«Все последние месяцы я постоянно ела. Пожалуй, все началось, когда мы только задумали расходиться, и я не могла впихнуть в себя ни кусочка. Я покупала самые любимые продукты, но есть их не могла. А потом словно кто-то открыл ящик Пандоры. Меня прорвало. Я начала поправляться, увидев на весах цифру 59,5.
В тот момент мне действительно было страшно, что со мной происходит что-то неправильное! Я очень переживала. Пожалуй, можно сказать, что я переживаю и сейчас. Все еще. Как сказала бы одна моя подруга, психолог: «Нормально переживать, ненормально держать все в себе». Мне действительно страшно. Когда переходишь на другую линию жизни с завязанными глазами – это всегда мучительно. Вот и сейчас… Документы на развод уже поданы, а я все никак не могу остановиться. В прошлый раз было значительно проще. Тогда я просто «зависла» на одной цифре. Теперь же я стремительно начала набирать вес. Один мой знакомый, видя, сколько я ем, и наблюдая за моими постоянными мыслями о еде, иронизировал надо мной. Но я не обращала внимания. Только когда я вернулась после отдыха домой и встала на весы, я испытала шок. Уже до отдыха я начала поправляться.
Пожалуй, процесс пошел после приема гормональных таблеток в прошлом году. Но тогда я вроде как смогла вернуться в норму и на какое-то время, как я уже говорила, увидела прежний вес. Сейчас же, встав на весы после недельного отсутствия, я очень удивилась. Все происходило словно не со мной. Именно так и набирают по шестьдесят килограммов. Кажется, что происходящее не страшно, что все наладится и ты придешь в форму. Ты не придаешь значения набранным одному-двум килограммам. А потом вдруг встаешь на весы и понимаешь: «Так продолжаться не может!»
Вчера я нервничала перед обратным перелетом. Потому что по приезде мне предстояло решать много самых разных вопросов. Начиная от рабочих, заканчивая личными. Я съела два бутерброда за завтраком, в пять часов, потом мы приехали с дочкой в аэропорт, и я продолжила, закусив фастфудом (большой сэндвич, коктейль и немного картошки). В самолете у меня, естественно, не было аппетита, и я «ограничилась» шоколадкой. Ну а вечером, как и следовало ожидать, меня прорвало. Говядина, моцарелла, сухарики, вино, еще немного шоколада, потом чебурек. Сила разрушения – бесконечна…
Ночью я проснулась от осознания причины. Знаете, так иногда случается, в один момент на тебя словно снисходит озарение. У меня в жизни был безумно сложный период. Огромное количество работы, переживания из-за ряда личных факторов, но самое главное, в два часа ночи я четко поняла: «Я винила себя в разводе!» Я точно знала, что в расставании всегда виноваты двое. Но поскольку я инициировала его второй раз подряд, в глубине души я винила в этом себя. Я причинила боль и себе и другому человеку и теперь «наказывала» свое тело невоздержанностью в еде.
Однако так больше продолжаться не может. Я не виновата в разводе. Я прощаю себя. Так случается, что люди не уживаются друг с другом, но это не повод себя наказывать так жестоко. It just didn’t work out! (Это просто не сработало). Пожалуй, завершился самый тяжелый этап в моей жизни, и потом, когда пройдут годы, я хочу констатировать, что смогла с честью пройти через него.
Спустя полчаса я встала на весы, зная, что увиденная цифра повергнет меня в шок. Я сделала это не для того, чтобы поругаться на себя и сказать себе: «Вот, посмотри, до чего ты себя довела!» И не для того, чтобы пожалеть себя. Взвешиваться ночью после такого обжорства – вообще безумие. Но мне нужно было увидеть то саморазрушение, которым я занималась все последние месяцы, воочию.
Завтра утром я проснусь и снова встану на весы. И напишу эту цифру в блоге. Потому что я знаю, что возвращаюсь к себе. Прощаю себя за набранный вес. В который раз я понимаю, как важно себя прощать. Независимо от того, за что себя винишь.
Спад окончен. Я знаю, какой урок должна из него извлечь. Это самый серьезный спад за последние годы. Так много я не набирала еще ни разу. Конечно, случались колебания на один-два килограмма, но не настолько. Теперь все изменится. Я возвращаюсь на систему и привожу себя в форму. Прямо с этого момента, не с завтрашнего дня. Заметьте, я не обещаю себе голодать три недели или есть один рис. Я не собираюсь себя ни в чем ограничивать. Я просто планирую придерживаться «классической» формы системы, и я уверена, что спустя некоторое время я снова увижу свой привычный вес».
Вот такие строчки родились в тот день в моей голове. После того случая все постепенно встало на свои места, я перестала поправляться, что уже немаловажно.
И вам я желаю того же самого. Нет, не набрать лишние килограммы во время спада. А попытаться понять, в чем же именно вы себя вините в этой жизни, за что наказываете. И потом, признав свои ошибки, смело шагнуть вперед, к новой жизни. Оставив чувство вины во вчерашнем дне.
Часто я получаю письма с вопросом о том, нужно ли бороться со спадами. Некоторые спрашивают: «Что, если подстегнуть обмен веществ, поголодать несколько дней или посидеть на жесткой диете с тем, чтобы потом придерживаться системы и худеть быстрыми темпами». Такая позиция ошибочна! Дело в том, что, пытаясь подстегнуть свой организм, вы лишь создаете для него новую стрессовую ситуацию. А переживаний и без того наверняка в вашей жизни имеется великое множество. Я уже многократно говорила, что, как правило, причиной возникновения лишнего веса являются нервы. Причем совершенно необязательно эта связка работает в режиме «открытой видимости». Когда я утверждаю, что мы наедаемся на нервной почве, многие начинают со мной спорить и говорить о том, что они из-за переживаний, наоборот, не могут впихнуть в себя ни кусочка пищи. Это обратная сторона той же медали. Когда вы долго воздерживаетесь от пищи, неважно по каким причинам, рано или поздно наступает срыв, и ваш организм отыгрывается на вас. То есть, если по каким-то причинам в течение нескольких дней вы отказывались от пищи, мотивируя голодовку отсутствием аппетита или чем-то еще, рано или поздно ваша нервная система вспомнит о чувстве насыщения, и вы доберете все то, чего лишали себя, пока нервничали. Именно поэтому я рекомендую стараться решать свои проблемы с нервами не посредством еды, но с помощью других способов. «Это очень сложно», – скажет кто-то. Не спорю, у меня у самой часто бывают серьезные стрессы, когда мой организм то пытается отказаться от пищи вовсе, то, наоборот, восполняет пробелы усиленным чувством голода. В такие дни я стараюсь есть хоть что-то, несмотря на то что кусок не лезет в горло. Это позволяет свести риск спада к минимуму после того, как нервная ситуация закончится и сменится более светлой полосой.
Еще одной распространенной ошибкой худеющих, ведущей к длительным стоянкам веса, является то, что мы не привыкли видеть себя стройными или внутренне запрещаем себе терять вес.
Очень важно разрешить себе быть стройнее.
Часто случается, что люди, желающие похудеть, застопориваются на определенной цифре, проще говоря – на «рубеже». Они хотят весить меньше, но не могут, поскольку последующие сброшенные килограммы изменят не только их вес, но и восприятие. Подобное явление вы ежедневно наблюдаете в магазинах: когда объявлена цена «99,9», она психологически воспринимается не как 100, а как нечто меньшее, хотя по сути своей – это одно и то же. Обратный эффект подобной цифровой неразберихи вы можете наблюдать на примере собственного веса. Не только я одна сталкивалась с тем, что на определенных цифрах вес застывал, а потом резко возрастал, учащались спады. Одна моя знакомая, много лет пытавшаяся похудеть, рассказывала о том, как ее вес никак не хотел падать ниже 100 кг и в конечном итоге вырос до 105. А ей так хотелось весить хотя бы 99, ведь это была бы уже не трехзначная цифра. Возможно, кому-то такой подход покажется абсурдным: «Какая разница, какую цифру ты показываешь, – главное, как при этом выглядишь!» С моей точки зрения, это не совсем верно.
Когда вы худеете, любой стимул хорош, лишь бы он работал. И я абсолютно уверена, что переход в «другую весовую категорию» всегда приятен.
Моя последняя остановка веса случилась на заключительной стадии похудения, когда я весила 62–63 кг. Сначала цифры на весах как будто «замерзли» и не двигались вообще. Через несколько месяцев (!) они наконец-то тронулись в сторону увеличения, что меня несколько расстроило. Затем – резкое похудение до 61 кг и опять рост. За полтора года борьбы с лишним весом я привыкла ко всему и не особо нервничала, зная, что все с течением времени придет в желанную норму. Однако после того, как ситуация повторилась несколько раз, я задумалась, что я делаю не так? Кстати, это очень полезно делать в процессе похудения.
Иногда нужно остановиться, сесть и подумать: «Я делаю все, что в моих силах, но вес стоит уже очень давно! Почему так происходит? Что не позволяет ему продолжать падать?»
Иногда нужно остановиться, сесть и подумать: «Я делаю все, что в моих силах, но вес стоит уже очень давно! Почему так происходит? Что не позволяет ему продолжать падать?»
Когда я задала себе этот вопрос, меня внезапно осенило. Последний раз я весила 60 кг очень давно, даже цифры 61 казались мне чем-то из области фантастики. Поэтому каждый раз, когда я видела их на весах, в глубине души я пугалась. Я не осмеливалась весить так мало! Нужно просто приучить себя к мысли, что это нормально, и тогда мозг даст «отмашку» телу, «разрешение на перестройку» – мне нравится называть это так.
С тех пор каждый мой день начинался с того, что, встав на весы, я говорила себе: «62–63 кг – уже очень неплохо, но это не твой вес. Ты можешь и должна весить меньше. В цифре 59 нет ничего страшного. Я заслужила этот вес, пройдя через тернистый путь похудения». Через две недели весы показали заветную цифру 59.
Кстати, про вес. Не забывайте о том, что вес, набранный за время спада, уходит значительно быстрее, когда вы возвращаетесь на систему. То есть, даже если вы сбрасывали три килограмма месяц, а потом набрали их за 24 часа спада, то ваш вес, с большой вероятностью, вернется к прежней отметке буквально за несколько дней.
Если вы прочитали эту главу до конца и сможете применить полученные знания на практике, то, скорее всего, вы выйдете из нежелательного состояния достаточно быстро. Спады случаются абсолютно у всех. И у меня, и у каждого, кто придерживается системы. Но это не страшно, это естественный процесс. Нужно просто принять происходящее, проанализировать ситуацию и стараться делать хоть что-то каждый день, чтобы скорее преодолеть сложившееся положение вещей. Если же вы чувствуете, что вам все еще не хватает мотивации, попробуйте почитать мою книгу «Позитивное похудение», которая целиком и полностью посвящена психологии сброса веса, или посетить онлайн-семинары по данной теме, которые я регулярно провожу.
И самое главное – верьте! Верьте, что вы способны преодолеть любые испытания, что для вас все всегда заканчивается хорошо, и в то, что вы обязательно достигнете своей цели, иначе и быть не может. Ведь абсолютно все в этой жизни реально, если верить и работать в выбранном направлении, каждый день, шаг за шагом.
РезюмеЕсли вы находитесь в спаде:
• Убедитесь, что вы не совершаете распространенных ошибок худеющих, сверившись со списком в этой главе.
• Не забывайте о том, что нарушать можно и нужно с умом, и, если вы немного вышли из режима, не уговаривайте себя бросить систему и забыть о похудении.
• Не слушайте всего того, что вам говорит внутренний голос, поскольку порой за него говорит «Гаденыш».
• Старайтесь не загонять себя в «эмоциональное болото».
• Отпускайте прошлое, прорабатывайте свои прежние ошибки и только после этого забывайте о них.
• Не концентрируйтесь на своих проблемах, учитесь наслаждаться каждым моментом жизни, ведь в любой секунде можно увидеть что-то прекрасное.
• Разрешите себе быть стройнее.
• Помните о том, что вес, набранный за время спада, уходит быстрее, чем вес, который вы теряете в процессе похудения.
Глава 7 Жизнь после похудения
Когда меня просят рассказать, как изменилась моя жизнь после похудения, я всегда теряюсь. Дело в том, что от самого факта сброса веса вы не преобразитесь, как по мановению волшебной палочки, подобно Золушке, единожды надевшей нарядное платье и сразу ставшей принцессой. Если вы рассчитываете, что, похудев, сможете построить отношения с мужчиной (в этом вам скорее поможет моя книга «Мужчина и женщина»), сумеете найти новую работу благодаря тому, что сейчас носите 44-й размер, а не 56-й, и увеличите приток денег в вашу жизнь… Это не так! Такие мечты стоит сразу отбросить!
Единственное, что меняется после похудения, – это ваша внешность и… ваше мировосприятие.
Появляется вера в то, что, несмотря на неутешительные прогнозы окружающих, вы смогли совершить невозможное.
Вы чувствуете себя достаточно сильной, чтобы изменить всю свою жизнь, пропадают страхи действовать. Вы осознаете, что можете взять жизнь в свои руки.
И путешествия вокруг света начинаются с маленького шага.
Может, кто-то из вас читал рассказ Рэя Брэдбери «И грянул гром». В нем говорится о том, как в будущем появляется возможность путешествовать в прошлое и охотиться на динозавров. Единственным условием является невозможность сойти с тропы, только по ней могут передвигаться исследователи доисторической цивилизации. В один прекрасный день группа попадает в экстремальную ситуацию, и один из участников случайно сходит с тропы, наступив на бабочку. Когда они возвращаются в свое время, то видят, что вокруг изменилось очень многое, а ведь он только наступил на бабочку!
Так и в жизни. Порой для того, чтобы обнаружить себя в абсолютно новой жизненной ситуации через несколько лет, достаточно сделать что-то незначительное сегодня, запустить процесс.
Сегодня, когда я оглядываюсь назад, мне не верится, что все это произошло со мной. Да, конечно, я очень много работала и над собой, и над тем, чтобы донести свои идеи до сознания большого количества людей. Порой без выходных и даже без сна. Да, иногда мне казалось, что я просто не выдержу прессинга. Да, переживала из-за того, что на начальном этапе очень сложно было найти поддержку окружающих. Но в такие моменты я стискивала зубы и продолжала идти вперед. Потому что знала, что через несколько лет вы будете читать мои книги, и они совершат настоящее чудо: помогут людям измениться!
Сегодня все те, кому помогла система, пишут благодарные отзывы и делятся фотографиями и историями своих чудесных внешних и внутренних преображений на моем сайте mirimanova.ru, а также в группах в социальных сетях (сейчас очень сложно найти сообщество, где бы не было людей, обсуждающих систему). Некоторые истории я позволила себе привести в этой книге:
Добрый вечер! Я могу тоже написать о том, что книга нашей замечательной Катюши подвигла меня на восхождение к моему нынешнему телу. В моем возрасте, а мне 55, редко кто уже на что-то отваживается. У меня изначальный вес – 125 кг. Я работала в садике, тихо, спокойно, очень любила покушать (и приготовить тоже), втайне мечтала о похудении, все это напоминало болото. И тут случилась операция на ноге, вынули вену, поймали тромб, врач сказал: «Хочешь жить – худей!» Долго не могла, начинала и срывалась, потом мне попалась книга нашей уважаемой Катюши, вес был похож. Я попробовала, и, Вы знаете, получилось! Вот за год (с июля по июль нынешнего года) я похудела на 45 кг. С 68-го размера я съехала на человеческий 52–54-й!!! Я теперь не хожу, летаю! Весь гардероб поменяла и ощущаю себя девочкой – спина ровная и походка легкая, а это для женщины в любом возрасте замечательно! Главное – большое желание и сила воли и толчок. Для меня этим толчком была книга, спасибо Катюше за это. Сейчас мой вес 80. Это пока, я очень хочу 70, для этого нужно еще месяца 2–3, но у меня все получится! Самое главное, что мой пример вдохновит женщин в возрасте, все возможно!!!
Здравствуйте! Расскажу немного о себе. Я всегда была полненькой девочкой, в детстве у меня даже был комплекс по этому поводу. С возрастом я, конечно, немного похудела, но все же комплекс остался при мне. До первых родов я весила 65 кг, за время беременности я набрала 15 кг. Родила прекрасную доченьку, вроде бы все было хорошо, но со временем я начала кушать все больше, и вечерами, и на ночь (заедала проблемы – модное сейчас высказывание)… Развелась с мужем и растила сама дочь. Вес достиг отметки в 100 кг. В личной жизни у меня ничего не складывалось, ну оно и понятно, мало кому понравится такой «бегемотик». Жизнь стала неинтересной и скучной. Я стала искать способы: как же от этого избавиться. Хотелось как всегда чудодейственного лекарства. Выпил – похудел! А не тут-то было. Наткнулась на «Систему минус 60»… Стала разбираться, прочитала книгу (на одном дыхании). И начала работу над своими ошибками. Очень мотивировали фото Кати Миримановой, я была поражена, насколько человек может поменяться. Для меня это был огромнейший стимул. Меня устроило, что можно кушать все, и при этом худеть. Я думала, что это фантастика. И у меня лед тронулся, вес стал таять, объемы уходить. На данный момент я вешу 78 кг (получается, что я сбросила пока 22 кг). И это еще не все… Лучшее впереди! Меня стали не узнавать, мужчины обращают внимание, на работе делают комплименты, друзья в восторге, дочь говорит, что у нее самая красивая мама. Я встретила мужчину, который меня полюбил. Мои мысли стали работать в другом направлении. Моя жизнь за этот год очень сильно поменялась. Самое главное, я решила свои вопросы с болезнями, которые одолевали меня круглосуточно. Сейчас я в прекрасном настроении и радуюсь каждому моменту в моей жизни. Спасибо огромное Катеньке зи систему! «Система минус 60» перевернула всю мою жизнь. Система РАБОТАЕТ! Доказано!!! Катюша, вам желаю и дальше радовать нас своими книгами, новыми достижениями, любви вам, здоровья и семейного благополучия!!! Юлия.