорил Марк Твен, «великий человек внушает чувство, что вы можете стать великим».
156. Ищите в людях хорошее, плохое они покажут сами
Я иду к людям с открытым сердцем. Я готова им верить, восхищаться ими, смотреть на них во все глаза. Но порой мы не совпадаем. Энергетически или интеллектуально. По модальности запахов. По культурным кодам. Се ля ви: «Мы выбираем, нас выбирают, как это часто не совпадает»…
Я не пытаюсь взять на себя ответственность за всех, с кем сталкивает меня судьба. Если какой-то человек не может быть счастливым, общаясь со мной, я отпускаю его. Нет смысла тратить свои душевные силы в попытке изменить другого. Я не раздаю бесплатные советы, если меня не спрашивают и моим мнением не дорожат. Я для этого слишком ценю себя, свой опыт и свое время. И я точно знаю, что есть много других людей, которым я смогу подарить радость и счастье, сама наслаждаясь их обществом.
Если дружба не приносит вам удовлетворения, не цепляйтесь за нее… Нет в мире плохих и хороших людей, есть только «свои» и «чужие». Не пытайтесь найти идеального человека, в вашу жизнь должен прийти именно «ваш» человек. Ждать нужно только тех, кто придет; говорить – только тем, кто слышит; молчать – только с теми, кто понимает. Друзья как драгоценные камни. Со временем уходит песок, остаются самородки!
Виктор Цой157. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на ненависть
Мать Тереза предупреждала: «Если вы начнете судить людей, у вас не хватит времени на то, чтобы любить их». А люди достойны любви. Даже причинившие вам боль. Ибо, во-первых, они не хотели сделать вам больно. Они лишь хотели сделать хорошо себе. А во-вторых, они подарили вам неоценимый опыт, за который их стоит не только простить, но и поблагодарить.
Один мальчик, когда его спросили, что такое прощение, дал чудесный ответ: «Это аромат, который дарит цветок, когда его топчут».
Не злитесь на людей, ибо на злость уходит слишком много энергии, необходимой для любви и свершений. Допустимо злиться только на Бога. Он поймет.
Часто люди начинают ненавидеть вас только потому, что им не удается изгадить вам жизнь. Я таких от души прощаю: жалко изводить на них свою жизнь – у меня так много любимых!
158. Люди – не всегда подарок на блюде
Мое сердце говорит, что люди от рождения добры, а опыт утверждает обратное.
Порой люди вообще нас раздражают. А порой раздражают вполне конкретные люди.
Хочу поделиться с вами эффективной техникой для снятия агрессии:
1. Представьте, что вы у реки.
2. Здесь холодный горный воздух, вы слышите пение птиц.
3. Никто, кроме вас, не знает об этом тайном месте.
4. Вы полностью скрылись от безумного мира.
5. Успокаивающие звуки водопада наполняют воздух спокойствием.
6. Вода прозрачнее слезы.
7. Вы можете легко разглядеть лицо человека, которого вы держите под водой.
Одна из моих любимых молитв посвящена врагам:
– Господи! Смерти прошу у тебя! Не откажи, Господи, ведь не для себя прошу…
Хотя, если честно, мне нельзя помешать, мне можно только не помочь… А за недеяние я уже всех простила заранее.
159. Люди сильны солидарностью
Салман Рушди рассказывает о своей книге «Сатанинские стихи»:
«Эта история многому меня научила. Я узнал, как сильно люди умеют ненавидеть. Но узнал и другое: насколько велика их способность к дружбе и солидарности. Вы спрашивали меня о мужестве. Так вот вам пример: женщине, работающей в книжном магазине, звонят по телефону, и незнакомый голос говорит: “Мы знаем, какой дорогой твои дети ходят в школу”, – но она продолжает продавать книгу. В магазины бросали зажигательные бомбы, но там продолжали продавать книгу. Моему норвежскому издателю трижды выстрелили в спину, и он еле выжил только благодаря своему крепкому здоровью: когда-то он был членом норвежской сборной по лыжам. А будь он послабее, так сразу умер бы. И, едва оправившись, он переиздал книгу. Вот это мужество так мужество!»
Вера в людей и идеи способна объединять людей и превращать незнакомцев в друзей.
160. Все люди – просто эпизоды
Нет других людей. Есть только вы. Все, что вокруг, – это ваши представления о мире. Если вы помогаете людям, то делаете это для себя. Потому что другие люди – это и есть вы. Мы все размножены в этой матрице, в этой Вселенной. И если в вашей жизни появляется какой-то человек, то он зачем-то вам нужен и дан не случайно. Он пришел по контракту, заключенному с вами еще до вашего рождения. Он пришел, чтобы помочь вам выполнить ваш урок. Ваша Вселенная состоит из ваших отражений. Все, что вас окружает, – это составные части вас. Каждого из нас.
Все люди – только эпизоды вашей жизни. Потому что самый главный ресурс – это вы сами. Вместе с тем нельзя забывать, что действительно есть те, кто так или иначе существенно влияет на течение вашей жизни.
Вас не должно волновать, что другие думают о вас. Вы можете себе позволить о них вообще не думать! А поддерживать вас будут только самые близкие. Но и на них нельзя полагаться на 100 %. Даже ваша тень покидает вас, когда вы в темноте. Так что у вас есть только один настоящий друг, поддержка и опора – вы сами. Это и страшно, и страшно радостно!
161. Люди похожи на окна
Большие и маленькие. Старые и новомодные. Пластиковые и деревянные. Закрытые и открытые. Прозрачные и наглухо зашторенные. Разбитые и отражающие яркие огни. У окон есть общее свойство: они смотрят друг на друга или перед собой. Редкие окна смотрят в небо. В небо или… внутрь. Но я ищу именно такие окна. Редкие. Неправильные. Как сказал Жозеф Жубер: «Если мои друзья кривы, я на них смотрю в профиль». Мои друзья ищут смысл жизни, ностальгируют о настоящем, болеют телом и душой, совершают открытия, имеют дурные привычки, проживают несколько жизней одновременно, смеются и плачут, помогают и мстят. Они аморальны. Но нравственны. Они живые. Редкие птицы. И ценный мех. И они помогли мне стать такой, какова я сегодня. Ибо они для меня пример для подражания и одновременно инструменты, чтобы найти мой собственный путь.